شناخت و مدیریت فرضیه های مرتبط با تعطیلات و هیپرگلیسمی

درک خون قند خون در طول فصل تعطیلات

فصل تعطیلات شادی، جشن و همجوشی را به ارمغان می آورد، اما برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، همچنین چالش های منحصر به فرد برای کنترل قند خون را ارائه می دهد، بین نوامبر و ژانویه، بسیاری از مردم تغییرات قابل توجهی در روال روزانه خود، عادات غذایی، سطح فعالیت بدنی و مدیریت استرس را تجربه می کنند.این اختلالات می توانند منجر به نوسانات قند خون خطرناک شوند، و درک آن ها در طول زمان خون (کمتر) و قند خون به طور موثر.

هیپوگلیسمی به ویژه در افراد مبتلا به دیابت رایج است، به ویژه کسانی که انسولین را برای مدیریت این بیماری مصرف می کنند، با مطالعات نشان می دهد که 4 نفر از هر 5 نفر مبتلا به دیابت نوع 1 و تقریبا نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که انسولین مصرف می کنند، حداقل یک بار در طول یک دوره چهار هفته ای، یک بار، یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار یک بار قند خون پایین را گزارش کردند.

درک علائم هشدار دهنده، علل و استراتژی های مدیریت برای هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی برای حفظ سلامت و جلوگیری از عوارض جدی در طول تعطیلات بسیار مهم است.این راهنمای جامع به شما کمک خواهد کرد تا به راحتی در فصل حرکت کنید در حالی که هنوز هم با عزیزان لذت ببرید.

هیپوگلیسمی چیست و چرا این بیماری رخ می دهد؟

تعریف قند خون پایین

هیپوگلیسمی اغلب با غلظت گلوکز پلاسما زیر 70 mg / dL تعریف می شود؛ با این حال، علائم و نشانه ها ممکن است تا زمانی که غلظت گلوکز پلاسما زیر 55 mg / dL کاهش یابد، قند خون زیر 70 mg / dL پایین در نظر گرفته می شود و هنگامی که سطح پایین تر از این آستانه قرار می گیرد، شما باید اقدام به بازگرداندن آن کنید.

مغز شما نیاز به یک منبع مستمر گلوکز برای عملکرد صحیح دارد و بدون گلوکز کافی، مغز شما نمی تواند عملکرد خود را انجام دهد، به همین دلیل هیپوگلیسمی می تواند به سرعت خطرناک شود اگر درمان نشده باقی بماند، به طور بالقوه منجر به سردرگمی، از دست دادن هوشیاری، تشنج یا حتی عوارض تهدید کننده زندگی شود.

سطح هیپوگلیسمی

استانداردهای مراقبت در دیابت از انجمن دیابت آمریکا سطح گلوکز در هیپوگلیسمی را به عنوان سطح 1 (سطح گلوکز بین کمتر از 70 mg / dL و یا بالاتر از 54 mg / dL)، سطح 2 (سطح گلوکز کمتر از 54 mg / dL)، و سطح 3 (یک رویداد شدید با تغییر و وضعیت جسمی نیاز به درمان، بدون در سطح گلوکز).

درک این سطوح به شما کمک می کند تا شدت یک اپیزود هیپوگلیسمی را تشخیص دهید و به طور مناسب پاسخ دهید. سطح 1 هیپوگلیسمی به عنوان هشداری است که قند خون کاهش می یابد و نیاز به توجه فوری دارد. سطح 2 نشان دهنده وضعیت جدی تر است که نیاز به درمان فوری دارد.

علل رایج هیپوگلیسمی در طول تعطیلات

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است قند خون پایین داشته باشید، از جمله مصرف انسولین بیش از حد، نه خوردن کربوهیدرات کافی برای میزان انسولین، زمان زمانی که انسولین، مقدار و زمان فعالیت فیزیکی و نوشیدن الکل.

در طول فصل تعطیلات، چندین عامل خاص می توانند هیپوگلیسمی را تحریک کنند:

• برنامه های غذایی منظم: گردهمایی های تعطیلات اغلب شامل وعده های غذایی در زمان های مختلف از معمول، که می تواند الگوی خوردن و زمان بندی دارو را مختل کند.
• وعده های غذایی غواصی: شما ممکن است صبحانه یا ناهار را در انتظار شام تعطیلات بزرگ، اما اگر شما قبلا داروهای دیابت خود را مصرف کرده اید، این می تواند باعث کاهش قند خون به شدت کم شود.
• افزایش فعالیت بدنی: خرید تعطیلات، تزئین، پخت و پز و شرکت در فعالیت های جشن می تواند هزینه های انرژی را فراتر از روال معمول شما افزایش دهد.
• ] مصرف آلکول: نوشیدن الکل در معده خالی می تواند باعث هیپوگلیسمی شود و الکل همچنین می تواند باعث تاخیر در هیپوگلیسمی شود.
• [FLT: 1 ] خواسته های عاطفی و فیزیکی فصل تعطیلات می تواند بر چگونگی پردازش گلوکز بدن شما تأثیر بگذارد.
• اختلال های مسافرتی: عبور از مناطق زمانی و یا تغییرات در روال معمول در طول سفر تعطیلات می تواند آن را به چالش کشیدن برای حفظ داروهای سازگار و برنامه های غذایی.

تشخیص علائم هیپوگلیسمی

نشانه های هشدار دهنده اولیه

علائم ناشی از آزاد شدن هورمون "مبارزه یا پرواز" به نام epinephrine (adآدرنالین) است و آزاد شدن آدرنالین است که باعث ایجاد علائم قند خون پایین مانند قلب، عرق کردن، و اضطراب می شود.اگر قند خون شما زیر محدوده سالم باشد، باعث علائم خاصی مانند سایه و ضربان قلب سریع تر می شود.

علائم اولیه هیپوگلیسمی شامل:

• عرق کردن یا احساس ناراحتی
• Shakiness یا لرزش
• ضربان قلب سریع یا پوندی
• گرسنگی، به ویژه گرسنگی شدید ناگهانی
• تحریک پذیری یا تغییرات خلقی
• اضطراب یا عصبی بودن
• سرگیجه یا سرگیجه
• احساسات در اطراف دهان یا انگشتان
• پوست پال
• خستگی یا ضعف

علائم پیشرفته

اگر هیپوگلیسمی به سرعت درمان نشود، علائم می توانند به تظاهرات شدیدتری دست یابند:

• تمرکز یا مشکل
• چشم انداز ضعیف یا ضعیف
• سخنرانی ضعیف
• دشواری در هماهنگی حرکات
• رفتار غیر عادی یا تغییر شخصیت
• کابوس یا گریه کردن در هنگام خواب
• sizures
• از دست دادن هوشیاری

قند خون پایین می تواند علائم ناراحت کننده مانند سرگیجه و سردرگمی ایجاد کند و به سرعت در صورت عدم درمان، جدی شود.اگر آن را درمان نشده، قند خون پایین شدید می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

فرضیه هیپوگلیسمی Unici

ممکن است شما هیچ نشانه ای نداشته باشید که قند خون شما کم باشد (هیپوگلیسمی) و اگر علائمی نداشته باشید، درمان قند خون پایین شما در اوایل سخت تر خواهد بود، که خطر ابتلا به کم شدن شدید را افزایش می دهد و می تواند خطرناک باشد.

این احتمال بیشتری دارد که اگر شما بیش از 5 تا 10 سال دیابت داشته باشید، اغلب قند خون پایین دارید یا داروهای خاصی مانند مسدود کننده های بتا برای فشار خون بالا را مصرف کنید.

از آنجا که می تواند متفاوت از فرد به فرد باشد، مهم است که علائم و نشانه هایی را که در هنگام کاهش سطح گلوکز خون دارید یاد بگیرید و زمان برای نوشتن این علائم را پس از اینکه کم است، به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که چه چیزی را برای آن جستجو کنید.

درمان هیپوگلیسمی: قانون 15-15 و فراتر از آن

مراحل درمان فوری

شما باید هیپوگلیسمی را در اسرع وقت با مصرف کربوهیدرات ها درمان کنید.نشانه های هیپوگلیسمی در عرض چند دقیقه از مصرف شکر در هر شکل مانند آب نبات، قرص گلوکز یا نوشیدنی شیرین مانند یک لیوان آب میوه، تسکین می یابد.

رویکرد استاندارد برای درمان هیپوگلیسمی خفیف تا متوسط، "قانون 15-15" است:

1. 15 گرم کربوهیدرات های سریع را اندازه گیری می کند: این می تواند شامل 3-4 قرص گلوکز، 4 اونس (1⁄2 فنجان) آب میوه یا نوشابه معمولی، 1 قاشق غذاخوری شکر یا عسل، یا 6 قطعه از آب نبات سخت باشد.
2. (FLT:0) ۱۵ دقیقه صبر کنید؛ اجازه دهید زمان برای جذب گلوکز در جریان خون خود را.
3. (FLT:0) دوباره قند خون خود را بررسی کنید: اگر هنوز زیر 70 میلی گرم / dL باشد، 15 گرم دیگر کربوهیدرات های سریع را مصرف کنید.
4. در صورت لزوم، تکرار کنید: این چرخه را ادامه دهید تا قند خون شما حداقل 70 میلی گرم / dL برسد.
5. (FLT:0) یک وعده غذایی کوچک یا وعده غذایی را در نظر بگیرید: هنگامی که قند خون شما در محدوده نرمال باز می گردد، یک اسنک یا وعده غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بخورید تا از افت دیگر جلوگیری شود.

بیماران باید خود را برای نشانه ها یا علائم هیپوگلیسمی نظارت کنند و همیشه منابع گلوکز (به عنوان مثال، آب نبات سخت و آب میوه) را بلافاصله در فصل تعطیلات در دسترس داشته باشند، مطمئن شوید که قرص های گلوکز یا سایر کربوهیدرات های سریع را با شما به احزاب، مسافرت های خرید و جمع آوری خانواده حمل کنید.

درمان هیپوگلیسمی شدید

درمان هیپوگلیسمی شدید یک تزریق گلوکاگون است که هورمونی است که باعث می شود کبد قند را به خون آزاد کند، مهم است که به افرادی که به تشخیص علائم هیپوگلیسمی اعتماد دارید، آموزش دهید و اگر دیگران بدانند که چه علائمی را باید دنبال کنند، ممکن است بتوانند به شما در علائم اولیه هشدار دهند و همچنین مهم است که اعضای خانواده و دوستان نزدیک به شما در موارد اضطراری کمک کنند.

اگر کسی که مبتلا به دیابت است، هوشیاری را از دست بدهد یا به دلیل هیپوگلیسمی شدید، گلوکاگون اضطراری باید بلافاصله اداره شود. کیت های اضطراری گلوکاگون مدرن به سادگی اسپری بینی یا فرم های خودکار استفاده می شوند که اعضای خانواده و مراقبان می توانند یاد بگیرند برای استفاده.

چه کاری نباید انجام دهید

هنگام درمان هیپوگلیسمی، از این اشتباهات رایج اجتناب کنید:

• [در این باره] هیچ گاه به این نکته اشاره نکنید: [FLT 1 ] مصرف بیش از حد شکر می تواند باعث ایجاد یک اثر بازگشتی شود که منجر به هیپرگلیسمی می شود.
• از شکلات یا غذاهای چرب استفاده نکنید؛ چربی جذب شکر را کند می کند، و این انتخاب های ضعیف برای درمان هیپوگلیسمی حاد را می سازد.
• انسولین تزریق نکنید؛ اگر کسی هوشیاری را از دست بدهد یا به دلیل قند خون پایین نمی تواند بلع کند، انسولین را تزریق نکنید، زیرا انسولین نوعی از داروهای دیابت است که قند خون را کاهش می دهد، یا کم است یا بالا است و تزریق انسولین باعث کاهش قند خون حتی بیشتر می شود.
• رانندگی نکنید؛ اگر علائم هیپوگلیسمی را در هنگام رانندگی تجربه می کنید، بلافاصله بکشید، قند خون پایین خود را درمان کنید و حداقل 15 دقیقه پس از بازگشت قند خون به حالت عادی صبر کنید.

درک Hyperگلیسمی: وقتی قند خون خیلی بالا می رود

تعریف قند خون بالا

هیپرگلیسمی گلوکز خون بیشتر از 125 mg / dL در حالی که ناشتا و بیشتر از 180 mg / dL 2 ساعت پس از آپاندیتال است.در افرادی که دیابت دارند، گلوکز تمایل به ساخت در جریان خون، یک بیماری به نام هیپرگلیسمی دارد و ممکن است به سطح خطرناکی برسد اگر به درستی درمان نشود.

هیپرگلیسمی، که به عنوان گلوکز خون بیشتر از 140 میلی گرم / dl تعریف شده است، در 22-4٪ از بیماران غیر بحرانی بستری شده در بیمارستان گزارش شده است و داده های گسترده نشان می دهد که در هیپرپسگلیسمی، در بیماران مبتلا به یا بدون تشخیص قبلی از دیابت، با افزایش خطر عوارض و مرگ و میر همراه است.

تعطیلات محرک های Hyperگلیسمی

هیپرگلیسمی در دیابت می تواند به دلایل زیادی رخ دهد.در طول فصل تعطیلات، چندین عامل معمولاً به افزایش سطح قند خون کمک می کنند:

• زیاده روی های غذایی: وعده های تعطیلات اغلب حاوی غذاهای با کربوهیدرات بالا، دسرهای شیرین و اندازه های بزرگتر از معمول تعطیلات سنتی مانند کوکی ها، کیک ها، و آب نبات می تواند باعث افزایش قند خون قابل توجهی شود.
• فعالیت بدنی کاهش یافته: آب و هوا سرد، برنامه های شلوغ و زمان صرف شده در گردهمایی ممکن است روال عادی ورزش شما را کاهش دهد.
• عدم رضایت: سفر، برنامه های مختل و برنامه های شلوغ می تواند منجر به از دست رفتن یا تاخیر دوز دارو.
• بیماری یا استرس می تواند باعث هیپرگلیسمی شود زیرا هورمون های بدن شما برای مبارزه با بیماری یا استرس می تواند باعث افزایش استرس در تعطیلات از پویایی خانواده، فشارهای مالی و محدودیت های زمانی می تواند هورمون های استرس را افزایش دهد.
• تزریق انسولین: نه استفاده از انسولین کافی یا سایر داروهای دیابت یا تزریق انسولین به درستی و یا استفاده از انسولین منقضی شده می تواند به هیپرگلیسمی کمک کند.
• اختلال خواب: احزاب دیر شب، سفر در مناطق زمانی، و تغییرات در برنامه های خواب می تواند بر تنظیم قند خون تاثیر بگذارد.

تشخیص علائم Hyperگلیسمی

نشانه های اولیه قند خون بالا

علائم هیپرگلیسمی در طول چند روز یا هفته به آرامی رشد می کند و سطح قند خون طولانی تر بالا می رود، علائم جدی تر ممکن است تشخیص علائم اولیه هیپرگلیسمی کمک به شناسایی و درمان آن بلافاصله باشد.

هیپرگلیسمی می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند، از جمله تشنگی بیش از حد، گرسنگی، خستگی و یا میل به ادرار کردن مقادیر بیشتری از علائم اولیه معمول عبارتند از:

• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا مِنَّاِهِهِهُمِهُوا مِنِنْمِهِهُواِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُمِنِنِهُوا مِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِنِهُوا مِنِنِنِنِنِنِنِنِهُوا مِنِنِنِنِنِنِنْهُمْهُوا مِهُمِنْهُوا مِنْهُمِنْهُمِنْهُوا مِنِنِنِنِنِنِنَاِنِنِنِنِنِنِنِنَهُوا مِنِنَاِنِنَ
• ادرار کردن (polyuria): بدن شما تلاش می کند گلوکز اضافی را از طریق ادرار از بین ببرد، که منجر به سفرهای مکرر حمام، به ویژه در شب می شود.
• (FLT:0) افزایش گرسنگی (polyphagia): علی رغم غذا خوردن، ممکن است به طور غیر معمول گرسنه باشید زیرا سلول های شما گلوکز مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند.
• Fatigue: بدون گلوکز کافی به سلول های خود، شما ممکن است احساس خستگی و کمبود انرژی.
• دیدگاه بی نظیر: قند خون بالا می تواند باعث مایعات از لنز چشم شما کشیده شود، که بر توانایی شما برای تمرکز تاثیر می گذارد.
• [[۱] [۱۰] [[۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲]] [۱]]]]] [۱]]]]] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲]]] [۲] [۲]]] [۲] [۱
• تمرکز سخت: قند خون بالا می تواند بر عملکرد شناختی و وضوح ذهنی تاثیر بگذارد.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مِنَّا مَمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُوا مِنَّا مِنَهُمْهُمْهُمْهُوا مِنَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُوا مِنَهُمَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوا مَ
• عفونت های بی سابقه: قند خون بالا می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، و شما را به عفونت ها حساس تر کند.

وقتی Hyperگلیسمی خطرناک می شود

برخی از افرادی که دیابت نوع 2 را برای مدت طولانی داشته اند، ممکن است با وجود سطح قند خون بالا هیچ نشانه ای را نشان ندهند.این امر باعث می شود که نظارت منظم قند خون به ویژه در تعطیلات زمانی که تغییرات رژیم غذایی و روتین رایج هستند، مهم باشد.

حفظ قند خون در محدوده سالم می تواند به جلوگیری از بسیاری از عوارض مربوط به دیابت و عوارض طولانی مدت هیپرگلیسمی که درمان نمی شود شامل بیماری های قلبی عروقی، آسیب عصبی، آسیب کلیوی، آسیب چشم و مشکلات پا باشد. هیپرگلیسمی مزمن می تواند عوارض شدید ایجاد کند و عوارض معمولا غیر قابل برگشت است، با چندین مطالعه که نشان می دهد که عمر بیش از حد مزمن را درمان نمی کند و کیفیت زندگی را بدتر می کند.

Ketoacidosis: یک زندگی پیچیده

درک DKA

اگر شما قادر به درمان هیپرگلیسمی نیستید، شرایطی به نام کتواسوئیدوز ( کما دیابتی) ممکن است رخ دهد، که زمانی که بدن شما انسولین کافی ندارد و بدون انسولین، بدن شما نمی تواند از گلوکز برای سوخت استفاده کند، بنابراین بدن شما چربی ها را برای استفاده از انرژی تجزیه می کند و هنگامی که بدن شما چربی ها را از بین می برد، محصولات ضایعاتی به نام کتوز تولید می شوند.

در برخی موارد، افرادی که هیپرگلیسمی دارند می توانند کتواس دیابتی (DKA) را توسعه دهند، جایی که سلول ها نمی توانند به گلوکز دسترسی داشته باشند و در عوض، بدن با شکستن چربی ها، تولید ترکیباتی به نام کتوز، که در خون ایجاد می شوند، انرژی می گیرد و DKA یک بیماری تهدید کننده زندگی است.

اگر هیپرگلیسمی درمان نشود، می تواند باعث ایجاد اسید های سمی به نام کتون ها شود، تا در خون و ادرار ایجاد شود، شرایطی به نام کتواس اسیددوز، در حالی که DKA بیشتر با دیابت نوع 1 مرتبط است، همچنین می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، به ویژه در زمان استرس شدید، بیماری یا سوء تغذیه قابل توجه رخ دهد.

نشانه های هشدار دهنده DKA

علائم کتون دیابتی شامل:

• تشنگی بیش از حد و خشکی دهان
• ادرار مکرر
• تهوع و استفراغ
• درد شکمی
• ضعف یا خستگی
• تنگی نفس
• تنفس میوه دار (شبیه به پاک کننده ناخن)
• تمرکز یا مشکل
• از دست دادن هوشیاری

Ketoacidosis تهدید کننده زندگی است و نیاز به درمان فوری دارد، اگر علائم DKA را تجربه می کنید، به ویژه اگر قند خون شما بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم / dL باشد و شما کتون ها را در ادرار خود دارید، فوراً به مراقبت های پزشکی اضطراری مراجعه کنید.

بررسی برای کتون

اگر گلوکز خون شما بالای ۲۴۰ میلی گرم / dl باشد، ادرار خود را برای کتون ها بررسی کنید و اگر کتون دارید، ورزش نکنید، زیرا ورزش زمانی که کتون ها وجود دارند ممکن است سطح گلوکز خون شما حتی بالاتر باشد.

اگر سطح قند خون شما ۲۴۰ میلی گرم / dL یا بالاتر باشد، از یک کیت تست کتون های ادرار بدون نسخه استفاده کنید و اگر تست ادرار مثبت باشد، بدن شما ممکن است تغییراتی را ایجاد کند که می تواند منجر به کتون دیابتی دیابتی شود.

مدیریت Hyperگلیسمی در طول تعطیلات

استراتژی های درمان فوری

اگر انسولین را برای مدیریت دیابت مصرف کنید، انسولین تزریقی راه اصلی درمان قسمت های هیپرگلیسمی است و همه به دوزهای مختلف انسولین نیاز دارند، بنابراین شما و پزشک شما تعیین می کنید که کدام دوز برای درمان و جلوگیری از قند خون بالا مناسب است.

وقتی متوجه شدید که قند خون در تعطیلات بالا می رود:

1. (FLT:0) قند خون خود را بررسی کنید؛ خواندن با اندازه گلوکز یا نظارت مستمر گلوکز را تأیید کنید.
2. فعالیتهای اخیر خود را مرور کنید؛ [FLT 1] آنچه را که می خورید، در نظر بگیرید، زمانی که آخرین دارو را مصرف کردید و سطح فعالیت فیزیکی اخیر خود را.
3. (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُواًاًاًاًاًاًاًاًاً: إِنَّاً مِنَّاًاًاًاً مِنَّهُوا مِنْمْمْهُوا مِنَهُوا مِنْمْمْهُوا مِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُمْمْهُوا مِنْمْمْهُوا مِنْهُوا مِنِنِنِنْمْمْهُوا مِنَهُوا مِنَهُوا مِنْمْهُمْهُوا مِنَهُمَهُمِنَهُمَهُمْنَهُوا مِنَهُوا مِنَهُوا مِنَهُوا مِنَ
4. (FLT:0) اگر تجویز شود انسولین صحیح را مصرف کنید: [FLT 1] دستورالعمل های ارائه دهنده خدمات درمانی خود را برای دوز اصلاح دنبال کنید.
5. ]Engage در فعالیت فیزیکی نور: شما اغلب می توانید سطح قند خون خود را با ورزش کاهش دهید. یک پیاده روی کوتاه می تواند به کاهش قند خون کمک کند، اما اگر کتون ها وجود داشته باشند، از ورزش اجتناب کنید.
6. (FLT:0) کربوهیدرات های اضافی را مصرف کنید: تا زمانی که قند خون شما به محدوده هدف شما باز گردد، غذای بیشتری نخورید.
7. بیننده نزدیک: قند خون خود را هر 1-2 ساعت بررسی کنید تا به حالت عادی بازگردد.

رویکرد مدیریت بلند مدت

تغییرات رژیم غذایی و برنامه های ورزشی می تواند به مدیریت قند خون شما برای جلوگیری از هیپرگلیسمی کمک کند و برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند که به انسولین تزریق نمی کنند، تغییرات شیوه زندگی، مانند تغییرات رژیم غذایی و ورزش، و همچنین داروهای دیابت دهانی نیاز ندارند، می تواند به مدیریت هیپرگلیسمی کمک کند.

بسته به برنامه درمانی شما، ممکن است چندین بار در هفته یا چندین بار در روز میزان قند خون خود را بررسی و ضبط کنید و نظارت دقیق تنها راه برای اطمینان از اینکه سطح قند خون شما در محدوده هدف شما باقی می ماند است.

استراتژی های مدیریت قند خون در تعطیلات

برنامه ریزی Ahead برای غذاهای تعطیلات

مدیریت قند خون موفق در تعطیلات با برنامه ریزی متفکرانه آغاز می شود:

• (FLT:0) وعده های غذایی را از دست ندهید؛ وعده های غذایی یا اسنک ها را از دست ندهید و اگر به انسولین یا داروی دیابت خوراکی نیاز دارید، در مورد مقدار غذایی که می خورید و همچنین در مورد زمان غذا و اسنک های خود سازگار باشید، صبحانه و ناهار سالم بخورید حتی اگر به یک شام بزرگ مراجعه می کنید.
• ابتدا ابتدا بوفه را بررسی کنید: قبل از پر کردن بشقاب، به تمام گزینه های موجود نگاه کنید و انتخاب های خود را برای شامل سبزیجات، پروتئین های لاغر و بخش های کنترل شده کربوهیدرات ها برنامه ریزی کنید.
• از روش صفحه استفاده کنید: نصف بشقاب خود را با سبزیجات غیرارش، یک چهارم با پروتئین کم چرب و یک چهارم با کربوهیدرات پر کنید.
• کنترل بخش کنترل: کمک می کند تا بخش های کوچکتر را بخورید و از نوشیدنی های شیرین و اسنک های مکرر اجتناب کنید.
• عاقلانه است: غذاهایی را که واقعاً از آن لذت می برید انتخاب کنید تا همه چیز را در دسترس قرار دهید، اتاق را برای درمان تعطیلات مورد علاقه خود صرفه جویی کنید، در حالی که اقلامی را که می توانید هر زمان از سال داشته باشید، می توانید از آن استفاده کنید.
• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُواًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاً: إِنَّهُوا مِنْکَمْمْکَهُمْمْکَهُوا مِنْکَهُوا مِنْکَهُوا مِنْکَمْمْمْمْمْمْمْمْمْمْمْهُوا مِنْکَهُوَهُوا مِنْهُوا مِنَهُوا بِنْکَهُمْکَهُوَهُوا بِنَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• کالری مایع را محدود کنید؛ از نوشابه های شیرین، کوکتل های شیرین و آب میوه بیش از حد، آب، چای بدون شیرین یا نوشیدنی های غذایی را انتخاب کنید.

پیاده روی در تعطیلات و Desserts

دسرهای تعطیلات نباید کاملاً از حد مجاز باشند، اما نیاز به مدیریت دقیق دارند:

• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِهُمْهُمِهُمِهُوا مِنَّاِهِهُوا مِنَّهِهِهُمْهِهِهُمِهُوا مِنَّهِهِهِهُمِهِهُوا مِهُوا مِهِهِهُوا مِهُوا مِهُمْهُوا مِنِنِهُوا مِنَّا مِنِنْهُمِهُمْهُوا مِنَّا مِنِنْهُمْهُمْهُوا مِهُمَاِنْهُوا مِنْهُمْهُمْهُوا مِنَاِنَهُمِنَهُمِنَا مِنَا مِنَهُوَهُوَا مِنَهُوَا مِنَ
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَ
• کیفیت بیش از مقدار: [FLT 1] یک دسر واقعا خاص را به جای نمونه برداری از گزینه های متعدد انتخاب کنید.
• زمان بندی: خوردن دسر بلافاصله پس از یک وعده غذایی متعادل می تواند به کاهش قند خون در مقایسه با خوردن شیرینی در معده خالی کمک کند.
• (FLT:0) گزینه های خود را به همراه داشته باشید: [FLT 1] پیشنهاد کنید یک دسر دیابتی پسند برای به اشتراک گذاری، اطمینان حاصل کنید که گزینه ای امن در دسترس دارید.
• در این هنگام، از جایگزین های قند استفاده کنید: [FLT 1] در هنگام پخت و پز در خانه، آزمایش با جایگزین های شکر، اما آگاه باشید که برخی از الکل های شکر می توانند باعث ناراحتی گوارشی شوند.

مدیریت مصرف الکل

الکل چالش های منحصر به فرد برای مدیریت قند خون در طول تعطیلات را ارائه می دهد:

• اثرات الکل را در نظر بگیرید: الکل مانع از تشکیل سلول های گلوکز جدید (گلوکونئوژن)، و اگر شما مقدار زیادی الکل در طول چند روز بنوشید و زیاد غذا نخورید، بدن شما می تواند از گلوکز ذخیره شده خارج شود.
• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُوا وَهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُوا وَهِهِهُوا وَهُوا وَهِهِهُوا مِهِهُواِهُواِهُوا م
• قند خون اکسپلورر نزدیک است: الکل می تواند باعث تاخیر در هیپوگلیسمی ساعت بعد شود، که حتی مهم تر است که قند خون خود را قبل از خواب بررسی کنید و در نظر بگیرید که زنگ هشدار برای چک کردن در طول شب بعد از نوشیدن.
• گزینه های کم کربوهیدرات را انتخاب کنید: آبجو نور، شراب خشک و ارواح مخلوط با میکسرهای بدون شکر انتخاب های بهتر از کوکتل شیرین، آبجو منظم، یا شراب دسر است.
• مصرف را محدود کنید: دستورالعمل های عمومی بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نفر برای مردان دنبال کنید و کمتر در تعطیلات مصرف کنید.
• هیدراته بمانید؛ نوشیدنی های الکلی را با آب جایگزین کنید تا مصرف الکل هیدراته و آهسته باقی بماند.
• شناسایی پزشکی Wear: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، به ویژه کسانی که از انسولین استفاده می کنند، باید در تمام زمان یک شناسه پزشکی با آنها داشته باشند، این به ویژه مهم است که مصرف الکل، زیرا علائم هیپوگلیسمی را می توان با مسمومیت اشتباه گرفت.

فعالیت فیزیکی

ورزش منظم اغلب یک راه موثر برای کنترل قند خون است. ورزش هوازی منظم مدیریت گلیسمیک در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 را بهبود می بخشد و باعث می شود زمان کمتری در هیپرگلیسمی و کاهش تقریبا 0.6٪ در HbA1c باشد.

استراتژی های فعال ماندن در تعطیلات:

• ] [برنامه ریزی]: فعالیت فیزیکی را به عنوان یک قرار ملاقات غیر قابل مذاکره در تقویم خود، حتی در طول هفته های شلوغ تعطیلات.
• خانواده و دوستان را درگیر کنید: [FLT 1] فعالیت های تعطیلات فعال مانند راه رفتن برای دیدن چراغ های محله، اسکیت روی یخ یا بازی در بازی های خارجی را پیشنهاد دهید.
• آن را به سرعت از بین ببرید: اثرات گلییک را می توان با انجام فعالیت در طول دوره پس از زایمان به حداکثر رساند و در فعالیت برای ≥45 دقیقه پیاده روی خانواده پس از وعده های غذایی تعطیلات برای کمک به مدیریت قند خون پس از زایمان شرکت کنید.
• آن را جشن بگیرید شرکت در تعطیلات سرگرم کننده، پیاده روی خیریه، و یا رویدادهای جامعه که ترکیب جشن با فعالیت فیزیکی.
• گزینه های داخلی را استفاده کنید: هنگامی که آب و هوا ضعیف است، از گزینه های داخلی مانند راه رفتن، فیلم های تمرین خانگی یا بازدید از ورزشگاه استفاده کنید.
• داروAdjust: دارو خود را تنظیم کنید یا بیشتر اسنک بخورید، اگر فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، با تنظیم بسته به نتایج آزمایش قند خون، نوع و طول فعالیت و داروهایی که مصرف می کنید.
• قند خون اکسپلورر: ورزش هوازی خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را نسبت به ورزش هوازی و کاهش ذخایر گلوکز، پاسخ هورمون ضد تشنج در طول خواب، و افزایش حساسیت به انسولین به دلیل روزه گرفتن در شب علل اولیه ورزش هیپوگلیسمی شبانه پس از تمرین خون، قبل از گسترش و بررسی فعالیت های طولانی (برای جلوگیری از فعالیت خون) و افزایش می باشد.

تکنیک های مدیریت استرس

استرس تعطیلات می تواند به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. پیاده سازی این استراتژی های کاهش استرس:

• انتظارات واقع بینانه را تنظیم کنید؛ [FLT 1] شما مجبور نیستید در هر رویداد شرکت کنید، غذاهای دقیق را آماده کنید یا هدایای گران قیمت بخرید.
• [در این باره] می گوید: «نه، از سلامت خود با کاهش دعوت ها یا تعهداتی که شما را به چالش می کشد، محافظت کنید.
• برنامه های خواب پایدار: هدف برای خواب با کیفیت ۹ تا ۹ ساعت در هر شب، زیرا خواب ضعیف می تواند بر تنظیم قند خون و افزایش هورمون های استرس تاثیر بگذارد.
• از تکنیک های آرامش استفاده کنید: تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، آرامش عضلانی مترقی یا یوگا برای مدیریت استرس.
• به هم متصل شوید؛ نگرانی های خود را با اعضای خانواده یا دوستان حامی که نیازهای مدیریت دیابت شما را درک می کنند، به اشتراک بگذارید.
• پشتیبانی حرفه ای را جستجو کنید: بیماران مبتلا به دیابت بیشتر مستعد افسردگی نسبت به کسانی که دیابت ندارند هستند، و این بیشتر در بیماران مبتلا به دیابت تازه تشخیص داده شده و بیماران جوان به دلیل تغییرات قابل توجهی که در شیوه زندگی مورد نیاز است، تردید نکنید که با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید اگر استرس تعطیلات شدید شود.
• دیدگاه خود را حفظ کنید: به یاد داشته باشید که یک مطالعه قند خون بالا یا پایین، مدیریت کلی دیابت را تعریف نمی کند.

نظارت بر گلوکز خون در طول تعطیلات

افزایش نظارت فرکانس

بسته به برنامه درمانی شما، ممکن است نیاز به بررسی و ضبط سطح قند خون خود را در هر هفته یا هر روز داشته باشید و این تنها راه برای اطمینان از اینکه سطح قند خون شما در محدوده هدف شما باقی می ماند.

در طول فصل تعطیلات، اغلب قند خون خود را بیشتر از حد معمول چک کنید:

• قبل از هر وعده غذایی و میان وعده
• دو ساعت بعد از غذا، به ویژه بعد از شام تعطیلات بزرگ
• قبل از خواب
• قبل از رانندگی
• قبل، در طول و بعد از فعالیت فیزیکی
• وقتی علائم قند خون بالا یا پایین را احساس می کنید
• در طول شب اگر شما الکل مصرف کرده اید یا فعالیت بدنی غیر معمول داشته اید.

استفاده از Glucose Monitors

اگر از نظارت مستمر گلوکز (CGM) استفاده می کنید، دستگاه شما ممکن است به شما هشدار دهد که قند خون بالا دارید، اما از آنجایی که این تکنولوژی گاهی اوقات نادرست است، مهم است که قند خون خود را با یک متر گلوکز بررسی کنید اگر خواندن CGM با احساس شما مطابقت نداشته باشد.

فن آوری هایی مانند نظارت مداوم گلوکز به صورت متناوب اسکن شده یا در زمان واقعی، اطلاعات بیشتری را ارائه می دهند و ممکن است برای افرادی که دیابت نوع 2 دارند، مفید باشد، به ویژه در افرادی که با انسولین درمان می شوند.

• ارائه زمان واقعی خواندن گلوکز بدون انگشت
• نشان دادن روند گلوکز و الگوها
• هشدار به قند خون بالا یا پایین، حتی در هنگام خواب
• به شما کمک می کند تا درک کنید که غذاهای خاص تعطیلات بر قند خون شما تاثیر می گذارد
• اجازه دهید داده ها را با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی برای تنظیمات درمانی به اشتراک بگذارید
• کاهش بار تست های مکرر انگشت در طول فعالیت های شلوغ تعطیلات

نگه داشتن سوابق

یک مجله از زمان هایی که قند خون پایین دارید، به آنچه می خورید توجه کنید، هر گونه داروی دیابت که مصرف کرده اید و هر فعالیت فیزیکی که انجام داده اید، زیرا این می تواند به شما و تیم مراقبت شما کمک کند تا الگوهایی را پیدا کنید که چرا ممکن است هیپوگلیسمی دریافت کنید و به تیم شما کمک کند تا راه هایی برای جلوگیری از قند خون پایین پیدا کند.

در طول تعطیلات، حسابداری دقیق حتی ارزشمند تر می شود.

• قند خون با تاریخ و زمان
• مواد غذایی خورده شده و برآورد شده
• دوز دارو و زمان بندی
• نوع فعالیت فیزیکی و مدت زمان
• مصرف الکل
• سطح استرس یا شرایط غیر عادی
• کیفیت خواب و مدت زمان
• علائم تجربه

این اطلاعات به شما کمک می کند تا الگوها را شناسایی کرده و تصمیمات آگاهانه ای در مورد مدیریت دیابت بگیرید، همچنین اگر بعد از تعطیلات به تنظیمات درمانی نیاز دارید، با ارزش است.

سفر با دیابت در طول تعطیلات

بسته بندی های ضروری

هنگام سفر در تعطیلات، منابع دیابت بیشتری را نسبت به آنچه که فکر می کنید نیاز دارید، بسته بندی کنید:

• ریشه کن: حداقل دو برابر انسولین، داروهای خوراکی و سایر نسخه ها را به عنوان انتظار استفاده از آن، بیاورید.
• تجهیزات تست: ، بسته اضافی گلوکز، نوار تست، lancets و باتری ها اگر با استفاده از CGM، سنسورهای پشتیبان و فرستنده ها.
• درمان های هیپوگلیسمی: قرص گلوکز، ژل یا سایر کربوهیدرات های سریع در مکان های مختلف (پور، ماشین، چمدان) را حمل می کند.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُوا بِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُمْهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِهُوا مَهُمْهُوَهُمَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• نوار تست کرستون (FLT 1) شامل ادرار یا خون آزمایش کتون است.
• شناسایی پزشکی: یک دستبند هشدار پزشکی یا گردنبند بپوشید و کارت شناسایی دیابت را حمل کنید.
• پیش نویس ها و اسناد: [FLT 1] نسخه های تجویزی و نامه ای از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود را ارائه می دهد که نشان می دهد نیاز شما به داروهای دیابت و مواد مخدر است.
• (فکس:0) ساکس: اسنک های غیر قابل مصرف مانند آجیل، کراکر پنیر یا میله های پروتئین برای تاخیر های غیرمنتظره.
• کیسه عایق: استفاده از یک مورد خنک کننده برای انسولین در هنگام سفر به آب و هوای گرم و یا در ماه های تابستان.

مدیریت تغییرات منطقه زمانی

هنگام سفر در مناطق زمانی:

• قبل از سفر برای تنظیم زمان دارو با پزشک خود مشورت کنید
• ساعت خود را در ابتدا به خانه تنظیم کنید و به تدریج تنظیم کنید
• نظارت بر قند خون بیشتر در طول دوره انتقال
• زمان غذا را به تدریج تنظیم کنید تا با منطقه زمانی جدید مطابقت داشته باشید.
• در طول سفر به خوبی آب بنوشید
• برنامه ریزی برای تاخیر جت، که می تواند بر تنظیم قند خون تاثیر بگذارد

فرودگاه و ملاحظات پرواز

سفر هوایی چالش های منحصر به فرد برای مدیریت دیابت را ارائه می دهد:

• تمام مواد دیابت را در چمدان حمل و نقل حمل کنید، هرگز در کیسه های چک نشده
• عوامل TSA را که شما دیابت دارید و منابع پزشکی را حمل می کنید، تقویت کنید.
• درخواست بازرسی دست از انسولین و تدارکات در صورت نگرانی در مورد اشعه ایکس
• برای تاخیر در پرواز احتمالی
• هیدراته در طول پرواز
• پیاده روی در اطراف کابین به صورت دوره ای در پروازهای طولانی
• قبل از، در طول و بعد از پروازهای طولانی، قند خون را بررسی کنید.
• درخواست یک وعده غذایی مناسب برای دیابت هنگام رزرو پرواز

ارتباط با خانواده و دوستان

آموزش شبکه پشتیبانی شما

تعطیلات یک زمان عالی برای اطمینان از خانواده و دوستان شما نیازهای مدیریت دیابت است:

• وضعیت خود را توضیح دهید: [FLT 1] کمک کنید تا عزیزان درک کنند که دیابت یک وضعیت پزشکی جدی است که نیاز به مدیریت مداوم دارد، نه فقط یک محدودیت غذایی.
• علائم خود را به اشتراک بگذارید: به اعضای خانواده آموزش دهید تا علائم هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی را تشخیص دهند تا بتوانند در مواقع اضطراری به شما هشدار دهند یا به شما کمک کنند.
• [FLT: 1] نشان دادن اعضای خانواده مورد اعتماد چگونه به استفاده از کیت اضطراری گلوکاگون و زمانی که تماس با 911.
• نیازهای خود را بررسی کنید: [FLT 1 ] اجازه دهید میزبان در مورد نیازهای غذایی و برنامه دارو قبل از آن اطلاع داشته باشد.
• [در این باره]: [[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]] [۳]]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [به طور قاطعانه]] [به طور قاطعانه] [و] فشار و] بر [و] فشار و] بر [برانبران] بر شما] فشار دهندگان [بران] فشار و] بر شما] فشار دهندگان [و [و] فشار و [بران] بر شما] فشار دهندگان [و] فشار دهندگان [بران]
• قدردانی از افسردگی: از کسانی که برای نیازهای مدیریت دیابت خود اقامت می کنند، تشکر کنید.

فشار اجتماعی

جلسات تعطیلات اغلب شامل نظرات خوب اما غلط در مورد دیابت است که پاسخ برای موقعیت های مشترک را آماده می کنند:

• [در این باره] آیا می توانید این را بخورید؟» پاسخ: «من می توانم چیزی را در حد اعتدال بخورم، اما من باید آن را با دارو و برنامه غذایی کلی من متعادل کنم.»
• شما به نظر نمی رسد که شما دیابت دارید [پاسخ: پاسخ: " دیابت بر افراد با اندازه و سن تاثیر می گذارد، این یک وضعیت نامرئی است که نیاز به مدیریت روزانه دارد."
• [در این باره] چنین نیست که «من از پیشنهاد قدردانی می کنم، اما باید به برنامه خود برای سالم ماندن پایبند باشم.»
• خاله من دیابت داشت و پای خود را از دست داد پاسخ: "با مدیریت مناسب، اکثر افراد مبتلا به دیابت زندگی طولانی و سالم دارند.
• آیا می خواهید این را بخورید؟ [۱] پاسخ: «من در برنامه غذایی خود برنامه ریزی کرده ام، اما از شما بابت نگرانی تان تشکر می کنم.»

میزبانی با دیابت

اگر شما در حال میزبانی گردهمایی های تعطیلات هستید، کنترل بیشتری بر گزینه های غذایی دارید:

• یک منو برنامه ریزی کنید که شامل گزینه های دیابت دوستانه باشد که همه از آن لذت می برند
• ارائه مقدار زیادی سبزیجات غیرارگارشی و پروتئین های لاغر
• گزینه های نوشیدنی بدون قند را فراهم کنید
• از غذاهای کوچک تر برای تشویق بخش های مناسب استفاده کنید
• وسایل پر کربوهیدرات را در آشپزخانه نگه دارید نه روی میز
• دسر را به طور جداگانه از وعده غذایی اصلی برای اجازه دادن به زمان برای مدیریت قند خون
• از گزینه های سالم عذرخواهی نکنید – آنها را به عنوان انتخاب های خوشمزه برای همه معرفی کنید
• آماده کردن برخی از ظرف ها قبل برای کاهش استرس در روز رویداد
• پذیرش پیشنهادات کمک از مهمانان برای کاهش حجم کاری خود

کار با تیم بهداشت و درمان خود

مشاوره پیش از روز

اگر چندین بار در هفته علائم هیپوگلیسمی دارید، متخصص مراقبت های بهداشتی خود را ببینید، زیرا برنامه درمانی شما ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد.

• برنامه مدیریت دیابت فعلی خود را بررسی کنید
• بحث در مورد استراتژی های برای مقابله با چالش های تعطیلات
• داروهای تنظیم شده در صورت لزوم برای تغییرات پیش بینی شده در روال عادی
• دریافت نسخه های پر شده برای جلوگیری از دویدن در طول تعطیلات
• بحث در مورد برنامه های مدیریت بیمار
• روش های اضطراری و زمانی که به دنبال مراقبت های پزشکی
• اهداف واقعی قند خون برای دوره تعطیلات
• هر گونه نگرانی یا سوال در مورد موقعیت های خاص که پیش بینی می کنید

هنگام تماس با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود

در تعطیلات با پزشک خود تماس بگیرید اگر تجربه می کنید:

• قند خون به طور مداوم بالاتر از 300 mg / dL
• قند خون زیر 70 mg / dL بیش از دو بار در یک هفته
• کتان در ادرار
• علائم DKA (نفس فروت، تهوع، استفراغ، سردرگمی)
• عدم توانایی در حفظ غذا یا مایعات
• بیماری بیش از 24 ساعت
• تغییرات قابل توجه در الگوهای قند خون معمول
• سوالات در مورد تنظیمات دارو
• نگرانی در مورد توانایی شما برای مدیریت دیابت در طول تعطیلات

Next-Holiday Follow-Up

پس از فصل تعطیلات، یک قرار ملاقات پیگیری را برای:

• بررسی خون و شناسایی الگوهای
• درباره هر گونه چالشی که با آن مواجه شدید بحث کنید
• برنامه درمانی خود را در صورت نیاز تنظیم کنید
• اهداف را برای سال آینده تعیین کنید
• هرگونه تغییر وزن
• استراتژی های مدیریت دیابت خود را بر اساس تجربیات تعطیلات به روز کنید
• برنامه ریزی روزانه مراقبت از دیابت (آزمون چشم، امتحانات پا، کار آزمایشگاهی)

ایجاد یک برنامه اقدام دیابت تعطیلات

قبل از تعطیلات

• برنامه ریزی یک قرار ملاقات ارائه دهنده خدمات بهداشتی
• تمام نسخه ها را دوباره پر کنید و سفارش اضافی
• برنامه مدیریت دیابت خود را بررسی و به روز کنید
• افزایش در درمان های هیپوگلیسمی
• خرید نوار تست کتن
• به روز رسانی شناسایی پزشکی
• آموزش اعضای خانواده در مورد بیماری های اضطراری دیابت
• تقویم تعطیلات خود را برنامه ریزی کنید، موقعیت های پرخطر را شناسایی کنید
• بررسی دستورالعمل های دیابت دوستانه برای وعده های غذایی تعطیلات
• تعیین اهداف واقعی برای مدیریت قند خون در طول تعطیلات

در تعطیلات

• قند خون را بیشتر از حد معمول بررسی کنید
• انتقال مواد دیابت در همه جا
• برنامه های منظم غذا و دارو را تا حد امکان حفظ کنید
• از نظر فیزیکی فعال باشید
• کنترل بخش در وعده های غذایی تعطیلات
• مصرف الکل را محدود کنید و هرگز در معده خالی ننوشید
• هیدراته بمانید
• خواب کافی داشته باشید
• مدیریت استرس از طریق تکنیک های آرامش
• سوابق دقیق قند خون، غذا، فعالیت و داروها را نگه دارید
• در کاهش غذا یا فعالیت هایی که سلامت شما را به خطر می اندازد تردید نکنید.
• دنبال حمایت از خانواده، دوستان یا گروه های حمایت از دیابت

بعد از تعطیلات

• بررسی گزارش های قند خون برای الگوها
• برنامه ریزی یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را
• بازگشت به روال عادی خود را به سرعت در اسرع وقت
• به خوبی به آنچه که به خوبی کار می کرد و چه چالش هایی را با شما مواجه شد، توجه کنید.
• برنامه مدیریت دیابت خود را بر اساس تجربیات تعطیلات تنظیم کنید
• اهداف جدید برای سال آینده را تعیین کنید
• داروهای Restock
• برنامه منظم ورزش
• تمرکز بر عادات غذایی سالم
• هر گونه تغییر وزن با تیم مراقبت های بهداشتی خود را

بررسی های ویژه برای انواع مختلف دیابت

دیابت نوع 1

بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 3 برابر احتمال ابتلا به هیپوگلیسمی نسبت به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 در هنگام دریافت درمان هستند. فرد متوسط مبتلا به دیابت نوع 1 دارای سطح قند خون پایین تا دو بار در هفته است.

افرادی که دیابت نوع 1 دارند با چالش های منحصر به فرد تعطیلات مواجه هستند:

• انسولین برای تمام مصرف کربوهیدرات
• باید دوزهای انسولین را برای وعده های غذایی تعطیلات به دقت محاسبه کنیم
• باید انسولین را با فعالیت فیزیکی متعادل کند
• آیا خطر ابتلا به DKA بیشتر است اگر انسولین از دست رفته باشد
• ممکن است نیاز به تنظیم میزان انسولین پایه در طول سفر یا تغییرات روتین داشته باشد.
• باید به طور مکرر در طول بیماری یا قند خون بالا بررسی شود
• باید به خصوص در مورد حمل و نقل اضطراری هوشیار باشید

نوع 2 دیابت

بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی و همچنین داروها و دیابت نوع 2 نیز ممکن است در عوامل کاهش قند خوراکی مدیریت شوند.

ملاحظات تعطیلات برای دیابت نوع 2:

• ممکن است انعطاف پذیری بیشتری با انتخاب مواد غذایی داشته باشد اگر نه در انسولین
• باید بر کنترل بخش و انتخاب غذاهای سالم تمرکز کنید
• نیاز به حفظ برنامه های دارویی دهانی
• ممکن است بیش از حدگلیسمی را بیشتر از هیپوگلیسمی تجربه کند
• باید فعالیت بدنی را برای کمک به مدیریت قند خون اولویت بندی کند
• ممکن است نیاز به انسولین موقت در طول دوره بیماری یا هیپرگلیسمی شدید داشته باشد.
• باید با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی در صورت نیاز به تنظیمات دارو کار کنند

دیابت حاملگی

زنان باردار مبتلا به دیابت حاملگی دارای ملاحظات اضافی هستند:

• باید کنترل قند خون محکم تری برای سلامت جنین داشته باشد
• باید از الکل به طور کامل اجتناب کرد
• باید غذاهای منظم و اسنک ها را بخورید تا از هیپوگلیسمی جلوگیری شود
• باید غذاهای مغذی را برای تغذیه مادر و جنین اولویت بندی کنیم
• ممکن است نیاز به تنظیم دوز انسولین به عنوان بارداری پیشرفت کند
• باید قبل از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
• نیاز به نظارت بیشتر قند خون
• باید از غذاهای خاص تعطیلات که خطرات ایمنی غذایی را در دوران بارداری ایجاد می کنند، اجتناب کنید

تغییرات دیابت-دوستی در تعطیلات

معایب اصلی Dishess

غذاهای اصلی سنتی تعطیلات را سالم تر کنید:

• ترکیه یا همسو: پوست را قبل از غذا خوردن، برش های ناب را انتخاب کنید و اندازه بخش (۳-۴ اونس) را تماشا کنید.
• [[۱] [۱۰]: [[۱۰]] [۱۰] [۱]] از نان دانه کامل، سبزیجات اضافی، کاهش کره و پخت به طور جداگانه از پرنده برای کاهش چربی استفاده کنید.
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] چربی از دستمال های پا، استفاده از کلمۀ کم و ضخیم با ذرت به جای آرد و کره
• کاساسرولس: از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید، محتوای سبزیجات را افزایش دهید، پنیر را کاهش دهید و از پاستای دانه یا برنج قهوه ای استفاده کنید.

دانلود بازی Side Dishes

• سیب زمینی های رقیق: از گل کلم برای نیمی از سیب زمینی استفاده کنید، شیر کم چرب و ماست یونانی را به جای کرم و کره، پوست را برای فیبر اضافه کنید.
• سیب زمینی سیب زمینی را سرریزی کنید: اسکیمیدز، استفاده از شیرین طبیعی سیب زمینی، اضافه کردن دانه و آجیل برای طعم، بالا با مقدار کمی از پز خرد شده.
• دانه های سبز سبز: از لوبیا سبز تازه استفاده کنید، سس قارچی خانگی را با شیر کم چرب، بالا با بادام سرخ شده به جای پیاز سرخ شده، تهیه کنید.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُ

Desserts

• (FLT:0) پای پر از پودر: از یک پوسته دانه کامل استفاده کنید یا به طور کامل از پوسته پوسته خارج شوید، شکر را در پر کردن کاهش دهید، از شیر برش مرطوب تبخیر شده استفاده کنید، برش های کوچکتر را خدمت کنید.
• اپلو: کاهش شکر، استفاده از جو و آجیل برای پر کردن، اضافه کردن cinnamon برای شیرینی، خدمت با عروسک کوچک ماست یونانی به جای بستنی
• کوک ها: از آرد گندم کامل استفاده کنید، شکر را یک سوم کاهش دهید، آجیل اضافه کنید و میوه خشک برای بافت و شیرینی طبیعی، کوکی های کوچکتر را ایجاد کنید.
• درمان با موکوات: شکلات تیره با حداقل 70٪ کاکائو، بخش های کوچکتر، جفت با آجیل یا میوه را انتخاب کنید.

منابع و پشتیبانی

منابع آنلاین

چندین سازمان معتبر اطلاعات و پشتیبانی ارزشمندی را برای مدیریت دیابت ارائه می دهند:

• انجمن دیابت آمریکا: ارائه می دهد اطلاعات جامع در مورد مدیریت دیابت، برنامه ریزی غذا و راهنمایی تعطیلات در دیابت.org
• مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها؛ اطلاعات و منابع مبتنی بر شواهد را در ]cdc.gov/diabetes ارائه می دهد.
• ]JDRF ( بنیاد تحقیقات دیابت Juvenile): بر تحقیقات دیابت نوع 1 و حمایت در jdrf.org] تمرکز می کند.
• بر خلاف نوع 1: [FLT 1] پشتیبانی و آموزش و پرورش برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 را در نوع 1.org ارائه می دهد
• دیابتی ها: حمایت از زنان مبتلا به دیابت را در ارائه می دهد.

گروه های پشتیبانی

ارتباط با دیگران که چالش های مدیریت دیابت را درک می کنند می تواند ارزشمند باشد:

• گروه های حمایت از دیابت محلی از طریق بیمارستان ها یا مراکز جامعه
• انجمن های آنلاین و جوامع رسانه های اجتماعی
• کلاس های آموزش دیابت
• برنامه های آموزش دهنده Peer
• گروه های حمایت خانواده
• گروه های پشتیبانی مجازی برای کسانی که در مناطق روستایی یا با چالش های حرکتی هستند

پشتیبانی حرفه ای

یک تیم جامع بهداشت و درمان ایجاد کنید:

• Endocrinologist: [FLT 1] متخصص در دیابت و اختلالات هورمونی
• ] متخصص مراقبت از دیابت و آموزش و پرورش متخصص: [FLT 1 ] آموزش و پرورش در دیابت خود مدیریت
• [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
• پزشک مراقبت های بهداشتی: [FLT 1] هماهنگی کلی مراقبت های بهداشتی
• Ophthalmologist: نظارت بر سلامت چشم و صفحه نمایش برای رتینوپاتی دیابتی
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۸] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۸] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۱] [۱] [۱]
• حرفه ای سلامت مردانگی: [FLT 1] جنبه های عاطفی و روانی مدیریت دیابت را در نظر می گیرد
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]]] [۱]]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱

نتیجه گیری: لذت بردن از تعطیلات در حالی که مدیریت دیابت

فصل تعطیلات لازم نیست که زمان اضطراب و محدودیت برای افراد مبتلا به دیابت باشد، با برنامه ریزی مناسب، نظارت هوشیار و تصمیم گیری متفکرانه، شما می توانید جشن ها را در حالی که کنترل قند خون خوب را حفظ می کنید، کلید در حال پیدا کردن تعادل است - بخشی در سنت های تعطیلات در حالی که اولویت بندی سلامت خود را.

به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت در مورد کمال نیست، شما ممکن است برخی از نوسانات قند خون را در طول تعطیلات تجربه کنید، و این طبیعی است.آنچه اهمیت دارد این است که چگونه به این نوسانات و الگوی کلی مدیریت پاسخ می دهید.مهم است بدانید که شما می توانید زندگی سالم با دیابت، و تغییرات شیوه زندگی، ورزش منظم و تغییرات رژیم غذایی کلیدی برای پیش آگهی بهتر است.

بر آنچه که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید: انتخاب های غذایی، پایبندی به دارو، فعالیت فیزیکی، مدیریت استرس و نظارت بر قند خون به خودتان بستگی دارد، زمانی که همه چیز به طور کامل پیش نمی رود و از چالش هایی به عنوان فرصت های یادگیری برای بهبود استراتژی های مدیریت دیابت استفاده می کند.

تعطیلات در مورد ارتباط، قدردانی و جشن است.با مراقبت از دیابت خود، شما اطمینان حاصل می کنید که شما می توانید به طور کامل در این تجارب معنی دار با عزیزان خود شرکت کنید، شما همچنین رفتار سالم و مراقبت از خود را برای دیگران، که یک هدیه ارزشمند است.

همانطور که فصل تعطیلات را مرور می کنید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. میلیون ها نفر در طول تعطیلات هر ساله با موفقیت دیابت را مدیریت می کنند.در طول تعطیلات به تیم مراقبت های بهداشتی خود دسترسی پیدا می کنند، با گروه های پشتیبانی ارتباط برقرار می کنند و به خانواده و دوستانی که نیازهای شما را درک می کنند، دانش و پشتیبانی می کنند، می توانید از یک فصل تعطیلات سالم و شاد لذت ببرید در حالی که قند خون شما را در چک نگه می دارد.

شروع برنامه ریزی در حال حاضر برای یک فصل تعطیلات موفق. Review این راهنما، بحث در مورد استراتژی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، آموزش خانواده و دوستان خود، و نزدیک شدن به تعطیلات با اعتماد به نفس، شما دانش و ابزار برای مدیریت هر دو هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی به طور موثر در اینجا به یک فصل تعطیلات شاد، سالم پر از جشن، اتصال، و مدیریت دیابت عالی است.