برای قرن ها، چای ریشه مارمولک در سیستم های سنتی پزشکی در سراسر اروپا، آسیا و خاورمیانه، پزشکان یونان باستان آن را برای سرفه و ناراحتی گوارش تجویز کرده اند، در حالی که گیاهان چینی از آن برای هماهنگ کردن سایر گیاهان و درمان خستگی مهم استفاده می کنند، علم مدرن در حال بررسی این است که آیا این شیرین، آبجو زمین می تواند بیشتر از تسکین گلو درد و ناراحتی باشد - به طور خاص، آیا می تواند به مدیریت دو شاخص های مهم قند و قند خون کمک کند:

چای ریشه Licorice Root چیست؟

چای ریشه Licorice یک تزریق گیاهی است که از ریشه های خشک شده از ] FLT: ° سیروزهزه glabra [ ساخته شده است، یک قلم گیاهی همیشگی بومی به قطعات اروپا و آسیا، شیرین کننده ریشه از گلیک سیستین، یک ترکیب است که می تواند 50 تا 100 بار شیرین تر از گوگرد باشد، اما به طور سنتی یک مخلوط سمی استفاده می شود (واکسید، یک ماده سمی است، که حاوی یک مخلوط گیاهی خفیف است، و سمی است، که حاوی یک پوسته های سمی است، و سمی است، که حاوی یک پوسته های سمی است، و سمی است، که حاوی یک پوسته های سمی است، که حاوی یک پوسته ای از آن است.

طعم چای ریشه مارمولک به طور طبیعی شیرین و کمی چوب است، با یک پس از درد و مزه باقی مانده است، زیرا حاوی کافئین نیست، یک نوشیدنی محبوب عصر است، با این حال، همه محصولات "شلیک" فروخته شده تجاری حاوی ترکیبات دارویی واقعی است (FLT:0Glycyiza glabra - بسیاری از می توانند و چای با طعم های روغن واقعی است، اما فاقد طعم های معتبر است.

ترکیبات فعال و مکانیسم های آنها

Glycyrrhizin و Glabridin

مطالعه ترین ترکیب در ریشه گلیکیس است گلیکسین، یک ساپونوئید triterpenoid مسئول هر دو شیرین بودن و بسیاری از اثرات بیولوژیکی است. پس از مصرف، گلیکین به اسید گلیکولیکوئیدی متابولیزه متابولیزه متابولیزه متابولیزه متابولیزه متابولیزه متابولیزه، که می تواند جلوگیری از آنزیم 11β- هیدروکسیاستراز نوع 2 این آنزیم به طور معمول در کورتیزول، به خوبی باعث افزایش سطح جذب سدیم و اسید کم چرب می شود.

فراتر از اثرات معدنی آن، گلیکروز همچنین نشان دهنده ضد التهابی، ضد ویروسی و خواص تنظیم کننده ایمنی است. Glabridin، یک ایزوفونی که در ریشه یافت می شود، آنتی اکسیدان قوی است که می تواند اکسیداسیون LDL را مهار کند، کاهش سیتوکین های التهابی و بهبود عملکرد نهایی.

چگونه این ترکیبات می توانند بر قند خون تأثیر بگذارند

چندین خط شواهد نشان می دهد که ترکیبات لیکوریس می توانند متابولیسم گلوکز را تعدیل کنند.در مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که اسید گلیکتالنیک می تواند سیگنال انسولین را با افزایش بیان حمل کنندگان GLUT4 افزایش دهد که اجازه می دهد گلوکز به سلول ها وارد کند. Flavonoids در مارمولک، مانند ایزوoliquiritariige، نشان داده شده است که پروتئین فعال شده توسط AMP-است.

مدل های حیوانی پشتیبانی اضافی را ارائه داده اند.در موش ها رژیم غذایی با چربی بالا، عصاره های ریشه مارمولک باعث کاهش گلوکز خون ناشتا و بهبود نتایج آزمون تحمل گلوکز خوراکی شده است. برخی مطالعات همچنین در سطح انسولین سرم افزایش می یابد، که نشان می دهد اثر بالقوه بر عملکرد سلول بتا پانکراس، با این حال، سایر آزمایشات حیوانی هیچ تغییر قابل توجهی پیدا نکرده اند یا حتی افزایش کمی در قند خون با دوزهای بسیار بالا از گلوکز، احتمالا به دلیل گلوکوپیدن، به دلیل گلوکو، به این بیماری.

کارآزمایی های انسانی محدود هستند و نتایج مخلوط شده است.یک کارآزمایی تصادفی کوچک از سال 2019 اثر 75 میلی گرم اسید گلیکتینیک در روز (معادل تقریبا یک فنجان چای لیکوری قوی) را در داوطلبان سالم بررسی کرد، پس از چهار هفته، شرکت کنندگان کاهش کمی اما قابل توجهی در قند خون ناشتا و کاهش مقاومت به انسولین را به عنوان اندازه گیری شده توسط مطالعه معکوس، که در حدود 100 میلی گرم مصرف شده است (در حدود 100٪ کاهش می یابد).

دانلود بازی Key Takeaway on Blood Sugar

کم تا متوسط دوز ریشه لیکوری، به ویژه به عنوان یک چای، ممکن است بهبود های کمتری در حساسیت به انسولین و گلوکز ناشتا ارائه دهد، اما پنجره بین مزایا و آسیب به نظر می رسد باریک و حساسیت فردی به طور گسترده ای متفاوت است.

تاثیر بر سطح کلسترول

رابطه بین ریشه و کلسترول لیکوریس به طور مداوم توسط تحقیقات پشتیبانی می شود. مطالعات متعدد نشان می دهد که عصاره های لیکوری می توانند پروفایل چربی را با کاهش کلسترول کل، کلسترول LDL و تری گلیسیرید در حالی که افزایش کلسترول HDL در درجه اول به اقدامات آنتی اکسیدان و ضد التهابی glabridin و سایر فلاونوئیدها نسبت داده می شود.

کاهش کم شدن LDL Oxidation و التهاب

Oxidized LDL یک محرک کلیدی از آترواسکلروز است. Glabridin نشان داده شده است که از ذرات LDL در اکسیداسیون در هر دو آزمایش لوله و مطالعات حیوانی محافظت می کند.با حفظ LDL در فرم بومی آن، glabridin تشکیل سلول فوم و التهاب عروقی را کاهش می دهد.در یک مدل خرگوش از آترواسکلروز، عصاره فلاونوئید مارمولک تقریبا 40٪ کاهش می یابد و مقدار پروتئین التهابی کاهش می یابد (مانند نشانگرهای Cactive-CR).

شواهد انسانی در کلسترول

یک کارآزمایی کوچک انسانی که در سال 2018 منتشر شد، روزانه به مدت 8 هفته به 30 بزرگسال سالم 0.5 گرم از مارمولک های رقیق شده (DGL) اهدا کرد. DGL بیشتر گلیکروزین را حذف کرده است، به حداقل رساندن خطر عوارض جانبی فشار خون در حالی که شرکت کنندگان مفید کاهش متوسط 8٪ کلسترول LDL و افزایش 5% کلسترول HDL با کاهش قابل توجه یا فشار خون را تجربه کردند.

مطالعه دیگری اثرات عصاره ریشه تجاری لیکوریس (ارائه 150 میلی گرم گلیکروز در روز) در زنان پس از یائسگی را بررسی کرد، پس از 12 هفته، کلسترول کل کاهش یافته توسط 10٪، LDL کاهش یافته توسط 12٪، و تری گلیسیرید کاهش یافته توسط 14٪. HDL مهم است، هیچ شرکت کنندگان خون بالا، هر چند سطح پتاسیم کمی کاهش یافته است که از مصرف متوسط، به ویژه کاهش می تواند به طور عمده کاهش یابد.

مقایسه با Statin Therapy

لازم است توجه داشته باشید که میزان کاهش کلسترول از مارمولک در مقایسه با داروهای استاتین، که می تواند LDL را تا 30-50٪ کاهش دهد، برای افرادی که کلسترول بالا مرزی دارند که کاندید برای دارو درمانی نیستند، و یا به عنوان یک مکمل به رژیم غذایی سالم، چای ریشه مارمولک ممکن است گزینه ای طبیعی ارائه دهد.

شواهد بالینی و محدودیت ها

در حالی که تحقیقات موجود امیدوار کننده است، چندین محدودیت باید تایید شود.اکثر مطالعات انسانی کوتاه (2 تا 12 هفته)، شامل اندازه های نمونه کوچک (10-40 شرکت کننده)، و اغلب از عصاره ها یا پودرها به جای چای ریشه کل استفاده می کنند.در دسترس بودن زیست شناسی گلیک سیستین و فلاون ها از چای کمتر از عصاره های متمرکز است، بنابراین اثرات مشاهده شده در کارآزمایی ها ممکن است به طور مستقیم به ترجمه فنجان چای معمولی تبدیل نشود.

علاوه بر این، منحنی پاسخ دوز برای مارمولک به نظر می رسد U-form: مقادیر متوسط (مانند یک تا دو فنجان چای در روز) ممکن است مزایای متابولیک را در نظر بگیرد، در حالی که مصرف بالاتر (به ویژه بیش از 100 میلی گرم گلروزین روزانه، تقریبا سه تا چهار فنجان) می تواند باعث عوارض جانبی در ترکیب روده شود. میکروبیوم همچنین بر متابولیسم گلیکولی تاثیر می گذارد، با برخی از افراد فعال به مصرف آن، این معنی است که این مقدار بسیار متفاوت است.

مطالعات طولانی مدت در مورد مارمولک و سلامت متابولیک تقریبا وجود ندارد.با توجه به خطرات شناخته شده از گلیکروز مزمن بالا (هیپریس، هیپوکالمی، آریتمی، edema)، عاقلانه است که از چای ریشه به عنوان مکمل گاه به گاه به جای درمان نگهداری روزانه بدون نظارت پزشکی استفاده کنید.

دوز، آماده سازی و فرم ها

چگونه چای Licorice Root را بسازیم

برای آماده سازی چای ریشه لیکوری، استفاده از 1 تا 2 قاشق چای خوری خشک، برش ریشه در هر فنجان آب جوش، استیپ برای 10 تا 15 دقیقه، سپس فشار است که چای می تواند گرم یا سرد مصرف شود، بسیاری از مردم لذت بردن از مخلوط کردن مارمولک با سایر گیاهان مانند فلفل، زنجبیل، یا cinnamon به متوسط شیرین و طعم آن و شروع با یک فنجان و کنترل احساس می کنند.

Deglycyrrhinated Licorice (DGL)

برای کسانی که می خواهند مزایای کاهش کلسترول و آنتی اکسیدان بدون خطر عوارض جانبی فشار خون، مکمل های DGL به طور گسترده ای در دسترس هستند. DGL پردازش شده است تا حداقل 97٪ از گلگلیسین را حذف کند در حالی که برچسب زدن فلاونوئیدها را حفظ می کند، اغلب برای سلامت گوارش (ماکسید، زخم) و همچنین فرم مورد استفاده در مطالعه کلسترول ذکر شده در سال 2018 قبل از مصرف می تواند به عنوان قرص های معمولی مصرف شود.

چه چیزی را اجتناب کنید

از چای ریشه یا مکمل های حاوی گلیکروز استفاده نکنید اگر فشار خون، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی یا پتاسیم کم (هیپوکالمی) در طول بارداری استفاده کنید – مصرف لیکوری با افزایش خطر زایمان زودرس و مشکلات رشد در کودکان مرتبط است.همچنین اجتناب از اینکه آیا کورتیکواستروئیدها (که می تواند از دست دادن ترکیب)، دیورتیک (به ویژه در جایی که باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی واژن می شود) می شود.

توصیه های عملی برای مصرف کنندگان

  • ارائه دهنده خدمات بهداشتی [FLT 1] را قبل از اضافه کردن ریشه مارمولک به روال خود، به ویژه اگر شما دارای شرایط متابولیک، قلب یا مسائل کلیوی، و یا مصرف داروها.
  • کم ستاره و آهسته حرکت کنید.[۱۰] سعی کنید یک فنجان چای ریشه در لیکوریس را در روز برای یک تا دو هفته امتحان کنید و هر گونه تغییرات فشار خون، انرژی یا هضم را یادداشت کنید.اگر احساس خوبی دارید و می خواهید ادامه دهید، می توانید با یک فنجان دوم آزمایش کنید، اما از مصرف روزانه بیش از دو فنجان برای دوره های طولانی اجتناب کنید.
  • فشار خون و پتاسیم خود را [FLT 1] مشاهده کنید، اگر به نظارت خانگی یا کار منظم آزمایشگاه دسترسی دارید، افزایش فشار خون 5 تا 10 میلی متر جیوه بر اساس پایه، یک پرچم قرمز برای توقف است.
  • DGL را در نظر بگیرید [FLT 1] اگر شما در درجه اول علاقه مند به مزایای کلسترول هستید و می خواهید خطرات قلبی و عروقی را به حداقل برسانید، مکمل های DGL استاندارد شده و اجازه می دهند که دقیق تر انجام دهند.
  • جایگزین مارمولک برای درمان پزشکی نکنید.[۱۰] اگر شما دیابت یا کلسترول بالا دارید، با پزشک خود در یک برنامه جامع که شامل رژیم غذایی، ورزش و دارو به عنوان مورد نیاز است کار کنید.
  • مراقب آب نبات و چای تجاری باشید.[۱۰] بسیاری از محصولات "licorice" حاوی روغن و شکر هستند نه ریشه واقعی لیکوری، برچسب های ماده را بررسی کنید تا تأیید کنید که شما در حال دریافت آن هستید.

مقایسه با سایر چای های گیاهی برای قند خون و کلسترول

ریشه Licorice تنها گیاه شناسی با اثرات بالقوه بر نشانگرهای متابولیک نیست.برای مثال سایر گیاهان دارای شواهد قوی تر یا سازگارتر هستند.

  • چای آنتی-تحلیل های متعدد نشان می دهد که cinnamon (1-6 گرم در روز) می تواند گلوکز ناشتا را با 10 تا 30 میلی گرم / dL کاهش دهد و کلسترول LDL را تا 7-10٪ کاهش دهد.
  • چای سبز: غنی در کاتچین، به ویژه گالیت اپیگاllocatechin (EGCG)، چای سبز مزایای مصرف منظم گلوکز و کلسترول (3-4 فنجان در روز) را با LDL و بهبود حساسیت به انسولین نشان داده است.
  • چای هیبلسک: برای اثرات کاهش فشار خون خود شناخته شده است، هیبیسک همچنین بهبودهای خفیف در کلسترول LDL و تری گلیسیرید را نشان می دهد.

در مقایسه با این، چای ریشه لیکوریس دارای حاشیه ایمنی باریک تر و شواهد ضعیف تر برای کنترل گلیسمی است. قوی ترین دروغ های بالقوه آن در کلسترول و پشتیبانی آنتی اکسیدان است، اگر آن را در مقادیر متوسط استفاده می شود یا به عنوان DGL، مخلوط کردن مارمولک با سایر گیاهان (به عنوان مثال، یک لیتونی-چسبیده با مارمولک) می تواند مزایای ریشه را ترکیب کند در حالی که به شما اجازه استفاده از لیل های کمتر از آن را می دهد.

خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه خلاصه

چای ریشه Licorice یک گیاه با ارزش تاریخی است که تحقیقات مدرن نشان می دهد ممکن است مزایای متوسط برای کنترل قند خون و کاهش کلسترول آن را ارائه دهد - گلیکسیرین و glabridin - نفوذ سیگنال انسولین، جذب گلوکز و متابولیسم چربی از طریق یک مسیر ضد LDL و آنتی اکسیدانی، با این حال، همان ترکیب است که شیرین بودن آن را (به طور معمول سی) کاهش می دهد، همچنین می تواند باعث کاهش شدید بیشتر از دست دادن قند خون و یا کاهش فشار مداوم در هر فرد در هر کدام از دست دادن پتاسیم در یک از دست دادن قند خون شود.

در نهایت، هیچ درمان گیاهی نمی تواند جایگزین یک رژیم متعادل، فعالیت بدنی منظم و مراقبت های پزشکی شود، اما به عنوان بخشی از رویکرد متفکرانه و مبتنی بر شواهد برای سلامتی، چای ریشه لیکوری سزاوار یک مکان در مکالمه است - تا زمانی که محدودیت ها و خطرات آن مورد احترام قرار گیرد.

[در این باره] [و] [و] [در این باره]، [[[۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۲] [۳] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۲] [۱] [۳] [۳] [۱] [۲] [۳] [۱