درک تاثیر تعادل هورمونی بر توسعه پیش دیابت

هورمون های جنسی: استروژن، تستوسترون و پیش دیابت خطر

هورمون های جنسی همچنین نقش مهمی در متابولیسم گلوکز ایفا می کنند.در زنان، استروژن حساسیت به انسولین را ترویج می کند و کاهش استروژن در طول یائسگی با افزایش غلظت مرکزی و مقاومت به انسولین مرتبط است. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، شرایطی که توسط آندروژن های بالا (مانند تستوسترون) و مقاومت به انسولین مشخص می شود، یکی از شایع ترین اختلالات هورمونی در زنان مبتلا به دیابت است و مبتلا به دیابت 40٪ در حال توسعه است.

در مردان، تستوسترون پایین به طور مستقل با مقاومت به انسولین و پیش دیابت درمان جایگزینی تستوسترون در مردان هیپوگونadal بهبود در حساسیت به انسولین و کنترل گلیسمیک در برخی از مطالعات، اما آن را تنها برای پیشگیری از دیابت به دلیل خطرات بالقوه توصیه نمی شود.

بررسی های هورمونی برای پیشگیری

زنان نزدیک به یائسگی باید برای پیش دیابت ها و مشاوره در استراتژی های شیوه زندگی برای حفظ حساسیت به انسولین، برای کسانی که مبتلا به PCOS، تشخیص زودرس و مدیریت - از جمله متافورین، تغییرات شیوه زندگی و گاهی اوقات ضد بارداری هورمونی - می توانند خطر پیشرفت به دیابت را کاهش دهند. مردان با علائم تستوسترون کم (به عنوان مثال، میل جنسی کاهش می یابد، افزایش چربی بدن) باید در مورد آزمایش با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، به عنوان یک نشانگر کم متابولیسم T بحث کنند.

محور Gut-Hormone: Incretins و Glucose Regulation

هورمون ها پس از خوردن که ترشح انسولین را تحریک می کند و گلوکاگون را سرکوب می کند، هورمون های اصلی (FLT:0glucagon-like-like پپتید-1 (GLP-1) آزاد می شوند و (FLT:2 به طور معمول پاسخ های پلی پپتیدی (GIP) را کاهش می دهد.

GLP-1 همچنین تخلیه معده و ترویج سیری را کاهش می دهد، کمک به مدیریت وزن. داروها که از GLP-1 تقلید می کنند (مانند semaglutide و لیره) در حال حاضر به طور گسترده ای برای دیابت و چاقی استفاده می شود و آنها نشان داده شده است که خطر پیشرفت از پیش دیابت به دیابت کاهش می یابد، با این حال مداخلات شیوه زندگی که سلامت روده نیز می تواند عملکرد را افزایش دهد.

پشتیبانی از سیستم Incretin به طور طبیعی

• غذاهای غنی از فیبر را تقویت می کند؛ [FLT 1 ] فیبر سولبل انتشار GLP-1 را ترویج می کند و کنترل گلیسمیک را بهبود می بخشد.
• پروتئین در وعده های غذایی: پروتئین ترشح GLP-1 و هضم را کند می کند.
• غذاهای فرآوری شده: پروبیوتیک ها ممکن است ترکیب میکروبیوتا روده را بهبود بخشد که بر تولید incretin تأثیر می گذارد.
• قند مایع آووکادو: نوشیدنی های شکری باعث افزایش سریع گلوکز با پاسخ کم کم نمکتین، افزایش مقاومت به انسولین در طول زمان می شود.

استرس مزمن کورتیزول را بالا می برد، خواب را مختل می کند و تکنیک های ذخیره سازی چربی شکمی را ترویج می کند، مانند درمان شناختی yoga]، و :4regular فعالیت فیزیکی :5 می تواند به حتی 10 دقیقه مدیتیشن روزانه کمک کند تا حساسیت به انسولین کمتری داشته باشد و به آن حساسیت کمتری داشته باشد.

۲) رویکردهای تغذیه

رژیم غذایی که از تعادل هورمونی حمایت می کند غنی از غذاهای کامل، فیبر، چربی های سالم و پروتئین های ضعیف است. رژیم غذایی مدیتیشن به طور مداوم با کاهش خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت مواد غذایی خاص که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ماهی های چرب (FLT:0) برای امگا 3 که ماهی را تقویت می کنند.
• (فَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَا بِنَهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَا مِنَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنْهُمَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِنْهُوا مِنْهُوَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَا مَهُوَهُمَهُوَا مَا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ
• غذاهای پر از هضم [FLT: 1 ] [yogurt, kimchi] برای حمایت از سلامت روده و آزاد شدن کورت.
• Nuts و دانه ها برای منیزیم، که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

فعالیت بدنی منظم

ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، کورتیزول را کاهش می دهد، آگیپونتین را افزایش می دهد و به حفظ وزن کمک می کند.هر دو ورزش هوازی (مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری) و تمرینات مقاومتی ( وزنه یا تمرینات وزن بدن) حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته به علاوه دو روز آموزش قدرت مفید هستند.

خواب Hygiene

خواب ضعیف باعث اختلال در کورتیزول، گرلین، لپتین و هورمون رشد می شود.هدف برای 8-9 ساعت خواب با کیفیت در شب است.یک برنامه خواب ثابت را حفظ کنید، از صفحه نمایش قبل از خواب اجتناب کنید و یک محیط خواب سرد و تاریک ایجاد کنید.

۵- نظارت پزشکی و مداخله زودهنگام

چک آپ های منظم باید شامل گلوکز خون ناشتا، هموگلوبین A1c، و اگر عوامل خطر وجود دارد، پانل های هورمون (به عنوان مثال، کورتیزول، تیروئید، هورمون های جنسی) تشخیص زودهنگام عدم تعادل هورمونی مانند PCOS، هیپوتیروئیدیسم یا تغییرات کوشینگ اجازه می دهد تا درمان که ممکن است پیشگیری یا به تاخیر انداختن پیش دیابت را داشته باشد.

مرز تحقیقاتی: نشانه های زیستی هورمونی برای پیش دیابت

محققان به طور فعال در مورد اینکه چگونه چندین نشانگر هورمونی می تواند پیش دیابت را بهبود بخشد، تحقیق می کنند (برای مثال، ترکیبی از کورتیزول بالا، آگوتیپونین پایین و لپتین بالا نشان داده شده است که پیشرفت به دیابت را دقیق تر از گلوکز ناشتا (tabolism Journal Study پیش بینی شده است، به طور مشابه، التهابی مانند CCR (در مورد هورمون های کورتیزول، و اضافه کردن یک مقدار پیش بینی شده توسط یک هورمون های کورتیزول تحت تاثیر قرار می گیرد.

تحقیقات جدید همچنین نقش ]fibroblast عامل رشد 21 (FGF:1) را بررسی می کند، هورمونی که هزینه های انرژی و استostasis گلوکز را تنظیم می کند و irisin ، یک داروی تحریک شده ورزشی که ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد، درک این داروهای بی مارک در حال ظهور می تواند منجر به استراتژی های شخصی سازی بیشتر شود.