تنظیم برنامه مدیریت دیابت برای مقابله با اهداف قند خون

درک اهمیت مدیریت قند خون در مراقبت از دیابت

مدیریت سطح قند خون به طور موثر یکی از مهم ترین جنبه های زندگی با دیابت است، چه شما دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 یا دیابت حاملگی دارید، حفظ گلوکز خون در محدوده های هدف می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به هر دو عوارض کوتاه مدت و مشکلات سلامتی طولانی مدت را کاهش دهد. سفر به کنترل قند خون مطلوب نیاز به یک رویکرد جامع و شخصی سازی دارد که با نیازهای زندگی شما، تغییر و وضعیت سلامتی تغییر می کند.

تنظیم برنامه مدیریت دیابت یک رویداد یک بار نیست بلکه یک فرایند مداوم است که نیاز به توجه، تعهد و همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی شما دارد.پاسخ بدن شما به غذا، ورزش، استرس، داروها و عوامل دیگر می تواند در طول زمان به دلیل علل مختلف از جمله پیری، نوسانات وزن، تغییرات هورمونی، بیماری یا تغییرات در درک روزمره تغییر کند که چگونه می تواند تغییرات و درک بهتر را برای دستیابی به تغییرات سلامت و کنترل بهتر کند.

این راهنمای جامع شما را از طریق اجزای ضروری تنظیم برنامه مدیریت دیابت خود، از درک اهداف قند خون خود برای اجرای استراتژی های عملی برای رژیم غذایی، ورزش، مدیریت دارو و تغییرات شیوه زندگی خود، تا پایان این مقاله، شما دانش و ابزار لازم برای کار موثر با تیم مراقبت های بهداشتی خود را برای بهینه سازی مراقبت از دیابت و رفع اهداف قند خون خود را دارید.

ایجاد اهداف قند خون شخصی شما

اهداف قند خون جهانی نیستند – آنها باید بر اساس عوامل متعدد از جمله سن، مدت دیابت، حضور عوارض، خطر هیپوگلیسمی و وضعیت کلی سلامتی، فردی شوند.در حالی که دستورالعمل های عمومی وجود دارد، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما با شما کار خواهد کرد تا اهدافی را ایجاد کند که برای وضعیت خاص شما ایمن و موثر هستند.

استاندارد Blood Sugar Target

انجمن دیابت آمریکا توصیه های هدف قند خون عمومی برای اکثر بزرگسالان غیر باردار مبتلا به دیابت را فراهم می کند. ناشتا بودن سطح گلوکز خون (قبل از غذا خوردن در صبح اندازه گیری شده) معمولا باید بین 80 تا 130 میلی گرم / dL کاهش یابد، در حالی که میزان قند خون پس از مصرف باید حدود یک تا دو ساعت پس از خوردن، به طور ایده آل باید زیر 180 mg / dL قبل از غذا، به طور کلی از مصرف بیش از حد 60 میلی گرم / 50 گرم باشد.

با این حال، این اهداف ممکن است بر اساس شرایط فردی تنظیم شوند. بزرگسالان مسن تر، افرادی که سابقه هیپوگلیسمی شدید دارند، افرادی که امید به زندگی محدود دارند، یا افرادی که عوارض پیشرفته دارند، ممکن است اهداف کمتری برای کاهش خطر ابتلا به قند خون پایین خطرناک داشته باشند.

نقش A1C در مدیریت طولانی مدت قند خون

در حالی که خواندن قند خون روزانه بازخورد فوری را ارائه می دهد، آزمایش هموگلوبین A1C تصویری گسترده تر از کنترل گلوکز خون متوسط شما در دو تا سه ماه گذشته ارائه می دهد، این آزمون درصد پروتئین های هموگلوبین در خون شما را که گلوکز به آنها متصل است، اندازه گیری می کند. برای اکثر بزرگسالان مبتلا به دیابت، هدف A1C کمتر از 7٪ توصیه می شود، که 154 تا حد متوسط قند خون / میلی گرم است.

برخی افراد ممکن است از اهداف سخت تر A1C با قیمت 6.5% یا کمتر بهره مند شوند اگر این می تواند بدون هیپوگلیسمی قابل توجه یا عوارض جانبی دیگر به دست آید، برخی دیگر ممکن است اهداف فردی 8٪ یا بالاتر را بر اساس شرایط خاص سلامتی خود داشته باشند. A1C باید حداقل دو بار در سال مورد آزمایش قرار گیرد اگر شما اهداف خود را برآورده می کنید یا سه ماهه دوم اگر برنامه درمانی شما تغییر کرده باشد یا اهداف جلسه ای نداشته باشید.

زمان در محدوده: یک رویکرد مدرن به اهداف قند خون

برای افرادی که از مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs)، "زمان در محدوده" استفاده می کنند، به عنوان یک متریک مهم در کنار اهداف قند خون سنتی و A1C مقادیر زمان در محدوده زمانی که گلوکز خون شما در محدوده هدف شما باقی می ماند، به طور معمول به عنوان 70 mg / dL برای اکثر بزرگسالان مبتلا به دیابت تعریف شده است. تحقیقات نشان می دهد که هزینه حداقل 70٪ از زمان در این محدوده با کاهش خطر و به طور کلی به عوارض A1٪ کاهش می رسد.

زمان در محدوده اطلاعات دقیق تری نسبت به A1C به تنهایی فراهم می کند زیرا الگوهای تنوع را نشان می دهد و به شناسایی هر دو قسمت قند خون بالا و پایین که ممکن است با مقدار A1C به طور متوسط ماسک زده شود، این متریک به طور فزاینده ای در هدایت تنظیمات درمان و ارزیابی اثربخشی استراتژی های مدیریت دیابت ارزشمند شده است.

نقش حیاتی نظارت بر قند خون

مدیریت موثر قند خون بدون نظارت منظم غیر ممکن است. چک کردن سطح قند خون شما اطلاعاتی را که باید درک کنید که چگونه بدن شما به عوامل مختلف پاسخ می دهد و به شما کمک می کند تا تصمیمات آگاهانه در مورد غذا، فعالیت و دارو بگیرید. فرکانس و زمان نظارت باید متناسب با نیازهای فردی، نوع دیابت و رژیم درمانی باشد.

دانلود بازی Blood Glucose

متر قند خون ابزار نظارت استاندارد برای دهه ها بوده و امروزه به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد.این دستگاه ها نیاز به نمونه خون کوچکی دارند که معمولا با تکان دادن انگشت شما با یک لپ تاپ، که سپس به نوار آزمایشی که در نتایج متر قرار می گیرد، در عرض چند ثانیه در دسترس هستند و بازخورد فوری در مورد سطح قند خون فعلی شما ارائه می شود.

فرکانس تست با یک متر سنتی بستگی به نوع دیابت و برنامه درمانی شما دارد.افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا افرادی که از درمان انسولین شدید استفاده می کنند ممکن است نیاز به آزمایش چهار یا چند بار در روز داشته باشند - قبل از غذا، و گاهی اوقات در طول شب یا قبل از رانندگی.مردم مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است کمتر، یک بار یا دو بار در هفته، بسته به توصیه های بهداشتی و یا تجویز شده خود، به خوبی کنترل شوند.

سیستم های نظارت مداوم Glucose

مانیتورهای گلوکز مستمر نشان دهنده پیشرفت قابل توجهی در تکنولوژی دیابت هستند، این دستگاه ها از سنسور کوچکی که در زیر پوست قرار گرفته اند برای اندازه گیری سطح گلوکز در طول روز و شب استفاده می کنند. CGMs هر چند دقیقه یک تصویر جامع از روند گلوکز و الگوهایی را ایجاد می کند که به تنهایی نمی تواند با تست های سوزناک به تنهایی ثبت شود.

سیستم های CGM مدرن می توانند به کاربران در سطوح بالای یا پایین قند خون هشدار دهند، زمانی که گلوکز از محدوده خارج می شود، پیش بینی کنند و داده ها را با مراقبین یا ارائه دهندگان خدمات بهداشتی از راه دور به اشتراک بگذارند، بسیاری از سیستم ها با پمپ های انسولین یا برنامه های تلفن هوشمند ادغام می شوند، ایجاد یک اکوسیستم متصل از ابزارهای مدیریت دیابت شبانه.

دانلود آهنگ های Your Blood Sugar Patterns

جمع آوری داده های قند خون تنها ارزشمند است اگر شما می دانید که چگونه آن را تفسیر کنید و از آن برای هدایت تصمیمات استفاده کنید، به جای تمرکز بر خواندن فردی، آیا میزان روزه داری صبحگاهی شما به طور مداوم بالا است؟ آیا بعد از وعده های غذایی خاص، قند خون خود را در طول یا بعد از ورزش کاهش می دهید؟ آیا زمان خاصی از روز وجود دارد که کنترل چالش برانگیز است؟

نگه داشتن یک گزارش دقیق که شامل نه تنها خواندن قند خون بلکه اطلاعات مربوط به غذا، فعالیت فیزیکی، سطح استرس، بیماری و زمان دارو می تواند به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک کند تا عوامل موثر بر کنترل شما را شناسایی کنند. بسیاری از متر های گلوکز و سیستم های CGM به طور خودکار داده ها را وارد می کنند و گزارش هایی را تولید می کنند که نشان دهنده روند، به طور متوسط و الگوهای آن را آسان تر می کنند.

تشخیص زمانی که برنامه مدیریت شما نیاز به تعدیل دارد

درک زمانی که برای تنظیم برنامه مدیریت دیابت خود را برای حفظ کنترل قند خون مطلوب حیاتی است، نشانه ها و شرایط متعدد نشان می دهد که رویکرد فعلی شما ممکن است نیاز به اصلاح داشته باشد.درون به این سیگنال ها اجازه می دهد تا قبل از اینکه آنها به عوارض منجر شوند یا به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارند، به طور فعال به مشکلات رسیدگی کنید.

دانلود موسیقی متن فیلم The High Blood Sugar Readings

اگر سطح قند خون شما به طور مداوم از محدوده هدف شما فراتر رود، علی رغم برنامه مدیریت فعلی شما، تنظیمات به احتمال زیاد مورد نیاز است. Occasional بالا خواندن طبیعی و انتظار می رود، اما هیپرگلیسمی مداوم - به ویژه اگر A1C شما افزایش یافته است یا شما زمان کمتری را در محدوده می گذرانید - نشانه هایی که رویکرد فعلی شما کافی نیست، این ممکن است به عنوان قند خون ناشتا به طور منظم بالاتر از ۱۳۰ میلی گرم / ۱ / یا خواندن یک هدف فردی / یا ۱۸۰ میلی گرم، یا ۱۸۰ میلی گرم، یا یک هدف، یا ۱۸۰ میلی گرم، یا یک هدف، یا یک هدف، یا ۱۸۰ میلی گرم، یا یک هدف، یا یک هدف، یا یک هدف، آشکار شود.

قند خون بالا مداوم می تواند از عوامل مختلف از جمله انجام داروهای نامناسب، تغییرات رژیم غذایی، کاهش فعالیت بدنی، افزایش وزن، افزایش استرس، بیماری یا پیشرفت دیابت در طول زمان، ایجاد تغییرات مناسب برای برنامه مدیریت شما ضروری است.

قسمت های هیپوگلیسمی مکرر

در حالی که دستیابی به اهداف قند خون مهم است، اجتناب از هیپوگلیسمی به همان اندازه حیاتی است.اگر شما در حال تجربه مکرر قند خون هستید - به طور کلی به عنوان خواندن زیر 70 mg / dL تعریف شده است - برنامه مدیریت شما نیاز به تنظیم دارد حتی اگر A1C شما در معرض هدف قرار دارد.

هیپوگلیسمی در حال حاضر ممکن است نشان دهد که دوزهای دارو بسیار بالا هستند، زمان غذا ناسازگار است، فعالیت فیزیکی بدون تنظیمات مربوطه افزایش یافته است، یا شما تجربه بی اطلاعی هیپوگلیسمی - شرایطی که در آن شما دیگر علائم هشدار دهنده قند خون پایین را تشخیص نمی دهید، هر الگویی از کم بودن مکرر نیاز به توجه فوری از تیم مراقبت های بهداشتی شما برای جلوگیری از موقعیت های بالقوه خطرناک است.

تغییرات زندگی قابل توجه

تغییرات عمده زندگی اغلب مستلزم تغییرات در برنامه مدیریت دیابت شما هستند، این تغییرات ممکن است شامل تغییرات در برنامه های کاری، تغییرات در سطوح فعالیت فیزیکی، کاهش وزن یا افزایش، بارداری یا برنامه ریزی برای بارداری، داروهای جدید برای سایر شرایط سلامتی، توسعه عوارض دیابت، پیری یا تغییرات در سطوح استرس باشد. هر یک از این عوامل می تواند به طور قابل توجهی بر قند خون تأثیر بگذارد و ممکن است نیاز به تغییرات در رژیم غذایی، ورزش، یا داروهای معمول، یا داروها داشته باشد.

حتی تغییرات مثبت مانند شروع یک برنامه ورزشی جدید یا کاهش وزن ممکن است نیاز به تنظیمات برای جلوگیری از هیپوگلیسمی داشته باشد زیرا حساسیت به انسولین شما بهبود می یابد.به طور فعال در مورد تغییرات زندگی با تیم مراقبت های بهداشتی شما اجازه می دهد تا تنظیمات برنامه ریزی شده را به جای حل مسئله واکنشی پس از کنترل قند خون بدتر کند.

تنظیمات رژیم غذایی برای کنترل قند خون بهتر

تغذیه سنگ بنای مدیریت دیابت است و تنظیمات رژیم غذایی اغلب نشان دهنده اولین خط مداخله زمانی است که کنترل قند خون نیاز به بهبود دارد. غذاهایی که به طور مستقیم بر سطح گلوکز خون شما تأثیر می گذارید و تغییرات استراتژیک در الگوهای غذایی شما می تواند بهبود قابل توجهی در کنترل گلیسمیک ایجاد کند.

درک مدیریت کربوهیدرات

کربوهیدرات ها بیشترین تاثیر را بر سطح قند خون نسبت به پروتئین ها و چربی ها دارند.هنگامی که کربوهیدرات ها را می خورید، به گلوکز می چسبید که وارد جریان خون شما می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد. درک اینکه چگونه مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید برای کنترل قند خون ضروری است.

شمارش کربوهیدرات شامل ردیابی گرم کربوهیدرات هایی است که در هر وعده غذایی و میان وعده مصرف می کنید، این رویکرد اجازه می دهد تا انعطاف پذیری در انتخاب های غذایی در حالی که حفظ سازگاری در مصرف کربوهیدرات، که به تثبیت میزان قند خون کمک می کند، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت برای مصرف کربوهیدرات ثابت در هر وعده غذایی - به عنوان مثال، 45-60 گرم در هر وعده غذایی - هر چند فرد نیاز به عوامل مختلف بر اساس عوامل مانند اندازه بدن، فعالیت و رژیم غذایی دارد.

نوع کربوهیدرات هایی که انتخاب می کنید به اندازه مقدار کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل، حبوبات و سبزیجات مهم تر از کربوهیدرات های ساده موجود در غذاهای شکری و دانه های تصفیه شده است که در نتیجه افزایش قند خون تدریجی تر می شود.شاخص گلیسمی و بار گلیکمی غذاهای راهنمایی های اضافی در مورد اینکه چگونه منابع مختلف کربوهیدرات بر سطح قند خون تأثیر می گذارند.

روش پلاکت برای غذاهای متعادل

روش بشقاب ارائه می دهد یک رویکرد ساده و بصری برای ایجاد وعده های غذایی متعادل بدون شمارش دقیق و یا اندازه گیری دقیق است.با استفاده از یک صفحه شام استاندارد 9 اینچی، پر کردن نیمی از سبزیجات غیر استوایی مانند سبزیجات برگ، کلم، فلفل، یا گوجه فرنگی، پر کردن یک چهارم با پروتئین لاغر مانند مرغ، ماهی،fu، و یا حبوبات باقی مانده با غذاهای حاوی کربوهیدرات، سبزیجات و یا دانه های حاوی میوه، و یا دانه های حاوی میوه، اضافه کردن یک دانه های حاوی میوه.

این رویکرد به طور طبیعی اندازه های بخش و مصرف کربوهیدرات را کنترل می کند در حالی که اطمینان از تغذیه کافی از گروه های مختلف غذایی را فراهم می کند. نسبت بالا سبزیجات غیرارشی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند در حالی که تاثیر کمتری بر قند خون دارند.

وعده غذایی و فرکانس

هنگامی که غذا می خورید می تواند به اندازه آنچه که برای مدیریت قند خون می خورید مهم باشد. خوردن در زمان های ثابت در تنظیم الگوهای قند خون کمک می کند و به داروها اجازه می دهد تا به طور موثرتری کار کنند.غذاهای پرشینگ، به ویژه اگر داروهای دیابت مصرف کنید، می تواند منجر به هیپوگلیسمی شود، در حالی که الگوهای غذایی نامنظم می تواند باعث نوسانات قند خون غیر قابل پیش بینی شود.

برخی افراد از خوردن غذاهای کوچک تر و مکرر در طول روز برای جلوگیری از نوسانات قند خون بزرگ بهره مند می شوند، در حالی که برخی دیگر با سه وعده غذایی استاندارد بهتر عمل می کنند، الگوی بهینه بستگی به پاسخ فردی، سبک زندگی و رژیم دارویی شما دارد. برخی تحقیقات نشان می دهد که خوردن زودتر در روز و اجتناب از وعده های غذایی دیرهنگام شب ممکن است کنترل قند خون را به دلیل ریتم طبیعی روزانه در حساسیت به انسولین بهبود بخشد.

الگوهای رژیم غذایی خاص برای دیابت

چندین الگوی رژیم غذایی مزایای مدیریت قند خون را نشان داده اند. رژیم غذایی مدیترانه ای، غنی از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون و ماهی، با کنترل گلیسمیک بهبود یافته و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی همراه بوده است که مصرف کربوهیدرات را به درجات مختلف محدود می کند، می تواند بهبود قابل توجهی در سطح قند خون ایجاد کند و ممکن است برخی از افراد را کاهش دهد.

رژیم های غذایی گیاهی که بر غذاهای گیاهی تأکید می کنند در حالی که به حداقل رساندن یا حذف محصولات حیوانی مزایایی برای کنترل قند خون، مدیریت وزن و حساسیت به انسولین نشان داده اند، DASH ( رویکردهای غذایی برای جلوگیری از هیپرگلیسمی) رژیم غذایی که در ابتدا برای مدیریت فشار خون طراحی شده اند، همچنین از سطح قند خون سالم از طریق تاکید بر غذاهای کامل، میوه ها، سبزیجات و غذاهای فرآوری شده محدود پشتیبانی می کند.

هیچ رویکرد غذایی منفرد برای همه افراد مبتلا به دیابت برتر است، بهترین رژیم غذایی است که می توانید بلند مدت حفظ کنید، که متناسب با ترجیحات فرهنگی و شیوه زندگی شما است و به شما کمک می کند تا اهداف قند خون خود را در هنگام پاسخگویی به نیازهای غذایی ثبت شده که متخصص در دیابت هستند، به شما کمک می کند تا مناسب ترین الگوی غذایی برای وضعیت فردی خود را شناسایی کنید.

فعالیت بدنی و اصلاح ورزش

فعالیت فیزیکی یک ابزار قدرتمند برای بهبود کنترل قند خون و سلامت کلی در مدیریت دیابت است. ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و به سلول های شما اجازه می دهد تا به طور موثر از گلوکز استفاده کنند و می توانند سطح قند خون را در طول فعالیت و برای ساعت ها پس از آن فعالیت بدنی منظم نیز از مدیریت وزن، سلامت قلب و سلامت، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی حمایت کنند.

انواع ورزش و اثرات آنها بر قند خون

انواع مختلف ورزش بر قند خون به روش های متمایزی تأثیر می گذارد. ورزش هوازی، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا رقص، معمولا قند خون را در طول و بعد از فعالیت با افزایش جذب گلوکز توسط عضلات کاهش می دهد.اثر کاهش قند خون می تواند برای 24 ساعت یا بیشتر پس از ورزش هوازی شدید، بسته به شدت و مدت زمان، ادامه یابد.

آموزش مقاومت، از جمله وزنه برداری، گروه های مقاومت یا تمرینات وزن بدن، توده عضلانی را ایجاد می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، در حالی که ورزش مقاومتی ممکن است قند خون را به طور چشمگیری در طول فعالیت کاهش ندهد، مزایای بلند مدت با افزایش بافت عضلانی، که به عنوان یک سایت اصلی برای دفع گلوکز عمل می کند، به نظر می رسد ترکیبی از آموزش هوازی و مقاومت مزایای برتر برای کنترل قند خون در مقایسه با نوع تنهایی را فراهم می کند.

آموزش فاصله با شدت بالا (HIIT) که جایگزین فعالیت های شدید با دوره های بهبودی می شود، توجه به کارایی و اثربخشی آن را در بهبود کنترل گلیسمیک به دست آورده است، برخی تحقیقات نشان می دهد که HIIT ممکن است به ویژه برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح A1C مفید باشد، اگرچه ممکن است برای همه افراد بسته به سطح تناسب اندام و وضعیت سلامت مناسب نباشد.

ایجاد یک برنامه ورزشی که کار می کند

توصیه های فعلی نشان می دهد که بزرگسالان مبتلا به دیابت باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط را در هفته هدف قرار دهند، حداقل سه روز بدون فعالیت، گسترش می یابد و حتی افزایش فعالیت های کوچک می تواند مزایایی را فراهم کند.

اگر شما در حال حاضر غیر فعال هستید، به آرامی شروع کنید و به تدریج افزایش طول و شدت در طول زمان.شروع با فقط 5-10 دقیقه فعالیت و اضافه کردن چند دقیقه در هفته به عنوان تناسب اندام خود را بهبود می بخشد، انتخاب فعالیت هایی که از آن لذت می برید و متناسب با سبک زندگی خود را، زیرا شما به احتمال زیاد به حفظ یک روال ورزشی که شما دلپذیر و راحت است.

مدیریت قند خون در اطراف تمرین

ورزش می تواند باعث کاهش قند خون شود، گاهی اوقات به طور چشمگیری، به ویژه اگر شما انسولین یا برخی داروهای دیابت را مصرف می کنید، قبل از ورزش، قند خون خود را بررسی کنید (برای فعالیت طولانی مدت)، و پس از ورزش به شما کمک می کند تا پاسخ فردی خود را درک کنید و از هیپوگلیسمی جلوگیری کنید.اگر قند خون شما کمتر از 100 میلی گرم / dL قبل از ورزش است، در نظر مصرف یک میان وعده کوچک حاوی کربوهیدرات برای جلوگیری از فعالیت کم است.

در مقابل، ورزش شدید یا فعالیت های رقابتی گاهی اوقات می تواند باعث افزایش قند خون به طور موقت به دلیل آزاد شدن هورمون های استرس شود، درک الگوهای شخصی شما از طریق نظارت به شما اجازه می دهد تا تنظیمات مناسب را انجام دهید.شما ممکن است نیاز به کاهش دوز انسولین یا تنظیم زمان دارو در روزهایی که ورزش می کنید داشته باشید، اما این تغییرات باید در مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما انجام شود.

همیشه کربوهیدرات های سریع مانند قرص گلوکز، آب یا آب نبات را هنگام ورزش در مورد هیپوگلیسمی انجام دهید، به خوبی هیدراته بمانید، کفش مناسب برای محافظت از پاهای خود بپوشید و با شریکی که می داند دیابت دارید و می داند که چگونه قند خون شما را کم کند، اگر عوارض دیابت مانند رتینوپاتی، نوروپاتی قلبی و یا بیماری دارید، در مورد ورزش مناسب با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

تنظیمات داروها و درمان انسولین

هنگامی که تغییرات شیوه زندگی به تنهایی برای دستیابی به اهداف قند خون کافی نیست، تنظیمات دارو ضروری می شود. داروهای دیابت از طریق مکانیسم های مختلف برای کاهش قند خون کار می کنند و پیدا کردن ترکیب مناسب و انجام دادن نیاز به همکاری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما دارد.هرگز داروهای تجویزی را بدون راهنمایی پزشکی تنظیم نکنید، زیرا تغییرات نامناسب می تواند منجر به نوسانات قند خون خطرناک شود.

داروهای خوراکی برای دیابت نوع 2

کلاس های متعدد داروهای خوراکی برای دیابت نوع 2 در دسترس هستند، هر کدام از آنها از طریق مکانیسم های مختلف کار می کنند. متformin، به طور معمول اولین دارو، کاهش تولید گلوکز توسط کبد و بهبود حساسیت به انسولین. Sulfonylureas و meglitinides تحریک پانکراس برای تولید بیشتر مهارکننده های DPP-4 و گیرنده GLP-1 باعث افزایش حساسیت به انسولین و دفع غذاهای اضافی در SLT خالی می شود.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است دوزهای دارویی را تنظیم کند، داروهای جدید اضافه کند یا به کلاس های مختلف دارویی بر اساس الگوهای قند خون شما، سطح A1C، عوارض جانبی، سایر شرایط سلامتی و پاسخ فردی تغییر دهد، برخی داروها خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را دارند در حالی که برخی دیگر بر تصمیمات پیش فرض، به ویژه برای بزرگسالان مسن تر یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به قند خون پایین هستند، تاثیر نمی گذارند.

تنظیمات درمان انسولین

افرادی که دیابت نوع 1 دارند نیاز به انسولین درمانی دارند و بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در نهایت به انسولین نیاز دارند زیرا بیماری پیشرفت می کند. رژیم انسولین به طور گسترده ای در پیچیدگی متفاوت است، از تزریق روزانه انسولین تا تزریق های روزانه متعدد که شامل پس زمینه طولانی مدت انسولین با انسولین سریع در وعده های غذایی، به انسولین تزریق می شود که تزریق مداوم انسولین را ارائه می دهد.

تنظیم دوز انسولین نیاز به توجه دقیق به الگوهای قند خون دارد و باید به طور سیستماتیک انجام شود.باال (طولانی) اصلاح انسولین به طور معمول بر اساس سطوح قند خون ناشتا است، در حالی که نسبت بولوس (زمان) تنظیم انسولین بستگی به مقدار پیش از قند خون، مصرف کربوهیدرات و پاسخ های گلوکز پس از مصرف می کند.

بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی به بیماران آموزش می دهند تا تغییرات انسولین کوچک را به طور مستقل بر اساس دستورالعمل های ثابت شده، توانمندسازی مدیریت دیابت پاسخگوتر، با این حال، تغییرات قابل توجه یا مشکلات مداوم همیشه باید با تیم مراقبت های بهداشتی شما مورد بحث قرار گیرد.

داروهای جدید دیابت و فن آوری ها

سال های اخیر پیشرفت های قابل توجهی در داروهای دیابت و فن آوری ها به ارمغان آورده است. آگونیست های گیرنده GLP-1 که به عنوان تزریق یا داروهای خوراکی در دسترس هستند، نه تنها کنترل قند خون را بهبود می بخشند بلکه کاهش وزن را افزایش می دهند و مزایای قلبی عروقی را فراهم می کنند. مهارکننده های SGLT2 اثرات محافظتی قلبی و کلیوی را فراتر از کاهش گلوکز ارائه می دهند.

سیستم های تحویل انسولین خودکار، که گاهی اوقات سیستم های “artificial پانکراس” نامیده می شوند، نظارت مستمر گلوکز را با پمپ های انسولین و الگوریتم های پیچیده ترکیب می کنند تا به طور خودکار تحویل انسولین را بر اساس سطح گلوکز تنظیم کنند، این سیستم ها می توانند به طور قابل توجهی زمان را در محدوده بهبود بخشند و هیپوگلیسمی را کاهش دهند در حالی که کاهش بار مدیریت دیابت مناسب نیست، آنها یک گزینه مهم برای افرادی که به دنبال حمایت پیشرفته تر از مدیریت دیابت هستند.

عوامل سبک زندگی که بر کنترل قند خون تأثیر می گذارد

فراتر از رژیم غذایی، ورزش و داروها، چندین عامل سبک زندگی به طور قابل توجهی بر کنترل قند خون تأثیر می گذارند و این عناصر را به عنوان بخشی از برنامه مدیریت جامع شما می تواند توانایی شما برای مقابله با اهداف قند خون و بهبود رفاه کلی را افزایش دهد.

مدیریت استرس و سلامت روان

استرس بر قند خون از طریق مسیرهای متعدد تأثیر می گذارد، هنگامی که شما استرس را تجربه می کنید، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که باعث می شود قند خون به عنوان بخشی از پاسخ "مبارزه یا پرواز" افزایش یابد. استرس مزمن می تواند به میزان قند خون مداوم بالا و مدیریت دیابت چالش برانگیزتر شود.علاوه بر این، استرس اغلب منجر به رفتارهایی می شود که به کنترل قند خون، مانند خوردن عاطفی، از دست آوردن ورزش یا نادیده گرفتن فعالیت های مراقبت از خود می پردازند.

پیاده سازی تکنیک های مدیریت استرس می تواند کنترل قند خون و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.استراتژی های موثر شامل مدیتیشن ذهن، تمرینات تنفسی عمیق، آرامش عضلانی مترقی، یوگا، تای چی، وقت گذراندن در طبیعت، سرگرمی، حفظ ارتباطات اجتماعی و جستجوی حمایت از دوستان، خانواده یا گروه های پشتیبانی برای استرس قابل توجه یا نگرانی های سلامت روان، کار با سلامت روان حرفه ای که درک چالش های زندگی با دیابت ارزشمند است.

افسردگی و دیابت اغلب با هم اتفاق می افتد، با هر شرایطی که خطر افسردگی را افزایش می دهد، می تواند حفظ انگیزه و انرژی مورد نیاز برای مدیریت موثر دیابت را دشوار کند، در حالی که بار مدیریت یک بیماری مزمن می تواند به افسردگی کمک کند، اگر شما ناراحتی مداوم، از دست دادن علاقه به فعالیت ها، تغییرات در خواب یا اشتها، یا افکار خودآزاری، به دنبال بهبود سریع افسردگی در کنترل قند و کنترل قند خون هستید.

کیفیت خواب و مدت زمان

خواب نقش مهمی در تنظیم قند خون و سلامت کلی متابولیک دارد.کیفیت خواب ضعیف یا مدت خواب ناکافی می تواند حساسیت به انسولین را مختل کند، اشتها و میل را برای غذاهای با کربوهیدرات بالا افزایش دهد و هورمون های استرس را افزایش دهد که قند خون را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که حتی چند شب خواب ضعیف می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم گلوکز در افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت تاثیر بگذارد.

اکثر بزرگسالان نیاز به هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در شب برای سلامتی بهینه دارند.ایجاد شیوه های بهداشتی خواب خوب می تواند کیفیت خواب و کنترل قند خون را بهبود بخشد.این شیوه ها شامل حفظ یک برنامه خواب مداوم، ایجاد یک محیط خواب سرد، تاریک، آرام، اجتناب از صفحه نمایش برای حداقل یک ساعت قبل از خواب، محدود کردن کافئین و الکل و درگیر شدن در فعالیت های آرام قبل از خواب است.

اختلالات خواب مانند آپنه خواب در افراد مبتلا به دیابت شایع تر است و می تواند به طور قابل توجهی کنترل قند خون را مختل کند. آپنه خواب باعث وقفه های تنفسی مکرر در هنگام خواب می شود، که منجر به کیفیت خواب ضعیف و افزایش هورمون استرس می شود اگر شما با صدای بلند خروپف می کنید، خواب آلودگی روزانه را تجربه می کنید یا به شما گفته می شود که تنفس را در طول خواب متوقف کنید، در مورد غربالگری آپنه خواب با درمان سلامت خود صحبت کنید.

مصرف الکل

الکل بر قند خون به روش های پیچیده ای که به مقدار مصرف شده بستگی دارد، چه خورده باشید و چه داروهایی مصرف کنید، الکل می تواند در ابتدا باعث افزایش قند خون شود، به ویژه هنگامی که مصرف نوشیدنی هایی که حاوی کربوهیدرات هایی مانند آبجو، شراب شیرین یا نوشیدنی های مخلوط با میکسر های شیرین هستند، الکل همچنین توانایی کبد برای آزاد کردن گلوکز ذخیره شده را مختل می کند که می تواند باعث تاخیر در ساعات زیادی بعد از نوشیدن الکل شود.

اگر شما انتخاب می کنید که الکل بنوشید، این کار را به طور کلی به عنوان یک نوشیدنی در روز برای زنان و تا دو نوشیدنی در روز برای مردان تعریف کنید، همیشه الکل را با غذا مصرف کنید تا خطر هیپوگلیسمی را کاهش دهید، قند خون خود را قبل از نوشیدن و قبل از خواب بررسی کنید و هشدار خون را برای چک کردن قند خون در طول شب بعد از نوشیدن هرگز مصرف کنید یا از مصرف مواد غذایی برای جلوگیری از مصرف الکل، و یا مصرف قند در اطراف آن، و اینکه چگونه به شما کمک می کنید تا مطمئن شوید که آیا کالری کم دارید و مصرف کنید و اینکه مصرف کنید و اینکه مصرف کنید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است زیرا خطرات قلبی عروقی را که در حال حاضر توسط دیابت افزایش یافته است، افزایش مقاومت به انسولین، کنترل قند خون سخت تر است و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به عوارض دیابت از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی، آسیب عصبی و مشکلات چشم را افزایش می دهد.اگر سیگار می کشید، ترک یکی از مهمترین گام هایی است که می توانید برای بهبود سلامت و مدیریت دیابت خود انجام دهید.

منابع زیادی برای حمایت از ترک سیگار، از جمله درمان های جایگزین نیکوتین، داروهای تجویزی، مشاوره، گروه های پشتیبانی و ترک تلفن موجود است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در توسعه یک طرح ترک کمک کند و منابعی برای حمایت از موفقیت شما فراهم کند، در حالی که ترک سیگار می تواند چالش برانگیز باشد، مزایای سلامتی تقریبا بلافاصله شروع می شود و به جمع آوری بیش از زمان ادامه می دهد.

کار موثر با تیم بهداشت و درمان خود

مدیریت موفق دیابت نیاز به همکاری با یک تیم از متخصصان مراقبت های بهداشتی که تخصص های مختلف را به مراقبت های خود می رسانند، ایجاد روابط قوی با تیم مراقبت های بهداشتی و برقراری ارتباط موثر توانایی شما برای تنظیم برنامه مدیریت خود را به طور مناسب و دستیابی به اهداف قند خون شما افزایش می دهد.

اعضای کلیدی تیم مراقبت از دیابت شما

پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص غدد اولیه شما به طور معمول به عنوان رهبر تیم مراقبت از دیابت شما، تجویز داروها، سفارش تست ها و هماهنگ کردن مراقبت های کلی شما عمل می کند. متخصص مراقبت از دیابت و آموزش (CDCES)، اغلب پرستار یا متخصص تغذیه با آموزش تخصصی دیابت، آموزش در مورد خودمدیریت دیابت را فراهم می کند، به شما کمک می کند تا مهارت های حل مسئله را توسعه دهید و از تلاش های تغییر رفتار پشتیبانی می کند.

متخصص تغذیه غذایی ثبت شده (RDN) متخصص در دیابت می تواند راهنمایی تغذیه شخصی را ارائه دهد، به شما کمک کند برنامه های غذایی را که متناسب با ترجیحات و شیوه زندگی شما هستند، توسعه دهید و به سوالات شمارش کربوهیدرات یا سایر استراتژی های مدیریت رژیم غذایی پاسخ دهید. A داروساز می تواند داروهای شما را بررسی کند، توضیح دهد که چگونه و چه زمانی آنها را مصرف کنید، در مورد عوارض جانبی بالقوه و تعاملات دارویی بحث و پاسخ به سوالات در مورد دیابت و دستگاه های تغذیه.

بسته به نیازهای شما، تیم شما همچنین ممکن است شامل یک متخصص قلب یا متخصص مراقبت از چشم، یک متخصص مراقبت از پا، یک متخصص بیهوشی اگر شما عوارض کلیوی، یک متخصص قلب برای سلامت قلب و یک متخصص بهداشت روان برای حمایت روانشناختی است. هر یک از اعضای تیم تخصص منحصر به فرد برای کمک به مدیریت دیابت و درمان عوارض موثر و یا درمان عوارض.

آماده سازی برای قرار ملاقات های بهداشتی

انجام بیشتر قرار ملاقات های بهداشتی شما نیاز به آماده سازی دارد قبل از هر بازدید، بررسی ورود قند خون یا بارگیری داده ها از متر یا CGM برای شناسایی الگوها و زمینه های نگرانی است. لیستی از سوالات یا موضوعات مورد نظر شما می خواهید بحث کنید، اولویت بندی مهمترین مسائل در زمان محدود است. لیستی از تمام داروها و مکمل های شما، از جمله دوز و زمان.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد چالش هایی که با آن مواجه هستید، چه مربوط به پرداخت داروها، مشکل در توصیه های رژیم غذایی، مبارزه با انگیزه یا عوارض جانبی از درمان ها، تیم شما تنها می تواند به حل مشکلات آنها در مورد آنها کمک کند و آنها احتمالا با بسیاری از بیماران مواجه شده اند که با چالش های مشابه مواجه هستند، به نظر می رسد که یک عضو خانواده یا دوستان برای ارائه اطلاعات کمک می کنند و سوالاتی که ممکن است فکر نکنند.

یادداشت ها را در طول قرار ملاقات ها یا پرسیدن اگر می توانید مکالمه را برای بررسی بعدا ثبت کنید، قبل از ترک، مطمئن شوید که هر گونه تغییر در برنامه مدیریت خود را درک می کنید، از جمله اینکه چه کاری باید انجام دهید، چه زمانی باید انجام دهید و چرا تغییر ایجاد می شود.

ارتباطات بین المللی

مدیریت موثر دیابت اغلب نیاز به ارتباط با تیم مراقبت های بهداشتی خود بین قرار ملاقات های برنامه ریزی شده دارد. بسیاری از شیوه ها پورتال های بیمار را ارائه می دهند که به شما اجازه می دهد پیام های امن، درخواست مجدد، مشاهده نتایج آزمون و برنامه ریزی آنلاین قرار دهید.سعی نکنید که اگر شما قند خون بالا یا پایین را تجربه می کنید، عوارض جانبی از داروها، چالش های جدید، یا سوالات مربوط به تنظیم برنامه مدیریت خود را داشته باشید.

برخی از شرایط نیاز به تماس فوری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، از جمله سطح قند خون که بالاتر از 300 میلی گرم / dL باقی می ماند، علی رغم مصرف داروهای خود، قسمت های مکرر هیپوگلیسمی شدید، علائم کتواسیوز دیابتی (مانند قند خون بالا با تهوع، استفراغ یا بوییدن میوه)، یا علائم عوارض جدی ایجاد دستورالعمل های روشن با تیم مراقبت های بهداشتی خود را در مورد زمان تماس گرفتن، زمانی که نیاز به مراقبت های اضطراری و در صورت نیاز به دنبال دسترسی به فرد در صورت نیاز است.

شرایط ویژه نیاز به تنظیمات برنامه مدیریت

شرایط خاصی نیاز به تنظیمات خاصی در برنامه مدیریت دیابت شما برای حفظ کنترل قند خون و اطمینان از ایمنی دارند. آماده شدن برای این شرایط به شما کمک می کند بدون اینکه سلامتی خود را به خطر بیندازید، آنها را به طور موفقیت آمیز هدایت کنید.

مدیریت دیابت در طول بیماری

بیماری، حتی سرماخوردگی یا آنفولانزا، می تواند به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تاثیر بگذارد، هنگامی که بیمار هستید، بدن هورمون های استرس را آزاد می کند تا با این بیماری مبارزه کند، که به طور معمول باعث افزایش قند خون می شود، اگر بیماری باعث استفراغ یا اسهال می شود و شما قادر به خوردن به خوردن به طور معمول، قند خون، به خصوص اگر شما داروهای دیابت مصرف کنید.

یک برنامه مدیریت روزانه بیمار را با تیم مراقبت های بهداشتی خود قبل از اینکه بیمار شوید، این برنامه باید دستورالعمل هایی برای نظارت بر قند خون را به طور مکرر (معمولا هر ۴ تا ۴ ساعت)، تست کتون ها در صورتی که قند خون بالا باشد، تنظیم داروها، هیدراته ماندن و دانستن اینکه چه زمانی به دنبال مراقبت های پزشکی هستید، باید داروهای دیابتی را حتی اگر به طور معمول غذا نمی خورید، ادامه دهید، اگرچه ممکن است نیاز به تنظیم داروها بدون اینکه هیچ گونه راهنمایی برای جلوگیری از انسولین نداشته باشید.

مواد روزانه بیمار را از طریق دست از جمله یک دماسنج، نوار تست کتن یا متر، آسان به آسان ترین منابع کربوهیدرات مانند نوشابه یا آب معمولی، و داروهای بیش از حد ضد بارداری تایید شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را تماس بگیرید اگر شما قادر به نگه داشتن غذا یا مایعات نیستید، قند خون بالا علی رغم مصرف داروها، متوسط برای کمبود زیاد، یا علائم بیماری جدی دارند.

سفر

سفر، چه برای کسب و کار و یا لذت، نیاز به برنامه ریزی برای حفظ مدیریت دیابت دارد. آوردن منابع بیشتر از آنچه فکر می کنید نیاز دارید، بسته بندی آنها در مکان های مختلف در چمدان های مورد نظر از دست رفته است. حمل داروها و لوازم در ظروف برچسب اصلی خود و دریافت نامه ای از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را توضیح می دهد نیاز خود را برای مواد و دستگاه ها، به خصوص اگر با هوا سفر کنید.

تغییرات منطقه زمانی می تواند زمان بندی دارو را پیچیده کند، به ویژه برای کاربران انسولین.با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا برنامه ای برای تنظیم برنامه های دارویی در هنگام عبور از مناطق زمانی ایجاد کنید. گزینه های غذایی تحقیق در مقصد و برنامه برای شرایطی که انتخاب های سالم ممکن است محدود باشد.اگر در سطح بین المللی سفر کنید، یاد بگیرید که چگونه می گویم "من دیابت دارم" و "من نیاز به شکر" در زبان محلی، و خدمات پزشکی اورژانس محلی.

اسنک ها و کربوهیدرات های سریع را در طول سفر برای درمان یا جلوگیری از هیپوگلیسمی در دسترس قرار دهید، به ویژه در طول سفر هوایی، و سعی کنید تا به اندازه ای که ممکن است، رژیم غذایی و خواب منظم را حفظ کنید. قند خون را بیشتر در طول سفر به عنوان تغییرات در فعالیت، استرس و روال معمول می تواند بر سطح گلوکز تاثیر بگذارد.

بارداری و دیابت

بارداری نیاز به تنظیمات قابل توجهی در مدیریت دیابت دارد، چه شما دیابت قبل از بارداری دارید یا در طول بارداری دیابت حاملگی را توسعه دهید. اهداف قند خون در طول بارداری سخت تر هستند تا از سلامت مادر و جنین محافظت کنند، به طور معمول برای سطوح ناشتا زیر 95 میلی گرم / dL و یک ساعت پس از ظهر زیر 140 mg / dL یا دو ساعت پس از ظهر پایین 120 mg / L.

اگر شما دیابت دارید و در حال برنامه ریزی بارداری هستید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای بهینه سازی کنترل قند خون قبل از بارداری کار کنید، زیرا کنترل خوب در اوایل بارداری برای جلوگیری از نقص های مادرزادی بسیار مهم است. برخی از داروهای دیابت در دوران بارداری ایمن نیستند و ممکن است نیاز به تغییر داشته باشند.

زنان مبتلا به دیابت حاملگی اغلب قند خون را در ابتدا از طریق رژیم غذایی و ورزش مدیریت می کنند، اگرچه بسیاری از آنها در نهایت نیاز به انسولین یا سایر داروها دارند. دیابت حاملگی معمولا پس از زایمان برطرف می شود، اما به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بعد از زندگی را افزایش می دهد، و نظارت مداوم و مدیریت شیوه زندگی را حتی پس از پایان بارداری مهم می کند.

غلبه بر موانع مشترک برای تنظیم برنامه مدیریت شما

حتی زمانی که می دانید تنظیمات مورد نیاز است، موانع مختلف می توانند مانع از ایجاد تغییرات لازم در برنامه مدیریت دیابت شوند. تشخیص و پرداختن به این موانع برای مراقبت از دیابت موفق ضروری است.

محدودیت های مالی

هزینه مدیریت دیابت می تواند قابل توجه باشد، از جمله هزینه های داروها، تجهیزات تست، قرار ملاقات های پزشکی و غذاهای سالم. نگرانی های مالی ممکن است منجر به مواد غذایی نسبت دهنده، داروهای تجویزی یا اجتناب از قرار ملاقات های بهداشتی شود که همه آنها می توانند کنترل قند خون را به خطر بیندازند و منجر به عوارض پر هزینه شوند.

اگر هزینه یک مانع است، بحث در مورد این به طور علنی با تیم بهداشتی خود را. گزینه های دارویی ارزان تر ممکن است در دسترس باشد که به همان اندازه برای وضعیت شما موثر است. برنامه های کمک بیمار ارائه شده توسط شرکت های دارویی می تواند داروهای رایگان یا ارزان قیمت برای افراد واجد شرایط ارائه دهد. داروهای جینریک به طور معمول بسیار ارزان تر از نسخه های نام تجاری هستند. برخی از متر گلوکز و نوار های تست مقرون به صرفه تر از دیگران هستند و تیم مراقبت های بهداشتی شما می توانند به شما کمک کنند تا گزینه های هزینه ای که نیازهای شما را پیدا کنند.

مراکز بهداشت اجتماعی اغلب در مقیاس هزینه کشویی بر اساس درآمد، برنامه های آموزش دیابت ممکن است تحت پوشش بیمه یا در دسترس با هزینه کم از طریق بیمارستان ها یا سازمان های جامعه قرار گیرند.برای کمک به پرداخت غذاهای سالم، کشف منابع مانند بانک های غذایی، برنامه های تغذیه بازار کشاورزان، یا برنامه های کمک های دولت مانند SNAP (برنامه کمک های تغذیه مکمل).

چالش های تحریک و خستگی دیابت

فرسودگی دیابت – تحریک ناراحتی، ناامیدی یا خستگی با تقاضای مداوم مدیریت دیابت – شایع است و می تواند آن را دشوار برای حفظ یا تنظیم برنامه مدیریت خود را.

اگر شما در حال تجربه فرسودگی هستید، احساسات خود را بدون قضاوت تأیید کنید و تشخیص دهید که این احساسات یک پاسخ طبیعی برای زندگی با یک وضعیت مزمن خواستار است، به طور موقت رویکرد مدیریت خود را ساده کنید، با تمرکز بر ضروری ترین وظایف در حالی که اجازه می دهید کمتر از کامل باشد، اهداف کوچک را تعیین کنید، اهداف قابل دستیابی به جای تلاش برای اصلاح همه چیز در یک زمان.

ارتباط با دیگران که چالش های دیابت را از طریق گروه های پشتیبانی، جوامع آنلاین یا برنامه های آموزش دیابت درک می کنند، گاهی اوقات فقط دانستن اینکه شما تنها نیستید می تواند تسکین و انگیزه شما را فراهم کند، در نظر بگیرید که کار با یک متخصص بهداشت روان که متخصص در بیماری های مزمن برای توسعه استراتژی های مقابله است، به یاد داشته باشید که مراقبت از سلامت روان شما به همان اندازه مدیریت قند خون شما مهم است، و پرداختن به بهبود اغلب منجر به دیابت خود مراقبت از خود می شود.

شکاف های دانش و Confusion

مدیریت دیابت پیچیده است و احساس سردرگمی یا نامشخص در مورد تغییرات برای ایجاد یا چگونگی پیاده سازی آنها آسان است.اطلاعات متناقض از منابع مختلف، اصطلاحات پزشکی پیچیده یا توصیه های درمان به سرعت در حال تحول می تواند به سردرگمی اضافه کند.

آموزش و پشتیبانی از خود مدیریت دیابت (DSMES) ارائه آموزش ساختار یافته و پشتیبانی مداوم برای کمک به شما در توسعه دانش و مهارت های مورد نیاز برای مدیریت موثر دیابت برنامه، به رهبری متخصصان مراقبت از دیابت گواهی و آموزش و پرورش، پوشش موضوعات از جمله نظارت قند خون، تغذیه سالم، فعالیت فیزیکی، مدیریت دارو، حل مسئله و مقابله با تحقیقات دیابت به طور مداوم نشان می دهد که مشارکت در DSMES بهبود کیفیت و کنترل زندگی.

از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که به شیوه های مختلف توضیح دهد یا اطلاعات کتبی را در خانه ارائه دهد، سوالات را به قرار ملاقات ها ارسال کنید و از آنها بپرسید که آیا توصیه های قابل اطمینانی را از قبیل LT: [FLT:] انجمن دیابت آمریکا ] [F:2://https www.org] ارائه می دهد.F و [F.F.F.

پیگیری پیشرفت و جشن موفقیت

تنظیم برنامه مدیریت دیابت یک فرآیند مداوم است و پیگیری پیشرفت شما به شما کمک می کند تا درک کنید که چه چیزی کار می کند و چه چیزی به اصلاح بیشتر نیاز دارد، به همان اندازه مهم است که موفقیت های خود را به رسمیت شناختن و جشن می گیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسد.

شاخص های معنی دار Beyond A1C

در حالی که A1C یک اندازه مهم از کنترل قند خون است، اما به کل داستان نمی گوید.زمان در محدوده، تنوع گلوکز، فرکانس هیپوگلیسمی و کیفیت زندگی همه نتایج مهم در نظر گرفتن است.شما همچنین ممکن است اهداف رفتاری مانند تعداد روزهایی که ورزش می کنید، مصرف سبزیجات یا سازگاری در داروهای مصرف کننده را دنبال کنید.

در نظر داشته باشید که یک مجله دیابت که نه تنها شامل شماره قند خون بلکه در مورد چگونگی احساس شما، چالش هایی که با آن مواجه هستید، و موفقیت هایی که تجربه می کنید، یادداشت کنید.این دیدگاه گسترده تر می تواند به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک کند تا الگوهای را شناسایی کرده و تصمیمات آگاهانه تری در مورد تنظیمات برنامه مدیریت خود بگیرید.

شناخت و جشن گرفتن موفقیت ها

مدیریت دیابت نیاز به تلاش روزانه دارد و مهم است که کار و پیشرفت سخت خود را تایید کنید، پیشرفت های کنترل قند خون، پیاده سازی موفق عادات جدید یا نقاط عطفی مانند حضور در تمام قرارهای پزشکی یا تکمیل برنامه آموزش دیابت را جشن بگیرید.

به یاد داشته باشید که پیشرفت همیشه خطی نیست و موانع بخش طبیعی مدیریت یک وضعیت مزمن هستند، زمانی که چالش ها بوجود می آیند، آنها را به عنوان فرصت های یادگیری به جای شکست ببینید، این تجربه چه چیزی می تواند به شما در مورد مدیریت دیابت شما آموزش دهد؟ چه چیزی ممکن است دفعه بعد متفاوت عمل کنید؟ این ذهنیت رشد از موفقیت و انعطاف پذیری بلند مدت پشتیبانی می کند.

جستجو در آینده: موفقیت طولانی مدت در مدیریت دیابت

تنظیم برنامه مدیریت دیابت برای پاسخگویی به اهداف قند خون یک مقصد نیست، بلکه یک سفر مداوم است. نیازهای شما در طول زمان تغییر می کند، زیرا دیابت شما تکامل می یابد و به عنوان تغییر شرایط زندگی شما این واقعیت را در آغوش می گیرد و انعطاف پذیری در رویکرد شما به مدیریت دیابت در طول مدت طولانی به شما خدمت خواهد کرد.

در مورد پیشرفت های مراقبت از دیابت مطلع باشید، زیرا داروهای جدید، فن آوری ها و رویکردهای درمانی همچنان ظهور می کنند. چه چیزی ممکن نبود یا در دسترس بود، زمانی که شما برای اولین بار تشخیص داده شده اید، ممکن است فرصت های جدیدی برای بهبود کنترل قند خون و کیفیت زندگی ارائه دهید. حفظ تماس منظم با تیم مراقبت های بهداشتی خود، حتی زمانی که همه چیز خوب است، برای اطمینان از اینکه شما از آخرین مراقبت های مبتنی بر شواهد بهره مند می شوید.

مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که شما بیشتر از دیابت و بیشتر از شماره قند خون خود هستید، در حالی که مدیریت دیابت به طور موثر برای سلامتی شما مهم است، به همان اندازه مهم است که زندگی کامل و معنادار داشته باشید.هدف تنظیم برنامه مدیریت شما کامل نیست، بلکه دستیابی به کنترل قند خون است که به شما اجازه می دهد اهداف خود را دنبال کنید، سلامت خود را حفظ کنید و از زندگی با ابزارهای مناسب، و با موفقیت مدیریت دیابت و هدایت چالش های موفق و مدیریت دیابت لذت ببرید.

گزینه های کلیدی برای تنظیم برنامه مدیریت دیابت شما

موفقیت آمیز تنظیم برنامه مدیریت دیابت شما نیاز به یک رویکرد جامع دارد که جنبه های متعدد سلامت و شیوه زندگی شما را در اینجا نکات ضروری برای به یاد آوردن به عنوان شما برای رسیدن به اهداف قند خون خود را:

• اهداف شخصی سازی شده قند خون با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را بر اساس شرایط فردی خود، از جمله سن، مدت دیابت، عوارض و خطر هیپوگلیسمی به یاد داشته باشید که اهداف ممکن است از دستورالعمل های عمومی متفاوت باشند و باید متناسب با نیازهای خاص شما باشد.
• قند خون خود را به طور مداوم [FLT 1] با استفاده از هر دو متر گلوکز سنتی یا سیستم های نظارت مستمر گلوکز، داده های لازم برای شناسایی الگوها، درک پاسخ بدن خود و تصمیم گیری آگاهانه در مورد تنظیمات در برنامه مدیریت خود را فراهم می کند.
• تشخیص زمانی که تنظیمات مورد نیاز است [FLT 1] با مشاهده نشانه هایی مانند خواندن قند خون بالا یا پایین، تغییرات در A1C، مکرر هیپوگلیسمی یا تغییرات قابل توجه زندگی که بر مدیریت دیابت تاثیر می گذارد، اجازه می دهد تا به جای تغییرات واکنشی فعال.
• Optimize تغذیه خود را از طریق استراتژی هایی مانند مدیریت کربوهیدرات، روش بشقاب، زمان وعده غذایی ثابت، و انتخاب الگوهای رژیم غذایی که از کنترل قند خون پشتیبانی می کنند در حالی که ترجیحات و شیوه زندگی شما را برآورده می کند.
• فعالیت بدنی منظم شامل هر دو ورزش هوازی و آموزش مقاومت درک کنید که چگونه انواع مختلف ورزش بر قند خون شما تأثیر می گذارد و یاد می گیرند که سطح گلوکز را در اطراف فعالیت فیزیکی مدیریت کنند.
• نزدیک با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید [FLT 1] برای تنظیم داروها یا درمان انسولین در هنگام تغییر شیوه زندگی به تنهایی کافی نیست، هرگز تغییرات قابل توجهی در داروها بدون راهنمایی پزشکی ایجاد نکنید، اما یاد بگیرید که تنظیمات کوچک در پارامترهای ایجاد شده توسط ارائه دهنده خود ایجاد کنید.
• عوامل شیوه زندگی درمانی از جمله مدیریت استرس، کیفیت خواب، مصرف الکل و ترک سیگار، به عنوان این به طور قابل توجهی بر کنترل قند خون و نتایج کلی سلامت تاثیر می گذارد.
• برای موقعیت های خاص [FLT 1] آماده شوید؛ مانند بیماری، سفر، یا بارداری با توسعه برنامه های مدیریت خاص با تیم مراقبت های بهداشتی قبل از این شرایط.
• موانع برای مدیریت موثر دیابت با پرداختن به محدودیت های مالی، فرسودگی دیابت و شکاف های دانش از طریق منابع موجود و سیستم های پشتیبانی.
• پیشرفت خود را با استفاده از معیارهای معنی دار فراتر از A1C، موفقیت های خود را جشن می گیرد و حفظ ذهنیت رشد است که چالش به عنوان فرصت های یادگیری به جای شکست.

تنظیم برنامه مدیریت دیابت یک فرایند توانمند سازی است که شما را در کنترل سلامت شما قرار می دهد (در حالی که دیابت چالش های روزانه را ارائه می دهد، شما ابزار و منابع بیشتری در دسترس دارید تا قبل از دستیابی به اهداف قند خون خود و زندگی خوب با آگاه ماندن، کار با همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی خود و انعطاف پذیر ماندن در رویکرد خود، شما می توانید به طور موفقیت آمیز پیچیدگی های مدیریت دیابت و لذت بردن از درمان بیماری های اضافی (www.F) و بررسی منابع اضافی برای کنترل بیماری ها (www.