Table of Contents

درک رضایت و نقش آن در مدیریت دیابت

برای افرادی که با دیابت زندگی می کنند، مدیریت سطح گلوکز خون اولویت روزانه است که فراتر از شمارش کربوهیدرات ها یا مصرف انسولین گسترش می یابد.یکی از قوی ترین ابزارهای کم مصرف کننده در مراقبت از دیابت توانایی کنترل گرسنگی و حفظ حس سیری و یا سیری - بعد از غذا، وضعیت فیزیولوژیکی و روانی احساس رضایت و دیگر تمایل به خوردن مستقیم، افزایش وزن و کاهش کالری و هنگامی که می تواند منجر به خطر شود.

ویتامین ها و مواد معدنی، هر چند که در مقادیر نسبتا کوچک مورد نیاز است، عوامل ضروری در ده ها مسیر متابولیکی هستند که اشتها، تعادل انرژی و نقص در قند خون پایدار و یا سطوح بهینه سازی مواد معدنی خاص را مختل می کنند، و به طور بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت برای دستیابی به کمال پایدار و پایدار، مصرف کافی از مواد معدنی کلیدی و مواد غذایی خاص، جلوگیری از کنترل مواد غذایی و مواد غذایی خاص، جلوگیری از مواد غذایی و آسیب پذیر بودن آن سخت تر است.

علم سیری: چگونه میکروب ها بر گرسنگی و کامل بودن تاثیر می گذارند

سیری یک رویداد واحد نیست، بلکه یک آبشار پیچیده از سیگنال های هورمونی، عصبی و متابولیک است که در روده، پانکراس، بافت adipose و مغز سرچشمه می گیرد. هورمون های کلیدی مانند ghrelin (هورمون گرسنگی)، پپتید YY، پپتید مانند پپتیدهای عصبی (G-1)، و کلسترول (Cholestokinin) و انتشار مستقیم مواد مغذی مانند روغن های حاوی پروتئین، برای پخش مستقیم، برای نقش های اثر میکرو، برای پخش کردن.

در دیابت، هر دو نوع 1 و نوع 2، اختلال متابولیک می تواند تنظیم اشتها را تغییر دهد. مقاومت انسولین توانایی مغز برای پاسخ به سیگنال های سیری را مختل می کند، در حالی که سطح گلوکز خون رقیق می تواند باعث گرسنگی نامناسب، روی و ویتامین B به ویژه مهم است زیرا آنها در اکسیداسیون و سیگنال های انسولین شرکت می کنند، هنگامی که این مواد مغذی کمبود دارند، تولید انرژی کمتر کارآمد می شود، به طور بالقوه منجر به مصرف مواد مغذی می شود، بنابراین اندازه گیری یک بخش استراتژیک نیست، بنابراین، بنابراین، بلکه به اندازه گیری می شود.

ویتامین های کلیدی که از سیری و کمال حمایت می کنند

ویتامین D: Beyond Bone Health

ویتامین D به دلیل نقش آن در جذب کلسیم و تراکم استخوان شناخته شده است، اما تأثیر آن به حساسیت به انسولین و تنظیم اشتها گسترش می یابد. گیرنده های ویتامین D در هیپوتالاموس وجود دارند، یک منطقه مغز که کنترل گرسنگی و تعادل ویتامین 1 را کنترل می کند، میزان ویتامین دی اکسید شده با افزایش شاخص توده بدن و چاقی مرکزی، که هر دو مطالعه دیابت را پیچیده می کنند، نشان می دهد که مکمل های Dita را بهبود می دهد (ممکن است که باعث کاهش علائم پروتئین کم چرب و پروتئین های پروتئین).

ویتامین B (Thiamine، Niacin، B6، B12، Folate): متابولیسم انرژی و سنتز عصبی

خانواده ویتامین B به عنوان کوآنزیم های ضروری در کربوهیدرات، پروتئین و متابولیسم چربی عمل می کنند. Thiamine (ویتامین B1) برای تبدیل گلوکز به انرژی ضروری است؛ کمبود می تواند منجر به خستگی و تنظیم ضعیف اشتها شود - که ممکن است به طور متناقضی مصرف کل را افزایش دهد، زیرا بدن به دنبال انرژی بیشتر است.

ویتامین C: آنتی اکسیدانی ها در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت می کنند

در حالی که ویتامین C به طور مستقیم یک محرک سیری نیست، نقش آن در کاهش التهاب و حمایت از عملکرد آدرنال ممکن است به طور غیرمستقیم بر گرسنگی تأثیر بگذارد، التهاب کم درجه مزمن، شایع در دیابت نوع 2، می تواند کنترل اشتها را با تغییر پاسخ هیپولاmic به انسولین و مکمل های قند خون، به جای اینکه باعث افزایش خواص آنتی اکسیدانی C شود، کاهش رادیکال های آزاد و کاهش مطالعات التهابی cytokins برخی از آنها نشان می دهد که مصرف ویتامین Ccit بالا در طول مصرف قند قند قند قند خون بالا است.

ویتامین E: حفاظت سلولی و انسولین Action

ویتامین E، به ویژه در شکل آلفاتوکوفرول، آنتی اکسیدان محلول چربی است که از غشای سلول ها از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.در دیابت، استرس اکسیداتیو افزایش یافته است و می تواند عملکرد سلول های بتا پانکراس / حساسیت عضلانی آنزیمی را مختل کند، تحقیقات محدود نشان می دهد که ویتامین E ممکن است به کاهش اشتها در افراد اضافه وزن با بهبود حساسیت لپتین کمک کند، اگرچه مطالعات بیشتری به منابع بالقوه غنی از جمله قندهای قندهای قندی نیاز دارند.

مواد معدنی ضروری که به مدیریت گرسنگی و بهبود کامل بودن کمک می کند

منیزیم: مواد معدنی کارشناسی ارشد برای کنترل گلوکز و Appetite

حبوبات در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی، از جمله کسانی که در جذب گلوکز مشارکت دارند، ترشح انسولین و تولید انرژی، سطح منیزیم پایین در افرادی با دیابت نوع ۲، که تا حدودی به دلیل کمبود رژیم غذایی ضعیف و افزایش میزان ادرار از هیپرگلیسمی، باعث کاهش سریع قند خون می شود، شایع است.

Chromium: Enhancing انسولین Action و کاهش نخوز

Chromium یک ماده معدنی است که باعث تقویت عمل انسولین با تسهیل ورود گلوکز به سلول ها می شود، اگرچه شواهد مخلوط است، چندین کارآزمایی بالینی نشان داده اند که مکمل کروم پیکولینات (200 تا 1000 میکروگرم / روز) می تواند کنترل گلیسمیک را بهبود بخشد و میزان و گرسنگی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مکانیسم پیشنهادی شامل افزایش فعالیت سروتونین در کل آجیل های حسی و کاهش می شود.

روی: مقررات Appetite و Immune Support

زینک برای طعم مناسب و درک بو ضروری است، که هر دو بر لذت و اشتها تأثیر می گذارند (همچنین یک عامل برای آنزیم های درگیر در سنتز انسولین و ذخیره سازی است. کمبود زینک همراه با کاهش اشتها، آستانه های طعم تغییر یافته، و کمبود زخم مرغ است – همه مسائل رایج در مصرف ضعیف تهوع توصیه می شود.Aquate زین ممکن است به اشتها طبیعی کمک کند، به ویژه در کسانی که تجربه از دست دادن غذاهای غنی از دست دادن آن را دارند.

کلسیم: فراتر از سلامت استخوان – سیری و مدیریت وزن

کلسیم نقش مهمی در تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها مانند کالریسین و هورمون پاراتیروئید دارد که می تواند بر هزینه های انرژی و ذخیره سازی جمعیت تأثیر بگذارد، مطالعات نشان می دهد که مصرف کلسیم بالاتر با وزن کم بدن و کاهش گرسنگی همراه است، احتمالا به این دلیل که کلسیم به چربی غذایی در روده متصل می شود، کاهش جذب آن، دیابت کافی کلسیم نیز برای مصرف عضلات مهم و ترشحات ترشحات (1200: DLT سبز) مورد نیاز است.

پتاسیم: تعادل الکترولیتی و کنترل فشار خون

پتاسیم به حفظ فشار خون طبیعی و حمایت از ترشح انسولین از سلول های بتا پانکراس کمک می کند. سطح پتاسیم پایین (هیپوکالمی) می تواند با استفاده از دیورتیک یا مصرف رژیم غذایی ضعیف رخ دهد و ممکن است به ضعف عضلانی، خستگی و تغییر اشتها کمک کند، در حالی که نه یک عامل مستقیم سیری، پتاسیم در کنار منیزیم و کلسیم کار می کند تا سیگنال های عصبی و انقباض ماهیچه ای را تنظیم کند، از جمله عضلات صاف و پایدار، تقویت شده، تقویت شده با رژیم غذایی، و تقویت کننده، و تقویت کننده قندی، و تقویت کننده، و تقویت کننده ی قندی، و تقویت کننده ی قندی، و تقویت کننده ی قندی، و کنترل قندی، و پتاسیم، و پتاسیم، و حاوی قندی، و پتاسیم، و کنترل قندی، و پتاسیم، و پتاسیم، و کنترل مستقیم، و پتاسیم، و پتاسیم، و کنترل مستقیم.

استراتژی های رژیمی برای بهینه سازی ویتامین و مواد معدنی برای رضایت

اولویت بندی کامل، غذاهای فرآوری نشده

قابل اعتماد ترین راه برای به دست آوردن طیف کامل از ویتامین ها و مواد معدنی از طریق یک رژیم غذایی متنوع است که بر روی غذاهای کامل متمرکز است. غذاهای فرآوری شده و فوق العاده پردازش شده اغلب از ریز مغذی ها و کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های ناسالم و سدیم بارگیری می شوند - همه آنها می توانند مقاومت و غذا های ساختمانی را در اطراف سبزیجات، میوه ها، پروتئین های لاغر، چربی های سالم و فیبر بالا افزایش دهند، در حالی که به طور طبیعی فیبر را افزایش می دهند و فیبرهای فیبر را افزایش می دهند.

یک صفحه “رنگی” را در هر وعده غذایی قرار دهید

میوه ها و سبزیجات مختلف، مواد مغذی و ویتامین های متمایز را ارائه می دهند، به عنوان مثال، تولید نارنجی و زرد (carrots، فلفل زنگ، انبه) مکمل های بتاکاروتن و ویتامین C را ارائه می دهند؛ سبزیجات برگ سبز تیره ( اسپینا، kale) منیزیم، آهن، فولات و ویتامین K؛ قرمز ( گوجه فرنگی، فلفل قرمز) حاوی چندین مصرف کننده و میکروک است.

غذاهای Micronutrient-Rich را با پروتئین و فیبر ترکیب کنید

Satci تنها وابسته به ریز مغذی ها نیست – ترکیب بندی های اسیدونوتترال به شدت اهمیت دارد.پروتئین و فیبر غذایی کم عمق معده را تخلیه می کند و انتشار هورمون های سیری را تحریک می کند.پی.پی.ه کردن بادام غنی از منیزیم با یک تکه میوه یا اضافه کردن مرغ غنی از زینک به سالاد سبز برگ و زنگ باعث ایجاد یک وعده غذایی می شود که هر دو به طور فیزیکی پر می شوند و به ویژه به افزایش قند کمک می کند.

مکمل های هدفمند را در صورت لزوم در نظر بگیرید

در حالی که غذا باید منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی باشد، برخی از جمعیت ها – از جمله بزرگسالان مسن تر، افراد مبتلا به جذب دستگاه گوارش، و افرادی که داروهایی مانند مهارکننده های پمپ های متفورمینین یا پروتون مصرف می کنند – ممکن است به تنهایی از طریق رژیم غذایی به وضعیت کافی دست پیدا نکنند و آزمایش خون می تواند کمبود های خاصی را شناسایی کند.به عنوان مثال، فرد مبتلا به منیزیم کم یا ویتامین D ممکن است از مکمل های مکمل برای تنظیم برخی از مکمل های مکمل های مکمل های مکمل استفاده کند.

احتمال بروز و بررسی برای افراد مبتلا به دیابت

تعاملات حساس و جذب

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی برای جذب یا نیاز به عوامل co-factors رقابت می کنند، به عنوان مثال، دوزهای بالای روی می تواند با جذب مس تداخل داشته باشد، در حالی که کلسیم می تواند هنگام مصرف همراه با هم، در دیابت، که در آن پلی دارو رایج است، همچنین مهم است که در نظر بگیرید که چگونه داروها بر سطح مواد مغذی تاثیر می گذارند.

اجتناب از شکر اضافی و کالری خالی

بسیاری از غذاهای غنی شده و نوشیدنی ها – مانند برخی از غلات صبحانه، ماست های طعم دهنده و نوشیدنی های انرژی – حاوی قندهای اضافه شده که می توانند کنترل گلوکز خون و تنظیم گرسنگی را مختل کنند، که انتخاب نسخه های غیر شیرین یا به طور طبیعی کم قند، حتی مکمل های "سالانه" مانند ویتامین C اغلب حاوی 3 تا 5 گرم قند در هر قطعه است که می تواند به سرعت پروتئین مفید را فراهم کند، و همچنین منابع مغذی را به همراه با فیبر مواد مغذی، و مواد مغذی را فراهم کند.

تنوع فردی در الزامات Nutrient

دیابت یک وضعیت ناهمگن است.نوع 1 و دیابت نوع 2 دارای پاتوژن های مختلف هستند و حضور عوارض (nephropathy، گاستروفیلیس، نوروپاتی) می تواند نیازهای مواد مغذی را تغییر دهد، به عنوان مثال، در بیماری کلیوی دیابتی، غذاهای با پتاسیم بالا ممکن است نیاز به محدود باشد.در کسانی که با داروهای ضد التهاب بالا هستند، بنابراین نباید با رژیم غذایی سالم تفسیر شود.

توسعه تحقیقات و مسیرهای آینده

علاقه به نقش ریز مغذی در تنظیم اشتها همچنان به رشد است. [۱] مطالعات اخیر اثرات برine (یک آلکالوئید گیاهی که بر ترکیبات گلوکز و متابولیسم چربی تاثیر می گذارد) و -lipoic acid آزمایش که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، اغلب به عنوان ترکیبات پروتئین های پروتئین کم چرب و یا [b] به عنوان عوامل مغذی ضروری، به جای آنها را به عنوان عوامل مغذی، به عنوان عوامل مهم، به عنوان عوامل مهم، توضیح می دهد.

نتیجه گیری

ویتامین ها و مواد معدنی به دور از ناظران منفعل در مدیریت دیابت هستند - آنها شرکت کنندگان فعال در سمفونی متابولیک هستند که گرسنگی، پری و ثبات قند خون را کنترل می کند. مصرف ویتامین D، ویتامین B، ویتامین C، منیزیم، کروم، کلسیم و پتاسیم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و حمایت از سیگنال های هورمونی کمک کند که به طور کامل مصرف مواد مغذی را متوقف می کند، به این معنی است که دستیابی به خوبی مواد مغذی است.

مراحل عملی شامل خوردن سبزهای برگ بیشتر، آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و حبوبات؛ اطمینان از پروتئین و فیبر کافی در هر وعده غذایی؛ و در صورت لزوم، مکمل تحت راهنمایی پزشکی برای اصلاح کمبودهای خاص، مانند تمام جنبه های مراقبت از دیابت، فرد سازی کلیدی است.با دادن ریز مغذی توجه آنها سزاوار، افراد مبتلا به دیابت می توانند حس کامل خود را افزایش دهند، و در نهایت با کیفیت زندگی خود بهبود می یابند.