دیابت نوع 2 به عنوان یکی از شرایط سلامت مزمن اشتباه است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، این اختلال متابولیک اساساً تغییر می دهد که چگونه بدن گلوکز را پردازش می کند - منبع اصلی سوخت که هر سلول، بافت و اندام را با وجود شیوع آن، دیابت نوع 2 در تصورات غلط که می تواند مانع مدیریت موثر، تشخیص، و جلوگیری از مصرف اقدامات پیشگیرانه در پشت واقعیت شود، صرفاً تصمیم گیری های حیاتی و نه تنها در مورد آن است.

چشم انداز دیابت نوع 2 در طول دهه های اخیر به طور چشمگیری تکامل یافته است.چیزی که در درجه اول یک بیماری از پیری به یک وضعیت که افراد را در تمام گروه های سنی، انواع بدن و پس زمینه های آن تغییر می دهد، نیاز به یک چشم انداز تازه دارد - که فراتر از فرضیات قدیمی حرکت می کند و درک مبتنی بر شواهد را در بر بررسی مداوم ترین اسطوره های اطراف دیابت نوع 2، ما می توانیم پایه ای بسازیم که از بهبود نتایج سلامت، و استراتژی های فعال و توسعه می دهد.

طبیعت بنیادی دیابت نوع 2

قبل از پرداختن به اسطوره های خاص، ضروری است که درک کنید که دیابت نوع 2 در واقع شامل چه نوع است.این وضعیت زمانی که بدن به انسولین مقاوم می شود - هورمون تولید شده توسط پانکراس که سطح قند خون را تنظیم می کند - یا هنگامی که پانکراس قادر به تولید انسولین کافی برای پاسخگویی به نیازهای بدن بر خلاف دیابت نوع 1 است، که یک بیماری autoimmune است که در آن حمله به سلول های تولید کننده انسولین، به تدریج در حال توسعه یک نوع زیست محیطی و یک نوع پیچیده است.

پیشرفت از متابولیسم گلوکز طبیعی به دیابت نوع 2 اغلب از مرحله ای به نام پیش دیابت عبور می کند، جایی که سطح قند خون بالا است اما هنوز به اندازه کافی بالا نیست که تشخیص دیابت را تضمین کند، این مرحله متوسط نشان دهنده یک پنجره بحرانی از فرصت برای مداخله است، زیرا تغییرات شیوه زندگی در این دوره اغلب می تواند جلوگیری یا به تاخیر انداختن شروع دیابت کامل باشد.

دانلود بازی The Mosttins

افسانه 1: دیابت نوع 2 به طور انحصاری بر افراد بیش از حد تاثیر می گذارد

شاید هیچ افسانه ای در مورد دیابت نوع 2 فراگیرتر از این باور نباشد که تنها افراد اضافه وزن یا چاقی این بیماری را توسعه می دهند، در حالی که وزن بیش از حد بدن – به ویژه چربی شکمی – عامل خطر قابل توجهی است، واقعیت به مراتب بیشتر از 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای وزن سالم یا حتی در زمان تشخیص این پدیده، که گاهی اوقات به عنوان "بیماری چند عاملی" اشاره می شود، اشاره می کند.

استعداد ژنتیکی نقش مهمی در تعیین اینکه چه کسی دیابت نوع 2 را با سابقه خانوادگی بیماری ایجاد می کند، بدون در نظر گرفتن وزن بدن آنها، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، حتی در شاخص های توده ای بدن پایین تر، از جمله افراد آسیای جنوبی، آفریقایی، اسپانیایی و بومی آمریکایی، نشان می دهد حساسیت به دیابت نوع 2 حتی در شاخص های توده بدنی پایین تر نسبت به دیگر جمعیت ژنتیکی این جزء می تواند اثرات سالم را نادیده بگیرد.

علاوه بر این، ترکیب بدن بیش از وزن به تنهایی اهمیت می دهد، فردی که دارای شاخص توده بدنی طبیعی است، اما چربی بالای چربی در بدن - چربی اطراف اندام های داخلی - ممکن است با خطر ابتلا به دیابت بیشتر مواجه شود، اما توزیع چربی مطلوب تر است، تغییرات هورمونی، استرس مزمن، اختلالات خواب و برخی داروها می تواند همه را به مقاومت به انسولین مستقل از وزن کلی کمک کند.

افسانه 2: شکر باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود

این مفهوم که افراد مبتلا به دیابت باید به طور کامل از شکر اجتناب کنند، نشان دهنده تقویت بیش از حد رژیم غذایی است که می تواند منجر به محدودیت های غیرضروری و انزوای اجتماعی شود. دستورالعمل های تغذیه دیابت مدرن الگوهای رژیم غذایی کلی را به جای اهریمنی غذاهای خاص، شکر، هنگامی که به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل مصرف می شود و در بخش های مناسب، می تواند به یک رژیم غذایی مناسب بدون ایجاد قند خون مضر مناسب مناسب مناسب مناسب باشد.

آنچه که بیشتر مهم است مصرف کربوهیدرات کل، زمان مصرف و چگونگی متعادل شدن کربوهیدرات ها با پروتئین، چربی های سالم و فیبر است. یک دسر کوچک مصرف شده پس از یک وعده غذایی متعادل که شامل پروتئین و سبزیجات ضعیف است، اثر بسیار متفاوتی بر قند خون نسبت به همان دسر خورده شده به تنهایی در معده خالی دارد.

علاوه بر این، منبع کربوهیدرات ها به طور قابل توجهی اهمیت دارد. کربوهیدرات های پیچیده از غلات کامل، حبوبات و سبزیجات انرژی پایدار را همراه با مواد مغذی و فیبر ضروری فراهم می کنند، در حالی که کربوهیدرات های تصفیه شده و قند اضافه شده ارزش غذایی کمی را ارائه می دهند.این تمرکز باید بر محدود کردن غذاهای فرآوری شده با قندهای اضافه شده در حالی که اجازه انعطاف پذیری برای درمان های گاه به گاه به فرد را می دهد.این روش متعادل، ترویج می کند و پایبندی طولانی مدت و جلوگیری از احساسات محرومیت از رژیم غذایی است که اغلب منجر به تنظیم غذاهای سالم تر از تنظیم غذاهای سالم تر می شود.

افسانه 3: درمان انسولین نشان دهنده شکست درمان است

یک افسانه ی بسیار مضر نشان می دهد که نیاز به درمان انسولین نشان دهنده ی شکست شخصی است یا اینکه بیماری به مرحله ای غیر قابل برگشت رسیده است، این تصور غلط باعث می شود که بسیاری از افراد در برابر درمان انسولین مقاومت کنند و منجر به دوره های طولانی مدت کنترل قند خون ضعیف می شوند که خطر عوارض جدی را افزایش می دهد.در واقع، درمان انسولین به سادگی یک ابزار در ابزار مدیریت دیابت است و استفاده از آن نشان دهنده ی طبیعت مترقی بیماری است به جای اینکه هر گونه کمبود در بیمار باشد.

دیابت نوع 2 به طور ذاتی در طول زمان، توانایی پانکراس برای تولید انسولین به طور طبیعی کاهش می یابد، صرف نظر از اینکه چگونه فرد به خوبی عوامل شیوه زندگی خود را مدیریت می کند، برای برخی از افراد، درمان انسولین در عرض چند سال تشخیص ضروری می شود؛ برای دیگران، داروهای خوراکی ممکن است برای دهه ها کافی باشد.

علاوه بر این، درمان انسولین گاهی اوقات به طور موقت در طول دوره های استرس حاد، بیماری یا جراحی استفاده می شود، زمانی که کنترل قند خون چالش برانگیزتر می شود، برخی از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند که انسولین درمانی سریع را برای دستیابی به طبیعی سازی سریع قند خون، که می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و گاهی اوقات اجازه کاهش یا قطع انسولین را می دهد.

افسانه 4: دیابت یک نگرانی بهداشتی جزئی است

این درک که دیابت نوع 2 یک ناراحتی جزئی یا قابل کنترل است به جای یک وضعیت پزشکی جدی نشان دهنده یک کاهش خطرناک از تاثیر بالقوه آن است. دیابت بدون کنترل یا ضعیف می تواند منجر به عوارض ویرانگر تقریبا هر سیستم اندام در بدن شود. بیماری قلبی همچنان علت اصلی مرگ در میان افراد مبتلا به دیابت است، با حمله قلبی و سکته قلبی دو برابر با دیابت بدون آن دو برابر افزایش یافته است.

بیماری کلیوی دیبیتیک یا نتروپاتی، در حدود 20-40 درصد از افراد مبتلا به دیابت رشد می کند و نشان دهنده علت اصلی نارسایی کلیه است که نیاز به دیالیز یا پیوند دارد. دیبیتیک رتینوپاتی آسیب عروق خونی در شبکیه را می رساند و به عنوان یک علت اصلی نابینایی در بزرگسالان کار می باشد.نو یا نوروپاتی، می تواند باعث کاهش درد شود، احساس آسیب دیدگی و اختلال در اثر اختلال در اثر خون.

بار اقتصادی دیابت بسیار حیرت انگیز است.هزینه های پزشکی برای افراد مبتلا به دیابت تقریبا 2.3 برابر بیشتر از کسانی است که بدون این بیماری هستند و هزینه کل تخمین زده شده دیابت در ایالات متحده سالانه 3227 میلیارد دلار است که حسابداری برای هر دو هزینه پزشکی مستقیم و کاهش بهره وری، دیابت بر کیفیت زندگی، سلامت روان و عملکرد روزانه تاثیر می گذارد.

افسانه پنجم: دیابت نوع 2 فقط بر بزرگسالان مسن تر تاثیر می گذارد

در حالی که افزایش سن خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، این مفهوم که دیابت نوع 2 منحصراً یک بیماری از بزرگسالان مسن تر است به طور فزاینده ای منسوخ شده است، در طی سه دهه گذشته، میزان دیابت نوع 2 در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان به طور چشمگیری افزایش یافته است، افزایش موازی در چاقی دوران کودکی و رفتار بی تحرک.آنچه زمانی به نام "دکتر دیابت زودرس" شناخته شده است، اکنون بر افراد در سراسر سن، برخی از کودکان ابتدایی به عنوان یک مدرسه تشخیص داده شده است.

این تغییر دارای پیامدهای عمیقی است. جوانان مبتلا به دیابت نوع 2 با دهه های قرار گرفتن در معرض بیماری مواجه می شوند، افزایش خطر طول عمر خود را از عوارض. دیابت زودرس نیز تمایل به تهاجمی تر، با پیشرفت سریع تر و مشکل بیشتر در دستیابی به کنترل قند خون در مقایسه با دیابت تشخیص داده شده بعدا در زندگی.

عوامل متعددی در افزایش نرخ در میان جمعیت جوان تر کمک می کنند.افزایش مصرف مواد غذایی فرآوری شده بالا در کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای اضافه شده، اندازه های بزرگتر، کاهش فعالیت فیزیکی به دلیل زمان صفحه نمایش و کاهش بازی در فضای باز، و خواب ناکافی همه به مقاومت و افزایش وزن کمک می کند، علاوه بر این، در معرض برخی از مواد شیمیایی محیطی، دیابت مادر در دوران بارداری، و مصرف آنتی بیوتیک های اولیه زندگی می کنند عوامل بالقوه را شناسایی کرده اند.

درک پروفایل عامل ریسک کامل

دیابت نوع 2 به ندرت از یک علت واحد حاصل می شود، در عوض، عوامل خطر چندگانه معمولاً برای ایجاد شرایط مطلوب برای توسعه بیماری به هم پیوسته می شوند. شناخت این عوامل خطر اجازه می دهد تا استراتژی های پیشگیری هدفمند و مداخله قبلی را هنگام بروز علائم هشدار دهنده ایجاد کنند.

وزن و چاقی بدن در میان قوی ترین عوامل خطر قابل اصلاح باقی می ماند، به ویژه هنگامی که چربی اضافی در اطراف شکم تجمع می یابد.و یاورال بافت مواد التهابی و هورمون هایی که با سیگنال های انسولین تداخل دارند، ایجاد یک حالت از التهاب مزمن کم درجه که مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، حتی کاهش وزن خفیف از حساسیت بدن به طور قابل توجهی می تواند خطر انسولین را کاهش دهد و کاهش دهد.

عدم فعالیت فیزیکی به خطر ابتلا به دیابت از طریق مکانیسم های متعدد کمک می کند، فعالیت فیزیکی منظم کمک می کند تا وزن را کنترل کند، از گلوکز برای انرژی استفاده کند، سلول ها را به انسولین حساس تر می کند، توده عضلانی را افزایش می دهد (که به عنوان یک مخزن گلوکز عمل می کند)، و در مقابل، رفتار تحرکی - به ویژه نشستن طولانی مدت - به عنوان یک عامل مستقل حتی افرادی که به طور منظم در طول جلسات شکستن فعالیت های ورزشی اشاره می کند، به عنوان عوامل استرس در طول روز مشخص می کند.

عوامل نفوذ قوی بر خطر ابتلا به دیابت اعمال می کنند، داشتن والدین یا خواهر و برادر با دیابت نوع 2 خطر را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد و خطر حتی زمانی بالاتر است که هر دو والدین دارای عوامل ژنتیکی متعدد مرتبط با افزایش حساسیت به دیابت هستند، اگرچه بیشتر اثرات نسبتاً متوسط به صورت جداگانه و محیط زیست را اعمال می کنند - در حالی که برخی از عوامل ژنتیکی محافظت می کنند - با وجود اینکه چرا برخی از عوامل خطر ژنتیکی برخی از افراد محافظت می کنند - به طور قوی توضیح می دهند.

عامل خطر قابل توجهی است، با افزایش مداوم شیوع دیابت پس از 45 سالگی، تغییرات مربوط به سن از جمله کاهش توده عضلانی، افزایش چربی شکمی، کاهش فعالیت فیزیکی و کاهش عملکرد پانکراس همه کمک می کند، با این حال، افزایش نرخ در میان افراد جوان نشان می دهد که سن به تنهایی تعیین سرنوشت نیست.

پیش دیابت نشان دهنده یک نشانه هشدار انتقادی است.این وضعیت، که با سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی اما پایین از آستانه دیابت مشخص شده است، تقریبا یک در سه بزرگسال آمریکایی بدون مداخله، 15٪ از افراد مبتلا به پیش دیابت در طی پنج سال، مبتلا به دیابت نوع 2 می شوند.

] دیابت نوع 2 - دیابتهایی که در دوران بارداری رشد می کنند - خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، با تقریبا 50٪ از زنان مبتلا به دیابت حاملگی در نهایت در حال رشد دیابت نوع 2 هستند. علاوه بر این، کودکان متولد شده به مادران مبتلا به دیابت حاملگی خود خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند، ایجاد یک چرخه بین نسلی.

] سندرم تخمدان (PCOS)[ ، یک اختلال هورمونی که زنان در سن باروری را تحت تاثیر قرار می دهد ، با مقاومت به انسولین ارتباط دارد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

فشار خون بالا و سطح کلسترول غیرطبیعی اغلب با مقاومت به انسولین به عنوان بخشی از سندرم متابولیک - یک صورت فلکی از شرایطی که به طور چشمگیری افزایش بیماری های قلبی و خطر ابتلا به دیابت.

اختلالات خواب ، به ویژه آپنه خواب انسدادی و محرومیت از خواب مزمن، به عنوان عوامل خطر مهم دیابت ظهور کرده اند.کیفیت خواب ضعیف و مدت زمان خواب ناکافی هورمون هایی را مختل می کند که اشتها و متابولیسم گلوکز را تنظیم می کنند، هورمون های استرس را افزایش می دهند و مشکلات مربوط به انسولین را ترویج می کنند که نشان دهنده یک جزء اغلب به نظر می رسد.

استراتژی های پیشگیری مبتنی بر شواهد

اخبار دلگرم کننده در مورد دیابت نوع 2 این است که از طریق تغییرات شیوه زندگی، حتی در میان افراد با خطر بالا، قابل پیشگیری است. مطالعات نشان داده اند که مداخلات شیوه زندگی ساختاری می تواند میزان ابتلا به دیابت را تا 58 درصد یا بیشتر در میان افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند کاهش دهد - نتایجی که از اثربخشی دارو به تنهایی تجاوز می کند.

مدیریت وزن و ترکیب بدن

دستیابی و حفظ وزن سالم به عنوان یکی از موثرترین استراتژی های پیشگیری از دیابت است، اما رویکرد به اندازه نتیجه اهمیت دارد. رژیم های سقوط و محدودیت شدید به طور معمول طولانی مدت شکست می خورند و حتی می توانند با کاهش متابولیسم و افزایش کاهش عضلات، به طور تدریجی، کاهش وزن پایدار 1-2 پوند در هفته از طریق ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی و افزایش فعالیت فیزیکی، نتایج پایدار را خنثی کنند.

برای افرادی که وزن اضافی دارند، حتی کاهش های خفیف مزایای قابل توجهی را به دست می آورند.از دست دادن فقط 5-7٪ از وزن بدن - حدود 10-14 پوند برای یک فرد 200 پوند - می تواند حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و خطر ابتلا به دیابت پایین را بهبود بخشد. تمرکز باید فراتر از مقیاس گسترش یابد تا شامل ترکیب بدن، به عنوان ایجاد توده عضلانی از طریق آموزش تقویت متابولیسم گلوکز حتی بدون کاهش وزن قابل توجه.

فعالیت بدنی و ورزش

فعالیت بدنی منظم نشان دهنده سنگ بنای پیشگیری و مدیریت دیابت است. دستورالعمل های فعلی حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته را توصیه می کنند، در طول چند روز گسترش می یابد، همراه با آموزش مقاومتی حداقل دو بار در هفته، هر گونه افزایش فعالیت بدنی مزایایی را فراهم می کند و بهترین تمرین آن است که شما در واقع به طور مداوم انجام می دهید.

فعالیت های هوازی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا رقص، تناسب اندام و کمک به کنترل وزن در حالی که بلافاصله کاهش سطح قند خون. تمرینات مقاومت توده عضلانی را ایجاد می کند، که به عنوان یک مخزن متابولیک برای ذخیره سازی گلوکز عمل می کند و افزایش میزان متابولیسم بالا (HIIT) وعده خاصی برای بهبود حساسیت به انسولین در دوره های کوتاه مدت نشان داده است، اگرچه ممکن است برای همه مناسب نباشد.

به همان اندازه مهم است کاهش زمان بی تحرک است. شکستن طولانی مدت نشستن با استراحت فعالیت های کوتاه - حتی ایستاده یا نور پیاده روی برای چند دقیقه در هر ساعت - متابولیسم گلوکز در طول روز. استراتژی های ساده مانند برداشتن پله به جای آسانسور، پارکینگ دورتر، برگزاری جلسات، و یا استفاده از یک میز ایستاده می تواند فعالیت قابل توجهی در طول زمان تجمع.

رویکردهای تغذیه ای

هیچ رژیم غذایی دیابت منفرد برای همه کار نمی کند، اما برخی از اصول تغذیه ای به طور مداوم از کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت حمایت می کنند.تخمه ها، دانه ها، پروتئین های ناب و سالم از منابع زیتون، آووکادو و چربی های ناسالم، از سلامت ماهی و متابولیکی حمایت می کنند.

کیفیت و کمیت کربوهیدرات هر دو ماده. انتخاب کربوهیدرات های پیچیده با محتوای فیبر بالا - مانند غلات کامل، لوبیا و سبزیجات - بیش از کربوهیدرات های تصفیه شده کمک می کند تا سطح قند خون ثابت حفظ شود، فیبر جذب گلوکز را کند، سیری را ترویج می کند، از سلامت گوارش پشتیبانی می کند و ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.

کنترل پورت کمک می کند تا کل کالری و کربوهیدرات مصرف بدون نیاز به شمارش دقیق.استفاده از صفحات کوچکتر، اندازه گیری بخش ها در ابتدا برای کالیبره کردن تخمین های بصری، و توجه به گرسنگی و نشانه های کامل از مصرف مناسب پشتیبانی می کند - نیمی از صفحه با سبزیجات غیر آنارشی، یک چهارم با پروتئین لاغر، و یک چهارم با غلات کامل یا سبزیجات نشاسته ای - یک راهنمای ساده برای غذاهای متعادل فراهم می کند.

محدود کردن نوشیدنی های شیرین کننده یکی از بالاترین تغییرات رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت است. Sodas، چای شیرین، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه مقدار زیادی از قند جذب شده را بدون فیبر و مواد مغذی موجود در غذاهای کامل فراهم می کند.

بهینه سازی خواب

اولویت بندی خواب کافی و با کیفیت بالا سزاوار تاکید بیشتر در تلاش های پیشگیری از دیابت است، اکثر بزرگسالان نیاز به 8-9 ساعت خواب برای عملکرد بهینه متابولیک دارند. محرومیت خواب مزمن هورمون هایی را مختل می کند که اشتها را تنظیم می کنند (غلغلین افزایش می دهد و کاهش لپتین)، سطح کورتیزول، متابولیسم گلوکز را بالا می برد و مقاومت به انسولین را افزایش می دهد.

Improving sleep hygiene involves maintaining consistent sleep and wake times, creating a cool, dark, quiet sleep environment, limiting screen time before bed, avoiding large meals and caffeine close to bedtime, and managing stress. Individuals with symptoms of sleep apnea—including loud snoring, gasping during sleep, or excessive daytime sleepiness—should seek evaluation, as treating sleep apnea can significantly improve metabolic health.

مدیریت استرس

استرس مزمن به خطر ابتلا به دیابت از طریق چندین مسیر کمک می کند. هورمون های استرس مانند کورتیزول سطح قند خون را افزایش می دهند، تجمع چربی شکمی را ترویج می دهند و می توانند رفتارهایی مانند خوردن عاطفی، عدم فعالیت فیزیکی و خواب ضعیف را تحریک کنند.

تکنیک های مدیریت استرس موثر توسط فرد متفاوت است اما ممکن است شامل مدیتیشن ذهن، یوگا، تمرینات عمیق تنفسی، آرامش عضلات مترقی، گذراندن زمان در طبیعت، درگیر شدن در سرگرمی ها، حفظ ارتباطات اجتماعی و جستجوی پشتیبانی حرفه ای در هنگام نیاز باشد.

نظارت منظم بهداشت

غربالگری سلامت روتین تشخیص زودرس از پیش دیابت یا دیابت را در زمانی که مداخلات موثر هستند، فعال می کند. دستورالعمل های فعلی غربالگری دیابت را برای همه بزرگسالان در سن 45 سالگی توصیه می کنند، با غربالگری زودرس و مکرر برای کسانی که دارای عوامل خطر مانند اضافه وزن / چاقی، سابقه خانوادگی یا متعلق به گروه های قومی با خطر بالا هستند، غربالگری معمولا شامل قند خون ناشتا، هموگلوبین A1 (که به طور متوسط بیش از 2-3 ماه یا قند خون را نشان می دهد).

افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند باید هر ساله تست پیگیری را دریافت کنند و در برنامه های اصلاح سبک زندگی فشرده شرکت کنند. بسیاری از سیستم های بهداشتی و سازمان های اجتماعی برنامه های پیشگیری از دیابت ساختار یافته را بر اساس تحقیقات برنامه پیشگیری از دیابت، ارائه آموزش، حمایت و پاسخگویی برای اجرای تغییرات شیوه زندگی ارائه می دهند.

زندگی خوب با دیابت نوع 2

برای کسانی که در حال حاضر مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، مدیریت موثر می تواند از عوارض یا تاخیر جلوگیری کند و از کیفیت بالای زندگی حمایت کند. مراقبت های دیابت مدرن بر برنامه های درمانی فردی که برای شرایط شخصی، ترجیحات و اهداف به جای یک روش همه جانبه مناسب است، تأکید می کند.

نظارت بر قند خون – چه از طریق آزمایش سنتی انگشت یا سیستم های نظارت مستمر گلوکز – بازخوردهای ضروری در مورد چگونگی غذاها، فعالیت ها، داروها و استرس بر سطح گلوکز را فراهم می کند.این اطلاعات باعث تصمیم گیری آگاهانه می شود و اجازه می دهد تا تنظیمات قند خون هدف به طور مشترک با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، متعادل کردن مزایای کنترل شدید در برابر خطرات هیپوگلیسمی و درمان تنظیم شود.

مدیریت دارو ممکن است شامل داروهای خوراکی، داروهای تزریقی مانند آگونیست های گیرنده GLP-1، انسولین یا ترکیبات آن باشد.هر کلاس دارو از طریق مکانیسم های مختلف کار می کند و پیدا کردن رژیم مناسب اغلب نیازمند صبر و تنظیم است. گزینه های دارویی جدید مزایایی فراتر از کنترل قند خون، از جمله کاهش وزن و حفاظت از بیماری های قلبی عروقی، گسترش امکانات درمانی.

مراقبت های پزشکی منظم نه تنها باید شامل نظارت بر قند خون بلکه همچنین برای عوارضی باشد که شامل معاینه چشم سالانه، تست عملکرد کلیه، معاینه پا، ارزیابی خطر قلبی عروقی و نظارت بر آسیب های عصبی می شود.

آموزش و پرورش مدیریت خود دیابت و برنامه های پشتیبانی دانش و مهارت های ارزشمندی برای هدایت مراقبت روزانه دیابت فراهم می کند، این برنامه ها اغلب توسط مربیان گواهی دیابت هدایت می شوند، موضوعات مانند تغذیه، فعالیت فیزیکی، مدیریت دارو، نظارت بر قند خون، حل مسئله و استراتژی های مقابله را پوشش می دهند. Peer گروه های پشتیبانی فرصت هایی را برای ارتباط با دیگران با چالش های مشابه، کاهش انزوا و ارائه راهنمایی های عملی ارائه می دهند.

مسیر پیش رو

اسطوره های ناسازگار در مورد دیابت نوع 2 فضا را برای درک مبتنی بر شواهد ایجاد می کند که به جای بدنام کردن توانایی می دهد و تشخیص می دهد که دیابت از تعاملات پیچیده بین ژنتیک، محیط زیست و رفتار - به جای شکست شخصی - باعث خجالت می شود و تعامل فعال با پیشگیری و درمان را تشویق می کند.

افزایش شیوع دیابت نوع 2 نشان دهنده یک چالش قابل توجه بهداشت عمومی است، اما این یک اقدام اجتناب ناپذیر نیست، اقدامات فردی به شدت مهم است، اما تلاش های گسترده تر برای ایجاد محیط هایی که از انتخاب های سالم حمایت می کنند، این شامل بهبود دسترسی به غذاهای مقرون به صرفه، مغذی؛ طراحی جوامع که فعالیت فیزیکی را تشویق می کنند؛ پرداختن به عوامل اجتماعی و اقتصادی که بر سلامت و برنامه های پیشگیری از دیابت تأثیر می گذارند.

برای افرادی که نگران خطر ابتلا به دیابت هستند، پیام روشن است: تغییرات کوچک و پایدار به مزایای قابل توجهی در سلامت تجمع می یابد.شما نیازی به اصلاح کل زندگی خود در طول شب یا دستیابی به کمال ندارید.با یک یا دو تغییر قابل کنترل شروع کنید – شاید اضافه کردن یک پیاده روی روزانه، جایگزین نوشیدنی های شیرین با آب یا بهبود عادات خواب – و ایجاد از آنجا.

برای کسانی که با دیابت نوع 2 زندگی می کنند، به یاد داشته باشید که این تشخیص شما را تعریف نمی کند یا پتانسیل شما را محدود نمی کند.با مدیریت مناسب، افراد مبتلا به دیابت زندگی کامل، فعال و معنی دار را تجربه می کنند. کلید در مشاهده مدیریت دیابت نه به عنوان یک بار بلکه به عنوان یک سرمایه گذاری در سلامت آینده و رفاه شما، به دنبال حمایت در هنگام نیاز، جشن موفقیت در طول راه، و حفظ دیدگاه در طول مشکلات است.

درک دیابت نوع 2 – بدون اسطوره ها و تصورات غلط – ما را به تصمیم گیری آگاهانه، حمایت از خودمان و دیگران، و نزدیک به این وضعیت با جدیت آن سزاوار در حالی که حفظ امید و دانش آژانس واقعا قدرت زمانی که آن را به جلوگیری، مدیریت، و در نهایت با وجود نوع 2 دیابت.