مروارید بارلی و تاثیر آن بر تنظیم هورمونی در دیابت

شواهد بالینی حمایت از پرل بارلی برای دیابت

بدن تحقیقات بالینی حمایت از بارلی مروارید برای مدیریت دیابت در طول دهه گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است، چندین مطالعه به خوبی طراحی شده اثرات آن را بر کنترل گلیسمی، تنظیم هورمونی و نتایج متابولیک بررسی کرده اند.

مطالعات کنترل خونیک

چندین کارآزمایی کنترل شده تصادفی نشان داده اند که مصرف بارلی کنترل گلیسمیک را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد. مطالعه منتشر شده در ژورنال تغذیه دریافت که مصرف بارلی بتاگلومی برای هشت هفته به طور قابل توجهی کاهش پاسخ های پس زمینه ای و بهبود حساسیت به انسولین در مقایسه با یک گروه کنترل رژیم غذایی که بار مصرف می کردند، کاهش متوسط در اکثر موارد اولیه H1 را نشان می دهد.

بررسی سیستماتیک و متاآنالیز منتشر شده در Nutrients در سال 2020 بررسی داده های از 14 کارآزمایی کنترل تصادفی که شامل مصرف barley در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم متابولیک است، تجزیه و تحلیل کاهش مداوم گلوکز ناشتا، گلوکز پس از و سطح انسولین در سراسر مطالعات ذکر شده است که اندازه کاهش قند خون بالا، اگر چه آنها باید مکمل برخی از داروهای تجویزی، اما مصرف بیشتر، مصرف قند خون، اما آنها باید جایگزین برخی از داروهای مصرف مواد مخدر مصرف بیشتر، اما مصرف مواد مخدر، اما مصرف آن است.

مطالعات هورمون های آپتین و آپتite

مطالعات متعدد به طور خاص اثر barley بر هورمون های incretin را بررسی کرده اند.پیش از آن در سال 2019 در Metabolism سلول برخی از شواهد قانع کننده را ارائه داده است، نشان می دهد که رژیم های غنی شده بارلی افزایش GLP-1 را تا 40 درصد در برخی از شرکت کنندگان.این افزایش یافته های هورمون با کاهش سرعت مطالعه در کاهش سرعت تجزیه و تحلیل باکتری های روده، همچنین افزایش یافته های تجزیه و تحلیل شده در کاهش سرعت تجزیه و تحلیل.

مطالعه دوم منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی بررسی اثرات شدید مصرف بارلی بر هورمون های اشتها. شرکت کنندگان صبحانه حاوی بارلی یا صبحانه کنترل با نمونه های گلیک آب نباتی همسان مصرف شده در پنج ساعت بعد نشان داد که وعده غذایی بارلی تولید بالاتر GLP-1 و سطح ثابت و کاهش وزن طولانی مدت در مقایسه با کاهش اثرات غذایی و همچنین کاهش می یابد.

مقایسه پرل بارلی با سایر دانه ها

مروارید بارلی تنها دانه با اثرات مفید بر دیابت نیست، اما دارای مزایای متعددی است که آن را به ویژه برای تنظیم هورمون مناسب می کند.

مروارید بارلی در مقابل Oats

Oats یکی دیگر از منابع عالی بتا-گلوکان ها و به طور گسترده ای برای مزایای قلبی و گلیک آنها مورد مطالعه قرار گرفته است، هر دو جو و barley حاوی مقادیر مشابهی از بتاگلوکان ها هستند، به طور معمول 3 تا 5 گرم در هر وعده، بتاگلوگلولو می تواند بیشتر از وزن مولکولی و ویسکوزیته بیشتر، که ممکن است اثرات قوی تر کاهش گلوکز در نوار قند خون را کاهش دهد.

مروارید بارلی در مقابل براون رایس

برنج قهوه ای یک دانه کلی است که معمولا برای دیابت توصیه می شود، اما از barley به روش های مهم متفاوت است. برنج براون حاوی فیبر محلول با حداقل بتا-گلوکان ها است، شاخص گلیسمی آن معتدل است، در مقایسه با نوار ال جی دی اکسیده و #8217؛ محتوای فیبر محلول barley می تواند یک مزیت منحصر به فرد برای تنظیم هورمونی باشد، زیرا فیبرهای پلاستیکی را تحریک نمی کند و اثر تخمیر آن را به طور موثر ندارد.

مروارید بارلی در مقابل کوئینو

Quinoa یک شبه ریشه بدون گلوتن با یک نمایه تغذیه خوب، از جمله پروتئین، فیبر و مواد معدنی است. محتوای فیبر آن تقریبا 5 گرم در هر فنجان پخته است، شبیه به بارکلی مروارید، با این حال، فیبر کینو عمدتا غیر قابل حل است، و حاوی هیچ گلیگلوکان دیگر مانند برنج قهوه ای نیست، quaino همان ژل چسبناک یا اثر هورمون را در اطراف یک بار گیاهی است که به نظر می رسد.

راه های عملی برای Incorporate Pearl Barley به یک رژیم غذایی دیابت

اضافه کردن بارلی به رژیم غذایی دیابت ساده است، زیرا با بسیاری از مواد تشکیل دهنده خوب جفت می شود.شمال خفیف و بافت جویدنی در هر دو غذاهای خوشمزه و شیرین کار می کند. پیشنهادات زیر راهنمایی دقیق در اندازه های بخش و روش های آماده سازی ارائه می دهد.

دانلود زیرنویس فارسی فیلم Soups and Stews

مروارید بارلی یک اضافه کلاسیک به سوپ ها و استها است، جایی که آن را جذب کلم و ضخیم کردن مایع به طور طبیعی. اضافه کردن نیم فنجان از کوره مروارید خشک به سبزیجات، مرغ یا سوپ گوشت گاو حدود 30 دقیقه قبل از سوپ پخت و پز کم، Simmer تا زمانی که گللی مناقصه است.یک گوشت گاو قلب و سوپ بارلی با هویج، کرس، و سبزیجات، و فیبر است که باعث می شود.

سال های سرد

کوک یک فنجان از مروارید بارلی در آب نمک تا زمان مناقصه، سپس تخلیه و سرد. Tos با خیار خرد شده، گوجه فرنگی گیلاس، پیاز قرمز، پارولی تازه و یک پانسمان لیمویی اضافه کردن گلیک یا لوبیا سفید باعث افزایش پروتئین و محتوای فیبر بیشتر می شود.این سالاد به خوبی در یخچال برای چندین روز نگه می دارد و یک گزینه عالی از سبزیجات، و سبزیجات متعادل، یک پاسخ غذایی را فراهم می کند.

خارجی Dish

پیاز و سیر در روغن زیتون، یک فنجان مروارید بارلی اضافه کنید و برای یک دقیقه برای پوشیدن دانه ها تحریک کنید. دو و نیم فنجان سبزیجات یا آب اضافه کنید، به جوش اضافه کنید، سپس آن را بپوشانید و برای 35 تا 40 دقیقه خم کنید تا چسب با یک چنگال و فصل با گیاهان تازه مانند دیسلی، یا پنلی، ترکیب شده و یا سبزیجات ساده را به همراه پروتئین های کباب مرغ، به راحتی تمیز کنید.

صبحانه پوریج

مروارید بارلی یک کرم، صبحانه قلب است که در اثر گلیسمی پایین تر از غلات تصفیه شده است. Simmer نیمی از فنجان barley با یک و نیم فنجان آب یا شیر بادام شیرین، یک خط سیر از کتاننامون و یک قاشق نمک کوک تا زمانی که خامه، حدود 30 دقیقه، گاهی اوقات پر انرژی طبیعی یا دانه های نیش دار، و دانه های حاوی دانه های طبیعی و دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های طبیعی و دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های حاوی دانه های طبیعی است.

سبزیجات

مخلوط مروارید کبابی پخته با بوقلمون زمینی یا گوگرد، قارچ های نمک زده، اسفناج و گوجه فرنگی تاسد، این مخلوط را به فلفل زنگ یا قایق های زینک و پخت در 375 درجه فارنهایت برای 25 دقیقه، بالا با مقدار کمی پنیر کم چرب اگر این غذا است مواد مغذی، بالا در فیبر و پروتئین کم گرم، از آن به خوبی کار می کند.

میوه های شیرین و خشک

تواست مروارید بارلی در یک مهارت خشک برای چند دقیقه تا شکننده، سپس آن را در کلم با یک تکه زعفران یا زردچوبه طبخ کنید. Fold در بادام، پسته و مقدار کمی از غذاهای خشک شده یا چربی های قندی که باعث می شوند، به عنوان یک ظرف جانبی برای گوشت کباب شده یا جوجه های گوشتی که حاوی چربی های کوچک هستند، کار می کند.

با یک وعده در روز شروع کنید، تقریباً نیمی از فنجان پخته شده، اگر تازه به غذاهای با فیبر بالا هستید، مصرف را به تدریج افزایش دهید تا نفخ یا گاز را به حداقل برسانید.در طول روز آب کافی بنوشید تا از هضم فیبر حمایت کنید. گلوکز خون خود را به دو ساعت پس از غذا برای دیدن اینکه بدن شما چگونه پاسخ می دهد، نظارت کنید، زیرا واکنش های گلیک فرد می تواند متفاوت باشد.

ملاحظات احتمالی و پیشداوری ها

در حالی که بارلی مروارید برای اکثر افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است، چندین ملاحظات توجه را تضمین می کنند.

فیبر محتوا و تعدیل هضم

از آنجا که بارلی مروارید تقریبا 6 گرم فیبر در هر فنجان دارد، افرادی که به رژیم های با فیبر بالا عادت ندارند ممکن است نفخ، گاز یا ناراحتی شکمی را تجربه کنند، در ابتدا آن را معرفی می کنند، طبیعی است و معمولا در عرض چند روز تا یک هفته حل می شود، زیرا میکروبیوم روده با بخش های کوچکتر، مانند یک فنجان پخته شده و به تدریج افزایش مقدار زیادی از پخت و پز را کاهش می دهد.

محتوای Gluten Content

پرل بارلی حاوی گلوتن است، و آن را برای افرادی که بیماری سلیاک یا حساسیت گلوتن غیر سلیاک دارند، مناسب نیست، گزینه های بدون گلوتن Gluten که برخی فیبر محلول را فراهم می کنند شامل استخوان های بدون گلوتن، quinoa و BD، اگر چه محتوای بتاگلوکان آنها متفاوت است.Quo و بوره گرم مغذی هستند اما حاوی بتا نیستند، بنابراین آنها باید به ترکیبات مشابه دانه های مشابه کمک کنند، بنابراین نمی توانند از آن ها جلوگیری کنند.

تنظیمات دارو

افرادی که مبتلا به دیابت هستند که انسولین یا سولفات مصرف می کنند ممکن است نیاز به تنظیم دارو خود را در هنگام افزایش مصرف فیبر به طور قابل توجهی تنظیم کنند. جذب آهسته کربوهیدرات از بارلی می تواند نیازهای گلوکز پس از زایمان را کاهش دهد، به طور بالقوه منجر به هیپوگلیسمی شود اگر دوزهای دارو بدون تغییر باقی بماند، این به ویژه برای افرادی که بارلی را به عنوان جایگزینی برای کربوهیدرات های بالاتر مصرف می کنند، مهم است که قبل از تنظیم دقیق قند خون و یا تنظیم مقدار زیادی از تنظیم دارو با مصرف کنند.

مقایسه با Hulled Barley

پرل بارلی برای حذف سبوس جلا جلا داده شده است، بنابراین حاوی فیبر کمتری نسبت به بارکلی بدنه دار است. Hulled Barley حدود 7 تا 8 گرم فیبر در هر فنجان پخته شده در مقایسه با 6 گرم برای بارلی مروارید است، بنابراین نوار بدنه نیاز به خیس و زمان پخت و پز، به طور معمول 60 تا 90 دقیقه دارد، برای راحتی، نوار مروارید یک تفاوت معقول است، به خصوص کسانی که فیبری جدید را انتخاب می کنند و یا نوار فیبری که می خواهند.

نقش پرل بارلی در یک برنامه مدیریت جامع دیابت

پرل بارلی یک درمان مستقل برای دیابت نیست، بلکه به عنوان بخشی از یک برنامه مدیریت جامع که شامل دارو، فعالیت فیزیکی، مدیریت استرس و یک رژیم متعادل است، بهترین کار را می کند.

همبستگی با سایر غذاها

مزایای هورمونی مروارید بارلی زمانی افزایش می یابد که با سایر غذاهای مغذی ترکیب می شود.پی.نگ بارلی با منابع پروتئین مانند حبوبات، گوشت های لاغر، ماهی یا تافو هضم را کندتر می کند و باعث بهبود چربی های سالم از روغن زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو انتشار GLP-1 و پپتید YY، افزایش اثرات قوی از فیبر و سبزیجات می شود که پروتئین های سالم و سبزیجات را ترکیب می کند.

وارد کردن به آشپزی فرهنگی

مروارید بارلی در بسیاری از غذاهای سنتی در سراسر جهان برجسته است. غذاهای خاورمیانه شامل barley در سوپ ها و pilafs. غذاهای اسکاتلندی از barley در کلم و استات استفاده می کنند. غذاهای اروپای شرقی شامل barley به سوپ قارچ و Caseroles قلب است. رژیم های مدیترانه شامل باربی در سالاد با سبزیجات و گیاهان است.

طولانی مدت پذیرش

موفقیت هر مداخله رژیم غذایی بستگی به پایبندی طولانی مدت دارد. مروارید بارلی نسبتا مقرون به صرفه، به طور گسترده در دسترس است، و آسان برای آماده شدن در مقادیر دسته ای است که به خوبی در قفسه های بزرگ برای استفاده در طول هفته پخته می شود، پخت و پز یک گلدان بزرگ از نوارلی در آخر هفته و استفاده از آن در غذاهای مختلف در روزهای بعد ساده غذا و آماده سازی غذا و تضمین می کند که طعم های مختلف آن را به آن می دهد.

راهنمایی های آینده در تحقیقات

علم فیبر غذایی و تنظیم هورمونی همچنان در حال تکامل است.تحقیقات آینده احتمالا سویه های خاصی از باکتری های روده را بررسی می کنند که بیشتر به بتا-گلوکان ها واکنش نشان می دهند و اینکه چگونه تفاوت های فردی در ترکیب میکروبیوم بر واکنش های تغذیه شخصی شده در نهایت به پزشکان اجازه می دهد تا انواع و مقادیر خاصی از فیبر را بر اساس یک صفحه کلید و نوع فردی توصیه کنند؛ مشخصات میکروبیوم روده ای که مایل به بررسی مستقیم غذا و روش های دیگر آن هستند.

آزمایشات بالینی نیز برای بررسی اثرات طولانی مدت مصرف بارلی بر عوارض دیابت مانند بیماری قلبی عروقی، نوروپاتی و نفرپاتی مورد نیاز است، در حالی که مزایای کنترل گلیسمیک و پروفایل های چربی به خوبی تثبیت شده است، شواهد مستقیم برای کاهش عوارض جانبی هنوز در حال ظهور است مطالعات که شرکت کنندگان در طول چندین سال دنبال می کنند، کمک خواهد کرد تا روشن شود که آیا مزایای هورمونی نوارلی ترجمه به کاهش عوارض مربوط به دیابت کمک می کند، تجزیه و تحلیل دقیق از دستورالعمل های مربوط به مصرف در مورد تجزیه و تحلیل دقیق تر شدن پوست و تحلیل آن، از شواهد مربوط به رژیم غذایی، و تحلیل دقیق و تحلیل آن، از شواهد مربوط به آن، و تحلیل دقیق در مورد استفاده از شواهد مربوط به آن، از ترکیب آن، از ترکیب آن، از شواهد مربوط به آن، از ترکیب آن، از شواهد مربوط به تجزیه و تحلیل دقیق تر شدن آن، از شواهد مربوط به آن، تحقیقات مربوط به مصرف آن، تحقیقات بدن، تحقیقات مربوط به آن، تحقیقات مربوط به مصرف آن، تحقیقات مربوط به آن، تحقیقات مربوط به مصرف کننده است.

نتیجه گیری

Pearl barley یک غذای قوی و عملی برای بهبود تنظیم هورمون در دیابت است.از طریق محتوای بتاگلوکان و تولید بعدی اسیدهای چرب زنجیره ای کوتاه، آن را کاهش قند پس زمینه، کاهش تقاضای انسولین، و افزایش بهره مند در هورمون های LDL اسید مانند GLP-1، این اثرات کمک به حفظ عملکرد سلول بتا، سرکوب گلوکاگون نامناسب، و افزایش حساسیت به چربی و همچنین بهبود دو نوع عمده.

ترکیب مروارید در سوپ، سالاد، غذاهای جانبی و وعده های صبحانه به شما اجازه می دهد تا این مزایا را به روشی رضایت بخش و کمگلیسی استفاده کنید. شروع با یک وعده در روز و افزایش تدریجی به سیستم گوارش کمک می کند تا پاسخ گلوکز خون و مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ادغام ایمن با رژیم های دارویی موجود را تضمین کند.

با درک اینکه چگونه این دانه فروتن بر سیستم اندئورین تأثیر می گذارد، می توانید یک گام قدرتمند به سمت ثبات قند خون و سلامت متابولیک بردارید: شواهد روشن است: مروارید بارلی نه تنها یک منبع کربوهیدرات بلکه یک غذای کاربردی با اثرات هدفمند بر هورمون هایی که متابولیسم گلوکز را تنظیم می کنند، یک استراتژی ساده و مبتنی بر شواهد برای بهبود نتایج بالینی و کیفیت زندگی است.