نوشیدنی های شیرین: کدام نوشیدنی های فست فود مناسب هستند؟

درک نقش حیاتی انتخاب نوشیدنی ها در مدیریت دیابت

مدیریت دیابت به طور موثر نیاز به توجه دقیق به هر جنبه از رژیم غذایی شما دارد و نوشیدنی ها استثنا نیستند، در واقع آنچه که می نوشید می تواند تاثیر فوری تری بر سطح گلوکز خون شما نسبت به غذاهای جامد داشته باشد.شما نوشیدنی ها را سریع تر از غذاهای جامد هضم می کنید، به این معنی است که نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت برای مدیریت آن مشکل دارند.

غذاهای سریع معمولاً کالری، چربی، شکر، نمک و کربوهیدرات های فرآوری شده و مواد مغذی کم در مفید مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند، این واقعیت به گزینه های نوشیدنی موجود در اغلب رستوران های فست فود، جایی که نوشیدنی های چشمه، شیر و چای شیرین غالب منو است، اما خبر خوب این است که بسیاری از زنجیره های غذایی سریع دیابت را ارائه می دهند، نوشیدنی های راحت بدون اینکه بتوانند اهداف سلامتی شما را به خطر بیندازند.

انتخاب نوشیدنی ها همچنین می تواند تاثیر قابل توجهی بر مدیریت قند خون داشته باشد. درک اینکه کدام نوشیدنی ها را انتخاب می کنند و برای جلوگیری از آن برای هر کسی که با دیابت زندگی می کند ضروری است که گاهی اوقات به رستوران های فست فود برای غذا متکی است.این راهنمای جامع به شما کمک می کند تا چشم انداز نوشیدنی را در موسسات غذایی سریع حرکت دهید و شما را با دانش لازم برای انتخاب آگاهانه و مناسب دیابت فراهم می کند.

چرا نوشیدنی های شیرین به ویژه برای دیبیتیک ها مشکل دارند

محتوای شکر در نوشیدنی های غذایی معمولی

مقدار شکر در نوشیدنی های معمولی غذایی بسیار حیرت انگیز است و اغلب کم مصرف می شود.یک نوشابه معمولی به طور منظم 65g شکر دارد، این 16 قاشق چای خوری است!برای قرار دادن این نوشیدنی تنها حاوی شکر بیشتری از اکثر سازمان های بهداشتی توصیه می کند که مصرف در یک روز کامل است.حتی نوشیدنی هایی که سالم تر به نظر می رسد می رسد می تواند فریبنده باشد - حتی "Healthy" Lemonades می تواند 40g + قند داشته باشد.

شکر یک کربوهیدرات است و کربوهیدرات ها تاثیر بیشتری بر سطح قند خون نسبت به سایر مواد مغذی دارند.هنگامی که شما یک نوشیدنی قندی مصرف می کنید، قند به سرعت وارد جریان خون می شود و باعث افزایش شدید در سطح گلوکز خون برای کسی که مبتلا به دیابت است می شود، که بدن آنها در حال حاضر تلاش برای تنظیم قند خون به طور موثر، این می تواند منجر به هیپرگلیسمی خطرناک و عوارض بلند مدت شود اگر آن به طور منظم اتفاق بیفتد.

فراتر از قند خون: نگرانی های اضافی

مشکلات نوشیدنی های شیرین فراتر از تاثیر فوری آنها بر قند خون است. نوشیدنی های شیرین همچنین کالری های خالی را به رژیم غذایی اضافه می کنند، و بدون ارائه هر گونه ارزش غذایی، به ویژه برای افرادی که دارای دیابت هستند، به عنوان وزن اضافی می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند و مدیریت قند خون را دشوارتر کند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که نوشیدنی های شیرین با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط هستند، زیرا بیماری قلبی عروقی در حال حاضر یک نگرانی عمده برای افراد مبتلا به دیابت است، اجتناب از نوشیدنی های شیرین حتی برای نتایج طولانی مدت سلامتی نیز حیاتی تر می شود.

تاثیر کمبود آب در قند خون یکی دیگر از ملاحظات مهم است. De هیدراسیون می تواند منجر به سطح گلوکز خون خفیف یا افزایش قابل توجهی در قند خون شما شود.این یک چرخه معیوب ایجاد می کند که قند خون بالا باعث افزایش ادرار می شود، که منجر به کمبود آب می شود، که به نوبه خود قند خون را حتی بیشتر افزایش می دهد.

بهترین گزینه های نوشیدنی خوراکی در رستوران های فست فود

آب: استاندارد طلا

آب بهترین انتخاب است، ارائه آب بدون قند یا کالری اضافی، ساده ترین و در دسترس جهانی در هر رستوران فست فود است.به عنوان نوشیدنی بدون کالری نهایی، آب به طور طبیعی بدون قند است.

بسیاری از رستوران های فست فود آب را به صورت رایگان ارائه می دهند و بسیاری از آنها در حال حاضر گزینه های آب بطری را نیز ارائه می دهند.اگر شما آب های ساده را خسته کننده می بینید، برخی از میوه های تازه، خیار، نعناع یا سایر گیاهان را اضافه می کنید یا آب گازدار بدون قند را امتحان می کنید.

اهمیت آب کافی نمی تواند بیش از حد مشخص شود، نه نوشیدن کافی به اندازه کافی می تواند مانع توانایی بدن شما برای مدیریت سطح قند خون شود و انتخاب نوشیدنی اولیه خود را در رستوران های فست فود یکی از ساده ترین و موثرترین استراتژی ها برای حفظ سطح قند خون پایدار است.

چای بدون شیرین: جایگزین طعم دهنده

چای یخ زده یا قهوه سیاه می تواند جایگزین های تازه ای باشد، این طعم بدون قند را فراهم می کند. چای بدون شیرین در رستوران های فست فود به طور فزاینده ای محبوب شده است، با بسیاری از زنجیره ها در حال حاضر آن را به عنوان یک منوی استاندارد در کنار نسخه های شیرین خود ارائه می دهند.

هر دو گزینه چای گرم و یخ زده انتخاب های عالی برای افراد مبتلا به دیابت هستند. چای سیاه، چای سبز و چای گیاهی همه آب و آبرسانی بدون هیچ گونه کربوهیدرات یا کالری فراهم می کنند. برخی چای ها حتی مزایای سلامتی اضافی مانند آنتی اکسیدان هایی که ممکن است از سلامتی کلی پشتیبانی کنند.

هنگام سفارش چای در یک رستوران فست فود، مطمئن شوید که می خواهید آن را بدون شیرین کنید. بسیاری از موسسات به طور خودکار شکر یا شربت شیرین را به چای یخ زده خود اضافه می کنند مگر اینکه شما در غیر این صورت درخواست نوشیدنی های کم قند خود را مانند چای یخ زده بدون هیچ شربت اضافه کنید، برای لذت بردن از نوشیدنی تازه.

برای کسانی که از ترکیب نوشیدنی های خلاقانه لذت می برند، می توانید نیم و نیم چای و لیموی رژیم غذایی بدون شکر را سفارش دهید (همچنین آرنولد پالمر شیرین نامیده می شود) این امر تنوع و علاقه ای را بدون به خطر انداختن مدیریت قند خون شما فراهم می کند.

قهوه سیاه و آمریکایی

دوستداران قهوه با دیابت می توانند خوشحال شوند – قهوه سیاه یک انتخاب نوشیدنی عالی است. قهوه سیاه یا قهوه با شیر کوچک می تواند یک نوشیدنی سالم باشد. قهوه ساده تقریبا هیچ کربوهیدرات ندارد و بدون اینکه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد می تواند از گرم یا یخ استفاده کند.

در زنجیره های فست فود مانند استارباکس، به قهوه معمولی و بدون شیرین، caffè Americano یا نوشیدنی های قهوه ای که با شربت رایگان شکر و شیر کم چرب ساخته شده اند (به دنبال گزینه های "skinny" در منو هستند.) An Americano، که اسپرسو رقیق شده با آب گرم، قهوه قوی بدون هیچ گونه قند یا کالری قابل توجهی فراهم می کند.

برای کسانی که قهوه خود را با شیر ترجیح می دهند، یک آمریکایی یا یک لاکت ساده با شیر بادام (شیر بادام دارای کمترین مقدار کربوهیدرات است) این به شما اجازه می دهد تا از یک نوشیدنی قهوه خامه ای لذت ببرید در حالی که به حداقل رساندن مصرف کربوهیدرات اطمینان حاصل کنید که از اضافه کردن شکر، شربت طعم دار یا کرم های شلاق، که به سرعت می تواند یک نوشیدنی شیرین را به یک بمب شکر تبدیل کند.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که کافئین با ایجاد آزاد شدن شکر ذخیره شده از کبد شما انرژی می دهد، به این معنی که کافئین می تواند به طور بالقوه سطح گلوکز خون را در برخی افراد افزایش دهد.اگر متوجه شدید که قهوه بر قند خون شما تأثیر می گذارد، ممکن است بخواهید سطح خود را بیشتر نظارت کنید یا گزینه های کافئین را در نظر بگیرید.

گزینه های رژیم غذایی Sodas و Zero-Sugar Options

نوشابه های رژیمی مدت هاست که یک انتخاب محبوب برای افرادی با دیابت بوده اند که می خواهند طعم نوشابه بدون قند باشد. نوشابه های رژیمی بدون قند هستند و بیشتر آنها حاوی کالری های کم یا صفر هستند.این نوشیدنی ها از شیرین کننده های مصنوعی یا شیرین کننده های غیر کالری طبیعی برای ارائه شیرینی بدون افزایش سطح قند خون استفاده می کنند.

به طور کلی، این شیرین کننده ها سطح قند خون را بالا نمی برند و هیچ اثر بسیار کمی بر مصرف کالری ندارند، در نتیجه، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما پیشی بدهد تا از شیرین کننده های مصنوعی در حد اعتدال لذت ببرید. کلمه کلیدی در اینجا معتدل است - در حالی که نوشابه های رژیم غذایی می توانند به یک برنامه مدیریت دیابت مناسب باشند، آنها نباید تنها انتخاب نوشیدنی شما باشند.

طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا (ADA) و FDA، تمام جایگزین های شکر تایید شده برای مصرف در محدوده های توصیه شده روزانه ایمن در نظر گرفته می شوند، شیرین کننده های مصنوعی رایج موجود در نوشابه های رژیم غذایی شامل ⁇ م، گوگرد، ساکوتین و پتاسیم سولفات، که همه آنها به طور گسترده مورد مطالعه و تایید شده برای استفاده قرار گرفته اند.

با این حال، نوشابه های غذایی به طور معمول می توانند به یک برنامه غذایی سالم برای دیابت مناسب باشند، اما ایده خوبی است که انتخاب نوشیدنی خود را متفاوت کنید و به طور انحصاری نوشابه رژیمی ننوشید. نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای هیدراته ماندن است، برخی از تحقیقات سوالاتی در مورد اثرات طولانی مدت سلامت شیرین کننده های مصنوعی مطرح کرده اند، بنابراین عاقلانه است که انواع نوشیدنی های رژیم غذایی خود را به جای اینکه فقط به مصرف نوشیدنی های شیرین کننده متکی باشد، اضافه کنید.

آب و سلتزر

برای کسانی که از کربن لذت می برند اما می خواهند از شیرین کننده های شکر و مصنوعی اجتناب کنند، آب گازدار یک گزینه عالی است.آب سلتزر یک جایگزین عالی و بدون قند برای سایر نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه است. بسیاری از رستوران های فست فود در حال حاضر گزینه های آب را ارائه می دهند و تقاضای رو به رشد برای انتخاب نوشیدنی های سالم تر را به رسمیت می شناسند.

آب گازدار بدون هیچ گونه کالری، کربوهیدرات یا مواد مصنوعی، بوی رضایت بخش را فراهم می کند.اگر شما به دنبال جایگزین نوشابه هستید، آب seltzer یک گزینه فوق العاده است.این به طور طبیعی بدون قند است و در طعم های مختلف می آید. برخی از مارک ها به طور طبیعی آب های جرقه طعم دهنده طعم دهنده طعم دهنده را ارائه می دهند که از روغن های جوهره استفاده می کنند تا طعم بدون اضافه کردن شکر یا شیرین کننده های مصنوعی را فراهم کنند.

هنگام انتخاب آب جرقه دار در یک رستوران فست فود، برچسب را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید حاوی قندهای اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی نیست.هُد آب یا انواع طبیعی طعم دهنده بدون شیرین کننده بهترین شرط برای نوشیدنی گازدار دیابتی است.

شیر کم نمک و شیر گیاهی بدون شیرین

اکثر افراد مبتلا به دیابت می توانند از یک وعده کوچک از آب میوه بدون قند، شیر کم چرب یا بدون چربی، شیر سویا و آجیل بدون شیرین و آب سبزیجات کم سدیم به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم لذت ببرند، در حالی که شیر حاوی قند طبیعی به شکل لاکتوز است، همچنین پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مهم را فراهم می کند.

اگر شما در رستوران های فست فود قهوه سفارش می دهید، انتخاب شیر کم چرب یا جایگزین های گیاهی بدون شیرین می تواند به شما کمک کند تا از یک نوشیدنی خامه ای لذت ببرید در حالی که مصرف کربوهیدرات خود را مدیریت می کنید.

با این حال، ایده خوبی است که برچسب تغذیه را بررسی کنید زیرا برخی از این نوشیدنی ها ممکن است حاوی بیش از ۵ گرم شکر در هر وعده باشند و می توانند تاثیر بیشتری بر سطح قند خون شما داشته باشند.همیشه نسخه های بدون شیرین شیر گیاهی را انتخاب کنید، زیرا بسیاری از انواع طعم دهنده حاوی قند اضافه هستند.

نوشیدنی ها برای اجتناب از رستوران های فست فود

نوشیدنی های معمولی Sodas و Sweetened Soft

نوشابه های منظم در میان بدترین انتخاب های نوشیدنی برای افراد مبتلا به دیابت هستند.یک اونس 12 اونس از نوشابه می تواند تا 10 قاشق چای خوری یا 420 گرم شکر باشد که شکر بیشتری نسبت به بزرگسالان باید در یک روز مصرف کند.این بار قند عظیم باعث افزایش سریع گلوکز خون می شود و هیچ ارزش غذایی را فراهم نمی کند.

نوشیدنی هایی که حاوی مقادیر زیادی قند اضافه هستند، معمولا برای افرادی که دارای دیابت هستند توصیه نمی شوند. نوشیدنی های شیرین می توانند به سرعت در سطح قند خون منجر شوند، آنها همچنین معمولا کالری بالایی دارند، بنابراین مصرف بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن و کنترل قند خون شما شود.

راحتی و دسترسی به نوشابه های معمولی در رستوران های فست فود، آنها را به یک انتخاب وسوسه انگیز تبدیل می کند، اما آنها باید به طور کامل توسط افرادی که مبتلا به دیابت هستند، اجتناب شوند، حتی خدمات کوچک می تواند به طور قابل توجهی بر سطح گلوکز خون تاثیر بگذارد و در مدیریت دیابت ضعیف در طول زمان نقش داشته باشد.

شیر و نوشیدنی های منجمد

شیرها، حاشیه ها و سایر نوشیدنی های مخلوط شده یخ زده اساسا دسرهای مایع هستند که قند، چربی و کالری را در نسبت های خطرناک برای افراد مبتلا به دیابت ترکیب می کنند. این نوشیدنی ها معمولاً شامل هر نقطه از 50 تا بیش از 100 گرم کربوهیدرات، همراه با مقدار قابل توجهی از چربی اشباع شده است.

ترکیب محتوای قند بالا و چربی می تواند باعث افزایش گلوکز خون طولانی شود، زیرا چربی هضم را کند می کند و زمان افزایش قند خون شما همچنان بالا است. علاوه بر این، این نوشیدنی ها اغلب در بخش های بزرگ سرو می شوند و مصرف آن بسیار بیشتر از قند و کالری مورد نظر آسان است.

شیرین کردن لیمو و نوشیدنی های میوه

نوشیدنی های شیرین و طعم میوه در رستوران های فست فود اغلب با قند اضافه شده بارگذاری می شوند، حتی اگر آنها ممکن است به نظر می رسد جایگزین های سالم تر برای نوشابه هستند، این نوشیدنی ها می توانند به ویژه فریبنده باشند زیرا آنها اغلب به عنوان گزینه های تازه یا طبیعی به بازار عرضه می شوند.

مصرف نوشیدنی با شکر "پنهان" می تواند اثرات فوری بر سطح گلوکز شما داشته باشد، بسیاری از نوشیدنی های میوه حاوی مقدار کمی به هیچ آب میوه واقعی نیستند و در درجه اول آب شکر با طعم مصنوعی هستند، حتی کسانی که با آب میوه واقعی ساخته شده اند می توانند قند خون را به دلیل محتوای طبیعی بالا و کمبود فیبر بالا ایجاد کنند.

نوشیدنی های قهوه ای مخصوص

در حالی که قهوه ساده یک انتخاب عالی برای افراد مبتلا به دیابت است، نوشیدنی های قهوه ای مخصوص یک داستان متفاوت هستند. قهوه کنسرو شده، قهوه های طعم دار و لاتاری ها و لرزش های مبتنی بر قهوه می تواند با شکر بارگیری شود. نوشیدنی هایی مانند caramelel macchiatos، ویلی با شربت منظم، و شیرینی های حاوی مقدار زیادی شکر به عنوان یک دسر.

مشکل این نوشیدنی ها این است که آنها منابع متعددی از شکر را ترکیب می کنند – شربت های طعم دار، شیر شیرین، کرم شلاق، و گاهی اوقات حتی آبنبات یا قطعات کوکی که قهوه دوست داشتنی به عنوان یک بیماری دیابت شروع می شود، می توانند به سرعت به یک فاجعه قند خون با چند مکمل تبدیل شوند.

نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های انرژی

نوشیدنی های ورزشی برای بازسازی الکترولیت ها و ارائه انرژی سریع در طول فعالیت فیزیکی شدید طراحی شده اند، اما برای مصرف روزانه افراد مبتلا به دیابت مناسب نیستند. Gatorade و Powerade، هر دو شامل حدود 25 گرم کربوهیدرات در هر 12 اونس می باشند.

نوشیدنی های انرژی زا حتی مشکل تر هستند، زیرا آنها محتوای قند بالا را با مقدار قابل توجهی کافئین ترکیب می کنند، بسیاری از نوشیدنی های ورزشی امروز حاوی کافئین هستند که همچنین می تواند سطح گلوکز خون را افزایش دهد.ترکیب شکر و کافئین می تواند باعث نوسانات قند خون چشمگیر شود و باید توسط افراد مبتلا به دیابت اجتناب شود مگر اینکه به طور خاص توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای درمان هیپوگلیسمی توصیه شود.

نکات عملی برای سفارش نوشیدنی در رستوران های فست فود

همیشه دستور خود را بررسی کنید

حتی اگر شما یک نقطه برای سفارش نوشیدنی های بدون قند - بهترین انتخاب اگر شما انتخاب نوشیدنی های طعم دهنده - مهم است که دو چک و اطمینان حاصل کنید که آنها در واقع بدون شکر هستند و نه به طور منظم.

اشتباهات در محیط های فست فود شلوغ اتفاق می افتد و شما ممکن است یک نوشابه معمولی را هنگامی که رژیم غذایی سفارش داده اید یا چای شیرین به جای شیرین کردن لحظه ای برای طعم نوشیدنی قبل از ترک رستوران یا رانندگی دور می تواند به شما کمک کند تا این اشتباهات را قبل از اینکه آنها بر قند خون شما تأثیر بگذارند، دریافت کنید.

از پرسیدن سوال نترسید

اگر شما یک لیست را مشاهده نکنید، هرگز به این سوال که آیا آنها گزینه های دوستانه ای برای افراد مبتلا به دیابت دارند یا گزینه های سالم تری دارند، که درخواست اطلاعات و توصیه ها یک راه عالی برای تمرین حمایت از خود است. کارکنان فست فود به طور کلی با درخواست های غذایی رایج آشنا هستند و می توانند به شما در شناسایی بهترین گزینه های نوشیدنی کمک کنند.

اگر در مورد محتوای قند یک نوشیدنی خاص مطمئن نیستید، از آنها بخواهید اطلاعات تغذیه ای را ببینند، اغلب زنجیره های غذایی سریع برای ایجاد این اطلاعات در دسترس برای مشتریان، یا به صورت چاپی یا از طریق برنامه های تلفن همراه و وب سایت های خود مورد نیاز هستند.

در نظر بگیرید که اندازه های پورت

حتی هنگام انتخاب نوشیدنی های دوستدار دیابت، اندازه بخش اهمیت دارد. توجه به اندازه های جزئی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد کربوهیدرات و کالری در حالی که یک نوشابه رژیم غذایی کوچک یا چای بدون شیرین خوب است، مصرف مقادیر زیادی از هر نوشیدنی - حتی آب - می تواند منجر به ناراحتی و ممکن است الکترولیت های مهم در بدن شما شود.

اگر شما یک نوشیدنی سفارش می دهید که حاوی برخی از کربوهیدرات ها، مانند شیر کم چرب است، انتخاب اندازه کوچکتر می تواند به شما کمک کند تا از نوشیدنی لذت ببرید در حالی که تاثیر آن بر سطح قند خون شما را کاهش می دهد.

برنامه Ahead

اطلاعات تغذیه ای را برای اقلام منو در نظر بگیرید اگر قادر به پیش از زمان هستید، اکثر زنجیره های غذایی سریع اطلاعات تغذیه ای دقیق در وب سایت ها و برنامه های تلفن همراه را ارائه می دهند تا چند دقیقه فرصت های نوشیدنی را قبل از ورود به رستوران بررسی کنند و به شما کمک کنند بدون اینکه احساس عجله کنید، تصمیم گیری آگاهانه انجام دهید.

بسیاری از برنامه های رستوران همچنین به شما اجازه می دهند سفارش خود را سفارشی کنید و تاثیر تغذیه ای انتخاب های مختلف را ببینید، این می تواند به ویژه در تصمیم گیری بین گزینه های مختلف نوشیدنی یا تعیین اینکه آیا به اضافه کردن شیر یا شیرین کننده به قهوه خود مفید باشد.

نوشیدنی های خود را به خود بیاورید

اگر شما به طور خاص نگران گزینه های نوشیدنی در یک رستوران غذایی سریع خاص هستید، نوشیدنی خود را به همراه بیاورید.یک بطری آب قابل استفاده مجدد پر از آب، چای بدون شیرین یا نوشیدنی دیگر با دیابت تضمین می کند که همیشه گزینه ای امن در دسترس دارید.این روش همچنین پول را ذخیره می کند و زباله های زیست محیطی را از فنجان های قابل مصرف کاهش می دهد.

توصیه های نوشیدنی های زنجیره ای

استارباکس استارباکس

استارباکس گزینه های نوشیدنی های دوست داشتنی زیادی را فراتر از شیرینی های شیرین و لاتاری طعم دار ارائه می دهد. کلاسیک هایی مانند یک لات با شیر بادام یا قهوه یخ زده با کرم انتخاب های عالی هستند.شما همچنین می توانید شربت های بدون شکر را در هر نوشیدنی گرم یا یخ زده درخواست کنید، به شما اجازه می دهد بدون شکر اضافه شده از نوشیدنی های طعم دار لذت ببرید.

گزینه های نوشیدنی: چای های گیاهی بدون شیرین، یک Caffè Americano، یا یک la Plain، کوتاه، نازک با یک drizzle of عسل همه گزینه های معقول هستند. کلید این است که از کرم شلاق، شربت های منظم و اندازه های بزرگ که می تواند یک قهوه ساده را به یک افراط گران با کالری بالا تبدیل کند، جلوگیری شود.

مک دونالد

مک دونالد ارائه می دهد طیف گسترده ای از گزینه های نوشیدنی، از جمله چای یخ زده، نوشابه های غذایی و قهوه سیاه است. چشمه نوشابه به سرعت کالری و قند خالی را به وعده غذایی شما اضافه می کند، بنابراین به جای آن، یک بطری آب پر از آب، قهوه گرم یا یخ، یک انتخاب عالی است که سفارش داده شده سیاه یا با مقدار کمی کرم کوچک است.

اگر چای را ترجیح می دهید، چای یخ زده بدون شیرین ارائه می دهد که طعم بدون هیچ گونه شکر یا کالری را فراهم می کند، فقط مطمئن شوید که هنگام سفارش، بدون شیرین کردن مشخص کنید، زیرا پیش فرض ممکن است در برخی از مکان ها شیرین شود.

مترو مترو

گزینه های نوشیدنی مترو شبیه به رستوران های فست فود است، با نوشابه های چشمه، نوشیدنی های بطری و آب در دسترس است.بهترین انتخاب ها آب، نوشابه های غذایی یا چای بدون شیرین است اگر در دسترس باشد.

Chick-fil-A

Chick-fil-A به دلیل چای تازه پخته شده خود شناخته شده است که در هر دو نسخه شیرین و بدون شیرین موجود است. چای بدون شیرین انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به دیابت است. آنها همچنین ارائه رژیم غذایی لیمو، که به جای شکر، ارائه طعم لیمو تار بدون تاثیر قند خون است.

گزینه های قهوه آنها شامل غذاهای منظم و غیر کافئین است که هر دو می توانند از سیاه یا با مقدار کمی کرم لذت ببرند.از نوشیدنی های سرد و شیر که در هر دو شکر و کالری بالا هستند، اجتناب کنید.

دانلود بازی Panera Bread

Panera ارائه می دهد طیف گسترده ای از نوشیدنی ها، از جمله چندین که برای افراد مبتلا به دیابت مناسب هستند، چای یخ زده، انتخاب چای گرم و قهوه همه گزینه های عالی هستند، آنها همچنین لیمویدهای متهم را ارائه می دهند، اما این باید اجتناب شود زیرا حاوی مقادیر قابل توجهی از قند و کافئین هستند.

ایستگاه های نوشیدنی خود-مقرن پانرا به راحتی می توانند نوشیدنی شما را سفارشی کنند، اما این بدان معنی است که شما باید مراقب گزینه های واضح و بدون برچسب باشید تا اطمینان حاصل کنید که انتخاب دیابت دوستانه دارید.

درک شیرین کننده های مصنوعی و نقش آنها در مدیریت دیابت

انواع شیرین کننده های مصنوعی

در جای شکر، تولیدکنندگان نوشیدنی نرم از شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی غیرکالری یا کم کالری برای طعم استفاده می کنند، این شامل Aspartame، saccharin، ساکارز و استویا است.هر یک از این شیرین کننده ها دارای ویژگی های مختلف هستند، اما همه آنها طراحی شده اند تا شیرینی بدون افزایش سطح قند خون فراهم کنند.

آسپارتم یکی از رایج ترین شیرین کننده های مصنوعی است و در بسیاری از نوشیدنی های رژیم غذایی و نوشیدنی های بدون قند یافت می شود. Sucralose، که به عنوان Splenda عرضه می شود، یکی از قدیمی ترین شیرین کننده های مصنوعی است که هنوز در برخی از محصولات استویا استفاده می شود، یک جایگزین طبیعی به عنوان یک شیرین کننده های جدید به دست آمده است.

ایمنی و اثربخشی

طبق گفته FDA، شیرین کننده های مصنوعی مانند ⁇ ame، گوگرد و پتاسیم سولفات به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار می گیرند و برای جمعیت عمومی در هنگام استفاده در محدوده های تایید شده ایمن محسوب می شوند. FDA همچنان به نظارت بر آخرین علم ادامه می دهد و به این نتیجه رسیده است که علی رغم برخی از بررسی های ایمنی خارجی به عنوان "احتمالا سرطان زا" مورد مطالعه قرار می گیرد، هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که به عنوان مثال مصرف می کنند.

برای اکثر افراد مبتلا به دیابت، شیرین کننده های مصنوعی یک راه امن برای لذت بردن از نوشیدنی های شیرین کننده بدون تاثیر بر سطح گلوکز خون هستند، با این حال، برخی از شرایط دیگر سلامتی ممکن است شیرین کننده های مصنوعی را کمتر از ایده آل برای شما ایجاد کنند. افرادی که دارای شیرین کننده های ژنتیکی هستند، باید از آسئوم اجتناب کنند، زیرا ممکن است باعث مشکلات جدی سلامتی شوند.

حالت بندی کلید است

در حالی که شیرین کننده های مصنوعی به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شوند، مهم است که از آنها به عنوان بخشی از رژیم غذایی متنوع استفاده کنید، بسیاری از نوشابه های رژیم غذایی از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند که به نظر نمی رسد بر سطح قند خون تاثیر بگذارند، اما همچنین هیچ گونه مزایای سلامتی را ارائه نمی دهند، زیرا گزینه های سالم فوق آب، چای بدون شیرین و قهوه سیاه و سایر مزایای تغذیه ای که نوشابه نمی تواند مطابقت داشته باشد.

برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین مصنوعی ممکن است با افزایش میل به غذاهای شیرین همراه باشد، اگرچه شواهد مخلوط است.اگر متوجه شدید که نوشابه های غذایی باعث می شوند که شما شیرینی میل کنید یا منجر به پرخوری شود، ممکن است بخواهید مصرف خود را محدود کنید و به جای آن روی نوشیدنی های بدون شیرین تمرکز کنید.

تاثیر انتخاب نوشیدنی ها بر نتایج طولانی مدت دیابت

کاهش خطر دیابت

انتخاب نوشیدنی های هوشمند فقط به مدیریت دیابت موجود کمک نمی کند – همچنین می تواند خطر ابتلا به این بیماری را در وهله اول کاهش دهد.انجمن دیابت آمریکا متوجه شد که مبادله یک نوشیدنی شیرین یا مصنوعی در روز با آب، قهوه یا چای خطر ابتلا به دیابت را به میزان 10 درصد کاهش می دهد.این کاهش قابل توجه خطر نشان می دهد که انتخاب نوشیدنی می تواند بر سلامت متابولیک تاثیر بگذارد.

برای افرادی که دیابت یا پیش دیابت دارند، حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی خود می تواند منجر به بهبود کنترل گلوکز خون، کاهش وزن و کاهش خطر عوارض شود.اثر تجمعی تصمیم گیری بهتر نوشیدنی ها در روز بعد از غذا، اضافه کردن به مزایای سلامتی قابل توجه در طول زمان.

جلوگیری از پیچیدگی

با کنترل قند خون خود از طریق رژیم غذایی، ورزش و درمان های توصیه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، می توانید خطر ابتلا به عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی، آسیب عصبی و مشکلات بینایی را کاهش دهید. انتخاب نوشیدنی ها نقش مهمی در این کنترل قند خون ایفا می کند.

به طور مداوم انتخاب نوشیدنی های دوستدار دیابت به حفظ سطح قند خون پایدار در طول روز کمک می کند، کاهش استرس بر سیستم های بدن و کاهش خطر هر دو عوارض حاد (مانند هیپرگلیسمی) و عوارض طولانی مدت (مانند بیماری های قلبی و نوروپاتی).

حمایت از اهداف بهداشت عمومی

فراتر از مدیریت قند خون، انتخاب نوشیدنی های سالم تر از دیگر اهداف مهم سلامتی برای افراد مبتلا به دیابت حمایت می کند. الیزامین نوشیدنی های شکری مصرف کالری را کاهش می دهد که می تواند از تلاش های مدیریت وزن پشتیبانی کند و انتخاب آب و نوشیدنی های بدون قند کمک می کند تا هیدراتاسیون مناسب را حفظ کند که برای عملکرد کلیه، تنظیم فشار خون و سلامت کلی ضروری است.

انتخاب نوشیدنی سالم و سازگار همچنین عادات مثبتی را ایجاد می کند که به سایر زمینه های رژیم غذایی و شیوه زندگی شما گسترش می یابد، زمانی که شما سلامت خود را با انتخاب آب یا چای بدون شیرین به جای نوشابه اولویت بندی می کنید، شما ذهنیت مراقبت از خود و آگاهی سلامت را تقویت می کنید که می تواند تصمیمات دیگری را در طول روز تحت تاثیر قرار دهد.

بررسی های ویژه برای انواع مختلف دیابت

دیابت نوع 1

افرادی که دیابت نوع 1 دارند باید به طور خاص در مورد انتخاب نوشیدنی ها احتیاط کنند زیرا آنها به طور کامل بر تزریق انسولین برای مدیریت قند خون تکیه می کنند. نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که نیاز به اصلاح فوری انسولین دارند.

برای مصرف نوشیدنی های معمولی، افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید دستورالعمل های مشابهی را مانند افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دنبال کنند: آب، چای بدون شیرین، قهوه سیاه یا نوشیدنی های غذایی را انتخاب کنید.

نوع 2 دیابت

برای افرادی که دیابت نوع 2 دارند، از بین بردن نوشیدنی های شیرین یکی از موثرترین تغییرات غذایی است که می توانند ایجاد کنند. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اضافه وزن یا چاقی هستند و کالری مایع از نوشیدنی های شیرین به طور قابل توجهی به مصرف کالری اضافی بدون ارائه سیری کمک می کنند.

تعویض از نوشابه به آب یا نوشیدنی های رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش کالری قابل توجهی شود، حمایت از تلاش های کاهش وزن که می تواند حساسیت به انسولین و کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد.برای برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2، کاهش وزن تا حدی از طریق از بین بردن نوشیدنی های قندی حتی می تواند منجر به بهبودی دیابت شود.

دیابت حاملگی

ملانوما در ناحیه تناسلی (GDM) نیاز به نظارت دقیق تر گلوکز دارد، زیرا هیپرگلیسمی مادر به طور مستقیم بر نتایج جنین تأثیر می گذارد، حفظ قند خون متعادل از طریق برنامه ریزی غذایی، کنترل بخش و نظارت مستمر گلوکز برای یک حاملگی سالم ضروری است.

زنان مبتلا به دیابت حاملگی باید به ویژه در مورد انتخاب نوشیدنی هوشیار باشند، زیرا کنترل قند خون در دوران بارداری بر سلامت مادر و جنین تأثیر می گذارد.با استفاده از آب، چای بدون شیرین و مقدار کمی شیر می تواند به حفظ سطح قند خون پایدار در طول بارداری کمک کند.

پیش دیابت

برای افرادی که دارای پیش دیابت هستند، انتخاب نوشیدنی سالم می تواند یک استراتژی کلیدی برای جلوگیری از پیشرفت به دیابت نوع 2 باشد. الیزا کردن نوشیدنی های شیرین و جایگزینی آنها با آب، چای بدون شیرین یا قهوه سیاه می تواند حساسیت به انسولین و حمایت از تلاش های کاهش وزن را بهبود بخشد.

تغییرات شیوه زندگی که مانع یا تاخیر دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به پیش دیابت می شود اغلب ساده است اما نیاز به سازگاری دارد. انتخاب نوشیدنی های دوستدار دیابت در رستوران های فست فود و زندگی روزانه یکی از ساده ترین تغییرات برای پیاده سازی و حفظ است.

حرکت به سمت موقعیت های اجتماعی و فشار Peer

مقابله با پرسش ها و نظرات

هنگامی که در رستوران های فست فود با دوستان، خانواده یا همکاران غذا می خورید، ممکن است با پرسش ها یا نظرات در مورد انتخاب نوشیدنی خود مواجه شوید، برخی افراد ممکن است متوجه نشوند که چرا به جای نوشیدنی یا شیردار معمولی، به راحتی به شما سفارش آب یا نوشابه می دهند.

ممکن است چیزی شبیه به این بگویید: “من آب را ترجیح می دهم” یا “شیری برای من بهتر کار می کند” شما ملزم نیستید تشخیص دیابت خود را فاش کنید اگر راحت نیستید این کار را انجام دهید، اما بسیاری از افراد متوجه می شوند که توضیح مختصر نیازهای بهداشتی آنها به دیگران کمک می کند تا انتخاب های خود را درک و حمایت کنند.

انتخاب های سالم بدون احساس محرومیت

زندگی با دیابت به معنای قربانی کردن شادی خوردن نیست – به معنای پذیرفتن فرصت هایی برای انتخاب هایی است که با سلامتی و شادی شما مطابقت دارند. انتخاب غذای سریع دیابت فقط در مورد برنامه ریزی نیست؛ بلکه در مورد کشف غذاهایی است که باعث می شود شما هم از نظر جسمی و هم عاطفی احساس خوبی داشته باشید.

بر جنبه های مثبت انتخاب نوشیدنی خود تمرکز کنید نه اینکه بر آنچه که "از خوردن" می دهید تمرکز کنید، چای یخ زده بدون شیرین می تواند به اندازه چای شیرین تازه باشد و بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت که می دانید شما انتخاب کرده اید که از سلامت خود پشتیبانی می کند، سلیقه شما ممکن است تغییر کند و شما ممکن است متوجه شوید که نوشیدنی های شیرین دیگر برای جذب شما جذابیت ندارند.

آموزش کودکان و نوجوانان

برای والدین کودکان یا نوجوانان مبتلا به دیابت، آموزش انتخاب نوشیدنی سالم در رستوران های فست فود یک مهارت مهم زندگی است.به جوانان کمک کنید تا درک کنند که چرا نوشیدنی های خاصی انتخاب های بهتری هستند و آنها را در فرایند تصمیم گیری درگیر می کنند.این به آنها این توانایی را می دهد تا به طور مستقل انتخاب کنند.

نوشیدنی سالم خود را انتخاب کنید، حتی اگر دیابت نداشته باشید، زمانی که کل خانواده آب یا نوشیدنی های بدون شیرین را انتخاب می کنند، این انتخاب ها را عادی می کند و آنها را برای کودک یا نوجوان مبتلا به دیابت آسان تر می کند.

ایجاد یک رویکرد پایدار به انتخاب نوشیدنی

ایجاد عادت های سالم

انتخاب نوشیدنی های دوست داشتنی دیابت در رستوران های فست فود با تمرین راحت تر می شود.هر چه بیشتر آب، چای بدون شیرین یا گزینه های سالم دیگر را انتخاب کنید، این انتخاب ها در نهایت اتوماتیک تر می شوند و به جای نوشابه معمولی به جای نوشابه های معمولی به جای آن، به یک نوشیدنی یا آب می رسند و نیاز به تلاش آگاهانه کمی دارند.

با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید اگر انتقال احساس سرگیجه می کند، اگر در حال حاضر نوشابه های منظم را با هر وعده غذایی سریع می نوشید، ابتدا سعی کنید به رژیم غذایی شیرین تبدیل شوید، سپس به تدریج به آب یا چای بدون شیرین منتقل شوید.

اجازه دادن به انعطاف پذیری

در حالی که سازگاری برای مدیریت دیابت مهم است، همچنین مهم است که به خودتان اجازه دهید برخی از انعطاف پذیری ها را داشته باشید، افراد مبتلا به دیابت هنوز هم می توانند از غذاهای سریع لذت ببرند، اما بهتر است این کار را در حد اعتدال انجام دهید. محدود کردن اندازه بخش و سرعت مواد غذایی و جایگزینی های مناسب دیابت می تواند به افراد در مدیریت قند خون کمک کند.

اگر گاهی اوقات می خواهید از یک نوشیدنی معمولی یا شیرین لذت ببرید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص دیابت کار کنید تا درک کنید که چگونه آن را در برنامه غذایی خود با خیال راحت ترکیب کنید، این ممکن است شامل تنظیم دارو، کاهش کربوهیدرات ها در جای دیگر غذا یا زمان نوشیدنی با فعالیت فیزیکی باشد.

نظارت و تنظیم

توجه داشته باشید که چگونه نوشیدنی های مختلف بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارند، در حالی که دستورالعمل های عمومی مفید هستند، پاسخ های فردی می تواند متفاوت باشد.برخی افراد متوجه می شوند که برخی از شیرین کننده های مصنوعی بر قند خون یا اشتها تاثیر می گذارند، در حالی که دیگران آنها را به خوبی تحمل می کنند.از قند خون یا مانیتور مداوم گلوکز برای ردیابی اینکه چگونه انتخاب های مختلف نوشیدنی بر سطح شما تاثیر می گذارد، استفاده کنید.

یک log از انتخاب های نوشیدنی و خواندن گلوکز خون خود را برای شناسایی الگوها نگه دارید.این اطلاعات می تواند به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک کند تا تصمیمات آگاهانه ای در مورد اینکه کدام نوشیدنی ها برای برنامه مدیریت دیابت فردی شما مناسب هستند، بگیرید.

نقش ارائه دهندگان خدمات درمانی در راهنمایی نوشیدنی

کار با تیم مراقبت از دیابت

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد از جمله نوشابه های غذایی در رژیم غذایی خود صحبت کنید، آنها می توانند به شما مشاوره فردی را بر اساس سابقه پزشکی و برنامه درمانی فعلی ارائه دهند. تیم مراقبت از دیابت شما می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که کدام نوشیدنی ها برای وضعیت خاص شما مناسب هستند و چگونه آنها را در برنامه غذایی کلی خود قرار دهید.

یک متخصص تغذیه ثبت شده که متخصص در دیابت است می تواند راهنمایی دقیق در مورد انتخاب نوشیدنی، از جمله چگونگی خواندن برچسب های تغذیه، شناسایی قندهای پنهان و جایگزینی در هنگام غذا خوردن را ارائه دهد.آنها همچنین می توانند به شما در توسعه استراتژی های مدیریت موقعیت های اجتماعی و موانع آینده برای انتخاب های سالم کمک کنند.

توصیه های فردی

طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا، هیچ رژیم غذایی همه جانبه برای دیابت وجود ندارد.بدن هر کس به طور متفاوتی به غذا واکنش نشان می دهد، بنابراین بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود کار کنید تا غذاهایی را که برای شما کار می کنند پیدا کنید.

ارائه دهنده خدمات درمانی شما می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که چگونه داروها، سطح فعالیت و سایر شرایط سلامتی بر انتخاب نوشیدنی شما تأثیر می گذارند.به عنوان مثال، اگر داروهای خاصی را مصرف کنید که بر عملکرد کلیه تأثیر می گذارد، توصیه های مصرف مایعات شما ممکن است از دستورالعمل های عمومی متفاوت باشد.

پیگیری منظم و تعدیل

همانطور که مدیریت دیابت شما تکامل می یابد، نیازهای نوشیدنی شما ممکن است تغییر کند. قرار ملاقات های منظم پیگیری با تیم مراقبت های بهداشتی شما فرصت هایی را برای بحث در مورد آنچه کار می کند و چه چیزی نیست و تنظیمات برنامه غذایی شما به عنوان نیاز است صادقانه در مورد انتخاب نوشیدنی خود و هر گونه چالشی که با آن مواجه هستید، به طوری که تیم شما می تواند پشتیبانی مناسب و راهنمایی مناسب را ارائه دهد.

استراتژی های عملی برای موفقیت

یک مجله نوشیدنی را نگه دارید

پیگیری مصرف نوشیدنی همراه با خواندن قند خون می تواند به شما کمک کند تا الگوها را شناسایی کرده و انتخاب های آگاهانه ای را انتخاب کنید.توجه کنید که چه نوشیدنی می نوشید و چگونه بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد، این اطلاعات می تواند برای بهبود استراتژی مدیریت دیابت شما ارزشمند باشد.

استفاده از تکنولوژی به نفع شما

بسیاری از زنجیره های غذایی سریع برنامه های تلفن همراه را ارائه می دهند که اطلاعات تغذیه ای دقیق را ارائه می دهند و به شما اجازه می دهند تا قبل از ورود به رستوران، سفارشات را سفارشی کنید.از این ابزار برای برنامه ریزی انتخاب نوشیدنی خود در پیش و اجتناب از تصمیم گیری های تکان دهنده در هنگام گرسنه بودن یا عجله استفاده کنید.

برنامه های مدیریت دیابت همچنین می توانند به شما در ردیابی مصرف نوشیدنی کمک کنند و ببینند که چگونه انتخاب های مختلف بر سطح قند خون شما در طول زمان تاثیر می گذارد، برخی از برنامه ها حتی به شما اجازه می دهند بارکد ها را اسکن کنید یا برای نوشیدنی های خاص جستجو کنید تا به سرعت به اطلاعات تغذیه ای دسترسی پیدا کنید.

توسعه سفارشات Go-to

گزینه های نوشیدنی محبوب دیابت را در رستوران های فست فود که اغلب بازدید می کنید شناسایی کنید و یک سفارش استاندارد تصمیم گیری را آسان تر می کند و وسوسه انتخاب گزینه های سالم کمتری را کاهش می دهد.شما ممکن است تصمیم بگیرید که همیشه چای یخ زده بدون شیرین را در یک زنجیره، آب در یک زنجیره دیگر و قهوه سیاه را در یک سوم سفارش دهید.

آموزش دوستان و خانواده

به افراد در زندگی خود کمک کنید تا نیازهای نوشیدنی و ترجیحات شما را درک کنند، زمانی که دوستان یا اعضای خانواده می دانند که شما باید از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید، احتمال بیشتری دارد که از انتخاب های شما حمایت کنند و حتی ممکن است به شما در انتخاب های سالم تر ملحق شوند.

نتیجه گیری: توانمندسازی خودتان از طریق انتخاب های نوشیدنی های هوشمند

انتخاب نوشیدنی در رستوران های فست فود نباید برای افراد مبتلا به دیابت پیچیده یا پر استرس باشد، با درک اینکه کدام نوشیدنی ها از مدیریت قند خون سالم حمایت می کنند و کدام یک از آنها باید اجتناب کنند، می توانید انتخاب های مطمئنی را انتخاب کنید که با اهداف سلامتی شما سازگار هستند و هنوز هم از راحتی غذا خوردن سریع لذت می برند.

بهترین نوشیدنی های دوستدار دیابت در رستوران های فست فود ساده و ساده هستند: آب، چای بدون شیرین، قهوه سیاه و قند رژیم غذایی در حد اعتدال.این گزینه ها بدون افزایش قند خون و کالری های خالی که با انتخاب مداوم این نوشیدنی ها می آیند، شما از سطح قند خون پایدار حمایت می کنید، خطر ابتلا به عوارض دیابت و عادات سالم که فراتر از درایو گسترش می یابد.

به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت یک سفر است، نه یک مقصد برای هر انتخاب سالم که می گیرید – از جمله انتخاب آب به جای نوشابه در یک رستوران فست فود – به طور منظم برای نتایج بهتر سلامت در طول زمان، صبور باشید و به دنبال حمایت از تیم مراقبت های بهداشتی، مربیان دیابت و عزیزان خود نباشید.

با دانش، برنامه ریزی و تمرین، شما می توانید با موفقیت گزینه های نوشیدنی سریع را انتخاب کنید و بدون به خطر انداختن مدیریت دیابت خود از غذا خوردن لذت ببرید، سلامت شما ارزش تلاش دارد و مزایای انتخاب نوشیدنی های هوشمند برای سال های آینده به خوبی به شما کمک خواهد کرد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مدیریت دیابت و استراتژی های تغذیه سالم، از انجمن دیابت آمریکایی بازدید کنید، ، ، یا مشورت با یک رژیم غذایی ثبت شده که متخصص در مراقبت از دیابت است.این منابع می توانند راهنمایی اضافی برای طراحی شده برای فرد و کمک به توسعه یک رویکرد جامع از مواد غذایی و نوشیدنی در رستوران های هوشمند را فراهم کند.