آمادگی پزشکی پیش از تهدید: بنیاد ایمنی

موثرترین حمایت پزشکی از مدت ها قبل از اینکه پای خود را بر روی مسیر قرار دهید، شروع می شود. آماده سازی جامع تضمین می کند که تیم پشتیبانی شما اطلاعات و منابع لازم را برای عمل قاطعانه دارد.این مرحله نه تنها شامل مستندسازی پروفایل سلامت شما است بلکه همچنین به خدمه خود آموزش می دهد تا داده ها را تفسیر کرده و به ناهنجاری ها پاسخ دهند.

مشخصات پزشکی کامل خود را مستند کنید

یک سند پزشکی دقیق ایجاد کنید که شامل موارد زیر است:

  • ] شرایط سیتریونیک ] [(asthma، دیابت، شرایط قلب، صرع) با برنامه های مدیریت فعلی و محرک ها.
  • Allergies [غذا، دارو، حشره، از جمله محرک های ضد انعقاد و تجویز خودکار epinephrine با تاریخ انقضا.
  • داروهای محرک با دوز، برنامه ها و عوارض جانبی بالقوه که می تواند بر عملکرد تأثیر بگذارد (به عنوان مثال، مسدود کننده های بتای که میزان ضربان قلب را پوشانده اند).
  • صدمات قبلی (اختلال های استرس، آسیب رباط، تشنج) که ممکن است با اعمال طولانی مدت، به علاوه پروتکل های توانبخشی خاص تشدید شود.
  • نوع Blood، تماس های اضطراری، جزئیات بیمه و تماس های اولیه پزشکی.

این سند را به صورت الکترونیکی با خدمه پشتیبانی خود، پزشک مراقبت های اولیه و مدیر پزشکی مسابقه (در صورت امکان) چاپ یک کپی سخت و ذخیره آن در کیسه ضد آب در کیسه قطره خود را ارائه می دهد پشتیبان گیری آفلاین در نظر بگیرید استفاده از یک سرویس ابر امن مانند Google Drive یا Dropbox با دسترسی آفلاین فعال در دستگاه های تیم خود را.

تیم پشتیبانی پزشکی خود را عاقلانه انتخاب کنید

تیم پشتیبانی شما باید حداقل یک نفر را با آموزش رسمی پزشکی (EMT)، متخصص، پرستار یا پزشک پزشکی ورزشی شامل شود، اگر نمی توانید یک متخصص پزشکی، شریک با یک عضو خانواده یا دوست داشته باشید که یک دوره انتقال اولیه را تکمیل می کند (به عنوان مثال، موسسه پزشکی (FLT 1) یا هماهنگ کننده حمل و نقل (LT3) باید شامل یک تیم ارتباطات لجستیکی باشد.

به وضوح تعریف کنید: چه کسی ردیاب GPS شما را نظارت می کند، که به تماس های چک برنامه ریزی شده شما پاسخ می دهد، که در صورت نیاز به نزدیک ترین بیمارستان رانندگی می کند. تمرین این نقش ها در طول شبیه سازی پیش از مسابقه، مانند یک آموزش طولانی که در آن شما عمدا یک سیگنال ناراحتی ارسال می کنید، به عنوان مثال، خدمه خود را به یک سناریوی "orange" مسخره پاسخ دهید که آنها باید با یک مسیر خاص با تجهیزات ارتباطی مشخص در این تجهیزات ارتباطی و قابلیت اطمینان از آن ها ملاقات کنند.

ایجاد یک برنامه ارتباطی دقیق

مسیر مسابقه خود را با تمام ایستگاه های بازرسی و زمان ورود انتظار می رود. شناسایی پنجره های خدمات سلولی - اکثر سازمان دهندگان مسابقه به اشتراک گذاری داده های پوشش تلفن همراه و یا شما می توانید از برنامه هایی مانند CellMapper برای برآورد پوشش در یک روش ارتباطی اولیه و ثانویه برای هر بخش استفاده کنید.

  • از ابتدا تا اولین بازرسی (10 کیلومتر): پیام های متنی سلولی
  • از اول تا دوم بازرسی (25 کیلومتر) ، هیچ سرویس سلولی: SMS ماهواره ای از طریق گیگامین در Reach
  • از بازرسی دوم تا سوم (۴۰ کیلومتر، سلول جزئی): سلولی در صورت امکان، ماهواره دیگر.

زمان بافر را به هر برآورد ورود برای تاخیر ایجاد کنید و موافقت کنید که تیم شما یک تماس چک را آغاز می کند اگر بیش از 30 دقیقه بدون ارتباط هستید، همچنین برنامه تأخیر آب و هوا را برنامه ریزی کنید: اگر رعد و برق پیش بینی شود، برنامه را تنظیم کنید تا قبل از بستن پنجره هوا، بررسی کنید.

تکنولوژی ارتباطات و ابزار: خط زندگی شما

انتخاب و آماده سازی دستگاه های مناسب بسیار مهم است. Redundancy اصل کلیدی است - هرگز به یک ابزار تکی تکیه نکنید. پشته فناوری شما باید شامل پیام های ماهواره ای، ردیابی GPS، نظارت بر سلامت و قدرت پشتیبان گیری باشد.

ماهواره های مخابراتی و ردیاب های GPS

دستگاه هایی مانند در Reach Mini 2 یا Spot X اجازه می دهد پیام دو طرفه از طریق ماهواره، مستقل از شبکه های ردیابی سلولی، تیم پشتیبانی خود را به تیم پشتیبانی خود را مکان خود را در زمان واقعی در یک نقشه مبتنی بر وب، با به روز رسانی های اتوماتیک هر برنامه 2-10، که یک سیستم خدمات فوری و خدمات اضطراری شما را هدایت می کند، هشدار می دهد.

دستگاه خود را قبل از روز مسابقه تست کنید: پیام های تست را به خدمه خود ارسال کنید، فواصل را بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که چگونه باتری ها را تغییر دهید یا شارژ کنید (تقریبا 20 تا 30 روز در حالت قدرت) برای مسابقات در مناطق عمیق یا جنگل های متراکم، یک دستگاه را با شبکه ماهواره ایریدیوم (مانند در Reach) به جای Globalstar، به عنوان Iridium پوشش بهتر در نزدیکی قطب های ناهموار و زمین در نظر می گیرد.

مانیتورهای بهداشتی قابل تحمل

پوشیدنی های پیشرفته مانند WHOOP 4.0 یا Enduro 2 ضربان قلب، اشباع خون، دمای پوست و حتی میزان استرس را در طول یک نژاد ردیابی می کنند، تیم پشتیبانی شما می تواند هشدار خودکار دریافت کند اگر ضربان قلب شما از یک منطقه امن (به عنوان مثال، زمان طولانی مدت زمان قبل از اجرای این علائم شدید یا حتی کاهش سطح هورمون های هشدار دهنده) استفاده کند.

اعلان ها را تنظیم کنید تا خدمه شما بعد از هر چک برنامه ریزی شده خلاصه ای دریافت کنند، به عنوان مثال، یک جلسه Garmin LiveTrack می تواند داده های ضربان قلب شما را در کنار محل شما به اشتراک بگذارد. برخی ساعت ها، مانند Coros Apex 2 Pro، ویژگی های “Emergency Contact” را ارائه دهید که به طور خودکار مکان شما را ارسال می کند اگر شما یک سقوط سخت – قابل تنظیم قبل از مسابقه است.

قدرت پشتیبان گیری و اتصال

حداقل دو بانک برق قابل حمل (۱۰۰۰۰ تا ۲۰۰۰۰ میلی آمپر در هر) را در کیسه های قطره در طول مسیر بسته بندی کنید.استفاده از شارژرهای خورشیدی مانند GoalZero Nomad 10 برای نژادهای چند روزه. حمل یک مورد باتری ضد آب و یک کابل شارژ کوتاه به بسته شما. خاموش کردن غیر ضروری در ویژگی های تلفن خود (وزیر شبکه، زمانی که شما از برنامه های تلفن همراه، و یا شبکه های مکرر استفاده می کنید، و یا استفاده از داده های باتری و یا مسدود کردن داده های مکرر)

یک رادیو دستی دو طرفه اختصاصی (به عنوان مثال، یک رادیو GMRS /FRS) را برای ارتباطات کوتاه مدت در ایستگاه های امدادی یا بین وسایل نقلیه خدمه در نظر بگیرید - این می تواند گزینه ثانویه باشد اگر ماهواره یا سلول شکست بخورد، بسیاری از نژادهای فوق العاده در حال حاضر فرکانس های رادیویی برای مقامات مسابقه ارائه می دهند؛ برنامه هایی که به دستگاه شما بسیار دور افتاده اند، یک لایه شخصی Locator Bea (۰) مانند Resfx) اضافه می کند.

پروتکل های اضطراری: وقتی که دو مورد مهم هستند

اتصال تنها ارزشمند است اگر همه بدانند که چه کاری باید انجام دهند، زمانی که یک اورژانس واقعی ایجاد می شود، پروتکل های پیش از توافق، واکنش های وحشت و سرعت را کاهش می دهند.

تعریف سطوح اضطراری و سیگنال ها

ایجاد یک سیستم سه لایه:

  • Level 1 (Yellow: موضوع جزئی (بلکه، خستگی، آب کم) حل شده با توصیه خدمه پشتیبانی و یا تدارکات در سیگنال بازرسی بعدی سیگنال: ارسال یک متن به گفتن "YELLOW - نیاز به مشاوره.
  • Level 2 (Orange): حالت حالت حالت ( استفراغ، کمبود شدید، هیپوترمی خفیف) ممکن است نیاز به خدمه برای آوردن تدارکات و یا دیدار با شما در یک نقطه قابل دسترسی جاده تعریف شده: ارسال "OREEE - نیاز به ملاقات در 22 مایل دارید.
  • [قرمز: تهدید کننده زندگی (درد، خونریزی عمده، ناخودآگاه) SOS را در ارتباط با ماهواره خود بلافاصله فعال کنید.

این تعاریف را بر روی یک کارت ضد آب چاپ کنید و آن را به کیسه بسته یا قطره خود وصل کنید تا خدمه و مدیر پزشکی مسابقه همان کارت را دارند.همچنین دستگاه ماهواره خود را با پیام های سفارشی که با این سطوح مطابقت دارند بارگیری کنید، بنابراین شما می توانید آنها را با یک دکمه واحد ارسال کنید.

شناسه های پزشکی و مستندات

یک دستبند پزشکی ID یا خالکوبی موقت که نام شما، شرایط کلیدی (به عنوان مثال، "نوع 1 دایbetic"، "Allergic to Sulfa مواد مخدر")، شماره تماس اضطراری و پیوند به نمایه پزشکی دیجیتال خود را مانند Road ID [LT: 1] محصولات بهینه شده برای ورزشکاران استقامت ارائه می دهد.

برنامه ریزی مقدماتی On-Route Evacuation

نقشه دوره مسابقه برای نقاط تخلیه را بررسی کنید - جایی که یک وسیله نقلیه می تواند به مسیر برسد (جاده های آتش، کوه عبور، مسیرها) برای نژادهای بدون حمایت یا خود پشتیبانی، پیش از برد با خدمه پشتیبانی شما که آنها به نزدیکترین نقطه تخلیه بر اساس محل GPS شما هدایت می کنند، اگر نژاد خدمات پزشکی را فراهم می کند، درک کنید که چگونه با آنها تماس بگیرید از طریق تلفن ماهواره یا فرکانس های رادیویی ارسال شده در هر ایستگاه.

برای آب و هوای شدید یا زمینی که باعث می شود استخراج هلی کوپتر ضروری باشد، شماره خدمات اضطراری برنامه برای هر منطقه ای که شما به سرعت دستگاه خود عبور می کنید، تایید می کند که ویژگی SOS ارتباط دهنده ماهواره شما در کشوری که مسابقه برگزار می شود کار می کند (برخی از دستگاه ها نیاز به برنامه های اشتراک منطقه ای دارند) در مناطق کوهستانی، تماس آمبولانس محلی را می دانند – برخی مناطق مانند آلپ، تعداد اختصاص داده شده ای را دارند که تاخیر در برابر با تاخیر در شماره 11/112/112.

در طول مسابقه: حفظ نظم ارتباطات

اعدام در طول مسابقه جایی است که برنامه ها یا موفق یا سقوط می شوند.محافظه و انضباط همه چیز هستند.

برنامه ریزی شده Check-Ins

با فواصل چک که با عمر باتری دستگاه شما و توانایی خدمه شما برای نظارت مطابقت دارد، موافقت کنید.

  • هر دو ساعت یکبار (در روز) در روز (فضی: ۲)
  • [در هر ایستگاه یاری کننده [FLT 1 ] (حتی اگر توقف نکنید) یک پیام کوتاه ارسال کنید: " 40 مایل سخت و خوب، HR 145.
  • (پیش از هر صعود یا آب، قبل و بعد از آن، از هر نقطه ای که در آن قرار دارد، استفاده کنید.)

از قالب های پیام پیش نوشته شده استفاده کنید تا بتوانید به سرعت آنها را ارسال کنید: به عنوان مثال، “OK” / “Tired اما OK” / “مواد حساس – باند، الکترولیت” / “در جاده بعدی ملاقات کنید” خدمه شما باید هر پیام را در عرض 15 دقیقه تأیید کنند، اگر شما یک چک را از دست بدهید و نمی توانند از طریق ماهواره به شما دسترسی پیدا کنند، آنها باید “مقامات تماس” ( سپس مقامات تلفن) را شروع کنند.

ارتباط با معیارهای بهداشتی

به روز رسانی های کوتاه را به اشتراک بگذارید که به تیم پشتیبانی شما کمک می کند تا وضعیت شما را به طور عینی ارزیابی کند:

  • [در این باره]: [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۵] [۳۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۲] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [در این باره] [از این رو]: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [در این باره] [مشرکان]: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۹] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۹] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۹]
  • [در این باره] [مشرکان]: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى [براى] [براى] [و]]]] [از [براى [براى [براى [براى]]] [براى [براى [براى [براى [براى [براى]]] [و]]]]]] [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى]]]]] [براى [براى [براى [براى]]]] [براى [براى [براى [براى [براى [براى]]]]] [براى [براى [براى [براى [براى]]]]]]]]] [براى [براى [براى [براى [

اگر از یک پوشیدنی استفاده می کنید، یک تصویر یا خلاصه کوتاهی از معیارهای کلیدی را به اشتراک بگذارید. خدمه شما می توانند با داده های پایه خود از تمرینات مقایسه کنند، به عنوان مثال، ضربان قلب استراحت که 15 ب بعد از ظهر بالاتر از حد طبیعی شماست، در حالی که شما به آرامی حرکت می کنید می تواند نشانه های اولیه بیش از حد یا بیماری را نشان دهد.

مدیریت خستگی ارتباطات

پیام رسانی مداوم می تواند انرژی ذهنی و باتری را تخلیه کند. Streamline روند:

  • یک دستگاه را به عنوان پیام رسان اصلی خود (به عنوان مثال، ارتباط دهنده ماهواره ای) علامت گذاری کنید و تلفن خود را خاموش یا تنظیم کنید به جز در ایستگاه های کمک متوقف می شود.
  • از متن صوتی برای پیام های طولانی تر برای صرفه جویی در زمان تایپ استفاده کنید.
  • پیش برنامه در Reach یا Spot با مجموعه ای از ماکروها (به عنوان مثال، "1 = همه چیز خوب"، "2 = نیاز به تماس در ساعت بعد"، "3 = SOS سناریو").
  • اجازه دهید خدمه شما بدانند که شما پیام ها را فقط در نقاط مشخصی چک می کنید – احساس نمی کنند که مجبور به پاسخ به هر نوع به روز رسانی مکان هستند.

اگر احساس سردرگمی می کنید، یک “OK” ساده که در مایل 50 صحبت می کنید کافی است.اعتماد کنید که خدمه شما به نظارت بر ردیاب شما ادامه خواهند داد و تنها اگر چیزی به نظر برسد که اشتباه است، برای مسابقات چند روزه، همچنین یک تماس تلفنی یا ماهواره ای طولانی تر را هر 12 ساعت برای بحث در مورد وضعیت کلی و تنظیم و یا تغذیه برنامه ریزی کنید.

پیگیری پزشکی پس از درمان

عبور از خط پایان نیاز به حمایت پزشکی را پایان نمی دهد، بسیاری از مسائل بهداشتی ساعت ها یا روزها پس از مسابقه، به ویژه رینوموتیلیز، آب بدن، فشار کلیه و سرکوب ایمنی پس از تمرین ظاهر می شوند.

ارزیابی فوری Post-Race

برای تیم پشتیبانی خود برای دیدار با شما در پایان با یک چک پزشکی پایه: فشار خون، ریتم قلب، رنگ ادرار (در صورت موجود، کیستیک برای خون / پروتئین) و وضعیت ذهنی (تخلاف، شکاف های حافظه) اگر شما یک پوشیدنی، دانلود داده های نژاد و مقایسه روند استرس اوج در برابر پایه طبیعی خود را گزارش هر گونه علائم - حتی آنهایی که گذرا - به پزشک اولیه خود را در مورد آزمایش های ساده و اگر شما در مورد آزمایش های ساده است.

Debrief با تیم پشتیبانی شما

برنامه ریزی یک debrief رسمی در سه روز از پایان دادن به برنامه ارتباطی خود و آنچه که شکست خورده است، آیا دستگاه ماهواره سیگنال را در کانون از دست داد؟ آیا خدمه شما یک پیام را تفسیر نکرده اند؟ از این بازخورد برای اصلاح پروتکل های برای نژاد بعدی خود استفاده کنید.

سازگاری برای رقابت های آینده

داده هایی که جمع آوری می کنید – ضربان قلب، الگوهای خواب، log های هیدراتاسیون – می تواند آموزش و اجبار شما را برای رویدادهای آینده مطلع کند.به عنوان مثال، اگر ضربان قلب شما با وجود تلاش مداوم در مسابقه به سمت بالا حرکت کند، که می تواند نشان دهنده ایجاد گرما یا کمبود آب باشد که ممکن است با استراتژی های خنک کننده بهتر یا مصرف الکترولیت قبلی جلوگیری شود.از یادداشت های چک کننده خدمه خود برای تنظیم برنامه ریزی پزشکی خود استفاده کنید: اگر آنها متوجه مراحل زمان برای پاسخ دادن به سرعت بیشتری شوند.

نتیجه گیری

اتصال با حمایت پزشکی در طول یک مسابقه از راه دور صرفا یک اندازه ایمنی نیست - این یک فعال کننده عملکرد است.هنگامی که می دانید که یک تیم قادر به دسترسی به موقعیت مکانی، داده های بهداشتی و یک برنامه عملی روشن است، شما می توانید فشار سخت تر، بازیابی سریع تر و اعتماد به غرایز خود را.هر دقیقه صرف آماده سازی زیرساخت های ارتباطی شما یک سرمایه گذاری در استراتژی های پیاده سازی ذهن است، و توانایی آزمایش آنها را در زمینه های بازخورد واقعی، و پاسخ دادن به آنها کمک می کند.