راهنمایی برای انتخاب تنقلات که از انرژی پایدار در جشنواره ها حمایت می کنند

درک تقاضای انرژی از حضور در جشنواره

جشنواره ها یک ماراتن هستند، نه یک اسپرینت.چه شما در یک کنسرت می رقصید، بین مراحل پیاده روی می کنید، یا غرفه های فروشنده را بررسی می کنید، بدن شما دائماً در حال سوختن انرژی است، بدون سوخت مناسب، خستگی، مه مغزی و تحریک پذیری می تواند در طول زمان تنظیم شود، و کلید پر جنب و جوش از صبح تا شب در میان وعده های غذایی که می خورید، ممکن است سریع انرژی را انتخاب کند، و با خوردن مواد مغذی ثابت، و یا مواد مغذی، می تواند باعث شود.

خواسته های فیزیکی یک روز جشنواره می تواند با فعالیت های استقامتی متوسط رقابت کند که برای ساعت ها ثابت می شود، در حال حرکت به سمت زمین ناهموار است و گرما و رطوبت رایج در رویدادهای در فضای باز، هزینه کالری شما را 20 تا 40 درصد افزایش می دهد، عضلات شما گلوکز را با سرعت بیشتری می سوزانند، دمای اصلی شما افزایش می یابد و الکترولیت ها از طریق درک این خواسته ها از دست می رود که به شما اجازه می دهد تا فقط به غذاهای خاص غذا، بلکه نیاز به یک جشنواره متابولیک فعال داشته باشید.

علم انرژی پایدار

برای درک اینکه چرا برخی از تنقلات بهتر از دیگران کار می کنند، به شما کمک می کند تا بدانید که چگونه بدن غذا را پردازش می کند. کربوهیدرات های ساده (مانند شکر سفید، آرد سفید و بسیاری از جشنواره ها) به سرعت وارد جریان خون می شوند و باعث می شوند تا کبد شما با آزاد کردن انسولین، که می تواند بیش از حد و قند خون را پایین بیاورد، منجر به "crash"، در مقایسه پیچیده، و حتی به آرامی پروتئین های سالم و هضم کند و حتی چربی های پایدار تر از آن.

شاخص گلیسمیک (GI) یک ابزار مفید در هنگام انتخاب اسنک ها است.کم (کمتر از 55) - مانند جو، بارلی، حبوبات و بسیاری از میوه ها - افزایش تدریجی در قند خون 1 - غذاهای فیبری بالا (بالای 70) - مانند نان سفید، نوشیدنی های شیرین و اغلب اوقات آب نبات - باعث افزایش سریع می شود.

پنج اصل کلیدی برای انتخاب جشنواره تنقلات

قبل از اینکه به غذاهای خاص بپردازیم، این پنج دستورالعمل را در نظر بگیرید.آنها به شما کمک می کنند قبل از بسته بندی آن، هر گونه غذا را ارزیابی کنید.

• تراکم کالری خالص را انتخاب کنید، اسنک هایی را انتخاب کنید که ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را ارائه می دهند، نه فقط شکر و نمک.
• تسلط از مواد مغذی ماکرو - به طور ایده آل، هر میان وعده شامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی های سالم است.
• قابلیت حمل و نقل و قابلیت نگهداری [FLT 1] - کیسه های جشنواره محدود است و یخچال و فریزر نادر است.
• عامل آلودگی کم - غذاهای چسبنده یا پاره پاره ای می توانند در جمعیت خسته کننده باشند.
• (فَلَّهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُمَهُهُهُهُمَهُهُهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُه

ساخت ابزار انرژی پایدار

کربوهیدرات های پیچیده: دایم سوخته

کربوهیدرات های پیچیده پایه انرژی پایدار هستند.آنها از زنجیره های طولانی تر مولکول های شکر ساخته شده اند که زمان برای شکستن، ارائه یک آزاد آهسته و قابل اعتماد از گلوکز است.

• (FLT:0) و یا کیک های برنج ( – به دنبال نسخه هایی با حداقل شکر اضافه باشید.
• (فَهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهِ الْمِهِهِ الْمِهِ الْمِنِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُوا وَهُمْمَهُوا وَهُمْهُوا مِهُوا وَهُوا مِهُوا وَهُوا مِهُمْهُمَهُوا مِهُمَهُمْهُواِهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُواِهُواِهُمَهُواِهُوا وَهُمْهُواِهُوا مَهُواِهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مِنَهُمْنَهُواِنَهُواِهُم
• (فَلَّهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَا مَنَا مَنَهُمَاْهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَه
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُمَهُوا بِهَهَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُوَهُوَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُوا مَهُمَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه
• و در این میان، از جمله نان و سبزیجات و سبزیجات، استفاده می شود و اگر در عرض چند ساعت خورده شود، نیازی به یخچال نیست.

نکته اصلی: هدف از اسنک هایی که حاوی حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده هستند، فیبر هضم را کند می کند و قند خون را روشن می کند، نمودار انرژی خود را به جای spiky نگه می دارد.

پروتئین-Rich تنقلات: رضایت و حمایت از عضلات

پروتئین برای ترمیم عضلات پس از رقص یا پیاده روی در تمام روز ضروری است و همچنین با کاهش جذب کربوهیدرات ها قند خون را تثبیت می کند.یک اسنک غنی از پروتئین باعث می شود تا شما احساس سیری بیشتری داشته باشید و سپس میل به پرخوری را کاهش دهید.

• نان و دانه ها - Almonds، گردو، پول نقد، دانه های کدو تنبل و دانه های آفتابگردان هستند، آنها کالری دار هستند، بنابراین یک مشت کوچک می رود یک راه طولانی است.
• ترکیب با تمرکز پروتئین [FLT 1] - خود را با بادام، گردو، پوسته های نارگیل بدون شیرین و تراشه های شکلات تیره اجتناب کنید.
• ماست یونانی (اگر شما خنک تر) - لوله های تک نفره یا فنجان های کوچک کمتر شلوغ است، به دنبال گزینه های ساده یا حداقل شیرین است.
• پروتتین با برچسب های ماده روشن ، میله ها را با حداقل 10 گرم پروتئین و بدون شیرین کننده مصنوعی انتخاب کنید. RXBAR و Trail Bars
• (فَمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنْمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُم
• ] (FLT: 1) یا ترکی ( ⁇ ) - گزینه ای با پروتئین بالا، قفسه مناسب، به دنبال مارک های سدیم پایین تر با کمترین مواد نگهدارنده.

چربی های سالم: سوخت طولانی مدت

چربی بیشترین تغذیه کننده ماکروی مغذی انرژی است که 9 کالری در هر گرم (به نسبت 4 برای کربوهیدرات یا پروتئین) را فراهم می کند، هنگامی که شما چربی های سالم را در یک میان وعده قرار می دهید، یک منبع سوخت آهسته می سازید که شما را از ساعت ها راضی نگه می دارد.

• (در این صورت، اگر می توانید آن را در عرض چند ساعت بخورید و با نمک آب بنوشید یا در حمل و نقل ساده تر پراکنده شوید، یک بسته از آن را به همراه داشته باشید.
• (فَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُهُهُمَهُهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُو
• (فَهُوَهُمْهُمْهُمَهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَا مَهُمَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُ
• شکلات تیره (70٪ کاکائو یا بالاتر) - حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است.
• (فَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُوَهُوا مَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُوَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُو

دانلود بازی های آبخیزی: Battle خستگی از داخل

کم آب شدن یک علت اصلی خستگی در جشنواره ها است، حتی از دست دادن مایع خفیف می تواند غلظت، هماهنگی و سطح انرژی را کاهش دهد، در حالی که آب باید منبع اصلی شما باشد، غذاهای آب و آب آشامیدنی به مصرف کل مایعات شما کمک می کنند و الکترولیت هایی مانند پتاسیم و منیزیم را فراهم می کنند.

• مکعب های هندوانه - بسته شده در یک ظرف، هندوانه بیش از 90٪ آب است و حاوی قندهای طبیعی برای انرژی سریع است.
• و در این میان، از جمله و در میان وعده ها و آب ها، به آسانی استفاده می شود.
• و در این میان، از روی پوست و پوست و آب و جوش و نمک، به صورت زیر استفاده می شود.
• (فَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمْهُوَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• آب را در ظرف یا جعبه ( – یک نوشیدنی الکترولیتی طبیعی، اما مراقب شکر اضافه شده است.آب نارگیل خالص حدود 45 کالری در هر فنجان دارد.
• (FLT:0) پینک یا آب ترشی – منبع عالی سدیم و الکترولیت ها.

به یاد داشته باشید: الکل و کافئین می توانند شما را بیشتر از آب بنوشند، یک فنجان اضافی آب داشته باشید، از نوشابه های شیرین و نوشیدنی های انرژی که باعث نوسانات در قند خون و میزان آب و برق می شوند، اجتناب کنید.

آموزش و پرورش اسنک های خود را برای عملکرد بهینه

وقتی غذا می خورید می تواند به اندازه روزهای جشنواره مهم باشد و زمان استراتژیک مانع از کاهش انرژی و پرخوری می شود.

• ] وعده غذایی قبل از جشن (2 -3 ساعت قبل از درب باز) [ : یک وعده غذایی متعادل با کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی سالم پایه را تنظیم می کند: با آجیل و توت ها، یا یک کل دانه بسته بندی با بوقلمون، آووکادو و سبزیجات.
• صبحگاه / صبحگاه با یک وعده غذایی (بعد از 2 تا 3 ساعت فعالیت) : این زمانی است که قند خون شما ممکن است شروع به کاهش کند.یک اسنک مبتنی بر کربوهیدرات با برخی از پروتئین ها، مانند سیب با سیب با کره بادام، ایده آل است.
• وعده های بعد از ظهر (حدود 4 تا 5 بعد از ظهر) : ذخایر انرژی شما در حال کاهش است.تمرکز بر پروتئین و چربی برای حفظ شما از طریق شام و عمل شبانه. Trail مخلوط با دانه ها و شکلات تیره و یا نوار پروتئین به خوبی کار می کند.
• (در صورت لزوم، اگر شما قصد دارید تا آخرین مرحله باقی بمانید، یک اسنک کوچک با چربی و کربوهیدرات های آهسته مانند کیک برنج با کره ی آجیل می تواند بدون اینکه احساس سنگینی کنید، کمک کند.

چه چیزی را اجتناب کنید: آبریز خون آشام انرژی

فروشندگان مواد غذایی جشنواره اغلب اقلام وسوسه انگیز، عمیق و قندی را به فروش می رسانند، در حالی که یک درمان گاه به گاه خوب است، با تکیه بر این اسنک ها انرژی شما را خراب می کند.

• (فLT:0) شیرین های میدی و لثه – شکر خالص بدون فیبر، پروتئین یا چربی، آنها قند خون را بالا می برند و آن را به سرعت کاهش می دهند.
• (FLT:0) نوشابه های شیرین و لیموناد – شربت ذرت با فروکتوز بالا و دیگر شیرین کننده ها کالری خالی و افزایش آب کم خونی ارائه می دهند.
• تراشه هایPotato و اسنک های عمیق و خشک - چربی های ناسالم و سدیم، با مقدار کم تغذیه، آنها همچنین می توانند معده شما را ناراحت کنند.
• (FLT:0) ساندویچ نان سفید یا پیش بینی - نشاسته های ساده به سرعت هضم می شوند و انرژی کوتاه مدت را فراهم می کنند.
• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مِنَا مَنَّا مِنَا مَمَا مَهُمَا مَا مَمَا مَهُمَا مَهُمَهُمَا مَا مَهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَا مَا بِنَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَا مَهُو
• ظروف حاوی قند بیش از حد - بسیاری از میله های گرانولا فقط میله های آب نبات هستند همیشه برچسب را بخوانید: شکر کل باید زیر 10 گرم در هر وعده باشد.

اگر تصمیم به افراط دارید، پس از اینکه یک اسنک متعادل خورده اید، پروتئین و فیبر، تاثیر قند خون را به طور کامل پاک می کنند، این کار را پس انداز کنید.

ویژگی های عملی بسته بندی و برنامه ریزی

آماده سازی همه چیز است.یک کیف جشنواره به خوبی به عنوان یک شبکه ایمنی در برابر گرسنگی و خستگی عمل می کند.

• از یک کیسه کوچک عایق بندی شده استفاده کنید - اگر قصد دارید اقلام قابل تخریب مانند ماست، آووکادو یا هوموس را به ارمغان بیاورید، اکثر جشنواره ها اجازه می دهند خنک کننده های کوچک، اما قوانین را قبل از زمان بررسی کنید.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُوا بِنَّاَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَا بِنَهَهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَ
• (اگر با گروهی هستید، نام خود را بر روی بسته بنویسید تا از آلودگی متقابل برای آلرژی جلوگیری شود.
• یک بطری آب قابل استفاده مجدد را وارد کنید [FLT 1] - بسیاری از جشنواره ها ایستگاه های بخار آب رایگان را ارائه می دهند.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوا مَ
• (FLT:0) قبل از ورود به غذا، یک وعده غذایی قابل توجه را به دست آورید - صبحانه یا ناهار با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده مرحله ای برای انرژی ثابت تعیین می کند.
• در این هنگام آب و هوا را به آب و هوا اختصاص دهید. [۱] در شرایط گرم، اولویت بندی غذاهای آب و برق دار، در هوای خنک تر، یک ترم با سوپ گرم یا خانگی اضافه کنید.
• ] سیاست های امنیتی جشنواره را بررسی کنید؛ برخی از رویدادها غذاهای خارجی را محدود می کنند یا نیاز به کیسه های روشن دارند.

جشنواره نمونه: Frog Kit

در اینجا یک بسته غذایی متعادل و یک روزه برای یک نفر است که برای قرار دادن در یک کوله پشتی کوچک طراحی شده است: حدود 2 پوند.

• 1 سیب بزرگ یا تعداد انگشت شماری انگور ( میوه های گیاهی)
• 2 کیسه های سیب زمینی
• 1/2 فنجان آجیل مخلوط (almonds، Cashews، گردو)
• ۱-۲ فنجان مرغ خشک شده
• ۱ اونس شکلات تیره (حدود ۳ مربع)
• 2 کیک برنج قهوه ای
• 1 بسته از نوار انرژی مبتنی بر پوکی
• 1 لیتر آب در یک بطری قابل استفاده مجدد
• کیسه کوچک خیار برش با نمک

این کیت تقریبا 1200 کالری با تعادل 45٪ کربوهیدرات، 25٪ پروتئین و 30٪ چربی فراهم می کند، شش ساعت فعالیت متوسط را پوشش می دهد و شما می توانید با یک وعده غذایی از فروشنده در صورت نیاز برای وگان یا نیازهای بدون گلوتن مکمل، جایگزین کیسه آجیل با دانه آفتابگردان، و انتخاب یک نوار بیضی بدون گلوتن گواهی شده است.

غذاهای سازگار برای نیازهای غذایی

جشنواره-گوندگان دارای الزامات متنوع غذایی هستند.خبر خوب این است که اسنک های انرژی پایدار را می توان با تقریبا هر اولویت یا محدودیت سازگار کرد.

• [FLT 1] یا گیاهی مبتنی بر [FLT 1] - تمرکز بر آجیل، دانه ها، میوه، سبزیجات، میله های پوک، و میله های پروتئین گیاهی مبتنی بر گیاه، Hummus (در یک ظرف کوچک با یخ) به خوبی با کراکر کار می کند.
• (FLT:0 - کیک برنج، کراکوها، میله های مبتنی بر آجیل، پاپکورن و میوه های خشک به طور طبیعی بدون گلوتن هستند برچسب برای آلودگی متقابل اگر celiac.
• [FLT 1] بدون هوا [FLT 1] - ماست یونانی را با ماست نارگیل (سطح قند را چک کنید) یا کیسه کوچکی از سیباپور های بدون شیرین، بسیاری از میله های پروتئین بدون لبنیات هستند.
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مِنَهُمَا مَهُمْهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُمْهُمَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَا مَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَ
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُوا مَنَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَ
• [[۱] [۱۰] [۱۰] بدون [[۱۰] [۱۰] [۱]] - اسکی اِم و میله های سویا؛ در عوض بذرهای کدو تنبل، دانه های کنف و میله های مبتنی بر آجیل را انتخاب کنید.

برای کسانی که آلرژی شدید دارند، همیشه غذای خود را به همراه داشته باشید و از به اشتراک گذاری آن ها اجتناب کنید.

خوردن ذهن در طول جشنواره

حتی با بهترین اسنک ها، چگونگی خوردن غذا در حین دویدن بین مراحل می تواند منجر به هضم و ناراحتی ضعیف شود، در عوض، استراحت های کوتاه را برای نشستن، خوردن و نوشیدن آب. توجه به نشانه های گرسنگی - خوردن قبل از اینکه شما بی رحم هستید و متوقف کنید قبل از اینکه این مواد را مصرف کنید، مانع از تنگی که بیش از حد مصرف می شود، کاهش چربی و پروتئین ثابت را برای چربی های کم کربوهیدرات و پروتئین های ثابت می دهد.

در هوای گرم، اشتهای شما ممکن است سرکوب شود، اما بدن شما هنوز به سوخت نیاز دارد، اسنک های کوچک و مکرر – هر 2 تا 3 ساعت – آسان تر از وعده های غذایی بزرگ هستند، اگر احساس سرگیجه یا سرگیجه می کنید، بلافاصله متوقف کنید، سایه پیدا کنید و یک اسنک آبریز مانند آبگوش یا خیار با نمک بخورید.

نتیجه گیری: با استفاده از Smart Froging

انتخاب اسنک هایی که از انرژی پایدار حمایت می کنند یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید برای یک تجربه موفق در جشنواره ایجاد کنید.با اولویت بندی کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین، چربی های سالم و هیدراتاسیون، بدن خود را قادر می سازد تا بدون تصادف با هیجان نگه دارید و از تله غذاهای فرآوری شده که وعده راحتی می دهند، اما خستگی کمی را ارائه می دهند و کیسه ای به خوبی طلوع می کنند، می توانید پیاده روی کنید و فقط از خوردن غذاهای نهایی لذت ببرید.