درک خطرات برای دیبیتیک ها با اختلال بینایی

دیابت تأثیر عمیقی بر سیستم های فیزیولوژیکی چندگانه اعمال می کند و هنگامی که همراه با اختلال بینایی، خطرات مرتبط با ورزش های در فضای باز به طور قابل توجهی افزایش می یابد، نگرانی اولیه ناشی از رتینوپاتی دیابتی است، شرایطی که در آن سطوح گلوکز خون به طور مداوم بالا می رود آسیب به میکروواسطه های ضعیف در داخل شبکیه چشم، در طول زمان، این آسیب باعث می شود تا مایعات مایعات را نشت و خون، منجر به تورم شبکیه، و تغییرات ناگهانی بینایی، و تغییرات بینایی پنهان شود:

فراتر از چالش های بصری، فعالیت فیزیکی خود باعث ایجاد استرس متابولیک می شود که نیاز به مدیریت دقیق دارد. ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و باعث می شود که جذب گلوکز به بافت عضلانی شود، که می تواند هیپوگلیسمی را پیش بینی کند اگر دوزهای دارویی به آرامی تنظیم نشود، افزایش شدید یا طولانی مدت ورزش باعث آزاد شدن هورمون های ضد تشنج مانند کورتیزول و ephpine شود، که می تواند به دلیل کاهش شدید گلوکز، و کاهش هر گونه آسیب های احتمالی، و همچنین باعث کاهش خطر بیشتری شود.

مراقبت های پزشکی و برنامه ریزی پیش از آن

مشاوره جامع بهداشت و درمان

قبل از شروع هر ورزش جدید در فضای باز، یک ارزیابی پزشکی چند رشته ای غیر قابل مذاکره است.یک متخصص غدد می تواند رژیم فعلی دارو را بررسی کند و توصیه کند تنظیمات متناسب با شدت ورزش، مدت و زمان بندی خاص، دستورالعمل های مربوط به داروهای ضد التهاب خون را به سرعت بررسی کند، و می تواند بر اساس پاسخ فردی شما به فعالیت های فیزیکی، بیمار بیمار بیمار بیمار بیمار متخصص باشد.

پروتکل های مدیریت گلوکز خون

نظارت بر گلوکز خون قبل از، در طول و بعد از ورزش، سنگ بنای مشارکت ایمن است.انجمن دیابت آمریکا به طور کلی توصیه می کند که یک محدوده گلوکز از قبل از عمل، 126 تا 180 میلی گرم / dL برای اکثر افراد مبتلا به دیابت باشد، اگر خواندن شما کمتر از 100 میلی گرم / dL باشد، 15 تا 20 گرم کربوهیدرات های سریع مانند قرص های گلوکز، میوه یا مقدار کمی طول می کشد تا میزان هشدار دهنده های کم شود.

معرفی یک کیت اضطراری جامع

آماده کردن یک کیت اضطراری فشرده، ضد آب که به راحتی بدون نشانه های بصری قابل دسترس است، اجزای ضروری شامل یک متر قند خون با باتری های اضافی، نوار تست، lancets، یک منبع کوچک انسولین در صورت امکان، قرص های گلوکز یا بسته های ژل، یک کیت غنی از پروتئین مانند بسته های کره ای، یک سوت برای سیگنال، و یک کارت شناسایی لمینت که به وضوح دیابت نوع، اختلال بینایی، اختلال بینایی، و عفونت های تماس فوری را ایجاد می کند، بنابراین می توانید یک کیت دسترسی به سرعت از طریق یک کیت مسدود کردن آن را به طور جداگانه و عفونت های ضد درز کنید، به عنوان یک کیت مسدود کننده، به عنوان یک کیت مسدود کننده پوست، به عنوان یک جعبه دسترسی به عنوان یک جعبه دسترسی به عنوان یک جعبه دسترسی به عنوان یک جعبه دسترسی به طور جداگانه، به عنوان یک جعبه دسترسی به طور کامل، یک جعبه ای از جمله بسته های حاوی یک جعبه ای از جمله بسته های حاوی یک جعبه های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک بطری های حاوی یک نوار فیبروزک و عفونت های حاوی یک نوار فیبروزک کشک کشک کش، یک نوار چربی

انتخاب ورزش و فعالیت های فضای باز

همه ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت و اختلال بینایی ترکیب مناسب نیستند، اما بسیاری از آنها می توانند با موفقیت سازگار شوند. فرایند انتخاب باید فعالیت هایی را که خطر سقوط را به حداقل می رسانند، نظارت بر گلوکز سازگار را تسهیل کند و ورودی حسی غیر بصری را در زیر استفاده کنند، توصیه های سازمان یافته توسط دسته فعالیت ها.

فعالیت های قلبی عروقی کم عمق

پیاده روی و پیاده روی در مسیر های آشنا پیاده روی یکی از امن ترین و قابل دسترس ترین اشکال ورزش است. انتخاب پیاده رو سطح و یا مسیرهای به خوبی نگهداری شده با نشانگرهای لمسی مانند راه آهن راهنما، حرکت بافت، یا سیگنال های پیاده رو نوردیک، ثبات اضافی را فراهم می کند و می تواند موانع را قبل از اینکه شما را در برنامه های کاربردی از راه دور ارائه دهید، به آنها اجازه می دهد تا یک دوربین بصری واقعی نزدیک شوند، و یا سیگنال های صوتی نزدیک شوند.

استال و دوچرخه سواری Tandem یک دوچرخه همراه با یک فرمان کاپیتان دیده و مدیریت تعادل اجازه می دهد یک شرور بصری اختلال برای پدال بدون نگرانی های ناوبری برای دوچرخه سواری ثابت، تنظیم دوچرخه خود را در یک فضای آشنا و پوشیده شده در فضای باز با فن برای خنک کردن و یک گیرنده CGM نصب شده در داخل گزینه های آسان برای رسیدن به خطر بسیار عالی برای کاهش بیماری های قلبی و کم شدن.

جذب با راهنمای Audible و Tactile شنا ارائه می دهد کامل بدن تهویه با تاثیر صفر بر مفاصل ضد آب، استخر مجهز با نشانگرهای خط، طناب راهنمای شناور، و صدای مترها که سیگنال نزدیک به دیوارها یا چرخش.m همراه یک شریک مشاهده که می تواند مسافت ها و تغییرات پایش خون را بلافاصله پس از مصرف آب به عنوان یک قطره آب، به طور قابل توجهی سرعت بررسی کند.

قدرت، تعادل و آموزش انعطاف پذیر

یوگا تطبیقی و Tai Chi. هر دو رشته تعادل، آگاهی بدن و قدرت عملکردی را افزایش می دهند، که به ویژه هنگامی ارزشمند است که ورودی بصری محدود است. استودیوهای جستجو ارائه کلاس های سازگار که در آن مربیان به نشانه های کلامی دقیق، راهنمایی های لمسی ملایم و تشک های بافت برای نشان دادن تراز عمل نزدیک به دیوار یا با یک صندلی برای جلوگیری از حرکت در فشار داخل پلک فعال به عنوان اگر شما می تواند فشار داخل خمیدگی را افزایش دهد، اگر شما را به عنوان فشار داخل پوست فعال است، هدایت می تواند به عنوان مقاومت در داخل پوست و یا حرکت می کند، اگر شما را افزایش دهد، راهنمایی های فعال است.

گروه مقاومت و ورزش های وزن بدن. گروه های مقاومت سبک، قابل حمل هستند و می توانند در هر سطح مسطح و آشنا استفاده شوند. باندهایی را با بافت های متمایز، ضخامت ها یا رنگ های برای تمایز سطح مقاومت انتخاب کنید. Pair با یک شریک دیده که می تواند فرم و شمارش تکرار شما را مشخص کند.

ورزش های سازگار و فعالیت های گروهی

توپ بیسبال و هدف توپ این ورزش ها به طور خاص برای ورزشکاران دارای اختلال بصری طراحی شده اند.Beep بیس بال از توپ استفاده می کند که لحن پیوسته قابل شنیدن را منتشر می کند، در حالی که پایگاه ها دارای یک صدای متمایز از محل کار و ارتباطات محلی هستند.

هدایت با سیستم های Tether اجرای با یک راهنمای مشاهده شده با استفاده از یک tether اجازه می دهد تا ورزشکاران دارای اختلال بصری برای حفظ سرعت و جهت بدون ترس از موانع، tether متصل راهنمای و دونده از طریق یک طناب کوتاه یا حلقه پوشیده شده در مچ دست. راهنمای ارائه بازخورد مداوم کلامی در مورد چرخش، و جلوگیری از پیاده سازی، و نزدیک شدن به سرعت در هر رد سرعت 15.

گلف سازگار می تواند با سبدهای گلف، سگ های راهنما و ارتباطات شنوایی سازگار شود.یک شریک دیده می تواند حیاط، خطرات و توپوگرافی سبز را توصیف کند، باشگاه های اصلاح شده با سر بزرگتر و پیدا کردن توپ های تیز کردن کمک به ردیابی عکس های ثابت، شدت تمرین کم به متوسط در طول چند ساعت، و ضروری است تا آن را در کمربند و حمل و اسنک های ضروری است.

استراتژی های ایمنی ضروری و تکنولوژی کمکی

ناوبری و ابزار هدایت

] برنامه های تلفن هوشمند مبتنی بر GPS [ [ [برنامه های کاربردی مانند Lazarillo و BlindSquare از GPS و قطب نماهای ساخته شده برای اعلام نام های خیابانی، نقاط علاقه، تقاطع ها و امکانات نزدیک به آن استفاده می کنند. Pair این برنامه ها با هدفون استخوان که صدا را منتقل می کنند در حالی که کانال های گوش شما برای تماس با وسایل نقلیه محیط اطراف یا تماس گرفتن از دستورات صوتی باز می کنند.

مارکرها و بیکن آئودی نوار بافت را نصب کنید یا نشانگرهای را در مسیر راه رفتن خانه خود در فواصل اندازه گیری شده برای اندازه گیری فاصله با احساس، ضمیمه زنگ های کوچک یا دستگاه های برش باتری برای شاخه های کم، درب، یا پست های پستی برای ناوبری، در نظر بگیرید یک تمرین سفید با استفاده از یک محیط گرد و یا تغییر در این تغییرات سطح در کاهش در آن.

سگ های Guide برای سبک زندگی فعال سگ راهنما می توانند برای حرکت موانع، پله ها و زمین های ناهموار در حالی که حمایت از یک سبک زندگی فعال آموزش داده شوند، سگ باید به تجهیزات اضافی، چک های گلوکز مکرر و سرعت های مختلف منتقل شود.

نظارت بر گلوکز خون در طول فعالیت

مانیتورهای گلوکز مستمر با آستانه های قابل تنظیم قطعا مهمترین ابزار ایمنی برای بیماران فعال مبتلا به اختلال بینایی هستند. تنظیم هشدارهای پایین و بالا برای تکرار هر پنج دقیقه و افزایش حجم اگر اذعان نکرده باشد، گیرنده CGM با یک نوار هوشمند که به طور زور لرزه ای ارتعاش می کند، ارائه یک تیک لمسی زمانی که گلوکز از محدوده خارج می شود.

آمادگی اضطراری و واکنش نشان دادن به تمرین

سناریوهای اضطراری را به طور منظم با شریک بینایی، عضو خانواده یا راهنما تمرین کنید.اگر علائم هیپوگلیسمی مانند سایه، سردرگمی، عرق کردن یا سخنرانی نامناسب خود را تجربه می کنید، بلافاصله فعالیت را متوقف کنید، روی سطح پایدار بنشینید و به طور واضح یک نوع کربوهیدرات شناسایی سریع مصرف کنید.در ایجاد این علائم و مدیریت گلوکاگون اگر شما ناخودآگاه باشید یا قادر به بلع دیابت هستید که به انتقال کامل اطلاعات قبل از شناسایی و استفاده از تماس های تلفنی باشد.

ایجاد یک محیط فراگیر و پشتیبانی

ایجاد یک جامعه حمایتی در اطراف تمرین ورزشی در فضای باز فعالیت های خطرناک را به روال های پایدار تبدیل می کند. فصل های محلی انجمن دیابت آمریکا اغلب میزبان کارگاه های ورزشی متمرکز است که شرکت کنندگان استراتژی های تنظیم دارو را یاد می گیرند، توصیه های دنده را به اشتراک می گذارند و پروتکل های اضطراری را در یک گروه تمرین می کنند.

هنگام پیوستن به یک باشگاه، استودیو تناسب اندام یا باشگاه ورزشی، یک جلسه جهت گیری جامع را درخواست کنید که کارکنان به طور شفاهی کل طرح را از جمله خروجی های اضطراری، چشمه های آب، سالن های استراحت و مناطق ذخیره سازی را توصیف می کنند: از آنها بخواهید نقشه های لمسی یا نشانه های جایگزین را برای چک کردن مربیان، مربیان و همکاران شرکت کنندگان در مورد اصول مراقبت از دیابت نصب کنند: آنها را نشان دهید که چگونه یک سیستم پاسخگویی منظم را توضیح می دهند و توضیح دهند.

ادارات تفریحی و مقامات پارک می توانند با طراحی مسیرهای حسی که شامل الگوهای باد، سطوح بافت، گیاهان معطر و نشانه های تفسیر کننده لیل کمک کنند، حتی بهبود های کوچک زیرساخت مانند پارکینگ نقاشی در رنگ های با کنتراست بالا، نصب سیگنال های عبور صدا و اضافه کردن زمان شمارش معکوس در تقاطع ها به طور قابل توجهی بهبود می بخشد برای افراد معلول و برنامه های خاص کمک به افراد.

نتیجه گیری

مشارکت در ورزش های فضای باز در حالی که مدیریت دیابت و اختلال بینایی نه تنها ممکن است بلکه به طور عمیقی برای سلامت قلب و عروق، تنظیم گلوکز، رفاه ذهنی و کیفیت کلی زندگی مفید است. پایه مشارکت ایمن در آماده سازی روش است: مشاوره متخصصان پزشکی برای ایجاد پارامترهای فعالیت فردی، انتخاب ورزش که با توانایی ها و محدودیت های منحصر به فرد شما هماهنگ می شود، استفاده از فن آوری کمک به چالش های بصری و تقویت کننده از منابع توانبخشی محیط زیست ورزشی و مراقبت های طبیعی قبل از اینکه شما را آزاد کنند، و کمک های سریع تر از طریق پروتکل های حرکتی و پشتیبانی از درمان های حرکتی و پشتیبانی می کند.