درک چگونگی تاثیر دیابت بر سلامت مو و ناخن

ملانوما، به ویژه هنگامی که سطح گلوکز خون به خوبی کنترل نمی شود، باعث ایجاد یک آبشار از تغییرات متابولیک و عروقی می شود که به طور مستقیم بر سلامت مو و ناخن ها تأثیر می گذارد. Hyperگلیسمی باعث آسیب رساندن به عروق خونی کوچک (Microangiopathy)، کاهش گردش خون به بافت های محیطی، از جمله پوست سر، فولیکول ها و تخت های ناخن کاهش می یابد.

فراتر از مسائل عروقی، دیابت تعادل هورمونی را مختل می کند و می تواند منجر به افزایش التهاب شود. سطح کورتیزول بالا، اغلب در دیابت ضعیف مدیریت شده دیده می شود، می تواند فولیکول های مو را به یک مرحله استراحت (تلوژن)، باعث ریزش پراکنده شود، علاوه بر این، دیابت اغلب خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی، به ویژه در ناخن ها، به دلیل ایمنی به خطر و سطح گلوکز بالاتر در بافت های تغذیه ای که معمولا وجود دارد - به طور مستقیم به این داروها کاهش می رسد، و یا مشکلات مصرف کننده، به طور مستقیم، کاهش مصرف مواد مخدر، و یا اثرات مصرف کننده، به طور مستقیم، به طور مستقیم، به علت مشکلات مصرف مواد مخدر، و یا کاهش می باشد.

اثرات کلیدی دیابت بر روی مو و ناخن ها عبارتند از:

  • و از دست دادن و کم کردن آن پرهیز کنید و به جای آن، به جای آن، به جای آن، به جای آن، به جای آن، به صورت زیر، به آن ها فشار وارد کنید.
  • رشد مو کم ( Follicles زمان بیشتری را در telogen و کمتر در آنژوژن (مرحله رشد) صرف می کند.
  • (فَلَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا وَهُمْهُمِهُوا وَهُمْهُمِهُمَهُمِهُوا وَهُمُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوا مِهُمْهُوا مَهُمْهُمُمُمُمُمُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمُمُمُمُمَهُمَهُمُمُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
  • ناخن های آهسته یا ضخیم: اغلب نشانه ای از عفونت قارچی است که در بیماران دیابتی شایع تر است.
  • (FLT:0) بهبود زخم های زخم (FLT:1) یا گرفتگی در نزدیکی ناخن ها ممکن است به آرامی بهبود یابد و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

پرداختن به این مسائل نیازمند یک رویکرد دو جانبه است: بهبود کنترل گلیسمیک برای به حداقل رساندن آسیب های میکروسکوپی و ارائه حمایت های تغذیه ای هدفمند از طریق رژیم غذایی و مواد مغذی.

چه مواد مغذی و چرا آنها برای دیبیتیک ها اهمیت دارند

Nutraceutical ها ترکیبات بیولوژیکی هستند که از منابع غذایی که مزایای سلامتی را فراتر از تغذیه پایه ارائه می دهند، شامل ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان چرب و اسیدهای آمینه می شوند. برای بیماران دیابتی، مواد مغذی می توانند به شکاف های تغذیه پل، فرآیندهای متابولیک پشتیبانی و بهبود بافت کمک کنند - بدون عوارض جانبی که اغلب با مداخلات دارویی مرتبط است، برخلاف مکمل های مصنوعی، بسیاری از غذاهای گیاهی از غذاهای زیستی گرفته شده و استفاده از بدن بیشتر برای آنها برای تمیز کردن آنها و آسان تر می شود.

منطق استفاده از لوسیون های مو و مراقبت از ناخن های دیابتی در شواهد استوار است: کمبود در ریز مغذی های خاص به شدت با موهای ضعیف و کیفیت ناخن مرتبط است، و مکمل های بهبود قابل اندازه گیری در رشد، قدرت و ظاهر قند را نشان داده است، به عنوان مثال، مکمل بیوتین نشان داده شده است که ضخامت ناخن و کاهش در افراد با ناخن های شکننده، در حالی که از بهبود مو پشتیبانی می کند، باید با مصرف قندهای قندهای قندهای قندوز، یا داروهای محتاطانه باشد.

داروهای گیاهی برای موهای دیابتی و سلامت ناخن عبارتند از:

Biotin (Vitamin B7)

بیوتین محلول آب است و نقش مهمی در سنتز کاتین ایفا می کند، پروتئینی که ماتریس ساختاری مو و ناخن ها را تشکیل می دهد، همچنین با عمل به عنوان یک عامل برای آنزیم های بیکلاز درگیر در گلوکونئوژنوژنز، متابولیسم را پشتیبانی می کند، اغلب به دلیل جذب اختلال یا افزایش مکمل مکمل مکمل با 2.5-5 میلی گرم روزانه به بهبود ضخامت بالینی و ضخامت آن مبتلا شده است.

  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [[۱۰]] [[۱]]]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱] [۱]] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱]] [۱]]]] [۱] [۱]]]] [۱] [۲]] [۲]]] [۱]]]]]]]]]]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱]]]] [۱] [۱]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۱]]] [۲] [۱]]]] [۱] [
  • منابع غذایی: تخم مرغ (به ویژه زرده)، آجیل (مقرص، گردو)، دانه (گل خورشید)، ماهی قزل آلا، سیب زمینی شیرین و آووکادو.
  • دوزهای بالا ممکن است با آزمایش های آزمایشگاهی برای عملکرد تیروئید تداخل داشته باشد؛ مشورت با پزشک در صورت درمان بیوتین.

۲- روی

زینک یک عامل برای آنزیم های درگیر در سنتز DNA و تقسیم سلولی است که برای دوچرخه سواری فولیکول مو و تکثیر ماتریس ناخن ضروری است، همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است، کاهش استرس اکسیداتیو که به سلول های فولیکولی آسیب می رساند.دیسک اغلب کمبود زینک را به دلیل افزایش ترشح ادرار و مطالعات ضعیف رژیم غذایی نشان می دهد.

  • مکانیکی: پشتیبانی از بهبود فولیکول مو از مینیاتوراسیون؛ سرعت رشد ناخن با تحریک سلول گردان.
  • [در این میان] منابع غذایی: [[۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۳] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [
  • احتیاط: بیش از حد روی (>40 mg / day) می تواند باعث کمبود مس و ناراحتی گوارشی شود؛ با غذا برای به حداقل رساندن تهوع.

ویتامین D

گیرنده های ویتامین D در فولیکول های مو و سلول های ماتریس ناخن وجود دارند. ویتامین D چرخه رشد مو را با جلوگیری از ورود زودرس به telogen و ارتقاء مدت فاز agen، سطح پایین ویتامین D در بیماران دیابتی شایع است، به ویژه کسانی که دارای پوست تیره تر یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود هستند، نشان می دهد که مکمل ویتامین D می تواند ریزش مو را کاهش دهد و سختی ناخن در افراد مبتلا به کمبود.

  • مکانیکی: متابولیسم کلسیم را تنظیم می کند که بر رسوب کراتین تأثیر می گذارد؛ همچنین از عملکرد ایمنی در برابر عفونت های ناخن پشتیبانی می کند.
  • منابع غذایی: ماهی چرب (اسالمون، ماکرل)، لبنیات غنی، زرده تخم مرغ و قرار گرفتن در معرض نور خورشید.
  • مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان 600-800 IU است، اما دوزهای بالاتر ممکن است برای کمبود مورد نیاز باشد؛ جلوگیری از اضافه کردن >4000 IU / روز بدون نظارت.

۴- اسیدهای چرب امگا ۳ (EPA و DHA)

امگا-3s کاهش التهاب سیستماتیک و بهبود میکروچیستراسیون، افزایش تحویل مواد مغذی به فولیکول های مو و تخت های ناخن، آنها همچنین کمک به کاهش اکسیداسیون و dandruff، که می تواند باعث تشدید ریزش مو.دیبیتیک اغلب نشانگرهای التهابی بالا، و مکمل امگا 3 نشان داده شده است به کاهش تری گلیسیرید و بهبود عملکرد Endothelial.

  • مکانیکی: در غشای سلولی شرکت کنید، انعطاف پذیری و عملکرد را بهبود بخشید؛ سیتوکین های التهابی را که به فولیکول های مو آسیب می رسانند، سرکوب کنید.
  • منابع غذایی: ماهی چرب (سزارها، achovies، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، دانه های کتان، گردو و روغن جلبک.
  • احتیاط: روغن ماهی می تواند اثرات خفیف خون را داشته باشد؛ مشورت با پزشک در صورت وجود آنتیکومول.

آهن 5

آهن برای تولید هموگلوبین مورد نیاز است که اکسیژن را به بافت هایی از جمله فولیکول های مو منتقل می کند. کمبود آهن در افراد دیابتی، به ویژه زنان رایج است و علت اصلی نازک شدن مو است.

  • تحویل اکسیژن به سلول های فولیکول مو؛ آنزیم های وابسته به آهن در سنتز DNA برای تقسیم سریع سلول دخیل هستند.
  • منابع غذایی: گوشت قرمز، مرغ، صدف، اسفناج، اسفناج، نان، و غنی شده آهن Heme (منابع حیوانی) بهتر جذب می شوند.
  • بررسی سطح فریریتین قبل از تکمیل؛ آهن اضافی باعث استرس اکسیداتیو می شود.با ویتامین C برای جذب، اما اجتناب از مصرف غذاهای غنی از کلسیم و یا قهوه.

ویتامین C

در حالی که همیشه برجسته نیست، ویتامین C برای تشکیل کلاژن بسیار مهم است، که چارچوب ساختاری برای فولیکول های مو و تخت های ناخن را فراهم می کند، همچنین جذب آهن و عملکرد را به عنوان یک آنتی اکسیدان افزایش می دهد و در برابر آسیب اکسیداتیو از هیپرگلیسمی محافظت می کند.

  • مکانیکی: Cofactor for Prolyl هیدروکسیاز آنزیم مورد نیاز برای سنتز کلاژن؛ scavenger رادیکال آزاد.
  • منابع غذایی: میوه های Citrus، توت فرنگی، فلفل زنگ، کیwi، کلم بروکلی.
  • احتیاط: دوزهای بالا ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود؛ هیچ گونه تعاملات دارویی شناخته شده با داروهای دیابت.

ویتامین E

ویتامین E گردش پوست سر را بهبود می بخشد و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از سلول های فولیکولی از آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که ممکن است هنگام مصرف یا به صورت خوراکی، میزان مو را افزایش دهد.

  • مکانیکی: از غشای چربی در سلول های فولیکول مو محافظت می کند؛ التهاب را کاهش می دهد.
  • [[۱] [۱۰] منابع غذایی: [[۱۰] [۱۰] [۱]] Almonds، دانه های آفتابگردان، اسفناج، آووکادو.
  • احتیاط: دوزهای بالا می توانند با جذب ویتامین K تداخل داشته باشند؛ از این که در صورت رقیق شدن خون، از مصرف آن اجتناب کنید.

8. پپتید کلاژن

پپتیدهای کلاژن اسید آمینه (glycine، Proline، هیدروکسیproline) را فراهم می کنند که بلوک هایی برای کراتین و کلاژن ایجاد می کنند، آنها از رشد ناخن حمایت می کنند و از شکننده شدن با بهبود حفظ رطوبت جلوگیری می کنند.

  • مکانیکی: فیبروبلاست را برای تولید ماتریس اضافی تحریک می کند؛ سختی ناخن را افزایش می دهد.
  • (FLT:0) منابع غذایی: استخوان کلمۀ، پوست ماهی یا فرم مکمل ( کلاژن هیدرولیز شده از bovine یا منابع دریایی).
  • احتیاط: منابع را در شکر پایین می آورد؛ هیچ تعاملات عمده ای با داروهای دیابت وجود ندارد.

چگونه در شرکت های Nutraceutical ایمن برای Diabetics

در حالی که مواد مغذی می توانند بسیار مفید باشند، بیماران دیابتی باید با مراقبت مکمل را در اینجا دستورالعمل های کلیدی را ارائه دهند:

مشاوره با متخصص بهداشت و درمان برای اولین بار

قبل از شروع هر مکمل، بحث با پزشک، متخصص غدد و یا متخصص تغذیه ثبت شده، برخی مکمل ها می توانند سطح گلوکز خون را تحت تاثیر قرار دهند (به عنوان مثال، کروم، اسید آلفا لیپوئیک) یا تعامل با داروهایی مانند متفورمین، سولفات یا آزمایش خون می تواند کمبود، جلوگیری از مصرف یا مکمل بیش از حد را شناسایی کند.

انتخاب کیفیت بالا، محصولات تست شده توسط شخص ثالث

مکمل های را از مارک های معتبر که تحت تست شخص ثالث قرار می گیرند انتخاب کنید (به عنوان مثال، USP، NSF یا ConsumerLab) از مخلوط های اختصاصی که مقادیر مواد تشکیل شده را پنهان می کنند، اجتناب کنید.به دنبال اشکال با دسترسی بالا زیستی مانند Roy picolinate، متیلcobalamin (B12، و بیسکویت آهن.

با منابع غذایی شروع کنید

هر زمان که امکان دارد، به دست آوردن مواد غذایی کامل.منبع غذایی (یک ماتریس از cofactors که جذب و کاهش خطر عدم تعادل را افزایش می دهد، به عنوان مثال، خوردن تخم مرغ برای بیوتین، صدف برای زین و ماهی چرب برای امگا 3 مؤثرتر از مکمل های جدا شده به تنهایی است.

غربالگری خون به طور منظم

برخی از مکمل ها، به ویژه بیوتین و روی، اثرات کمی بر متابولیسم گلوکز دارند، در حالی که به طور کلی ایمن هستند، سطح قند خون خود را هنگام شروع یک مکمل جدید برای تشخیص هر گونه تغییرات، نظارت کنید.

صبور و مداوم باشید

مو و ناخن ها به آرامی رشد می کنند – موی اسکالی حدود 0.5 اینچ در ماه رشد می کند و ناخن ها حدود 3 میلی متر در ماه رشد می کنند. بهبود قابل مشاهده از مکمل به طور معمول 3 تا 6 ماه طول می کشد.

استراتژی های رژیم غذایی و شیوه زندگی برای تقویت نتایج

Nutraceutical ها زمانی که با رژیم غذایی مناسب دیابت و عادات سالم ترکیب می شوند، بهترین کار را انجام می دهند: در اینجا مراحل اضافی برای حمایت از مو و سلامت ناخن وجود دارد:

  • قند خون به شدت: هدف HbA1c توصیه شده توسط پزشک خود (معمولا زیر 7٪) گلوکز بالا به طور مستقیم به مو و سلول های ناخن آسیب می رساند.
  • (به جای آن، آب گرم و خشک کن، آن را خشک و خشک کن و آب را به طور پیوسته در طول روز بنوشید.
  • ناخن های محافظت از تروما؛ ناخن های دیبیتیک مستعد آسیب و عفونت هستند.
  • مواد شیمیایی سخت را انتخاب کنید؛ [FLT 1] استفاده از پاک کننده های ناخن حاوی سنگ، و جلوگیری از سبک های مو محکم که بر روی مو قرار می گیرند.
  • استرس انسانی: استرس مزمن کورتیزول را افزایش می دهد، که می تواند تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن را تشدید کند.
  • [در این باره]، [از این رو]، مکمل های خاص برای کمبودها استفاده کنید: [[۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] می تواند به شناسایی دوز مبتنی بر شواهد کمک کند.

شواهد و تحقیقات نوظهور

مطالعات بالینی متعدد استفاده از این فسیل ها در موهای دیابتی و سلامت ناخن را پشتیبانی می کند.به عنوان مثال، یک کارآزمایی تصادفی 2019 نشان داد که مکمل بیوتین ضخامت ناخن را 25٪ در زنان مبتلا به ناخن های شکننده بهبود می بخشد، مطالعه دیگری در بیماران دیابتی با کمبود زینکپس نشان داد رشد قابل توجهی مو پس از 6 ماه از مکمل ویتامین D به طور معکوس با کاهش شدت در شرایط خود ایمنی در بیماری های شایع مانند بیماری های دیابتی مرتبط است.

تحقیقات نوظهور همچنین نقش پلی فنول ها را بررسی می کند، مانند مواردی که در چای سبز و berberine یافت می شود، در بهبود متابولیسم فولیکول مو و کاهش التهاب های میکرو.

برای یک شیرجه عمیق تر به چگونگی تعامل ریز مغذی با دیابت، به بررسی تجربی در مورد دیابت و کمبودهای ریز مغذی منتشر شده در مراقبت از دیابت مراجعه کنید.[۱۰]

ریسک های احتمالی و محدودیت های احتمالی

در حالی که ورزش های گیاهی به طور کلی ایمن هستند، بیماران دیابتی باید مراقب موارد زیر باشند:

  • دوزهای بالا بیوتین در آزمایش های آزمایشگاهی (thyroid, troponin) دخالت می کنند، همیشه پزشک خود را قبل از کار خون مطلع کنید.
  • بار اضافه بار Iron در مردان یا زنان پس از یائسگی؛ هموکروماتوز در این گروه ها شایع تر است.
  • [FLT 1] در دوزهای بالا (>3 گرم در روز) ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه اگر آسپرین یا clopidogrel مصرف کنید.
  • Zinc می تواند طعم فلزی، تهوع و کاهش عملکرد ایمنی در صورت مصرف طولانی مدت بیش از حد.
  • (فLT:0) همه مواد مغذی در بیش از حد مفید نیستند [FLT 1] - ویتامین A سمیت در واقع می تواند باعث ریزش مو شود؛ به دوزهای توصیه شده بچسبد.

همیشه با کمترین دوز موثر شروع کنید و تنها تحت نظارت افزایش دهید، از مکمل ها به عنوان جایگزینی برای دارو یا درمان پزشکی استفاده نکنید.

قرار دادن همه چیز با هم: یک استراتژی مکمل نمونه

در اینجا یک رژیم نمونه (اولین ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود را درگیر کنید):

  • [[۱] [۱۰]: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] ویتامین D3 ۲۰۰۰ IU با صبحانه (چربی نامتنحل]
  • با ناهار: روی پیکولین 15 میلی گرم به علاوه آهن بیسکویت 27 میلی گرم (در صورت کم بودن فریتین)، با ویتامین C گرفته شده است.
  • با شام روغن ماهی امگا 3 (1000 mg EPA /DHA) و بیوتین 5000 میکروگرم.
  • اختیاری: پپتیدهای کلاژنی 10 گرم در قهوه یا صاف را تجزیه و تحلیل می کند.

پیگیری پیشرفت ماهانه با عکس و توجه به هر گونه تغییرات در بافت ناخن و یا حجم مو. reasses آزمایشگاه هر 3 تا 6 ماه برای تنظیم دوز.

نتیجه گیری: حمایت طبیعی از نتایج نهایی

موهای دیبیتیک و چالش های ناخن ناامید کننده هستند، اما اغلب با حمایت تغذیه هدفمند برگشت پذیر هستند. Nutraceuticals مانند بیوتین، زینک، ویتامین D، امگا ۳ و آهن به ریشه علل گردش خون ضعیف، التهاب و کمبود مواد مغذی کمک می کنند.

به یاد داشته باشید که مکمل ها یک اصلاح مستقل نیستند – آنها به طور همزمان با تغییرات شیوه زندگی و مراقبت های پزشکی کار می کنند.با همکاری نزدیک با یک تیم بهداشتی، می توانید یک برنامه شخصی سازی شده ایجاد کنید که از کنترل دیابت و زیبایی مو و ناخن های شما پشتیبانی می کند.

برای منابع اضافی در دیابت و تغذیه، از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی بازدید کنید یا راهنمایی مبتنی بر شواهد را از انجمن دیابت آمریکایی بررسی کنید.