اثربخشی مکمل های گیاهی در کاهش علائم پوست ژل

درک پوست ژل: زیست شناسی Laxity

پوست که خیلی آزادانه حرکت می کند – با کوچکترین حرکت، سوزن زدن در امتداد خط فک، یا عدم بازگشت پس از پین کردن – بیشتر از یک شکایت آرایشی است که نشان می دهد تجزیه در ساختار پوست پوست، به طور دقیق به عنوان "گوش پوست، این وضعیت ناشی از زوال ماتریس اضافی پوست (ECM) است، و برش می تواند به طور دقیق تر از درک پوست آن، و جلوگیری کند.

فیبروبلاست و تولید کلاژن

Fibroblasts سازندگان کارشناسی ارشد ECM هستند. این سلول های تخصصی پروکومولوژن را سنتز می کنند که سپس به فیبرهای کلاژن بالغ پردازش می شود، و همچنین elastin و دیگر اجزای ماتریس با سن، استرس اکسیداتیو تجمعی و تکرار آسیب های زیست محیطی (به ویژه اشعه UV)، فیبروبلاست وارد یک حالت پیری می شوند که آنها را متوقف می کند، پروتئین های کمتری تولید می کنند و خرابی های پنهان (کاهش سیگنال های سیموگانوئیدی).

دانلود بازی Stiffening without Strength

فیبرهای کلاژن و elastin که در پوست مرطوب باقی می مانند اغلب به صورت شیمیایی آسیب می بینند (در این فرایند، قندهایی مانند گلوکز و فروکتوز به پروتئین ها بدون کنترل آنزیمی باقی می مانند، تشکیل مکانیسم های پیشرفته گلوکویزه شده (LT) و ترکیبات متقابل، انعطاف پذیری و شکننده بودن آنها را از دست می دهند، و باعث می شوند که کمتر قادر به تحمل تجمع مکانیکی باشند.

استرس اکسیداتیو و MMP Upset

هر دو پیری و فتواژ زمان بندی محیطی غنی از گونه های اکسیژن واکنشی (ROS) ایجاد می کند که این رادیکال های آزاد به طور مستقیم به DNA فیبروبلاست و غشایها آسیب می رسانند، و همچنین نشانگر ماتریکس متاللوپروتئیناز (MMPs) - آنزیم های موجود که باعث از بین رفتن کلاژن و elastin. Ultra بنفش می شوند، قوی ترین محرک خارجی است، اما آلودگی، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ضعیف است.[۱۰]

مکمل های گیاهی مبتنی بر شواهد برای شرکت پوست

بازار مکمل شلوغ است، اما تنها تعداد انگشت شماری از گیاهان دارای شواهد بالینی قوی هستند که از توانایی آنها برای بهبود استحکام پوست و کاهش سستی حمایت می کنند. کلید انتخاب عصاره هایی است که مسیرهای خاصی را هدف قرار می دهند: سنتز کلاژن، مهار گل، پیشگیری از گلیسم و محافظت از فیبروبلاست.

Centella Asiatica (Gotu Kola): استاد ماتریس

Centella Asiatica استاندارد طلایی برای بازسازی پوست است.[۳] triterpenoids آن - تروفوتیوside، کاکاسوside، و اسید Asiatic - افزایش تولید نوع I و کلاژن نوع III با فعال کردن مستقیم مسیرهای سیگنال دهی TGF-β در فیبروبلاست، در همان زمان، این ترکیبات MMP-1 و MMP-2 را مهار می کنند، کاهش کلاژن، کاهش یافته است (به طور مستقیم).

عصاره انگور (Proanthocyanidins): کلاژن

عصاره دانه انگور غنی از اکمیومیسین ها (OPCs)، که دارای یک وابستگی منحصر به فرد برای کلاژن است. OPCs متصل به بیان سه گانه کلاژن، از نظر فیزیکی محافظت از آن را از حمله آنزیمی استاندارد شده توسط کلاژن، علاوه بر این، عصاره انگور باعث کاهش التهاب UV- القا شده و بهبود میکروآرایش، انتقال مواد مغذی بیشتر به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

سیلیکا از Horsetail و بامبو: عامل اتصال صلیب

سیلیکون یک ماده معدنی ردیابی است که به عنوان یک پیوند متقابل برای استامینوس عمل می کند (glycans) و نقش در سنتز کلاژن را انتخاب می کند، با افزایش سطح سیلیکون، کمک به کاهش غلظت پوست طبیعی (ELT 10:0 Equisetum arvense و بامبو [مطالعه روزانه]

Ashwagandha (باania somnifera): حفاظت از استرس برای پوست

استرس مزمن کورتیزول را بالا می برد، که به طور مستقیم کلاژن را کاهش می دهد و سنتز اسید هیالورونیک را مهار می کند - یک عامل اصلی برای کاهش رطوبت است. Ashwagandha یک سازگار به خوبی مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرد که سر کورتیزول را با تنظیم محور HPLT3، A 2012 کارآزمایی تصادفی دریافت که 300 میلی گرم از Ashwagandha ریشه روزانه برای 60 روز کاهش کورتیزول توسط کاهش یافته است.[۲]

عصاره چای سبز (EGCG): Inhibition و Photo protectionion

اپیگاندوپتری (EGCG) یک مهارکننده قوی MMP Analysis است، به ویژه در برابر MMP-2 و MMP-9. عصاره چای سبز دهان نشان داده شده است که آسیب کلاژن ناشی از UV را کاهش داده و تراکم پوست را بهبود بخشد، برای افرادی که پوست ژل با قرار گرفتن در معرض آفتاب تشدید می شود، یک مکمل روزانه 300-500 میلی گرم EGCG می تواند به حفظ یکپارچگی ساختاری موجود کمک کند.[0]

Pycnogenol (فرانسوی Marine Pine Bark): گردش خون و Elasticity

Pycn Physiologyol عصاره استاندارد پوست کاج فرانسوی غنی از procyanidins و phenolic acid است. آن را بهبود میکروچیستراسیون، افزایش سنتز کلاژن، و کاهش تشکیل AGE 2017 آزمایش از 20 زن با پوست فتوLT نشان داد که 75 میلی گرم از Pycnogenolololol به مدت 12 هفته افزایش کشش پوست توسط 14٪ و کاهش عمق آن را کاهش می دهد.[۱۰]

تغذیه پایه: عامل Synergy

حتی بهترین مکمل های گیاهی نمی توانند بر یک محیط داخلی کمبود غلبه کنند تا پوست ژل را به طور کامل جلوگیری و معکوس کنند، مواد خام و عوامل لازم برای سنتز ECM را فراهم کنند و از التهاب سیستمیک محافظت کنند.

پروتئین کامل و پپتید کلاژن

سنتز کلاژن نیاز به گلین، پرولین، هیدروکسیپرولین و lysine. a رژیم غذایی غنی از پروتئین پوست (meat، ماهی، تخم مرغ، لبنیات) یا پروتئین های کامل گیاهی (soy، quinoa) این مکمل ها را با 10 تا 15 گرم از پپتید هیدروزه هیدروزه در روز می تواند یک استخر مستقیم از این مطالعات الاستیک را فراهم کند که نشان می دهد، به ویژه هنگامی که کلاژن جدید را افزایش می دهد.

ویتامین C، روی و مس: Triad Cofactor

ویتامین C برای هیدروکسیل پرولین و لیزین در طول تشکیل هگزالکس سه گانه کلاژن ضروری است، بدون ویتامین C کافی (حداقل 200 میلی گرم در روز)، کلاژن سینک می کند برای تکثیر فیبروبلاست و تنظیم MMP، در حالی که مس برای اسید های ضدعفونی کننده ای ضروری است. A رژیم غذایی در سبزیجات رنگی بالا ( فلفل، کلم بروکلی، و یا دانه های تزریق شده)

چربی های سالم و هیدروکسی

اسیدهای چرب امگا 3 (از روغن ماهی یا دانه کتان) التهاب سیستماتیک را کاهش می دهد، که به طور غیرمستقیم از مصرف آب ECM محافظت می کند (حداقل 2 لیتر در روز) باعث تقویت تر شدن پوست می شود و از پاک سازی آب قلیایی (۳) جلوگیری می کند.

بازی سبک زندگی Levers که اثرات گیاهی را تقویت می کند

مکمل ها در بدن بهتر کار می کنند که از نظر فیزیکی فعال، به خوبی استراحت کرده و به طور هورمونی متعادل هستند. تشخیص این عوامل نتایج را محدود می کند.

دانلود بازی In Cause Myokine Release

آموزش مقاومت و تمرین با شدت بالا، آزادی منککینز (مانند ایریسین) را تحریک می کند که فعالیت فیبروبلاست و سنتز کلاژن را ترویج می کند. A 2018 مطالعه در ] ] برای تمرین ژل می تواند اثربخشی گیاهی را در هفته افزایش دهد.[۱۰] دریافت که ورزش منظم ضخامت پوست و ساختار پوست در بزرگسالان بهبود می یابد.

خواب و رشد هورمون

خواب عمیق دوره اولیه ترشح هورمون رشد است که برای ترمیم بافت و تولید کلاژن ضروری است.در خواب (کمتر از 7 ساعت) کورتیزول را افزایش می دهد و عملکرد فیبروبلاست را مختل می کند.قبل از آن بهداشت خواب به طور مستقیم از مکانیسم های ترمیمی که گیاهان تلاش می کنند تحریک کنند، پشتیبانی می کند. A 2019 مطالعه در [F:1Clinical و [کاهش کیفیت پیری]

تعادل هورمونی در طول یائسگی

کاهش چشمگیر استروژن در طول یائسگی باعث کاهش ضخامت پوست و کلاژن (۳۰٪ در پنج سال اول. برای زنان پس از یائسگی، مکمل های گیاهی به تنهایی ممکن است کافی نباشد؛ درمان جایگزینی هورمون زیستی (BHRT) یا استروژن از سویا یا قرمز ممکن است لازم باشد.با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای رسیدگی به کمک های هورمونی به کاهش کشش پوست (F0)

اجرای عملی: کیفیت، Doses و Timelines

انتخاب محصول مناسب و نگه داشتن آن به طور مداوم کلید موفقیت است.برای بازسازی ECM زمان می برد.

استاندارد سازی و اتحاد شخص ثالث

همیشه مکمل هایی را انتخاب کنید که ترکیب فعال خاص و درصد آن را مشخص می کنند (به عنوان مثال، استاندارد شده تا ۹۵ درصد OPCs یا “۴۰٪ triterpenoids”) به دنبال برچسب های تست شخص ثالث از USP، NSF یا ConsumerLab برای تأیید خلوص و قدرت هستند.

توصیه روزانه برای ژل پوست

• آسیاتیکا 60-180 میلی گرم از triterpenoids استاندارد
• Grape Seed عصاره: 100-300 میلی گرم 95٪ OPCs
• هامرپ (Bamboo) : ] 5 تا 10 میلی گرم سیلیکون عنصری
• Ashwagandha: 300-500 میلی گرم عصاره ریشه استاندارد
• چای سبز EGCG 300-500 میلی گرم (de Brained ترجیحی)
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰]

ایمنی و تعامل

عصاره دانه Gotu Kola و انگور ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد؛ اجتناب از اینکه آیا در آنتی انعقادی ها، Ashwagandha می تواند عملکرد تیروئید را در افراد هیپرتیروئید تحریک کند. عصاره چای سبز ممکن است با مسدود کننده های بتا و رقیق کننده های خون تعامل داشته باشد.همیشه قبل از شروع مکمل های متعدد، به ویژه اگر باردار، پرستاری، پرستاری، یا مصرف دارو در سال 2021 ایمنی را برجسته کند.

زمان واقعی

بهبود قابل مشاهده در استحکام پوست به طور معمول 3 تا 6 ماه استفاده مداوم را می گیرد. ماه اول ممکن است تن پوست و هیدراتاسیون بهتری را نشان دهد؛ تغییرات قابل اندازه گیری در سستی اغلب بین هفته های 8 تا 16 رخ می دهد صبر و انطباق ضروری است.هیچ مکمل نمی تواند ضعف شدید پوست ناشی از کاهش وزن یا پیری پیشرفته را معکوس کند؛ ترکیب با شیوه زندگی و احتمالا در روش های اداری ممکن است لازم باشد.

قرار دادن همه چیز با هم: یک راه استراتژیک به پوست شرکت کننده

پوست ژل اجتناب ناپذیر نیست.با درک رانندگان بیولوژیکی و انتخاب مکمل های گیاهی هدفمند، مبتنی بر شواهد، شما می توانید ماتریس پوست خود را از داخل پشتیبانی کنید. ترکیب Centella Asiatica برای سنتز کلاژن، عصاره انگور برای حفاظت از ماتریس، سیلیکا برای اتصال متقابل ساختاری، و سازگار کردن پاتوژن ها مانندhwagandha برای مدیریت استرس این با رژیم غذایی غنی، درمان و کافی، و کیفیت خواب منظم.