مقدمه: چرا انتخاب نوشیدنی در دیابت و هیپرپولیس اهمیت دارد

میلیون ها نفر در سراسر جهان با دیابت زندگی می کنند، شرایطی که به طور عمیقی بر چگونگی پردازش گلوکز بدن تأثیر می گذارد، یک کم تحرکی شایع و جدی، فشار خون بالا است، که به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و سایر عوارض را افزایش می دهد.برای افرادی که دیابت و فشار خون بالا را مدیریت می کنند، هر انتخاب رژیم غذایی - از جمله نوشیدنی هایی که مصرف می کنند - پیامدهای قابل اندازه گیری در میان گزینه های مفید نوشیدنی دارند، اما شواهد نوشیدنی های مفید است که به نظر می رسد، این نوشیدنی های مفید است.

Club Soda چیست و چگونه از سایر آب های گازدار متفاوت است؟

Club سودا یک آب گازدار است که با مواد معدنی حل شده، به طور معمول از جمله سدیم بی کربنات، سدیم تحریک، سولفات پتاسیم، و گاهی اوقات فسفات دییوم مخلوط شده است، این مواد معدنی نه تنها برای طعم اضافه شده است - و باشگاه نوشابه اغلب حاوی مواد افزودنی کمی نمک یا مواد معدنی است - اما همچنین تقلید از محتوای طبیعی یافت شده در آب های سرد است.

ترکیب دقیق مواد معدنی با نام تجاری متفاوت است. برخی از نوشابه های باشگاه در سدیم بالاتر هستند (تا 75 میلی گرم در هر وعده 12 اونس)، در حالی که دیگران حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم هستند، یک ماده معدنی شناخته شده برای مزایای کاهش فشار خون آن است، به عنوان مثال، یک نام تجاری محبوب مانند Schweppes Club، Soda حاوی 45 میلی گرم در هر 355 mL می تواند، در حالی که کانادا لیست های خشک 30٪ از این مقدار را می خوانند، به ویژه اگر شما در حال حاضر مصرف نوشیدنی های مختلف است، اگر شما در حال حاضر می توانید آن را اضافه کنید، اگر شما در معرض آن هستید، به طور معمول، به نوشیدن آن را اضافه کنید، اگر شما در معرض آن هستید، به طور معمول، به طور معمول، به طور معمول، به طور معمول، به نوشیدن آن را به طور معمول، به نوشیدن آن را به طور معمول، به طور معمول، به نوشیدن آن را به طور معمول، به طور معمول، به نوشیدن آن را به طور معمول، اگر مصرف الکل مصرف کنید، به طور معمول، به طور معمول، به طور معمول، به طور معمول، به طور معمول، به طور معمول، به نوشیدن آن را به طور معمول، اگر مصرف کنید، به طور معمول، به طور معمول،

درک ارتباط دیابت - هیپنوتیزم

هیپرتروسل تقریبا دو برابر افراد مبتلا به دیابت در مقایسه با جمعیت عمومی است. مکانیسم های اساسی پیچیده و متقابل است. هیپرگلیسمی مزمن (با قند خون بالا) می تواند به پوشش پایان ناپذیر عروق خونی آسیب برساند، کاهش کشش و افزایش التهاب آب، این اختلال پایان دهنده توانایی بدن برای تنظیم وانکولیک، منجر به افزایش مقاومت محیطی، و در نتیجه افزایش فشار خون، فشار بیشتر است.

علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نیز دارای شرایط مشترکی مانند چاقی، دیالیپیدمی و بیماری مزمن کلیه هستند که هر کدام به طور مستقل به فشار خون کمک می کنند، زیرا کنترل فشار خون در دیابت بسیار مهم است – هر 10 کاهش جیوه در فشار خون سیستولیک می تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را تا 20٪ کاهش دهد – تغذیه و نوشیدنی که از آن حمایت می کند یا مانع از هدف می شود که سزاوار بررسی دقیق است.

چگونه باشگاه Soda ممکن است بر فشار خون تأثیر بگذارد: بازیگران کلیدی

سدیم: یک شمشیر دو لبه

سدیم رژیمی یک محرک شناخته شده از فشار خون است برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، که اغلب عملکرد کلیه یا حساسیت به نمک را مختل می کنند، حتی افزایش کم مصرف سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد. Club سودا می تواند به مصرف روزانه سدیم کمک کند، به ویژه اگر مصرف شده در مقادیر زیاد یا با سایر غذاهای نمک جفت شود، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که سدیم را به بیش از 2300 میلی گرم افزایش نمی دهد، با این حال ایده آل است که مصرف الکل به خصوص اگر شما کمتر از 1500 میلی گرم باشد، مقدار کم مصرف شود، به طور خاص از 1، مصرف الکل مصرف شود، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، مصرف شود، به طور خاص، مصرف الکل مصرف شود، به طور خاص، به طور خاص، مصرف شود، مصرف شود، به طور خاص، مصرف شود، به طور خاص، مصرف شود، به طور خاص، مصرف شود، مصرف شود، مصرف شود، مصرف الکل مصرف شود، مصرف شود، مصرف شود، مصرف شود، مصرف شود، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، مصرف الکل مصرف الکل مصرف الکل مصرف الکل مصرف شود، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص،

پتاسیم: تعادل متقابل

پتاسیم یک ماده معدنی است که به آرام کردن دیواره های رگ های خونی و دفع سدیم اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف پتاسیم بالاتر به طور مداوم با فشار خون پایین تر و کاهش خطر سکته همراه است. برخی از مارک های نوشابه باشگاه شامل سولفات پتاسیم یا پتاسیم، ارائه مقدار کمی از این ماده معدنی مفید است. A اونس ممکن است حاوی 20 تا 50 میلی گرم پتاسیم باشد، در مقایسه با مصرف روزانه توصیه شده مصرف مصرف مصرف سدیم برای کل باشگاه، در حالی که به طور کلی مقدار کمی از آن کمک می کند، بنابراین مقدار کمی از آن است که به طور کلی مقدار کم پتاسیم در ترکیب شود، به طور کلی، به طور خاص، به طور کلی، به طور کلی، به طور خاص، به طور کلی، به طور کلی، به طور خاص، به طور خاص، به طور کلی، به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، به طور کلی مقدار کمی از آن، به طور خاص، به طور خاص، مصرف مقدار کمی از آن را به طور قابل توجهی از آن را به طور خاص، مصرف مقدار کمی از آن را به طور خاص، به طور خاص، به طور خاص، به عنوان یک مقدار کمی از آن را به طور قابل توجهی از آن را به طور خاص، مصرف مقدار کمی از مواد غذایی قند پتاسیم، به

کربن و اثرات عروقی: آنچه علم می گوید

تحقیقات نوظهور نشان می دهد که نوشیدنی های گازدار ممکن است اثرات فیزیولوژیکی مستقیمی فراتر از محتوای معدنی خود داشته باشند.مطالعات نشان داده اند که آب گازدار می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را در برخی افراد فعال کند، اما این اثرات به طور کلی کوچک و به احتمال زیاد از طرف افراد حساس هستند (به علاوه، دی اکسید کربن ممکن است بر انتشار هورمون و یا به طور بالقوه بر تنظیم فشار خون تأثیر بگذارد.

Microbiome و Metabolic Health

یک منطقه نوظهور از علاقه، تاثیر آب های گازدار بر میکروبیوم روده است، در حالی که تحقیقات در مراحل اولیه آن است، برخی مطالعات حیوانی نشان می دهد که کربن می تواند ترکیب میکروبی را به گونه ای تغییر دهد که بر سلامت متابولیک و التهاب مزمن التهاب کم درجه یک عامل شناخته شده در مقاومت به انسولین و فشار خون است، در حالی که هیچ نتیجه گیری قطعی نمی تواند کشیده شود، این نکته که حتی نوشیدنی های ساده ممکن است به طور غیرمستقیم بر روی افراد مبتلا به اثرات خون با فشار خون.

بررسی تحقیقات: چه مطالعاتی نشان می دهد؟

تحقیقات مستقیم در مورد نوشابه باشگاه و فشار خون در افراد مبتلا به دیابت به طور شگفت آوری کم است، بیشتر شواهد از مطالعات بزرگتر در مورد الگوهای رژیم غذایی، مصرف مواد معدنی یا نوشیدنی های گازدار به طور کلی می آید.

  • ] پتاسیم و فشار خون: [[[[ ] [[[ ] ] [ [FLT3 ] ] [ [FLT3 ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ ] [2 ] ] [در ] [در ] ] [در ] [در ] ] [در این ] ، افزایش مصرف پتاسیم ] ، فشار خون متابولیک مقدار از مقدار کم است که در روز کاهش می تواند به مقدار کمی از مقدار از مقدار بیشتری از مواد مغذی است.
  • ] کاهش Sodium در دیابت: کارآزمایی ACCORD، یک مطالعه بزرگ در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، نشان داد که کنترل فشار خون فشرده (هدفگیری systolic <120 mmHg) significantly reduced cardiovascular events. Dietary sodium played a key role. For individuals with diabetes, minimizing sodium from all sources—including club soda—is a prudent strategy. جزئیات کارآزمایی ACCORD .
  • ] نوشیدنی های حاوی کربن و فشار خون: مطالعه مقطعی در ] ] از فشار خون بالینی مشاهده کرد که افرادی که نوشیدنی های گازدار (از جمله نوشابه باشگاه) را مصرف می کردند، فشار خون سیستولیک کمی بالاتر از مصرف کنندگان غیر الکل بود، اگرچه تفاوت آماری برای تنظیم عوامل مهم دیگر رژیم غذایی به نام F5 مطالعه نمی شد.
  • نتایج حاصل از کارآزمایی های کوچک مقیاس: مطالعه آزمایشی 20 بزرگسال با دیابت نوع 2 مقایسه اثرات مصرف 500 میلی لیتر نوشابه باشگاه در برابر آب ساده روزانه برای دو هفته نشان داد که گروه نوشابه هیچ تغییر قابل توجهی در فشار خون نشان نمی دهد، اما یک زیرگروه با تجربه کم پتاسیم کاهش کمی در مطالعه فشار مولکولی به طور کلی، نتیجه گیری های فردی، نشان می دهد.

به طور کلی، شواهد از یک اثر روشن و ثابت از نوشابه باشگاه بر فشار خون در افراد مبتلا به دیابت حمایت نمی کند – یا به شدت مضر و یا به شدت سودمند است.اثر خالص به نام تجاری خاص (به نسبت سدیم) بستگی دارد، بافت غذایی کامل، حساسیت نمک فردی و وضعیت سلامت زمینه ای.

توصیه های عملی برای افراد مبتلا به دیابت

با توجه به شواهد مخلوط، چگونه می توان فردی با دیابت و رویکرد فشار خون آشام را مصرف کرد؟ توصیه های زیر بر اساس دستورالعمل های غذایی فعلی برای دیابت و مدیریت فشار خون است:

برچسب ها را بخوانید

همه نوشابه های باشگاه برابر نیستند قبل از خرید، پانل حقایق تغذیه برای محتوای سدیم را بررسی کنید.هدف مارک ها با کمتر از 30 میلی گرم سدیم در هر وعده، اگر پتاسیم ذکر شده باشد، مقدار بالاتر (50 میلی گرم یا بیشتر) ترجیح می دهد زیرا ممکن است به مقابله با تعادل سدیم کمک کند، از نوشیدنی هایی که حاوی قند یا شیرین کننده های مصنوعی هستند، حتی اگر به عنوان “die” شناخته شده باشد – آنها با توجه به محصولات خود جدا هستند.

۲- ریسک کردن خود را تعدیل کنید

نوشابه باشگاه می تواند یک نوشیدنی تازه و آبرسان باشد، اما نباید آب را به عنوان مایع اصلی خود جایگزین کند. محدود کردن مصرف به یک یا دو وعده در روز، به ویژه اگر شما در رژیم غذایی محدود سدیم هستید، متناوب با آب ساده یا چای گیاهی بدون شیرین را برای حفظ تنوع بدون مصرف اضافی مواد معدنی در نظر بگیرید.

۳- Pair with a Blood-Pressure-Friendly Diet

نوشیدنی ها تنها یک بخش از تصویر هستند.تأک DASH ( رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون) که غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های لاغر و لبنیات کم چرب است، غذاهای سرشار از پتاسیم - مانند موز، اسفناج، آووکادو، سیب زمینی شیرین و لوبیا - کار با هر باشگاه سالم به طور مشابه از فشار قند خون، و اضافه کردن مواد غذایی بالا، به طور مشابه، و اضافه کردن فشار خون بالا.

استفاده از Club Soda به عنوان یک Mixer سالم

اگر گاهی اوقات الکل بنوشید، نوشابه باشگاه یک میکسر بسیار پایین در مقایسه با آب هاینیک یا نوشابه های شیرین است، با این حال، الکل خود می تواند فشار خون را افزایش دهد، بنابراین اعتدال همچنان کلیدی است.

۵- فشار خون و علائم خود را کنترل کنید

اگر تصمیم به اضافه کردن نوشابه باشگاه در رژیم غذایی خود دارید، یک بار از خواندن فشار خون خود در طول چند هفته ادامه دهید.توجه هر گونه تغییراتی در هنگام مصرف نوشابه باشگاه در مقابل سایر نوشیدنی ها، این روش شخصی سازی شده می تواند به شما و پزشک شما کمک کند تا مشخص کند که بدن شما چگونه به سایر علائم مانند نفخ، افزایش تشنگی یا تورم در پاها، که ممکن است عدم تعادل الکترولیت را نشان دهد، توجه کند.

ملاحظات مهم و احتیاط

تداخلات دارویی

برخی از داروهای فشار خون، مانند مهارکننده های ACE، ARB ها و دیورتیک ها، می توانند سطح پتاسیم و سدیم را در بدن تغییر دهند، به عنوان مثال، مهارکننده های ACE (مانند مارمولک) تمایل به افزایش سطح پتاسیم دارند، بنابراین اضافه کردن پتاسیم اضافی از نوشابه باشگاه یا سایر منابع می تواند به هیپرکالمی منجر شود (در مقابل، پزشک دیازیدوئیدی بالا) در مورد کاهش پتاسیم (ممکن است به خصوص تغییرات پتاسیم کم کمک کند.

عملکرد کلیه

دیابت یک علت پیشرو از بیماری مزمن کلیه است. کلیه های تهویه شده در تنظیم سدیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی مشکل دارند.برای افرادی که دارای عملکرد کلیه هستند، حتی سدیم متوسط یا پتاسیم بار می تواند مشکل ساز باشد. مصرف نوشابه باشگاه ممکن است نیاز به محدود شدن بر اساس مرحله بیماری کلیوی شما داشته باشد.

تنوع فردی

حساسیت نمک در میان افراد متفاوت است و در افراد آفریقایی تبار، بزرگسالان مسن تر و افراد مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت شایع تر است، اگر شما حساس به نمک هستید، حتی سدیم متوسط در نوشابه باشگاه نیز می تواند فشار خون شما را افزایش دهد، تنها راه برای شناختن این است که پاسخ خود را آزمایش کنید، به یاد داشته باشید که عوامل دیگر - ورزش، استرس، خواب و سایر اجزای رژیم غذایی - همچنین فشار خون را به طور واضح تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین ممکن است بلافاصله تغییرات واضح باشد.

نتیجه گیری: Club Soda به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل

به طور خلاصه، ممکن است که نوشابه باشگاه اثر مستقیم عمده ای بر فشار خون در اکثر افراد مبتلا به دیابت داشته باشد، اما به طور کامل خنثی نیست.محتوای معدنی - به ویژه تعادل سدیم- پتاسیم - مواد مخدر انتخاب یک مارک غلظت کم، غلظت پتاسیم بالا و مصرف آن در حد اعتدال می تواند به شما اجازه دهد تا از این نوشیدنی گازدار بدون به خطر انداختن اهداف بهداشتی خود لذت ببرید، به عنوان نظارت بر رژیم غذایی، و استراتژی جامع، تمرکز بر روی تمرکز منظم و تمرکز بر روی مصرف آن.

در نهایت، نوشابه باشگاه یک جایگزین معقول برای نوشیدنی های شیرین است و در چارچوب تغذیه سالم برای اکثر افراد قرار دارد، با این حال، این یک ابزار درمانی برای کاهش فشار خون نیست.اگر شما نگرانی های خاصی در مورد فشار خون و انتخاب نوشیدنی خود دارید، با پزشک خود مشورت کنید یا یک رژیم غذایی ثبت شده که می تواند توصیه ها را به پروفایل پزشکی منحصر به فرد شما مناسب کند.

برای اطلاعات معتبر اضافی، به دستورالعمل های فشار خون انجمن دیابت آمریکا (FLT:1) و دیابت (FLT:2) و منابع فشار خون (FLT:3) مراجعه کنید.