Table of Contents

سطح قند خون شما در طول روز تغییر می کند و دانستن اینکه چه زمانی بسیار کم یا خیلی بالا است، واقعا می تواند برای سلامتی شما مهم باشد.

[در این میان]، [و]، گرسنگی، و ضربان قلب مسابقه معمولاً به قند خون پایین اشاره می کنند.[۱۰]

در سمت تلنگر، اگر احساس می کنید که خیلی تشنه، خسته هستید یا نیاز به ادرار زیاد دارید، می تواند قند خون شما را خیلی بالا نشان دهد.

تشخیص این علائم؟ نه یک ایده عالی. چک کردن با بدن و آزمایش قند خون شما به طور منظم می تواند به شما کمک کند تا مشکلات را در اوایل به دست آورید.

بیایید به علائم کلیدی بپردازیم که ممکن است به معنای قند خون شما از هک باشد.

کلید های کلیدی Takeways

  • شما می توانید مسائل قند خون را با توجه به علائم فیزیکی خاص تشخیص دهید.
  • نظارت منظم به شما کمک می کند تا قبل از اینکه جدی بگیرید، چیزها را بگیرید.
  • انجام سریع علائم می تواند شما را امن تر نگه دارد.

درک سطح قند خون

بدن شما نیاز به یک منبع ثابت از شکر در خون شما دارد تا به درستی اجرا شود.این قند، گلوکز، انرژی سلول های شما را تامین می کند.

مقدار گلوکز در خون شما بستگی به این دارد که بدن شما چگونه غذا را پردازش می کند و چقدر انسولین دارید.

قند خون چیست؟

قند خون فقط مقدار گلوکز است که در اطراف خون شما شناور است. گلوکز اغلب از کربوهیدرات در غذا می آید.

این حرکت از طریق جریان خون شما برای سوخت سلول های شما است، قند خون شما در طول روز بسته به آنچه می خورید و چقدر فعال هستید، بالا و پایین می رود.

قند خون ناشتا معمولاً کمتر از 100 میلی گرم / dL است. اعداد بالاتر می تواند به معنی پیش دیابت یا دیابت باشد.

گلوکز و خون گلوکز سطح

گلوکز اولین قندی است که بدن شما برای انرژی استفاده می کند.هنگامی که غذا می خورید، سیستم گوارش شما غذا را به گلوکز می شکند که سپس وارد خون شما می شود.

سطح گلوکز خون به شما می گوید که چقدر قند در خون شما در هر لحظه ای که داده شده است، بسیار کم است – زیر 70 میلی گرم / dL – و شما ممکن است احساس ضعف، تیره یا سرگیجه داشته باشید.

وقتی خیلی بالا است، می توانید احساس تشنگی کنید، باید زیاد ادرار کنید یا فقط احساس کنید که از بین رفته اید.

نقش انسولین در مقررات قند خون

انسولین هورمونی است که پانکراس شما ایجاد می کند.کار آن کمک به گلوکز از خون شما به سلول های شما است.

هنگامی که غذا می خورید و قند خون شما افزایش می یابد، گام های انسولین در کاهش آن با دریافت گلوکز به سلول های شما، اگر بدن شما انسولین کافی نداشته باشد یا نمی تواند از آن استفاده کند، قند خون شما می تواند بالا بماند، که در طول زمان خوب نیست.

علل قند خون پایین و بالا

سطح قند خون می تواند به دلایل مختلفی نوسان کند یا پایین بیاید – چه چیزی بخورید، چه مقدار حرکت می کنید و چه شرایط سلامتی خاصی دارید.

دانستن اینکه چه چیزی می تواند باعث این نوسانات شود به شما کمک می کند تا چیزها را تحت کنترل خود نگه دارید.

علل رایج قند خون پایین

قند خون پایین یا هیپوگلیسمی معمولا به این معنی است که گلوکز شما زیر 70 میلی گرم / dL کاهش می یابد، این می تواند اتفاق بیفتد اگر شما غذا را ترک کنید یا کمتر از حد معمول غذا بخورید، به ویژه کربوهیدرات.

فعالیت بدنی سریع تر قند را می سوزاند، بنابراین کار کردن بدون خوردن کافی یا تنظیم دارو می تواند قند خون شما را کاهش دهد. نوشیدن الکل در معده خالی؟ این همچنین می تواند قند شما را کاهش دهد.

مصرف بیش از حد دارو یا انسولین علت دیگری است.هنگامی که قند خون شما کاهش می یابد، ممکن است سرگیجه، شخم یا گیج کننده احساس کنید.

عوامل منجر به قند خون بالا

قند خون بالا یا هیپرگلیسمی به این معنی است که گلوکز زیادی در خون شما وجود دارد. خوردن کربوهیدرات های زیاد یا غذاهای قندی یک دلیل رایج است.

استرس و بیماری همچنین می تواند قند خون شما را بالا ببرد، زیرا آنها با چگونگی استفاده از انسولین، از بین رفتن انگشتان یا فعال بودن به اندازه کافی اجازه می دهند که قند در خون شما انباشته شود.

اگر دیابت نوع 1 یا نوع 2 دارید، بدن شما ممکن است انسولین کافی نداشته باشد یا از آن به خوبی استفاده کند و نگه داشتن قند شما را سخت تر کند.

نقش دیابت و پزشکی

اگر با دیابت سروکار دارید، نگه داشتن قند خون در چک به داروهای روزانه و عادات روزانه شما بستگی دارد. داروها و انسولین به بدن شما کمک می کنند تا قند را مدیریت کند.

مصرف بیش از حد انسولین یا قرص های دیابت می تواند قند خون شما را به میزان بسیار پایین و یا مصرف دارو های دیرهنگام می تواند آن را افزایش دهد.

با دیابت نوع 1، بدن شما انسولین را متوقف می کند، بنابراین شما باید در بالای آن باشید.نوع 2 به این معنی است که بدن شما از انسولین به خوبی استفاده نمی کند، بنابراین تغییرات شیوه زندگی و ملودی ها کلیدی هستند.

چک کردن قند خون و تنظیم meds بر اساس آنچه که می خورید یا انجام می دهید، به جلوگیری از بالا و پایین کمک می کند.

نشانه های هشدار دهنده قند خون پایین

قند خون پایین یا هیپوگلیسمی، علائم مختلفی را به همراه می آورد.بعضی ها فیزیکی هستند، مانند سایه و عرق کردن، در حالی که دیگران با تفکر شما آشفته می شوند.

علائم اولیه هیپوگلیسمی

هنگامی که قند خون شما زیر 70 mg / dL کاهش می یابد، ممکن است احساس سوزش یا ناگهانی فوق العاده گرسنه بودن، ضعف و ضربان قلب سریع رایج باشد.

همچنین می توانید احساس اضطراب، سرگیجه، یا فقط خستگی ساده داشته باشید. لب های چشمک زدن یا سردرد گاهی اوقات نیز ظاهر می شوند.

نشانه های قند خون پایین

با قند خون شدید، همه چیز خطرناک تر می شود، ممکن است شما به راه رفتن یا دیدن مستقیم مشکل داشته باشید.

فکر کردن به وضوح می تواند سخت شود و کارهای ساده در موارد واقعاً بد، ممکن است تشنج داشته باشید یا از آن خارج شوید.

اگر احساس ضعف یا سردرگمی می کنید، سریع کمک کنید. هیپوگلیسمی شدید نیاز به درمان سریع دارد.

علائم عصبی

قند خون پایین به مغز شما ضربه می زند، مشکل تمرکز کردن و احساس کردن از آن می تواند همه اتفاق بیفتد.

سردرد و سخنرانی های ضعیف ممکن است نشان دهند که اگر بدتر شود، تشنج یا ضعف ممکن است.

به تغییراتی که در مورد چگونگی فکر کردن یا حرکت دارید توجه کنید – نشانه های هشدار دهنده بزرگ هستند.

نشانه های خاص برای کودکان و بزرگسالان

کودکان با قند خون پایین می توانند بیش از حد گریه کنند یا به طور غیر معمول خسته به نظر برسند، ممکن است دچار لرزش یا عرق شوند اما همیشه نمی توانند توضیح دهند که چه چیزی اشتباه است.

بزرگسالان معمولا نشانه های اولیه مانند گرسنگی یا سرگیجه را تشخیص می دهند، هر دو کودک و بزرگسالان نیاز به درمان سریع دارند، اما علائم می توانند به طور متفاوتی نشان دهند.

نشانه های هشدار دهنده قند خون بالا

قند خون بالا نشان می دهد که وقتی گلوکز شما بالاتر از حد طبیعی است، می تواند با روز شما خراب شود و اگر آن را نگیرید، به مشکلات بزرگتر منجر می شود.

علائم شایع هیپرگلیسمی

شما ممکن است واقعا تشنه شوید و خودتان را بیشتر به حمام ببرید، این کلیه های شما هستند که سعی دارند قند اضافی را از بین ببرند.

نشانه های دیگر: احساس خستگی، ضعیف یا داشتن چشم انداز تار و تار دهان، شایع است و برخی از افراد بدون تلاش برای اینکه قند آنها برای مدتی بالا بماند، وزن خود را از دست می دهند.

اگر قند خون شما بالای 180 mg / dL باشد، این علائم قابل توجه تر می شوند.

اثرات طولانی مدت قند خون بالا

اجازه دهید قند خون شما برای مدت طولانی بالا بماند می تواند تعدادی از بدن شما را انجام دهد.این می تواند به عروق خونی آسیب برساند و خطر ابتلا به مشکلات قلبی یا سکته را افزایش دهد.

آسیب دیدگی Nerve خطر دیگری است، باعث درد یا بی حسی در دست ها و پاها می شود. قند بالا همچنین می تواند با کلیه های شما خراب شود.

وقتی به دنبال کمک اضطراری باشید

برخی از علائم قند خون بالا به این معنی است که شما نیاز به کمک دارید اگر احساس می کنید واقعا ضعیف، گیج شده یا مشکل تنفس دارید، به کمک پزشکی مراجعه کنید.

استفراغ، درد شدید معده یا قلب مسابقه نیز پرچم قرمز است.این می تواند به کتواس دیابتی اشاره کند - یک وضعیت خطرناک.

اگر بیش از ۳۰۰ میلی گرم / dL قند دارید و احساس بهتری ندارید، منتظر نمانید تا پزشک را ببینید.

چگونه سطح قند خون را بررسی کنیم

شما چند راه برای بررسی قند خون خود دارید – متر، مانیتور و آزمایشات آزمایشگاهی.هر یک به شما یک عکس فوری متفاوت می دهد.

استفاده از Blood Glucosemeter

یک متر گلوکز خون یک ابزار کوچک است که به شما سطح قند را می گوید، شما نیاز به یک قطره کوچک از خون، معمولا از انگشت خود دارید.

یک نوار آزمایشی را قرار دهید و متر در ثانیه به شما یک عدد می دهد. فراموش نکنید که ابتدا دست هایتان را بشویید.

چک کردن به طور منظم به شما کمک می کند تا افراد مبتلا به دیابت را تشخیص دهید و اغلب چندین بار در روز آزمایش کنید.

نظارت مستمر Glucose

یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) دستگاهی است که شما روی پوست خود قرار می دهید و قند خود را در تمام روز و شب با خواندن مایع درست زیر پوست شما چک می کند.

CGM اطلاعات را به یک گیرنده یا تلفن شما ارسال می کند و به شما هر چند دقیقه به روز رسانی می کند، شما می توانید روند را ببینید و هشدار دهید اگر قند شما خیلی بالا یا پایین باشد.

شما ممکن است نیاز به دو برابر با یک متر داشته باشید اگر همه چیز اضافه نشود.

آزمایش خون و تشخیص

پزشک می تواند آزمایش های خون را برای یک نگاه عمیق تر سفارش دهد. تست قند خون ناشتا پس از خوردن حداقل هشت ساعت، سطح شما را چک می کند.

تست A1C نشان می دهد که متوسط قند خون در طول دو ماه گذشته، پزشکان از این موارد برای تشخیص دیابت یا پیش دیابت استفاده می کنند.

این آزمایشات به یک آزمایشگاه نیاز دارند، بنابراین شما نمی توانید آنها را در خانه انجام دهید.

درمان قند خون پایین

هنگامی که قند خون شما کاهش می یابد، باید سریع عمل کنید. کربوهیدرات های سریع مانند قرص گلوکز یا ژل، برای موارد خفیف کار می کنند.

اگر شدید باشد، درمان اضطراری با گلوکاگون ممکن است لازم باشد.

اقدامات فوری برای انجام

اگر علائم قند خون پایین را تشخیص دهید، سطح خود را بررسی کنید اگر می توانید آن را زیر 70 میلی گرم / dL قرار دهید، به سرعت عمل کنید.

خوردن یا نوشیدن 15 تا 20 گرم کربوهیدرات های سریع و سریع

  • ۴ قرص گلوکز
  • نیم فنجان (4 اونس) آب میوه یا نوشابه معمولی
  • 1 قاشق غذاخوری شکر یا عسل

حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید، سپس دوباره چک کنید اگر هنوز کم است، ۱۵ تا ۲۰ گرم دیگر تکرار کنید.

از خوردن یک تن غذا یا هرگونه چربی اجتناب کنید، زیرا این باعث کاهش جذب قند می شود.

استفاده از قرص های گلوکز یا ژل

قرص های گلوکز قرص های قند کمی هستند که برای بالا بردن قند خون شما ساخته شده اند، آنها آسان برای حمل و دریافت مقدار مشخصی از گلوکز هستند.

قرص های کافی برای دریافت 15 تا 20 گرم مصرف کنید – معمولا 3 یا 4 گرم سریع تر از آب نبات یا آب میوه کار می کنند.

ژل گلوکز گزینه دیگری است و شما می توانید آن را به دهان خود فشار دهید، اگر بلع سخت باشد، مفید است.

برخی از قرص ها یا ژل ها را با خود نگه دارید اگر در معرض خطر کم هستید.

گلواگون و درمان اضطراری

اگر نمی توانید غذا بخورید یا بنوشید، یا اگر از آن خارج شوید یا تشنج داشته باشید، گلوکاگون یک تعمیر اضطراری است.

در این میان، به عنوان یک یا چند بار از آن استفاده می کنید و به آن نیاز دارید تا به آن ها توجه کنید.

شخص دیگری می تواند به شما در صورتی که قادر به استفاده از آن نیستید، گلوکاگون را بدهد، فوراً کمک پزشکی دریافت کنید.

گلواگون به کبد شما می گوید که قند را به سرعت به خون شما منتقل کند، می تواند یک زندگی واقعی باشد.

مدیریت قند خون بالا

هنگامی که قند خون شما بالا می رود، شما باید آن را با خیال راحت پایین بیاورید، و تغییراتی در روال عادی شما به حفظ چیزها در مسیر کمک می کند.

استراتژی های مدیریت کوتاه مدت

اگر قند بالا باشد، هر چند ساعت یکبار آن را چک کنید تا آب بنوشید.

غذاهای شکردار یا نوشیدنی ها را بردارید – آنها فقط قند شما را بالاتر می برند، ممکن است نیاز به تنظیم دارو یا انسولین داشته باشید، اما فقط با راهنمایی پزشک خود.

استراحت کنید اگر قند خون شما واقعاً بالا باشد و تا زمانی که کاهش یابد، تمرین سختی را انجام دهید.

مراقب علائمی مانند ادرار مکرر، تشنگی شدید یا احساس از بین رفتن باشید، اگر بعد از چند چک بهبود نمی یابد، با تیم مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

کنترل طولانی مدت قند خون

مدیریت قند خون در طول زمان واقعاً به رژیم غذایی، ورزش و هر گونه ملودی که ممکن است نیاز داشته باشید، می آید. مقدار زیادی سبزیجات، پروتئین لاغر و غلات کامل بخورید.

سعی کنید کربوهیدرات ها را در چک نگه دارید – آنها اصلی ترین چیزی هستند که قند خون شما را بالا می برد.

ورزش منظم به بدن شما کمک می کند تا بهتر از انسولین استفاده کند و می تواند قند خون شما را به طور طبیعی کاهش دهد و حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط را در بیشتر روزها انجام دهد.

نگه داشتن یک وزن سالم باعث می شود بدن شما برای مدیریت قند خون آسان تر شود.با پزشک خود صحبت کنید اگر نیاز دارید دارو را تنظیم کنید تا سطح خود را ثابت نگه دارید.

استراتژی های سبک زندگی برای تعادل قند خون

نگه داشتن قند خون شما ثابت است همه چیز در مورد عادت های روزانه است.چیزی که می خورید، چقدر حرکت می کنید و اینکه چقدر به دقت به چیزهایی که واقعا اضافه می شوند، توجه می کنید.

همچنین هوشمندانه است که با متخصصان مراقبت های بهداشتی کار کنید – آنها می توانند به شما در مسیر خود ادامه دهند.

توصیه های غذایی

بر روی غذاهایی که به قند خون شما کمک می کنند تمرکز کنید، برای بسیاری از انواع مواد مغذی (FLT:0) و (FLT:1) و (FLT 2:2) میوه بخورید، اما فیبر و فیبر شما افزایش نمی یابد.

سعی کنید از غذاهای پر شده با کربوهیدرات های حاوی قند خون اجتناب کنید (FLT:1 و شکر اضافه شده) و آنها می توانند قبل از اینکه شما آن را بدانید، قند خون شما را ارسال کنند.

یک برنامه غذایی خوب دیابت برنامه غذایی ترکیب پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده است.

فراموش نکنید که هیدراته بمانید – در واقع به ثبات قند خون نیز کمک می کند.

خوردن غذا ایده خوبی نیست.سعی کنید تقریباً در همان زمان در روز غذا بخورید.

این احتمال قند خون پایین شما را کاهش می دهد، به ویژه اگر شما در دیابت هستید.

نقش فعالیت فیزیکی

فعال کردن به بدن شما کمک می کند تا بهتر از انسولین استفاده کند و قند خون را به مدت ۳۰ دقیقه در روز کاهش دهد – پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، هر چیزی که برای شما مفید باشد.

اگر نمی توانید همه کارها را به طور همزمان انجام دهید، شکستن آن به قطعات کوتاه تر کاملاً خوب است.

فقط سر بالا: ورزش گاهی اوقات می تواند قند خون شما را کاهش دهد، به ویژه اگر شما در دارو هستید، سطح خود را قبل و بعد بررسی کنید و غذا یا دارو را تنظیم کنید اگر پزشک شما به آن بگوید.

ورزش کردن یک چیز منظم به قند خون کمک می کند و وزن شما را در یک مکان خوب نگه می دارد.

نظارت و پیشگیری

چک کردن قند خون به طور منظم به شما یک تصویر واضح تر از چگونگی تاثیر عادات شما بر سطح گلوکز یا یک مانیتور مداوم می دهد اگر ارائه دهنده شما آن را توصیه کند.

مراقب نشانه های قند خون پایین و بالا باشید. نگه داشتن یک log می تواند به شما در تشخیص الگوهای کمک کند.

هوشمندانه است که سریع قند مانند قرص گلوکز یا آب را انجام دهید – به خصوص اگر فعال هستید یا وعده های غذایی شما به تأخیر افتاده باشد، داشتن یک برنامه برای کم کردن ها کلیدی است.

کار با تیم مراقبت از دیابت

شما به تیم مراقبت از دیابت (FLT 1) کمک می کنید تا پزشک، متخصص تغذیه، شاید پرستار باشد – می تواند به شما کمک کند تا با یک برنامه که در واقع متناسب با زندگی شما باشد، آشنا شوید.

آنها همچنین برای راهنمایی شما هستند اگر پزشکان شما نیاز به تنظیم دارند یا چیزی را فقط احساس می کنند، اگر متوجه علائم جدید یا تغییرات روتین خود می شوید، آن را به خودتان نگه ندارید.

بگذارید تیم شما بداند، حتی اگر احساس کند که این کار درست است، ارزشش را دارد – رفتار افراد در گوشه شما باعث می شود که قند خون را به طور کامل کمتر پر از حد و حصر مدیریت کنند.