بهترین پودر الکترولیتی برای دیبیتیک چیست؟

چرا تعادل الکترولیت برای افراد مبتلا به دیابت بیشتر اهمیت دارد

الکترولیت ها -sodium، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، کلرید و فسفات - مواد معدنی هستند که شارژ الکتریکی را حمل می کنند و تنظیم هیدراتاسیون، سیگنال های عصبی، انقباضات عضلانی و pH خون را تنظیم می کنند.در کسی که با دیابت زندگی می کند، نگه داشتن این مواد معدنی در محدوده مناسب فقط یک هدف سلامتی نیست؛ این بخش مهمی از مدیریت بیماری روزانه است.

هنگامی که سطح گلوکز خون بالا می رود، کلیه ها به مرور زمان برای دفع قند اضافی از طریق ادرار کار می کنند.این فرایند، به نام دیورتیک، آب و الکترولیت را از بدن بیرون می کشد. نتیجه می تواند یک کاهش سریع سدیم و پتاسیم باشد که منجر به کمبود، خستگی، گرفتگی عضلانی و حتی آریتمی های قلبی در موارد شدید است که افراد مبتلا به دیابت نیز می شوند (به اسید آمینه های خاص)، مانند اسید آمینه2 و اسید آمینه های خاص (مانند اسید آمینه2.

برای هر کسی که در رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک برای مدیریت دیابت خود قرار دارد، نیاز به مصرف الکترولیت کافی حتی بیشتر مشخص می شود، هنگامی که سطح انسولین کاهش می یابد و بدن به سوزاندن چربی برای سوخت، کلیه ها سدیم بیشتری را همراه با اثر طبیعی دیورتیک خوردن کم کربوهیدرات، این می تواند منجر به آنچه که معمولا "keto" نامیده می شود - به طور عمده توسط علائم الکترولیت رانده می شود.

از آنجا که غذا به تنهایی ممکن است الکترولیت کافی را فراهم نکند – به ویژه برای افراد فعال یا افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند – بسیاری از بیماران دیابتی به عنوان یک مکمل راحت و سریع عمل می کنند، اما همه پودرها برابر نیستند.انتخاب محصول اشتباه می تواند قند خون را افزایش دهد، مواد افزودنی مصنوعی را معرفی کند یا یک پروفایل معدنی متعادل ارائه دهد که بیش از حد خوب آسیب می زند.

چه چیزی را در یک پودر الکترولیتی طراحی شده برای Diabetics بررسی کنید

بازار با مخلوط آب و برق، نوشیدنی های ورزشی و قرص های الکترولیتی سیل زده می شود، برای کسی که دیابت را مدیریت می کند، برچسب اولین خط دفاعی شما است.در اینجا عوامل مهمی برای ارزیابی قبل از خرید شما وجود دارد.

صفر یا ناخوانده شکر اضافه شده

شکر اضافه شده تنها بزرگترین نوشیدنی های ورزشی سنتی مانند Gatorade یا Powerade می تواند حاوی 20 تا 30 گرم شکر در هر وعده باشد - تقریبا برای افزایش گلوکز خون به سرعت.بهترین پودر الکترولیت برای بیماران دیابتی از شیرین کننده های غیر مغذی مانند استویا، شیرجه، یا erythritol استفاده می کنند.

تعادل الکترولیتی

یک پودر موثر باید مقدار معنی دار از سه الکترولیت عمده از طریق عرق و ادرار از دست بدهد: سدیم، پتاسیم و منیزیم، بسیاری از محصولات بر روی این مواد معدنی اسکی می کنند و به مقادیر کوچکی متکی هستند که برای اصلاح کسری کم می کنند، حداقل 200 تا 500 میلی گرم سدیم، 100-250 میلی گرم پتاسیم و 60 -100 میلی گرم منیزیم در هر وعده کلسیم و کلرید ثانویه، اما می توانند از آن اجتناب کنند که فقط به عنوان یک لیست کوچک هستند.

نکات تمیز، بدون زباله مصنوعی

رنگ های مصنوعی، طعم ها و نگهدارنده ها غیر ضروری هستند و ممکن است حساسیت های ایجاد کنند.دیبیتیک ها به اندازه کافی برای مدیریت دارند؛ پودر ها را با مواد ساده و قابل تشخیص انتخاب کنید. غیر GMO، وگان و گواهینامه های بدون گلوتن خوب هستند اما اگر برچسب تمیز باشد ضروری نیستند.

قابلیت های Keto-Friendly و Low-carb Compatibility

بسیاری از بیماران دیابتی متوجه می شوند که رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک به تثبیت قند خون کمک می کند. پودر های الکترولیتی که صفر کربوهیدرات یا بسیار کم کربوهیدرات (کمتر از 2 گرم کل کربوهیدرات) هستند، به طور یکپارچه در این برنامه های غذایی قرار می گیرند.از پودرهایی که حاوی ناهنجاری های دکسترین یا دکستروز هستند که دارای شاخص گلیک بالایی هستند، اجتناب کنید.

تست شخص ثالث برای شفاف سازی و پوتency

مکمل ها برای ایمنی یا اثربخشی محصولات FDA که دارای مهر و موم از USP، NSF بین المللی یا ConsumerLab هستند برای آنچه که ادعا می کنند حاوی آن هستند تأیید نشده اند و به عنوان مهم است، برای عدم وجود فلزات سنگین و آلاینده ها، این به ویژه برای بیماران دیابتی که قبلا عملکرد کلیه را به خطر انداخته اند، مهم است.

پودرهای الکترولیتی بالا که برای مدیریت دیابت خوب کار می کنند

پس از ارزیابی ده ها محصول در برابر معیارهای بالا، موارد زیر به عنوان انتخاب های ایمن و موثر برای اکثر افراد مبتلا به دیابت باقی می ماند، همیشه قبل از شروع یک مکمل جدید، با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری کلیوی دارید یا داروهایی مصرف کنید که بر سطح پتاسیم تأثیر می گذارد.

نوشیدنی الکترولیتی

LMNT به دلیل خوبی در جامعه کم کربوهیدرات و دیابتی تبدیل شده است.هر بسته ۱۰۰۰ میلی گرم سدیم، ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم و ۶۰ میلی گرم منیزیم را ارائه می دهد – نسبتی که بدن در طول عرق کردن قابل توجه از دست می دهد، کاملا بدون شکر است، شیرین شده با عصاره برگ استویا، و حاوی هیچ طعم مصنوعی یا رنگ است.

بهترین برای: بیماران فعال، افراد در رژیم غذایی کت و شلوار، و هر کسی که نیاز به آبیاری سریع پس از ورزش یا قرار گرفتن در معرض گرما دارند، ممکن است برای کسانی که دارای فشار خون بالا یا شرایط حساس سدیم هستند، بسیار زیاد باشد، بنابراین با نیم بسته شروع کنید و پاسخ خود را نظارت کنید.

Flavors: Citrus Salt، Raspberry Salt، Orange Salt، Watermelon Salt، Chocolate Salt و یک گزینه بدون طعم عالی است برای مخلوط کردن در آب و یا قهوه بدون تغییر طعم.

۱- Ultima Replenisher Electrolyte هیدروکسیل

اولتما ارائه می دهد یک ترکیب بسیار ملایم و به خوبی گرد از شش الکترولیت: سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، کلرید و فسفر هر قاشق حاوی 1 گرم شکر (از ریشه آلی و سایر منابع گیاهی) و فقط 5 کالری است که شیرین با استویا و دارای نور، طعم دلپذیر است.

بهترین برای: هیدراتاسیون روزانه، افرادی که طعم ملایم تر را ترجیح می دهند، و کسانی که نیاز به گزینه سدیم پایین تر (55 میلی گرم در هر وعده) دارند، Ultima نیز وگان، غیر GMO و بدون گلوتن است.

(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمَ

۳- پودر الکترولیت برگ

فرمول دکتر Eric Berg به طور خاص برای افرادی که از شیوه زندگی کتوژنیک یا کم کربوهیدرات پیروی می کنند طراحی شده است، حاوی 1000 میلی گرم پتاسیم، 200 میلی گرم منیزیم و مقدار کمی سدیم (70 میلی گرم) است که محتوای پتاسیم بالا آن را برای اصلاح مقادیر کم پتاسیم که اغلب همراه با قند خون بالا و مصرف داروهای دیورتیک است، ایده آل می کند.

بهترین برای: Diabetics که نیاز به پتاسیم اضافی، کسانی که در مهارکننده های SGLT2 یا دیورتیک، و افراد پس از رژیم غذایی سخت کت و شلوار کم است، شما ممکن است نیاز به اضافه کردن یک تکه نمک به طور جداگانه اگر شما فعال و یا زندگی در یک آب و هوا گرم است.

(فَمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَا مَهُمْهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمْهُوا مَهُمْهُوا مَهُمْهُوَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَه

۴- Key Nutrients Electrolyte acid

Nutrients کلیدی 500 میلی گرم سدیم، 250 میلی گرم پتاسیم و 60 میلی گرم منیزیم را در هر وعده، با شکر صفر و کربوهیدرات صفر، شیرین با استویا و دارای یک لیست مواد تشکیل دهنده تمیز است. این برند آزمایش شخص ثالث برای فلزات سنگین و خلوص، که صلح ذهن را برای استفاده طولانی مدت اضافه می کند.

بهترین برای: کل آب و برق روزانه، افرادی که می خواهند سطح سدیم متوسط (نه به اندازه LMNT بالا، نه به اندازه اولتima) و کسانی که در مورد کیفیت مکمل نگران هستند، همچنین حاوی مقدار زیادی از زینک و کلرید است.

(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا وَهُوا مَهُوا وَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَه

قرص های Nuun Sport Plus الکترولیتی

Nuun یک انتخاب محبوب در میان ورزشکاران است، اما فرمول ورزشی منظم آن حاوی مقدار کمی شکر (حدود 2 گرم) از دکستروز است که ممکن است برای برخی از بیماران دیابتی قابل قبول باشد. قرص جدید Nuun Sport Plus جایگزین دکستروز با استویا و شامل 300 میلی گرم سدیم، 150 میلی گرم پتاسیم، 25 میلی گرم منیزیم و کافئین D غنی شده است.

بهترین برای: Diabetics که می خواهند یک فرم قرص قابل حمل و غریب، نسخه پلاس بهترین انتخاب است زیرا آن را به شکر متصل می کند.

و از جمله: «مَنْهُمَهُوا» و «مَنْ» و «مَلَهُمْهُمْ» (ص) «مِنَهُوَهُمْهُمْهُوا» (مِنِنْهِی، صِنِنِنِنِنِنْهِنِنْهُمِنِنِنِنْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا وَهُوا وَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوا مِنْهُوَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ

۴- هیدروکسید مایع (Sugar-Free)

فرمول اصلی مایع IV شامل 11 گرم شکر در هر چوب است - بیش از حد برای اکثر بیماران دیابتی است، اما آنها در حال حاضر یک نسخه بدون شکر شیرین با استویا و راهبان میوه ارائه می دهند که هر چوب 500 میلی گرم سدیم، 380 میلی گرم پتاسیم و 100 میلی گرم از منیزیم را ارائه می دهد. فرمول بدون شکر از یک "تکنولوژی اختصاصی" استفاده می کند که فرض می شود جذب آب را تسریع کند.

بهترین برای: Diabetics که می خواهند یک محتوای پتاسیم بالاتر و قدردانی از ادعای جذب منحصر به فرد نام تجاری است، با این حال، نسخه بدون شکر می تواند سخت تر در فروشگاه ها پیدا کند.همیشه دو چک شما در حال خرید نوع صفر-sugar.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱]] [۱]] [۱]] لیمو، توت فرنگی، و واتریملون [۳]

چگونه از پودر الکترولیتی با دیابت ایمن استفاده کنیم

اضافه کردن مکمل به روال خود همیشه باید با مراقبت انجام شود، دستورالعمل های زیر به شما کمک می کند تا بدون عوارض جانبی ناخواسته، مزایای آن را دریافت کنید.

دانلود آهنگ جدید Your Blood Sugar Before و After

حتی پودرهای بدون شکر می توانند یک پاسخ خفیف انسولین را در برخی افراد به دلیل شیرین کننده های مورد استفاده (به ویژه سوءتitol یا sorbitol که باید اجتناب شود) ایجاد کنند، یک ساعت پس از نوشیدن یک پودر جدید برای دیدن اینکه آیا هر افزایش غیر منتظره ای رخ می دهد، اگر شما از یک مانیتور مداوم گلوکز (CGM) استفاده می کنید، می توانید روند را به راحتی تشخیص دهید.

بازی In take to Activity and Weather

در روزهایی که به شدت ورزش می کنید، وقت خود را در گرما سپری می کنید یا قند خون بالا با ادرار مکرر دارید، ممکن است به یک پودر پر از پودر LMNT نیاز داشته باشید، روزهای بی تحرک، سرد، نیمی از یک گزینه کم سدیم مانند اولتما ممکن است کافی باشد. اجازه دهید تشنگی، رنگ ادرار و اینکه چگونه شما را راهنمایی می کنید - اما هرگز بدون اینکه یک ورودی را دریافت کنید.

بررسی عملکرد کلیه

آنزیم دیبیتیک یک عارضه مشترک است اگر کلیه های شما به خطر افتاده باشند، ممکن است توصیه شود که پتاسیم، فسفر یا سدیم را محدود کنید. بسیاری از پودرهای الکترولیت حاوی مقادیر قابل توجهی از این مواد معدنی هستند.همیشه قبل از شروع هر مکمل الکترولیتی، قبل از اینکه عملکرد کلیه را کاهش دهید، با متخصص تغذیه یا متخصص غدد مشورت کنید.

مراقب غذاهای پنهان

برخی از پودر های “sugar-free” هنوز حاوی مواد مخدرتودکسین، فیبر شیرئوکا یا پودر میوه است که می تواند یک جهش گلیکمی کوچک را کمک کند. لیست مواد تشکیل دهنده برای هر منبع کربوهیدرات را بررسی کنید که یک شیرین کننده صفر کالری نیست.حتی 2 تا 4 گرم کربوهیدرات از ایزومایلوکیوپاکاید (a فیبر پیش از پروبیوتیک رایج) می تواند برخی از فیبرهای دیابتی را تحت تاثیر قرار دهد.

آب، نه نوشیدنی های دیگر

برای جذب بهترین، مخلوط کردن پودر الکترولیت خود را با آب ساده است.از مخلوط با لرزش پروتئین بالا یا شیر، زیرا کلسیم و پروتئین می تواند برای جذب رقابت کند. نوشیدن پودر الکترولیتی خود را در معده خالی می تواند کمک کند، اما اگر شما ناراحتی معده را تجربه می کنید، آن را با یک اسنک کوچک ببرید.

افکار نهایی: انتخاب پودر الکترولیت مناسب برای دیابت

پودر الکترولیتی یک درمان نیست، اما آنها یک ابزار عملی برای حفظ هیدراتاسیون و جلوگیری از علائم عدم تعادل است که می تواند مدیریت دیابت شما را از بین ببرد. کلید این است که یک محصول را انتخاب کنید که با اهداف قند خون شما مطابقت دارد: کم یا بدون شکر، یک نمایه معدنی متعادل و مواد پاک.

LMNT استاندارد طلایی برای بیماران مبتلا به دیابت فعال است که نیاز به تجدید نظر تهاجمی دارند. Ultima یک جرعه ملایم در تمام روز است. Dr. Berg’s برتر زمانی که پتاسیم اولویت است و Key Nutrients ارائه می دهد یک زمین متوسط قابل اعتماد با تست کیفیت است. Nuun Sport Plus و Liquid IV بدون لیست برای کسانی که ترجیح می دهند یا به طور گسترده ای در دسترس هستند.

مهم نیست که کدام پودر را انتخاب می کنید، با دوز کوچکتر شروع کنید، پاسخ بدن خود را نظارت کنید و مطابق با نیاز تنظیم کنید. مکمل خود را با مصرف آب کافی، رژیم غذایی متعادل و چک های منظم قند خون با محصول مناسب، می توانید الکترولیت را حفظ کنید و از سلامت کلی خود بدون به خطر انداختن کنترل دیابت خود حمایت کنید.

برای دستورالعمل های بیشتر دوستدار دیابت و کتاب های آشپزی، این مجموعه را بررسی کنید: کتاب کوکتیک در آمازون .

مطالعه اضافی: انجمن دیابت آمریکا دستورالعمل هایی در مورد هیدراتاسیون و الکترولیت ها در مدیریت دیابت (ADA: هیدروکسید و دیابت ارائه می دهد؛ برای یک مرور کلی از اختلالات الکترولیت در دیابت نوع 2، این بررسی را در Endotext [F3] :NC [iv] در نهایت اختلال در ورزش دیابت (5:2F6]