تعریف هدف و محدوده چالش شما

یک چالش جامعه موفق با یک هدف به وضوح بیان شده که فراتر از آرمان های مبهم حرکت می کند، مانند "سلامت اثبات شده" نمی تواند الهام بخش اقدامات خاص یا ارائه نتایج قابل اندازه گیری در روز، تعریف رفتار دقیق شما می خواهید تغییر دهید، به عنوان مثال، آیا شما قصد دارید تا به افزایش روزانه گام به میزان ۲۰۰۰ گام؟ تشویق شرکت کنندگان به خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات در روز یا هر روز؟

به همان اندازه مهم است که چالش را به درستی برای مخاطبان خود در نظر بگیرید عوامل جمعیتی مانند سن، سطح تناسب اندام، ترجیحات غذایی فرهنگی و شرایط بهداشتی موجود است.یک چالش طراحی شده برای سالمندان ممکن است بر تحرک و سلامت مفصل تأکید کند، در حالی که یک چالش محل کار ممکن است بر کاهش زمان و بهبود انتخاب های ناهار تمرکز کند.

انتخاب یک نوع چالش

قالب چالش شما باید با هدف خود و ترجیحات جامعه شما مطابقت داشته باشد:

  • مرحله یا چالش های فاصله - شرکت کنندگان به سمت یک هدف از راه دور تجمعی (به عنوان مثال، پیاده روی 100 مایل در یک ماه) یا ضربه زدن به یک هدف گام روزانه ساده، فراگیر، و نیاز به هیچ تجهیزات ویژه.
  • - هر مربع بر روی یک کارت بنگو نشان دهنده یک عمل سالم غذا خوردن (به عنوان مثال، خوردن یک سبز برگ تیره، نوشیدن 8 فنجان آب، امتحان یک سبزیجات جدید) است.
  • چالش های سبک زندگی [FLT 1] - امتیاز برای هر دو فعالیت فیزیکی و رفتار تغذیه هر روز اهدا می شود، به عنوان مثال، 10 امتیاز برای 30 دقیقه ورزش، 10 امتیاز برای خوردن پنج وعده سبزیجات، این یک رویکرد متعادل را تشویق می کند و اجازه می دهد تا شرکت کنندگان برای جبران یک منطقه اگر آنها در یک دیگر به طور خلاصه.
  • ] رقابت های آشپزی مبتنی بر تیم - گروه ها برای ایجاد غذاهای مغذی و ارزان قیمت با استفاده از معیارهای داوری محلی شامل ارزش غذایی، طعم، خلاقیت و بودجه است.
  • در هفته ای آنها به مینی چالش - هر هفته بر یک رفتار خاص تمرکز می کند: "هفته آب" (نوشیدن 64 اونس روزانه)، "هفته پنج" (شامل دانه ها و حبوبات)، "هفته پرچین" (به طور روزانه انعطاف پذیری).

نوع را انتخاب کنید که با منابع و مخاطبان شما مطابقت داشته باشد. مرحله و چالش های ترکیبی به خوبی برای دسترسی گسترده کار می کنند؛ چالش های متمرکز بر تغذیه از حمایت آموزشی و منابع دستورالعمل بهره مند می شوند. خلبان یک نسخه کوچک در مقیاس قبل از راه اندازی جامعه برای آزمایش امکان پذیر است.

تعیین اهداف قابل اندازه گیری و مدت زمان

اهداف باید خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان محدود (SMART) باشند، به جای "اجرا بیشتر"، حالت "کامل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در حداقل 5 روز در هفته" برای تغذیه، یک هدف ممکن است "حداقل 2 فنجان سبزیجات روزانه" یا "کمتر شکر اضافه شده به مصرف کمتر از 25 گرم در هر روز برای این اهداف مشخص است.

مدت زمان قابل توجهی بر تعامل و تشکیل عادت تأثیر می گذارد.چالش ها به ندرت تغییر پایدار ایجاد می کنند، در حالی که کسانی که بیش از هشت هفته خطر کاهش نرخ های بالا را دارند، A 4 تا 6 هفته پنجره به تعادل مطلوب می پردازد.در نظر بگیرید که یک رویداد تکان دهنده برای ایجاد حرکت و یک بررسی نیمه نقطه برای تعریف قوانین واجد شرایط - به وضوح تعریف قوانین واجد شرایط بودن - به همه ساکنان، کارکنان، و یا افراد خاص - و یا تیم های مسئول اجتماعی - و یا همچنین تصمیم گیری آنها.

ساخت تیم سازماندهی

هیچ کس نمی تواند تمام جنبه های یک چالش جامعه را مدیریت کند.کمیته فرمان 3 تا 5 نفر را با مسئولیت های متمایز استخدام کند:

  • |Logistics و برنامه ریزی [FLT 1] - سالن های هماهنگ، تاریخ، تجهیزات و توزیع جایزه.
  • ارتباطات و ارتقاء [FLT 1] - مدیریت توسعه، رسانه های اجتماعی، به روز رسانی ایمیل و انتشار مطبوعات.
  • جمع آوری داده و ردیابی - تنظیم سیستم های ثبت نام، ردیابی ابزار، هدایت و گزارش نهایی.
  • پشتیبانی و ایجاد منابع [FLT 1] - توسعه مواد آموزشی، کارگاه های میزبان و ارائه یک کمک به یک.

همکاری با بخش های بهداشت محلی، مراکز اجتماعی، مدارس، کارفرمایان و کسب و کارهای متمرکز بر سلامت، بخش بهداشت شهرستان می تواند مواد چاپی و دستورالعمل های مبتنی بر شواهد را ارائه دهد؛ یک باشگاه محلی ممکن است عضویت های تخفیف یا عبور برای شرکت کنندگان؛ بازار کشاورزان می تواند برای دستورالعمل ها یا جوایز تولید کند.

استراتژی های استخدام و ارتقاء

حتی بهترین چالش طراحی شده بدون دید شکست می خورد و از یک رویکرد چند کاناله برای رسیدن به مخاطبان هدف خود استفاده می کند.

دیجیتال Outibility

  • یک صفحه فرود اختصاصی (در یک پلت فرم رایگان مانند Carrd یا یک پورتال جامعه) ایجاد کنید که جزئیات چالش، قوانین، جوایز و یک لینک ثبت نام ساده را شامل می شود که شامل توصیف یا عکس از یک گروه آزمایشی در صورت امکان می شود.
  • اجرای تبلیغات رسانه های اجتماعی هدفمند در فیس بوک و اینستاگرام، با استفاده از هدف ژئو-هدف گیری برای رسیدن به محله های محلی، کمپین های با هزینه کلیک با بودجه ای معتدل را در نظر بگیرید؛ حتی 50 دلار می تواند نشانه های قابل توجهی را تولید کند.
  • یک هشتگ سفارشی (به عنوان مثال، #HealthyCity2025) را برای جمع آوری پست های شرکت کننده و پرورش جامعه ایجاد کنید. تشویق به اشتراک گذاری عکس های پیشرفت، ایجاد دستورالعمل ها و خود تمرین خود.
  • ارسال ایمیل انفجار از طریق لیست های جامعه موجود، خبرنامه های محل کار و کانال های سازمان شریک.

Offline Development

  • پست های پرواز کننده در مکان های با ترافیک بالا: فروشگاه های مواد غذایی، کتابخانه ها، مکان های عبادت، توقف های عمومی حمل و نقل، تخته های گلوله های جامعه و تاسیسات شستشو.
  • چالش در رویدادهای موجود مانند بازارهای کشاورزان، نمایشگاه های بهداشتی، جلسات سالن شهر و شب های معلم مدرسه را اعلام کنید.یک دموی کوتاه یا انگیزه ثبت نام در محل ارائه دهید.
  • شریک با تأثیرگذار محلی قابل اعتماد - درد، رژیم غذایی، کشیش ها یا مدرسان تناسب اندام محبوب - برای ایجاد تأیید شخصی از طریق رسانه های اجتماعی یا حضور در فرد.

مقدمه ثبت نام و حفظ رانندگی. جوایز نیازی به گران نیست، در نظر گرفتن نشان های دیجیتال، گواهینامه ها، تی شرت ها، کارت هدیه کوچک به یک فروشگاه غذایی بهداشتی، ورود به یک منبع برای یک جایزه بزرگتر (به عنوان مثال، ردیاب تناسب اندام)، یا به رسمیت شناختن عمومی در یک روزنامه محلی یا پایان دادن به اهداف درجه بندی کامل، اطمینان حاصل از پاداش دادن به افراد بزرگ است:

ایجاد یک محیط حمایتی

شرکت کنندگان نیاز به منابع برای اتخاذ و حفظ رفتارهای جدید دارند.توسعه یا نظارت بر موارد زیر:

  • راهنمای تمرین قابل چاپ - تمرینات ساده خانگی برای سطوح مختلف تناسب اندام، از جمله گزینه های مبتنی بر صندلی برای کسانی که دارای تحرک محدود هستند، شامل تصاویر واضح و راهنمایی های ایمنی است.
  • کتاب های پیش بینی - تمرکز بر غذاهای آسان و مقرون به صرفه با استفاده از محصولات فصلی و مواد غذایی اصلی. ارائه راهنمایی برای پخت و پز با تجهیزات حداقل (میکرو موج، غذاهای یک-pot).
  • آموزش سریع خواندن - یک صفحه دست در خواندن برچسب های تغذیه، درک اندازه بخش، مزایای پیاده روی، و یا چگونگی تنظیم یک فضای تمرین خانگی استفاده از زبان ساده و کمک های بصری (charts، infographics).

کارگاه های مجازی هفتگی (30 دقیقه) را در موضوعات مرتبط قرار دهید: "پیشگیری از خانواده های شلوغ"، "آموزش های مکرر بدون یک باشگاه"، "غذای نامناسب"، "با انگیزه زمانی که نتایج را نمی بینید" جلسات رکورد برای کسانی که نمی توانند زندگی کنند، ایجاد یک گروه خصوصی فیس بوک یا یک کانال اختصاصی در برنامه ای مانند WhatsApp ضبط شده یا غیر ضبط شده برای شرکت کنندگان، برای تشویق راهنمایی های کوچک و تشویق حمایت از افراد ".

پیگیری پیشرفت و تشویق قابلیت حساب

پاسخگویی یک محرک کلیدی برای پایبندی است.ارائه گزینه های ردیابی چندگانه برای قرار دادن ترجیحات مختلف:

  • ] [صفحه های ثبت نام ] [FLT 1 ] - برای افرادی که روش های آفلاین یا دسترسی به تلفن های هوشمند را ترجیح می دهند.
  • قالب های جدول - از طریق ایمیل به اشتراک گذاشته شده، با محاسبات خودکار برای کل و متوسط.
  • برنامه های رایگان کاربر پسند [FLT1] - مانند [FLT3] برای ردیابی گام و فاصله، MyFitnessPal برای ورود به مواد غذایی، یا یک فرم سفارشی ساده ساخته شده با گوگل یا جو فرم که شرکت کنندگان روزانه یا هفتگی ارسال می کنند.

برای چالش های تیمی، طراحی یک "کپی" برای هر گروه. کاپیتان ها اعضا را تشویق می کنند، خلاصه های هفتگی را پیگیری می کنند و به تیم سازماندهی گزارش می دهند.یک مدیر عمومی (با شناسه های شرکت کننده یا نام های کد، نه نام کامل) می تواند رقابت دوستانه را تحریک کند. جشن دقیق بهترین ها و بهبود شخصی، نه فقط رتبه بندی.[۱]

ارتباطات منظم بسیار مهم است. ارسال یک ایمیل هفتگی که شامل موارد زیر است:

  • پیشرفت و فریاد زدن (با اجازه)
  • نکته یا چالش هفته (به عنوان مثال، "یک سبزی جدید در این هفته")
  • یک داستان الهام بخش از یک شرکت کننده (در صورت لزوم ناشناس شده است)
  • یادآوری زمان باقی مانده و هرگونه رویداد آینده

استفاده از اعلان های فشار در صورت استفاده از یک برنامه. اجتناب از برقراری ارتباط بیش از حد - یک پیام اصلی به علاوه یک به روز رسانی کوتاه در اواسط هفته کافی است.

مدیریت موانع برای مشارکت

همه افراد دسترسی برابر به منابع سالم ندارند.از طریق طراحی عمدی موانع مشترک را از بین می برند:

  • فعالیت های رایگان یا باز دسترسی - پیاده روی، تمرینات وزن بدن، مسیرهای پارک عمومی و کلاس های تناسب اندام جامعه ارائه نقشه ای از مسیرهای پیاده روی امن، از جمله فاصله و زمان تخمین زده شده برای هر.
  • گزینه های تغذیه کم هزینه - لوبیا، گوگرد، سبزیجات فصلی، ماهی کنسرو شده، تولید یخ زده و غلات کامل اجتناب از هر گونه توصیه ای که نیاز به تجهیزات گران قیمت (جوئی، مخلوط گران سرعت بالا) و یا مواد سخت به پیدا کردن مواد تشکیل شده است.
  • توانایی های مختلف [FLT 1] را به روز می کند - برای مثال، گزینه های ورزشی مبتنی بر صندلی برای کسانی که دارای تحرک محدود هستند یا یک چالش پیاده روی که دقیقه به جای گام برای کاربران ویلچر شمارش می کند، شامل منابع برای شرکت کنندگان با شرایط مزمن (به عنوان مثال، دیابت، بیماری قلبی).
  • دسترسی به زبان - ارائه مواد در زبان های رایج در جامعه خود را استفاده کنید.استفاده از زبان ساده و کمک های بصری.در نظر گرفتن دستورالعمل های صوتی برای شرکت کنندگان کم سواد.
  • ] محدودیت های زمانی - ارائه تمرینات کوتاه و موثر (10 تا 15 دقیقه) و استراتژی های پیش فرض غذا که کمتر از 30 دقیقه طول می کشد.
  • ارائه مراقبت از کودک یا هماهنگی با سازمان های شریک - یک سایت میزبان با امکانات مراقبت از کودک و یا یک فرمت مجازی که نیازی به ترک خانه ندارد می تواند مشارکت در میان والدین را افزایش دهد.

با شناسایی فعالانه و کاهش این موانع، شما اطمینان حاصل می کنید که چالش قابل دسترس و عادلانه است و حس تعلق برای همه اعضای جامعه را تقویت می کند.

ارزیابی تاثیر و جمع آوری بازخورد

ارزیابی پس از چالش برای نشان دادن ارزش و اطلاع رسانی به آینده ضروری است.

  • Quantitative - تعداد از مهاجرین، نرخ تکمیل (که به عنوان داده های ورود به حداقل 80٪ از روزها تعریف شده است)، تغییرات متوسط در مراحل یا خدمات سبزیجات، درصد شرکت کنندگان که با هدف اعلام شده خود ملاقات کردند، جمع آوری داده های پایه و نقطه پایانی برای رفتارهای کلیدی.
  • - یک نظرسنجی ناشناس انجام دهید که از شرکت کنندگان در مورد آنچه که از آن لذت می بردند، دشوار است، آنچه که آنها آموخته اند، و اینکه آیا آنها قصد دارند عادات جدید را حفظ کنند، شامل سوالات باز و پاسخ برای بازخورد دقیق نیز بررسی کنید.

گزارش تاثیر کوتاه (۲-۳ صفحه) خلاصه یافته ها، جمعیت شرکت کنندگان و داستان های موفقیت را تولید کنید.به اشتراک گذاری آن با شرکت کنندگان، حامیان و ذینفعان جامعه از طریق ایمیل، وب سایت یا یک داستان کوتاه تحول و تحول سریع نور بالا - به عنوان مثال، یک شرکت کننده که وزن کم کرده و ادامه می دهد، یک خانواده که در حال حاضر با هم همراه است، یا گروهی که یک باشگاه پیاده روی را به رسمیت می آورد.

شناسایی مناطق برای بهبود.شاید ابزار ردیابی بسیار پیچیده بود، مدت چالش برای دیدن تغییر معنی دار بسیار کوتاه بود، یا فرکانس ارتباطات کافی نبود. مستندسازی این درس ها و ترکیب آنها در تکرار بعدی. یک ارزیابی صادقانه اعتبار و اعتماد را ایجاد می کند.

حفظ لحظه فراتر از چالش

یک چالش واحد یک جرقه است، اما سلامت جامعه پایدار نیاز به پشتیبانی مداوم دارد.استفاده از حرکت برای راه اندازی ابتکارات بلند مدت:

  • یک گروه پیاده روی هفتگی یا باشگاه دویدن را شروع کنید که در یک زمان و مکان ثابت قرار دارد.
  • باغی را ایجاد کنید که در آن شرکت کنندگان بتوانند سبزیجات را با هم رشد دهند و از منابع باغ محلی (FLT:0) استفاده کنند.
  • یک گلدان ماهانه با تمرکز بر دستورالعمل های سالم از سراسر جهان ایجاد کنید.شرکت کنندگان را تشویق کنید تا دستورالعمل ها و تکنیک های پخت و پز را به اشتراک بگذارند.
  • چالش های کوچک فصلی - یک رویداد "بهار به گام" 2 هفته ای، "چالش تابستان سالاماد"، "Fall Harvest Nutrition ترک" ارائه دهید، این کار بدون شدت یک چالش تمام طول، تازه کار است.
  • ایجاد یک نام تجاری اجتماعی برای سلامتی.یک وب سایت اختصاصی یا صفحه رسانه های اجتماعی (به عنوان مثال، “Healthy Springs”) می تواند رویدادهای مداوم، راهنمایی های تغذیه و داستان های موفقیت را به اشتراک بگذارد.
  • آموزش داوطلب " جوانه های بهداشتی" یا سفیران - افرادی که این چالش را تکمیل کرده اند می توانند شرکت کنندگان جدید را در دور بعدی هدایت کنند.
  • همکاری با کارفرمایان محلی، مدارس و سازمان های ایمان برای جاسازی عادات سالم به برنامه نویسی منظم خود (به عنوان مثال، جلسات ایستاده، سیاست های میان وعده های سالم، گروه های پیاده روی ناهار).

حفظ تغییر نیاز به زیرساخت دارد، حتی یک گروه کوچک و متعهد می تواند اثراتی ایجاد کند که رفتارهای سالم را در کل جامعه عادی می کند.

مطالعه موردی: یک مرحله 6 هفته ای و چالش سبزیجات در یک شهر متوسط

برای نشان دادن این اصول، چالشی را در نظر بگیرید که در یک شهر متوسط 50 هزار نفر ساکن، با ترکیبی از خانواده ها، بازنشستگان و متخصصان جوان برنامه ریزی شده است: افزایش گام های روزانه توسط 2000 و اضافه کردن حداقل یک وعده اضافی سبزیجات روزانه، یک بیمارستان محلی، YMCA و یک شرکت تعاونی بازار کشاورزان این رویداد را حمایت کرد، هر کدام از منابع و اعتبار کمک می کنند.

Week 1: ثبت نام از طریق یک وب سایت ساده ساخته شده در یک پلت فرم آزاد، شرکت کنندگان یک بسته خوش آمدید (و دیجیتال) حاوی یک کارت گام، پنج دستور العمل آسان، و یک لیست از مسیرهای پیاده روی امن ایجاد شده است. یک رویداد کیکوف در یک پارک اجتماعی شامل یک پیاده روی کوتاه و یک نشان سالم.

Weeks 2-5: هر هفته شرکت کنندگان یک ایمیل دریافت کردند: "نیمه سبزیجات بشقاب خود را"، "Try a New Footume"، "پیاده روی پس از شام" به 15 دقیقه فیلم تمرین (bodyweight، صندلی، و پیاده روی) شامل یک رهبر با استفاده از شماره های شرکت کننده (نه نام) به روز رسانی هر هفته به روز رسانی به طور مداوم از 5 هفته به دست آورد.

Week 6: یک گلدان جشن بسته در YMCA تشویق شرکت کنندگان به آوردن یک ظرف سبزیجات.هر فرد بزرگترین جایزه یادگیری خود را برای بهبود بیشتر (بر اساس درصد تغییر در مراحل)، بیشتر دستورالعمل های خلاقانه، بالاترین مراحل و حمایت از همه یک گواهی و یک بطری آب دریافت کرده است.

پس از چالش: کمیته فرمان تجزیه و تحلیل داده ها: در میان 200 registrants، 150 تکمیل شده (75٪ اتمام) مراحل روزانه افزایش یافته توسط 2,400؛ سبزیجات ارائه شده توسط 1.8 در روز نشان می دهد دو بار از پاسخ دهندگان به یک نظرسنجی در پایان از چالش بالا رفتن.

منابع و پیوندهای خارجی

برای راهنمایی بیشتر و استراتژی های مبتنی بر شواهد، با این منابع معتبر مشورت کنید:

سازماندهی یک چالش جامعه متمرکز بر فعالیت بدنی و تغذیه یک وسیله نقلیه قدرتمند برای عادت های سالم تر و تقویت ارتباطات اجتماعی است.با برنامه ریزی عمدی، طراحی جامع و حمایت پایدار، این چالش ها می توانند زندگی فردی را دگرگون کرده و فرهنگ رفاه را ایجاد کنند که مدت ها پس از تاریخ رسمی نهایی، یادگیری از هر یک از آن، و تماشای اثر موج و غذا خوردن بهتر است.