چرا جوجه های سنتی یک معدن قند خون هستند

برای میلیون ها نفر از افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت، پیمایش میز دسر می تواند مانند یک قمار با مصرف بالا احساس کند. کلاسیک cobbler، یک ماده محبوب غذاهای آرام جنوبی و جمع آوری تابستان، اغلب بزرگترین دستورالعمل های سنتی است که به طور معمول برای 1 تا 2 فنجان شکر سفید گرانول شده مخلوط به میوه، به علاوه پر کردن یک فنجان دیگر در این قند خون به سرعت نیاز دارد.

مشکلات فراتر از شکر است. اکثر cobblers های معمولی به آرد سفید یا آرد همه منظوره برای طعم دادن متکی هستند. آرد سفید یک کربوهیدرات تصفیه شده با شاخص گلیسمی بالا (GI) است، به این معنی که به سرعت هضم و تبدیل به گلوکز می شود.این ترکیب شکر بالا و آرد بالا یک طوفان کامل برای هیپرگلیسمی ایجاد می کند، علاوه بر این، نسخه های سنتی و یا اغلب فاقد چربی های استاندارد دقیق هستند و حتی می توانند یک پاسخ دقیق قند را برای هر کسی که به قند را کاهش دهند.

با این حال، شما مجبور نیستید این دسر نمادین را به طور کامل از بین ببرید.با درک اصول پخت کمگلیسمی و انتخاب مواد مناسب، می توانید یک کبلی هلو ایجاد کنید که دندان شیرین شما را ارضا می کند، روح شما را گرم می کند و سطح قند خون شما را پایدار نگه می دارد.این راهنما از طریق علم شیرین کننده های کم و آرد، دستورالعمل های ضد شکست و کامل برای دستیابی به تمام وقت طلایی، راه می رود.

درک کم-گیکولی باینگ برای مدیریت دیابت

قبل از اینکه به دستورالعمل برسیم، ضروری است که درک کنیم که چرا برخی مواد تشکیل دهنده برای رژیم های دیابتی کار می کنند و دیگران نه.شاخص گلیکمی (GI) مقیاسی است که غذاهای حاوی کربوهیدرات را بر اساس میزان افزایش قند خون به آرامی مصرف می کند.

برای یک کبلر هلو دیابتی، هدف ایجاد یک دسر است که دارای GI پایین و یک GL پایین در هر وعده است.این از طریق سه استراتژی اصلی به دست می آید:

  • جایگزین کردن شیرین کننده های با کیفیت بالا با جایگزین های کم-GI: شکر سفید، شکر قهوه ای، عسل و شربت پلانل در گلوکز و فروکتوز بالا هستند که به طور مستقیم قند خون را بالا می برند.
  • جایگزینی فلورورهای تصفیه شده با کربوهیدراتهای کم کربوهیدرات، فلورورهای با فیبر بالا: آرد بادام و آرد نارگیل در کربوهیدراتهای خالص ( کربوهیدراتهای قابل هضم که بر قند خون تأثیر می گذارند) و فیبر بالا و چربی های سالم کند.
  • در جذب محتوای چربی و پروتئین: اضافه کردن چربی های سالم (مانند کره، روغن نارگیل یا کرم) و پروتئین (مانند تخم مرغ یا ماست یونانی) بیشتر تخلیه معده را کند و به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند.

نکات ضروری برای یک متخصص لباس های سنتی - دوست داشتنی هلو Cobbler

انتخاب مواد مناسب مهم ترین گام در پخت کمگلیسمی است، نه همه مواد "sugar-Free" یا "کم کربوهیدرات" مواد تشکیل شده است.در اینجا تجزیه و تحلیل بهترین گزینه ها برای cobbler زردچوبه دیابتی است.

انتخاب شیرین کننده های مناسب

شیرین کننده ای که انتخاب می کنید طعم، بافت و تاثیر قند خون را از cobbler شما تعریف می کند، در اینجا رقبای برتر برای پخت دیابتی هستند:

  • این به طور گسترده ای استاندارد طلا برای پخت کمگلیسمی در نظر گرفته شده است. Allulose یک قند نادر است که به طور طبیعی در انجیر و مواد غذایی یافت می شود و تقریبا مشابه با شکر سفید، کربوهیدرات به زیبایی (به خودی خود را به تن)، و دارای تاثیر خون در اندازه های قند یا انسولین است که همیشه می تواند به راحتی سازگار شود.
  • [Erythritol] (به عنوان مثال، Swerve، Lakanto Golden): Erythritol یک الکل شکر است که بسیار محبوب برای پخت و پز کت و دیابتی است، آن را یک شاخص گلیک از 0 است و قند خون بالا نمی برد. Granular ریتol به خوبی در هلو کار می کند، در حالی که پر کردن مقدار کم طعم قهوه ای می تواند با طعم آن مخلوط شود "بد" آن را مخلوط کند.
  • شیرین کننده میوه موک ( عصاره میوه Monk 100-250 برابر شیرین تر از شکر است، بنابراین معمولا با erythritol یا allulose ترکیب می شود تا عمده ارائه دهد.این یک شیرین کننده طبیعی با یک شاخص گلیسمی صفر است.
  • (فَهُوَهُوَهُمَهُواُمَهُواَهُمَهُواَهُواَهُواَهُمَهُواًاًَهُواًاًاًاًاً وَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَه

Maltitol، Sorbitol و agave nectar. Maltitol دارای شاخص گلیسمی شگفت انگیز (حدود 35-52) و می تواند قند خون بالا باشد.

گزینه های Low-Carb Flour برای Toring

این است که در آن cobblers سنتی رژیم غذایی دیابتی را شکست می دهند، در اینجا بهترین جایگزین آرد برای مناقصه، crumbly، یا بیسکویت مانند:

  • آلموند فلورور (Blanched): این اسب کار پخت کم کربوهیدرات است که از بادام زمینی ساخته شده است، آن را در کربوهیدرات خالص کم (تقریبا 2-3g در هر 1/4 فنجان)، چربی های سالم بالا، و فراهم می کند یک مرطوب، مایع مرطوب، تخم مرغ یا آلون دیگر با هم ترکیب شده است.
  • Coconut Flour: آرد نارگیل بسیار بالا در فیبر و بسیار جذب کننده است، شما نمی توانید آن را به سادگی جایگزین آرد ۱: ۱.۱ کنید، شما باید به شدت مایع را در دستور العمل (معمولا تخم مرغ یا شیر) افزایش دهید، بافت تیزتر از آرد بادام، اما اگر به درستی از یک فنجان آرد استفاده نکنید، معمولاً ۴.۴، می تواند خشک شود.
  • فلورورین: گزینه جدیدتر، آرد لوپین بسیار بالا در پروتئین و فیبر و کم در کربوهیدرات است، آن را یک طعم کمی زمین است که به خوبی با ادویه های گرم مانند cinnamon جفت می شود.

دانلود بازی The Perfect Speares: Fresh vs. Frozen

خود هلو دارای یک شاخص گلیسمی معتدل (حدود ۴۲-۵۶) است، اما بار گلیسمی آنها به دلیل فیبر و محتوای آب نسبتا کم است.شما می توانید آنها را در رژیم غذایی دیابتی در حد اعتدال قرار دهید.

  • در این هنگام، در صورتی که در طول فصل، به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر استفاده می شود، به این ترتیب، به صورت زیر به صورت زیر به آن ها اشاره می کنیم.
  • هلوهای چرب (FLT:1)، هلوهای منجمد در اوج رسیدن و فلش-روزن انتخاب می شوند، آنها یک گزینه عالی در طول سال هستند، به دنبال کیسه هایی با برچسب "شیرین" یا "بدون شکر اضافه شده" هستند که اغلب شکل خود را بهتر از هلوهای تازه نگه می دارند و قبل از استفاده از استفاده از آن نیاز به ذوب شدن ندارند.
  • (در صورتی که از میوه ها استفاده کنید، از آن استفاده کنید، (FLT:2) تنها کسانی را که در آب یا آب میوه خود (بدون شکر اضافه شده) جمع آوری شده اند، خریداری کنید. [۱۰]

کم چرب هلو Cobbler Recipe (مرحله به مرحله)

این دستورالعمل طراحی شده است به ساده، با استفاده از تکنیک های ساده برای اطمینان از یک نتیجه کامل، آن را پر کردن ضخیم، ادویه دار با یک دانه طلایی، کره ای، بیسکویت مانند به تن کردن است، به طور طبیعی بدون گلوتن، بدون دانه، و دیابتی دوستانه است.

فهرست های درون

[در این باره] [و] برای پر کردن [از این رو] [[[ویرایش]

  • ۴ فنجان تازه یا هلوهای بدون شیرین منجمد شده، برش (حدود ۴ تا ۴ عدد هلو متوسط)
  • ۴/۱ فنجان شیرین کننده کمگلیسمی (کلوز یا یک ترکیب میوه / نمکی راهبان)
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه (مخالق شیرینی و جلوگیری از قهوه ای)
  • 1 قاشق چای خوری وانیل عصاره
  • 1 قاشق چای خوری زمین cinnamon
  • ۴- یک قاشق چای خوری زمینی (که تازه پر شده است بهترین است)
  • 1/4 قاشق چای خوری xanthan آدامس (یا 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا) * مراجعه کنید نکات تخصصی برای ضخیم شدن
  • نمک دریایی

[در این میان] [و] برای [و] سوگند به نفس [که] [به سبب] [و] [به] [و]] [و [به]]] [به [و]]] [و [به]]] [و [به]] [و [به]] [و [به [و]]] [به [و [و [به [و]]] [و [به [و [و [و [به [به [و]]]]] [و [به [به [به [و [به [به [به [و]]]]]]]]] [به [و [و [و [به [و [به [به [به [به [و [به [به [به [به [به [و [و [و]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [از [از [از [به [از [از [از [از [به [به [به [به [به [به [و [و [و [و [و [به [به [به [به [به [به [به [به [به [به [به [

  • 1 1/2 فنجان (150g) آرد بادامی را به هم ریخت.
  • ۱٫۳ فنجان شیرین کننده کمگلیسمی (allulose یا erythritol)
  • 1 قاشق چای خوری پودر (بدون آلومینیوم)
  • ۴ قاشق چای خوری نمک
  • یک سوم فنجان (75g) کره سرد بدون نمک، مکعب (یا روغن نارگیل تصفیه شده برای بدون لبنیات)
  • 1 تخم مرغ بزرگ، به آرامی کتک می خورد
  • 1 قاشق چای خوری وانیل عصاره
  • 4- برش بادام (اختیاری، برای پر کردن)

آماده سازی کم چرب با سرعت بالا

کلید پر کردن بزرگ، تمرکز بر طعم بدون اضافه کردن شکر است. هلوس هنگام پخت مقدار زیادی آب آزاد می کند.

  1. در یک کاسه بزرگ، ترکیب هلو برش خورده، شیرین کننده، آب لیمو، ویلی، وانمان، کچین، و نمک، توز به آرامی برای پوشش میوه به طور مساوی. اجازه دهید مخلوط برای 15 تا 15 دقیقه نشسته است.
  2. مخلوط هلو را به یک سس متوسط قرار دهید. کوک را برای 7 تا 7 دقیقه قرار دهید، گاهی اوقات، تا زمانی که هلو کمی نرم شود و مایع شروع به جوش کند، این مرحله برای کاهش محتوای مایع طبیعی میوه بسیار مهم است.
  3. از داخل این مخلوط، گلدان را از گرما حذف کنید.اسپند آدامس یا دانه های چیا را بر روی مخلوط گرم در حالی که به شدت پر می شود، آدامس xanthan بلافاصله شروع به ضخیم شدن مایع به یک سازگاری شربتی می کند.اگر از دانه های چیا استفاده می شود، اجازه دهید مخلوط برای 5 دقیقه بنشیند تا آنها اجازه دهند ژل را به آن ها بدهند.
  4. پر کردن ضخیم به یک ظرف پخت 8x8 اینچ (یا 9x9 اینچ) را در ظرف پخت و پز قرار دهید.

چرا این مرحله مهم است: هلوها به طور طبیعی حاوی پیازین هستند، اما به اندازه کافی برای ضخیم کردن یک سنگ شکن بدون اضافه کردن شکر (که به عنوان یک ضخیم کننده عمل می کند) با پر کردن و استفاده از آدامس گلچین یا دانه های چیا، شما نیاز به مواد ضخیم شکر مانند ذرت یا نشاسته بالا را دور می کنید.

ساخت Keto-Friendr Toring

گرفتن یک پیچ و خم، مناقصه بدون آرد گندم نیاز به لمس ملایم دارد، کلید این است که چربی (اماتر) سرد نگه دارید و از کار کردن بیش از حد خمیر اجتناب کنید.

  1. در یک کاسه مخلوط جداگانه، آرد بادام، شیرین کننده، پودر پخت و پز و نمک را با هم مخلوط کنید، مطمئن شوید که هیچ گونه چربی شیرین کننده وجود ندارد.
  2. به مخلوط سرد و مکعبی اضافه کنید تا به مواد غذایی خشک تبدیل شود، از برش های پاستای، دو چنگال، یا نوک انگشتان خود برای برش کره به مخلوط آرد استفاده کنید تا زمانی که شبیه به وعده غذایی ضخیم باشد، قطعاتی از کره قابل مشاهده باشد. اجازه ندهید که کره گرم یا روغن شود]
  3. عصاره تخم مرغ و ویلی را به مخلوط گلچین کره اضافه کنید. Stir به آرامی با چنگال تا یک فرم خمیر نرم، خمیر کمی چسبنده خواهد بود.اگر آن را خیلی مرطوب است، یک قاشق غذاخوری بیشتر از آرد بادام اضافه کنید اگر آن را خیلی خشک است، یک قاشق چای خوری آب سرد یا شیر بادام شیرین شده بدون شیرین.
  4. به طور خلاصه، پر کردن هلو در عروسک های کوچک، آن را مانند یک پوسته گسترش ندهید، برخی از شکاف ها را برای بخار برای فرار از آن رها کنید.این اسباب بازی گسترش خواهد یافت و به عنوان پخت و پز آن را به حالت خود می اندازد.
  5. اگر استفاده کنید، بادام برش داده شده را بر روی بالای برای جذابیت اضافی crunch و بصری قرار دهید.

دستورالعمل های ضد انعقاد وamp؛ کنترل دما

با کشیدن کم کربوهیدرات شبیه به تخته سنگ های سنتی است، اما نشانه های بصری کمی متفاوت هستند. آرد های کم کربوهیدرات سریعتر قهوه ای، بنابراین چشم خود را بر اجاق نگه دارید.

  1. اجاق خود را به 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتیگراد) گرم کنید، این دما کمی بالاتر به قهوه ای و حباب پر کردن سریع کمک می کند.
  2. قرار دادن ظرف پخت و پز در یک ورق پخت و پز خط ⁇ برای گرفتن هر سر و صدا بالقوه (حلقه پر می تواند تهاجمی باشد).
  3. در قفسه میانی برای 25-35 دقیقه انجام می شود، زمانی که تخته سنگ محکم به لمس، قهوه ای طلایی و پر کردن ضخیم و در اطراف لبه ها است.
  4. از کوره جدا شوید و اجازه دهید آن را در یک قفسه سیم برای حداقل ۲۰ تا ۲۰ دقیقه خنک کنید. این دوره خنک کننده بسیار مهم است.[۱۰] همانطور که خنک می شود، مایع در پر کردن همچنان ضخیم خواهد شد اگر شما آن را گرم کنید، آن را اجرا خواهد شد.
  5. خدمت گرم یا در دمای اتاق

اطلاعات تغذیه ای و شمارش کربوهیدرات

برای بیماران دیابتی، دانستن ماکروهای دقیق غیر قابل مذاکره است. مقادیر تغذیه ای کمی بسته به شیرین کننده ها و مارک های دقیق که استفاده می کنید، متفاوت خواهد بود. برآوردهای زیر بر اساس دستورالعمل با استفاده از آرد آلموند و پخته شده، تولید 8 وعده است.

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰]
  • [در این باره] [و [از این رو] [و [از این رو] [به] [و [به] [و [به]]] [و [به]] [و [به جز ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ [ ] ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] ] ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] ] ] ] ] ] ] ] ] [ ] [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] ] ] ] ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ [ [ ] [ ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] ] [ ] [ ]
  • [در این باره]: [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۸] [۳] [۸] [۸] [۳] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [
  • [در این باره]: [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱]
  • ] الکل (Erythritol/Allulose): 6g
  • دستگاه های مرکزی (Total Carbs - Fiber - Sugar alcohols)
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰]

کربوهیدرات های خالص متریک کلیدی برای بیماران دیابتی در رژیم های کم کربوهیدرات یا کت و شلوار هستند.[۱۰] زیرا آلول و erythritol به گلوکز متابولیزه نمی کنند، آنها از کل کربوهیدرات ها انباشته می شوند. فیبر از آرد بادام و هلو نیز اثر این دسر را به راحتی به برنامه دقیق بدون ایجاد غذا جبران می کند.

نکات تخصصی برای بهترین Cobbler کم-Glycemic

پخت کمگلیسمی به طور متفاوتی نسبت به پخت استاندارد رفتار می کند، در اینجا راهنمایی های حرفه ای برای جلوگیری از مشکلات رایج وجود دارد.

چگونه پر کردن بدون شکر را ضخیم کنیم

این رایج ترین چالش در پخت میوه بدون شکر است. شکر به عنوان یک مناقصه طبیعی و ضخیم کننده عمل می کند.

  • این موثرترین ضخیم کننده کم کربوهیدرات برای پر کردن گرم است.استفاده از 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری در هر فنجان مایع باید به مایع گرم تحریک شود تا بیش از حد یک بافت باریک ایجاد کند، بنابراین با دقت اندازه گیری کنید.
  • دانه های کادییا: دانه های کرۀ زمین یک ضخیم کننده طبیعی عالی هستند، آنها تا 10 برابر وزن خود را در مایع جذب می کنند و یک ژل را تشکیل می دهند، همچنین فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را اضافه می کنند. این بافت کمی بیشتر "کره" (مانند یک)، که به زیبایی در cobblers استفاده می کند.
  • ] پودر گلیبوکانان: یک ضخیم کننده گیاهی قدرتمند که از ریشه کن کن کنیاک مشتق شده است، استفاده از کم رنگ (1/4 tsp در هر فنجان مایع) به عنوان آن می تواند بسیار ژلاتینی تبدیل شود.
  • در این هنگام، آب را به صورت زیر تقسیم کنید: (۱)

اجتناب از یک اسباب بازی

آرد بادام و آرد نارگیل متراکم و جذب کننده هستند، اما هنوز هم می توانند در صورت درمان صحیح، به یک لثه یا سوپ منجر شوند.

  • (به جز این که در میان وعده ها و آیات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و
  • [در این میان] [از روی یک راکت پایین تر [از این] استفاده کنید: [[۱]] قرار دادن ظرف پخت و پز در قسمت پایین تر اجاق، باعث می شود که پایین تر از آن گرم شود و به آن کمک کند تا در برابر پر کردن مرطوب، محکم شود.
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَه
  • (در این هنگام، از روی آن به صورت زیر استفاده کنید: برای یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه شده، می توانید خمیر را بر روی یک ورق پخت و پزی خشک شده و آن را به طور جداگانه برای 12 تا 10 دقیقه قبل از قرار دادن آن بر روی پر کردن آخرین پخت و پز، این تضمین می کند که قهوه ای است.

تغییرات ناخوشایند برای نگه داشتن طعم های طعم دهنده خود را حدس بزنید

این فرمول اصلی کبلر هلو بسیار متنوع است، هنگامی که شما آن را تسلط، شما می توانید مواد تشکیل دهنده را برای نگه داشتن چرخش دسر کمگلیسمی خود را هیجان انگیز است.

  • Cobbler (کمترین Net Carbs): هلو را با ترکیبی از چربی های سیاه، اسکراب و بلوبریت بسیار کم در کربوهیدرات خالص و بسته بندی شده با آنتی اکسیدان ها، این نسخه اغلب کمتر از 2g کربوهیدرات خالص در هر وعده است.
  • ] Peach-Blueberry Cobbler: دو کلاسیک تابستان استفاده از 3 فنجان هلو و 1 فنجان بلوبری اضافه کردن یک دانه طبیعی که کمک می کند ضخیم شدن پر کردن.
  • Chai vulgar Cobbler: اضافه کردن 1/2 قاشق چای خوری از کارتamom، 1/4 قاشق چای خوری زنجبیل، و یک قاشق غذاخوری از میخک به پر کردن، این ادویه های گرم کاملا با شیرینی هلو و غنی بودن بادام به جوش.
  • گزینه آزاد / Vegan را جایگزین کنید: کره را با روغن نارگیل تصفیه شده (و نه ذوب شده) تخم مرغ با یک "فروض تخم مرغ" جایگزین کنید (1 قاشق غذاخوری زمین با 3 قاشق غذاخوری آب گرم مخلوط، به ژل برای 5 دقیقه باقی مانده است.
  • (در صورتی که از میوه ها استفاده نکنید، از آن استفاده کنید، به جای آن، آرد بادام را برای مخلوطی از آرد دانه های آفتابگردان (یا دانه های آفتابگردان زمینی) مبادله کنید، 1/4 فنجان آرد نارگیل و 2 قاشق غذاخوری بدون شیرین شده نارگیل، نارگیل را تغییر دهید.

چگونه به ذخیره و گرم کردن Cobbler سالم خود را

این کبلر به خوبی حفظ می کند، و آن را برای پر کردن غذا یا لذت بردن از بیش از چند روز کامل می کند، زیرا در شکر کم است، آن را ایجاد همان شربت چسبنده که نگه می دارد، بنابراین ذخیره سازی مناسب مهم است.

  • ذخیره هر گونه چپ در یک ظرف هوا در یخچال برای پنج روز.
  • (FLT:0) بدون شیر (Meal Prep): می توانید کل کوره پخته شده، سرد یا آن را به خدمت های فردی به طور محکم در بسته بندی پلاستیکی و سپس فویل آلومینیومی، یا استفاده از یک مهر و موم خلاء سرد برای 3 ماه.
  • گرم کردن: بهترین راه برای دوباره گرم کردن یک وعده در یک کوره کوچک در اجاق یا اجاق توستر در 300 درجه فارنهایت (150 درجه سانتیگراد) برای 10 دقیقه است که شما می توانید از مایکروویو (حدود 45 ثانیه) استفاده کنید، اما تیز کردن آن را برای دوباره پر کردن حرارت در مایکروویو یا سوزاندن آن (کمتر از یک ساعت خشک) از آن از یک ساعت خشک (در زیر یک ساعت یا گرم کردن آن) از آن از آب گرم کردن آن، از آب گرم کردن آن، از آب گرم است.

برای راهنمایی بیشتر در مدیریت کربوهیدرات ها و ترکیب دسرها به رژیم غذایی دیابتی، منابع معتبر مانند انجمن تغذیه انجمن دیابت آمریکا و دستورالعمل های مختلف پزشکی عمومی برای شاخص بالینی Glycemic [F3] اطلاعات عالی و مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد.