ارتباط بین پرل بارلی و کاهش التهاب I در دیابت

تحقیقات تکمیلی نشان می دهد که مروارید بارلی می تواند یک ابزار رژیم غذایی قدرتمند برای کاهش التهاب مزمن باشد - یک عارضه شایع و خطرناک در دیابت نوع 2 برای میلیون ها نفر مدیریت دیابت، کنترل قند خون تنها بخشی از التهاب سیستمیک مبارزه است که به آرامی سرعت مقاومت به انسولین، آسیب رساندن عروق خونی، و افزایش خطر بیماری قلبی، شکست کلیه و نوار نوروپاتی، یک رژیم غذایی کامل، مواد مغذی را به بررسی می رساند، این روش های مفید و مواد مغذی را با استفاده از آن، به تجزیه و تحلیل می رساند.

درک نقش التهاب در دیابت

التهاب کم درجه مزمن فقط یک عارضه جانبی از دیابت نیست - این یک محرک اصلی از بیماری است.در افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2، بافت اضافی adipose، به ویژه چربی التهابی است، باعث ایجاد سیتوکین های التهابی مانند عامل ملانوما- آلفا (TNF-α) و التهاب بین ۶-۶ (IL) می شود که این مولکول ها باعث ایجاد استرس بیشتر می شوند - واکنش نشان می دهد.

سطح پروتئین فعال C (CRP)، نشانگر التهاب سیستمیک، معمولا در بیماران دیابتی دیده می شود. A 2018 متاآنالیز در دیابتیs مراقبت ، متوجه شده است که سطوح CRP بالاتر با خطر به طور قابل توجهی افزایش ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است.حتی پس از تشخیص، التهاب مداوم به عوارض طولانی مدت، درمان بیماری، و کاهش قندو به عنوان کاهش بیمار، کاهش بسیار مهم است.

The Inflammatory Cascade در دیابت نوع 2

در سطح سلولی، التهاب در دیابت شامل فعال سازی عامل هسته ای kappa-light-enhancer سلول های B فعال (NF- ⁇ B) Pathway است، این عامل رونویسی بر ژن هایی که تولید می کنند آنتی اکسیدان های فیبری التهابی را به عنوان گیرنده های بتا 1 و پیشرفته پایان محصول (AGE) این مسیر را فعال نگه می دارد، علاوه بر این، استرس اکسیداتیو منحصر به فرد را از طریق انتقال می دهد.

چرا پرل بارلی؟ یک دانه کامل مغذی با اثر کم Glycemic

مروارید بارلی با تمیز کردن غلات کل بارلی برای حذف لایه های بیرونی و bran ایجاد می شود، در حالی که این پردازش برخی از محتوای فیبر را در مقایسه با barley بدنه، مروارید بارلی هنوز هم به آرامی یک منبع غنی از قند خون را به عنوان یک منبع غنی از بتاگلوبولی - یک فیبر محلول شناخته شده برای التهاب کلسترول پایین و اثرات ایمنی بدن یک فنجان حاوی فسفری است (یک بار شیرین در حدود 6 گرم از قند خون قابل توجه است که حاوی مقدار قند خون است، می تواند مقدار زیادی از شکر پاک کننده باشد.

علاوه بر این، فیبر در بارلی مروارید به عنوان یک پیشاب عمل می کند، تغذیه باکتری های روده مفید که اسیدهای چرب زنجیره ای کوتاه (SCFAs) مانند بوت، پروپیونات، و استات. SCFAs نشان داده شده است که کاهش حساسیت روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده کوچک) و التهاب سیستمیک از طریق چندین Pathways، از جمله فعال سازی گیرنده های همراه G-پروتئین (GPR) در سلول های ایمنی روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده روده بزرگ و جلوگیری از آن.

بتا-گلان: ترکیب ستاره

بتاگلوکان یک پلی ساکارید است که بدن انسان نمی تواند هضم کند (در عوض، به عنوان یک پیشاب عمل می کند و همچنین به طور مستقیم با سلول های ایمنی ارتباط برقرار می کند. [این امر به گیرنده های غنی از ماکروفاژها، نوتروفیل ها و سلول های قاتل طبیعی بستگی دارد، تنظیم فعالیت آنها.

ویژگی های کلیدی ضد تورم در مروارید Barley

  • این ماده معدنی ردیابی جزء گلواتیون Peroxidase است، آنزیمی که هیدروژن پراکسید و دیگر گونه های اکسیژن واکنشی را خنثی می کند، با کاهش استرس اکسیداتیو، سلنیوم به طور غیرمستقیم التهاب را کاهش می دهد.
  • کمبود منیزیم در دیابت نوع 2 بسیار رایج است و با نشانگرهای التهاب بالا مرتبط است. منیزیم مانع فعال شدن NF- ⁇ B می شود و انتشار مواد اولیه التهابی را کاهش می دهد.
  • ] ویتامین B (Niacin, B6): Niacin (B3) به بهبود پروفایل کلسترول کمک می کند و دارای خواص ضد التهابی با فعال کردن گیرنده های PPARتوکسینe (B6) در تولید سیتوکین ضد التهابی و کاهش هوموکیشتاین است - ترکیباتی که باعث ارتقاء و آسیب کامل این دانه های طبیعی می شود.
  • ترکیبات فنی و گیاهی: Barley شامل گیاهان گیاهی است که توسط باکتری های روده به داخلolactone و واردodiol تبدیل شده اند، که دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. A 2020 در آنتی اکسیدانی] دریافت که مصرف کل بارلین کاهش استرس و کاهش یافته است.

شواهد علمی مرتبط با پرل بارلی برای کاهش التهاب I

در حالی که مطالعات مستقیم در مورد بارلی مروارید و التهاب در دیابت هنوز در حال ظهور هستند، بدن تحقیقات در مورد بتا الگلوکان و اثرات غلات کامل قوی است. مطالعه 2015 منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی [FLT-1] نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از نوار دانه به طور قابل توجهی CRP را کاهش داده و من در بزرگسالان اضافه وزن 3٪ کاهش یافته است.

از دیدگاه مکانیکی β، فیبر محلول مروارید (Polisaccharides) را با سفت کردن اتصالات تنگ روده کاهش می دهد، آزمایش تصادفی 2021 در Diabetes، چاقی و Metabolism [FLT1] نشان داد که رژیم های غنی از نوار اما باکتری تولید کننده (IFalir4) مانند گلوکز دیابتی (LLT2) و متابولی 2pra5.

تاثیر بر سلامت و التهاب سیستمیک

سد روده نقش مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند.در دیابت، حساسیت روده اغلب افزایش می یابد، اجازه می دهد قطعات باکتریایی ( لیپوpolysaccharides، LPS) برای ورود به جریان خون، این باعث می شود یک آبشار التهابی شناخته شده به عنوان پایان دهنده متابولیک TLToxemia فیبر کمک می کند تا یک پوشش روده سالم با افزایش تولید مخاط و تقویت اتصالات تنگ (همچنین به طور مستقیم از طریق گیرنده های سلول بتا نشان داده شده است.

چگونه مروارید بارلی با سایر غلات کامل مقایسه می کند

همه دانه های کامل به همان اندازه برای کاهش التهاب در دیابت موثر نیستند. Oats همچنین حاوی بتاگلوکان هستند، اما مروارید بارلی به طور کلی دارای محتوای فیبر بالاتر و یک شاخص گلیسمی کمی پایین تر است.[۷] کوئینوتا پروتئین خوبی را ارائه می دهد و فاقد مقدار بتا-لووگلوکان است. برنج قهوه ای به طور منحصر به فرد مقاوم است اما فیبر محلول کمتری دارد. Barley ترکیب بتاکان بالا، مطالعه سلنیوم و باریدلی

راه های عملی برای شرکت در پرل بارلی به یک رژیم غذایی دیاباتیک

اضافه کردن بارلی مروارید به وعده های غذایی شما ساده و مقرون به صرفه است، زیرا دارای چگالی کم و متوسط کالری است، می تواند جایگزین دانه های تصفیه شده مانند برنج سفید، پاستا یا سیب زمینی شود.در اینجا برخی از ایده های عملی برای شروع وجود دارد:

صبحانه صبحانه صبحانه

  • Pearl Barley Porridge: مروارید کوک با شیر کم چرب یا شیر بادام بدون شیرین، اضافه کردن یک خط تیره از cinnamon (که همچنین دارای خواص ضد التهابی)، و بالا با انواع توت ها و چند آجیل است.این صبحانه انرژی پایدار و فیبر را برای نگه داشتن گلوکز پایدار تا زمانی که شما همچنین می توانید یک پودر اضافی از پروتئین های حاوی آب و پز را اضافه کنید.
  • باربارا و یوگورت بول: استفاده از باربیلی سرد به عنوان یک پایه، اضافه کردن ماست یونانی ساده، دانه های چیا و بخش کوچکی از میوه های تازه است.

ناهار و شام

  • Barley Soup یا Stew: اضافه کردن یک نیم فنجان مروارید بی پخته شده به سبزیجات، مرغ، یا سوپ گوشت گاو لاغر، بارلی ضخیم کردن کلم و اضافه کردن یک بافت قلب، شامل سبزیجات مبارزه با التهاب مانند هویج، کرفس، بر روی پیاز، و برگ سبز و زردچوبه می تواند اثرات اضافی اضافه شود.
  • بارلی Salad: برای مروارید پخته و سرد با خیار خرد شده، گوجه فرنگی، پیاز قرمز، پارولی، آب لیمو و مقدار کمی از روغن زیتون اضافه شده مرغ، جوجهپاس، یا lentils برای پروتئین.
  • بارلی Pilaf: پیاز، سیر و قارچ در روغن زیتون، سپس اضافه کردن مروارید barley و سبزیجات کلمر تا مناقصه فصل با گیاهان مانند رزماری یا آویشن.
  • سبزیجات بارلی که ماده می کنند: از باربی به عنوان یک ماده برای فلفل زنگ، گوجه فرنگی یا zucchini استفاده کنید تا سبزیجات حساس باشند.

هشدارها و ملاحظات

در حالی که بارکلی مروارید برای اکثر افراد ایمن است، بیماران دیابتی باید از اندازه های بخش آگاه باشند، یک وعده از باربیلی پخته شده (حدود 1⁄2 فنجان) حاوی تقریبا 15 گرم کربوهیدرات است که با 1⁄4 فنجان شروع می شود و نظارت بر قند خون توصیه می شود، به ویژه برای کسانی که در انسولین برچسب خورده اند، محتوای فیبر همچنین می تواند باعث ناراحتی گوارشی (gas، نفخ) شود اگر خیلی سریع افزایش حساسیت به مصرف آب داشته باشد (به طور کامل مصرف شکر مصرف شود، و نوار مصرف شود، بنابراین مصرف آن را محدود کنید، به طور خاص مصرف آن را تنظیم کنید، به طور قطع مصرف کنید.

نتیجه گیری

ترکیب مروارید در یک برنامه مدیریت دیابت متعادل یک استراتژی پشتیبانی علمی برای کاهش التهاب مزمن ارائه می دهد. فیبر بتاگلوکان، سلنیوم، منیزیم، ویتامین B و lignans با همکاری برای کاهش نشانگرهای التهابی، بهبود حساسیت به انسولین و حمایت از سلامت کلی متابولیک با نوار مداوم مروارید، دیابتی می تواند یک گام پیشگیرانه به جلوگیری از عوارض رژیم غذایی مهم و کنترل کننده باشد، زیرا من نیاز به کنترل بالینی دارم:

[[ویرایش] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [FLT [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۲]] [۱۰] [۲]] [۱۰] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۱۰] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲]]]] [۲] [۲]] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲]]]]] [۲]]]]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲]]] [۲] [۲] [۲] [۳] [۱]]] [۳] [۱]]] [۱] [۱] [۳] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲