ایجاد یک سیستم پشتیبانی: مدیریت سلامت روان در کنار دیابت نوع 1

زندگی با دیابت نوع 1 چالش های منحصر به فرد را ارائه می دهد که فراتر از مدیریت قند خون و مدیریت انسولین گسترش می یابد. هوشیاری مداوم مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب می تواند به طور قابل توجهی در سلامت روان و عاطفی بالاتر باشد. اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 نسبت به جمعیت عمومی شایع تر است و با سطح بالاتر گلیسمی، افزایش خطر ابتلا به دیابت و افزایش عوارض شدید ساختمان، نه تنها حمایت از بیماری های ضروری است.

بحران سلامت روان در دیابت نوع 1

درک شیوع چالش های سلامت روان

ارتباط بین دیابت نوع 1 و سلامت روان هم عمیق و هم به خوبی مستند شده است.در مطالعات با یک گروه کنترل، شیوع تقریبا هر اختلال روانی برای نمونه های دیابت نوع 1 افزایش یافته است.به نظر می رسد شیوع بالایی از اختلالات روانی و نیاز مرتبط با افراد مبتلا به دیابت نوع 1 وجود دارد.این خطر بالا شامل طیف گسترده ای از شرایط روانی است که به طور قابل توجهی می تواند بر کیفیت زندگی و نتایج مدیریت زندگی تاثیر بگذارد.

کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 خطر بالایی برای توسعه استفاده از مواد، خلق و خوی، اضطراب و اختلالات شخصیتی داشتند و سندرم های رفتاری این یافته ها بر اهمیت مداخله زودهنگام و حمایت مداوم سلامت روان در طول عمر افرادی که با دیابت نوع 1 زندگی می کنند، تاکید می کنند و می توانند به عنوان افراد در مراحل مختلف زندگی با شرایط خود ادامه دهند.

شیوع افسردگی در بزرگسالان مبتلا به دیابت 25٪ است (در مقایسه با 20٪ در جمعیت بزرگسالان عمومی)؛ تشخیص اضطراب توسط 20٪ از بزرگسالان مبتلا به دیابت گزارش می شود (در مقایسه با 17.5% از بزرگسالان بدون دیابت). این آمار نشان می دهد که چالش های سلامت روان حوادث انزوا نیست بلکه تجربیات رایج است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 در برخی از نقطه در سفر خود مواجه می شوند.

دانلود موسیقی متن فیلم Theological Burden of Daily Management

یک تاثیر عاطفی قابل توجه از مدیریت یک بیماری مزمن مانند دیابت وجود دارد. دیابت نیاز به بررسی اقدامات روزمره از طریق یک شیشه بزرگ، مانند توجه به مقدار کربوهیدرات مصرف شده است که افراد بدون بیماری نیازی به در نظر گرفتن آن ندارند.این حالت ثابت از هیپراستگی می تواند از نظر ذهنی خسته کننده باشد، ایجاد یک بار روانی که در طول زمان انباشته می شود.

طبیعت بی رحم مدیریت دیابت نوع 1 به این معنی است که هیچ استراحت واقعی از این وضعیت وجود ندارد.هر وعده غذایی، هر فعالیت، هر استرس و حتی الگوهای خواب نیاز به توجه و تنظیم دارد، این تقاضای مداوم برای توجه و تصمیم گیری، یک نوع منحصر به فرد از فشار روانی ایجاد می کند که حتی انعطاف پذیرترین افراد را درک می کند این واقعیت اولین گام به رسمیت شناختن اینکه چرا حمایت از سلامت روان برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 است.

درک دیابت Distress و Burnout

دیابت دی استرس چیست؟

ناراحتی دیابت چیزی است که برخی از افراد هنگام غرق شدن با بی رحم بودن دیابت احساس می کنند، این می تواند منجر به فرسودگی دیابت بر خلاف افسردگی بالینی شود، ناراحتی دیابت یک پاسخ عاطفی خاص به چالش های زندگی با و مدیریت دیابت است.این نشان دهنده نگرانی ها، ترس ها و سرخوردگی است که از خواسته های روزانه بیماری ناشی می شود.

ناراحتی شدید دیابت بر یک نفر از هر چهار نفر مبتلا به دیابت نوع 1، یکی از پنج نفر مبتلا به دیابت نوع 2 انسولین، و یکی از شش نفر مبتلا به دیابت نوع 2 غیر التهابی است، این اعداد نشان می دهد که ناراحتی دیابت یک اتفاق نادر نیست، بلکه یک تجربه رایج است که سزاوار تشخیص و مداخله مناسب است.

ناراحتی دیابت می تواند با مدیریت دیابت نوع 1 تداخل داشته باشد، هنگامی که افراد سطح بالایی از ناراحتی را تجربه می کنند، ممکن است برای حفظ روال خود مراقبت از خود، منجر به کنترل قند خون زیر بهینه و افزایش خطر عوارض، یک چرخه چالش برانگیز ایجاد کند که در آن نتایج مدیریت ضعیف می تواند سطح پریشانی را افزایش دهد.

تشخیص دیابت Burnout

فرسودگی دیابت به حالت احساس سردرگمی، خستگی و تحریک ناشی از زندگی با و مدیریت دیابت اشاره دارد. Burnout نشان دهنده یک تجلی شدیدتر از ناراحتی دیابت است، جایی که خستگی عاطفی و جسمی به قدری شدید می شود که افراد ممکن است از مراقبت از دیابت خود به طور کامل جدا شوند.

چهار موضوع اصلی مرتبط با فرسودگی دیابت عبارتند از: (i) احساس خستگی ذهنی و جسمی از برخورد با مراقبت از خود؛ (ii) تجربه قطع ارتباط از خود، نگرانی دیابت و سیستم های پشتیبانی؛ (iii) ناتوانی و فلج بودن برای دور شدن از بیماری دیابت؛ (iv) عوامل بالقوه کمک به دیابت این موضوعات نشان می دهد که ماهیت چند وجهی از آن و چگونگی تاثیر آن بر وضعیت فردی آنها و پشتیبانی می کند.

مدیریت دیابت یک فعالیت ۲۴۷ است که شامل نیاز مداوم به تصمیم گیری است و اقدامات، با نتایج اغلب غیرمنتظره و ناخوشایند است. انجام همه چیز "همانطور که توصیه می شود" تضمین سطح قند خون پایدار نیست - انجام دقیقا همان کارهای امروز به عنوان روز قبل از اینکه بتواند به نتایج بسیار متفاوت منجر شود.

نشانه ها و نشانه ها برای مشاهده

تشخیص علائم هشدار دهنده ناراحتی و فرسودگی دیابت برای مداخله زودهنگام بسیار مهم است.شاخص های مشترک شامل احساس ناامیدی، گناه، ناراحتی یا نگرانی در مورد مدیریت دیابت هستند. افراد ممکن است احساسات منفی قوی را هنگام فکر کردن در مورد وضعیت خود تجربه کنند یا احساس کنند که تحت تاثیر خواسته های مداوم خود مراقبت از خود قرار می گیرند.

هنگامی که ناراحتی دیابت به نقطه ای که فرد دچار سردرگمی می شود و احساس می کند که تسلیم می شود، افزایش می یابد، سپس ناراحتی به فرسودگی می رسد.در این مرحله، افراد ممکن است شروع به نادیده گرفتن جنبه های مهم مراقبت از دیابت خود، مانند چک کردن قند خون، کاهش دوز انسولین یا اجتناب از قرار ملاقات های پزشکی به طور کامل.

تغییرات رفتاری اغلب همراه با علائم عاطفی فرسودگی افراد مبتلا به دیابت ممکن است از فعالیت های اجتماعی خارج شود، از بحث در مورد دیابت خود با دیگران خودداری کنند یا احساسات ناامیدی در مورد توانایی آنها برای مدیریت بیماری به طور موثر بیان کنند.

عدم توازن بین فرسودگی و افسردگی

افسردگی یک وضعیت سلامت روان است که در آن فرد یک دوره ثابت از خلق و خوی کم را تجربه می کند که باعث اختلال در عملکرد روزانه می شود، در حالی که سوزش دیابت و افسردگی برخی از شباهت ها را به اشتراک می گذارد، آنها تجارب متمایز هستند که نیاز به روش های مختلف برای درمان و حمایت دارند.

احساس فرسودگی به طور مستقیم به دیابت فرد مربوط می شود، در حالی که احساسات افسردگی اغلب عمومی تر هستند و می توانند بر سایر زمینه های زندگی فرد تأثیر بگذارند، درک این تفاوت مهم است زیرا به افراد و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک می کند تا مناسب ترین مداخلات را شناسایی کنند.کسی که دچار سوزش دیابت می شود، ممکن است از حمایت و تنظیمات خاص دیابت برای روتین مدیریت آنها بهره مند شود، در حالی که فرد مبتلا به افسردگی بالینی می تواند نیاز به درمان جامع تری داشته باشد.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که فرسودگی و افسردگی دیابت می تواند همزیستی داشته باشد.سوزاندن دیابت می تواند با افسردگی، اضطراب و خلق و خوی منفی همراه باشد، هنگامی که هر دو شرایط وجود دارد، یک رویکرد جامع درمانی که هر دو به ناراحتی خاص دیابت و نگرانی های گسترده تر سلامت روان برای نتایج مطلوب ضروری است.

اهمیت حیاتی سیستم های پشتیبانی

چرا حمایت از مسائل مربوط به سلامت روان

یک سیستم پشتیبانی قوی، چندین عملکرد حیاتی برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند، فراهم می کند اعتبار عاطفی، کمک عملی با وظایف مدیریت روزانه، و یک حس ارتباط که می تواند مبارزه با انزوا اغلب همراه با بیماری مزمن است، سیستم های پشتیبانی کمک می کند تا افراد احساس درک، کاهش احساسات تنها بودن در مبارزات خود، و ارائه تشویق در زمان های دشوار.

تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالاتر حمایت اجتماعی ممکن است به کاهش ناراحتی عاطفی در افراد مبتلا به دیابت کمک کند، این شواهد بر مزایای ملموسی که روابط حمایتی می تواند فراهم کند، هنگامی که افراد احساس حمایت می کنند، بهتر است برای مدیریت چالش های روانی وضعیت خود و حفظ تعامل با روال خود مجهز شوند.

سیستم های پشتیبانی همچنین نقش مهمی در کمک به افراد در تشخیص زمانی که دچار ناراحتی دیابت یا فرسودگی می شوند، دوستان، اعضای خانواده و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که به جنبه های عاطفی مدیریت دیابت مجهز هستند، می توانند علائم هشدار دهنده را زود شناسایی کرده و افراد را تشویق کنند تا قبل از افزایش ناراحتی خود به سطوح شدیدتر، کمک مناسب را دنبال کنند.

تاثیر حل شدن

عدم حمایت کافی می تواند عواقب جدی برای سلامت روان و مدیریت دیابت داشته باشد. افرادی که احساس انزوا یا سوء تفاهم دارند، احتمال بیشتری دارد که افسردگی، اضطراب و ناراحتی دیابت را تجربه کنند.آنها همچنین ممکن است کمتر به رژیم های درمانی خود پایبند باشند یا در هنگام مواجهه با مشکلات به دنبال کمک باشند.

حل و فصل می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 چالش برانگیز باشد زیرا خود این بیماری می تواند موانعی را برای ارتباط اجتماعی ایجاد کند، نیاز به نظارت مداوم گلوکز خون، محاسبه کربوهیدرات ها و مدیریت انسولین می تواند شرایط اجتماعی را پیچیده یا استرس زا کند.برخی افراد ممکن است از تجمع اجتماعی یا فعالیت های اجتماعی اجتناب کنند زیرا احساس می کنند که در مورد مدیریت دیابت خود یا نگرانی در مورد تجربه هیپوگلیسمی در عموم مردم احساس می کنند.

شکستن از طریق این انزوا نیاز به تلاش عمدی برای ساخت و حفظ ارتباط با دیگران که درک چالش های زندگی با دیابت نوع 1 است، این است که در آن شبکه های پشتیبانی متنوع ارزشمند می شوند، ارائه راه های متعدد برای ارتباط و درک.

ساخت شبکه پشتیبانی جامع خود

خانواده و دوستان: دایره داخلی شما

اعضای خانواده و دوستان نزدیک اغلب پایه و اساس یک سیستم پشتیبانی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 را تشکیل می دهند، این افراد هستند که در زندگی روزمره حضور دارند و می توانند حمایت عاطفی فوری، کمک های عملی و همراهی را ارائه دهند، با این حال، برای خانواده و دوستان برای حمایت واقعی، آنها نیاز به آموزش در مورد دیابت نوع 1 و ارتباط روشن در مورد نیازهای فردی دارند.

آموزش عزیزان در مورد دیابت نوع 1 شامل بیش از توضیح اصول مدیریت گلوکز خون و مدیریت انسولین است، همچنین به این معنی است که به آنها کمک می کند تا چالش های عاطفی و روانی مرتبط با این بیماری را درک کنند.هنگامی که خانواده و دوستان بار ذهنی مدیریت مداوم دیابت را درک می کنند، آنها می توانند حمایت معنی دار تر و اجتناب از نظرات و رفتارهای مفید و یا غیر مفید ارائه دهند.

ارتباطات باز برای ایجاد حمایت قوی در داخل دایره درونی شما ضروری است، این به معنی صادق بودن در مورد مبارزات شما، بیان نیازهای شما به وضوح و کمک به عزیزان درک اینکه چگونه آنها می توانند بهترین حمایت از شما.این ممکن است شامل توضیح که گاهی اوقات شما نیاز به کمک عملی، مانند کمک با برنامه ریزی غذا و یا یادآوری در مورد قرار ملاقات های پزشکی، در حالی که زمان های دیگر شما به سادگی نیاز به کسی برای گوش دادن بدون ارائه راه حل.

همچنین مهم است که تشخیص دهید که اعضای خانواده و دوستان نزدیک ممکن است چالش های عاطفی خود را در رابطه با دیابت تجربه کنند، ممکن است در مواقع نگران، بی طرف یا ناامید شوند. ایجاد فضای برای این مکالمات و اذعان به احساسات خود می تواند روابط را تقویت کند و سیستم پشتیبانی انعطاف پذیر تری برای همه افراد درگیر ایجاد کند.

متخصصان بهداشت و درمان: تیم پشتیبانی پزشکی شما

تیم مراقبت های بهداشتی شما یک جزء حیاتی از سیستم پشتیبانی شما است، نه تنها تخصص پزشکی، بلکه راهنمایی در مدیریت جنبه های روانشناختی دیابت نوع 1 را نیز ارائه می دهد. تیم مراقبت های بهداشتی شما برای حمایت از شما با جنبه فیزیکی و عاطفی دیابت وجود دارد، بنابراین اگر شما احساس ناراحتی می کنید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

یک تیم مراقبت های بهداشتی موثر برای دیابت نوع 1 معمولا شامل یک متخصص غدد و یا دیابت، یک مربی دیابت، یک متخصص تغذیه و به طور ایده آل یک حرفه ای بهداشت روان با تخصص در مراقبت از دیابت است. هر یک از اعضای این تیم دانش و مهارت های منحصر به فرد را به ارمغان می آورد که به مدیریت جامع دیابت و حمایت از سلامت روان کمک می کند.

ارتباط منظم با تیم مراقبت های بهداشتی خود را در مورد هر دو سلامت جسمی و عاطفی شما ضروری است.سعی نکنید در مورد احساسات ناامیدی، فرسودگی، یا افسردگی در طول قرار ملاقات خود بحث کنید. اولین کاری که باید انجام دهید اگر فکر می کنید که دچار فرسودگی دیابت هستید، صحبت با کسی است، اینکه آیا ارائه دهنده مراقبت های اولیه، تیم مراقبت از دیابت یا یک متخصص بهداشت روانی هستید.

اگر به نظر نمی رسد که تیم فعلی شما در مورد نگرانی های سلامت روان صحبت کند، ممکن است ارزش داشته باشد که به دنبال ارائه دهندگانی باشید که رویکرد جامع تری به مراقبت از دیابت دارند، شما شایسته متخصصان مراقبت های بهداشتی هستید که ارتباط بین سلامت جسمی و روانی را تشخیص می دهند و مایل به هر دو جنبه از رفاه شما هستند.

متخصصان بهداشت روان متخصص در دیابت

کار با یک متخصص بهداشت روان که تخصص در دیابت دارد می تواند به ویژه مفید باشد، این متخصصان چالش های روانشناختی منحصر به فرد مرتبط با مدیریت بیماری مزمن را درک می کنند و می توانند مداخلات هدفمند را برای رسیدگی به ناراحتی دیابت، فرسودگی، افسردگی و اضطراب ارائه دهند.

شما همچنین ممکن است بخواهید با یک متخصص روانشناسی صحبت کنید تا به شما کمک کند تا با دیابت کنار بیایید یا با آن سازگار شوید، می توانید از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که شما را ارجاع دهد یا اگر در انگلستان زندگی می کنید، می توانید دسترسی محلی خود را به گروه روان درمانی (IAPT) بهبود دهید و به طور مستقیم با آنها تماس بگیرید.

درمان می تواند یک فضای امن برای کشف تاثیر عاطفی زندگی با دیابت نوع 1، توسعه استراتژی های مقابله برای مدیریت استرس و ناراحتی، و کار از طریق هر شرایط سلامت روان که ممکن است وجود دارد.درمان شناختی رفتاری، پذیرش و تعهد درمانی، و مداخلات مبتنی بر ذهن همه وعده داده شده در کمک به افراد مبتلا به دیابت بهبود سلامت روان و نتایج مدیریت دیابت.

به دنبال حمایت از سلامت روان به عنوان نشانه ضعف یا شکست نباشید، بلکه یک گام فعال به سمت مدیریت جامع سلامت است که چالش های روان شناختی مشروع زندگی با یک بیماری مزمن را به رسمیت می شناسد، همانطور که شما برای دیدن یک متخصص غدد نهایی برای کمک به مدیریت گلوکز خون خود تردید نخواهید کرد، به دنبال حمایت از یک حرفه ای بهداشت روان برای مبارزات عاطفی به همان اندازه معتبر و مهم است.

پشتیبانی از Peer: ارتباط با دیگران که درک می کنند

ارتباط با همسالان زندگی با دیابت می تواند بسیار مفید باشد در هنگام کار از طریق فرسودگی دیابت، این می تواند با اتصال با افراد دیگر با دیابت در رسانه های اجتماعی، پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا ارتباط با افراد دیگر مبتلا به دیابت از طریق سازمان های غیر انتفاعی، یک فرم منحصر به فرد از اعتبار و درک است که از تجربه مشترک می آید.

گروه های پشتیبانی، چه در فرد یا آنلاین، فرصت هایی برای ارتباط با دیگران فراهم می کنند که واقعا چالش های روزانه زندگی با دیابت نوع 1 را درک می کنند، این اتصالات می توانند احساسات انزوا را کاهش دهند، راهنمایی های عملی و استراتژی های مدیریت دیابت را ارائه دهند و در طول زمان های دشوار، حمایت عاطفی را ارائه دهند.

جوامع آنلاین حمایت از همسالان را بیش از همیشه در دسترس قرار داده اند سیستم عامل های رسانه های اجتماعی، انجمن های خاص دیابت و گروه های پشتیبانی مجازی اجازه می دهد تا افراد بدون در نظر گرفتن موقعیت جغرافیایی به دیگران متصل شوند.این فضاهای آنلاین می توانند برای افرادی که در مناطق با منابع محدود دیابت محلی زندگی می کنند یا راحتی و ناشناس بودن ارتباطات دیجیتال را ترجیح می دهند، بسیار ارزشمند باشند.

هنگامی که به دنبال حمایت از همسالان، به دنبال جوامعی باشید که استراتژی های مقابله مثبت و تشویق متقابل را ترویج دهند. [۶] در حالی که مهم است که فضاهایی داشته باشید که مردم می توانند سرخوردگی و چالش ها را بیان کنند، مفیدترین گروه های پشتیبانی نیز بر امید، انعطاف پذیری و حل مسئله عملی تأکید می کنند: سازمان هایی مانند (FLT: ۰.۵)

پشتیبانی از محیط کار و مدرسه

برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 1، محیط کار یا مدرسه نشان دهنده بخش قابل توجهی از زندگی روزمره خود است.حمایت از ساختمان در این تنظیمات می تواند استرس را کاهش دهد و مدیریت دیابت را در ساعات کار یا مدرسه مدیریت کند.

در محل کار، این ممکن است شامل آموزش سرپرستان و همکاران در مورد دیابت نوع 1 باشد، اطمینان حاصل کنید که شما مسکن های لازم برای مدیریت وضعیت خود را دارید (مانند استراحت برای نظارت بر گلوکز خون یا اسنک برای درمان هیپوگلیسمی)، و شناسایی همکاران مورد اعتماد که می توانند در صورت اضطراری کمک کنند. بسیاری از کشورها قوانینی دارند که از حقوق افراد مبتلا به دیابت در محل کار محافظت می کنند و درک این که می توانند به حمایت شما کمک کنند.

برای دانش آموزان مبتلا به دیابت نوع 1، حمایت از مدرسه ممکن است شامل کار با پرستاران مدرسه، معلمان و مدیران برای توسعه یک برنامه مدیریت دیابت که مراقبت های ایمن و موثر در طول ساعات مدرسه تضمین می کند، والدین و دانش آموزان باید به وضوح در مورد نیازهای دانش آموز ارتباط برقرار کنند و اطمینان حاصل کنند که کارکنان مدرسه درک می کنند که چگونه به تشخیص و پاسخ به هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی پاسخ دهند.

ایجاد یک محیط حمایتی در محل کار یا مدرسه شامل متعادل کردن باز بودن در مورد وضعیت شما با حفظ مرزهای مناسب است، شما حق حریم خصوصی در مورد اطلاعات بهداشتی خود را دارید، اما به اشتراک گذاری جزئیات مربوط به افراد کلیدی می تواند به شما کمک کند تا در هنگام مدیریت دیابت خود در این تنظیمات، از حمایت شما برخوردار شوید.

استراتژی های ارتباطی موثر

بیان نیازهای شما به وضوح

یکی از مهم ترین مهارت های ساخت و نگهداری یک سیستم پشتیبانی قوی توانایی برقراری ارتباط با نیازهای شما به وضوح و به طور موثر است، بسیاری از مردم با این مشکل مواجه هستند، زیرا احساس ناراحتی می کنند که از آنها درخواست کمک می کنند یا به این دلیل که مطمئن نیستند که چگونه چیزی را که نیاز دارند بیان کنند.

با صرف زمان برای بازتاب اینکه چه نوع حمایت هایی برای شما مفیدتر خواهد بود، شروع کنید، آیا به کمک های عملی با وظایف مدیریت دیابت نیاز دارید؟ حمایت عاطفی و کسی که هنگام غرق شدن به شما گوش می دهد، کمک به حمایت از خود در تنظیمات مراقبت های بهداشتی می کند؟ درک نیازهای خود اولین گام برای برقراری ارتباط با دیگران است.

وقتی نیازهای خود را بیان می کنید، به جای اینکه به طور کلی بگویید «من نیاز به حمایت بیشتری دارم»، سعی کنید «اگر واقعاً به من یادآوری کنید که گلوکز خون من را قبل از غذا چک کنید» یا «وقتی احساس می کنم در مورد دیابتم استرس دارم، وقتی که شما فقط بدون تلاش برای رفع چیزها به من گوش می دهید، مفید می شوم.»

همچنین مهم است که مرزها را ارتباط برقرار کنید، به مردم اطلاع دهید که چه نوع نظرات یا رفتارهایی مفید نیستند، حتی اگر آنها به خوبی مورد توجه قرار گیرند، به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد توضیح دهید که وقتی افراد درباره انتخاب های غذایی شما نظر می دهند، مفید نیست یا ترجیح می دهید در مورد شماره قند خون خود بحث نکنید مگر اینکه ابتدا آن را مطرح کنید.

آموزش شبکه پشتیبانی شما

آموزش و پرورش یک پایه حمایت موثر است.هر چه شبکه پشتیبانی شما در مورد دیابت نوع 1 و تاثیر روانشناختی آن بیشتر درک کند، مجهز بهتر است که آنها را به ارائه کمک های معنی دار و جلوگیری از مشکلات رایج است.

به اشتراک گذاری منابع آموزشی با خانواده، دوستان و سایر حامیان خود توجه کنید، این ممکن است شامل مقالات، کتاب ها، ویدیوها یا وب سایت هایی باشد که دیابت نوع 1 و مدیریت آن را توضیح می دهند. جذب حامیان کلیدی برای حضور در جلسات آموزش دیابت یا قرار ملاقات های پزشکی با شما همچنین می تواند ارزشمند باشد، زیرا به آنها اجازه می دهد تا اطلاعات را مستقیما از متخصصان مراقبت های بهداشتی بشنوند و سؤالات بپرسند.

هنگام آموزش دیگران در مورد دیابت نوع 1، فراموش نکنید که اطلاعات مربوط به جنبه های سلامت روان بیماری را در خود جای دهید، به آنها کمک کنید تا درک کنند که ناراحتی و فرسودگی تجربه های مشترک هستند، نه نشانه های ضعف یا مهارت های مقابله ضعیف. توضیح دهید که چگونه خواسته های مداوم مدیریت دیابت می تواند به صورت ذهنی خسته کننده باشد و چگونه حمایت آنها می تواند تفاوت واقعی در رفاه شما ایجاد کند.

با شبکه پشتیبانی خود صبور باشید، همانطور که آنها یاد می گیرند. درک دیابت نوع 1 و چگونگی حمایت از کسی که با آن زندگی می کند، فرآیندی است که زمان می برد و از تلاش های آنها برای یادگیری و ارائه اصلاحات ملایم در هنگام سوء تفاهم ها قدردانی می کند.به یاد داشته باشید که اکثر مردم واقعا می خواهند مفید باشند؛ آنها فقط ممکن است بدانند که بدون راهنمایی از شما چگونه می توانند بدون راهنمایی باشند.

حرکت در مکالمات سخت

همه مکالمات مربوط به دیابت و سلامت روان آسان نخواهد بود، ممکن است لازم باشد بحث های سختی در مورد چگونگی تاثیر رفتارهای خاص یا نظرات بر شما داشته باشید، یا ممکن است نیاز به تنظیم مرزها با افرادی داشته باشید که نوع حمایتی را که نیاز دارید ارائه نمی دهند.

وقتی به مکالمات سخت نزدیک می شوید، سعی کنید از اظهارات «من» استفاده کنید که بر احساسات و تجربیات شما تمرکز می کنند نه اتهامات، مثلاً «من احساس ناامیدی می کنم وقتی درباره آنچه می خورم صحبت می کنید، زیرا باعث می شود احساس قضاوت کنم» بیشتر به یک مکالمه ی سازنده منجر می شود تا «همیشه از انتخاب های غذایی من انتقاد می کنید.»

همچنین مهم است که تشخیص دهید که همه افراد در زندگی شما قادر به ارائه حمایت شما نیستند و این خوب است که برخی افراد ممکن است فاقد ظرفیت، درک یا تمایل به حمایت واقعی باشند.در این موارد، ممکن است لازم باشد که انتظارات خود را تنظیم کرده و به دنبال حمایت از منابع دیگر باشید نه ادامه دادن به انرژی در روابطی که نیازهای شما را برآورده نمی کنند.

به یاد داشته باشید که حق محافظت از سلامت روان خود را دارید، حتی اگر این بدان معنی باشد که محدود کردن ارتباط با افرادی که حامی نیستند یا به استرس شما کمک می کنند، گاهی اوقات یک سیستم پشتیبانی قوی شامل تصمیم گیری های دشواری در مورد اولویت بندی و سرمایه گذاری در آن می شود.

استراتژی های حفظ سلامت روان

تمرین خود مراقبت و خود شفقت

مراقبت از خود خودخواهانه نیست - برای حفظ سلامت جسمی و روانی در هنگام زندگی با دیابت نوع 1 ضروری است. مراقبت از خود شامل طیف گسترده ای از فعالیت ها و شیوه هایی است که از رفاه شما حمایت می کند، از نیازهای اساسی مانند خواب کافی و تغذیه تا فعالیت هایی که شما را شاد و آرامش می کند.

هنگامی که در فرسودگی هستید، همچنین مهم است که وقت خود را صرف کنید: کارهایی را که روزانه از آن لذت می برید انجام دهید، چیزهایی که می توانند به شما در کاهش افسردگی کمک کنند، در حالی که به شما اجازه می دهند از فکر کردن در مورد دیابت جدا شوید، این ممکن است شامل سرگرمی ها، پیگیری های خلاقانه، زمان در طبیعت، ورزش، لذت بردن، یا به سادگی آرامش بخش با یک کتاب خوب یا نمایش مورد علاقه باشد.

خود-اجعه به همان اندازه مهم است که زندگی با دیابت نوع 1 چالش برانگیز است و روزهایی وجود دارد که سطح گلوکز خون شما علی رغم بهترین تلاش های شما، سعی در برش خود با افسردگی می کند.سعی نکنید دیابت را به طور کامل بپذیرید که روزهای خوب و بد وجود دارد و چیزهایی در زندگی وجود دارد که نمی توانید با آن رفتار کنید و احساس خوبی از گناه را کاهش دهید.

تمرین خود صحبت کردن منفی را به جای اینکه خودتان را برای خواندن قند خون بالا تشویق کنید، سعی کنید تصدیق کنید که مدیریت دیابت پیچیده است و یک خواندن تلاش های کلی شما را تعریف نمی کند. تمرکز بر آنچه که می توانید از وضعیت یاد بگیرید و چه تنظیماتی ممکن است به جلو بروید، به جای اینکه در شکست های درک شده زندگی کنید.

تعیین اهداف واقعی و انتظارات

کمال گرایی می تواند یک عامل مهم در ناراحتی و فرسودگی دیابت باشد، زمانی که انتظارات غیرواقعی را برای خودتان و مدیریت دیابت خود تعیین می کنید، خودتان را برای ناامیدی و ناامیدی آماده می کنید، در عوض، روی تعیین اهداف قابل دستیابی تمرکز کنید که از سلامت شما بدون نیاز به کمال حمایت می کنند.

هنگامی که شما در مورد همه چیزهایی که برای مدیریت دیابت خود نیاز دارید فکر می کنید، می تواند بسیار سخت باشد.برای مقابله با ناراحتی دیابت، لیستی از تمام وظایفی که باید انجام دهید را برای مراقبت از خود در هر روز انجام دهید، سعی کنید به طور جداگانه روی هر کار کنید، یک در یک زمان شکستن مدیریت دیابت به اجزای کوچکتر، مدیریت می تواند آن را کمتر و قابل دستیابی تر کند.

خودتان را تهدید کنید، همانطور که روی اهداف خود کار می کنید، مانند افزایش فعالیت بدنی، آن را به آرامی انجام دهید، لازم نیست بلافاصله به اهداف خود برسید. پیشرفت فارغ التحصیل هنوز پیشرفت دارد و تغییرات پایدار ارزشمندتر از پیشرفت های کوتاه اما کوتاه مدت است.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا اهداف واقعی برای کنترل گلوکز خون را ایجاد کنید که سلامت مطلوب را با کیفیت زندگی متعادل کند، تشخیص دهید که کنترل کامل گلوکز خون همیشه ممکن یا حتی مطلوب نیست اگر پیگیری آن به طور قابل توجهی کیفیت زندگی یا سلامت روان شما را کاهش دهد. هدف این است که یک رویکرد پایدار پیدا کنید که از سلامت جسمی و روانی شما حمایت می کند.

تکنیک های کاهش استرس

توسعه تکنیک های مدیریت استرس موثر برای حفظ سلامت روان در حالی که زندگی با دیابت نوع 1 است، استرس مزمن می تواند به طور منفی بر کنترل گلوکز خون و رفاه عاطفی تاثیر بگذارد، و باعث کاهش استرس یک جزء مهم از مراقبت های جامع دیابت شود.

شیوه های ذهنیت و مدیتیشن می تواند به ویژه برای مدیریت استرس مرتبط با دیابت مفید باشد.این تکنیک ها به شما کمک می کنند تا در لحظه حضور داشته باشید و نگران عوارض آینده یا تحریک در مشکلات گذشته باشید.حتی شیوه های کوتاه ذهن می تواند سطح استرس را کاهش دهد و تنظیم عاطفی را بهبود بخشد.

تمرینات تنفسی عمیق یک ابزار کاهش استرس قابل دسترس دیگر را ارائه می دهند، زمانی که متوجه می شوید که احساس ناراحتی یا اضطراب در مورد دیابت دارید، چند دقیقه برای تمرکز بر نفس های آهسته و عمیق می تواند پاسخ آرامش بدن شما را فعال کند و به شما کمک کند تا احساس آرامش را دوباره به دست آورید.

فعالیت فیزیکی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 به اهداف دوگانه کمک می کند – این به مدیریت گلوکز خون کمک می کند و مزایای سلامت روان قابل توجهی را فراهم می کند. ورزش پایان دهندهین را آزاد می کند، هورمون های استرس را کاهش می دهد و می تواند احساسات و کیفیت خواب را بهبود بخشد، یا اشکال حرکتی را که از آن لذت می برید، چه راه رفتن، رقص، یوگا، یوگا، و یا هر فعالیت دیگری که شما را در حال حرکت می کند.

آرامش عضلانی پیشرو، تصاویر هدایت شده و سایر تکنیک های آرامش نیز می توانند ابزار ارزشمندی برای مدیریت استرس باشند.آزمایش با روش های مختلف برای پیدا کردن آنچه برای شما مناسب است و کار با یک درمانگر یا مشاور که می تواند به شما استراتژی های مدیریت استرس مبتنی بر شواهد را آموزش دهد.

بررسی منظم سلامت روان – Ins

درست همانطور که شما به طور منظم سطح قند خون خود را نظارت می کنید، مهم است که به طور منظم سلامت روان و عاطفی خود را ارزیابی کنید.در حال توسعه عادت به چک کردن با خودتان در مورد اینکه چگونه احساس می کنید می تواند به شما کمک کند تا علائم اولیه ناراحتی دیابت یا فرسودگی زودرس را قبل از اینکه شدیدتر شوند، شناسایی کنید.

در نظر داشته باشید که یک مجله را نگه دارید که نه تنها داده های مدیریت دیابت شما را ردیابی می کند بلکه احساسات، سطح استرس و روحیه کلی شما را نیز ردیابی می کند.این می تواند به شما کمک کند الگوهای و محرک هایی را که بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد شناسایی کنید و به شما اجازه می دهد استراتژی های فعال برای مدیریت دوره های دشوار را توسعه دهید.

قرار ملاقات های منظم با متخصصان بهداشت روان، حتی زمانی که شما نسبتاً خوب احساس می کنید، مراقبت های بهداشتی ذهنی پیشگیرانه می تواند به شما در حفظ انعطاف پذیری و رفع نگرانی های کوچک قبل از رشد آنها به مشکلات بزرگتر کمک کند.در مورد این قرارها به عنوان حفظ و نگهداری معمول برای رفاه روان شناختی خود فکر کنید، همانطور که شما قرار ملاقات های روزمره با متخصص ارتودنسی خود برای سلامت فیزیکی خود دارید.

با خودتان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود در مورد سلامت روان خود صادق باشید، اگر در حال مبارزه هستید، تجربیات خود را به حداقل برسانید یا سعی کنید به تنهایی حرکت کنید.به دنبال کمک نشانه ای از قدرت و خودآگاهی است نه ضعف.

تعادل مدیریت دیابت با لذت زندگی

یکی از چالش های زندگی با دیابت نوع 1، پیدا کردن تعادل بین مدیریت دیابت مسئول و لذت بردن از زندگی است، ممکن است مراقبت های خوب از سلامت خود را در حالی که هنوز در فعالیت هایی که دوست دارید، حفظ ارتباطات اجتماعی و دنبال اهداف و رویاهای خود را.

وقت بگذارید تا کارهایی را که از آن لذت می برید انجام دهید! وقت بگذارید تا کاری را که واقعا دوست دارید انجام دهید، دوستتان را دعوت کنید، بازی با فرزندان یا نوه هایتان را انجام دهید یا روی یک پروژه سرگرم کننده کار کنید.این لحظات شادی و ارتباط بی ثمر نیستند – برای حفظ سلامت کلی و جلوگیری از فرسودگی ضروری هستند.

اجازه ندهید که دیابت مانع از دنبال کردن احساسات شما یا تلاش برای تجربه های جدید با برنامه ریزی و آماده سازی مناسب شود، افرادی که دیابت نوع 1 دارند می توانند در تقریبا هر فعالیتی شرکت کنند، از سفر به جهان برای رقابت در ورزش برای پیگیری شغل های شما، دیابت بخشی از زندگی شما است، اما لازم نیست زندگی شما را تعریف یا محدود کند.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا استراتژی هایی برای مدیریت دیابت در مواقع خاص، مسافرت یا سایر موقعیت هایی که از روال عادی شما منحرف می شوند، ایجاد کنید و برنامه ای در محل کار داشته باشید، می تواند اضطراب را کاهش دهد و به شما اجازه دهد تا به طور کامل از این تجربیات لذت ببرید.

تکنولوژی و منابع

تکنولوژی مدیریت دیابت

پیشرفت در تکنولوژی دیابت پتانسیل کاهش برخی از بار ذهنی مرتبط با مدیریت دیابت نوع 1 را دارد. مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs)، پمپ های انسولین و سیستم های تحویل انسولین خودکار می توانند تعداد تصمیمات و مداخلات روزانه مورد نیاز را کاهش دهند، به طور بالقوه کاهش ناراحتی دیابت.

با این حال، مهم است که تشخیص دهیم که تکنولوژی یک پانچه برای چالش های سلامت روان مرتبط با دیابت نیست، در حالی که این ابزارها می توانند فوق العاده مفید باشند، آنها همچنین می توانند منابع جدید استرس را معرفی کنند، مانند خستگی زنگ خطر از CGM یا اضطراب در مورد خرابی دستگاه. کلید پیدا کردن تعادل مناسب تکنولوژی است که از مدیریت شما بدون اضافه کردن استرس غیر ضروری پشتیبانی می کند.

در مورد تیم مراقبت های بهداشتی خود که فن آوری ممکن است برای وضعیت خاص و نیازهای سلامت روان شما مفید باشد، برخی افراد متوجه می شوند که CGMs اطمینان و کاهش اضطراب در مورد سطح گلوکز خون را فراهم می کند، در حالی که دیگران جریان دائمی داده های پر از هیچ روش یک اندازه را پیدا می کنند و تنظیم استفاده از تکنولوژی شما بر اساس آنچه که برای سلامت روان شما کار می کند، مناسب نیست.

منابع آنلاین و برنامه ها

منابع آنلاین متعدد و برنامه های تلفن همراه می توانند از مدیریت دیابت و سلامت روان پشتیبانی کنند.برنامه هایی که به طور خاص برای دیابت طراحی شده اند می توانند به ردیابی گلوکز خون، شمارش کربوهیدرات و مدیریت دارو کمک کنند و به طور بالقوه بار شناختی این وظایف را کاهش دهند.

برنامه های سلامت روان ارائه مدیتیشن هدایت شده، تمرینات درمانی شناختی، ردیابی خلق و خوی و تکنیک های مدیریت استرس می توانند مراقبت های بهداشت روان حرفه ای را تکمیل کنند. بسیاری از این برنامه ها رایگان یا کم هزینه هستند و حمایت از سلامت روان را در دسترس تر می کنند.

منابع آموزشی آنلاین از سازمان های معتبر می توانند به شما در مورد مدیریت دیابت و استراتژی های سلامت روان کمک کنند. وب سایت هایی مانند منابع سلامت روان انجمن دیابت آمریکا [FLT 1 ] و موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه [FLT3) اطلاعات مبتنی بر شواهد و راهنمایی عملی ارائه می دهند.

هنگام استفاده از منابع آنلاین و برنامه ها، در مورد کیفیت اطلاعات و اعتبار منابع تشخیص دهید.به دنبال منابع توسعه یافته یا تایید شده توسط سازمان های دیابت، موسسات بهداشتی یا متخصصان بهداشت روان باشید.

Telehealth و Virtual Support

خدمات Telehealth در سال های اخیر به طور قابل توجهی گسترش یافته است، و هر دو مراقبت های بهداشتی پزشکی و روانی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 قابل دسترس تر است. قرار ملاقات های مجازی با Endocrinology، مربیان دیابت، متخصصان تغذیه و متخصصان بهداشت روان می توانند موانع مراقبت از مانند چالش های حمل و نقل، محدودیت های زمانی و محدودیت های جغرافیایی را کاهش دهند.

گروه های پشتیبانی مجازی و جوامع آنلاین فرصت هایی برای ارتباط با همسالان بدون توجه به مکان ارائه می دهند.این فضاهای دیجیتال می توانند برای افرادی که در مناطق روستایی زندگی می کنند یا افرادی که دارای تحرک محدود هستند، بسیار از سازمان های دیابت در حال حاضر رویدادهای مجازی، وبینندگان و گروه های پشتیبانی را ارائه می دهند که آموزش و ارتباط را از راحتی خانه شما ارائه می دهند.

اگر شما علاقه مند به خدمات درمانی Telehealth هستید، از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که آیا آنها قرار ملاقات های مجازی را ارائه می دهند یا بسیاری از برنامه های بیمه در حال حاضر خدمات درمانی را پوشش می دهند و آنها را به یک گزینه مناسب برای مراقبت های مداوم و پشتیبانی تبدیل می کنند.

بررسی های ویژه برای مراحل مختلف زندگی

کودکان و نوجوانان

جوانان مبتلا به دیابت نوع 1 با چالش های منحصر به فرد سلامت روان مواجه می شوند، زیرا آنها در کنار وظایف طبیعی رشد حرکت می کنند. کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 در معرض خطر قابل توجهی بالاتر از تعدادی از مسائل سلامت روان، از جمله اختلالات خلق و خوی و اضطراب هستند. ایجاد سیستم های پشتیبانی قوی برای کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت نوع 1 برای رفاه فوری و نتایج طولانی مدت آنها بسیار مهم است.

برای کودکان، سیستم های پشتیبانی معمولاً در اطراف والدین و سایر اعضای خانواده که مسئولیت اولیه مدیریت دیابت را برعهده دارند، قرار می گیرند و رشد می کنند و به تدریج مسئولیت مراقبت از دیابت را تغییر می دهند، در حالی که حفظ حمایت مناسب برای پرورش استقلال و خودکارسازی خود بسیار مهم است.

Adolescence می تواند یک زمان چالش برانگیز برای جوانان مبتلا به دیابت نوع 1 باشد، تمایل به استقلال و عادی بودن ممکن است با نیازهای مدیریت دیابت تعارض داشته باشد و روابط همسالان اهمیت بیشتری برای نوجوانان داشته باشد، نه تنها خانواده و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، بلکه همچنین فرصت های حمایتی را که می توانند با دیگر افراد جوان که تجربیات خود را درک می کنند، ارتباط برقرار کنند.

مدارس نقش مهمی در حمایت از کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت نوع 1 ایفا می کنند. اطمینان از اینکه کارکنان مدرسه در مورد دیابت تحصیل می کنند، اقامت مناسب در محل است و فرد جوان احساس می کند که مدیریت دیابت خود را در مدرسه، همه اجزای مهم سیستم پشتیبانی جامع است.

والدین و مراقبان کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 نیز نیاز به حمایت از سلامت روان خود دارند. استرس مدیریت وضعیت مزمن کودک می تواند قابل توجه باشد و والدینی که از نظر عاطفی در حال مبارزه هستند ممکن است در ارائه حمایت بهینه از فرزند خود مشکل داشته باشند.

بزرگسالان جوان و دانشجویان کالج

انتقال به بزرگسالی جوان چالش های منحصر به فرد برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 را نشان می دهد.این مرحله زندگی اغلب شامل تغییرات قابل توجهی مانند دور شدن از خانه، شروع کالج یا حرفه ای، و مسئولیت کامل مدیریت دیابت، اغلب برای اولین بار است.

فرسودگی دیابت اغلب افراد را تحت تاثیر قرار می دهد که برای اولین بار در زندگی خود زندگی می کنند، از دست دادن یک دوست عزیز، تجربه یک بیماری یا آسیب بزرگ - این نوع از رویدادهای بزرگ زندگی می تواند یک وضعیت بی ثباتی عاطفی ایجاد کند که می تواند باعث سوزش دیابت در بسیاری از بزرگسالان جوان شود، نیاز به ایجاد سیستم های پشتیبانی جدید به عنوان آنها از دور از حمایت از خانواده محور از دوران کودکی.

برای دانشجویان دانشگاهی، این ممکن است شامل ارتباط با خدمات بهداشتی دانشگاه، پیدا کردن ترتیبات مسکن مناسب دیابت و ایجاد روابط با همسالان که می تواند پشتیبانی ارائه دهد. بسیاری از کالج ها و دانشگاه ها سازمان های دانشجویی برای افراد مبتلا به شرایط بهداشت مزمن، که می تواند هر دو حمایت و حمایت از همسالان ارائه می دهد.

بزرگسالان جوان همچنین باید مراقبت از پایان شناسان بزرگسالان و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را ایجاد کنند که ممکن است نیاز به هدایت سیستم های بیمه جدید و شبکه های بهداشتی داشته باشند. حفظ تداوم مراقبت در این دوره انتقال برای سلامت جسمی و روانی مهم است.

بزرگسالان و زندگی متوسط

بزرگسالانی که با دیابت نوع 1 زندگی می کنند، اغلب مسئولیت های متعددی را شامل می شوند، از جمله شغل، روابط و احتمالاً مراقبت از کودکان یا والدین سالخورده. خواسته های زندگی بزرگسالان می تواند باعث شود که مدیریت دیابت احساس یک بار اضافی داشته باشد، که به استرس و فرسودگی کمک می کند.

سیستم های پشتیبانی برای بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 1 باید پیچیدگی کامل زندگی خود را در نظر بگیرند، این ممکن است شامل محل کار، حمایت از شرکای و اعضای خانواده، ارتباط همسالان با دیگر بزرگسالان مدیریت دیابت و مراقبت های بهداشت روان حرفه ای در صورت نیاز باشد.

بزرگسالانی که سالهاست با دیابت نوع 1 زندگی کرده اند ممکن است " خستگی دیابت" را تجربه کنند - یک احساس خستگی که از دهه های مدیریت ثابت می آید.به رسمیت شناختن این به عنوان یک تجربه معتبر و به دنبال حمایت و استراتژی های تجدید شده می تواند به جلوگیری یا رفع فرسودگی کمک کند.

برای بزرگسالانی که تغییرات عمده زندگی مانند بارداری، انتقال شغلی یا عوارض سلامتی را تجربه می کنند، تنظیم سیستم های پشتیبانی برای پاسخگویی به نیازهای متغیر مهم است.سعی نکنید در دوره های چالش برانگیز، حتی اگر شما دیابت خود را به طور مستقل مدیریت کرده اید، به دنبال حمایت های اضافی باشید.

بزرگسالان مسن تر

بزرگسالان مسن تر مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است با چالش های منحصر به فرد مربوط به پیری، مانند تغییرات در توانایی های فیزیکی، تغییرات شناختی و یا توسعه عوارض دیابت مواجه شوند. سیستم های پشتیبانی برای بزرگسالان مسن باید این نگرانی های مربوط به سن را در حالی که همچنان به حمایت از سلامت روان و کیفیت زندگی ادامه می دهد.

برای بزرگسالان مسن که برای چندین دهه با دیابت نوع 1 زندگی کرده اند، بار تجمعی مدیریت دیابت ممکن است قابل توجه باشد.با این واقعیت و تنظیم انتظارات و استراتژی های مدیریت به عنوان مورد نیاز می تواند به حفظ کیفیت زندگی و جلوگیری از فرسودگی کمک کند.

بزرگسالان مسن تر ممکن است از حمایت عملی اضافی با وظایف مدیریت دیابت بهره مند شوند، به ویژه اگر محدودیت های فیزیکی یا تغییرات شناختی را تجربه کنند. اعضای خانواده، دستیاران بهداشتی خانگی یا سایر مراقبین می توانند در هنگام احترام به استقلال و عزت فرد کمک ارزشمندی ارائه دهند.

ارتباط اجتماعی برای سلامت روان در طول عمر مهم است، بزرگسالان مسن با دیابت نوع 1 باید ارتباطات اجتماعی و شبکه های پشتیبانی را حفظ کنند، چه از طریق سازمان های اجتماعی، موسسات مذهبی، مراکز ارشد یا گروه های حمایت از دیابت.

موانع آینده برای ایجاد حمایت

سخنرانی در سنتیگما و شرم

استیگما در اطراف دیابت و سلامت روان می تواند موانع قابل توجهی برای ساخت سیستم های پشتیبانی ایجاد کند، برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 از وضعیت خود خجالت می کشند یا نگران قضاوت دیگران هستند، و باعث می شود که آنها دیابت خود را پنهان کنند یا از حمایت از آن اجتناب کنند.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد واکنش های منفی دیگران صحبت کنید، آنها می توانند به شما کمک کنند احساسات قضاوت دیگران را مدیریت کنید زیرا شما دیابت دارید، مهم است که احساس نکنید که باید دیابت خود را از افراد دیگر پنهان کنید.

به طور مشابه، ننگ در مورد سلامت روان می تواند مانع از افراد برای حمایت روانشناختی حتی زمانی که آنها در حال مبارزه هستند، به یاد داشته باشید که تجربه ناراحتی دیابت، فرسودگی، اضطراب یا افسردگی نشانه ضعف شخصی یا شکست نیست.این پاسخ های رایج و قابل درک به چالش های زندگی با یک بیماری مزمن است و به دنبال کمک یک گام مسئول و شجاع است.

به رسمیت شناختن و سوال از باورهای منفی که ممکن است در مورد خودتان یا وضعیت خود داشته باشید، کار با یک درمانگر می تواند برای پرداختن به این باورها مفید باشد و یک دیدگاه دلسوزتر و واقع بینانه تر ایجاد کند.

موانع مالی

هزینه مراقبت از دیابت، از جمله داروها، تدارکات و قرار ملاقات های بهداشتی، می تواند منبع قابل توجهی از استرس و یک مانع برای دسترسی به حمایت باشد. نگرانی های مالی همچنین ممکن است دسترسی به خدمات سلامت روان را محدود کند که همیشه به اندازه کافی تحت پوشش بیمه قرار نمی گیرند.

از آنها بپرسید که آیا کمک برای هزینه های داروهای دیابت و تدارکات در دسترس است.با داروساز خود و سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی صحبت کنید، آنها ممکن است در مورد برنامه هایی که می توانند به هزینه ها کمک کنند، بدانند.شما همچنین می توانید با مراکز بهداشت اجتماعی مشورت کنید.آنها ممکن است در مورد برنامه هایی که به افراد کمک می کند انسولین، دیابت و منابع را دریافت کنند، اطلاع داشته باشند.

برای خدمات سلامت روان، گزینه هایی مانند مراکز بهداشت روان اجتماعی را بررسی کنید که اغلب خدمات را در مقیاس هزینه کشویی بر اساس درآمد ارائه می دهند. برخی درمانگران اسلات های کاهش میل را برای مشتریان با محدودیت های مالی ارائه می دهند. سیستم عامل های درمانی آنلاین همچنین ممکن است گزینه های مقرون به صرفه تری نسبت به درمان سنتی ارائه دهند.

برنامه های کمک بیمار ارائه شده توسط شرکت های داروسازی، سازمان های غیر انتفاعی و برنامه های دولتی ممکن است به کاهش هزینه داروها و تدارکات دیابت کمک کند، منابع را برای سایر جنبه های مراقبت از جمله حمایت از سلامت روان آزاد کند.

موانع جغرافیایی و دسترسی

افرادی که در مناطق روستایی یا مناطق با منابع بهداشتی محدود زندگی می کنند ممکن است با چالش هایی مواجه شوند که به مراقبت های دیابت و حمایت از سلامت روان دسترسی دارند. موانع جغرافیایی می تواند حضور در قرار ملاقات های شخصی یا ارتباط با گروه های پشتیبانی محلی را دشوار کند.

خدمات Telehealth می تواند به غلبه بر برخی از موانع جغرافیایی با اجازه شما برای دسترسی به مراقبت از راه دور کمک کند، گروه های پشتیبانی آنلاین و جوامع می توانند بدون در نظر گرفتن مکان، پشتیبانی همتا ارائه دهند، در حالی که این گزینه های مجازی ممکن است به طور قابل توجهی جایگزین مراقبت از مردم با محدودیت های جغرافیایی شوند.

اگر در منطقه ای با دیابت محدود یا منابع سلامت روان زندگی می کنید، به سازمان های دیابت منطقه ای یا ملی برای راهنمایی در زمینه مراقبت های دسترسی مراجعه کنید، برخی سازمان ها برنامه هایی را ارائه می دهند که به طور خاص برای حمایت از افراد در مناطق محروم طراحی شده اند.

موانع فرهنگی و زبانی

باورهای فرهنگی و تفاوت های زبانی می توانند موانعی برای ایجاد سیستم های پشتیبانی و دسترسی به مراقبت های سلامت روان ایجاد کنند، برخی فرهنگ ها ممکن است دیدگاه های متفاوتی در مورد سلامت روان، بیماری مزمن یا جستجوی کمک به خارج از خانواده داشته باشند که می تواند بر تمایل فرد برای ساخت شبکه های پشتیبانی متنوع تأثیر بگذارد.

به دنبال ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و متخصصان بهداشت روان که زمینه فرهنگی شما را درک می کنند و زبان شما را صحبت می کنند می توانند تفاوت قابل توجهی در کیفیت حمایت شما ایجاد کنند. بسیاری از سیستم های بهداشتی در حال حاضر خدمات مترجم ارائه می دهند و برخی از سازمان ها آموزش و پرورش دیابت با فرهنگ و برنامه های پشتیبانی را ارائه می دهند.

اگر عوامل فرهنگی موانعی برای حمایت ایجاد می کنند، این نگرانی ها را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و یا مشاور فرهنگی که می تواند به شما در حرکت این چالش ها در حالی که به ارزش ها و باورهای فرهنگی شما احترام می گذارد، در نظر بگیرید.

حفظ و تقویت سیستم پشتیبانی شما

ارزیابی منظم و تعدیل

پشتیبانی نیاز به تغییر در طول زمان به عنوان شرایط زندگی تکامل و به عنوان شما به دست آوردن تجربه مدیریت دیابت نوع 1 به طور منظم ارزیابی سیستم پشتیبانی و تنظیمات در صورت نیاز تضمین می کند که شما همچنان به دریافت حمایت است که برای وضعیت فعلی شما مفید است.

به طور دوره ای از خود سؤالاتی بپرسید: آیا روابط فعلی من با نیازهای من مطابقت دارد؟ آیا شکاف در سیستم پشتیبانی من وجود دارد؟ آیا نیازهای من به شیوه ای تغییر کرده اند که نیازمند انواع مختلف حمایت هستند؟ آیا من به شما کمک می کنم تا مناطقی را شناسایی کنید که سیستم پشتیبانی شما ممکن است نیاز به تقویت یا اصلاح داشته باشد.

از ایجاد تغییرات در سیستم پشتیبانی خود در صورت لزوم نترسید، این ممکن است شامل جستجوی ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی جدید، پیوستن به گروه های پشتیبانی مختلف یا گفتگو با خانواده و دوستان در مورد اینکه چگونه حمایت آنها می تواند مفیدتر باشد، باشد.

بازگشت و بازگشت

در حالی که دریافت حمایت مهم است، حمایت از دیگران نیز می تواند برای سلامت روان و حس هدف شما مفید باشد. reciprocity در روابط - هر دو ارائه و دریافت حمایت - ایجاد ارتباطات قوی تر و پایدار تر است.

به دنبال راه هایی باشید که ممکن است به جامعه دیابت یا حمایت از دیگران که با چالش های مشابه مواجه هستند، این ممکن است شامل مشاوره کسی که به تازگی مبتلا به دیابت نوع 1 تشخیص داده شده است، شرکت در تلاش های حمایت از دیابت، داوطلب شدن با سازمان های دیابت، و یا به سادگی حضور حمایتی در جوامع آنلاین است.

کمک به دیگران می تواند حس معنا و هدف را فراهم کند، احساسات انزوا را کاهش دهد و به شما یادآوری کند که چقدر در سفر دیابت خود آمده اید.این همچنین می تواند به شما در حفظ دیدگاه در زمان های دشوار و تقویت استراتژی های مقابله مثبت کمک کند.

جشن موفقیت ها و سنگ های مایل

در چالش های روزانه مدیریت دیابت نوع 1، تمرکز بر مشکلات و نادیده گرفتن موفقیت ها آسان است.

موفقیت های ارزشمند جشن ممکن است شامل رسیدن به یک هدف بهداشتی، با موفقیت در حال حرکت به یک وضعیت چالش برانگیز، تلاش برای یک استراتژی مدیریت دیابت جدید، و یا به سادگی گرفتن از طریق یک روز دشوار است. به اشتراک گذاشتن این موفقیت ها با شبکه پشتیبانی خود، اجازه می دهد آنها را به جشن با شما و تقویت جنبه های مثبت روابط خود را.

سالگردهای دیابت – نشانه گذاری سال ها از زمان تشخیص – می توانند فرصت هایی برای انعکاس و جشن باشند.بعضی از مردم آن را معنادار می دانند تا این نقاط عطف را با شبکه پشتیبانی خود به رسمیت بشناسند، هر دو چالشی که بر آن غلبه کرده اند و حمایت هایی که در طول مسیر دریافت کرده اند را به رسمیت بشناسند.

وقتی به دنبال کمک حرفه ای باشید

تشخیص زمانی که حمایت کافی نیست

در حالی که سیستم های پشتیبانی قوی ارزشمند هستند، زمان هایی وجود دارد که مداخله سلامت روان حرفه ای ضروری می شود و تشخیص زمانی که شما نیاز به حمایت از همسالان یا خانواده دارید، مهارت مهمی است که می تواند مانع از بروز چالش های سلامت روان شود.

در نظر بگیرید که به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر احساس مداوم ناراحتی، ناامیدی یا اضطرابی که با عملکرد روزانه تداخل می کند؛ افکار خودآزاری یا خودکشی؛ تغییرات قابل توجه در خواب، اشتها یا سطح انرژی؛ عدم موفقیت کامل از مراقبت از خود دیابت؛ یا استفاده از مواد به عنوان یک مکانیسم مقابله ای.

شما لازم نیست صبر کنید تا در بحران به دنبال کمک حرفه ای باشید، مراقبت های بهداشتی ذهنی پیشگیرانه و مداخله اولیه می تواند از مشکلات جدی تر در حال توسعه جلوگیری کند.اگر متوجه علائم اولیه ناراحتی یا فرسودگی دیابت شدید، رسیدن به یک متخصص بهداشت روانی هستید، می تواند به شما کمک کند تا قبل از اینکه وضعیت شدیدتر شود، استراتژی های مقابله را توسعه دهید.

انواع پشتیبانی حرفه ای موجود

انواع مختلف متخصصان بهداشت روان می توانند از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 حمایت کنند. روانشناسان و درمانگران دارای مجوز می توانند مشاوره و روان درمانی را با استفاده از رویکردهای مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی رفتاری، پذیرش و درمان تعهد یا سایر روش های درمانی تجویز کنند. Psychiatrists می توانند داروها را برای شرایط سلامت روان تجویز کنند.

مربیان دیابت و متخصصان مراقبت های دیابت و آموزش و پرورش گواهی اغلب در پرداختن به جنبه های روانشناختی دیابت آموزش می دهند و می توانند از ناراحتی و فرسودگی دیابت حمایت کنند. مددکاران اجتماعی می توانند به نگرانی های عملی مانند دسترسی به منابع، هدایت سیستم های مراقبت های بهداشتی و پرداختن به عوامل اجتماعی سلامتی که ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد، کمک کنند.

برخی از سیستم های بهداشتی خدمات بهداشتی یکپارچه را ارائه می دهند که در آن متخصصان سلامت روان در کنار تیم های مراقبت از دیابت کار می کنند و مراقبت های هماهنگ شده ای را ارائه می دهند که به نیازهای سلامت جسمی و روانی مربوط می شود.

ایجاد بیشتر حمایت حرفه ای

برای بهره برداری کامل از حمایت های حرفه ای سلامت روان، آن را به عنوان یک همکاری فعال به جای یک فرایند منفعل به کار گیرید.با صداقت و باز با ارائه دهنده سلامت روان خود در مورد تجارب، چالش ها و اهداف خود آشنا شوید.

دلسرد نشوید اگر اولین حرفه ای سلامت روان که می بینید مناسب نیست، پیدا کردن یک درمانگر یا مشاور که با او احساس راحتی می کنید و چالش های منحصر به فرد زندگی با دیابت نوع 1 را درک می کند، ممکن است کمی زمان ببرد.

صبور باشید با روند درمانی.تغییر معنی دار اغلب زمان می برد و ممکن است در طول راه دچار مشکل شود.معامل مداوم با درمان و تمایل به تمرین مهارت ها و استراتژی های جدید بین جلسات می تواند اثربخشی حمایت حرفه ای را افزایش دهد.

با تیم مراقبت از دیابت خود در مورد درمان روان سلامت روان خود ارتباط برقرار کنید، مراقبت های یکپارچه که به جنبه های فیزیکی و روانی دیابت مربوط می شود، تمایل به تولید بهترین نتایج دارد. ارائه دهنده سلامت روان و تیم مراقبت از دیابت باید به طور ایده آل با هم کار کنند تا از سلامت کلی شما حمایت کنند.

گام های عملی برای ساخت سیستم پشتیبانی شما

ایجاد یک سیستم پشتیبانی جامع برای مدیریت دیابت نوع 1 و حفظ سلامت روان نیازمند تلاش عمدی و تعهد مداوم است.در اینجا گام های عملی است که می توانید برای توسعه و تقویت شبکه پشتیبانی خود انجام دهید:

• سیستم پشتیبانی فعلی خود را ارزیابی کنید: موجودی از حمایت شما در حال حاضر و شناسایی شکاف ها و یا مناطق که شما نیاز به حمایت عاطفی، کمک عملی، مراقبت های پزشکی و اتصالات همتا دارید.
• ارتباط آشکار با خانواده و دوستان: گفتگو صادقانه با عزیزان در مورد نیازهای خود و چگونه آنها می توانند بهترین حمایت از شما ارائه آموزش در مورد دیابت نوع 1 و تاثیر روانشناختی آن برای کمک به آنها درک تجارب خود را.
• ایجاد روابط با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی: [FLT 1] ایجاد مراقبت با یک تیم جامع دیابت که شامل ارائه دهندگان که هر دو سلامت فیزیکی و روانی را در نظر می گیرند، تردید نکنید که به دنبال ارائه دهندگان جدید باشید اگر تیم فعلی شما نیازهای شما را برآورده نکند.
• ارتباط با حمایت همتا: به گروه های پشتیبانی محلی یا آنلاین برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ملحق شوید.
• حمایت حرفه ای بهداشت روان را دنبال کنید: صبر نکنید تا زمانی که در بحران هستید برای ارتباط با یک متخصص بهداشت روان، مراقبت از یک درمانگر یا مشاور را که تجربه کار با افراد مبتلا به شرایط مزمن سلامتی را دارد، در نظر بگیرید.
• مراقبت از خود را به طور مداوم: توسعه و حفظ روال خود مراقبت از خود را که از سلامت روان خود پشتیبانی می کند، از جمله خواب کافی، شیوه های مدیریت استرس، فعالیت های لذت بخش و خود مراقبت از خود.
• اهداف واقع گرایانه را تنظیم کنید: با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا اهداف مدیریت دیابت قابل دستیابی را ایجاد کنید که سلامت بهینه را با کیفیت زندگی و رفاه ذهنی متعادل می کند.
• سلامت روان خود را به طور منظم بررسی کنید در مورد رفاه عاطفی خود را.استفاده از ابزارهایی مانند اپلیکیشن های ردیابی خلق و خوی یا مجله برای شناسایی الگوها و نشانه های هشدار اولیه از ناراحتی.
• موانع به طور فعال: [FLT 1] شناسایی و کار برای غلبه بر موانع برای حمایت، چه آنها مالی، جغرافیایی، فرهنگی و یا مرتبط با ننگین منابع و کمک در صورت نیاز.
• به جامعه بازگردید: هنگامی که قادر به حمایت از دیگران با دیابت نوع 1 از طریق مربیگری، حمایت و یا مشارکت در جوامع پشتیبانی کمک می کند، به دیگران کمک می کند تا حس هدف و ارتباط خود را افزایش دهند.
• ارزیابی و تنظیم منظم: دوره ای ارزیابی کنید که آیا سیستم پشتیبانی شما نیازهای شما را برآورده می کند و تنظیمات را به عنوان شرایط و نیاز شما در طول زمان تغییر می دهد.
• موفقیت های بی نظیر: [FLT 1] تصدیق و جشن دستاوردهای و نقاط عطف خود را با شبکه پشتیبانی خود، تقویت روابط مثبت و به رسمیت شناختن انعطاف پذیری خود را.

حرکت به جلو با امید و انعطاف پذیری

زندگی با دیابت نوع 1 چالش های مداوم را ارائه می دهد که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روان و رفاه عاطفی تاثیر بگذارد، با این حال، با یک سیستم پشتیبانی قوی، استراتژی های مقابله موثر و مراقبت حرفه ای مناسب در صورت نیاز، به طور کامل می تواند سلامت روان خوب را در حالی که مدیریت این بیماری مزمن است.

به یاد داشته باشید که تجربه ناراحتی، فرسودگی یا سایر چالش های سلامت روان نشانه ضعف یا شکست نیست، این پاسخ های رایج و قابل درک به مشکلات قانونی زندگی با دیابت نوع 1 است که به دنبال حمایت و گام هایی برای محافظت از سلامت روان شما نشان می دهد قدرت، خودآگاهی و تعهد به سلامت کلی شما است.

ساخت و نگهداری یک سیستم پشتیبانی یک فرآیند مداوم است، نه یک کار یک بار، نیازهای شما در طول زمان تغییر می کند و سیستم پشتیبانی شما باید به طور مداوم با خودتان رشد کند، زیرا این اتصالات و استراتژی ها را توسعه می دهید و به یاد داشته باشید که درخواست کمک در هنگام نیاز به آن مناسب است.

رابطه بین مدیریت دیابت نوع 1 و سلامت روان دو جهت است - سلامت روان خوب از مدیریت بهتر دیابت حمایت می کند و مدیریت موثر دیابت می تواند اضطراب روانی را کاهش دهد.با پرداختن به هر دو جنبه سلامت شما با اهمیت مساوی و ساخت سیستم های پشتیبانی جامع، شما پایه و اساس زندگی خوب با دیابت نوع 1 را ایجاد می کنید.

شما تنها در این سفر نیستید. میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان با دیابت نوع 1 زندگی می کنند و بسیاری از آنها با چالش های مشابهی با کسانی که ممکن است تجربه کنید، با رسیدن به ارتباطات ساختمان و پذیرش حمایت، شما به یک جامعه از افراد انعطاف پذیر که درک چالش های منحصر به فرد و پیروزی های زندگی با دیابت نوع 1.

امروز اولین قدم را به سمت ساخت یا تقویت سیستم پشتیبانی خود بردارید، این بدان معنی است که داشتن یک مکالمه با یک فرد دوست داشتنی، برنامه ریزی یک قرار ملاقات با یک متخصص بهداشت روان، پیوستن به یک گروه پشتیبانی آنلاین، یا به سادگی به خودتان که شما نیاز دارید و سزاوار حمایت هستید - هر گام به جلو سلامت روان شما به عنوان مهم است سلامت جسمی شما، و سرمایه گذاری در هر دو برای زندگی کامل، دیابت نوع معنی دار با یک نوع 1 ضروری است.