برنامه ریزی سفر خود را با دیابت: رژیم غذایی، دارو و نظارت بر قند خون

برچسب ها را بر روی تمام داروها و لوازم نگه دارید زیرا ممکن است در طول بررسی امنیتی برای سفر هوایی به این داروها نیاز داشته باشید. برچسب مناسب به عوامل TSA کمک می کند تا به سرعت منابع پزشکی شما را شناسایی کنند و روند غربالگری را تسریع کنند.

پیاده سازی امنیت فرودگاه با دیابت

امنیت فرودگاه می تواند یکی از پر استرس ترین جنبه های سفر با دیابت باشد، اما درک مقررات و روش های TSA می تواند این روند را بسیار نرم تر کند.خبر خوب این است که افراد مبتلا به دیابت دارای مسکن های ویژه ای هستند که به آنها اجازه می دهد تا منابع پزشکی لازم را از طریق بازرسی های امنیتی حمل کنند.

مقررات TSA برای مواد آرایشی برای دیابت

TSA به طور خاص بیان می کند که منابع، تجهیزات و داروها، از جمله مایعات، از طریق بازرسی های بازرسی مجاز هستند و مسافران باید قبل از شروع غربالگری، این موارد را اعلام کنند و آنها را از سایر وسایل جدا کنند.

افراد مبتلا به دیابت می توانند بیش از 3.4 اونس مایعات را از طریق امنیت در حمل و نقل خود به ارمغان آورند، این معافیت از قانون مایع استاندارد برای انسولین، سایر داروهای تزریقی، جعبه های آب برای درمان قند خون پایین و بسته های ژل برای خنک نگه داشتن انسولین استفاده می شود.

لطفا به افسر TSA اطلاع دهید که شما دیابت دارید و منابع خود را با شما حمل می کنید و پمپ های انسولین و لوازم باید همراه با انسولین باشند و انسولین به هر شکل یا مواد مخدر باید به وضوح شناسایی شود.

آماده سازی برای صفحه نمایش امنیتی

برای ساده کردن تجربه خود در بازرسی امنیتی، قبل از ورود به فرودگاه، داروهای بسته را در یک کیسه جداگانه روشن و قابل مهر و موم، به عنوان کیسه هایی که در حمل و نقل شما قرار داده می شود باید برداشته و جدا از سایر وسایل خود برای غربالگری.

هنگامی که شما به بازرسی امنیتی می رسید، افسر TSA را در مورد دیابت و منابع پزشکی خود قبل از شروع فرآیند غربالگری مطلع کنید.اگر شما پمپ انسولین یا نظارت مستمر گلوکز را می پوشید، اجازه دهید آنها بدانند که دستگاه در بدن شما قرار دارد.

TSA Notification Card و منابع اضافی

TSA یک کارت اطلاع رسانی معلولیت ارائه می دهد که می تواند به تسهیل فرآیند غربالگری کمک کند، چاپ را در نظر بگیرید و کارت اطلاع رسانی اختیاری TSA را به شما ارائه دهد.این کارت به شما اجازه می دهد تا به طور مخفیانه وضعیت پزشکی خود را ارتباط برقرار کنید و بدون نیاز به توضیح وضعیت خود را به صورت شفاهی در یک محیط عمومی.

برای مسافرانی که نیاز به کمک اضافی دارند، برنامه مراقبت های TSA پشتیبانی می کند.شما می توانید قبل از سفر خود با TSA برای ارائه کمک در طول فرآیند غربالگری تماس بگیرید.این سرویس به ویژه برای مسافران زمان اول مبتلا به دیابت یا کسانی که تجهیزات پزشکی پیچیده دارند مفید است.

غربالگری پمپ های انسولین و CGMs

اگر شما یک پمپ انسولین یا نظارت مستمر گلوکز را می پوشید، گزینه هایی برای چگونگی غربالگری این دستگاه ها دارید.در هنگام سفر با هواپیما یا هر نوع سفر که نیاز به غربالگری دارد، به افسر امنیتی بگویید که دوست دارید تجهیزات دیابت خود را به جای عبور از اشعه ایکس یا اسکنر بررسی کنید و دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده ماشین خود را دنبال کنید.

برخی از تولید کنندگان پمپ انسولین توصیه می کنند که دستگاه های آنها از طریق دستگاه های اشعه ایکس یا اسکنرهای کامل بدن حرکت نمی کنند. قبل از سفر به درک توصیه های خاص خود، با سازنده دستگاه خود مشورت کنید.برنامه های ورودی TSA قبل از بررسی و جهانی می توانند یک فرآیند غربالگری صاف تر برای مسافرانی که تولید کنندگان پمپ انسولین توصیه می کنند دستگاه اشعه ایکس را با دستگاه های خود دور بزنند.

مدیریت دارو و ذخیره سازی در طول سفر

مدیریت مناسب دارو برای حفظ کنترل قند خون در هنگام سفر ضروری است، این شامل نه تنها اطمینان از اینکه شما منابع کافی دارید، بلکه آنها را به درستی ذخیره کرده و برنامه های تنظیم را به صورت مورد نیاز تنظیم می کند.

ذخیره سازی انسولین و کنترل دما

حفظ دمای مناسب ذخیره سازی انسولین برای حفظ اثربخشی آن بسیار مهم است.تولید کنندگان توصیه می کنند که انسولین را در یخچال ذخیره کنند، اما تزریق انسولین سرد ممکن است دردناک باشد، بنابراین شما ممکن است بطری انسولین را که در دمای اتاق برای یک ماه استفاده می کنید ذخیره کنید.

انسولین را در دمای بسیار گرم یا بسیار سرد ذخیره نکنید، انسولین را با یک استخر، در نور مستقیم خورشید یا در ساحل، نگذارید آن را در یک تنه یا محفظه دستکش ذخیره کند، یا در کوله پشتی و کیسه های دیگر که می توانند در معرض تفاوت در دما و هوا قرار بگیرند، و انسولین را به طور مستقیم بر روی یخ یا یک بسته ژل قرار ندهید.

برای سفر با انسولین خنک تر شوید، زیرا تعدادی از گزینه های مختلف وجود دارد، از جمله Frio یا سایر مارک ها و انواع دیگر خنک کننده های انسولین.این موارد خنک کننده تخصصی از تکنولوژی خنک کننده تبخیری برای حفظ انسولین در دمای ایمن بدون نیاز به یخچال یا بسته های یخ استفاده می کنند.

مراقب دمای هوا باشید اگر جایی گرم را به عنوان دمای بالا، آب بدن و حتی آفتاب سوختگی ها سفر می کنید، عوامل محیطی می توانند بر پایداری انسولین و نیازهای انسولین بدن شما تأثیر بگذارند.

تنظیم داروها برای تغییرات منطقه زمانی

عبور از مناطق زمانی چالش های منحصر به فرد برای مدیریت دیابت، به ویژه برای کسانی که انسولین یا سایر داروهای حساس به زمان مصرف می کنند، ارائه می دهد.اگر شما در سه یا چند منطقه زمانی سفر می کنید، در مورد تغییر دوز و زمان پزشکی خود سوال کنید.

اگر شما انسولین پایه را یک یا دو بار در روز مصرف می کنید، لطفا با تیم دیابت خود مشورت کنید تا دستورالعمل هایی در مورد چگونگی تنظیم با یک منطقه زمانی جدید داشته باشید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه خاص برای تنظیم برنامه دارویی خود بر اساس جهت سفر (به سمت شرق یا غرب) و تعداد مناطق زمانی که از آن عبور می کنید، ایجاد کنید.

بسیاری از مردم زمان خود را از دست می دهند یا داروهای خود را فراموش می کنند، زمانی که از روال روزانه خود خارج می شوند، بنابراین سعی کنید زنگ هشدار را بر روی تلفن خود تنظیم کنید تا با استفاده از هشدارهای تلفن همراه یا برنامه های یادآوری دارو شما را در حفظ برنامه های مصرف خود حتی زمانی که ساعت داخلی شما با تغییرات منطقه زمانی گیج شده است.

بررسی های ویژه برای پمپ های انسولین در طول پرواز

اگر از پمپ انسولین استفاده می کنید، از مسائل بالقوه ای که می تواند در طول سفر هوایی رخ دهد آگاه باشید، گزارش هایی از حباب ها در سیستم وجود دارد و بوهای ناخواسته در طول خطوط هوایی و آستن اتفاق می افتد، بنابراین توصیه می شود که با تولید کننده پمپ خود برای جهت های خاص پمپ خود تماس بگیرید، یا قبل از صعود و بازرسی و مخزن، و هر حباب قابل مشاهده در سیستم قبل از اتصال دستگاه، قطع شود.

تغییرات فشار کابین در هنگام دفع و فرود می تواند باعث ایجاد حباب های هوایی در لوله های پمپ انسولین یا مخازن شود که به طور بالقوه منجر به تحویل انسولین نادرست می شود.پس از توصیه های تولید کننده پمپ شما می تواند به جلوگیری از این مسائل و اطمینان از تحویل انسولین ایمن در طول پرواز شما کمک کند.

نظارت بر قند خون در هنگام سفر

حفظ نظارت بر قند خون هوشیار در هنگام سفر حتی مهم تر می شود، زمانی که روال شما مختل می شود و عوامل متعدد می توانند سطح گلوکز شما را تحت تاثیر قرار دهند.

افزایش نظارت فرکانس

چک کردن قند خون در هنگام سفر به اندازه زمانی که در خانه مهم است، باید قند خون خود را بیشتر از حد معمول در طول سفر بررسی کنید تا هر بالا یا پایین غیر منتظره قبل از مشکل شدن آنها را دریافت کنید.

به طور منظم برای تشخیص هر بالا یا پایین از سفر، به عنوان هرچه زودتر آنها را کشف کنید، بهتر است تنظیم کنید تا قند خون خود را در محدوده هدف خود قرار دهید. قند خون خود را قبل از غذا، قبل و بعد از فعالیت فیزیکی، قبل از رانندگی، و هر زمان که شما علائم قند خون بالا یا پایین را احساس می کنید، نظارت کنید.

قند خون خود را به زودی پس از فرود بررسی کنید، زیرا تاخیر جت ممکن است دشوار باشد که به شما بگوید که آیا قند خون شما بسیار پایین یا بسیار بالا است. خستگی و ناراحتی از جت تاخیر می تواند علائم نوسانات قند خون را پنهان کند و آزمایش منظم ضروری باشد.

نظارت بر تجهیزات و تجهیزات

اطمینان حاصل کنید که وسایل نظارت کافی برای کل سفر خود دارید. بسته اضافی نوار تست فراتر از آنچه که محاسبه می کنید، به عنوان افزایش فرکانس نظارت در طول سفر به این معنی است که شما بیش از حد معمول استفاده می کنید. آوردن باتری اضافی برای اندازه گیری گلوکز خود، زیرا شما ممکن است قادر به پیدا کردن نوع صحیح در مقصد خود را. نگه داشتن یک دستگاه پشتیبان و lancet در مورد دستگاه اصلی خود را از دست داده و یا آسیب دیده است.

برای کسانی که از مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) استفاده می کنند، سنسورهای اضافی را در صورت شکست یا از قبل از موعد سقوط می کنند، فرستنده و کابل های شارژ CGM خود را بسته بندی کرده و منابع نمونه برداری از انگشت را در نظر بگیرید زیرا خواندن CGM ممکن است در طول سفر هوایی یا در ارتفاع بالا کمتر قابل اعتماد باشد.

دانلود موسیقی متن فیلم The Recording and ردیابی Blood Sugar Readings

سوابق دقیق خواندن قند خون خود را در طول سفر، صرف زمان، خواندن، هر گونه مواد غذایی مصرف شده، فعالیت فیزیکی و اینکه چگونه احساس می کنید، نگه دارید، این اطلاعات می تواند ارزشمند باشد اگر شما نیاز به مراقبت پزشکی در طول سفر خود دارید یا زمانی که به خانه برمی گردید و نیاز به بحث در مورد تجربه سفر خود را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود داشته باشید.

بسیاری از متر های گلوکز و سیستم های CGM به طور خودکار این داده ها را ذخیره می کنند، اما همچنین یک log کتبی را نگه می دارند یا از یک برنامه تلفن هوشمند به عنوان یک پشتیبان استفاده می کنند.هر الگویی که متوجه آن می شوید، مانند خواندن مداوم بالا بعد از غذا خوردن در رستوران ها یا خواندن های کم پس از پیاده روی، بنابراین شما می توانید تنظیمات مناسب را انجام دهید.

مدیریت تغذیه و رژیم غذایی در طول سفر

حفظ یک رژیم متعادل در هنگام سفر چالش های منحصر به فرد، از غذاهای ناآشنا گرفته تا زمان های غذایی نامنظم، با برنامه ریزی و استراتژی های هوشمند، شما می توانید از غذاهای محلی لذت ببرید در حالی که قند خون خود را پایدار نگه دارید.

غذاهای سالم

مواد مخدر و اسنک های سالم را که می توانید به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید، مانند کیسه حمل خود را در صورت پرواز، داشتن اسنک های آشنا و مناسب دیابت به راحتی در دسترس به شما کمک می کند تا از موقعیت هایی که مجبور به خوردن هر چیزی در دسترس است، که ممکن است برای مدیریت قند خون شما مناسب نباشد، اجتناب کنید.

بسته بندی یک بسته غذایی خوب و روشن از کراکر یا پنیر، کره بادام زمینی، میوه، جعبه آب و برخی از انواع شکر برای درمان قند خون پایین، این اسنک های قابل حمل چندین هدف را ارائه می دهند: آنها گزینه های سالم را در هنگام غذا تاخیر می دهند، کمک می کنند تا از قند خون پایین در طول فعالیت های طولانی جلوگیری کنند و درمان سریع برای هیپوگلیسمی ارائه دهند.

گزینه های مسافرتی خوب شامل آجیل و دانه ها ( بادام، گردو، دانه های کدو تنبل)، پروتئین با حداقل شکر اضافه شده، کل کراکر دانه با تکه های پنیر منفرد، بسته های بادام زمینی یا بادام، میوه های تازه که به خوبی سفر می کنند (سی سیب، پرتقال، موز)، میوه های خشک شده در بخش های کوچک، گوشت گاو یا ترک های بوقلمون، و بخش های فردی از سبزیجات هوموس.

رستوران و غذاهای محلی

غذا می تواند یک برجسته بزرگ در هنگام سفر باشد و شما هنوز هم می توانید از غذاهای محلی لذت ببرید اما در حد اعتدال لذت ببرید.سعی کنید غذاهای جدید یکی از لذت های سفر است و داشتن دیابت به این معنی نیست که نمی توانید در این تجربه شرکت کنید.

بافت ها در کروز ها می توانند غذا خوردن را آسان کنند حتی زمانی که دیگر گرسنه نیستید، بنابراین انتخاب های غذایی و اندازه های جزئی خود را معتدل کنید تا بیش از حد نیاز غذا نخورید.غذای سبک با بافت نیاز به هوشیاری اضافی دارد، زیرا فراوانی گزینه ها و دسترسی نامحدود می تواند منجر به پرخوری شود.

هنگامی که در طول سفر غذا می خورید، رستوران های تحقیقاتی در صورت امکان برای شناسایی گزینه های دیابت دوستانه، در مورد روش های آماده سازی و تغییرات درخواست مانند کباب به جای سرخ شده، سس در سمت دیگر یا جایگزینی سبزیجات برای طرف های نشاسته ای، به خصوص در مورد کربوهیدرات های پنهان در سس، پانسمان ها و مارینادها، با یک سالاد یا یک برنامه دهنده گیاهی شروع به کمک به کنترل بخش های اصلی مصرف کربوهیدرات، به ویژه در اندازه های توجه بیشتر، توجه کنید.

نگهداری غذاهای مداوم

سعی کنید غذا بخورید و داروهای خود را به عنوان نزدیک به برنامه منظم خود مصرف کنید، همانطور که می توانید، حفظ ثبات در زمان غذا به جلوگیری از نوسانات قند خون کمک می کند و دارو را قابل پیش بینی تر می کند.

هنگامی که تاخیر غذا اجتناب ناپذیر است، اسنک هایی برای جلوگیری از قند خون پایین در دسترس دارید.اگر در مناطق زمانی سفر می کنید، به تدریج زمان غذا را تنظیم کنید تا با منطقه زمانی جدید هماهنگ شوید در حالی که هماهنگ با برنامه دارویی خود هستید، با دوستان مسافرتی در مورد نیاز خود برای غذاهای منظم ارتباط برقرار کنید تا آنها بتوانند برنامه خود را در فعالیت های گروهی قرار دهند.

مصرف الکل و هیدروکسی

اگر هنگام سفر الکل مصرف می کنید، با احتیاط و آگاهی از اینکه چگونه بر قند خون تأثیر می گذارد، الکل می تواند باعث هیپوگلیسمی به تاخیر بیفتد، گاهی اوقات ساعت ها پس از مصرف الکل هرگز در معده خالی ننوشید – همیشه الکل را با مصرف مواد غذایی مصرف کنید و آگاه باشید که الکل می تواند توانایی شما برای تشخیص علائم قند خون پایین را مختل کند.

در مورد آب و هیدراتاسیون، حفظ مصرف مایعات کافی در طول سفر بسیار مهم است.سفر هوایی به ویژه به دلیل رطوبت کابین پایین، کم آب و آب و آب آشامیدنی می تواند بر قند خون و مدیریت کلی دیابت تاثیر بگذارد. حمل یک بطری آب دوباره پر شده و نوشیدنی به طور منظم در طول سفر خود را با نوشیدنی های کافئین دار محتاط، زیرا آنها می توانند یک اثر دیورتیک و کمک به آب و آب بدن.

فعالیت بدنی و ملاحظات ورزشی

سفر اغلب شامل تغییرات در سطح فعالیت بدنی، از دوره های طولانی نشستن در طول پرواز تا افزایش پیاده روی در حالی که مشاهده می کنید، درک اینکه چگونه این تغییرات در قند خون شما برای سفر ایمن ضروری است.

مدیریت دوره های گسترده فعال

افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند، بنابراین مطمئن شوید که متوقف شده و از ماشین خارج شوید یا از راهرو هواپیما در هر ساعت یا دو برای جلوگیری از لخته شدن خون بالا بروید.

هر ساعت یا بیشتر راه بروید تا به جریان خون در پاها کمک کنید و اگر انسولین مصرف کنید، پیاده روی مطمئن می شود که انسولین شما به عنوان حرکت منظم در طول سفر کار می کند نه تنها خطر DVT را کاهش می دهد بلکه به جذب انسولین کمک می کند و می تواند از افزایش قند خون به دلیل عدم فعالیت طولانی جلوگیری کند.

در طول پروازهای طولانی، انجام تمرینات نشسته مانند دایره های مچ پا، آسانسور پا و رول شانه پیاده روی به اتاق استراحت، حتی اگر شما نیاز به، فقط برای حرکت در سفرهای جاده ای، برنامه ریزی به طور منظم متوقف هر دو ساعت برای کشش و راه رفتن در اطراف.

تنظیم برای افزایش فعالیت

سفر اغلب شامل فعالیت فیزیکی بیشتر از روال معمول شما است، به ویژه اگر شما در حال مشاهده، پیاده روی یا شرکت در فعالیت های ماجراجویی هستید.اگر شما فعال تر هستید یا کمتر یا بیشتر از حد معمول غذا می خورید، انسولین خود را به عنوان دستورالعمل پزشک تنظیم کنید.

افزایش فعالیت قند خون را کاهش می دهد، گاهی اوقات برای چندین ساعت پس از پایان فعالیت، قند خون خود را قبل، در طول و پس از فعالیت های گسترده فیزیکی، انتقال کربوهیدرات های سریع در طول فعالیت در صورت مصرف قند خون پایین، کاهش دوز انسولین قبل از فعالیت های برنامه ریزی شده، همانطور که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بحث می شود، آماده باشید تا غذاهای اضافی برای افزایش فعالیت های هیپوگلیسمی مصرف کنید که می تواند به ویژه ساعات ورزش شبانه رخ دهد.

مراقبت از سفر در طول سفر

بررسی یک مکان جدید می تواند به معنای تاول یا برش روی پاهای شما باشد، بنابراین مطمئن شوید که هر روز پاهای خود را چک کنید تا بتوانید از هر گونه مشکلی مراقبت کنید و حتی در ساحل، حتی در مراقبت از پا نیز به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، که ممکن است احساس خود را در پاها و بهبود زخم کندتر کاهش دهند، اجتناب کنید.

پوشیدن کفش های راحت و مناسب که قبلا در سفر خود شکسته اید، جفت های مختلف کفش را برای جایگزینی در طول روز به همراه داشته باشید. پاهای خود را روزانه برای تاول ها، برش ها، قرمز بودن یا تورم بررسی کنید.یک کیت مراقبت از پا کوچک با باندها، پماد آنتی بیوتیک و خالکین برای تاول های رطوبت استفاده کنید.

آمادگی اضطراری و اقدامات ایمنی

آماده شدن برای موارد اضطراری یک جزء حیاتی از سفر ایمن با دیابت است، در حالی که شما امیدوار هستید که هرگز به مراقبت های اضطراری نیاز نداشته باشید، برنامه ریزی و منابع در محل صلح ذهن را فراهم می کند و می تواند نجات دهنده باشد اگر مشکلات بوجود بیاید.

شناسایی پزشکی

مهم است که یک دستبند یا گردنبند پزشکی بپوشید که نشان می دهد شما دیابت دارید.از شناسایی پزشکی در تمام زمان ها استفاده کنید، همانطور که در شرایط اضطراری، شناسه پزشکی شما به افراد اجازه می دهد تا بدانند که شما دیابت دارید تا بدانند که چگونه باید به شما اهمیت دهند.

شناسایی پزشکی بسیار مهم است زیرا اگر هیپوگلیسمی شدید یا یک وضعیت دیگر مربوط به دیابت را تجربه کنید و قادر به برقراری ارتباط نیستید، اولین پاسخ دهندگان و پرسنل پزشکی باید بلافاصله در مورد وضعیت شما بدانند. شناسه پزشکی شما باید شامل این باشد که شما دیابت دارید (نوع 1 یا نوع 2)، داروهایی که مصرف می کنید (به ویژه انسولین)، هر گونه آلرژی دارویی و اطلاعات تماس اضطراری.

آموزش مسافران

به همراهان سفر از احتمال گلوکز خون پایین، علائم و نشانه های گلوکز خون پایین را به آنها یاد دهید و دستورالعمل های خاصی را برای درمان آن ارائه دهید اگر قادر به انجام آن نیستید و به آنها یاد دهید که چگونه و چگونه گلوکاگون را اداره کنند.

قبل از سفر خود، زمان برای آموزش دوستان سفر خود در مورد مدیریت دیابت و روش های اضطراری توضیح علائم قند خون پایین (حساسیت، عرق کردن، تحریک پذیری، ضربان قلب سریع) و قند خون بالا (شششع اضافی، ادرار مکرر، خستگی، پمپ بینایی) به آنها نشان دهید که در آن شما منابع اضطراری خود را نگه می دارید، از جمله گلوکز و قرص های گلوکینگک.

درمان هیپوگلیسمی در حالی که سفر

قند خون پایین یکی از شایع ترین موارد اضطراری برای افراد مبتلا به دیابت است و سفر به دلیل وعده های غذایی نامنظم، افزایش فعالیت و اختلال در روال همیشه کربوهیدرات های سریع با شما را حمل می کند.

گزینه های خوب برای درمان قند خون پایین در طول سفر شامل قرص های گلوکز (4-5 قرص = 15 گرم کربوهیدرات)، بسته های ژل گلوکز، جعبه های آب کوچک (4-6 اونس)، نوشابه های منظم (نه رژیم غذایی)، هارددز، یا بسته های عسل، از قانون 15-15 پیروی می کنند: مصرف 15 گرم کربوهیدرات های سریع، انتظار 15 دقیقه، سپس دوباره قند خون خود را چک کنید.

همیشه یک کیت اضطراری گلوکاگون را حمل کنید و اطمینان حاصل کنید که منقضی نشده است، اطمینان حاصل کنید که دوستان سفر شما می دانند که کجا و چگونه از آن استفاده کنند. Glucagon برای هیپوگلیسمی شدید ضروری است، زمانی که شما قادر به بلعیدن یا ناخودآگاه نیستید.

مراقبت های پزشکی در مقصد خود

قبل از سفر، مراکز پزشکی تحقیقاتی در مقصد خود را شناسایی نزدیک ترین بیمارستان یا اورژانس اتاق به محل اقامت خود را. Locate داروخانه که می تواند نسخه های مورد نیاز را پر کند، پیدا کردن ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی انگلیسی زبان اگر شما به زبان محلی صحبت نمی کنند، به اندازه کافی از زبان برای درخواست کمک یاد بگیرید، زیرا هتل ها در هر کشور دسترسی به پزشکان انگلیسی دارند و بسیاری از کارت های اعتباری شما دارای نام های اضطراری در کشورهای خارجی هستند.

اگر به کشورهای دیگر سفر می کنید، ممکن است بخواهید چند جمله کلیدی مانند چگونگی گفتن "من دیابت دارم" یا "آب شیرین یا نارنجی"، را در زبان کشورهایی که از آن بازدید می کنید، یاد بگیرید.

بیمه سفر

خرید بیمه مسافرتی در صورتی که شما پرواز خود را از دست می دهید یا نیاز به بیمه مسافرتی دارید، به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند مهم است، زیرا ممکن است شما نیاز به لغو یا قطع سفر خود را به دلیل مشکلات بهداشتی، و شما ممکن است نیاز به مراقبت های پزشکی در حالی که دور از خانه.

هنگام خرید بیمه مسافرتی، به دنبال سیاست هایی باشید که شرایط پیش از موجود مانند دیابت را پوشش می دهد، بررسی کنید که این سیاست شامل درمان پزشکی اضطراری، از جمله بیمارستان، بررسی کنید که آیا پوشش تخلیه پزشکی را در صورت سفر بین المللی شامل می شود.

سناریوهای سفر ویژه و ملاحظات

انواع مختلف سفر چالش های منحصر به فرد برای مدیریت دیابت را ارائه می دهند. درک این سناریو های خاص به شما کمک می کند تا برای سفر خاص خود به طور مناسب آماده شوید.

سفر بین المللی

سفر به کشورهای دیگر می تواند به معنای تغییرات در مناطق زمانی، برنامه های غذایی و انواع غذاهای موجود باشد که ممکن است نگه داشتن قند خون در محدوده هدف شما دشوار باشد.

آگاه باشید که غلظت انسولین ممکن است در کشورهای دیگر متفاوت باشد، بیشتر انسولین غلظت U-100 است، اما سایر کشورها ممکن است از غلظت های مختلف استفاده کنند.اگر شما نیاز به خرید انسولین در خارج از کشور دارید، اطمینان حاصل کنید که غلظت و استفاده از سرنگ های مناسب را درک می کنید، همچنین توجه داشته باشید که گلوکز خون در بسیاری از کشورها به طور متفاوتی اندازه گیری می شود - در هر لیتر (mmol/L) به جای میلی گرم کردن (تقریباً در هر کدام از طریق قند خون برنامه ریزی شده است).

مقررات گمرک تحقیقات برای کشور مقصد خود در مورد داروها و دستگاه های پزشکی.برخی از کشورها محدودیت هایی در آوردن سرنگ ها یا داروهای خاص دارند. نامه پزشک شما به ویژه برای سفر بین المللی مهم است.در نظر بگیرید که با سفارت یا کنسولگری کشور خود در مقصد خود ثبت نام کنید، به ویژه برای اقامت طولانی.

سفر کروز

سفر کروز چالش های منحصر به فرد، به ویژه در مورد دسترسی به مواد غذایی و زمان غذا، تماس با خط کروز قبل از درخواست گزینه های غذایی دیابتی دوستانه است. کارکنان ناهار خوری در مورد نیازهای رژیم غذایی و نیازهای زمان غذا خوردن خود را تشویق کنید.با بوفه ها محتاط باشید، که می تواند پرخوری بیش از حد را تشویق کند.

انسولین را به درستی در کابین خود ذخیره کنید – اگر لازم باشد یک یخچال کوچک را در نظر بگیرید. آگاه باشید که گشت و گذار در ساحل ممکن است شامل دوره های طولانی دور از کشتی باشد، بنابراین لوازم بسته و اسنک های خود را بر اساس آن، تاثیر لکه روی توانایی شما برای خوردن و مصرف داروها در نظر بگیرید.

ماجراجویی و سفر در فضای باز

Hiking، کمپینگ و سفر ماجراجویی نیاز به آماده سازی ویژه برای مدیریت دیابت. Pack منابع اضافی در ظروف ضد آب برای محافظت از آنها از عناصر عایق شده برای محافظت از انسولین از شدید دما دارند. آوردن منابع پشتیبان در صورت از دست دادن یا آسیب در مناطق دور افتاده برنامه ریزی برای افزایش نیازهای انسولین و یا کاهش نیازهای بسته به سطح فعالیت و ارتفاع.

یک پرواز می تواند بر خواندن قند خون و جذب انسولین تأثیر بگذارد. قند خون خود را اغلب در ارتفاعات بالا بررسی کند. آگاه باشید که برخی از متر های گلوکز ممکن است به طور دقیق در ارتفاعات بسیار بالا کار نکنند. کربوهیدرات های سریع اضافی برای درمان کم در طول فعالیت های شدید.

سفر تجاری

سفر کسب و کار اغلب شامل برنامه های نامنظم، وعده های غذایی کسب و کار و استرس است - همه عواملی که می توانند بر کنترل قند خون تأثیر بگذارند.برنامه ریزی برای غذاهای تجاری با بررسی منوهای رستوران در پیش از آن در صورت امکان، وعده های غذایی را به دلیل برنامه های شلوغ مصرف نکنید - اسنک های موجود برای زمانی که جلسات طولانی است را فراموش کنید.

اگر شما در حال ارائه یا حضور در جلسات مهم هستید، قند خون خود را قبل از آن بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که در محدوده هستید. قرص های گلوکز را در جلسات در صورت قند خون پایین در دسترس قرار دهید.

سفر با کودکانی که دیابت دارند

سفر با کودکانی که دیابت دارند نیاز به برنامه ریزی و آماده سازی اضافی دارد.برنامه ریزی برای بسته بندی دو برابر (شاید حتی بیشتر) مقدار داروهای دیابتی که معمولاً نیاز دارید، از جمله مواردی مانند انسولین، کیت های تست، اسنک ها، سنسورهای CGM، قطعات پمپ و گلوکز سریع.

سعی کنید به زمان های معمول غذایی کودکان، برنامه غذایی و تست روتین تا حد ممکن پایبند باشید، زیرا کودکان می توانند بسیار ناراحت شوند اگر روال آنها خیلی تغییر کند، به ویژه در یک مکان جدید، حفظ روتین برای کودکان آرامش و ثبات فراهم می کند در حالی که مدیریت دیابت را قابل پیش بینی تر می کند.

غذاهای مورد علاقه بسته و اقلام راحتی برای کمک به کودکان برای مقابله با استرس سفر. آوردن فعالیت ها و حواس پرتی برای چک های قند خون و مدیریت انسولین در تنظیمات ناآشنا. آموزش سایر مراقبان (پدر و مادر بزرگ، سایر اعضای خانواده) در مورد مدیریت دیابت کودک اگر آنها در طول سفر کمک می کنند، در نظر بگیرید که چگونه فعالیت های مسافرتی بر برنامه قند و قند کودک تأثیر می گذارد.

عوامل محیطی بر مدیریت دیابت تأثیر می گذارد

شرایط محیطی در مقصد شما می تواند به طور قابل توجهی بر مدیریت دیابت، از شدت دما تا تغییرات ارتفاع تاثیر بگذارد. درک این عوامل به شما کمک می کند تا استراتژی های مدیریت خود را مطابق با آن آماده و تنظیم کنید.

آب و هوا و مقصد های گرمسیری

آب و هوای گرم بر ذخیره سازی انسولین و پاسخ بدن شما به انسولین تأثیر می گذارد.گرمی می تواند باعث شود انسولین سریع تر کاهش یابد، کاهش اثربخشی آن. محافظت از انسولین از گرما با استفاده از موارد خنک کننده عایق شده هرگز انسولین را در یک ماشین گرم، در نور مستقیم خورشید یا در ساحل ترک کند.

آب و هوای گرم همچنین خطر کمبود آب را افزایش می دهد که می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. Monitor برای نشانه های کمبود آب از جمله دهان خشک، ادرار تاریک، سرگیجه و خستگی می تواند باعث افزایش قند خون شود.

مقصد آب و هوا سرد

هوای سرد چالش های مختلفی برای مدیریت دیابت ایجاد می کند. انسولین و گلوکز را گرم نگه دارید، زیرا سرماخوردگی شدید می تواند بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد. انسولین نزدیک به بدن شما برای جلوگیری از انجماد - هرگز اجازه ندهید که انسولین یخ بزند، زیرا این امر می تواند بر دقت اندازه گیری گلوکز تاثیر بگذارد، بنابراین متر گرم نگه دارید و اجازه دهید نوار های تست قبل از استفاده به دمای اتاق برسند.

هوای سرد ممکن است نیازهای انسولین شما را افزایش دهد زیرا بدن شما برای گرم ماندن کار می کند. قند خون را اغلب در شرایط سرد بررسی کنید. آگاه باشید که سرماخوردگی می تواند علائم قند خون پایین را پنهان کند، زیرا لرزش و سردرگمی می تواند از هر دو قرار گرفتن در معرض سرما و هیپوگلیسمی در لایه ها و محافظت از اندام ها رخ دهد، زیرا افراد مبتلا به دیابت ممکن است گردش خون را کاهش داده و بیشتر مستعد ابتلا به یخ زدگی باشند.

بررسی ارتفاع AVVlaations

سفر به مقصدهای با کیفیت بالا می تواند بر مدیریت دیابت به روش های مختلف تاثیر بگذارد. Acycle می تواند بر دقت اندازه گیری قند خون تأثیر بگذارد – برخی از مترها ممکن است به درستی بالاتر از ارتفاع های خاص کار نکنند. مشخصات متر خود را بررسی کنید و پشتیبان گیری را در نظر بگیرید. AVVVOVOVOVOVOVOVOVOVOVOVOVOVOVOVOV ممکن است بر جذب و عمل، نیاز به تنظیمات دوز بیشتر در هنگام ورود به سرعت در ارتفاع.

علائم بیماری های با ارتفاع (سردرد، تهوع، خستگی) می تواند علائم قند خون بالا یا پایین را تقلید کند، و تشخیص مشکلات قند خون سخت تر می شود. قند خون خود را بررسی کنید اگر مطمئن نیستید که علائم از ارتفاع یا مسائل قند خون هستند.در ارتفاع به خوبی هیدراته باقی بمانند، زیرا آب بدن شایع تر است و می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد.

حمام های داغ، سائوناس و Spas

با تیم دیابت خود بررسی کنید تا ببینید آیا می توانید با خیال راحت از یک وان گرم یا سونا استفاده کنید، زیرا افراد مبتلا به نوروپاتی، بیماری قلبی، مشکلات گردش خون، فشار خون بالا و عفونت های پوستی در معرض خطر بالاتری برای عوارض هستند و هر دو گرمای خشک و مرطوب جریان خون را به پوست شما افزایش می دهد و احتمالا بر عملکرد انسولین شما تأثیر می گذارد.

ممکن است گلوکز خون پایین تر را تجربه کنید و گرمای شدید باعث می شود مایعات و سقوط در فشار خون شما ممکن باشد، بنابراین مطمئن شوید که مایعات زیادی قبل و بعد از استفاده از یک وان گرم یا سونا بنوشید.اگر از وان گرم یا سونا استفاده می کنید، زمان خود را محدود کنید، قند خون را قبل و بعد از آن بررسی کنید و اگر قند خون شما کم است، از آن اجتناب کنید.

تکنولوژی و مدیریت دیابت در حالی که سفر

تکنولوژی دیابت مدرن سفر را برای افراد مبتلا به دیابت آسان تر و امن تر کرده است و درک چگونگی استفاده و محافظت از دستگاه های خود در طول سفر برای مدیریت موفق دیابت در این مرحله ضروری است.

Glucose Monitors (CGM)

CGMs داده های گلوکز در زمان واقعی ارزشمند را در طول سفر ارائه می دهد، به شما کمک می کند تا روند را بگیرید و از مشکلات جلوگیری کنید قبل از اینکه جدی شوند، سنسورهای اضافی را در صورتی که فرد در طول پچ چسب بسته یا نوار برای سنسورهای امن سقوط کند، به ویژه اگر شنا یا عرق کردن کنید. کابل های شارژ و آداپتورها را برای گیرنده تلفن هوشمند خود یا منطقه زمانی که تغییرات در داده ها و هشدار های CGM شما تاثیر می گذارد، به دست آورید.

آگاه باشید که خواندن CGM در طول پرواز به دلیل تغییرات فشار کابین ممکن است کمتر دقیق باشد. ⁇ تایید CGM خواندن با تست های کیستیک انگشت اگر شما علائم را تجربه می کنید یا اگر خواندن غیر معمول به نظر می رسد. پشتیبان گیری از مواد استیک حتی اگر شما در درجه اول به CGM تکیه کنید. محافظت از گیرنده CGM یا تلفن هوشمند خود را از دما و آسیب فیزیکی.

پمپ های انسولین

پمپ های انسولین نیاز به توجه ویژه در طول سفر دارند.با توجه به تمام پمپ های لازم از جمله مجموعه های تزریق اضافی، مخازن، باتری ها یا کابل های شارژ، و دستگاه های وارد کننده، انسولین و سرنگ را در صورت خرابی پمپ، بدانید که چگونه انسولین را از طریق تزریق محاسبه و اداره کنید، اگر پمپ شما متوقف شود، اسناد تنظیمات پمپ خود را در صورتی که شما نیاز به برنامه ریزی مجدد پمپ خود دارید.

محافظت از پمپ خود را از آسیب آب، دماهای شدید و تاثیر فیزیکی.در نظر بگیرید که چگونه فعالیت در مقصد شما ممکن است بر پمپ شما تاثیر بگذارد - ورزش آب یا فعالیت های ماجراجویی ممکن است نیاز به حذف موقت پمپ داشته باشد.برنامه ای برای مدیریت انسولین خود در این زمان داشته باشید.

برنامه های هوشمند و ابزارهای دیجیتال

برنامه های تلفن های هوشمند می توانند ابزار ارزشمندی برای مدیریت دیابت در طول سفر باشند.استفاده از برنامه ها برای ردیابی قند خون، مصرف مواد غذایی و دوزهای انسولین.ایجاد یادآوری دارو برای کمک به شما در برنامه زمانی علی رغم تغییرات منطقه زمانی و روال مختل شده است.استفاده از برنامه های شمارش کربوهیدرات برای برآورد کربوهیدرات در مواد غذایی ناآشنا.

اطمینان حاصل کنید که تلفن شما شارژ شده و بسته های باتری قابل حمل را برای روزهای طولانی گشت و گذار ارسال کنید.هر برنامه های لازم را قبل از سفر دانلود کنید، به ویژه اگر دسترسی به اینترنت محدود دارید، قبل از سفر به این که تلفن شما از دست رفته یا آسیب دیده باشد، داده های گلوکز خود را با اعضای خانواده در خانه که می توانند خواندن و چک کردن در مورد الگوهای مربوط به آنها را نظارت کنند، بررسی کنید.

قدرت و شارژ کردن ملاحظات

بسیاری از دستگاه های دیابت نیاز به قدرت دارند، بنابراین برنامه ریزی برای نیازهای شارژ ضروری است. آداپتورهای برق مناسب و مبدلها برای سفر بین المللی. بسته های باتری قابل حمل بسته برای شارژ دستگاه ها هنگامی که رسانه ها در دسترس نیستند، باتری های اضافی را برای دستگاه هایی که از باتری های جایگزین استفاده می کنند، به ارمغان بیاورید.

بازگشت به خانه و پس از سفر

مدیریت دیابت شما زمانی که سفر شما پایان نمی یابد، پایان نمی یابد.دوره بازگشت به خانه و سفر پس از سفر نیاز به توجه دارد تا یک انتقال صاف به روال عادی خود را تضمین کند.

بازگشت به روال عادی

به تدریج به برنامه عادی خود بازگردید، به ویژه اگر چندین منطقه زمانی را طی کرده باشید، زمان غذا و برنامه های دارویی را در طول یک یا دو روز به روز به روز تنظیم کنید، به جای اینکه به طور ناگهانی قند خون را به مدت چند روز پس از بازگشت به خانه، ادامه دهید، زیرا جت تاخیر و استرس سفر می تواند به کاهش قند خون ادامه دهد.

پیگیری با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی

یک قرار ملاقات پیگیری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را اگر شما مسائل کنترل قند خون قابل توجهی در طول سفر تجربه کرده اید، هر گونه شرایط اضطراری یا عوارض مرتبط با دیابت داشته باشید، یا تغییرات موقت در رژیم دارویی خود ایجاد کنید که باید ارزیابی شود و در مورد هر گونه الگوهای یا مشکلاتی که در طول سفر متوجه شده اید، بحث کنید.

ارزیابی تجربه سفر شما

زمان را برای بازتاب آنچه که به خوبی کار می کرد و چه چیزی می تواند برای سفر آینده بهبود یابد.توجه داشته باشید که شما بیش از حد انتظار استفاده می کنید. شناسایی هر گونه چالشی که با آن مواجه شده اید و چگونه می توانید به آنها استراتژی های موفقیت آمیز برای مدیریت قند خون در طول فعالیت های خاص یا موقعیت های خاص را به روز کنید.به روز رسانی چک لیست سفر خود را بر اساس تجربه خود به اشتراک بگذارید.

منابع و حمایت از مسافران با دیابت

منابع متعدد برای کمک به افراد مبتلا به دیابت با خیال راحت و با اطمینان در دسترس هستند.با استفاده از این منابع می تواند برنامه ریزی سفر شما را آسان تر کند و در طول سفر شما حمایت ارزشمندی ارائه دهد.

منابع آنلاین و سازمان ها

چندین سازمان اطلاعات ارزشمندی را برای مسافران مبتلا به دیابت ارائه می دهند. [FLT: [CLT:1] ارائه می دهد اطلاعات جامع بهداشت سفر از جمله راهنمایی خاص برای مسافران مبتلا به دیابت؛ انجمن دیابت آمریکا منابع در سفر با دیابت، از جمله اطلاعات مربوط به مقررات TSA و راهنمایی های مسافرتی [F4] ارائه می دهد.

گروه های پشتیبانی و جوامع

ارتباط با دیگر مسافران مبتلا به دیابت می تواند بینش و پشتیبانی ارزشمندی را ارائه دهد.انجمن های آنلاین و گروه های رسانه های اجتماعی برای افراد مبتلا به دیابت اغلب بخش هایی را برای راهنمایی و تجربیات سفر اختصاص داده اند.این جوامع می توانند مشاوره عملی، سوالات پاسخ دهند و تشویق به گروه های مسافرتی خاص دیابت را در نظر بگیرند که اعضای آن راهنمایی های خاص، توصیه های رستوران و استراتژی های حل مسئله را به اشتراک می گذارند.

کمک های سفر حرفه ای

برخی از آژانس های مسافرتی متخصص در سفر پزشکی و یا تجربه با سفر پزشکی و می تواند کمک به برنامه ریزی سفر که در نظر گرفتن نیازهای مدیریت دیابت است. مربیان دیابت می توانند کمک برنامه ریزی سفر شخصی ارائه دهند و به شما کمک کنند استراتژی هایی برای مقصد و فعالیت های خاص خود ایجاد کنید. برخی از شرکت های بیمه برنامه های کمک های مسافرتی را ارائه می دهند که می توانند به پیدا کردن مراقبت های پزشکی، ترتیب دادن مجدد، و یا ارائه پشتیبانی های دیگر در هنگام سفر کمک کنند.

نتیجه گیری: پذیرش سفر با اعتماد

زندگی با دیابت به معنای رها کردن شادی و غنی سازی سفر با برنامه ریزی کامل، آماده سازی مناسب و استراتژی های مناسب نیست، شما می توانید با خیال راحت و با اطمینان به هر مقصد سفر کنید. کلید این است که با یک ذهنیت فعال، پیش بینی چالش ها و راه حل های آماده سفر کنید.

به یاد داشته باشید که هر سفر یک تجربه یادگیری است، اولین سفر شما با دیابت ممکن است احساس کند که پر از مشکل است، اما هر سفر بعدی به عنوان شما سیستم خود را توسعه می دهد و یاد می گیرد که چه چیزی برای شما بهتر است. اجازه ندهید ترس از کشف جهان - میلیون ها نفر از افراد مبتلا به دیابت هر سال با موفقیت سفر کنند.

با سفرهای کوتاه تر به خانه شروع کنید تا اعتماد به نفس خود را بسازید، سپس به تدریج به مقاصد بلند پروازانه تر گسترش دهید.همیشه سلامت و ایمنی خود را اولویت بندی کنید، اما اجازه ندهید که دیابت محدودیت های ماجراهای شما را تعریف کند و استراتژی های جامع ذکر شده در این راهنما، شما دانش و ابزار برای مدیریت دیابت خود را به طور موثر در حالی که ایجاد خاطرات سفر شگفت انگیز است.

جهان منتظر است تا مورد بررسی قرار گیرد و دیابت تنها یک عامل برای در نظر گرفتن برنامه سفر شما است - نه یک مانع برای تجربه تمام چیزهایی که سفر باید ارائه دهید. بسته منابع خود را، برنامه ریزی پیش رو، انعطاف پذیر باقی بمانید و ماجراجویی امن را در آغوش بگیرید!