سفر ایمن برای دیبیتیک: توصیه های مدیریت قند خون در حالی که دور از خانه

این مواد را در یک کیسه اختصاصی و قابل دسترس سازماندهی کنید که می توانید به سرعت در هنگام نیاز آن را پیدا کنید.با استفاده از یک کیسه کوچک خنک تر یا عایق شده برای ذخیره سازی انسولین، به ویژه اگر به آب و هوای گرم یا در ماه های تابستان سفر کنید.

ذخیره سازی مناسب دارو و حمل و نقل

انسولین و برخی دیگر از داروهای دیابت نیاز به شرایط ذخیره سازی خاص برای حفظ اثربخشی آنها دارند.از طریق و قلم های انسولین باز نشده باید بین 36 درجه فارنهایت و 46 درجه فارنهایت (2 درجه سانتیگراد تا 8 درجه سانتیگراد) ذخیره شوند، در حالی که انسولین در استفاده به طور معمول می تواند در دمای اتاق (کمتر 86 درجه فارنهایت یا 30 درجه سانتیگراد) برای 28 روز، بسته به فرمول خاص نگه داشته شود.

هرگز انسولین یا سایر داروهای حساس به دما را در چمدان های چک شده بسته نکنید.بارها می توانند دمای شدید را تجربه کنند که اثربخشی انسولین را از بین می برد و چمدان های از دست رفته می توانند بدون داروهای ضروری شما را ترک کنند.همیشه تمام مواد دیابت را در کیسه حمل و نقل حمل و نقل شخصی خود حمل می کنند.

برای سفر هوایی، سرمایه گذاری در یک کیسه حمل و نقل دارویی با کیفیت و یا خنک کننده به طور خاص برای ذخیره سازی انسولین طراحی شده است، این محصولات از بسته های ژل یا فن آوری خنک کننده تبخیر کننده برای حفظ دمای امن بدون نیاز به یخ یا یخچال اجتناب می کنند.

هنگام سفر با ماشین، هرگز لوازم دیابت را در یک وسیله نقلیه پارک شده ترک نکنید، به ویژه در هنگام آب و هوای گرم، دمای داخل اتومبیل می تواند به سرعت از محدودیت های ذخیره سازی ایمن فراتر رود، به طور مشابه از منابع نور مستقیم خورشید محافظت کند و آنها را در محیط های تحت کنترل آب و هوا در هر زمان که ممکن است نگه دارد.

درک بیمه سفر و پوشش پزشکی

بیمه درمانی خود را قبل از سفر بررسی کنید، به ویژه اگر در خارج از کشور شرکت کنید، بسیاری از برنامه های بیمه درمانی داخلی، پوشش محدودی برای مراقبت های پزشکی دریافت شده در خارج از کشور شما فراهم می کنند.با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید تا درک کنند که مراقبت و تدارکات مربوط به دیابت در طول سفر و چه اسنادی که شما باید ارائه دهید، پوشش داده می شود.

در نظر بگیرید خرید بیمه پزشکی سفر مکمل که به طور خاص شامل شرایط از قبل موجود مانند دیابت. سیاست های بیمه سفر استاندارد اغلب پوشش برای شرایط از قبل موجود را حذف کنید مگر اینکه شما یک معافیت یا سیاست تخصصی خریداری کنید.به دنبال برنامه هایی باشید که شامل درمان پزشکی اضطراری، بیمارستان، تخلیه پزشکی و جایگزینی دارو باشد.

مراکز پزشکی تحقیقاتی در مقصد خود قبل از خروج بیمارستان ها، کلینیک ها و داروخانه ها در نزدیکی محل اقامت شما که می تواند مراقبت از دیابت را در صورت نیاز ارائه دهد، انجمن بین المللی کمک پزشکی به مسافران (IAMAT) یک دایرکتوری از پزشکان انگلیسی زبان در سراسر جهان ارائه می دهد و می تواند یک منبع ارزشمند برای مسافران بین المللی باشد.

سفر هوایی با دیابت

امنیت فرودگاه و TSA

غربالگری امنیت فرودگاه می تواند منبع اضطراب برای مسافران مبتلا به دیابت باشد، اما درک مقررات و حقوق شما باعث می شود که روند هموارتر شود.اداره امنیت حمل و نقل (TSA) مسافران را برای حمل مواد و تجهیزات مربوط به دیابت از طریق بازرسی های امنیتی، از جمله انسولین، سرنگ، پمپ های انسولین، گلوکز و مقدار نامحدود آب یا تغذیه مایع برای درمان هیپوگلیسمی اجازه می دهد.

افسران TSA در ابتدای فرآیند غربالگری که شما دیابت دارید و منابع پزشکی را حمل می کنید، لازم نیست پمپ های انسولین یا مانیتورهای گلوکز مداوم را در طول غربالگری حذف کنید، اگرچه ممکن است افسران بخواهند به صورت بصری این دستگاه ها را بررسی کنند.اگر ترجیح می دهید پمپ خود را قطع نکنید یا نگرانی هایی در مورد قرار گرفتن اشعه ایکس داشته باشید، می توانید یک بازرسی دستی را به جای عبور از طریق اسکنر بدن درخواست کنید.

تمام مواد دیابت را در بسته بندی برچسب اصلی خود در صورت امکان نگه دارید، زیرا این روند غربالگری را تسریع می کند.نامه پزشک شما توضیح وضعیت شما و نیاز به منابع، اسناد اضافی را در صورت بروز سوالات فراهم می کند.در حالی که TSA به نسخه ها یا نامه های پزشکی نیاز ندارد، داشتن آنها می تواند به سرعت مسائل بالقوه را حل کند.

مواد دیابت خود را به شیوه ای روشن و سازمان یافته در کیسه حمل و نقل خود بسته بندی کنید، این شفافیت به افسران امنیتی کمک می کند تا به سرعت اقلام را شناسایی کنند و احتمال جستجوهای کیسه های گسترده را کاهش دهند.در نظر بگیرید که از کیسه های پلاستیکی شفاف یا سازمان دهندگان برای جدا کردن انواع مختلف منابع استفاده کنید.

مدیریت قند خون در حین پرواز

سفر هوایی چالش های منحصر به فرد برای مدیریت قند خون به دلیل نشستن طولانی مدت، زمان وعده غذایی تغییر یافته، استرس و تغییرات در فشار کابین را نشان می دهد. ترکیبی از این عوامل می تواند نوسانات گلوکز خون غیر قابل پیش بینی را ایجاد کند که نیاز به نظارت هوشیار و مدیریت فعال دارد.

قند خون خود را قبل از سوار شدن به موقع و برنامه ریزی برای تست بیشتر در طول پرواز از شما به طور معمول بررسی کنید.برای پروازهای طولانی تر از دو ساعت، حداقل هر دو تا سه ساعت یا بیشتر تست کنید، یا اغلب اگر علائم قند خون بالا یا پایین را احساس می کنید، قند خود را نگه دارید و مواد آزمایش را به راحتی در جیب یا در صندلی در مقابل شما قابل دسترسی است.

وعده های غذایی هواپیما اغلب به زمان های غیر قابل پیش بینی می رسند و ممکن است با برنامه غذایی معمول غذا خوردن شما هماهنگ نباشد، در صورت امکان، یک وعده غذایی دیابتی را درخواست کنید، اگرچه آگاه باشید که این وعده های غذایی در کیفیت و محتوای کربوهیدرات متفاوت هستند. بسیاری از مسافران مبتلا به دیابت ترجیح می دهند غذاهای خود و اسنک ها را برای اطمینان از تغذیه مناسب و زمان مناسب، تهیه کنند.

در طول پرواز به خوبی آب بنوشید، زیرا هوای کابین بسیار خشک است و آب کم می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.آب را به طور منظم در طول پرواز بنوشید و کافئین و مصرف الکل را محدود کنید، که هر دو می توانند به کمبود آب و نوسانات قند خون کمک کنند.

مبارزه با اثرات نشستن طولانی مدت با انجام تمرینات ساده در صندلی خود و یا راه رفتن و پایین راهرو زمانی که علامت کمربند خاموش است. دایره های آنکل، آسانسور پا و رول شانه گردش خون را ترویج می کنند و می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند.

تنظیم تغییرات منطقه زمانی

عبور از مناطق زمانی متعدد مدیریت دیابت را با مختل کردن برنامه دارویی و زمان غذا پیچیده می کند.این روش برای تنظیم انسولین یا داروهای خوراکی بستگی به جهت سفر، تعداد مناطق زمانی عبور شده و رژیم خاص دارو دارد.

هنگامی که به سمت شرق سفر می کنید (که روز شما را کوتاه می کند)، ممکن است قبل از سفر خود به انسولین یا انسولین پایه نیاز به انسولین کمتری داشته باشید.در مقابل، سفر به سمت غرب (که روز شما را به طول می کشد) ممکن است نیاز به دوزهای اضافی انسولین داشته باشد.با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا یک برنامه خاص برای تنظیم زمان دارو و دوز بر اساس آندرری شما ایجاد شود.

برای مسافرانی که از پمپ های انسولین استفاده می کنند، تنظیم مناطق زمانی جدید ساده تر است – ساعت پمپ خود را به منطقه زمانی مقصد تغییر دهید و نرخ های طبیعی پایه خود را ادامه دهید.

به تدریج تنظیم برنامه خود را در روزهای قبل از خروج در صورت امکان. Shifting غذا و دارو بار در یک یا دو ساعت در روز می تواند انتقال را کاهش دهد و خطر نوسانات قند خون قابل توجه را کاهش دهد.این رویکرد به ویژه برای سفرهایی که از سه یا کمتر از مناطق زمانی عبور می کنند، به خوبی کار می کند.

قند خون خود را برای چند روز اول پس از ورود به عنوان بدن خود تنظیم به برنامه جدید نظارت کنید و در طول این دوره انتقال انتظار تغییراتی داشته باشید و آماده باشید تا تنظیمات موقت را به مصرف مواد غذایی یا دوزهای دارو در صورت نیاز انجام دهید.

استراتژی های مدیریت قند خون در حالی که سفر

ایجاد یک نظارت مداوم Routine

حفظ سطح قند خون پایدار در هنگام سفر نیاز به نظارت مکرر نسبت به معمول خانه خود دارد. استرس سفر، تغییرات در فعالیت فیزیکی، غذاهای ناآشنا و الگوهای خواب تغییر یافته همه به سطح گلوکز کمتر قابل پیش بینی کمک می کنند و آزمایش منظم برای سفر ایمن ضروری است.

یک برنامه نظارت ساختاری را ایجاد کنید که شامل تست قبل و بعد از غذا، قبل از خواب، بعد از بیدار شدن و هر بار که علائم قند خون بالا یا پایین را تجربه می کنید، برای مسافران با استفاده از مانیتورهای گلوکز مداوم، توجه دقیق به فلش ها و هشدار های روند، اما تایید خواندن با تست های انگشت سنج هنگام تصمیم گیری درمان، به ویژه اگر خواندن غیر معمول به نظر می رسد.

یک log دقیق از قند خون خود را، مصرف مواد غذایی، فعالیت بدنی و دوزهای دارو در طول سفر خود نگه دارید، این رکورد به شما کمک می کند تا الگوها را شناسایی کنید و تنظیمات آگاهانه را در برنامه مدیریت خود ایجاد کنید. بسیاری از متر گلوکز و برنامه های تلفن هوشمند به طور خودکار این اطلاعات را ردیابی می کنند، و در حالی که سفر آسان تر می شوند.

یادآوری را بر روی تلفن خود تنظیم کنید یا مراقب باشید که چک های منظم قند خون را به ویژه در روزهای شلوغ مشاهده کنید که از دست دادن زمان آسان است. نظارت مداوم به شما اجازه می دهد تا قبل از اینکه جدی شوند، مشکلات قند خون را تشخیص دهید و به آن ها رسیدگی کنید.

قدم زدن به غذاهای غیرمنصفانه و شرایط مذهبی

امتحان غذاهای جدید یکی از لذت های سفر است، اما غذاهای ناآشنا می توانند شمارش کربوهیدرات و پیش بینی قند خون را به چالش بکشند.تحقیقات غذاهای معمولی و مواد تشکیل دهنده در مقصد قبل از خروج از خود را با غذاهای محلی آشنا کنید و گزینه های دیابت دوستانه را شناسایی کنید.

هنگام غذا خوردن در رستوران ها، تردید نکنید که از مواد تشکیل دهنده، روش های آماده سازی و اندازه های بخش سوال کنید، بسیاری از رستوران ها می توانند نیازهای غذایی خاصی را در نظر بگیرند، اگر نیازهای خود را توضیح دهید، سس ها و لباس پوشیدن ها را در کنار کنترل بهتر قند و کربوهیدرات اضافه کنید و بخش های بزرگ را به اشتراک بگذارید یا برای جلوگیری از پرخوری از مصرف مواد غذایی خودداری کنید.

از برنامه های تلفن هوشمند و منابع آنلاین برای برآورد محتوای کربوهیدرات استفاده کنید، زمانی که اطلاعات دقیق در دسترس نیست.برنامه هایی مانند MyFitnessPal و Calorie King اطلاعات تغذیه ای را برای هزاران غذا ارائه می دهند و می توانند به شما کمک کنند تا حدس های تحصیل کرده در مورد غذاهای ناآشنا را امتحان کنید.

زمان بندی منظم غذا را تا حد ممکن حفظ کنید، حتی زمانی که برنامه شما مختل می شود، خوردن غذا یا خوردن در زمان های نامنظم می تواند باعث نوسانات قند خون قابل توجهی شود.دو وعده های قابل حمل برای ایجاد شکاف بین وعده های غذایی و جلوگیری از هیپوگلیسمی در طول سفرهای طولانی یا تاخیر های غیر منتظره.

با مصرف الکل محتاط باشید، زیرا الکل می تواند هیپوگلیسمی را به تاخیر اندازد، به ویژه هنگامی که بدون غذا مصرف می شود، اگر شما انتخاب می کنید که بنوشید، این کار را در حد اعتدال انجام دهید، همیشه با غذا و نظارت بر قند خون خود را برای چندین ساعت پس از آن.

تعادل فعالیت فیزیکی و قند خون

سفر اغلب شامل فعالیت فیزیکی بیشتر از روال معمول شما، چه پیاده روی از طریق فرودگاه، بازدید، پیاده روی، یا شرکت در فعالیت های تفریحی است، در حالی که ورزش برای مدیریت دیابت مفید است، افزایش فعالیت می تواند به طور قابل توجهی کاهش سطح قند خون و افزایش خطر هیپوگلیسمی در صورت مدیریت صحیح.

قبل از درگیر شدن در فعالیت بدنی قند خون خود را بررسی کنید و کربوهیدرات های سریع را به راحتی در دسترس قرار دهید.اگر قند خون شما کمتر از 100 میلی گرم / dL قبل از ورزش است، 30 تا 30 گرم کربوهیدرات مصرف کنید تا از هیپوگلیسمی جلوگیری کنید.

قبل از برنامه ریزی فعالیت های فیزیکی، دوزهای انسولین خود را کاهش دهید، به ویژه اگر این فعالیت شدید تر یا طولانی تر از معمول شما باشد، قبل از سفر خود برای توسعه دستورالعمل هایی برای تنظیم انسولین بر اساس سطوح مختلف فعالیت، بسیاری از افراد متوجه می شوند که کاهش انسولین سریع تا 25-50٪ قبل از ورزش به جلوگیری از قند خون پایین کمک می کند.

آگاه باشید که فعالیت بدنی می تواند تا 24 ساعت پس از ورزش، به طور بالقوه باعث بروز هیپوگلیسمی شود.در ساعات پس از فعالیت شدید، قند خون خود را بیشتر تحت تاثیر قرار دهد و خوردن یک اسنک کوچک قبل از خواب را در نظر بگیرید اگر در طول روز به طور خاص فعال بوده اید.

در طول فعالیت های فیزیکی هیدراته بمانید، زیرا آب کم می تواند بر سطح قند خون و عملکرد کلی تاثیر بگذارد، آب را با شما در طول سفر و نوشیدنی به طور منظم، حتی اگر احساس تشنگی نکنید.در آب و هوای گرم یا در ارتفاع بالا، آب و برق حتی بیشتر حیاتی می شود.

مدیریت استرس و اختلال خواب

استرس سفر و اختلال خواب می تواند به طور قابل توجهی بر کنترل قند خون از طریق آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین که سطح گلوکز خون را افزایش می دهد، تاثیر بگذارد. جت تاخیر، محیط خواب ناآشنا و تغییرات در روال عادی می تواند همه با کیفیت خواب و مدت زمان تداخل داشته باشد، بیشتر درگیر مدیریت دیابت شود.

پیاده سازی تکنیک های کاهش استرس در طول سفر خود برای به حداقل رساندن تاثیر بر قند خون. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، کشش ملایم یا به سادگی استراحت کوتاه در طول روزهای شلوغ می تواند به مدیریت سطح استرس کمک کند.ایجاد انعطاف پذیری در آندراری خود برای جلوگیری از بیش از حد و اجازه زمان برای استراحت.

خواب را با حفظ خواب ثابت در صورت امکان و ایجاد یک محیط خواب راحت اولویت بندی کنید. اقلام آشنا مانند بالش یا برنامه صوتی سفید را برای بهبود کیفیت خواب در تنظیمات ناآشنا، از کافئین و وعده های غذایی بزرگ نزدیک به زمان خواب، و محدود کردن زمان صفحه نمایش قبل از خواب برای ارتقاء استراحت بهتر.

اگر تاخیر جت بر الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد، خود را در طول روز در مقصد خود به نور خورشید طبیعی قرار دهید تا به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک کند. نوردهی نور به بدن شما کمک می کند تا سریع تر با منطقه زمانی جدید سازگار شود، به طور بالقوه باعث کاهش مدت اختلال خواب و تاثیر آن بر کنترل قند خون می شود.

تدابیر ایمنی ضروری و آمادگی اضطراری

شناسایی پزشکی و ارتباطات

پوشیدن هویت پزشکی که به وضوح نشان می دهد که شما دیابت دارید یکی از مهم ترین اقدامات ایمنی است که می توانید در هنگام سفر انجام دهید.در شرایط اضطراری که در آن قادر به برقراری ارتباط نیستید، شناسه پزشکی اطلاعات حیاتی را برای پاسخ دهندگان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد شرایط و نیازهای درمانی شما فراهم می کند.

دستبند های پزشکی ID یا گردنبند باید شامل نام، نوع دیابت، داروها (به ویژه انسولین)، اطلاعات تماس اضطراری، و هر گونه شرایط پزشکی مربوطه و یا آلرژی انتخاب یک سبک بادوام و راحت است که شما به طور مداوم در طول سفر خود را استفاده کنید.

یک کارت کیف پول را با اطلاعات دقیق پزشکی، از جمله اطلاعات تماس ارائه دهنده خدمات بهداشتی، داروهای فعلی و دوز، و هر دستورالعمل خاص برای درمان اضطراری، نگه داشتن این کارت با اسناد شناسایی خود، بنابراین به راحتی در صورت نیاز یافت می شود.

اگر مسافرت بین المللی به کشوری که انگلیسی به طور گسترده ای صحبت نمی شود، اطلاعات پزشکی ترجمه شده به زبان محلی را حمل کنید، عبارات کلیدی را در مورد وضعیت، علائم قند خون بالا و پایین توضیح دهید و چگونه در شرایط اضطراری کمک کنید.

به دوستان سفر خود در مورد دیابت خود، چگونگی تشخیص علائم قند خون بالا و پایین، و چه کاری در یک اورژانس انجام دهید، به آنها نشان دهید که در آن شما منابع اضطراری خود را حفظ می کنید، از جمله گلوکاگون، و اطمینان حاصل کنید که آنها می دانند که چگونه آن را در صورت لزوم اداره کنند.

شناخت و درمان هیپوگلیسمی

هیپوگلیسمی ( قند خون پایین) یکی از شایع ترین و بالقوه خطرناک ترین مسافران مبتلا به دیابت است.ترکیب وعده های غذایی نامنظم، افزایش فعالیت بدنی و استرس می تواند خطر هیپوگلیسمی را افزایش دهد و این امر برای تشخیص علائم اولیه و درمان سریع ضروری است.

علائم شایع هیپوگلیسمی شامل سایه، عرق کردن، ضربان قلب سریع، سرگیجه، گرسنگی، تحریک پذیری، سردرگمی و دشواری در تمرکز است، علائم می تواند بین افراد متفاوت باشد و برخی افراد بی اطلاع بودن هیپوگلیسمی را تجربه می کنند، جایی که آنها علائم هشدار معمولی را احساس نمی کنند تا قند خون به طور خطرناک کاهش یابد.

از "قانون 15-15" برای درمان هیپوگلیسمی پیروی کنید: 15 گرم کربوهیدرات های سریع را مصرف کنید، 15 دقیقه صبر کنید، سپس قند خون خود را مجددا چک کنید.اگر کمتر از 70 میلی گرم / dL باقی بماند، 15 گرم دیگر کربوهیدرات مصرف کنید و بعد از 15 دقیقه دوباره آزمایش کنید.

گزینه های کربوهیدرات سریع شامل قرص های گلوکز (معمولا 4 قرص برابر 15 گرم)، 4 اونس آب میوه یا نوشابه معمولی، 1 قاشق غذاخوری عسل یا شکر، یا قرص های سخت است که برای سفر ایده آل هستند زیرا آنها قابل حمل، قفسه های قفسه و مقدار دقیق کربوهیدرات هستند.

هیپوگلیسمی شدید، جایی که شما قادر به درمان خود نیستید، نیاز به مدیریت گلوکاگون اضطراری دارد، اطمینان حاصل کنید که دوستان سفر شما می دانند که کیت گلوکاگون خود را کجا نگه دارید و چگونه از آن استفاده کنید. فرمول های گلوکاگون بینی جدید آسان تر از کیت های تزریق سنتی اداره می شوند و ممکن است برای سفر ترجیح داده شوند.

مدیریت هیپرگلیسمی و روزهای بیماری

هیپرگلیسمی (با قند خون بالا) می تواند ناشی از استرس، بیماری، انسولین ناکافی، پرخوری یا کاهش فعالیت بدنی باشد – همه ی موارد رایج در طول سفر. قند خون بالا مداوم می تواند منجر به کتوژنیک دیابتی (DKA)، یک عارضه جدی که نیاز به توجه فوری پزشکی دارد.

نظارت بر علائم هیپرگلیسمی از جمله تشنگی بیش از حد، ادرار مکرر، خستگی، بینایی تار و سردرد.اگر قند خون شما بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم / dL با وجود دوز اصلاح انسولین باقی مانده است، تست کتون ها با استفاده از ادرار یا نوار های کتون خون، حضور کتون های متوسط تا بزرگ همراه با قند خون بالا نشان می دهد که DKA خطر و نیاز به ارزیابی فوری پزشکی دارد.

یک برنامه مدیریت روزانه بیمار را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از سفر توسعه دهید، این برنامه باید دستورالعمل هایی برای تنظیم دوز انسولین در هنگام افزایش قند خون، اغلب برای آزمایش قند خون و کتون ها، هنگام جستجوی مراقبت های پزشکی و چه غذاهایی و مایعات برای مصرف در هنگام احساس خوب مصرف کنید.

اگر در طول سفر خود بیمار می شوید، داروهای دیابت خود را ادامه دهید حتی اگر به طور معمول غذا نمی خورید، به طور منظم با نوشیدن آب یا نوشیدنی های بدون قند به طور منظم قند خون و کتون ها را هر ۴ تا ۴ ساعت آزمایش کنید و با یک پزشک تماس بگیرید اگر قند خون بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم / dL باقی بماند، کتون ها وجود دارند یا قادر به نگه داشتن مایعات نیستند.

لیستی از علائم را که توجه فوری پزشکی را تضمین می کند، از جمله استفراغ مداوم، درد شدید شکمی، تنفس سریع، تنفس، سردرگمی یا از دست دادن هوشیاری، تردید نکنید که اگر این علائم را تجربه می کنید، مراقبت های اضطراری را دنبال کنید – DKA یک اورژانس پزشکی است که نیاز به درمان دارد.

مراقبت های پزشکی در مقصد خود

قبل از خروج، مراکز پزشکی تحقیقاتی در مقصد شما که می تواند مراقبت از دیابت را در صورت نیاز شناسایی نزدیک ترین بخش اورژانس بیمارستان، کلینیک های مراقبت فوری و داروخانه ها به محل اقامت خود ارائه دهد، این اطلاعات را در تلفن خود ذخیره کرده و در صورت از دست رفتن تلفن یا مرگ، آن را بنویسید.

برای سفر بین المللی، با سفارت یا کنسولگری کشور خود در مقصد خود برای توصیه های ارائه دهندگان خدمات بهداشتی انگلیسی زبان تماس بگیرید، بسیاری از سفارتخانه ها لیست پزشکان محلی و بیمارستان هایی را که به مسافران بین المللی خدمات می دهند، حفظ می کنند.انجمن بین المللی کمک های پزشکی به مسافران (IAMAT) یک دایرکتوری جهانی از پزشکان واجد شرایط را فراهم می کند که به زبان انگلیسی صحبت می کنند و استانداردهای آموزشی خاصی را برآورده می کنند.

درک چگونگی دسترسی به خدمات اضطراری در مقصد خود در ایالات متحده، شماره 911 برای موارد اضطراری، اما اعداد اضطراری بین المللی متفاوت است، 112 شماره اورژانس استاندارد است، در حالی که کشورهای دیگر از سیستم های مختلف استفاده می کنند.

اگر شما نیاز به جایگزینی مواد دیابت از دست رفته یا آسیب دیده دارید، داروخانه ها را در مقصد خود قرار دهید قبل از اینکه به آنها نیاز داشته باشید، آگاه باشید که انسولین و سایر داروها ممکن است نام های مختلفی در کشورهای دیگر داشته باشند و برخی از داروهای موجود در کشور شما ممکن است در خارج از کشور موجود نباشد.

ملاحظات ویژه برای انواع مختلف سفر

سفر جاده ای و سفر اتومبیل

سفرهای جاده ای انعطاف پذیری و کنترل برنامه شما را ارائه می دهند و آنها را به طور بالقوه برای مدیریت دیابت آسان تر از سایر اشکال سفر می کند.اما نشستن طولانی مدت، زمان غذا نامنظم و گزینه های غذایی محدود در استراحت، چالش های خود را متوقف می کند.

قند خون خود را قبل از رانندگی بررسی کنید و هرگز رانندگی نکنید اگر قند خون شما کمتر از 70 میلی گرم / dL یا بالاتر از 300 mg / dL باشد. قند خون پایین زمان واکنش، قضاوت و هماهنگی را مختل می کند، به طور قابل توجهی افزایش خطر تصادف اگر شما هیپوگلیسمی را در هنگام رانندگی تجربه می کنید، بلافاصله بیرون بکشید، موتور را خاموش کنید و قبل از ادامه دادن قند خون پایین خود را درمان کنید.

برنامه ریزی به طور منظم هر دو تا سه ساعت را متوقف می کند تا قند خون، کشش و حرکت در اطراف را بررسی کند. نشستن طولانی می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد.استفاده از استراحت به عنوان فرصت هایی برای راه رفتن های کوتاه برای ارتقاء گردش خون و کمک به تنظیم سطح گلوکز متوقف می شود.

بسته بندی خنک تر با اسنک های سالم، وعده های غذایی و نوشیدنی برای جلوگیری از تکیه بر فروشگاه راحتی و گزینه های سریع غذا شامل انواع غذاها با محتوای کربوهیدرات مختلف برای قرار دادن سطح قند خون مختلف خنک تر خود را در محفظه مسافر که در آن شما می توانید به راحتی دسترسی به آن را، و هرگز ذخیره انسولین یا دیابت در تنه که در آن دما می تواند شدید تبدیل شود.

یک متر گلوکز پشتیبان و منابع اضافی را در صورت خرابی تجهیزات به همراه داشته باشید. کربوهیدرات های سریع را در دسترس آسان در صندلی جلو یا کنسول مرکزی قرار دهید تا بتوانید به سرعت هیپوگلیسمی را در صورت نیاز درمان کنید.

کشتی کروز سفر

کشتی های کروز چالش های منحصر به فرد برای مدیریت دیابت به دلیل گزینه های غذایی فراوان، زمان غذا نامنظم و دسترسی محدود به منابع پزشکی یک بار در دریا را ارائه می دهند، با این حال، کروز می تواند برای مسافران مبتلا به دیابت لذت بخش و ایمن باشد.

قبل از سفر به آنها از دیابت و هر گونه نیازهای غذایی خاص تماس بگیرید. اکثر خطوط کروز می توانند درخواست های غذایی دیابتی را در اختیار داشته باشند و یخچال برای ذخیره سازی انسولین در کابین شما فراهم کنند.اگر یک استاندارد نباشد، از کابین با یخچال درخواست کنید یا بپرسید که آیا مرکز پزشکی کشتی می تواند انسولین شما را ذخیره کند.

تمام منابع لازم دیابت را برای کل مدت کروز به علاوه اضافی، به عنوان جایگزینی لوازم در یک کشتی یا در پورت تماس می تواند دشوار یا غیر ممکن باشد. بسته تامین در هر دو حمل و نقل شما و چمدان چک شده در صورتی که یک کیسه به تاخیر افتاده یا از دست رفته است.

گزینه های غذایی فراوان را با حفظ کنترل بخش و انتخاب های سالم در بوفه و اتاق های غذاخوری انجام دهید، احساس نکنید که مجبور به خوردن در هر وعده غذایی هستید یا هر وعده غذایی را امتحان کنید. روی سبزیجات، پروتئین های لاغر و بخش های کنترل شده کربوهیدرات ها تمرکز کنید و دسر و نوشیدنی های با قند بالا را محدود کنید.

از امکانات تناسب اندام کشتی و مسیرهای پیاده روی برای فعال ماندن بهره ببرید، بسیاری از کشتی های کروز کلاس های تناسب اندام، استخر های شنا و فعالیت های ورزشی را ارائه می دهند که می تواند به تنظیم فعالیت های سالم مانند نمایش و قمار با فعالیت فیزیکی در طول روز کمک کند.

خودتان را با محل مرکز پزشکی کشتی و ساعات عملیات آشنا کنید در حالی که کشتی های دریایی می توانند بسیاری از موارد اضطراری را اداره کنند، آنها محدودیت هایی دارند.اطمینان حاصل کنید بیمه مسافرتی شما شامل پوشش تخلیه پزشکی در صورتی که شما باید به یک بیمارستان زمینی منتقل شوید.

ماجراجویی و سفر در فضای باز

سفر ماجراجویی شامل پیاده روی، کمپینگ، اسکی یا سایر فعالیت های فضای باز نیاز به برنامه ریزی اضافی برای اطمینان از مواد دیابت در محیط های چالش برانگیز باقی می ماند، دماهای شدید، تغییرات ارتفاع و فعالیت فیزیکی شدید همه بر مدیریت قند خون تأثیر می گذارد.

محافظت از انسولین و گلوکز از شدت دما با استفاده از موارد عایق شده برای استفاده در فضای باز، در آب و هوای سرد، انسولین را نزدیک به بدن خود نگه دارید تا از یخ زدن جلوگیری کند و متر گلوکز را در داخل جیب ها ذخیره کنید زیرا دمای سرد می تواند بر دقت آنها تأثیر بگذارد، از موارد خنک کننده استفاده کند و از نور مستقیم جلوگیری کند.

ارتفاع بالا بر سطح قند خون تأثیر می گذارد و می تواند باعث بروز خستگی گلوکز شود.در هنگام ارتفاع بالای 6000 فوت بیشتر آزمایش شود و آگاه باشید که علائم بیماری ارتفاع می تواند هیپوگلیسمی را تقلید کند. Acclimatize به تدریج به ارتفاعات بالا و به خوبی هیدراته باقی بماند تا عوارض مربوط به ارتفاع را به حداقل برساند.

برنامه ریزی غذا و مصرف اسنک خود را به دقت برای فعالیت های در فضای باز که دسترسی به غذا ممکن است محدود باشد، فراهم آوردن کربوهیدرات بیشتر از آنچه فکر می کنید شما نیاز دارید، از جمله هر دو گزینه سریع برای درمان کم و مواد غذایی آزاد پایدار برای حفظ انرژی در طول فعالیت های طولانی مدت.در نظر گرفتن وزن و قابلیت حمل مواد غذایی در هنگام استفاده از کوله پشتی یا درگیر شدن در فعالیت هایی که در آن شما مواد مغذی حمل می کنید.

دوستان سفر ماجراجویی خود را در مورد دیابت خود را به رسمیت شناختن و درمان هیپوگلیسمی در مکان های دور از دسترس پزشکی، همراهان شما ممکن است نیاز به مدیریت گلوکاگون یا کمک به شما در ایمنی اگر شما تجربه مشکلات قند خون حمل اطلاعات تماس اضطراری و در نظر گرفتن یک دستگاه ارتباطی ماهواره برای مناطق بدون پوشش تلفن همراه.

دوزهای انسولین خود را در مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از درگیر شدن در فعالیت های شدید در فضای باز تنظیم کنید، بسیاری از افراد نیاز به کاهش انسولین به طور قابل توجهی برای فعالیت هایی مانند پیاده روی تمام روزه، اسکی یا دوچرخه سواری دارند. نظارت بر قند خون اغلب در طول و بعد از فعالیت ها و آماده برای تنظیم تنظیمات بر اساس پاسخ فردی شما.

سفر بین المللی به کشورهای در حال توسعه

سفر به کشورهای در حال توسعه نیاز به اقدامات احتیاطی اضافی به دلیل چالش های بالقوه با ایمنی مواد غذایی، کیفیت آب، دسترسی به مراقبت های بهداشتی و دسترسی به دارو دارد. بیماری های گاستروintestinal از مواد غذایی آلوده یا آب می تواند به طور قابل توجهی بر کنترل قند خون تاثیر بگذارد و شرایط خطرناکی برای مسافران مبتلا به دیابت ایجاد کند.

دستورالعمل های ایمنی غذا و آب دقیق را دنبال کنید تا از اسهال مسافر و سایر بیماری ها جلوگیری کنید.نوشیدن فقط آب بطری یا تصفیه شده است، از مکعب های یخ اجتناب کنید، فقط غذاهای کاملا پخته شده بخورید و از میوه ها و سبزیجات خام اجتناب کنید مگر اینکه بتوانید آن ها را پوست کنید.

ارائه کامل از تمام داروها و لوازم دیابت، زیرا ممکن است در برخی از کشورها موجود نباشد و یا ممکن است تقلبی باشد، به خرید انسولین یا سایر داروها در خارج از کشور متکی نباشید مگر اینکه کاملا ضروری باشد.

الزامات واکسیناسیون تحقیقاتی و توصیه های مربوط به مقصد شما قبل از سفر، برخی واکسن ها نیاز به دوزهای متعدد در طول چند هفته یا ماه دارند.در مورد ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید که چگونه واکسیناسیون ممکن است بر قند خون شما تأثیر بگذارد و آیا هر گونه اقدامات احتیاطی خاصی لازم است.

آنتی بیوتیک های تجویز شده توسط پزشک خود را برای درمان اسهال مسافر، زیرا بیماری گوارش نیاز به درمان سریع در افراد مبتلا به دیابت دارد، یک برنامه مدیریت روزانه بیمار را به طور خاص برای اسهال و استفراغ، از جمله دستورالعمل های تنظیم انسولین، مصرف مایعات و زمانی که به دنبال مراقبت های پزشکی هستند، توسعه دهید.

خرید بیمه پزشکی سفر جامع که شامل پوشش تخلیه اضطراری است.در کشورهایی که دارای زیرساخت های پزشکی محدود هستند، ممکن است لازم باشد به یک تاسیسات که قادر به ارائه مراقبت مناسب دیابت در صورت عوارض جدی هستند، منتقل شوید.

تکنولوژی و ابزار برای مدیریت دیابت سفر

Glucose Monitors و پمپ های انسولین

مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) و پمپ های انسولین می توانند به طور قابل توجهی مدیریت دیابت را در طول سفر با ارائه داده های گلوکز در زمان واقعی و تحویل انسولین خودکار ساده کنند، با این حال، این دستگاه ها نیاز به ملاحظات ویژه از طریق امنیت فرودگاه و در آب و هوای مختلف دارند.

CGMs ارائه می دهد خواندن گلوکز مداوم و اطلاعات روند، اجازه می دهد تا شما ببینید که چگونه عوامل مربوط به سفر بر قند خون شما در زمان واقعی تاثیر می گذارد، هشدار برای قند خون بالا و پایین به ویژه در طول سفر زمانی که شما ممکن است حواس پرت و یا در شرایطی که شما به راحتی نمی توانید آزمایش کنید، با این حال، ارسال پشتیبان گیری از مواد تست انگشت در مورد شما شکست می کند یا شما نیاز به تایید خواندن دارید.

پمپ های انسولین نیاز به حمل سرنگ یا قلم انسولین را از بین می برند و اجازه می دهند تا تغییرات دقیق انسولین را انجام دهند.در هنگام عبور از مناطق زمانی، به سادگی ساعت پمپ خود را به زمان مقصد تغییر دهید و نرخ های طبیعی پایه خود را ادامه دهید، با این حال، خودکار های پشتیبان انسولین یا سرنگ را در صورت خرابی پمپ خود، و حمل مقادیر اضافی، مخازن و باتری ها.

هر دو پمپ های CGM و انسولین می توانند به راحتی از طریق اسکنرهای امنیتی فرودگاه عبور کنند، اگرچه برخی از تولید کنندگان توصیه می کنند که به جای قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس، بازرسی دستی را انجام دهند، اما توصیه های تولید کننده دستگاه را قبل از سفر بررسی کنید.

محافظت از دستگاه ها از دمای شدید، قرار گرفتن در معرض آب و آسیب فیزیکی در طول سفر.وارد موارد محافظت کننده و پوشش ضد آب را در نظر بگیرید اگر شنا کنید یا در محیط های مرطوب قرار بگیرید. پچ های چسب اضافی یا موانع پوست اگر پوست حساس دارید یا در آب و هوای مرطوب قرار می گیرند که در آن دستگاه ها ممکن است به خوبی رعایت نشوند.

برنامه های هوشمند و ابزارهای دیجیتال

برنامه های تلفن هوشمند می توانند به شما کمک کنند تا دیابت را به طور موثر در هنگام سفر با ردیابی قند خون، شمارش کربوهیدرات ها، تنظیم یادآوری دارو و ارائه دسترسی به داده های دیابت از هر نقطه. بسیاری از سیستم های پمپ انسولین و CGM با برنامه های تلفن هوشمند برای نظارت راحت و تجزیه و تحلیل داده ادغام کنید.

برنامه های شمارش کربوهیدرات به شما کمک می کند تا محتوای کربوهیدرات غذاهای ناآشنا و غذاهای رستوران را تخمین بزنید.برنامه هایی مانند MyFitnessPal، Calorie King و Carbs & Cals پایگاه های غذایی گسترده ای را با اطلاعات تغذیه ای ارائه می دهند. برخی از برنامه ها به شما اجازه می دهند تا از غذا و محتوای کربوهیدرات با استفاده از تکنولوژی تشخیص تصویر عکس عکس عکس عکس عکس بگیرید.

برنامه های یادآوری دارو اطمینان حاصل می کنند که دوزهای انسولین یا سایر داروها را در طول روزهای شلوغ سفر از دست ندهید، چندین یادآوری را برای داروهای مختلف تنظیم کنید و زمان را در هنگام عبور از مناطق زمانی تنظیم کنید. برخی از برنامه ها همچنین می توانند زمانی که داروها را مصرف می کنید و چقدر طول می کشد، کمک به جلوگیری از دو کار تصادفی.

برنامه های ترجمه می توانند به شما در برقراری ارتباط با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و داروسازان در کشورهایی که در آن شما زبان صحبت نمی کنند کمک کنند.برنامه هایی مانند Google Translate ارائه متن، صدا و ترجمه تصویری است که می تواند در شرایط اضطراری پزشکی ارزشمند باشد یا هنگام خواندن برچسب های غذایی و منوها.

ذخیره اطلاعات مهم پزشکی، از جمله نامه پزشک، نسخه ها، تماس های اضطراری و اطلاعات بیمه، در ذخیره سازی ابری یا برنامه های امن، این تضمین می کند که شما می توانید به اطلاعات حیاتی دسترسی پیدا کنید حتی اگر اسناد فیزیکی شما از دست رفته یا به سرقت رفته باشد، با استفاده از یک برنامه اطلاعات پزشکی مانند MedicAlert که خدمات پاسخ اضطراری 24/7 را فراهم می کند.

برنامه های پشتیبان گیری و Redundancy

شکست های فناوری می تواند در بدترین زمان ممکن اتفاق بیفتد و برنامه های پشتیبان گیری برای سفر ایمن با دیابت ضروری است.هرگز تنها به دستگاه های الکترونیکی یا برنامه هایی برای عملکرد های مدیریت دیابت حساس تکیه نکنید.

یک متر گلوکز پشتیبان با باتری های اضافی و نوار های تست را در صورت شکست دادن متر اولیه خود حمل کنید.این متر پشتیبان را در یک کیسه جداگانه از منابع اولیه خود نگه دارید تا بدون توانایی تست باقی نماند اگر یک کیسه به طور مشابه از دست رفته باشد، اگر از پمپ انسولین استفاده می کنید، خودکار یا سرنگ را حمل می کنید و می دانید که چگونه دوزهای انسولین را به صورت دستی محاسبه و مدیریت کنید.

نسخه های فیزیکی از اطلاعات مهم از جمله نامه پزشک، نسخه ها، تماس های اضطراری و مراکز پزشکی را در مقصد خود چاپ کنید، در حالی که ذخیره سازی دیجیتال مناسب است، اسناد کاغذی در هنگام مرگ تلفن ها قابل دسترسی هستند، یا نمی توانند خدمات دریافت کنند.

باتری های اضافی را برای تمام دستگاه های الکترونیکی از جمله متر گلوکز، پمپ های انسولین و گیرنده های CGM در نظر بگیرید بسته های باتری قابل حمل یا شارژر خورشیدی برای سفرهای طولانی به مناطق دور افتاده تست تمام دستگاه ها قبل از خروج برای اطمینان از عملکرد مناسب و جایگزینی باتری اگر آنها بیش از نیمه راه از زندگی مورد انتظار خود را.

بازگشت به خانه و پس از سفر

دانلود آهنگ زیبای Your Home Routine

بازگشت به خانه پس از سفر نیاز به یک دوره انتقال دارد، زیرا شما فقط به روال عادی، منطقه زمانی و سطح فعالیت خود می خوانید و ادامه نظارت بر قند خون خود را به مدت چند روز پس از بازگشت به خانه، به عنوان جت تاخیر، خستگی و تغییرات برنامه می تواند ادامه دهد کنترل گلوکز.

به تدریج به برنامه داروهای پیش از سفر و زمان غذا خود بازگردید.اگر از چندین منطقه زمانی عبور کردید، ممکن است نیاز به تنظیم دوز انسولین به طور موقت داشته باشید زیرا بدن شما فقط به منطقه زمانی خانه شما می پردازد.با پزشک خود کار کنید اگر مطمئن نیستید که چگونه این انتقال را مدیریت کنید.

چک کردن خون خود را از سفر خود را به شناسایی الگوها و یادگیری از تجربه خود را.توجه که شرایط باعث نوسانات قند خون، چه استراتژی های مدیریت به خوبی کار می کنند، و چه شما ممکن است به طور متفاوتی در سفرهای آینده انجام دهید.این اطلاعات به شما کمک می کند برنامه مدیریت دیابت سفر خود را اصلاح کنید.

منابع دیابت خود را دوباره ذخیره کنید و جایگزین هر آیتمی که مورد استفاده قرار گرفته اند، آسیب دیده یا نزدیک به انقضای انقضای منابع اضطراری خود و به روز رسانی کیت سفر خود را بر اساس درس های آموخته شده از سفر خود را.این آماده سازی تضمین می کند که شما آماده برای سفر بعدی خود را.

مراقبت های پزشکی پیگیری

یک قرار ملاقات پیگیری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را پس از سفرهای طولانی برنامه ریزی کنید یا اگر در طول سفر چالش های قابل توجهی در مدیریت قند خون تجربه کردید، در مورد هر گونه مشکلاتی که با آن مواجه شدید، اطلاعات قند خون خود را بررسی کنید و در صورت لزوم تنظیماتی را در برنامه مدیریت دیابت خود ایجاد کنید.

اگر در طول سفر خود بیماری را تجربه کرده اید یا مجبور به جستجوی مراقبت های پزشکی در خارج از کشور هستید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در مورد درمان دریافت کرده و هر گونه دارو تجویز شده، کپی از سوابق پزشکی یا دستورالعمل های تخلیه را از هر گونه امکانات بهداشتی که بازدید کرده اید، مطلع کنید.

نظارت بر نشانه های بیماری در روزهای و هفته های پس از سفر بین المللی، به ویژه اگر شما از کشورهای در حال توسعه بازدید کنید، برخی از بیماری های مرتبط با سفر دوره های حبس دارند و ممکن است تا زمانی که به خانه برگردید، با پزشک خود تماس بگیرید اگر تب، اسهال مداوم یا سایر علائم مربوط به سفر را توسعه دهید.

اعتماد به نفس برای سفر آینده

سفر با دیابت با تجربه و آمادگی آسان تر می شود، هر سفر درس های ارزشمندی را فراهم می کند که به شما کمک می کند استراتژی های مدیریت خود را اصلاح کنید و اعتماد به نفس خود را در توانایی خود برای مقابله با دیابت از خانه ایجاد کنید. اجازه ندهید که دیابت مانع از کاوش در جهان و لذت بردن از تجارب سفر شود.

با سفرهای کوتاه تر و کم پیچیده تر برای ایجاد مهارت ها و اعتماد به نفس خود قبل از تلاش برای سفر بلند پروازانه تر، تعطیلات آخر هفته یا سفرهای داخلی شروع کنید تا قبل از مقابله با سفرهای بین المللی یا سفرهای ماجراجویی، مدیریت دیابت سفر را در محیط های نسبتا کنترل شده تمرین کنید.

ارتباط با دیگر مسافران مبتلا به دیابت از طریق جوامع آنلاین، گروه های رسانه های اجتماعی یا گروه های حمایت از دیابت محلی. شنیدن در مورد تجارب دیگران و یادگیری راهنمایی ها و استراتژی های آنها می تواند بینش و تشویق ارزشمندی را ارائه دهد. بسیاری از سازمان های دیابت منابع سفر و پشتیبانی به طور خاص برای افراد مبتلا به دیابت ارائه می دهند.

به یاد داشته باشید که کنترل کامل قند خون در طول سفر غیر واقعی و غیر ضروری است.انتظار برخی از تنوع و عدم اطمینان و اجازه ندهید که گاهی اوقات خواندن بالا یا کم سفر شما را خراب کند. تمرکز بر ایمن ماندن، جلوگیری از هیپوگلیسمی شدید یا هیپرگلیسمی، و لذت بردن از تجارب سفر خود را در حالی که مسئول دیابت خود را مدیریت می کنید.

با آماده سازی کامل، نظارت مداوم و حل مسئله انعطاف پذیر، افراد مبتلا به دیابت می توانند با خیال راحت و با اطمینان به هر مقصد سفر کنند. کلید در حال برنامه ریزی است، هوشیار ماندن در مورد مدیریت قند خون و آماده شدن برای مقابله با چالش هایی که بوجود می آیند. اجازه ندهید دیابت شما را از تجربه شادی، ماجراجویی و رشد شخصی که سفر فراهم می کند، نگه دارد.