آلموند فلورور و Carrot Muffins با شکر اضافه شده

چرا آلموند فلورور؟ یک نیروگاه تغذیه ای

سنتی گندم مبتنی بر فیبرین وابسته به آرد سفید تصفیه شده است که کمی بیش از کالری خالی و افزایش سریع در قند خون را ارائه می دهد. Almond آرد که به طور کامل ساخته شده از بادام زمینی سالم است، در حالی که جایگزین بدون گلوتن یک دوز متراکم از چربی های سالم، پروتئین و فیبر را فراهم می کند.

بازی The Mighty Carrot: بیش از Just Color

هویج ها بسیار بیشتر از یک رنگ نارنجی طبیعی به این مواد مغذی را می رسانند؛ آنها یک منبع ستاره ای از بتا کاروتن هستند، پیش نویس ویتامین A، که برای بینایی سالم، عملکرد ایمنی و یکپارچگی پوست ضروری است، یک هویج متوسط بیش از 200٪ از مقدار روزانه برای ویتامین A را به شکل بتا کاروتن محلول حفظ می کند.

دانلود آهنگ Minimizing Sugar بدون شیرینی

بیشتر دستورالعمل های تجاری muffin در 12 تا 20 گرم شکر در هر وعده، بسیاری از آن را از شکر سفید تصفیه شده و یا شربت ذرت با فروکتوز بالا، این نسخه تنها از 1⁄4 فنجان (حدود 60 میلی لیتر) از عسل یا شربت خالص را برای کل دسته از عسل استفاده می کند، که مقدار کمی از شیرین کننده طبیعی به اندازه کافی شیرین برای تعادل هویج زمین فراهم می کند در حالی که نگه داشتن مقدار تقریباً 4 شکر است.

Ingredient Deep Dive

نکاتی: بنیاد رطوبت و آسانسور

[2 ] تخم مرغ ها ساختار، رطوبت و افزایش قدرت را فراهم می کنند. پروتئین های انعقاد شده در هنگام پخت و پز، و دادن به شکل خود را از بین می برند، آنها همچنین چربی ها را تقویت می کنند، اطمینان از یک crumb مناقصه مناقصه برای یک جایگزین وگان، شما می توانید از دو تخم مرغ (دو قاشق غذاخوری زمینی با دانه های مخلوط، اگر چه مقدار کمی آب متراکم برای بقیه 10 دقیقه باشد) استفاده کنید.

Honey یا Maple Syrup (1⁄4 فنجان): همانطور که اشاره شد، این شیرین کننده اصلی است. شربت مال ظریفی را ارائه می دهد که به خوبی با cinnamon جفت می کند، در حالی که عسل یک یادداشت گل می دهد، هر دو هیستروسکوپی هستند، به این معنی که آنها جذب و رطوبت هستند که به حفظ muffins برای روزهای نرم کمک می کند.

روغن نارگیل خالص (1⁄4 فنجان): روغن نارگیل کمک می کند یک اشاره ظریف از طعم گرمسیری و طعم تمیز، غیر متخلخل آن همچنین تری گلیسیریدهای زنجیره ای متوسط (MCTs)، که به سرعت برای انرژی متابولیزه می شوند.

[FLT: 1] عصاره وانیلا (1 قاشق چای خوری): Vanilla از طعم و مزه بیرون می رود و عمق آروماتیک را اضافه می کند، همیشه عصاره وانیل خالص بیش از وانیل تقلید برای یک نمایه طعم پیچیده تر را انتخاب کنید.

خشک: بافت، ترک و ادویه

[x] آلموند فلورور (11⁄2 فنجان، حدود 170 گرم: استفاده از زمین به خوبی، آرد بادام زمینی - نه وعده غذایی بادام، که حاوی پوست بادام ضخیم است و می تواند یک بافت متخلخل را تولید کند، اگر آن را به طور دقیق پخته است.

پودر بانگ (1 قاشق چای خوری: این بیشتر آسانسور را فراهم می کند، زیرا آرد بادام حاوی گلوتن نیست، muffins به طور کامل به ترک مواد شیمیایی و تخم مرغ برای افزایش اعتماد می کند.اطمینان حاصل کنید که پودر پخت و پز شما تازه است - با اضافه کردن یک قاشق چای خوری به آب گرم؛ اگر آن را به شدت خشک، خوب است.

[bLT:0] کل سیننامون (1⁄2 قاشق چای خوری): Cinnamon گرما و جفت به طور طبیعی با هویج اضافه می کند، همچنین خواص ضد التهابی را ارائه می دهد و ممکن است به پاسخ های قند خون متوسط کمک کند.شما می توانید به 1 قاشق چای خوری برای طعم بیشتر.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] مقدار کمی نمک طعم و تعادل کلی شیرین کننده را افزایش می دهد، و از نمک دریایی خوب برای حتی توزیع استفاده می کند.

(FLT:0) هویج های پرکار (یک فنجان) را بسته بندی می کند: هویج را در سمت خوب یک جعبه گرم یا استفاده از یک پردازنده غذایی قرار دهید، ریزه های ریز شده به ضرب و شتم، حتی توزیع رطوبت و اطمینان از اینکه هیچ تکه های خام بزرگ پس از پخت باقی مانده است.

راهنمای گام به گام باینگ

پیش از حرارت و آماده: اجاق خود را به 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) خط 12 نفره با خطوط کاغذی، و یا فنجان به طور کامل با روغن نارگیل است.
(FLT:0) وکسان وارد علفزارها می شوند: در یک کاسه متوسط، تخم مرغ را تا فومی، اضافه کردن عسل (یا شربت نقشه)، روغن نارگیل ذوب شده و عصاره وانیل به شدت تا زمانی که مخلوط به خوبی متخلخل و کمی ضخیم شده است.
(فَلَهُوَهُمَهُمَهُواَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَه
Incorporate Wet به خشک: مخلوط مرطوب را به مواد خشک خشک است. Stir با استفاده از یک حرکت تاشو تا زمانی که فقط ترکیب شود، می تواند جوش و بافت سخت را از بین ببرد.
در این باره، در [[مسلمان]]، [[رده:رده:]]، [[رده:رده:]] و [[رده:رده:]]، [[رده:رده:رده:رده:]] و [[رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده:رده ها و [[رده ها]]
(فَل:0) جامهای مافین را تقسیم کنید: ضرب و شتم را به همان اندازه در میان 12 فنجان آماده تقسیم کنید، هر کدام حدود سه چهارم پر شده است، از یک قاشق یا قاشق چای برای گرفتن حتی بخش ها استفاده کنید.
Bake: قرار دادن قلع در مرکز اجاق قبل از حرارت، Bake برای 20-25 دقیقه، چرخش پان در نیمه راه حتی قهوه ای باید طلایی، و یک دندان وارد شده در مرکز یک muffin باید تمیز یا تنها با چند قطره مرطوب.
(FLT:0) کول: اجازه دهید که ملخ ها در ساعت 5 دقیقه استراحت کنند، سپس آنها را به یک نوار سیم انتقال دهید تا به طور کامل خنک شوند.

راهنمایی برای موفقیت: اگر گنبدهای مافین به طور ناهموار، دمای اجاق شما ممکن است بیش از حد بالا باشد - با یک دماسنج اجاق گاز، آرد قهوه ای سریع تر از آرد گندم، بنابراین اگر بالاها خیلی سریع تیره می شوند، چادر با فویل آلومینیومی برای 5 دقیقه گذشته برای یک برس اضافی، برس بالا با کمی از پخت نارگیل ذوب می شود.

تنوع و Add-Ins

یکی از بهترین ویژگی های این دستورالعمل این است که چگونه به راحتی با سلیقه های مختلف و نیازهای غذایی سازگار می شود.در اینجا چندین تغییر قابل اعتماد وجود دارد:

و Seed Boost: Fold in 1⁄4 فنجان گردو خرد شده، pecans، یا بادامهای تحویل داده شده برای اضافه کردن crunch و امگا3 جایگزین، اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا یا دانه های ککس برای فیبر اضافی و چربی های سالم.
میوه: (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُم
تنوعات زیر را جایگزین کنید: نیمی از دانه را با زنجبیل زمینی، آجیل، یا کارتاموم برای یک نمایه طعم مختلف جایگزین کنید.
نسخه ی Lover را به صورت کامل تنظیم کنید: Fold در یک و چهار فنجان شکلات تیره (حداقل 70٪ کاکائو) برای ارضای یک دندان شیرین در حالی که هنوز شکر نسبتا کم است.
پیچ و خمس: عسل را به 2 قاشق غذاخوری کاهش دهید، کلمۀ کاکائو را در کنار سوپ یا سالاد، ایده آل نیم فنجان پنیر پرمطمه خشک شده است.
سایر اضافه کردن سبزیجات: ، یک zucchini کوچک (و رطوبت اضافی را فشار دهید) همراه با هویج برای حتی محتوای سبزیجات بیشتر، شما همچنین می توانید چند قاشق غذاخوری پمپکین را برای رطوبت اضافی و بتا کاروتن اضافه کنید.

ذخیره سازی و توصیه های Freezing

این مواد به دلیل رطوبت طبیعی از هویج و آرد بادامی، آنها را در یک ظرف هوا در دمای اتاق تا 3 روز به خوبی ذوب می کنند.اگر آشپزخانه شما به طور خاص گرم یا مرطوب است، آنها را برای مدت 20 ماه به قفسه سینه می فرستد؛ اجازه دهید آنها قبل از خدمت به ذخیره سازی طولانی تر، هر تکه پلاستیکی به طور مستقیم به آنها بسته بندی شود، یا به یک کیسه تمیز کردن آن را به مدت 3 ماه تمیز کنید.

تغذیه ای و ملاحظات غذایی

بر اساس دستورالعمل استاندارد با استفاده از عسل و روغن نارگیل، هر muffin (با استفاده از 12 میلیفون) حاوی تقریبا شامل:

[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۲] [۵] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۲]
[[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۳۲] [۱۰] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُ
[در این باره] [[[ویرایش] [۱۰]
[[ویرایش] [۱] [۱۰]
[[ویرایش] [۱] [۱۰]
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُمَهُوَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُمَهُمَهُهُهُهُوَهُوَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُمَهُهُوَهُهُمَهُهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَ

این نوع از میوه ها به طور طبیعی از جمله برچسب های حاوی رنگ و یا رنگ و یا رنگ و یا رنگ و یا هر گونه ماده ای که در آن به صورت زیر استفاده می شود، استفاده می کنند.

سوالات متداول

آیا می توانم آرد نارگیل را برای آرد بادام جایگزین کنم؟

نه، آنها در مقادیر مساوی آرد نارگیل به شدت جذب نمی شوند و نیاز به نسبت بسیار متفاوت مایع به خشک دارند.اگر شما باید از آرد نارگیل استفاده کنید، شما باید حدود 1⁄3 فنجان آرد نارگیل به علاوه یک تخمک اضافی و مایع اضافی (سعی کنید 2 -3 قاشق غذاخوری شیر یا آب) را اضافه کنید. بافت بسیار خشک تر و بیشتر کیک مانند آن است که دستورالعمل های بیشتری برای آرد اختصاص داده شده است.

چرا پوست من پر یا پر از کف می شود؟

عوامل متعددی می توانند باعث تراکم شوند: بیش از مخلوط کردن ضرب و شتم (که باعث ایجاد گلوتن کوچک می شود و می تواند هوا را از بین ببرد)، پودر پخت و پز منقضی شده یا اجاق که خنک می شود.همیشه قاشق و سطح آرد بادامی خود را به جای اینکه مستقیماً برش دهد - آرد بادام بسته شده می تواند وزن بیش از حد و عدم تعادل دستورالعمل.

آیا می توانم این تخم مرغ را بدون قند درست کنم؟

تخم مرغ ها ساختار و رطوبت ضروری را در پخت و پز بادام فراهم می کنند در حالی که تخم مرغ های ککس کار می کنند، مدفوع ها متراکم تر و بیشتر هستند.شما می توانید جایگزینی کننده ی تخم مرغ تجاری (مانند میل قرمز باب) را با توجه به دستورالعمل های بسته امتحان کنید، اما نتایج متفاوت است.

آیا باید هویج را خیلی خوب تحمل کنم؟

بله، هویج های به خوبی چرب به طور یکنواخت با هم مخلوط شده و قند خود را به راحتی آزاد می کنند. Coarse درختچه می تواند قطعات جویدنی، خام پس از پخت و پز را ترک کند.یک میکروسیاره یا بهترین طرف یک فنجان به طور کامل کار می کند.

آیا می توانم به جای آرد بادام از آرد همه منظوره استفاده کنم؟

اگر شما به یک گزینه بدون گلوتن نیاز ندارید، می توانید آرد بادام را با 11⁄2 فنجان گندم کامل یا آرد تمام شده جایگزین کنید، با این حال، باید شیر یا مایع را افزایش دهید ( آرد بادامی رطوبت بیشتری نسبت به آرد گندم اضافه می کند) و 1⁄4 فنجان شیر یا ماست و آرد را برای همان زمان اضافه کنید.

نتیجه گیری

آرد بادام و ماست های هویج با حداقل شکر اضافه شده ثابت می کنند که شما مجبور نیستید طعم دهنده ای را برای سلامتی قربانی کنید.با مبادله گندم تصفیه شده با آرد بادامی مغذی و اجازه دادن به شیرینی طبیعی هویج های شیرین از طریق آن، شما یک طعم پخته شده را ایجاد می کنید که از انرژی ثابت پشتیبانی می کند، ویتامین های کلیدی و مواد معدنی را فراهم می کند و رضایت می کند که آیا شما از آنها به عنوان یک وعده غذایی ساده لذت می برید یا یک وعده غذایی ساده است، هر وعده غذایی خوب است، به عنوان یک وعده غذایی که هر گونه طعم و یا طعم دهنده طعم دهنده طعم و یا هر گونه طعم و یا طعم دهنده آن است.