نشانه های هشدار دهنده چیست؟

پیش دیابتها نشان دهنده یک وضعیت حیاتی سلامتی است که به عنوان یک سیگنال هشدار دهنده عمل می کند - سطح گلوکز خون شما بالاتر از محدوده نرمال افزایش یافته است اما هنوز از آستانه به رسمیت شناختن یک منطقه دیابت نوع 2 عبور نکرده است؛ این حالت متابولیک متوسط میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما بسیاری از آنها از بیماری خود آگاه نیستند تا اینکه درک پیش دیابت فقط در مورد تشخیص پزشکی نیست؛ این وضعیت به تاخیر افتاده و یا شروع تغییرات ارزشمند در زندگی آن جلوگیری از نوع 2.

اهمیت پیش دیابت ها را نمی توان به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیش از یک نفر از هر سه بزرگسال آمریکایی پیش دیابت داشته باشد و اکثریت قریب به اتفاق نمی دانند که آن را دارند.این وضعیت خاموش یک پنجره فرصت ایجاد می کند - فرصتی برای معکوس کردن دوره قبل از درک مکانیسم ها، عوامل خطر، علائم هشدار و شواهد مبتنی بر آن می تواند افراد را به طور قابل توجهی کنترل کند.

دقیقاً پیش دیابت چیست؟

پیش دیابت توسط اندازه گیری های خاص گلوکز خون تعریف می شود که بین سطوح طبیعی و سطوح دیابتی قرار می گیرد.هنگامی که شما غذا مصرف می کنید، بدن شما کربوهیدرات ها را به گلوکز می شکند، که در پاسخ وارد جریان خون شما می شود، یک هورمون که مانند یک کلید عمل می کند، باز کردن سلول ها به طوری که گلوکز می تواند وارد و برای انرژی استفاده شود.

این وضعیت از طریق آزمایش های استاندارد خون با مقادیر آستانه خاص تشخیص داده می شود. سطح گلوکز ناشتا بین 100 تا 125 میلی گرم / dL نشان دهنده پیش دیابت است، در حالی که نتیجه آزمایش هموگلوبین A1C بین 5.7% و 6.4% نیز تشخیص را تأیید می کند. آزمایش قند خوراکی نشان می دهد که سطح قند خون بین 140 و 199 mg / dL دو ساعت پس از مصرف یک راه حل تشخیصی دیگر است که این روش های بدن را به طور کامل حل نمی کند.

آنچه باعث می شود پیش دیابت به ویژه در مورد طبیعت مترقی آن باشد، بدون مداخله، تقریباً تا ۱۵ تا ۱۵ درصد از افراد مبتلا به پیش دیابت در عرض ۵ سال، دیابت نوع ۲ را توسعه می دهند، اما این پیشرفت اجتناب ناپذیر نیست.تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که تغییرات شیوه زندگی می تواند خطر پیشرفت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد و باعث می شود که پیش دیابت یک وضعیت برگشت پذیر را در صورت رسیدگی فوری و جامع، پیش دیابت ایجاد کند.

درک علل ریشه پریدیاbetes

توسعه پیش دیابت شامل تعاملات پیچیده بین استعداد ژنتیکی، عوامل شیوه زندگی و تغییرات متابولیک است.در سطح سلولی، مکانیسم اصلی رانندگی پیش دیابت مقاومت به انسولین است - شرایطی که در آن سلول های بدن شما کمتر به سیگنال های انسولین واکنش نشان می دهند، هنگامی که سلول ها مقاومت می کنند، گلوکز نمی تواند به طور موثر وارد آنها شود، و باعث می شود قند در جریان خون تجمع کند.

مقاومت در برابر انسولین: مکانیسم مرکزی

مقاومت انسولین به طور معمول به تدریج به عنوان یک نتیجه از عوامل متعدد کار در کنسرت. چربی بدن اضافی، به ویژه چربی التهابی ذخیره شده در اطراف اندام های شکمی، مواد التهابی و اسیدهای چرب آزاد که با مسیرهای سیگنال دهی به انسولین تداخل می کنند، این مداخله باعث می شود پانکراس سخت تر کار کند، تولید به طور فزاینده ای بیشتر انسولین برای حفظ سطح قند خون طبیعی، در نهایت، نمی تواند سرعت و افزایش گلوکز را حفظ کند.

چاقی و ترکیب بدن

حمل وزن اضافی، به ویژه در اواسط، نشان دهنده یکی از مهمترین عوامل خطر قابل اصلاح برای پیش دیابت است. چاقی آبدومinal به ویژه مشکل است زیرا چربی التهابی فعال است، هورمون ها و نشانگرهای التهابی که به طور مستقیم به مقاومت به انسولین کمک می کنند، حتی افزایش وزن خفیف می تواند باعث تغییرات متابولیک شود، در حالی که از دست دادن فقط 7 تا 7٪ وزن بدن می تواند حساسیت به طور چشمگیری افزایش یابد و کاهش خطر ابتلا به انسولین.

عدم فعالیت فیزیکی و رفتار غیر قانونی

سبک زندگی بی تحرک یک طوفان کامل برای اختلال متابولیک ایجاد می کند. فعالیت فیزیکی به عضلات کمک می کند تا گلوکز را به طور موثر جذب و استفاده کنند، کاهش بار انسولین، و بهبود سلامت قلب - همه عواملی که بر دیابت تأثیر می گذارند، در جذب گلوکز، کمک به افزایش سطح قند خون منظم، همچنین کمک می کند تا وزن، کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و عروق - همه عواملی که بر خطر ابتلا به اپیدمی مدرن، یا نشستن در زمان مستقل، تاثیر می گذارد.

پیش بینی ژنتیکی و تاریخ خانوادگی

ژنتیک نقش غیرقابل انکار در پیش دیابت ها ایفا می کند، اگر شما یک والد یا خواهر و برادر با دیابت نوع 2 دارید، خطر ابتلا به پیش دیابت ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. گروه های قومی خاص، از جمله آمریکایی های آفریقایی، اسپانیایی / آمریکای لاتین، بومیان آمریکایی، آمریکایی ها و جزایر اقیانوس آرام، با نرخ های بالاتر از پیش دیابت و دیابت مواجه می شوند، در حالی که شما نمی توانید تغییر ژنتیکی خود را از طریق تغییر شیوه زندگی پیش از طریق تغییر دهید.

تغییرات متابولیکی در عصر-Related Metabolicchanges

همانطور که سن ما، خطر ابتلا به پیش دیابت افزایش می یابد، به ویژه پس از ۴۵ سالگی، این خطر مربوط به سن ناشی از چندین عامل است: کاهش توده عضلانی، کاهش فعالیت بدنی، تغییرات هورمونی و اثرات تجمعی سال های رژیم غذایی و عادات شیوه زندگی، علاوه بر این، پانکراس ممکن است کمتر در تولید انسولین موثر باشد و سلول ها ممکن است نسبت به اثرات انسولین مقاوم تر شوند، با این حال، به تنهایی تضمین می کند که در طول عمر سالم است.

تشخیص نشانه ها و نشانه های هشداردهنده

یکی از چالش برانگیزترین جنبه های پیش دیابت ها طبیعت اغلب ساکت آن است. بسیاری از افراد با سطح قند خون بالا هیچ نشانه واضحی را تجربه نمی کنند، به همین دلیل غربالگری روتین برای جمعیت های در معرض خطر ضروری است.

افزایش تیت و بازجویی مکرر

هنگامی که سطح قند خون افزایش می یابد، کلیه های شما به مرور زمان برای فیلتر کردن و جذب گلوکز اضافی کار می کنند، هنگامی که نمی توانند بالا بروند، قند اضافی در ادرار دفع می شود، مایعات را از بافت های خود همراه با آن می گیرند.این فرایند منجر به افزایش ادرار می شود، به نوبه خود باعث تشنگی مداوم می شود، زیرا بدن شما تلاش می کند مایعات را جایگزین کند.اگر شما آب بیشتری از معمول یا سفرهای مکرر برای حمام کردن پیدا کنید، به خصوص یک شب، به طور خاص، مصرف آن را چک کنید.

خستگی و انرژی کم توضیح داده نشده

خستگی مزمن نشان دهنده شاخص بالقوه دیگری از پیش دیابت است، زمانی که گلوکز نمی تواند به دلیل مقاومت به انسولین به طور موثر وارد سلول های شما شود، بدن شما از منبع انرژی اولیه خود محروم است. علی رغم داشتن قند خون بالا، سلول های شما اساسا گرسنه برای سوخت هستند، که منجر به خستگی مداوم و کمبود انرژی می شود، این خستگی اغلب متفاوت از خستگی طبیعی است - این کار با استراحت و تداخل در زندگی روزمره نیست.

دانلود بازی Blurred Vision

سطح قند خون می تواند بر لنز چشم شما تأثیر بگذارد، باعث تغییرات موقت در بینایی شود. سطح گلوکز بالا مایع را از لنز می گیرد، که بر توانایی آن برای تمرکز درست تأثیر می گذارد، این به طور معمول به عنوان چشم انداز تار یا تحریف شده که می آید و می رود، در حالی که این علامت در دیابت شایع تر است، برخی از افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند این تغییرات بصری را تجربه می کنند، به ویژه پس از اینکه قند خون افزایش می یابد.

Acanthosis Nigricans: Dark Skin Patches

nigricans Acanthosis یک وضعیت پوستی است که توسط پچ های تیره، مخملی که به طور معمول در بدن ظاهر می شوند و گرفتگی - به طور معمول گردن، ترک، کشین و پنجه ها، نشان می دهد که نتایج قابل مشاهده از سطوح بالای انسولین تحریک کننده سلول های پوست به سرعت وجود دارد.در حالی که افراد مبتلا به مقاومت و ارزیابی فوری انسولین هستند، باید این وضعیت قابل توجه را ایجاد کنند.

کاهش آهسته و عفونت های مکرر

سطح قند خون بالا می تواند گردش خون و اعصاب آسیب را مختل کند، که بر توانایی بدن شما برای بهبود زخم ها تاثیر می گذارد، علاوه بر این، سطح گلوکز بالا محیطی را ایجاد می کند که در آن باکتری ها و قارچ ها رشد می کنند، حساسیت به عفونت ها را افزایش می دهد، اگر متوجه شدید که برش های جزئی و ضایعات بیشتر برای بهبودی از آنها استفاده می شود، یا اگر شما پوست تکراری، لثه یا عفونت های مجاری ادرار را تجربه کنید، این علائم متابولیکی از متابولیسم را مختل می کند.

عوامل خطر جامع برای پیش دیابت

درک پروفایل ریسک شخصی شما برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام ضروری است، در حالی که برخی از عوامل خطر فراتر از کنترل شما هستند، بسیاری از آنها از طریق تغییرات شیوه زندگی قابل اصلاح هستند. ارزیابی عوامل خطر شما می تواند به شما و پزشک شما کمک کند تا تعیین کند که آیا غربالگری مناسب است و چقدر تهاجمی برای پیگیری اقدامات پیشگیرانه است.

وزن و شاخص توده بدن

اضافه وزن یا چاقی تنها عامل خطر قابل اصلاح برای پیش دیابت است.شاخص توده بدن (BMI) از 25 یا بالاتر خطر را افزایش می دهد، با افزایش خطر به عنوان صعود BMI به تنهایی داستان کامل را نمی گوید - ترکیب بدن و توزیع چربی به طور قابل توجهی با چربی اضافی روبرو می شوند خطر بالاتری حتی اگر BMI کلی آنها در محدوده طبیعی کاهش یابد.

عوامل خطر قلبی عروقی

پیش دیابت به ندرت در انزوا وجود دارد، اغلب خوشه هایی با سایر عوامل خطر قلبی عروقی در شرایطی که به عنوان سندرم متابولیک شناخته می شود، فشار خون بالا (هیپرفشار) اغلب همراه با مقاومت به انسولین است، زیرا سطح انسولین بالا بر عملکرد عروق خونی و میزان کلسترول غیر طبیعی - به طور خاص پایین HDL (خوب) در مردان یا 50 mg / dL در زنان، به شدت خطر ابتلا به گلیسرید / گلیسرید - همچنین با این بیماری های درجه حرارت بالا از خطر ابتلا به این بیماری های قلبی - ارتباط دارد.

تاریخچه دیابت حاملگی

زنانی که دیابت حاملگی را در دوران بارداری توسعه دادند، خطر ابتلا به دیابت و دیابت نوع 2 را در بعد از زایمان افزایش می دهند، تحقیقات نشان می دهد که زنان مبتلا به سابقه دیابت حاملگی تا 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در عرض 10 تا 10 سال بعد از زایمان دارند، زنان که به نوزادان مبتلا به وزن بیش از 9 پوند وزن می دهند، حتی اگر آنها به دیابت باردار مبتلا نبودند و به این استراتژی های پیشگیرانه نیاز دارند.

سندرم تخمدان چند کیستیک (PCOS)

زنان مبتلا به PCOS، یک اختلال هورمونی که با دوره های نامنظم، سطوح آندروژن اضافی و کیست های تخمدان مشخص می شود، با خطر ابتلا به پیش دیابت های به طور قابل توجهی بالا مواجه می شوند.این ارتباط ناشی از مقاومت به انسولین است که بسیاری از موارد PCOS را تحت تاثیر قرار می دهد. زنان مبتلا به PCOS باید به طور منظم قند خون و کار نزدیک با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای مدیریت هر دو شرایط به طور همزمان از طریق تغییرات شیوه زندگی و در صورت لزوم دارو.

اختلالات خواب و کیفیت خواب ضعیف

تحقیقات نوظهور ارتباط حیاتی بین خواب و سلامت متابولیک را برجسته می کند، شرایطی که تنفس به طور مکرر متوقف می شود و در طول خواب شروع می شود، به شدت با مقاومت به انسولین و محرومیت از خواب مزمن مرتبط است - به طور منظم کمتر از شش ساعت خواب در هر شب - هورمون های غیر سمی که اشتها و متابولیسم گلوکز را تنظیم می کنند، افزایش خطر ابتلا به خواب ضعیف همچنین باعث کاهش خستگی و کاهش انگیزه های سالم و کاهش می شود.

دستورالعمل های تست تشخیصی و غربالگری

تشخیص زودرس پیش دیابت برای جلوگیری از پیشرفت به دیابت نوع 2 بسیار مهم است. چندین آزمایش خون استاندارد شده می تواند سطح گلوکز بالا را شناسایی کند و درک این آزمایشات به شما کمک می کند تا نتایج را تفسیر کرده و تصمیمات آگاهانه ای در مورد سلامتی خود بگیرید.

تست گلوکز پلاسما

گلوکز پلاسما ناشتا (FPG) سطح قند خون را پس از یک شب سریع حداقل هشت ساعت اندازه گیری می کند، این تست یک عکس فوری از سطح پایه گلوکز شما را فراهم می کند، در حالی که هیچ غذا مصرف نشده است، سطح قند خون ناشتا طبیعی زیر 100 میلی گرم / dL است که نسبتا ارزان است و نشان می دهد پیش دیابت راحت، در حالی که سطح 126 mg /dL یا بالاتر در دو مورد دیابت معمولی، اولین بار، معمولا، آن را به طور گسترده ای در دسترس است.

تست Hemoglobin A1C

تست A1C، که همچنین تست هموگلوبین گلیکated نامیده می شود، میزان قند خون متوسط شما را در دو تا سه ماه گذشته اندازه گیری می کند، با اندازه گیری درصد پروتئین های هموگلوبین در سلول های قرمز خون که گلوکز به آنها متصل است، مقدار قند خون شما بالاتر بوده است، هموگلوبین گل زده شده تر است که شما آن را دارید.A1٪ کمتر از 5.7% طبیعی است، و نتایج پیش دیابت را نشان می دهد.

آزمون خطایی دهانی Glucose Tolerance Test

تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) زمان بیشتری دارد اما اطلاعات ارزشمندی در مورد چگونگی پردازش گلوکز بدن شما پس از شب ناشتا، قند خون شما اندازه گیری می شود، سپس شما یک مایع شیرین حاوی مقدار خاصی از گلوکز را می نوشید. سطح قند خون دوباره دو ساعت بعد آزمایش می شود. سطح قند خون طبیعی کمتر از 140 mg / dL است و تست های 199 میلی گرم / قند خون نشان می دهد که می تواند به طور خاص، یا 200 میلی گرم باشد.

چه کسی باید غربالگری شود؟

انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند غربالگری برای پیش دیابت و دیابت در بزرگسالان در سنین 35 سالگی یا زودتر از آن اگر آنها اضافه وزن یا چاقی داشته باشند و دارای یک یا چند فاکتور خطر اضافی هستند که شامل عدم فعالیت فیزیکی، درجه اول نسبت به دیابت، قومیت پرخطر، سابقه دیابت حاملگی، فشار خون بالا، HDL، کلسترول زیر 35 / mg یا تری گلیسیرید بالاتر از 250 / mg / یا آزمایش اولیه، اگر هر گونه بیماری طبیعی تکرار شود، باید هر سه مورد آزمایش بیماری را تکرار کند.

استراتژی های مبتنی بر شواهد برای مدیریت و تجدید نظر پیش دیابت

اخبار دلگرم کننده در مورد پیش دیابتها این است که اغلب از طریق تغییرات شیوه زندگی جامع برگشت پذیر است.تحقیقات، به ویژه مطالعه برنامه پیشگیری از دیابت برجسته، نشان داده است که مداخلات شیوه زندگی ساختاری می تواند خطر پیشرفت به دیابت نوع 2 را تا 58٪ کاهش دهد و 71٪ در بزرگسالان بالای 60 سال تمرکز بر تغییرات پایدار در رژیم غذایی، فعالیت بدنی، مدیریت وزن و رفتارهای کلی سلامت.

استراتژی های تغذیه ای و اصلاح رژیم غذایی

اتخاذ یک رژیم متعادل و مغذی نشان دهنده سنگ بنای مدیریت پیش دیابت است. متمرکز بر غذاهای کامل است که انرژی پایدار را بدون ایجاد قند خون چشمگیر فراهم می کند. سبزیجات غیرارشته مانند سبزیجات برگی، کلم بروکلی، فلفل و گل کلم، که در کالری و کربوهیدرات پایین اما در فیبر بالا، ویتامین ها و مواد معدنی بالا، شامل منابع خون، و قند، کمک به تثبیت و قند، و قند، و منابع خون،

کربوهیدرات های پیچیده را بر روی گزینه های تصفیه شده انتخاب کنید.کل دانه هایی مانند quinoa، برنج قهوه ای، جوها و کل گندم فیبرهایی را فراهم می کنند که جذب گلوکز را کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد یا نوشیدنی های شیرین را از بین می برد، که باعث می شود قند خون سریع افزایش یابد و کالری های خالی را با آب، چای بدون چربی های چرب و روغن آووکادو جایگزین کنید و کمک می کند.

کنترل پورت به اندازه انتخاب مواد غذایی مهم است، حتی غذاهای سالم می توانند به افزایش وزن و قند خون بالا کمک کنند، در هنگام مصرف در مقادیر زیاد، با استفاده از صفحات کوچکتر، اندازه گیری بخش هایی که در ابتدا برای کالیبره کردن درک شما و خوردن آگاهانه بدون حواس پرتی می تواند به شما کمک کند تا مقدار مناسب مصرف کنید.در نظر بگیرید که با یک رژیم غذایی ثبت شده که متخصص در پیشگیری از دیابت برای توسعه یک برنامه غذایی شخصی شده است که متناسب با ترجیحات فرهنگ و شیوه زندگی شما مناسب است.

فعالیت بدنی و توصیه های ورزشی

فعالیت بدنی منظم در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون بسیار موثر است.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، گسترش در طول حداقل سه روز، بدون هیچ دو روز متوالی بدون ورزش.فعالیت های شدید حالت تهوع شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، رقص، یا هر فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا می برد و هنوز هم مکالمه سخت تر می شود.

آموزش مقاومت مزایای اضافی را با ساخت توده عضلانی فراهم می کند که ظرفیت بدن شما برای استفاده از گلوکز را افزایش می دهد.هدف دو تا سه جلسه در هفته با هدف قرار دادن تمام گروه های عضلانی اصلی است.شما به تجهیزات گران قیمت یا عضویت در باشگاه نیاز ندارید - تمرینات وزن بدن، گروه های مقاومت، یا وسایل خانگی می توانند آموزش قدرت موثر را ارائه دهند.

فراتر از ورزش ساختار یافته، کاهش زمان تحرک در طول روز به طور قابل توجهی بر سلامت متابولیک تاثیر می گذارد.اگر در یک میز کار می کنید، یادآوری هایی را تنظیم کنید که هر 30 تا 60 دقیقه استراحت کنید، به جای آسانسور، پارک دورتر از ورودی ها، از ورودی ها استفاده کنید یا جلسات پیاده روی را انجام دهید.

کاهش وزن و اهداف ترکیب بدن

کاهش وزن، حتی مقادیر کم، مزایای متابولیک عمیقی را برای افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، ایجاد می کند.از دست دادن فقط 5-7٪ از وزن بدن شما - حدود 10-14 پوند برای کسی که وزن 200 پوند دارد - می تواند خطر ابتلا به دیابت را نزدیک به 60٪ کاهش دهد، حساسیت به انسولین را کاهش دهد، التهاب، کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و سطح کلسترول را بهبود می بخشد.

تمرکز بر رفتارها به جای فقط تعداد در مقیاس. جشن پیروزی های غیر مقیاسی مانند انرژی بهبود یافته، خواب بهتر، افزایش قدرت یا لباس های شل تر اغلب قبل از کاهش وزن قابل توجه ظاهر می شوند و به حفظ انگیزه در طول فلات های صفحه کمک می کنند به یاد داشته باشید که ساخت عضله از طریق تمرینات مقاومتی ممکن است به طور موقت کاهش وزن در مقیاس را کند، اما بافت عضلانی فعال است و کنترل طولانی مدت گلوکز را بهبود می بخشد.

مدیریت استرس و سلامت روان

استرس مزمن کورتیزول و سایر هورمون های استرس را افزایش می دهد که سطح قند خون را افزایش می دهد و مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، علاوه بر این، استرس اغلب رفتارهای مقابله ای ناسالم مانند خوردن عاطفی، عدم فعالیت فیزیکی و خواب ضعیف را تحریک می کند – که همه آنها باعث بدتر شدن پیش دیابت می شوند.

در نظر بگیرید که شامل مدیتیشن ذهن، تمرینات تنفسی عمیق، یوگا یا تای چی در روتین خود باشید، این شیوه ها هورمون های استرس، فشار خون پایین تر و بهبود فعالیت های کلی سلامت را کاهش می دهند که شادی و آرامش را ایجاد می کنند، چه وقت را در طبیعت صرف می کنند، درگیر سرگرمی ها، ارتباط با عزیزان، یا پیگیری رسانه های خلاق است که افسردگی، یا استرس روانی را تجربه می کنید - به دنبال یک جزء مراقبت های جامع از مراقبت های بهداشتی جدا از مراقبت های حرفه ای نیست.

بهینه سازی خواب

اولویت بندی کیفیت خواب از متابولیسم گلوکز سالم و مدیریت وزن پشتیبانی می کند.هدف برای هفت تا نه ساعت خواب در هر شب در یک برنامه ثابت، حتی در آخر هفته ها، ایجاد یک محیط خواب آلودگی با نگه داشتن اتاق خواب خنک، تاریک و آرام، ایجاد یک روال خواب آرام که به بدن شما زمان باد را می دهد – این ممکن است شامل خواندن، کشش ملایم یا گوش دادن به دستگاه های آرام برای محدود کردن نور، حداقل ساعت.

اگر با صدای بلند خروپف می کنید، خواب آلودگی روزانه را علی رغم مدت خواب کافی تجربه می کنید یا شریک زندگی شما متوجه توقف تنفس در طول خواب می شود، در مورد غربالگری آپنه خواب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید.درمان مداوم مثبت (CPAP) یا سایر مداخلات می تواند به طور قابل توجهی حساسیت به انسولین و سلامت متابولیک را بهبود بخشد.

تنباکو

سیگار کشیدن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، سطح قند خون را افزایش می دهد و به طور چشمگیری خطر عوارض قلبی عروقی را افزایش می دهد، اگر سیگار بکشید، ترک یکی از موثرترین اقدامات شما می تواند برای متابولیسم و سلامت کلی شما باشد. ترک سیگار چالش برانگیز است، اما منابع متعدد می توانند کمک کنند، از جمله درمان جایگزین نیکوتین، داروهای تجویزی، مشاوره و گروه های پشتیبانی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد توسعه یک برنامه شخصی سازی شده و ادامه مزایای آن.

نظارت منظم و پیگیری پزشکی

هنگامی که با پیش دیابت تشخیص داده شد، نظارت منظم تضمین می کند که مداخلات شما کار می کنند و اجازه می دهد تا برای تشخیص زود هنگام اگر وضعیت شما پیشرفت کند، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما یک برنامه نظارت بر اساس عوامل خطر فردی شما، به طور معمول از جمله آزمایش قند خون حداقل در سال، و اغلب اگر شما در معرض خطر بالاتر یا تغییرات شیوه زندگی قابل توجه هستید، این فرصت های چک برای ارزیابی، استراتژی های عیب یابی، و تنظیم پاسخگویی، و حفظ پاسخگویی.

معیارهای سلامتی خود را نیز پیگیری کنید.کنترل وزن، فعالیت بدنی، الگوهای غذایی و چگونگی احساس شما. بسیاری از مردم متوجه می شوند که نگه داشتن یک مجله یا استفاده از برنامه های تلفن هوشمند به حفظ آگاهی و انگیزه کمک می کند. به اشتراک گذاری این اطلاعات با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای تسهیل مکالمات سازنده در مورد پیشرفت و هر گونه تنظیمات مورد نیاز برای برنامه مدیریت خود.

داروهای پزشکی

در حالی که اصلاح شیوه زندگی درمان اول برای پیش دیابت است، ممکن است دارو برای افراد خاصی در معرض خطر بسیار بالایی از پیشرفت به دیابت مناسب باشد. متفورمین، یک دارو که معمولا برای درمان دیابت نوع 2 استفاده می شود، نشان داده شده است که خطر ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش دیابت را کاهش دهد، به ویژه کسانی که جوانتر هستند، BMI 35 یا بالاتر دارند یا سابقه ای از دیابت نوع بارداری دارند که به طور معمول نمی تواند به طور دقیق کاهش یابد.

چشم انداز بلند مدت: پیشگیری و قدرت

تشخیص پیش دیابت، در حالی که در مورد، باید به عنوان یک فرصت به جای یک جمله در نظر گرفته شود، سیستم هشدار اولیه بدن شما است، هشدار به شما برای تغییرات متابولیک قبل از آسیب های برگشت ناپذیر رخ می دهد، شواهد روشن و قانع کننده است: مداخلات شیوه زندگی بهتر از دارو کار می کنند، آنها سلامت کلی را فراتر از کنترل گلوکز بهبود می بخشند و مزایای آنها برای کاهش بیماری های قلبی عروقی، بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر افزایش می یابد.

موفقیت در معکوس کردن پیش دیابت نیاز به کمال ندارد، نیاز به سازگاری، صبر و خود-تکامگی دارد. تغییرات کوچک و پایدار در طول زمان برای تولید نتایج قابل توجه، تمرکز بر پیشرفت به جای کمال، پیروزی در طول راه، و نگاه به موانع به عنوان فرصت های یادگیری به جای شکست، خود را با پشتیبانی - چه از خانواده، دوستان، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و یا برنامه های اجتماعی - برای حفظ انگیزه و حفظ انگیزه.

درک پیش دیابت به شما توانایی می دهد تا کنترل مسیر سلامت خود را به دست آورید، با تشخیص علائم هشدار دهنده، درک عوامل خطر شخصی خود، به دست آوردن غربالگری مناسب و اجرای تغییرات شیوه زندگی مبتنی بر شواهد، شما می توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و عوارض مرتبط آن را کاهش دهید. مسیر پیش رو نیاز به تعهد و تلاش دارد، اما پاداش - بهبود سلامت، افزایش خطر، و افزایش کیفیت زندگی - باعث می شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد پیشگیری و مدیریت پیش دیابت، از مراکز کنترل بیماری و برنامه پیشگیری از دیابت بازدید کنید، منابع را از انجمن دیابت آمریکایی بازدید کنید، یا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد استراتژی های غربالگری شخصی و مداخله مشورت کنید.