بهترین راه برای شستشو و آماده کردن تولید تازه برای دیابتیک

دست های Hygiene

شستن دست ها با آب گرم و صابون برای حداقل 20 ثانیه قبل از انجام هر گونه محصول، این به ویژه برای بیماران دیابتی مهم است، که بیشتر مستعد عفونت های پوستی و کندتر هستند تا از کاهش دست های خشک با حوله تمیز التیام یابند، اگر شما برش باز، آبراه ها یا درماتیت در دست خود دارید، دستکش های قابل مصرف را در حالی که آماده کردن غذا برای جلوگیری از آلوده شدن به مواد غذایی و باکتری های پوستی خود هستند، استفاده کنید.

تمرین های ذخیره سازی که ایمنی و مواد مغذی را حفظ می کنند

ذخیره سازی مناسب زندگی مفید تولید را گسترش می دهد و مانع رشد باکتری می شود که شستشو نمی تواند معکوس شود.

دمای و یخچال

یخچال خود را به 40 درجه فارنهایت (4 درجه سانتیگراد) یا پایین تر از تولید پرishable باید ظرف دو ساعت از خرید یخچال - یا در عرض یک ساعت اگر دمای محیط بالاتر از 90 درجه فارنهایت است استفاده از کشوهای تیزتر، که رطوبت بالاتر و دمای پایدارتر را حفظ می کند، تنظیم رطوبت بر اساس نوع محصول:

• رطوبت بالا (لازم: سبزهای لیفی، گیاهان، کلم بروکلی، گل کلم، گل کلم، گلپارگوس، جوانه های brusels و لوبیا سبز، این موارد رطوبت را به سرعت و بهره مند از یک محیط مرطوب از دست می دهند.
• رطوبت پایین (بازگردان: اپل، گلابی، میوه سنگ، ملون، و citrus، این تولید گاز اتیلن و می تواند پوسیدگی در رطوبت بالا.

مدیریت اتیلن

اتیلن یک هورمون طبیعی است که توسط برخی میوه ها منتشر می شود، سرعت تخریب در اقلام حساس به اتیلن نزدیک است.تولید جداگانه که اتیلن تولید می کند (سی، آووکادو، موز، melon، گوجه فرنگی، گلابی، میوه های سنگ) از تولید که به آن حساس است (کل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، خیار، دانه های گیاهی، دانه های مختلف از یک منوی ساده در ذخیره سازی، می تواند یک کشوهای مختلف را گسترش دهد.

شستشوی مهم

شستشو رطوبت را اضافه می کند، که سرعت رشد میکروبی و خرابکاری را در حالت ایده آل تسریع می کند، شستشو تنها زمانی تولید می کند که شما آماده خوردن یا طبخ آن هستید.اگر شما نیاز به پیش رفتن برای راحتی دارید – که برای بیماران دیابتی که به غذاهای حاوی و دندان های اضافی متکی هستند – تولید کامل پس از شستشو.استفاده از یک اسپینر سالاد برای سبز و گیاهان و سایر موارد خشک با کاغذ تمیز و تمیز.

انتخاب و استراتژی های تغذیه

فراتر از ایمنی، انتخاب و آماده سازی تولید با تاثیر قند خون در ذهن، هر وعده غذایی را موثرتر می کند.

تولید کم-Glycemic

سبزیجات غیرارشی باید پایه یک رژیم غذایی دیابتی را تشکیل دهند: سبزیجات برگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل زنگ، خیار، zucchini، asparagus، کرفس، قارچ ها و گوجه فرنگی ها، محتوای کربوهیدرات و تاثیر گلیسمیک ناچیز دارند.

Pair Carboهیدراتs با پروتئین یا چربی

ترکیب تولید با یک منبع پروتئین یا چربی سالم هضم و جذب کربوهیدرات ها را کند می کند، تولید یک منحنی گلوکز خون ملایم تر، برش های سیب با کره بادام، نوار فلفل زنگ با هوموس، یا یک کاسه از انواع توت ها با ماست یونانی ساده، همه نمونه هایی از اسنک های متعادل است که طعم خوب و نگه داشتن قند خون پایدار است و برش در پیشبرد این جفت ها برای روزهای شلوغ است.

کاهش احتمالی آفت کش

[FLT:] لیست کافی کار گروهی کثیف ، آنها را با بالاترین بارهای آفت کش شناسایی می کند: توت فرنگی، اسفناج، کلم، نیشکر، شیرین، شیرینی پزو، سیب، گیلاس، گیلاس، گیلاس، گیلاس، گیلاس، گلابی، گوجه فرنگی، گوجه فرنگی، و سیب زمینی، هنگامی که اجازه می دهد تا خرید گیفت کارت های ارگانیک (کره کارت های شستشوی طبیعی تمیز نیست).

تکنیک های نظارت بر فیبر

فیبر یکی از قوی ترین ابزارهای رژیم غذایی برای کنترل قند خون است.برای حفظ فیبر تا حد ممکن:

• پوست های خوراکی را بر روی میوه ها و سبزیجات بگذارید، به جای پوست کردن، آنها را به خوبی بشویید.
• برش تولید به قطعات بزرگتر به جای تاس های کوچک تر. منطقه سطح کوچک تر به معنای تجزیه فیبر کمتر در هنگام پخت و پز است.
• سبزیجات کوک با حداقل آب یا استفاده از بخار، بو دادن یا تحریک به جای جوش، که می تواند فیبر محلول و ویتامین های محلول آب را به مایع پخت و پز.
• برای سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، آنها را در پوست خود کامل بپزید، سپس قبل از گرم شدن آن ها را خنک کنید.این روند خنک کننده نشاسته مقاوم را افزایش می دهد، نوعی فیبر که در برابر هضم و تغذیه باکتری های روده مفید بدون افزایش قند خون مقاومت می کند.

ابزار عملی و عادت برای آشپزخانه ای دیبیتیک- امن

• سرمایه گذاری در یک برس گیاهی با پر پیچ و خم سخت برای سبزیجات ریشه، ملون و citrus آن را هر دو تا سه ماه جایگزین و آن را در هفته در آب صابون گرم یا شستشوی ظرف شویی شستشو.
• استفاده از یک اسپینر با کیفیت سالاد [FLT 1] برای خشک کردن سبز و گیاهان به طور کامل پس از شستشو.این گام تنها باعث کاهش پوسیدگی و بهبود بافت برای سالاد و غذاهای پخته شده می شود.
• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُوا وَهُمَهُوا مِنَهُمْهُوا مِنَهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُمِهُوا مِنَهُوا مِهُوا مِهُمْهُمِهُوا مِنَهُوا مِنَا مِنَهُمْهُمْهُمْهُوا مِنَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُمَاَا مِنَا مَهُمَهُمَاَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَ
• (فَلَّهُمَهُمَهُوا بِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمْهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُمْهُوَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَا بِهُمَهُمَهُمَا بِنَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَ
• برنامه ریزی وعده های غذایی در اطراف بار گلیسمیک، نه فقط تعداد کربوهیدرات ها، یک سیب متوسط با پوست حدود 25 گرم کربوهیدرات دارد، بلکه یک بار گلیکیکیک تنها 6 به دلیل فیبر و محتوای آب آن است.
• با تولید بسیاری از سبزیجات - خیار، کاهو، zucchini، گوجه فرنگی، فلفل زنگ - بیش از 90 درصد آب با وزن باقی مانده است. ماندن به خوبی هیدراته عملکرد کلیه، که به ویژه برای بیماران دیابتی که ممکن است دارای فیبروز زودرس هستند، بدون استفاده از این مواد کامل از آن، مهم است.

سازگاری در این شیوه ها یک شبکه ایمنی ایجاد می کند که از سیستم ایمنی بدن شما محافظت می کند، گلوکز خون شما را تثبیت می کند و به شما اجازه می دهد تا از قدرت تغذیه کامل تولید تازه لذت ببرید.آنها را در یک مرحله در یک زمان به روال عادی خود تبدیل کنید و بدن شما با انرژی جایگزین، روزهای بیمار کمتر و نتایج طولانی مدت پاسخ خواهد داد.