راهنمایی برای حرکت به رویدادهای اجتماعی بدون خرابکاری اهداف شما

درک اجتماعی Eventem Dima

رویدادهای اجتماعی به پارچه زندگی شخصی و حرفه ای بافته شده اند.آنها می توانند منبع شادی، اتصال و فرصت باشند - با این حال آنها همچنین یک معدن از موانع بالقوه برای هر کسی که در تلاش برای اهداف خاص است، آیا شما متعهد به رژیم تناسب اندام، بودجه دقیق، پروژه کار متمرکز، یا یک برنامه شخصی لذت بردن، بوفه، میز باز، نوار باز، راه رفتن دیر یا هدایت بی پایان شب، به سرعت نمی تواند به جمع آوری کلید به آنها کمک کند.

استراتژی پیش از جنگ: بنیاد موفقیت

ویژگی های خود را با دقت تعریف کنید

قبل از اینکه برنامه خود را بررسی کنید، ۵ دقیقه وقت بگذارید تا آنچه را که واقعا می خواهید از این رویداد بنویسید، آیا صرفاً شبکه ای برای فرود آمدن مشتری جدید است؟ آیا این کار رابطه ای را با دوستی که به ندرت می بینید عمیق تر می کند؟ آیا صرفاً استراحت می کند و تفریح می کند، اما بدون این که مشخص تر باشد، تصمیم گیری هایی که به عنوان مثال، اگر قصد شما این است که افراد حرفه ای شما را هدایت کنند، “آیا هدف شما بهتر از سه مکالمه های خاص تر است؟”

محیط زیست و بدن خود را پیش از بازی

یکی از موثرترین تاکتیک ها کنترل آنچه که می توانید در پیش از آن کنترل کنید است. [۵] اگر این رویداد شامل غذا، خوردن یک غذای با پروتئین بالا، فیبر غنی از قبل است، این عمل ساده باعث می شود که قند خون شما را تثبیت کند و احتمال تحریک به خوردن کالری های خالی را کاهش دهد، به طور مشابه اگر الکل موجود باشد، تصمیم بگیرید که محدودیت یا نوشیدنی خود را انتخاب کنید - شاید جرقه ای با یک لیوان یا یک منبع محدود از آن را نشان دهد؛ و یا آن را از قبل از مصرف الکل استفاده کنید:

استراتژی خروج خود را برنامه ریزی کنید

ممکن است ضد انتخابی به نظر برسد، اما برنامه ریزی زمانی و چگونگی ترک یک ابزار محافظ هدف قدرتمند است. بسیاری از مردم به سادگی از پیشرفت خود خرابکاری می کنند، زیرا آنها مدت زیادی باقی می مانند، اجازه خستگی، فشار اجتماعی و کاهش مهار کننده های خود را برای تجمع، به خودتان یک زمان خروج محکم قبل از رسیدن شما می تواند یک ساعت یا دو، بسته به رویداد که شما می دانید که شما به شدت اجازه خود را متوقف کرده اید (معمولا زمانی که قبلا به حداکثر رساندن دسترسی داشته اید).

تنظیم و ارتباط با مرزها

هنر خط پولیت

مرزها تنها در صورتی موثر هستند که شما بتوانید آنها را به خوبی حفظ کنید، چند عبارت ساده و غیر قابل دفاع را از قبل آماده کنید، به جای اینکه "من نمی توانم بنوشم زیرا من در رژیم غذایی هستم"، سعی کنید "من به کبد خود اجازه می دهم امشب استراحت کند، اما به لطف غذا، از بحث های شما لذت ببرم: "این خوشمزه به نظر می رسد، اما من به طور کامل نیاز دارم که شما را به این دلیل اینکه "این کار را شروع کنید، به زودی نمی توانم به این بحث های کوتاه مدت زمان کافی است، لطفا توجه کنید، لطفا توجه کنید، اما به خاطر این بحث های کوتاه مدت زمان کافی نیست.

دانلود بازی کامپیوتر Boundaries as Objective Anchors

موقعیت فیزیکی شما در یک اتاق می تواند به طور مستقیم بر رفتار شما تأثیر بگذارد، اگر هدف شما جلوگیری از خوردن در یک بوفه است، در گوشه ای از اتاق قرار بگیرید که بسیار دور از میز غذا است.اگر می خواهید از نوشیدن الکل اجتناب کنید، دست هایتان را با یک نوشیدنی غیرالکولیک پر کنید، این باعث می شود که کسی یک لیوان را به دست شما برساند اگر شما نیاز به مطالعه دارید یا حتی یک اتاق آرام و یا حتی یک هدف آرام برای پیدا کردن یک مشکل است.

ارتباط با مرزها بدون آپولوژی

بسیاری از مردم از اینکه تنظیم مرزها باعث می شود که آنها بی ادب و یا ضد اجتماعی به نظر برسند، مرزهای روشن نشانه ای از احترام هستند – برای خودتان و دیگران، هنگامی که محدودیت خود را به وضوح و آرام بیان می کنید، به شخص دیگری چارچوبی برای تعامل می دهید: به عنوان مثال، اگر شما در یک برنامه بهره وری دقیق هستید و یک دوست منتشر شده به یک چت قهوه غیر محتمل تر، می توانید بگویید: "من می توانم به سرعت آن را تجزیه کنم؟" و یا اینکه آیا می توانم یک رابطه اجتماعی را به دو ساعت داشته باشید؟ به دو ساعت است؟ به طور دقیق تر از آن نیاز داریم؟ به این رابطه با توجه کنید؟ به این رابطه ای که هر دو ساعت است؟ به طور دقیق تر از آن را به نظر شما یک هدف واقعی است.

مشارکت ذهنی: بدون از دست دادن تمرکز

تمرین گوش دادن فعال

یکی از بزرگترین مسکن های هدف در رویدادهای اجتماعی حواس پرتی است – چه از تلفن شما، جریان ثابت مردم، یا اضطراب داخلی خود را در مورد اهداف خود را. ذهنیت ضد درد است، به جای نگرانی در مورد آنچه شما خوردن یا نوشیدن، یا چگونه شما نگاه، تمرکز بر فرد در مقابل سوالات باز: "چه چیزی است که شما در حال حاضر به یک صفحه اجتماعی مشغول هستید؟" زمانی که شما در حال حاضر به یک صفحه اصلی هستید، هیجان زده می شوید.

قدرت استفاده از دست راستی

اگر احساس می کنید موجی از وسوسه - مثلاً سینی دسر مورد علاقه خود را می گذراند - قبل از عمل، نفس عمیق بکشید: "آیا این به هدف من در حال حاضر خدمت می کند؟" این لحظه کوتاه انعکاس باعث ایجاد شکاف بین انگیزه و عمل می شود، شما هنوز هم تصمیم می گیرید که دسر را بردارید، اما این یک انتخاب آگاهانه است به جای یک گرفتن واکنشی که شما را به یک سوال دیگر پاسخ می دهد، زمانی که فکر می کنید "اجازه دهید که یک نوشیدنی ساده را بخرید" را بخرید، "بگذارید.

دانلود بازی Taking Recovery Breaks

رویدادهای اجتماعی، به ویژه رویدادهای بزرگ، می توانند تخلیه شوند، انرژی ذهنی شما بزرگترین دارایی شما برای ماندن در مسیر است.از اینکه پنج دقیقه به دستشویی بروید، تلفن خود را در یک راهرو آرام چک کنید، یا به سادگی یک گوشه برای نفس کشیدن پیدا کنید، این ضد اجتماعی نیست؛ تحقیقات خود مراقبتی است که در مورد (LT:0 کار) کار می کند، به شما کمک می کند تا مدت کوتاهی با تمرکز کوتاه مدت زمان کوتاهی بهبود یابید.

مدیریت وسوسه های خاص و Pitfalls

الکل و داروی وسوسه

نوار باز شاید کلاسیک ترین saboteur باشد که انتظار اجتماعی برای نوشیدن آن به شدت ریشه دار شده است، اما به یاد داشته باشید: شما هرگز ملزم به مصرف هر چیزی نیستید که نمی خواهید.اگر شما الکل را انتخاب کنید، هر نوشیدنی الکلی را با یک لیوان آب ساده جایگزین کنید، این هیدراته ها، مصرف کل الکل را کاهش می دهد و سرعت خود را برای یک نوشیدنی غیر الکلی کاهش می دهد، اگر یک گزینه خوب برای نوشیدنی واقعی داشته باشید، یا یک نوشیدنی “شیر” را مصرف کنید، “یک نوشیدنی ساده” را داشته باشید، “اگر آن را مصرف کنید، “.

غذا و پرخوری

بافت ها و غذاهای سبک خانوادگی برای تشویق پرخوری بدنام هستند، از "روش پلاک" به عنوان یک لنگر بصری استفاده کنید: نصف بشقاب خود را با سبزیجات یا سالاد پر کنید، یک چهارم با پروتئین لاغر و یک چهارم با هر چیزی که شما میل دارید (مانند یک تکه نان کوچک یا یک قاشق نشاسته) و سپس به آرامی غذا بخورید و متوقف کنید زمانی که احساس رضایت می کنید، هیچ ابزار عملی دیگری برای کاهش مقدار کل بشقاب کوچک نیست (اگر یک بشقاب کوچک از بشقاب غذاخوری دارید).

مکالمات غیر مولد یا منفی

هر مکالمه در یک رویداد اجتماعی انرژی یا زمان شما را خدمت نمی کند. Gossip، شکایات یا نکات طولانی در مورد کار می تواند ذخایر ذهنی شما را تخلیه کند و شما را از هدف شما منحرف کند: شما می توانید مودبانه خودتان را ببخشید (اگر نیاز به نوشیدن یک نوشیدنی دارید)، یا مکالمه را به سمت یک موضوع مثبت یا خنثی تر هدایت کنید ("صحبت کردن، ابزار مراقبت از آن است که به عنوان یک صفحه اصلی مهم است، اگر شما را به عنوان یک صفحه اصلی نگاه کنید، به عنوان یک کلمه کلیدی است.

حرکت در سناریوهای رویداد خاص

کار و رویدادهای شبکه

میکسرهای شرکت، کنفرانس ها و مهمانی های تعطیلات با فشارهای منحصر به فرد همراه هستند، ممکن است احساس کنید که باید با دیر ماندن، نوشیدن یا معاشرت با همه، در عوض، در مورد یک نتیجه خاص تصمیم بگیرید: کارت های کسب و کار را با پنج نفر مبادله کنید، در مورد یک روند صنعت جدید یاد بگیرید یا یک رابطه تلفنی با یک تماس موجود برقرار کنید، زمانی که به دست می آورید، اجازه می دهید تا کوکی های کلیدی خود را به راحتی و یا به سادگی استفاده از یک کار کوچک غذا بروید، اگر یک کار ساده غذا بخورید، به راحتی از یک هدف غذا استفاده کنید، به راحتی استفاده کنید، به راحتی از آن استفاده کنید، به راحتی از آن استفاده کنید، و یا یک کار خود را به راحتی از یک کار کنید، به راحتی از یک کار ساده و یا یک کار خود را انجام دهید، استفاده کنید، اگر یک کار ساده و یا یک هدف کوچک غذا را انجام دهید، به راحتی از یک کار خود را ترک کنید، به راحتی از یک کار کنید، به راحتی از یک کار کنید، یک کار کنید، یک کار خود را انجام دهید، یک کار خود را انجام دهید، یک کار کنید، به راحتی از یک کار ساده و یا یک کار ساده و یا یک هدف کوچک غذا را انجام دهید، به راحتی از

خانواده جمع آوری و تعطیلات

حوادث خانوادگی اغلب وزن عاطفی قوی و سنت های طولانی مدت در اطراف غذا و نوشیدنی را حمل می کنند، عمه ماری ممکن است شما را به یک تکه دوم از کیک غذا برساند، یا پسر عموی شما ممکن است شما را مجبور کند تا قبل از 2 صبح نوشیدن الکل را حفظ کنید – استراتژی این است که شما را به عنوان یک شب برای رایج ترین نقاط واکنش آماده کنید: "این شگفت انگیز است، متشکرم!

رسانه های اجتماعی و دیجیتال Distractions

بسیاری از رویدادهای اجتماعی در حال حاضر دارای یک جزء آنلاین هستند: گرفتن عکس، ارسال داستان، چک کردن اعلان ها (اگر شما وجود دارد وجود دارد، تلفن خود را در سکوت قرار دهید و آن را در جیب یا کیف خود قرار دهید.به خودتان اجازه دهید تا به طور کامل برای مدت زمان رویداد به صورت فیزیکی آفلاین باشید. ۱.۳ اگر شما نیاز به مستندسازی چیزی دارید، یک یا دو عکس در ابتدا و سپس دستگاه را از بین ببرید.

Next- حتی بازتاب و تعدیل

جشن های کوچک ویکتور

پس از این رویداد، بررسی کنید که به حد نوشیدنی مورد نظر خود پایبند بودید؟ آیا مکالماتی را که می خواستید دارید؟ آیا در زمان برنامه ریزی شده خود ترک کرده اید؟ این موفقیت ها را بپذیرید، مهم نیست که چقدر کوچک است، این تقویت کننده های عصبی را تقویت می کند که تکرار این رفتارها را در رویداد بعدی آسان تر می کند: «شب به جای شراب، آب را انتخاب کردم و احساس می کنم که تمام وقت قوی است.»

شناسایی و یادگیری از پین

اگر شما از بین رفته اید، شاید یک نوشیدنی زیاد داشته باشید، چیزی را که پشیمان هستید بخورید یا خیلی دیر مانده اید، به جای آن، چند سوال بی طرف و کنجکاو از خودتان بپرسید: «چه چیزی باعث شده است که تصمیم بگیرید؟ آیا خسته شده اید؟ فشار داده شده است؟ آیا فراموش کرده ام که از داده های قبلی من استفاده کنم تا برنامه بهتری برای یادگیری زمان مناسب داشته باشید (شاید به ندرت توصیه های خود را تنظیم کنید یا اینکه به طور کامل از آن استفاده کنید).

برنامه ریزی بازیابی خود (اگر نیاز دارید)

اگر شما انتخاب هایی را انتخاب کنید که شما را عقب می اندازد – مثلاً در غذا یا الکل بیش از حد تحریک شده باشد – یک پروتکل بهبودی روشن برای روز بعد داشته باشید، آب اضافی بنوشید، غذاهای کامل بخورید، برای پیاده روی بروید و هرچه زودتر با روال خود به عقب برگردید، وقتی که می گویید از سوزن به عنوان بهانه ای برای ترک کل هفته استفاده نکنید، یک شب بد اهداف شما را از بین نمی برد؛ وقتی که می روید، می توانید از سنگ های قدیمی تر بروید، وقتی که می توانید به عنوان یک بار دیگر از سنگ شکن استفاده کنید، آن استفاده کنید، می کنید، “سر بزنید، “بد، “سر بزنید، “سر و می توانید سریع تر از سنگ زدن آن، “خط قرمز بزنید، وقتی که می توانید شروع کنید، “خط قرمز بزنید، “خط قرمز بزنید، “خط قرمز بزنید، “سر و می توانید به عنوان یک بار دیگر، وقتی که می توانید به عنوان یک بار دیگر، “خط قرمز بزنید، “خط قرمز بزنید، “خط قرمز بزنید، “سر زدن، “خط قرمز بزنید، “سر و از آن، وقتی که می توانید از آن، “سر و از آن، “سر و از قلم بزنید، “سر و از قلم بزنید، “خط قرمز بزنید،

ذهنیت بلند مدت: تعادل بیش از حد کامل

رد کردن موفقیت در زمینه های اجتماعی

بسیار مهم است که تشخیص دهیم که رویدادهای اجتماعی صرفاً موانع نیستند – آنها همچنین فرصت هایی برای اتصال، شادی و استراحت هستند.یک سیستم هدف که هرگز اجازه انعطاف پذیری یا طفره رفتن را نمی دهد شکننده است و احتمالاً شکستن آن است، هدف این نیست که به یک فرد یا یک ربات تبدیل شود، بلکه برای تبدیل شدن به عمدی، برخی از رویدادها برای روابط شما مهم تر از رژیم غذایی یا استفاده از هدف های تصادفی است که به طور پیش بینی شده است، اجازه دهید که یک هدف دیگر را حفظ کند، و یا یک شرکت را به آن را به آن اختصاص دهید.

با گذشت زمان، مجموعه شخصی استراتژی های خود را اصلاح کنید، شاید متوجه شوید که حمل یک اسنک سالم در کیف شما آسان است.شاید یاد بگیرید که برای یک تماس تلفنی کوتاه، تمرکز خود را تنظیم کنید و این تاکتیک ها را به یک کتاب ذهنی یا نوشته شده "حتی قبل از هر جلسه، آن را بررسی کنید.

نقش اتصال در بازداشت هدف

در نهایت، به یاد داشته باشید که انسان ها موجودات اجتماعی هستند. حل و فصل به ندرت یک استراتژی پایدار برای موفقیت بلند مدت است.توانایی حرکت به رویدادهای اجتماعی مهارتی است که به روابط شما، حرفه ای شما و رشد شخصی شما خدمت می کند.با اصلاح این مهارت، شما نه تنها از اهداف خود محافظت می کنید – شما ارتباطات عمیق تری ایجاد می کنید زیرا شما به عنوان معتبر بودن، خود و احترام به آن ها، اعتماد به نظم و انضباط خود را نیز می کنید.

(و در هر صورت هدف کامل نیست، هدف این است که در هر صورت وجود داشته باشد، هدفمند و مفتخر به انتخاب هایی که انجام داده اید باشید، بنابراین می توانید از احساس انرژی، اتصال و هنوز هم با فردی که در حال تبدیل شدن هستید، فاصله بگیرید.

نتیجه گیری: قدرت حضور غیرعمدی

حرکت رویدادهای اجتماعی بدون خرابکاری اهداف شما در مورد محرومیت شدید یا اضطراب اجتماعی نیست، در مورد آماده سازی، تنظیم مرز، ذهن و یک بررسی پس از ناراحتی دلسوزانه است که با اجرای استراتژی های مطرح شده در اینجا - از پیش برنامه ریزی برای استراتژی های خروج هوشمند، از آماده سازی عبارت مودبانه برای بازیابی عادت ها - شما می توانید گردهمایی های اجتماعی از مشکلات بالقوه به سنگ های پیش رو تبدیل کنید که کاملا مطمئن هستند، و از آن استفاده کنید، بنابراین شما آماده کردن گزینه های خود هستید، و آماده کردن اعتماد به خودتان هستید، و تقویت گزینه های حزب شما برای تقویت انتخاب های خود را از انتخاب های خود را.