استراتژی های مداوم برای ایستادن با نظارت بر گلوکز خون در طول نژاد

تمرین روستین در مسابقه

روز مسابقه آزمایشگاه برای یک استراتژی جدید نیست، کادر دقیق تست خود را در طول جلسات آموزشی که منعکس کننده تلاش، زمین و مدت زمان مسابقه است، اگر شما به نشانگر انگشت، تمرین lancing در حالی که حرکت در یک جوگ یا در یک مربی ثابت - پیدا کردن حرکتی که بدون از دست دادن تعادل طبیعی احساس می کند. - کاربران CGM، خود را به الگوهای مشاوره بدون شکستن تمرین روزانه (F) تمرین می کنند.

برنامه خود را برای رقابت با مقامات

کارکنان پزشکی و مدیران نژاد هشدار دهید که شما دیابت دارید، بسیاری از رویدادها به شما اجازه می دهند تا منابع گلوکز را در خطوط پایان و از طریق ایستگاه های کمک حمل کنید، برخی حتی یک شناسه پزشکی پرچم دار را در شماره دوب خود ارائه می دهند.در عوض مربی یا یک عضو خدمه پشتیبانی از برنامه نظارت شما و اقدامات شما اگر یک مطالعه از محدوده ذهنی - بصری سازی آرام، بررسی دقیق و اصلاح آدرنالین - در حال حرکت است.

روز اجرا: نظارت بر گرمای رقابت

در طول مسابقه، توجه شما بین عملکرد، هیدراتاسیون، تغذیه و گلوکز تقسیم می شود.هدف این است که نظارت بر ریتم مسابقه را به هم متصل کنید، بنابراین آن را به صورت خودکار، نه مزاحم.

انتخاب بین انگشت نگاری و CGM در حرکت

هر روش دارای نقاط قوت و محدودیت است.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.د (۳) به ویژه نیاز به آهسته یا توقف دارد، دست های شدید گلوکز را در طول تلاش های شدید و شدید، خشک کنید. (F.0) بسیاری از ورزشکاران با استفاده از یک روش استاندارد استفاده می کنند (۱)

پیدا کردن لحظه های تست کم و سخت

شناسایی مکث های طبیعی در مسابقه که در آن چک کردن امن و کارآمد است ایستگاه های آب، طول های طولانی در حاشیه، و یا منطقه انتقال در رویدادهای چند گزارش ایده آل است، برای دوچرخه سواری، آزمایش در حالی که سوزن در یک محیط آرام یا پایین درد - به ندرت سعی در صعود و یا بخش های فنی در حال اجرا، عمل یک چک سریع در یک ایستگاه کمک در حالی که گرفتن یک فنجان شما نیاز به یک نوار جلو کوچک است.

⁇ -دراسیون و سوخت: شرکای در ثبات Glucose

خواندن گلوکز Erratic اغلب به آب رسانی ضعیف یا زمان سوخت ردیابی می شود. [۶] D هیدراسیون خون را متمرکز می کند، به طور نادرست خواندن خواندن خواندن آن را کاهش می دهد، در حالی که بیش از حد آب می تواند آن را رقیق کند: سریع تر بخوانید ۴-۸ اونس آب یا الکترولیت هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مصرف اعتماد به کربوهیدرات، مطابقت با نوع و زمان که شما انجام می دهید.

پاسخ به هشدار و نشانه ها

زنگ خطر CGM برای هیپوگلیسمی یا یک فلش شیب دار پایین پیشنهاد نیست - این یک دستور است که بلافاصله آهسته شود و با یک کتوژنیک تأیید کند.اگر خواندن شما زیر 70 mg / dL (3.9 میلی گرم / L) باشد یا اگر یک داروی رقیق، گیج کننده، 15-20 گرم از کربوهیدرات سریع (به عنوان مثال، 4 میلی گرم تست قند خون بالا) باشد، اگر یک بسته آب کم دارید، یا مقدار کمی را مصرف کنید.

خط پایان: نظارت بر پس از تهدید می تواند شما را از یک سقوط نجات دهد

عبور از خط پایان به وظیفه نظارت شما پایان نمی دهد - در واقع، ساعت پس از مسابقه زمانی است که گلوکز خون می تواند بیشتر غیر قابل پیش بینی نوسان کند. "Rebound" هیپوگلیسمی به دلیل حساسیت پایدار به انسولین و ذخیره های گلیوژن کبدی شایع است.

تست در 5 دقیقه از پایان

بلافاصله پس از عبور، بسیاری از ورزشکاران یک افت شدید 15 تا 30 دقیقه بعد را تجربه می کنند.اگر خواندن شما زیر 100 میلی گرم / dL (5.6mmol / L) است یا به سرعت کاهش می یابد، 15-20 گرم کربوهیدرات سریع را مصرف کنید، به خصوص اگر احساس خوبی دارید.از پنجره پس از مسابقه استفاده نکنید، آزمایش هر 30 دقیقه برای حداقل 2 ساعت ادامه دهید.

همه چیز را در حالی که تازه است، وارد کنید

خواندن خود را در کنار زمینه: آنچه که شما می خورید، بخش مسابقه، اعمال درک شده خود، و هر گونه علائم بیش از نژادهای متعدد، الگوها ظهور خواهد کرد - یک قطره ثابت در مایل 8، یک جهش پس از یک ژل خاص، یا یک بالا سرسختانه که از یک شروع مرطوب پیروی می کند. استفاده از یک برنامه اختصاصی مانند Mygr، Glooko، یا یک log ساده کاغذ. [F]

تبدیل اطلاعات پس از تهدید به برنامه های پیش از تهدید

داده های یک نژاد طرح برای بعدی بود.آیا اصلاح انسولین پیش از مسابقه باعث کم شدن دوز 20 تا 30 درصد بعد از آن شده است؟ آیا فراموش کرده اید که در 30 دقیقه آزمایش کنید زیرا زنگ هشدار شما بسیار آرام بود؟ یک زنگ هشدار بلندتر یا یک عضو تیم را برای یادآوری سوابق خود با متخصص دیابت یا متخصص دیابت خود اختصاص دهید.

تاکتیک های پیشرفته برای حداکثر سازگاری

هنگامی که اصول اولیه قفل شده را دارید، این استراتژی های پیشرفته می توانند نظارت شما را به سطح بالاتری از قابلیت اطمینان بالا ببرند.

سیستم های بسته شده در طول حوادث

پمپ های انسولین حلقه بسته (به عنوان مثال، Tandem Control-IQ، Medtronic 780G) به طور خودکار نرخ های پایه را بر اساس داده های CGM تنظیم می کنند، کاهش بار ذهنی اصلاحات ثابت، برخی از ورزشکاران هدف بالاتر گلوکز (به عنوان مثال پمپ 140-180 میلی گرم / dL) قبل از مسابقه برای ارائه یک حاشیه ایمنی، اما این سیستم های خودکار نیست (هنوز نیاز به طور کامل برای حمل سیگنال های ورودی دارند).

پیش از Race Glycemic Set Points for Safety

بسیاری از ورزشکاران نخبه عمدا یک نژاد را با گلوکز در سمت بالاتر هدف شروع می کنند - حدود 140-180 میلی گرم / dL (7.8 -10.0 میلی مترol / L) - برای ارائه یک بالش در برابر هیپوگلیسمی، به ویژه در طول تلاش های کم میلی گرم که باعث افزایش ترانسی می شود.

حفاظت از سنسور CGM با چسب

عرق، اصطکاک و بند دنده می تواند یک سنسور CGM را شل کند، باعث خواندن نادرست یا جدای کامل شود.استفاده از پچ های چسب پزشکی یا نوار های بیش از حد (به عنوان مثال، Skin Grip، Rockadex، Simpraceatch) که برای ورزش طراحی شده اند. پچ پس از سنسور برای چند ساعت چسب جایگزین شده است.

استراتژی های ذهنی برای نظارت بر فشار

اضطراب عملکرد می تواند مانند یک بار اضافی تست کند.استفاده از تنفس جعبه (برای 4 ثانیه نگه دارید، 4 را برای 4 نگه دارید 4) قبل از اینکه هر چک آرام بماند، نظارت بر Reframe به عنوان ابزاری که کنترل شما را می دهد، نه یک دید تونل که تمرکز را نادیده می گیرد.

نظارت عمومی Pitfalls و چگونگی رفع مشکل

حتی ورزشکاران باتجربه نیز در اینجا بیشترین اشتباهات را دارند و همچنین راهکارهای ساده ای که شما را در مسیر نگه می دارند: