جشن های تولد طولانی یک سنت محبوب است، اما ساعت های اجتماعی سازی، خوردن، باز کردن هدیه و فعالیت می تواند یک ضربه شگفت انگیز بر چشم شما باشد.برای هر کسی که به عینک، لنزهای تماسی یا سایر کمک های بصری متکی است، ترکیب تمرکز طولانی، تغییر شرایط نور و خواسته های بصری پایدار می تواند منجر به فشار چشم قابل توجه و ناراحتی شود، این فقط در مورد داشتن یک سردرد نیست - آخرین درک سرگرم کننده از چند برش و کم کردن آن است.

چرا جشن های تولد چشم های شما را به چالش می کشند

سویه چشم - که به طور پزشکی به عنوان آتنی شناخته می شود - نتیجه بیش از حد عضلات هیدرولی و سطح چشم است.در طول یک جشن طولانی، شما به طور مداوم در حال تغییر تمرکز بین وظایف نزدیک (خواندن کارت، برش کیک، نگاه کردن به عکس در تلفن) و اشیاء میان رده یا دور (دیدن عملکرد، اسکن یک اتاق، پس از این صحبت های مداوم تمرکز، کنترل عضلات حالت خود را در حالت بینایی و حالت بینایی معمول در صفحه نمایش های مختلف هدایت می کند.

کمک های کلیدی برای جشن گرفتن چشم Strain

  • و در این میان، از جمله آیات و روایات و روایات، سوره بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، سوره بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره، آیه بقره
  • هوای داخله: بسیاری از سالن های حزبی، به ویژه در زمستان یا فضاهای تهویه مطبوع، رطوبت پایین دارند که تبخیر اشک آور را تسریع می کند، و باعث خشکی چشم می شود.
  • نزدیک به کار: فعالیت هایی مانند خواندن دکوراسیون احزاب، چک کردن منوها، استفاده از تلفن های هوشمند، و یا حتی استفاده از آرایش همه شامل چشم انداز پایدار نزدیک، که بیشترین تقاضا در سیستم پیکربندی.
  • فاصله های بصری غیرمحافظه کارانه: بر خلاف خواندن یک کتاب در 40 سانتی متر ثابت، یک حزب نیاز به فاصله های متغیر دارد - چشم شما باید به طور مداوم بدون دوره استراحت عادی که ممکن است در طول یک فیلم یا میز کار دریافت کنید تنظیم شود.

درک این محرک ها اولین گام برای جلوگیری از آنها است.بخش های زیر راهنمایی های عملی را ارائه می دهند که به طور یکپارچه به یک جشن شلوغ متصل می شوند و به شما اجازه می دهد تا به طور کامل در حالی که چشم های شما تازه می مانند، حضور داشته باشید.

استراتژی های ایمن سازی پایه برای عینک و کاربران کمک های بصری

این عادت های بنیادی تقریباً در هر رویداد طولانی اعمال می شوند و می توانند به طور چشمگیری شروع خستگی چشم را کاهش دهند.

۱- تسلط بر نورپردازی و کنترل گل

نورپردازی سر و صدا دشمن بینایی راحت است، به ویژه برای عینک های تماشا، کلید این است که هر دو روشنایی و جهت نور نسبت به عینک خود را مدیریت کنید.اگر شما نزدیک پنجره نشسته اید، خودتان را زاویه دهید تا پنجره به جای مستقیم در مقابل یا پشت شما باشد – این مانع از تبدیل شدن لنز به آینه برای میز یا لامپ می شود، اطمینان حاصل کنید که پنجره به جای انعکاس مستقیم در مقابل چشم شما است که منعکس کننده نور نیست.

نوک عملگرایانه: اگر شما لنزهای ضد انعکاس (AR) پوشش داده شده، این می تواند انعکاس از چراغ های سربار را تا 99٪ کاهش دهد، ایجاد یک تفاوت قابل توجه در راحتی، حتی با پوشش AR، شما ممکن است نیاز به فیزیکی تنظیم صندلی خود را دور از چراغ مستقیم، در نظر گرفتن یک میز کوچک قابل حمل و سفید با خواندن چراغ های روشن، اغلب بسته های بسته به شما را در بسته است - این کار بسته است.

قانون 20-20 - اما آن را به صورت دوستانه بسازید

توصیه کلاسیک برای نگاه کردن به چیزی 20 فوت در 20 دقیقه عالی است، اما در یک محیط مهمانی آسان است فراموش کردن آن بدون ظاهر بی ادب یا پریشان، قانون را با استراحت طبیعی در مکالمه جفت کنید، به عنوان مثال، زمانی که کسی برای نوشیدن نوشیدنی های دوباره به آن خیره می شود، آن لحظه را برای نگاه کردن به یک پنجره یا در سراسر اتاق و آگاهانه استراحت کنید اگر منتظر هستید یا به مدت کوتاهی نگاه کنید، به آن نگاه کنید.

نسخه ی قابل اعتماد: هر 20 دقیقه یک استراحت "پاشیدن" را برای 20 ثانیه به همراه داشته باشید، دست های خود را با هم گرم کنید، سپس آنها را به آرامی بر روی چشم بسته خود بدون فشار بر پلک ها، گرما و تاریکی کمک می کند تا عضلات چشم و عضلات صورت اطراف را آرام کنید که اغلب در طول کارهای بصری طولانی مدت، باعث می شوند.

لنزهای Hygiene غیر قابل مذاکره است

Smudges، گرد و غبار و اثر انگشت بر روی لنزها چشم شما را مجبور می کند سخت تر کار کنید تا تصویر تار یا تحریف شده را جبران کنید (هرگز از پیراهن یا کاغذ خود استفاده نکنید، که می تواند از پوشش های غذایی، روغن دست یا حتی بخار از یک بوفه داغ استفاده کند).

نکته: یک کیسه کوچک با پارچه تمیز، یک بطری اسپری کوچک، و یک جفت عینک یدکی (اگر آنها را دارید) در کیسه خود را بین فعالیت های عمده، 30 ثانیه برای تمیز کردن لنز خود را به طور کامل، این عمل ساده می تواند بلافاصله وضوح بصری را بهبود بخشد و کاهش میل به quint، که یک عامل اصلی برای سردرد است.

۴- بهینه سازی صندلی و نمایش فاصله

فاصله چشم ها به هر سطحی که به دنبال مسائل هستید، برای خواندن یک منو یا یک تلفن، با هدف ۳۵ تا ۴۰ سانتی متر (حدود ۱۴ تا ۱۶ اینچ) برای یک تلویزیون یا یک سخنران در یک مهمانی، در فاصله ای بنشینید که بتوانید جزئیات را بدون خم کردن جلو یا خم کردن سر خود مشاهده کنید.اگر از لنزهای پیشرفته استفاده می کنید، به ویژه باید از ارتفاع پایین تر استفاده کنید – کمی می توانید یک لنز بزرگ را تصحیح کنید.

مشاوره قابل قبول: هنگامی که شما وارد می شوید، اتاق را اسکن کنید و صندلی را انتخاب کنید که یک دید روشن از نقاط اصلی کانونی (مانند صفحه نمایش، یک podium یا میز دسر) را ارائه می دهد بدون اینکه شما را مجبور به کشیدن سر بیش از حد حواس خود کنید.

۵- هیدروژ و Blinking – The Underrated Duo

نرخ Blink به طور چشمگیری در طول دوره های تمرکز شدید کاهش می یابد - از حدود 20 تا 15 پلک در دقیقه به اندازه 5-7 پلک در هر دقیقه در حالی که خواندن یا استفاده از صفحه نمایش، این چشمک زدن ناقص سرعت تبخیر فیلم اشک آور، منجر به نقاط خشک در ذرت که احساس سرگیجه و باعث تار شدن در طول یک جشن، شما همچنین بیشتر به احتمال زیاد در اتاق های تهویه مطبوع یا گرم شدن بیشتر، که بیشتر خشک می شود.

تلاش آگاهانه برای انجام " پلک های کامل" – بسته هر دو پلک به طور کامل، فشرده به آرامی، و سپس باز کنید.این کار را هر بار که شما یک جرعه آب را مصرف می کنید، در سراسر حزب هیدراته باشید: الکل و کافئین دیورتیک هستند که می تواند به آب و بدتر شدن علائم خشکی چشم کمک کند.

بررسی های ویژه برای انواع کمک های بصری

کمک های بصری خاص شما - چه دو پایه، لنزهای پیشرفته، منشور یا قلع تخصصی - با مجموعه ای از چالش ها و راه حل های خود در طول رویدادهای طولانی است.

Bifocals و Progresss: پیاده روی از "Lines"

اگر شما لنزهای دودویی یا مترقی را می پوشید، انتقال بین فاصله و مناطق نزدیک می تواند در یک محیط حزبی پویا از بین برود. کلید این است که حرکت سر را تمرین کنید، زمانی که از نگاه کردن به صورت فرد (راه) برای نگاه کردن به یک بشقاب غذا یا یک تلفن (نزدیک)، چانه خود را کمی بالا یا پایین حرکت دهید تا فقط تغییر چشم شما را به خواندن یک نوار نوری نزدیک به یک منطقه نور، به یک نوار نور نزدیک، به یک نوار نور را به یک منطقه نور نزدیک، به یک نوار نور را به نظر دهید.

لنزهای پرییسم و مسائل بینایی Binocular

اگر شما دارای استستربیوس، همگرایی ناکافی، یا سایر اختلالات بینایی چشم دوچشمی هستید که نیاز به اصلاح منشور دارند، جشن های طولانی می توانند به ویژه چربی باشند زیرا سیستم بصری شما دائماً تصاویر را از هر دو چشم هماهنگ می کند، علاوه بر 20-20، تمرین "نزدیک تغییر" را امتحان کنید: برای 10 ثانیه، به یک شی کوچک نزدیک نگاه کنید (برای جلوگیری از یک دکمه عضلانی دور یا تغییر دادن به طور دوره ای که می تواند به طور منظم 10 تا 6 تا این سرعت به سرعت این مشکل عضلانی شما را تغییر دهد).

گزینه های Photochromic

اگر شما به چراغ های روشن یا فلش فلورسنت حساس هستید، پوشیدن پچ های کلیپ در رنگ یا لنزهای فتوکرومیک (مانند انتقال) را در نظر بگیرید که به طور خودکار با نور داخلی تنظیم می شوند، برخی از لنزهای قلع شده مانند کسانی که دارای رنگ زرد یا صورتی ظریف هستند، می توانند کنتراست را افزایش دهند و تابش نور مصنوعی را کاهش دهند، با این حال با لنزهای بسیار تاریک در داخل خانه محتاط باشید - در واقع می توانند بهترین حالت بدن شما را کاهش دهند و یا باعث ناراحتی بیشتر شوند.

مدیریت صفحه های دیجیتال در طول جشن

جشن های تولد به طور فزاینده ای شامل تلفن های هوشمند برای عکس، فیلم، پیمایش از طریق خاطرات، یا پخش زنده است. Screens ترکیبی از درخشندگی بالا، نور آبی و مداوم در نزدیکی کار است.

  • حالت شب قابل اعتماد یا فیلتر نور آبی بر روی تلفن یا تبلت شما برای کاهش مقدار نور آبی قابل مشاهده با انرژی بالا (HEV) به چشم شما می رسد، این نه تنها ناراحتی را کاهش می دهد، بلکه همچنین به حفظ ریتم طبیعی روزانه کمک می کند، که در غیر این صورت می تواند توسط استفاده از صفحه نمایش دیرهنگام مختل شود.
  • دستگاه خود را در طول بازو (تقریبا 40 سانتی متر) و در زاویه کمی پایین (حدود 20 تا 20 درجه زیر سطح چشم) قرار دهید، این موقعیت به طور طبیعی یک بسته شدن پلک کامل را تشویق می کند و نوردهی را به شدیدترین قسمت صفحه کاهش می دهد.
  • استفاده از تابع "zoom" [FLT 1] برای افزایش اندازه متن به جای نزدیک کردن دستگاه در فونت های کوچک علت اصلی خستگی چشم است.
  • Avoid با استفاده از صفحه نمایش در تاریکی - اگر شما در حال نگاه کردن به تلفن در حالی که چراغ های اصلی برای یک مراسم کیک تیره شده اند، کنتراست بین صفحه نمایش روشن و اتاق تاریک می تواند باعث فشار قابل توجهی در اطراف شما.

برای هر کسی که از عینک های کامپیوتری با یک اصلاح فاصله متوسط استفاده می کند، این عینک ها می توانند برای تماشای فیلم یا خواندن پیام ها در تبلت در فاصله ای مشابه مفید باشند.

تغذیه و چشم استایتا برای رویدادهای طولانی

آنچه که در طول یک جشن می خورید و می نوشید می تواند بر راحتی چشم شما تأثیر بگذارد. برخی از مواد مغذی از تولید اشک و عملکرد عضلانی عروقی پشتیبانی می کنند:

  • اسیدهای چرب 3 (که در ماهی مانند سالمون یا دانه کتان یافت می شود) به حفظ یک فیلم اشک آور سالم کمک می کند.یک اسنک کوچک با امگا 3 قبل از اینکه حزب ممکن است علائم خشکی چشم را کاهش دهد.
  • ] و بتاکاروتن (از هویج، سیب زمینی شیرین یا سبز برگ تیره) از سلامت کانجونیوا و ذرت حمایت می کنند.
  • [از آجیل، دانه ها، حبوبات] در حمل و نقل ویتامین A به شبکیه کمک می کند و می تواند به کاهش خطر مشکلات شبانه پس از دوره های طولانی در داخل کمک کند.
  • از شکر بیش از حد دور بمانید - قند خون بالا می تواند باعث تورم موقت در لنز چشم شود، که منجر به چشم انداز تیز و افزایش حساسیت به نور درخشان است.

همچنین یک کشش ساده را در نظر بگیرید: هر ساعت، شانه های خود را عقب بکشید، گردن خود را به آرامی به هر طرف بکشید و سه نفس عمیق بکشید، این باعث کاهش تنش در عضلات کمر و گردن بالا می شود که اغلب درد را به چشم اشاره می کنند.

وقتی به دنبال مشاوره حرفه ای باشید

در حالی که این راهنمایی ها می توانند راحتی را برای اکثر افراد مدیریت کنند، علائم مداوم یا بدتر مانند بینایی دوگانه، درد چشم، شناورها یا سردردهای شدید، آزمون چشم را تضمین می کنند، اگر شما خودتان را برای لذت بردن از رویدادهای اجتماعی به دلیل خستگی چشم، نسخه شما ممکن است نیاز به روز رسانی داشته باشد، یا شما ممکن است از یک طراحی لنز خاص (به عنوان مثال، لنزهای سبک زندگی دیجیتال که بهینه سازی فاصله متوسط را توصیه می کند، برای درمان های خشک و یا درمان های طولانی تر از جمله درمان های بیمار.

برای مطالعه بیشتر در مورد پیشگیری از چشم، آکادمی آمریکایی Ophthalmology راهنمایی دقیق در مورد چشم انداز دیجیتال فراهم می کند Mayo کلینیک منابع در مدیریت چشم خشک و تمیز کردن لنز ارائه می دهد] All About Vision راهنمای مفید است.

نتیجه گیری: جشن بدون Compromise

چشم انداز شما بسیار ارزشمند است که در زمان های خاص با ناراحتی کنار گذاشته شود.با آماده شدن با ابزار مناسب - یک پارچه تمیز در جیب خود، یک بطری آب در دست و یک یادداشت ذهنی برای استفاده از قانون 20-20-20 - شما می توانید یک تجربه بصری به طور بالقوه خسته کننده را به یک راحت و خوشحال تبدیل کنید: مراقبت از چشم شما فقط در مورد درد نیست؛ این لحظات تولد برای اولین بار آماده شدن با دیدن لحظات تولد و دیدن آن ها به طور کامل آماده است.