Table of Contents

درمان های تولد و دیابت: چگونه بدون هیچ گونه آزاری چشم های خود را جشن بگیریم

تولدها با کیک، کوکی ها و انواع افراط شیرین همراه هستند.برای هر کسی که دیابت را مدیریت می کند، این جشن ها می توانند احساس کنند که راه رفتن یک تنگ بین پیوستن به سرگرم کننده و محافظت از سلامت بلند مدت است.نگران به ویژه واقعی است که آن را به چشم انداز می آید، زیرا دیابت همچنان یکی از دلایل جلوگیری از نابینایی در بزرگسالان در سراسر ایالات متحده است، اما در اینجا حقیقت شما نیاز به شنیدن استراتژی های فکری است که شما می دهد، بدون درک دقیق از جایگزین کردن چشم شما، و روشن است، و درک این که می تواند به طور کامل از آن لذت بردن از راه حل های علم و درک درستی از آن، و درک درستی از آن، و روشن است.

چرا قند خون برای چشم شما مهم است

هر بار که گلوکز خون بالا می رود، رگ های خونی ظریف در چشم شما احساس فشار می کنند. شبکیه، لایه نازک بافت در پشت چشم که نور را پردازش می کند، بستگی به یک منبع ثابت اکسیژن و مواد مغذی تحویل داده شده از طریق کلاه های کوچک دارد، زمانی که سطح قند در طول زمان بالا می رود، این عروق ضعیف، نشت مایع، یا به طور غیر طبیعی رشد می کند که می تواند آسیب ببیند که اغلب خاموش می شود تا زمانی که آن را جدی خاموش شود.

رینوپاتی دیبیتیک: آنچه شما باید بدانید

رتینوپاتی شایع ترین عارضه چشم برای افراد مبتلا به دیابت است.با توجه به موسسه چشم ملی ، تقریبا یکی از سه بزرگسال مبتلا به دیابت بالای 40 سال، برخی از این وضعیت را دارد.در مراحل اولیه آن، برآمدگی های کوچک به نام میکروانورم ها در امتداد رگ های خونی شبکیه، و نشت مایع ممکن است به سرعت رشد جریان خون جدید به عنوان یک بیماری های خونی آسیب زا.

Diabetic Macular Edema

هنگامی که مایع در ماکول جمع آوری می شود، ناحیه مرکزی کوچک شبکیه مسئول دید تیز و دقیق، وضعیت به نام ماکولا دیابتی (DME) DME یک علت اصلی از دست دادن بینایی در افراد مبتلا به رتینوپاتی دیابتی است، و به طور مستقیم به چگونگی مدیریت قند خون شما بستگی دارد. هر جهش گلوکز، از جمله کسانی که توسط دسر تولد ایجاد می شود، می تواند این درمان مایع را بدتر کند و درمان مایع را بدتر کند.

خطرات کاتال و Glaucoma

دیابت همچنین شانس شما برای توسعه آب مروارید در سنین پایین تر را افزایش می دهد. قند خون بالا باعث می شود لنز چشم به تورم و ابر بیش از حد معمول افزایش یابد، به طور مشابه، گلوکز بالا به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند که می تواند به عصب بینایی آسیب برساند، افزایش خطر ابتلا به گلوکوم باز، این شرایط اضافه می کند، به همین دلیل کنترل قند فقط در مورد سطح انرژی یا مدیریت وزن است که در دهه های مستقیم نگه داشتن یک سرمایه گذاری مستقیم است.

هفت استراتژی برای لذت بردن از شیرینی بدون قهوه شیرین

شما نیازی به ترک دسر به طور کامل ندارید، چیزی که شما نیاز دارید یک برنامه است.این تاکتیک های مبتنی بر شواهد به شما کمک می کنند تا از درمان های تولد لذت ببرید و قند خون را در چک نگه دارید.

قند خون خود را قبل و بعد از آن بررسی کنید

گلوکز خون خود را حدود 30 دقیقه قبل از خوردن یک درمان شیرین تست کنید، این به شما می گوید که آیا سطح فعلی شما اجازه می دهد تا برخی از افراط را تحمل کنید.یک ساعت پس از خوردن غذا به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود، اما هدف شخصی شما ممکن است دوباره یک تا دو ساعت پس از خوردن، شما دقیقا یاد خواهید گرفت که دسرهای مختلف چگونه بر انتخاب های دقیق تر تاثیر می گذارند، که به شما اجازه می دهد تا جشن های آینده را انتخاب کنید.

۲- کنترل اندازه پورت خود را با توجه به

اندازه پورتینگ قدرتمندترین ابزار شماست.یک برش استاندارد کیک تولد نانوایی می تواند حاوی 50 تا 70 گرم شکر باشد، به اندازه کافی برای ارسال قند خون ، یک کیک فنجانی کوچک، یک توجه قهوه ای دو بیتی، یا یک برش بزرگتر از یک عرشه از کارت .اگر شما در یک مهمانی هستید، واقعا رضایت بخش کوچکتر از یک تکه خورده شده است که به عنوان یک تکه کوچک تر از یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه ای از یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه

۳- انتخاب Desserts با یک بار کم چرب

شاخص گلیسمیک (GI) اندازه گیری می کند که چگونه سریع یک غذای حاوی کربوهیدرات قند خون را افزایش می دهد، غذاهای با قند بالا مانند کیک آرد سفید، یخ زدگی شکر و کنسروی سریع گلوکز را ارسال می کنند.

  • (فَلَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوا وَهُمْهُوا وَهُمْهُوَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا وَهُوَهُوا مَهُمَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
  • شکلات تیره با حداقل 70 درصد کاکائو [FLT 1] به جای شیر یا شکلات سفید.
  • (فَلَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُوا وَهُمَهُواً وَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوا مَ
  • (فَلَهُوَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُواً وَهُمَهُوا بِهَهَهَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُوا بِهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُمْهُهُهُهُهُهُمَهُمْهُوَهُوَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُهُوَهُهُوَهُهُهُوَهُهُوَهُوَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُوَه

حتی مبادله های کوچک می توانند بار گلیکمی یک دسر را به طور قابل توجهی کاهش دهند و باعث می شود بدن شما بدون یک جهش چشمگیر، قند را پردازش کند.

۴- شیرین خود را با پروتئین، فیبر یا چربی سالم بشویید

خوردن یک غذای غنی از کربوهیدرات در معده خالی باعث افزایش سریع گلوکز خون می شود، اما هنگامی که شما آن را با پروتئین، فیبر یا چربی شیرین می کنید، هضم کند پایین تر و قند وارد جریان خون می شود، به تدریج این ترکیبات را امتحان کنید:

  • یک تکه پنیر با تعدادی بادام یا گردو.
  • شکلات با آووکادو یا ماست یونانی ساخته شده است.
  • یک کوکی خورده شده پس از یک وعده غذایی که شامل پروتئین و سبزیجات لاغر، به جای یک اسنک مستقل است.
  • میوه ها با یک عروسک عروسک سخاوتمندانه از ماست یونانی بدون شیرین شده به دام افتاده اند.

این استراتژی با تحقیق در مورد اثر دوم حمایت می شود و می تواند میزان گلوکز پس از قاعدگی را تا 20 تا 30 درصد کاهش دهد.

۵- بدون آب و حرکت پس از غذا

نوشیدن آب قبل و بعد از دسر به کلیه های شما کمک می کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کنند.هدف حداقل 8 تا 12 اونس آب در کنار درمان شما، سپس یک پیاده روی کوتاه برای 10 تا 15 دقیقه پس از خوردن فعالیت فیزیکی باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود و به عضلات شما کمک می کند تا گلوکز را از جریان خون ملایم خارج کنند.اگر جشن تولد شامل رقص، یک بازی والیبال، یا حتی پیاده روی در اطراف، که حرکت طولانی مدت می تواند با بهبود سرعت گردش خون و پشتیبانی از خون صاف و صاف باشد.

۶- زمان کار خود را به صورت استراتژیک

خوردن یک درمان شیرین بلافاصله پس از یک وعده غذایی متعادل به جای معده خالی می تواند به طور قابل توجهی تاثیر قند خون را کاهش دهد. پروتئین، فیبر و چربی از وعده غذایی شما جذب قند از دسر را کند.اگر شما گزینه ای دارید، برنامه ریزی برای لذت بردن از تولد خود را شیرین درست بعد از ناهار یا شام، نه به عنوان یک رویداد غذایی جداگانه در روز بعد از آن.

استفاده از نظارت مداوم Glucose برای بازخورد واقعی

اگر به یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) دسترسی دارید، از آن برای دیدن اینکه دقیقاً چه دسرهای مختلف بر قند خون شما در زمان واقعی تاثیر می گذارند، استفاده کنید، این تکنولوژی حدس و گمان را از بین می برد و به شما قدرت می دهد تا بر اساس داده های خود تصمیم گیری کنید.

ایده های سالم تولد Dessert که احساس می کنند

هنگامی که شما یک پخت و پز یا سفارش درمان تولد هستید، کنترل کامل بر مواد تشکیل دهنده دارید، در اینجا چندین گزینه وجود دارد که طعم دهنده آن است اما برای حفظ قند خون ثابت طراحی شده است.

کیک شکلات تیره فلوربی

ساخته شده با تخم مرغ، شکلات تیره، کره و جایگزین شکر مانند میوه آلولز یا راهب، این کیک به طور طبیعی در کربوهیدرات ها و غنی از آنتی اکسیدان ها کم است. [۱] فلاوانول های کاکائو در شکلات تیره نشان داده شده است که جریان خون را به شبکیه بهبود می بخشد و ممکن است برخی از محافظت در برابر رتینوپاتی دیابتی را با توجه به یک مطالعه در مجله نوتیفر] ارائه دهد.[۱]

Berry و Yogurt Parfait

ماست یونانی ساده لایه با قفسه های تازه، توت های سیاه یا توت فرنگی برش داده شده است.چند قطره از استویا مایع یا یک آبله دار از cinnamon برای شیرینی را اضافه کنید. Cinnamon با بهبود های کوچک در گلوکز خون ناشتا ارتباط دارد و ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو در چشم کمک کند.

شکلات آووکادو

Blend Ready آووکادو با پودر کاکائو بدون شیرین، عصاره وانیل و یک شیرین کننده کمگلیسمی، Avocado چربی و فیبر اشباع قلب را فراهم می کند که با هم تاثیر قند را در هنگام ایجاد یک بافت خامه ای، لوکس، خنثی می کند.

دانلود آهنگ Britneys with ریکوتا و Cinnamon

گریلو کردن شیرینی طبیعی هلو را به ارمغان می آورد، بنابراین شما نیاز به شکر بسیار کمی دارید. بالا با قاشق غذاخوری پنیر نیمه تنبل برای پروتئین و گرد و غبار از دارچین گرم، دسر پخته شده احساس می کند دهه ای است اما اثر حداقلی بر گلوکز خون دارد.

پنیر بدون Bake Almond Flour

آرد بادام را ترکیب کنید، لمس کره و یک شیرین کننده کم کربوهیدرات برای پنیر کرم پوست پوسته، ویلی و یک جایگزین شکر برای پر کردن، رول به توپ های کوچک و سرد کردن، این رفتار ها در کربوهیدرات ها، کم کربوهیدرات ها و در چربی و پروتئین بالا کنترل می شوند.

ساخت یک روزه روتین که از چشم انداز شما محافظت می کند

لذت بردن از شیرینی های تولد گاهی اوقات تنها یک قطعه از پازل است که برای حفظ چشم خود را سالم برای مدت طولانی، شما نیاز به یک رویکرد جامع است که فراتر از یک حزب است.

امتحانات سالانه چشم را

رتینوپاتی دیبیتیک اغلب در مراحل اولیه خود هیچ نشانه ای ندارد. [۱] در زمانی که شما متوجه تغییرات در بینایی خود می شوید، آسیب قابل توجهی ممکن است در حال حاضر وجود داشته باشد.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ دارای یک آزمایش چشم هستند که به زودی پس از تشخیص و حداقل یک بار در هر سال آزمایش خون غیر طبیعی انجام می شود.

فشار خون و کلسترول را در چک نگه دارید

فشار خون بالا و ترکیب کلسترول بالا آسیب است که قند خون بالا بر رگ های خونی چشم وارد می کند، هدف آن حفظ فشار خون شما زیر ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه در صورت امکان و کار با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای حفظ سطح کلسترول LDL سالم است. داروها مانند مهارکننده های ACE، ARBs و استاتین ها نه تنها از قلب شما محافظت می کنند بلکه خطر پیشرفت دوباره دیابتی را کاهش می دهند.

هر روز برای سلامتی چشم غذا بخورید

فراتر از مدیریت شیرینی، رژیم غذایی روزانه خود را در اطراف مواد مغذی که به طور مستقیم از بینایی پشتیبانی می کنند، ایجاد کنید:

  • Lutein و zeaxanthin در کلم، اسفناج، سبز یقه و تخم مرغ یافت می شود، این carotenoids در شبکیه تجمع و عمل به عنوان فیلترهای نور آبی طبیعی و آنتی اکسیدان ها.
  • [FLT 1 ] [FLT 1 ] از میوه های مرکبات، فلفل زنگ و کلم بروکلی کمک می کند تا سلامت عروق خونی در چشم حفظ شود.
  • [FLT 1 ] [FLT 1 ] [ از بادام، دانه های آفتابگردان و آووکادوها از غشای سلولی از آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند.
  • اسیدهای چرب {FLT:1 از سالمون، ساردین، گردو و دانه های کاکس باعث کاهش التهاب و حمایت از یکپارچگی سلول های شبکیه می شوند.
  • از صدف، گوشت گاو و دانه های کدو تنبل کمک می کند تا ویتامین A شبکیه را متابولیزه کند و ممکن است پیشرفت دژنراسیون ماکولا را کند.

عادت های سبک زندگی که ریسک کمتری دارند

سیگار کشیدن خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را دو برابر می کند و باعث کاهش بینایی در افرادی می شود که قبلاً این بیماری را دارند.اگر سیگار می کشید، به دنبال ترک فعالیت فیزیکی منظم، حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته، حساسیت به انسولین و کاهش قند خون هستند. خواب 7 تا 9 ساعت در شب به تنظیم هورمون هایی که اشتها و قند خون را کنترل می کنند، کمک می کند، کاهش احتمال مصرف شیرین هنگام خوردن آن ها زمانی که شما خسته می شوند.

چه زمانی به دکتر زنگ بزنید

اگر شما هر یک از این علائم را تجربه می کنید، منتظر امتحان چشم بعدی خود نباشید.با پزشک چشم یا ارائه دهنده مراقبت های اولیه بلافاصله تماس بگیرید:

  • محو شدن ناگهانی یا تحریف در بینایی شما
  • فلورت هایی که به عنوان نقاط، cobwebs یا رشته های تاریک ظاهر می شوند در سراسر زمینه دید شما حرکت می کنند.
  • فلش های نور
  • یک منطقه تاریک یا خالی در مرکز بینایی شما
  • دشواری در خواندن یا تشخیص چهره ها

این می تواند نشانه های رتینوپاتی دیابتی، ماکول، جدایی شبکیه یا خونریزی شدید باشد، شرایطی که اغلب نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از از از دست دادن بینایی دائمی دارند.

علاوه بر این، اگر شما در تلاش برای حفظ قند خون خود را در محدوده سالم علی رغم بهترین تلاش خود، صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در مورد تنظیم دارو، رژیم انسولین و یا برنامه غذایی خود را. ابزارهایی مانند نظارت مستمر گلوکز می توانند بازخورد زمان واقعی را ارائه دهند که به شما کمک می کند تا تصمیمات دقیق تر در مورد زمان و چگونگی افراط را بگیرید.

جشن با اعتماد

تولدها افراد و لحظاتی را که بیشتر اهمیت دارند علامت می دهند، هرگز نباید روی حاشیه بنشینید، در حالی که هر کس دیگری از یک تکه کیک لذت می برد، با استراتژی های عملی، تست قند خون، کنترل بخش ها، انتخاب گزینه های کم خونی، جفت کردن شیرینی با پروتئین و فعال ماندن، شما می توانید بدون قرار دادن بینایی خود در معرض خطر، دانش کلیدی و عادات کوچک برای محافظت از هر روز خود، به شما بپیوندید.