آشنایی با Candy tags

هنگامی که شما در مسیر آب نبات قدم می زنید، بسته های پوشش داده شده را می بینید: شکر، کاهش شکر، شکر اضافه، شکر پایین، شکر پایین، بدون شیرین، این شرایط کپی بازاریابی خودسرانه نیستند؛ آنها تعاریف قانونی خاصی را که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تنظیم شده اند (FDA) انجام می دهند و می دانند که هر عبارت واقعا به شما کمک می کند انتخاب های دقیق تر، چه شما دیابت را مدیریت می کنید، یا رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید، و یا به سادگی هدف خود را از کالری خالی.

شرایط برچسب گذاری

  • Sugar-Free: کمتر از 0.5 گرم شکر در هر وعده.این میوه جایگزین شکر با جایگزین مانند الکل شکر، شیرین کننده های مصنوعی یا شیرین کننده های طبیعی صفر کالری مجاز است.
  • راندز (Reduced-Sugar: حداقل 25٪ کمتر از نسخه اصلی همان محصول است.کاهش در هر وعده محاسبه می شود، بنابراین همیشه برچسب را با آب نبات های استاندارد که شما استفاده می کنید مقایسه کنید.
  • noadd Sugar هیچ قند یا مواد حاوی قند مانند عسل، آب میوه، یا شربت در طول پردازش اضافه نمی شود، اما اگر آب نبات حاوی قند طبیعی از لبنیات، میوه یا دانه باشد، کل مقدار قند هنوز قابل توجه است.
  • شکر پایین: FDA به وضوح این اصطلاح را برای همه غذاها تعریف نکرده است، به طور کلی مقدار کمی در هر وعده، اما آستانه دقیق متفاوت است.همیشه پانل مواد غذایی را برای اعداد واقعی بررسی کنید.
  • بدون شیرین: هیچ شیرین کننده اضافی از هر نوع را نگه نمی دارد، با این حال، قند طبیعی از مواد تشکیل دهنده مانند شکلات یا جامدات شیر باقی می ماند.

ادعاهایی مانند "بیگار" یا "بدون شکر" به طور فدرال تنظیم نمی شوند و می توانند گمراه کننده باشند.همیشه لیست مواد و حقایق تغذیه را تأیید کنید.

رمزگشایی پانل حقایق تغذیه

در این میان، در این زمینه، به سه نکته اشاره می کنیم: (فکس:0) و در مورد مصرف کنندگان، از جمله در مورد مصرف کنندگان، از جمله مواردی که در آن ها به صورت جداگانه ذکر شده اند، استفاده می شود.

مجموع شکر در مقابل شکر اضافه شده

کل شکر شامل هر دو به طور طبیعی و اضافه شکر، برای آب نبات، بیشتر شکر اضافه شده است، اما شکلات با شیر یا قطعات میوه ممکن است حاوی قند طبیعی باشد. شکر اضافه شده]، شکر اضافه شده است به طور جداگانه در برچسب های ایالات متحده از سال 2021 ذکر شده است.

چرا خدمت به اندازه مهم

برچسب ها محتوای قند را در هر وعده محاسبه می کنند، یک بار آب نبات ممکن است در شکر پایین به نظر برسد اگر شما فقط به عدد تک خدمات نگاه کنید، اما اگر اندازه خدمت نصف نوار است، خوردن کل چیز قند را دو برابر می کند.همیشه مقدار هر سرویس را با تعداد خدمت در هر ظرف برای دریافت عکس کامل ضرب می کند.

قندهای پنهان در نوشیدنی های بدون شکر

برخی از ترکیبات بدون قند هنوز حاوی مقادیر کمی از شکر از مواد تشکیل دهنده غیر شیرین هستند (مانند پودر شیر یا حامل های طعم مصنوعی)، ادعای بدون شکر اجازه می دهد تا 0.5 گرم در هر وعده، چک کردن لیست مواد تشکیل شده برای (FLT:0isomalto-oligosccharides مرتبط با شکر [LT 1] و یا [F:2polytdext [DC:3] است که به طور کامل مصرف کننده قند است؛ این که به عنوان کربوهیدرات های حاوی شکر است.

شیرین کننده ها در نوشیدنی های رایگان و کم کردن

برای جایگزینی شکر، تولید کنندگان از انواع شیرین کننده های با شدت بالا و الکل قند استفاده می کنند.هر کدام دارای اثرات متمایزی بر طعم، گلوکز خون و راحتی هضم هستند.

شیرین کننده های مصنوعی

[[۱] [۱۰] [[۱۰] [۱۰] [[۱۰]] [[۱۰]] [[۱۰]] [[۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۲]] [۲] [۲] [۲]] [۲]] در میان مصرف کنندگان، و [به عنوان یک ماده غذایی که از آن ها استفاده نمی کنند، و مقادیر قندهای قندهای قندهای مصرفی نمی کنند.

شیرین کننده های Zero-Calorie

[از برگ استویا مشتق شده] و عصاره میوه گسترده تر می شوند، آنها طبیعی و ایمن برای اکثر مردم است، نه افزایش قند خون، و آنها را برای میوه های دیابتی مناسب است.

الکل شکر

[در این میان] [و] [از این رو]، [و [از این رو] [و] [از این رو] [و [از این رو] [و] [از این رو] [از روی] [و] [از این رو] [از روی] [و [از این رو]] [از این رو] بهتر است که [از شکر] استفاده کنند.

الکل های شکر می توانند باعث ایجاد گاز، نفخ و اسهال در مقادیر زیاد شوند، به طور معمول بیش از 10 تا 15 گرم برای افراد حساس.محصولات اغلب یک هشدار "درمان متنوع" یا عبارت "مصرف اضافی ممکن است باعث ایجاد یک اثر آرام کننده شود."این به ویژه با نیشکرمی بدون قند رایج است.

کاهش قند و بدون اضافه شکر: انتظارات عملی

کاهش مصرف کنندگان:Sugar Candies

این محصولات حاوی حداقل 25٪ شکر کمتر از دستورالعمل اصلی است، اما کاهش ممکن است هنوز مقدار قابل توجهی از شکر را ترک کند، به عنوان مثال، یک نوار شکلات منظم با 20 گرم شکر در هر وعده کاهش به 15 گرم در نسخه کاهش قند و یا اضافه کردن قند کمتر از آنچه که فرد در یک کم کربوهیدرات یا رژیم غذایی به طور معمول اجازه می دهد تا لیست مواد تشکیل شده را بررسی کند تا کاهش حجم مصنوعی یا کاهش دهد یا کاهش قند یا به سادگی اضافه کردن برخی از قند یا اضافه کردن قند.

دانلود موسیقی متن فیلم noadd Sugar Candies

شکر اضافه شده به معنای هیچ شکلات تلخ شکر نیست، به عنوان مثال، حاوی شکر طبیعی از دانه های کاکائو و گاهی اوقات از جامدات شیر است. A "بدون شکر اضافه" شکلات تیره ممکن است به طور خودکار 5 گرم شکر را در هر وعده فقط از خود کاکائو تحویل دهد.برای افرادی که مصرف شکر کامل را نظارت می کنند، این هنوز هم می تواند یک عامل مهم باشد.

مقایسه منظم، کاهش یافته و بدون شکر

هنگام انتخاب در میان گزینه ها، کل شکر، شکر اضافه شده و محتوای الکل شکر را در هر وعده مقایسه کنید.

  • اگر شما می خواهید شکر بسیار کم یا صفر: بدون شکر را انتخاب کنید، اما در مورد محتوای الکل و سوء مصرف الکل به طور خاص محتاط باشید.
  • اگر شما شکر کمتری می خواهید اما هنوز هم برخی از شیرینی: کاهش قند و یا بدون اضافه شکر ممکن است کار کند، اگر مقدار قند متناسب با کمک هزینه روزانه شما باشد.
  • اگر شما دیابت دارید یا در رژیم غذایی کتو هستید: اولویت بندی میوه های شیرین با erythritol، stevia یا میوه راهب؛ اجتناب از هر محصول که در آن شیتول شیرین کننده اصلی است.

نکات عملی برای دانش آموزان و والدین

این که آیا شما یک ناهار را برای یک کودک با محدودیت های غذایی یا کمک به یک دانش آموز برای حرکت در میان وعده های غذایی بسته بندی می کنید، این استراتژی ها به شما کمک می کند تا انتخاب های هوشمندانه تری داشته باشید.

دانلود زیرنویس فارسی فیلم Beyond the Front Label

ادعاهای Front-of-pack ابزار بازاریابی هستند که برای گرفتن چشم شما طراحی شده اند.یک آبنبات با برچسب "طبیعی" یا "ارگانیک" هنوز هم می تواند با شکر بسته شود و لیست مواد تشکیل دهنده و پانل تغذیه را بخواند.در ابتدا در بسته گذشته قند ذکر شده است.اگر شکر به نظر می رسد، یا اگر چندین شکل شکر (می تواند شربت، دکستر، میوه، در ابتدا بر روی بسته قبلی تمرکز کند.

مراقب محدودیت های الکل شکر برای کودکان باشید

کودکان نسبت به اثرات آرام کننده الکل های قند حساس تر هستند. آکادمی آمریکایی کودکان توصیه می کند که با نوشیدنی های بدون قند برای کودکان جوان احتیاط کنید زیرا ممکن است چندین قطعه بدون درک اثر تجمعی مصرف کنند. Erythritol تمایل دارد تا بهتر از سویا یا سوء تغذیه باشد.

حالت هنوز هم مهم است

قند آزاد و کاهش قندها از کالری یا کربوهیدرات ها آزاد نیستند. الکل های شکر به کربوهیدرات های خالص کمک می کنند و چربی ها (به ویژه در شکلات) کالری اضافه می کنند.برای مدیریت وزن، این ترکیبات می توانند به کاهش مصرف قند کمک کنند، اما نباید به میزان نامحدود مصرف شوند.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که از رفتار بدون قند به عنوان افراط گاه استفاده کند، نه اینکه روزانه با رژیم غذایی متعادل و فعالیت های بهداشتی منظم برای آنها.

بررسی اثرات سلامت دندان

Xylitol برای دندان مفید است زیرا آن را مهار باکتری که باعث حفره. Chewing آدامس یا نعناع شیرین با زایلیتول می تواند خطر حفره را در هنگام استفاده به طور منظم کاهش دهد، با این حال، سایر الکل های شکر و طعم های اسیدی در سویا می توانند همیشه به مینا آسیب برسانند.

Quick reading چک لیست برای والدین:

اندازه خدمات را بررسی کنید - توجه کامل قند (im for under 5g برای هر وعده برای گزینه های کم قند) - در صورت نیاز به قند اضافه شده (باید 0g برای شکر یا بدون شکر اضافه شده) - شناسایی شیرین کننده (از طریق شکر مورد نیاز است؛ و یا قند مورد نیاز است.

انواع معمول آب نبات و پروفایل های قند آنها

دانلود موسیقی متن فیلم Hard Candies and Lollipops

کانکس های سخت سنتی تقریباً شکر خالص هستند. نسخه های بدون شکر که معمولاً از شربت ایزومالت، شربت بدتول استفاده می کنند، یا گوگرد.این می تواند اثر خنک کننده ای به دلیل محتوای الکل قند داشته باشد، زیرا آنها به آرامی در دهان حل می شوند، زمان قرار گرفتن در معرض قند طولانی تر است؛ هاردهای بدون شکر یک انتخاب امن برای سلامت دندان هستند، به خصوص اگر از آن استفاده کنند.

شکلات و شکلات بار

شکلات حاوی کره کاکائو، جامدات کاکائو و معمولاً شکر است که شکلات قند کم اغلب به مقدار نامناسب یا inulin برای حفظ بافت متکی است، اما تاثیر گلیسمی گلیکتول به این معنی است که آنها برای کنترل قند خون ایده آل نیستند. انتخاب های بهتر شکلات تیره با درصد بالای کاکائو (70٪ یا بیشتر) یا شیرین با استیت و شکلات است که حتی 100٪ شکلات کوچک است.

Gummy Candies و Jelly Beans

کرم های پستان چالش برانگیزترین شکل بدون شکر هستند، زیرا شکر ساختار را فراهم می کند. آدامس های بدون شکر اغلب از پلیدکستوز، ایزومالت و الکل های شکر استفاده می کنند که می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، بسیاری از مارک ها هشدار دهنده گوارش را برای کودکان اضافه می کنند، به بخش های کوچک بچسبند. Gummy می تواند شیرین با استویا یا میوه های گوارشی به احتمال زیاد غیر معمول است، اما هنوز هم نسبتاً نسبتاً غیر معمول هستند.

دانلود بازی Chewing Go و Mints

این محصولات آسان ترین برای پیدا کردن در فرم های بدون قند هستند، اغلب از ⁇ م، پتاسیم سولفات یا زایلیتول.گام و منت با زایلیتول به ویژه برای سلامت دهان مفید هستند زیرا آنها جریان بزاق را تحریک می کنند و باکتری ها را مهار می کنند، به یاد داشته باشید که آدامس بیش از حد می تواند به ناراحتی فک منجر شود و برخی از الکل قند ممکن است باعث کاهش مقدار جزئی در صورت بلعیدن اثرات بزرگ در هضم شود.

نتیجه گیری

شناخت برچسب ها برای شیرینی های بدون قند و کاهش قند به شما توانایی می دهد تا انتخاب هایی را انتخاب کنید که با اهداف سلامتی شما سازگار باشد بدون اینکه در شیرینی بودن قرار گیرد، کلید این است که به دنبال ادعاهای بازاریابی گذشته باشید، بر روی پانل تغذیه و لیست مواد غذایی تمرکز کنید و نقش شیرین کننده های مختلف را درک کنید.برای دانش آموزان مبتلا به دیابت یا والدین مدیریت تغذیه خانواده، یک برچسب کوچک سواد آموزی یک تفاوت بزرگ را انتخاب می کند که همیشه با اطمینان از آن استفاده می کند و با استفاده می کند و با اطمینان از مواد غذایی بعدی، و با اطمینان از آن ها، و با استفاده از آن ها، و با استفاده از آن ها، و گزینه های قند را انتخاب کنید.

For ongoing education, the American Diabetes Association’s guide to sugar alcohols and the FDA Consumer Update on Added Sugars are excellent references.