راهنمایی برای تهیه غذاهای سالم و مناسب با بودجه در خانه

بسیاری از مردم بر این باورند که خوردن سالم نیاز به سرمایه گذاری قابل توجهی از زمان و پول دارد، و آنها را به وعده های "سلامت" گران قیمت، پیش بسته بندی شده که اغلب از وعده های غذایی خود کم می شوند، با این حال، توصیه های خود را برای ایجاد یک وعده غذایی به طور جدی متفاوت است، و هزینه های مقرون به صرفه شما برای ایجاد غذاهای خوشمزه، رضایت بخش و واقعی سالم با تغییر ذهنیت خود را از آماده سازی عادت خود را به طور موثر، ارائه می دهد که می دهد، به طور موثر و موثر از کاهش می تواند به شما کمک از طریق هدایت از مواد غذایی خود را از طریق هدایت از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق کنترل مواد غذایی خود را از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق هدایت از طریق هدایت مواد غذایی خود را از طریق هدایت کنید، و هزینه های روزمره و هزینه های روزمره خود را از طریق هدایت کنید، و کاهش دادن به طور موثر و هزینه های روزمره خود را به طور موثر و موثر و موثر و موثر و موثر و هزینه های خود را از طریق هدایت می کند، و موثر و موثر و موثر و هزینه های خود را به طور

ارزش واقعی اسنک های خانگی: بیش از یک دلار صرفه جویی

انتخاب برای ایجاد تنقلات در خانه سود سهام است که بسیار فراتر از لایحه مواد غذایی شما گسترش می یابد، در حالی که پس انداز فوری مهم است، مزایای بلند مدت برای سلامتی شما، زمان و محیط زیست به همان اندازه قانع کننده است.

بسته بندی پس انداز هزینه مقایسه سریع از یک نوار گرانولا فروشگاه در مقابل یک نسخه خانگی نشان می دهد یک واقعیت کامل مواد غذایی تک با کیفیت بالا، مواد غذایی ارگانیک در نوار گرانولا می تواند بیش از یک دلار هزینه اضافه، برای همان پوند، شما می توانید یک دسته از ده ها یا یک هفته به مقدار زیادی از آجیل های خود را خریداری کنید، زمانی که می توانید به طور چشمگیری از یک کیسه های محلی مانند یک کیسه های سنگین در هر پوند، و یا مواد اولیه، در هر پوند، در هر پوند، هزینه کنید، به طور قابل توجهی از آن، به آن، به طور قابل توجهی از یک پوند، هزینه کنید، به ازای هر پوند، هزینه، به ازای هر پوند، هزینه کنید، هزینه کنید.

فرمان تغذیه شما مزیت اولیه اسنک های خانگی کنترل کامل است، حتی کسانی که به عنوان "دستورالعمل سالم" به بازار عرضه می شوند، اغلب با قندهای اضافی، چربی های ناسالم و مقادیر بالا سدیم برای بهبود زندگی و طعم خشک (F:2consumpingsing از غذاهای فوق العاده فرآوری شده) پر می شوند [شما می توانید دقیقاً در مورد مصرف مواد غذایی طبیعی مانند مواد غذایی که می توانید غذاهای فرآوری شده با آن ها سازگار شوید و غذاهای حاوی مواد غذایی با مصرف کنید، مقادیر زیاد است، و غذاهای حاوی قند تصفیه شده است، و غذاهای حاوی مواد غذایی با مصرف کنید.

محیط زیست و شیوه زندگی برنده؛ اسنک خانگی ساخته شده به طور قابل توجهی کمتر زباله بسته بندی تولید می کند، که بسته بندی پلاستیکی از هر نوار تک وعده غذایی در یک محل دفن زباله به پایان می رسد، با ذخیره سازی خانه خود را در ظروف قابل استفاده مجدد، شما یک انتخاب مسئول محیط زیست، علاوه بر دانستن آنچه شما در دست کاهش اضطراب تغذیه مداوم، در طول حملات غذا خوردن و آسیب پذیر است.

موفقیت خود را ایجاد کنید: برنامه زمانبندی-دوستی

راز ثابت، اسنک مقرون به صرفه یک جوراب خوب است که وقتی مواد مناسب را در دست دارید، ایجاد یک اسنک سالم به جای سفر به فروشگاه، چند دقیقه طول می کشد.در اینجا لیست خرید پایه شما است که توسط دسته بندی شکسته می شود.

غلات و قلم های کامل

این ها پایه بسیاری از اسنک های قلبی و رضایت بخش را تشکیل می دهند.

[[۱] [۱۰] اوات را به خانه برگردانید؛ [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] یک ماده برقدار، از آنها برای نیش زدن انرژی، گرانولا خانگی و شب استفاده کنید.
یک کیسه از هسته هزینه همان را به عنوان یک جعبه از ذرت ذرت ذرت ذرت ذرت ذرت، اما ده بار حجم آن را به طور کامل دانه، بالا در فیبر، و یک بوم خالی برای طعم.
چیکپس را کنسرو کرد: قهرمان جهان میان وعده ها، آنها پایه ای برای فوق العاده ارزان و خوشمزه هستند.
(FLT:0) کیک های رز: یک وسیله نقلیه ساده و ارزان برای تکه های مختلف مانند آووکادو، کره آجیل یا پنیر کلبه.

شیر، دانه ها و نیش های Nut

این ها چربی های سالم، پروتئین و ریز مغذی های ضروری را فراهم می کنند.

و در این میان، از جمله: «لا اله الا الا الا الا» و «لا اله الا الله» استفاده می شود و به این ترتیب، به این معنا که این کار را انجام می دهد و به صورت عمده انجام می دهد.
برای هر هدف: دانه های چیا، دانه های ککس (برای جذب بهتر آنها را گرم کنید)، دانه های کدو تنبل و دانه های آفتابگردان همه نیروگاه های مقرون به صرفه تغذیه و اضافه بافت شگفت انگیز است.
] 100٪ Nut Butter: [ یک لیوان از کره بادام زمینی طبیعی نیاز به چیزی جز بادام زمینی و نمک دارد، این یک ماده چند منظوره برای سس ها، صاف ها و نیش های انرژی است.

شیرین کننده های طبیعی و میوه های خشک

این ها شیرینی هایی را فراهم می کنند که بدون یک غلتک قند خون، هوس را ارضا می کنند.

تاریخ های موهوم: این ها آب نبات های طبیعت هستند، آنها چسبنده و شیرین هستند، و آنها را برای میله های انرژی الزام آور و اضافه کردن طعم مانند caramel روشن است.
Honey یا Maple Syrup: مقدار کمی طول می کشد تا آنها را به شیرینی ماست، پوکی و یا گرانول داخلی گرانولا ارائه می دهد.
میوه: میوه های خشک شده (FLT:1) رایسین، کربرهای خشک، خرد شده، و انبه ها طعم و شیرینی متمرکز را اضافه می کنند تا مخلوط شوند.

ادویه های ضروری و تقویت کننده های طعم دهنده

یک قفسه ادویه خوب، مواد ساده را به اسنک های فوق العاده تبدیل می کند.

و در این میان، از جمله: «وَهُمْنَاْ» و «مَلَهُ» و «عَلَهُمْ» و «عَلَهُمْهُوا» (وَهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمْهُوَهُوَهُوْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِهُوا مِهُوَهُوَهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُوْهُوْهُوْهُوَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ
[[۱] [۱۰] پاپریک و کوشمین را به کار گرفتند؛ [۱۰] برای خوردن غذاهای لذیذ ضروری است.
[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] این مخمر غیرفعال دارای طعم شیک و چرب است.
نمک با کیفیت بالا (به عنوان مثال نمک دریا، نمک Flaky Salt): یک لمس نهایی نمک با کیفیت می تواند یک آووکادو ساده را بالا ببرد یا تخم مرغ را به یک اسنک لذیذ جوش دهد.

استراتژی هفتگی: استاد هنر پیشپ

سازگاری بر روی روال عادی ساخته شده است.یک دوره کوتاه را هر هفته به آماده سازی میان وعده اختصاص دهید و آخرین دقیقه را به دستگاه فروش حذف خواهید کرد.

ساعت آخر هفته قدرت

20 تا 30 دقیقه در یک بعد از ظهر یکشنبه صرف آماده سازی زرادخانه اسنک خود برای هفته پیش رو کنید.

و سبزیجات و سبزیجات اسکی و آب و پوست و آب و جوش و آب سرد را به صورت کامل در اختیار دارند.
(فَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِ الْمِهُمْهُمِهُمِهُواِمِهِهُواِهُمِهُواِهُواِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُواِهُواِهُواِهُواِهُوا مِهُواِهُوا مِهُوا مِهُواِهُوا مِهُوا مِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُواِهُوا مِهُمِهُمِهُمْهُواِهُوا مِهُمِهُوا مِنْهُمِهُمِنْهُوا مِنَاِنَاِنَهُمِنَاِنَاِنَاِنَهُوا مِنَاِنَهُمِنَاِنَ
(FLT:0) خدمات برون گرا و ترک: آجیل تقسیم، مخلوط، یا میوه خرد شده به کیسه های کوچک قابل استفاده مجدد یا ظروف کوچک است که آماده برای استفاده از کیسه های خود هستند، تنها موثرترین عادت برای جلوگیری از انتخاب های ناسالم است.
پیش از خواب شبانه، اوات: پر 3-4 لیوان با جو، دانه های چیا، شیر و تکه تکه تکه تکه تکه تکه شدن آماده برای چند روز اول هفته.

راه حل های ذخیره سازی هوشمند برای Freshness

ذخیره سازی مناسب زندگی اسنک های شما را گسترش می دهد و کیفیت آن ها را حفظ می کند.

(FLT:0) جها (Mason Jars): برای ذخیره ترکیب مسیر خانگی، گرانولا، آجیل و دانه ها، آنها هوا هستند و به شما اجازه می دهند دقیقا ببینید که چه چیزی دارید.
ظروف پلاستیکی بدون اسید: ضروری برای برش سبزیجات، دیپ و میوه را انتخاب کنید شکل مستطیلی برای بسته بندی کارآمد.
کیسه هایSilicone: جایگزین قابل استفاده مجدد به کیسه های ساندویچ پلاستیکی است، آنها برای اقلام فریزر مانند برش موز یا بسته های صاف قبل از ساخت عالی هستند.
(FLT:0) شیشه آزاد کننده-ایمنی: سوها، استها، یا دسته های بزرگ گاز انرژی به زیبایی یخ می زنند.

پنج کلید اصلی به استاد: از مبتدی تا Pro

این پنج دستور، پایه و اساس هر مجموعه عالی از غذاهای خانگی است که آنها به طور بی پایان قابل تنظیم هستند، از مواد اصلی استفاده می کنند و به طور شگفت انگیزی برای مبتدیان بخشنده هستند.

۱- انرژی نهایی Bite (No-Bake)

این ها اسنک نهایی و-گو هستند. فرمول اصلی یک اتصال دهنده، یک پرکننده و یک طعم اضافه کننده است.

Recipe: 1 فنجان، 1/2 فنجان دانه (peanut یا almond)، 1/3 فنجان عسل یا شربت نقشه، 1/2 فنجان مخلوط فنجان (مخلاصه، کشمش، تاریخ خرد شده، نارگیل، دانه های خرد شده).

Method: ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده در یک کاسه مخلوط تا زمانی که یک فرم چسبنده است، اگر آن را بیش از حد خشک، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری آب گرم به توپ 1 اینچ است.

[در این باره]: [[[۱]] [۱]

[[۱] [۱۰] [۱۰] آلموند: [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] از کره بادام استفاده کنید، ۲ پودر کاکائو را اضافه کنید و بادام را برش دهید.
اپل سیننامون اضافه کردن 1/4 فنجان به خوبی خرد شده سیب خشک و 1 tsp cinnamon.
لیمون بلوبری: ، او را به کره آجیل و استفاده از 1/4 فنجان روغن نارگیل ذوب شده اضافه کنید.

دانلود بازی اندروید The Stovetop Popcorn: A Blank Canvas

کیسه های مایکروویو را فراموش کنید.کاکس پاپ کورن ارزان تر، سالم تر و طعم های بی نهایت بهتر است.

گرم 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن آووکادو در یک گلدان بزرگ بیش از حرارت متوسط بالا اضافه کنید، 3 هسته پاپکورن را اضافه کنید، هنگامی که آنها پاپ می شوند، می دانید روغن به اندازه کافی گرم است. اضافه کردن 1/4 فنجان از هسته در یک لایه واحد پوشش گلدان و لرزش آن به آرامی شروع به ظاهر شدن می شود، هنگامی که شروع به کم کردن یک کاسه آهسته و چند ثانیه از آن می شود.

[در این باره]: [[۱] [۱۰]

وگانی (FLT:1) دو قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای و 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر را اضافه کنید.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱]]] [۷] [۷] [۱] [۱] [۱] [۷] [۱]]] [۱] [۱]]]]]]] [۱] [۱] [۱] [۱]]]]]]]]]]] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [بر [بر [بر [بر [بر [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى] [براى [براى]]] [براى]

(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه

رستوران-کیفیت هیوموس

ساخت هوموس در خانه به طور چشمگیری ارزان تر است و به شما اجازه می دهد تا بافت و طعم را کنترل کنید (این دستورالعمل نیاز به یک پردازنده غذایی یا ترکیب با سرعت بالا دارد.) برای یک راهنمای بصری عالی، این دستورالعمل بسیار رتبه بندی شده را بررسی کنید (FLT:0hummus از عشق و لیموها .

تخلیه و شستشو یکی از می تواند از جوجهپاس را قرار دهید، آنها را در یک پردازنده غذایی با 1/4 فنجان از تاهینی، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 سیر کوچک، 1/2 قاشق چای خوری نمک و 2-3 قاشق غذاخوری آب یخ، تا زمانی که به طور شگفت انگیزی صاف باشد، ابریشم به اندازه کافی خشک و سرد است.

(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم

۴- کرم، سفارشی

صاف ها یک راه عالی برای بسته بندی میوه ها، سبزیجات و پروتئین هستند. کلید یک نرم افزار با بودجه مناسب استفاده از میوه یخ زده (که اغلب ارزان تر و همیشه آماده است) و یک پایه مایع ساده است.

فرمول: 1 مایع (آب، شیر، شیر بدون شیرین آلموند) + 1 فنجان میوه یخ زده + 1/2 فنجان ضخیم (plain ماست، موز، یا آووکادو) + 1 تقویت کننده tbsp (فذات، دانه های چیا، دانه های آجیل).

[در این باره] [و] [و [از این رو] [و [از این رو] [و [به]] [و [به]] [و [به]]] [و [به]]] [و [به]]] [و [به [و]]] [و [به [و]]] [و [به [و]] [و [و [به [و [و [به [و]]]] [و [و [و [و [به [و [به [به [و]]] [به [به [و [و [و [به [به [به [و]]]]]]]]] [و [به [به [و [و [به [به [و [به [به [و [و [و [و [و [و [و [و [و [از [و]]]]]] [از [از [به [به [از [از [از [از [به [به [به [به [به [به [به [و [به [و [و]]]]]]] [به [از [به [به [به [به [به [به

(فَلَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمْهُمْهُوَا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه

(از سبزهای چپ استفاده کنید: اگر اسفناج یا کلم دارید، آن را در فریزر بیندازید تا در دشتها استفاده کنید.

در صبح، از میوه و سبزیجات استفاده کنید و به صورت مستقیم به آن ها اضافه کنید.

دانلود زیرنویس فارسی فیلم Over Night Oats: A Versatile اسنک food

شب ها فقط برای صبحانه نیستند، بلکه یک وعده کامل پر کردن را ایجاد می کنند که می توانید از یخچال بگیرید. Oats منبع غنی از بتا-گلوکان هستند ، نوعی فیبر که به شما کمک می کند تا کامل باشید و از سلامت قلب حمایت کنید.

(FLT:0 ترکیب 1/2 فنجان رول، 1/2 فنجان شیر (Dairy یا غیر هوائی)، 1 دانه چیا و یک تکه نمک در یک لیوان است.

[در طول شب] اوات ( یک روند ارزش تلاش، شیرین کننده و دانه های چیا اضافه کردن یک تکه نمک، فلفل و پودر سیر.

سازگاری با هر سبک زندگی و رژیم غذایی

یکی از بزرگترین نقاط قوت اسنک های خانگی سازگاری آنها است.در اینجا چگونگی تنظیم دستورالعمل های اصلی برای پاسخگویی به نیازهای غذایی خاص است.

غذاهای پر طرفدار در یک Dime

پروتئین برای سیری و ترمیم ماهیچه ضروری است.این اسنک ها با بودجه مناسب و با پروتئین بسته بندی شده اند.

] پنیر بول: یک نیمه از پنیر کلبه کم چرب حدود 15 گرم پروتئین را فراهم می کند. بالا آن را با تاساس، فلفل سیاه و یا گوجه فرنگی گیلاس برش داده شده است.
کاهو کاهو (Tuna Salad کاهو) را به جای آن مخلوط کنید، می توانید یک تن را با آووکادو مخلوط کنید.

یخ زده edamame بسیار ارزان است.با کمی از آن، دانه ها را از غلاف بیرون می آورد و با نمک دریایی آب می شود.

انتخاب های گیاهی و گیاهی

تمام دستورالعمل های اصلی بالا می توانند وگان ساخته شوند، در اینجا چند نوع انرژی گیاهی بیشتر وجود دارد.

(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَ

Mango Nice Cream: مخلوط تکه های یخ زده انبه با یک تکه شیر نارگیل تا زمانی که صاف باشد، این یک دسر خامه ای، به طور طبیعی شیرین ایجاد می کند که کاملا مبتنی بر گیاه است.

Roasted Chickpeas: برای شستشو و جوجه های خشک شده با روغن زیتون، تومین، پاپریک دودی و cayennet در 400 ° F برای 30 تا 30 دقیقه تا crunchy.

دانلود بازی Gluten-Free Froging Easy

بسیاری از بهترین اسنک ها به طور طبیعی بدون گلوتن هستند که بر روی غذاهای کامل تمرکز می کنند تا از هزینه بالای جایگزین های بسته بندی شده بدون گلوتن جلوگیری کنند.

(فLT:0) کیک های پوستی با نمک آبو و دریا؛ یک اسنک طبیعی GF، سه گانه که غنی از چربی های سالم و فیبر است.
[[۱] [۱۰]، اپل Slices با Almond Butter: [[۱۰] [۱۰] یک ترکیب کلاسیک، رضایت بخش از شیرین و دلپذیر.
یک لوله از قطب قبل از پخته شده را خریداری کنید، آن را به سیب زمینی برش دهید، با روغن و رزماری و پخت تای روشن، آنها به طور طبیعی GF و بسیار ارزان تر از کراکر های مخصوص هستند.

غذاهای هوشمند و دوست داشتنی

بچه های درگیر در ساخت اسنک ها آنها را تشویق می کنند تا چیزهای جدید را امتحان کنند و آن را ساده، رنگارنگ و تعاملی نگه دارند.

هیئت های غذایی: یک بشقاب با محفظه پر از غذاهای مختلف ارائه دهید، برش فلفل قرمز، دور خیار، مکعب پنیر، گوشت خام، و یک توده کوچک از انواع توت ها را دوست دارید.
سیب سیب: یک سیب را به داخل حلقه ها برش دهید و آن را با کره بادام زمینی گسترش دهید و با آب و هوا، گرانولا یا تراشه های شکلات بالا بروید.
(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمْهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه

عادت های پایدار برای موفقیت طولانی مدت

هدف نهایی این است که این روش غذا خوردن را به صورت خودکار انجام دهید، نه مانند یک عادت پایدار ساختمان، کلید موفقیت بلند مدت است.بر پیشرفت تمرکز کنید، نه کمال.اگر یک هفته دارید که در آن شما غذاهای پیش بسته بندی شده را خریداری می کنید، این کاملا خوب است.هدف این است که به تدریج تعادل را به سمت خانه تبدیل کنید.

(فLT:0) کوچک و ثابت باشید؛ متعهد به جایگزینی فقط یک اسنک در هفته با یک نسخه خانگی است، هنگامی که احساس راحتی می کند، دیگری را اضافه کنید و این مانع از غرق شدن و ایجاد تغییر می شود.

فصل استفاده از تولید فصلی آسان ترین راه برای نگه داشتن اسنک های خود جالب و مقرون به صرفه است. Consulting a فصلی راهنمای محصول فصلی می تواند به شما کمک کند تا اسنک های خود را در اطراف آنچه که ارزان ترین و طعم دهنده ترین در بازار است، برنامه ریزی کنید.

از فرایند لذت ببرید.[۱۰] آزمایش در آشپزخانه باید منبع شادی باشد، نه استرس.

سفر به سمت غذاهای سالم تر و خانگی یکی از پر ارزش ترین تغییراتی است که می توانید انجام دهید.این انتخاب های غذایی شما را با اهداف سلامتی شما هماهنگ می کند، به منابع مالی شما احترام می گذارد و شما را قادر می سازد تا کنترل واقعی رژیم غذایی خود را به دست آورید. مهارت هایی که می سازید و عادت هایی که برای یک عمر به شما می دهید.