راهنمایی برای مدیریت دیابت در دوره های سریع بدون گلوتن

همکاری با یک متخصص تغذیه Celiac و دیابت

یک متخصص تغذیه ثبت شده (RD) که هر دو دیابت نوع 1 (T1D) و بیماری سلیاک را درک می کند یک منبع ارزشمند است.آنها می توانند به محاسبه مصرف کربوهیدرات ایده آل خود برای پنجره تغذیه کمک کنند، با تمرکز بر غذاهای کم قند، گلوتن بدون گلوتن مانند quinoa، بور، و سبزیجات غیرارشی، رژیم غذایی نیز به شما کمک می کند تا مکمل های غذایی را با رژیم غذایی خود هماهنگ کنید و منابع قندی که می توانند از منابع قندی که از قند خون شما استفاده کنند، و اطمینان از منابع غذایی خود را از ترکیب کنند، از ترکیب کنند.

ایجاد پایگاه و برنامه نظارت بر Glycemic

غذای سریع استراحت انتقادی: ترکیب و تیمینگ

وعده غذایی که به سرعت پایان می یابد باید با احتیاط همراه شود و از بخش های بزرگ غذاهای بدون گلوتن با کربوهیدرات بالا بلافاصله جلوگیری کند، زیرا این باعث افزایش سریع گلوکز خون می شود.

1. مرحله 1 (برپایی سریع): با یک خدمت کوچک از پروتئین و چربی شروع کنید، به عنوان مثال، چند لقمه ماهی کباب شده، یک تخم مرغ سخت پخته شده یا تعدادی از بادام 15 دقیقه صبر کنید.
2. مرحله 2 (غذای اصلی): با یک صفحه متعادل، تمرکز بر پروتئین، سبزیجات غیرارشته، و یک وعده کوچک از کربوهیدرات های پیچیده، به عنوان مثال، یک تکه ماهی، یک سالاد بزرگ، و نیم فنجان سیب زمینی شیرین کباب شده است.

این روش به کاهش گلوکز کمک می کند و به سیستم گوارش شما اجازه می دهد تا به راحتی از حالت سریع انتقال یابد.

مدیریت فعالیت فیزیکی در یک کشور سریع

ورزش به طور کلی برای مدیریت دیابت مفید است، اما فعالیت شدید در طول یک روزه می تواند هیپوگلیسمی را پیش بینی کند، اگر قصد ورزش دارید، در زمانی که می توانید گلوکز خود را به دقت نظارت کنید، مانند قبل از غذا خوردن سریع به فعالیت متوسط، مانند پیاده روی یا یوگا، به طور کلی ایمن است.

تشخیص و درمان هیپوگلیسمی بلافاصله

هیپوگلیسمی ( قند خون زیر 70 mg / dL) یک اورژانس پزشکی است که همیشه بر ادامه سریع آن اولویت می گیرد.با این حال بلافاصله با منابع گلوکز سریع در دست که بدون گلوتن تایید شده اند، رفتار کنید.

• اکثر برندهای استاندارد بدون گلوتن هستند و دوز دقیق 4 گرم کربوهیدرات در هر قرص را فراهم می کنند.
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوَهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَا مَنَهُمْهُمَا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوَهُوا مَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُوَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ

]15-15 قانون را اعمال کنید: 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید، 15 دقیقه صبر کنید و قند خون خود را مجددا چک کنید، اگر زیر 70 میلی گرم / dL باقی بماند، تکرار کنید اگر قادر به درمان خود نیستید یا اگر آگاهی از دست بدهید، توجه پزشکی اورژانس مورد نیاز است.

برنامه های غذایی رایگان Gluten برای روزه گرفتن

برنامه ریزی غذا در داخل پنجره تغذیه برای اطمینان از تغذیه مناسب و قند خون پایدار ضروری است.در زیر دو برنامه نمونه بر اساس پروتکل های مختلف روزه داری است.

برنامه نمونه 1: سریع تر کردن (16:8 پروتکل)

این طرح یک پنجره 8 ساعته غذا خوردن را به عنوان مثال 12 PM تا 8 PM فرض می کند.

سریع (12: 00 PM): 2 تخم مرغ پر شده در روغن زیتون با اسفناج، یک طرف از 1⁄4 آووکادو و 1⁄2 فنجان لوبیا سیاه است، این وعده غذایی در پروتئین و چربی های سالم بالا است تا سیری و افزایش آهسته در گلوکز.

Snack (3: 00 PM: 1 سیب کوچک با 2 قاشق غذاخوری از کره بادام، منبع کربوهیدرات های کم سن با پروتئین و چربی سالم جفت می شود.

Dinner (7:00 PM: 5 اونس کباب شده، 1 فنجان کلم بروکلی کباب شده، و 1⁄2 فنجان پخته شده quinoa با تعدادی از انواع توت های مخلوط برای آنتی اکسیدان ها به پایان می رسد.

نوشیدن 64 اونس آب به طور پیوسته در طول بعد از ظهر و شب مجاز است.

برنامه نمونه 2: Full-Day Fast (5:2 Protocol, Fasting Day)

در یک روزه، مصرف کالری به شدت محدود می شود (معمولا ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری) این برنامه قند خون را در حالی که مواد مغذی ضروری را فراهم می کند، پایدار نگه می دارد.

Lunch (12:00 PM: سالاد سبز مخلوط بزرگ با خیار، فلفل زنگ و گوجه فرنگی، با 3 اونس مرغ کباب شده یا توفو، و یک پانسمان روغن زیتون و آب لیمو.

[[۱۰] [۱۰] [۶] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۶] [۶] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۱۲]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۸] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵]]] [۵] [۵]]] [۸] [۸]] [۵] [۸] [۸]]] [۵]]]]]] [۸] [۸] [۸] [۸] [۱] [۸] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۸] [۱] [۸] [۱] [۸] [۸] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۸] [۸] [۸] [۸] [۳] [۸] [۱] [۱] [۱] [

(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُوا مَنَّهُمَهُمَهُوا بِهَهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُهُهُهُهُمْهُهُهُمْهُهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوَهُمَهُهُوَهُمَهُوَهُمَهُهُهُوَهُهُمَهُهُهُ

توجه: رژیم غذایی 5:2 به طور کلی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا کسانی که در درمان انسولین بدون نظارت پزشکی بسیار نزدیک توصیه نمی شود.

ملاحظات ویژه برای روزه گرفتن مذهبی

روزه داری مذهبی، مانند در ماه رمضان (اسلام)، لنت (مسیحیت)، یا یوم کپور (یهودیسم)، اغلب شامل دوره های سخت و سخت برای خودداری از تمام مواد غذایی و نوشیدنی از طلوع خورشید تا غروب آفتاب است، این سنت ها به شدت مهم هستند و توسط بسیاری از افراد مبتلا به دیابت مشاهده می شوند.

غذاهای سنتی سازگار با Gluten-Free و Blood-Smart

در طول ماه رمضان، وعده غذایی قبل از کاشت (Suhoor) و وعده غذایی پس از غروب (اگرتار) حیاتی هستند، اگر وعده های غذایی سنتی اغلب شامل خرما، غذاهای سرخ شده و نان مبتنی بر گلوتن است.

• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهِهُمْهِهِ الْمِهِهِ الْمِهِ الْمِنِ الْمِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُواِهِهِهُوا وَهُواِهُوا مِهُوا وَهُوا مِهُوا مِهُوا وَهُواِهُوا مِهُواِهُوا مِهُمِهُواِهُواِهُوا مِهُمْهُمْمْمْهُواِهُوا مِهُواِهُوا وَهُمْهُمْهُمْهُواِهُمِهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُواِنَهُوا مِنَهُواِنَهُواِهُم
• دوره های اصلی: بر گوشت کباب شده، ماهی یا مرغ با برنج و سبزیجات تمرکز کنید، مراقب باشید که ممکن است با آرد گندم ضخیم شود.از دانه های بدون گلوتن مانند برنج یا quinoa به جای bulgur یا couscous استفاده کنید.
• سوهوور: قبل از یک وعده غذایی آهسته و آزاد با استفاده از جوهای بدون گلوتن (porridge) ساخته شده با آب یا شیر بادام شیرین، دانه های چیا و آجیل.این انرژی پایدار برای روز طولانی پیش رو فراهم می کند.

] فدراسیون بین المللی دیابت (IDF) و دیابت انگلستان [ راهنمایی دقیق در مورد روزه گیری رمضان، طبقه بندی افراد بر اساس سطح خطر خود را.

وقتی یک روزه مذهبی را برای ایمنی پزشکی بشکنیم

قانون اسلامی افراد را از روزه داری معاف می کند اگر خطر سلامتی آنها را به وجود آورد.اگر قند خون شما زیر 70 mg / dL کاهش یابد یا بالاتر از 300 mg / dL افزایش یابد، سریع باید شکسته شود.این را به عنوان شکست قدرت اراده خود نبینید؛ بلکه یک عمل اولویت بندی سلامت است که یک اصل اساسی در تمام مذاهب اصلی است اگر شما تجربه آب و سردرگمی شدید، ضعف خون و یا عمل بر اساس آن.

تکنولوژی و آماده سازی برای آینده

تکنولوژی دیابت مدرن می تواند به طور قابل توجهی خطرات مرتبط با روزه داری را کاهش دهد.

استفاده از سیستم های تحویل انسولین (AID) و خودکار (CGM and Automatic انسولین Delivery System)

یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) یک ابزار ضروری در طول روزه گرفتن است.این به شما اجازه می دهد تا روند گلوکز را در زمان واقعی مشاهده کنید. تنظیم هشدار پایین به 80 mg / dL هشدار اولیه را فراهم می کند.اگر از پمپ انسولین استفاده می کنید، فعال کردن یک سرعت موقت یا استفاده از "suspend قبل از کم" سیستم های تحویل خودکار انسولین (هید حلقه بسته) می تواند به طور خودکار تنظیم کند تا رژیم های خاص برای مصرف کننده نهایی را حفظ کند، اما هنوز نیاز به اهداف ورودی کاربر دارند.

ایجاد یک برنامه اضطراری جامع

فراتر از حمل قرص گلوکز، یک برنامه اضطراری نوشته شده داشته باشید.این برنامه باید شامل موارد زیر باشد:

• لیستی از داروهای فعلی و دوز های شما
• اطلاعات تماس برای پزشک متخصص و مراقبت های اولیه خود را.
• دستورالعمل های اعضای خانواده در مورد چگونگی مدیریت گلوکاگون اگر شما ناخودآگاه می شوید.
• یک شناسه هشدار پزشکی که "نوع 1 دیابت" (یا نوع 2) و "رژیم غذایی آزاد" را بیان می کند.

اطمینان حاصل کنید که اعضای نزدیک خانواده یا هم اتاقی ها می دانند که منابع اضطراری شما کجا هستند و چگونه از آنها استفاده کنید.

پس از پیگیری سریع و طولانی مدت تعدیل

هنگامی که دوره روزه گیری پایان می یابد، یک پیگیری با تیم مراقبت های بهداشتی خود را بررسی کنید، CGM یا خون را بررسی کنید تا الگوهایی را که در طول سریع اتفاق افتاد شناسایی کنید. دوز دارو شما ممکن است نیاز به تنظیم مجدد به پایه داشته باشد، یا ممکن است متوجه شوید که حساسیت به انسولین شما بهبود یافته است.از داده ها استفاده کنید تا رویکرد خود را برای دوره های روزه داری آینده مطلع کنید.

نتیجه گیری

مدیریت دیابت در دوره های روزه بدون گلوتن نیاز به برنامه ریزی دقیق، نظارت مداوم و ارتباط باز با یک تیم مراقبت های بهداشتی دارد، چالش ها واقعی هستند، اما می توانند با یک رویکرد ساختاری که ایمنی را بالاتر از همه موارد دیگر اولویت بندی می کند، بر مصرف کیفیت بالا، منابع کامل گلوتن از پروتئین، چربی و فیبر در طول خوردن ویندوز شما غلبه کنند، تشخیص می دهد که هیچ پروتکل روزه داری برای محافظت از دیابت فردی و مراقبت از آن ها، با توجه به این نیازهای کلیدی و قند می تواند با توجه داشته باشد.