درک برنامه مراقبت از دیابت: راهنمای عملی

زندگی با دیابت می تواند در ابتدا احساس ناراحتی کند، اما با یک برنامه مراقبت های خوب و دانش درست، شما می توانید با موفقیت وضعیت خود را مدیریت کنید و کیفیت بالایی از زندگی را حفظ کنید. برنامه مراقبت از دیابت به عنوان راه حل شما برای سلامت بهتر، ارائه راهنمایی روشن در مورد دارو، تغذیه، فعالیت فیزیکی و نظارت بر این راهنمای جامع شما را از طریق هر جنبه ای از درک و اجرای برنامه مراقبت از دیابت، شما برای توانمندسازی اعتماد به نفس سفر خود را با مراقبت از مراقبت از مراقبت های بهداشتی راه می برد.

برنامه مراقبت از دیابت چیست و چرا به یک نیاز دارید؟

برنامه مراقبت از دیابت یک استراتژی شخصی و جامع است که به طور مشترک بین شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما توسعه یافته است.این سند دقیق اقدامات، اهداف و مداخلات خاص خود را با نیازهای منحصر به فرد، شیوه زندگی و نوع دیابت بر خلاف مشاوره عمومی، برنامه مراقبت های پزشکی خود را، وضعیت فعلی سلامت، داروها، روال روزانه، ترجیحات فرهنگی و اهداف شخصی شما در نظر می گیرد.

هدف اصلی برنامه مراقبت از دیابت کمک به شما در حفظ سطح قند خون در محدوده هدف خود، جلوگیری از عوارض و بهبود سلامت کلی خود را است که به عنوان یک راهنمای مرجع و یک برنامه عمل، ارائه دستورالعمل های روشن برای مدیریت روزانه در حالی که شما را برای شرایط غیر منتظره مانند بیماری یا سفر برنامه مراقبت شما یک سند زنده است که به عنوان نیازهای شما تکامل می یابد، اطمینان از اینکه شما همیشه راهنمایی های مرتبط با هدایت.

تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد افرادی که از برنامه های مراقبت از دیابت ساختار یافته پیروی می کنند، نتایج سلامت بهتری را تجربه می کنند، از جمله کنترل قند خون بهبود یافته، خطر عوارض را کاهش می دهند و کیفیت زندگی را افزایش می دهند. داشتن یک طرح کتبی همچنین اضطراب و سردرگمی را کاهش می دهد و به شما اطمینان می دهد که در هنگام جستجوی توجه پزشکی به آن اعتماد دارید.

اجزای ضروری یک برنامه جامع مراقبت از دیابت

یک برنامه مراقبت از دیابت کامل به جنبه های متعدد سلامت و زندگی روزمره شما می پردازد. درک هر جزء به شما کمک می کند برنامه خود را به طور موثر اجرا کنید و تشخیص دهید که چگونه عناصر مختلف برای مدیریت شرایط شما با هم کار می کنند.

مدیریت دارو و درمان انسولین

دارو سنگ بنای مدیریت دیابت را برای بسیاری از افراد تشکیل می دهد.برنامه مراقبت های شما باید دقیقا مشخص کند که چه داروهایی را باید مصرف کنید، از جمله نام ها، دوزها، زمان بندی و روش های مدیریت. برای کسانی که مبتلا به دیابت نوع 1 یا دیابت پیشرفته نوع 2 هستند، درمان انسولین برای بقا ضروری است و نیاز به درک دقیق از انواع مختلف انسولین، زمان شروع، اثرات اوج و مدت عمل دارد.

برنامه شما باید جزئیات را در مورد اینکه آیا شما از انسولین سریع قبل از غذا، انسولین طولانی برای پوشش پایه استفاده می کنید یا یک رویکرد ترکیبی، همچنین باید توضیح دهید که چگونه دوزهای انسولین را بر اساس قند خون، مصرف کربوهیدرات و سطوح فعالیت فیزیکی تنظیم کنید. درک نسبت انسولین به کربوهیدرات و عوامل اصلاحی به شما توانایی می دهد تا تنظیمات آگاهانه در طول روز را تنظیم کنید.

برای کسانی که داروهای خوراکی مانند متوفورین، سولفات ها یا کلاس های جدیدتر مانند مهارکننده های SGLT2 یا آگونیست های گیرنده GLP-1 را مصرف می کنند، برنامه مراقبت های شما باید روشن کند که چه زمانی هر دارو را مصرف کنید، عوارض جانبی بالقوه برای تماشا، و چه کاری اگر شما یک دوز را از دست بدهید، هرگز رژیم دارویی خود را بدون مشاوره ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تنظیم نکنید، زیرا تغییرات نامناسب می تواند باعث نوسانات قند خطرناک شود.

خون نظارت و محدوده هدف

نظارت منظم گلوکز خون بازخوردهای ضروری در مورد چگونگی عملکرد استراتژی های مدیریت دیابت شما را فراهم می کند.برنامه مراقبت های شما باید مشخص کند که چگونه اغلب برای بررسی قند خون شما، که زمان روز برای وضعیت شما مهم است و چه محدوده هدف شما باید باشد.این اهداف به طور معمول بر اساس زمان روز متفاوت است، با اهداف مختلف برای روزه گرفتن، پیش از قاعدگی، پس از خواب و خواندن زمان خواب.

اکثر بزرگسالان مبتلا به دیابت هدف روزه گرفتن سطح گلوکز خون بین 80-130 میلی گرم / dL و سطوح پس از قاعدگی زیر 180 mg / dL، اگرچه اهداف فردی شما ممکن است بر اساس عوامل مانند سن، وضعیت بارداری، حضور عوارض یا خطر هیپوگلیسمی متفاوت باشد.برنامه مراقبت شما همچنین باید سطح HbA1c مورد نظر شما را شامل شود که نشان دهنده قند خون شما در طول دو ماه گذشته است.

تکنولوژی مدرن گزینه های مختلف نظارت را فراتر از تست های سنتی انگشت نگاری ارائه می دهد.محافظه های گلوکز مداوم (CGMs) خواندن گلوکز در طول روز و شب را در زمان واقعی ارائه می دهند، هشدار به روند و الگوهایی که تست انگشت نگاری ممکن است از دست بدهد، برنامه مراقبت شما باید به این نکته توجه کند که کدام روش نظارت برای شما مناسب است و چگونه از داده ها برای تصمیم گیری آگاهانه در مورد غذا، فعالیت و دارو استفاده کنید.

تغذیه و استراتژی های برنامه ریزی غذا

تغذیه نقش اساسی در مدیریت دیابت ایفا می کند، به طور مستقیم بر سطح قند خون و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد.برنامه مراقبت های بهداشتی شما باید شامل دستورالعمل های غذایی شخصی شده باشد که ترجیحات غذایی، زمینه فرهنگی، برنامه ریزی و نیازهای تغذیه ای را در نظر می گیرد، به جای اینکه یک رژیم غذایی محدود کننده “رژیم غذایی دیابتی” را دنبال کنید، تغذیه مدرن بر الگوهای متعادل غذا که بر غذاهای کامل، اندازه مناسب، و مصرف کربوهیدرات سازگار تأکید می کند.

درک شمارش کربوهیدرات بسیار مهم است، زیرا کربوهیدرات ها بیشترین تاثیر را بر سطح قند خون دارند، برنامه شما باید توضیح دهد که چگونه برای شناسایی غذاهای حاوی کربوهیدرات، اندازه های بخش برآورد و توزیع کربوهیدرات ها به طور مساوی در طول روز. بسیاری از مردم از کار با یک رژیم غذایی ثبت شده که متخصص در دیابت برای توسعه برنامه های غذایی است که هر دو موثر و لذت بخش هستند، بهره مند می شوند.

برنامه تغذیه شما همچنین باید اهمیت فیبر، چربی های سالم، پروتئین های لاغر و هیدراتاسیون کافی را در نظر بگیرد، باید راهنمایی در مورد خواندن برچسب های تغذیه، انتخاب های سالم در هنگام غذا خوردن و مدیریت موارد خاص بدون از بین بردن کنترل قند خون شما را فراهم کند. یادگیری برای تعادل غذاهای مورد علاقه خود را با مدیریت قند خون کمک می کند تا اطمینان از برنامه مراقبت های طولانی مدت را تضمین کند.

فعالیت بدنی و دستورالعمل های ورزشی

فعالیت بدنی منظم باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود، به کنترل وزن کمک می کند، خطر قلبی عروقی را کاهش می دهد و باعث افزایش رفاه کلی می شود.برنامه مراقبت از دیابت شما باید شامل توصیه های ورزشی خاص متناسب با سطح فعلی تناسب اندام، وضعیت سلامت و ترجیحات شخصی باشد.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، گسترش حداقل سه روز، بدون فعالیت مداوم.

برنامه شما باید هر دو ورزش هوازی مانند راه رفتن، شنا یا دوچرخه سواری و آموزش مقاومت برای ساخت قدرت عضلانی را مورد توجه قرار دهد، همچنین باید توضیح دهد که چگونه انواع مختلف ورزش بر سطح قند خون تأثیر می گذارد و راهنمایی در چک کردن گلوکز قبل، در طول و بعد از فعالیت ارائه می دهد. درک چگونگی جلوگیری از هیپوگلیسمی ناشی از ورزش از طریق زمان مناسب غذا، اسنک ها و تنظیمات دارو برای فعالیت فیزیکی ایمن ضروری است.

برای کسانی که برای ورزش یا عوارض دیابت جدید هستند، برنامه مراقبت های شما باید شامل هر گونه اقدامات احتیاطی یا اصلاحات لازم باشد.افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید باید از فعالیت های با آرامش بالا اجتناب کنند، در حالی که کسانی که دارای رتینوپاتی هستند ممکن است نیاز به اجتناب از تمریناتی داشته باشند که فشار خون را افزایش می دهند.همیشه قبل از شروع به یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

مراقبت های پیشگیرانه و غربالگری منظم بهداشت

جلوگیری از عوارض یک جزء حیاتی از مراقبت از دیابت است. طرح شما باید یک برنامه برای غربالگری منظم بهداشت و قرار ملاقات های مراقبت های پیشگیرانه را مشخص کند.این شامل بازدید سه ماهه با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص غدد برای بررسی کنترل قند خون، تنظیم داروها و رسیدگی به هر گونه نگرانی است.

امتحانات چشم جامع سالانه با یک متخصص بیماری به تشخیص رتینوپاتی دیابتی در اوایل درمان کمک می کند، زمانی که درمان موثرترین است. معاینات منظم پا مشکلات بالقوه مانند نوروپاتی، گردش خون ضعیف یا تغییرات پوستی را قبل از پیشرفت در عوارض جدی شناسایی می کند.برنامه مراقبت های شما همچنین باید شامل تست های عملکرد سالانه کلیه، پانل های چربی و نظارت بر فشار خون باشد، زیرا دیابت خطر بیماری قلبی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد.

مراقبت های پیشگیرانه فراتر از غربالگری های خاص دیابت گسترش می یابد تا شامل واکسیناسیون، مراقبت های دندانپزشکی و حمایت از سلامت روان باشد.مردم مبتلا به دیابت حساسیت بیشتری نسبت به عفونت ها داشته و باید با تزریق آنفولانزا، واکسن های پنونی و سایر توصیه های منظم دندانپزشکی در جلوگیری از بیماری لثه، که می تواند کنترل قند خون را بدتر کرده و التهاب را در سراسر بدن افزایش دهد، ادامه دهند.

ایجاد برنامه مراقبت از دیابت شخصی شما

توسعه یک برنامه مراقبت از دیابت موثر نیاز به همکاری بین شما و تیم مراقبت های بهداشتی خود را به طور معمول شامل پزشک مراقبت های اولیه خود را یا متخصص غدد، آموزش دیابت، رژیم غذایی ثبت شده و به طور بالقوه سایر متخصصان بسته به نیازهای شما شروع می شود. این روند با یک ارزیابی جامع از وضعیت فعلی سلامت، شیوه زندگی، اهداف و چالش های شما شروع می شود.

در طول جلسات برنامه ریزی اولیه خود، آماده باشید تا در مورد روال روزانه خود، عادات غذایی، سطح فعالیت بدنی، برنامه کاری، پشتیبانی از خانواده و هر گونه موانعی که در مدیریت دیابت خود با آن مواجه هستید، بحث کنید.ارتباط صادقانه در مورد شیوه زندگی و ترجیحات شما به تیم شما کمک می کند تا یک برنامه واقعی را که می توانید در واقع دنبال کنید ایجاد کند.

تیم مراقبت های بهداشتی شما به شما کمک می کند اهداف خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مربوطه و زمان (SMART) را به جای اهداف مبهم مانند "غذا بهتر" تنظیم کنید، برنامه شما ممکن است شامل اهداف مشخص مانند " سبزیجات با ناهار و شام پنج روز در هفته" یا "راه رفتن برای 20 دقیقه پس از شام سه بار در هفته" باشد.

اطمینان حاصل کنید که برنامه مراقبت های شما در نوشتن مستند شده است، با نسخه های مختلف برای شما و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی خود، برنامه کتبی باید به اندازه کافی روشن و دقیق باشد که شما می توانید آن را به طور مستقل دنبال کنید، اما به اندازه کافی انعطاف پذیر است تا تغییرات اجتناب ناپذیر زندگی را در اختیار داشته باشید. بسیاری از سیستم های بهداشتی در حال حاضر پورتال های بیمار را فراهم می کنند که در آن شما می توانید به برنامه مراقبت های الکترونیکی دسترسی داشته باشید، و آن را آسان می کنند.

اجرای برنامه مراقبت های خود در زندگی روزمره

داشتن یک برنامه مراقبتی تنها اولین گام است؛ اجرای موفقیت آمیز آن در روال روزانه شما نیازمند سازمان، تعهد و استراتژی های عملی است.ایجاد سیستم ها و عاداتی که از مدیریت دیابت شما حمایت می کنند، حتی زمانی که زندگی شلوغ یا استرس زا می شود، آسان تر می شود.

ایجاد روزانه موثر

سازگاری کلید موفقیت مدیریت دیابت است.ایجاد روال منظم برای وعده های غذایی، دارو، نظارت و فعالیت بدنی کمک می کند تا سطح قند خون را تثبیت کند و مراقبت از دیابت را به صورت خودکار و کمتر احساس کند.سعی کنید تقریباً در همان زمان غذا بخورید، زیرا الگوهای خوردن نامنظم می تواند باعث نوسانات قند خون شود که مدیریت آن دشوار است.

یک روال صبحگاهی ایجاد کنید که شامل چک کردن قند خون، مصرف دارو و خوردن صبحانه متعادل است. بسیاری از مردم آن را مفید می دانند تا شب قبل، تهیه دارو، آزمایش و حتی برنامه ریزی صبحانه برای ساده کردن صبح خود را، یک روز قبل از خواب، آماده کردن اسنک های سالم برای روز بعد، و بررسی دیابت خود را بررسی کنید.

از یادآوری ها و هشدارهای تلفن خود برای دریافت دوز دارو، چک های قند خون و زمان غذا استفاده کنید تا این اقدامات عادت داشته باشند. بسیاری از برنامه های مدیریت دیابت می توانند خواندن گلوکز، داروها، غذا و فعالیت خود را در یک مکان پیگیری کنند و دیدن الگوها و به اشتراک گذاری اطلاعات با تیم مراقبت های بهداشتی شما را آسان تر کنند.

ردیابی و ضبط داده های دیابت شما

نگه داشتن سوابق دقیق از خواندن قند خون، داروها، غذا، فعالیت بدنی و چگونگی احساس شما بینش ارزشمندی در مورد میزان گلوکز شما فراهم می کند.این اطلاعات به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک می کند تا الگوهای، مشکلات عیب یابی و تنظیمات آگاهانه را در برنامه مراقبت های شما شناسایی کنند.

روش ردیابی شما باید به اندازه کافی راحت باشد که شما از آن به طور مداوم استفاده کنید، برخی از افراد کتاب های سنتی کاغذی را ترجیح می دهند، در حالی که دیگران از برنامه های تلفن هوشمند، صفحه گسترده یا نرم افزار مدیریت داده استفاده می کنند که با سرعت گلوکز یا CGM هر روش انتخابی شما می آید، نه تنها اعداد بلکه زمینه های مرتبط مانند آنچه که می خورید، چقدر تمرین می کنید، سطح استرس، بیماری یا هر چیز دیگری که ممکن است بر قند خون شما تأثیر بگذارد.

سوابق خود را به طور منظم برای شناسایی روند بررسی کنید.آیا قند خون شما بعد از صبحانه افزایش می یابد؟ آیا شما در بعد از ظهر کم تجربه می کنید؟ آیا استرس در کار بر کنترل گلوکز شما تأثیر می گذارد؟ تشخیص این الگوها به شما این توانایی را می دهد که تنظیمات پیشگیرانه را به جای واکنش مداوم به بالا و پایین های غیر منتظره انجام دهید.

مدیریت داروها به صورت ایمن و موثر

مدیریت مناسب دارو برای کنترل دیابت و ایمنی بسیار مهم است، داروهای خود را به گونه ای سازماندهی کنید که از خطاهای جلوگیری کند و دوزهای از دست رفته را از دست بدهد.سازمان دهندگان Pill برای زمان های مختلف روز می توانند برای داروهای خوراکی مفید باشند، در حالی که کاربران انسولین باید یک ذخیره سازی و روال مدیریت ثابت ایجاد کنند.

انسولین را به درستی با توجه به دستورالعمل های تولید کننده ذخیره کنید، از طریق لوسیون ها یا قلم های باز نشده در یخچال و فریزر و تدارکات فعلی در دمای اتاق نگهداری کنید، تاریخ انقضاء را به طور منظم بررسی کنید و سهام خود را برای استفاده از مواد قدیمی تر، بررسی انسولین قبل از هر گونه استفاده کنید، هر گونه که ابری به نظر می رسد (اگر باید روشن باشد)، رنگ، یا حاوی ذرات.

اگر از تزریق انسولین استفاده می کنید، سایت های تزریق را برای جلوگیری از لیپوهیپرتروفی، ایجاد بافت چرب که می تواند جذب انسولین را تحت تاثیر قرار دهد، شامل شکم، ران، باسن و بازوهای بالا، رکوردی از جایی که تزریق می کنید برای اطمینان از چرخش مناسب برای کاربران پمپ انسولین، تغییر در سایت های تزریق هر دو تا سه روز به عنوان نشانه های توصیه شده برای سوزش یا مشاهده عفونت یا محل تزریق.

هرگز بدون مشورت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود، از دوزهایی که از دست می دهید یا دو برابر نشوید، دستورالعمل های خاصی را در برنامه مراقبت های خود برای آن دارو دنبال کنید.برخی داروها را می توان به محض به یاد آوردن مصرف کرد، در حالی که دیگران باید در صورت گذشت زمان زیاد، از دست بروند.

تشخیص و پاسخ به بیماری های قند خون

علی رغم بهترین تلاش ها، سطح قند خون گاهی اوقات در خارج از محدوده هدف قرار می گیرد و می داند که چگونه به هر دو قند خون بالا و پایین پاسخ دهید برای ایمنی و سلامت بلند مدت ضروری است.

شناسایی و درمان هیپوگلیسمی

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین، معمولا زمانی رخ می دهد که گلوکز خون زیر 70 mg / dL کاهش می یابد، علائم رایج شامل سایه، عرق کردن، ضربان قلب سریع، سرگیجه، گرسنگی، تحریک پذیری، سردرگمی و ضعف است، با این حال، برخی از افراد هیپوگلیسمی را تجربه می کنند، جایی که آنها متوجه علائم نمی شوند تا زمانی که قند به طور خطرناک تبدیل شود، به ویژه نظارت منظم مهم است.

برنامه مراقبت های شما باید دستورالعمل های روشن برای درمان هیپوگلیسمی با استفاده از "قانون 15" بررسی قند خون خود را، مصرف 15 گرم کربوهیدرات های سریع مانند قرص گلوکز، نیم فنجان آب یا نوشابه معمولی، صبر 15 دقیقه و دوباره قند خون خود را چک کنید اگر آن را زیر 70 mg / dL باقی می ماند، درمان خون را تکرار کنید، هنگامی که قند خون شما بازگشت می کند، خوردن یک اسنک کوچک و جلوگیری از کاهش دادن یک پروتئین و جلوگیری از کاهش دادن دیگر.

همیشه کربوهیدرات های سریع را با خود حمل کنید و مطمئن شوید که اعضای خانواده، دوستان و همکاران می دانند که چگونه به تشخیص و کمک به درمان هیپوگلیسمی شدید که باعث سردرگمی، از دست دادن هوشیاری یا تشنج می شود نیاز به مدیریت گلوکاگون اضطراری و توجه فوری پزشکی دارد.اگر شما گلوکاژ اضطراری را تجویز می کنید، اطمینان حاصل کنید که افراد نزدیک به شما می دانند که در چه زمانی ذخیره شده و چگونه از آن استفاده می کنند.

مدیریت Hyperگلیسمی و جلوگیری از پیچیدگی

هیپرگلیسمی یا قند خون بالا، زمانی رخ می دهد که سطح گلوکز بالاتر از محدوده هدف شما افزایش می یابد، علائم ممکن است شامل افزایش تشنگی، ادرار مکرر، خستگی، بینایی مبهم و سردرد باشد.در طول زمان، عروق خونی و اندام های بدن دائمی، منجر به عوارض جدی مانند بیماری قلبی، آسیب کلیه، آسیب های عصبی و مشکلات بینایی می شود.

برنامه مراقبت های شما باید مراحل را برای مصرف قند خون بالا قرار دهد، این ممکن است شامل آب آشامیدنی برای هیدراته ماندن، درگیر شدن در فعالیت فیزیکی نور باشد، اگر به اندازه کافی احساس خوبی داشته باشید و اگر قند خون شما بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم / dL باشد، حضور کتون ها نشان می دهد که بدن شما چربی را برای انرژی به دلیل انسولین کافی کاهش می دهد، که می تواند منجر به بیماری دیابتی شود، مراقبت های اورژانسی که نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد.

اگر هیپرگلیسمی علی رغم برنامه مراقبت های شما ادامه یابد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید، ممکن است نیاز به تنظیمات دارویی یا ارزیابی اضافی برای شناسایی علت اصلی داشته باشید. محرک های رایج برای قند خون بالا شامل بیماری، استرس، مصرف بیش از حد کربوهیدرات، کمبود فعالیت بدنی و داروهای خاصی مانند استروئیدها است.

برنامه مراقبت های خود را برای شرایط خاص

زندگی همیشه یک روال قابل پیش بینی را دنبال نمی کند و برنامه مراقبت از دیابت شما باید موقعیت های مختلفی را که می تواند بر کنترل قند خون تأثیر بگذارد، در نظر داشته باشد و به شما کمک کند تا حتی در زمان های چالش برانگیز، مدیریت گلوکز بهتر را حفظ کنید.

مدیریت دیابت در طول بیماری

بیماری، حتی چیزی به عنوان سرماخوردگی، می تواند به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. هورمون های استرس آزاد شده در طول بیماری اغلب باعث افزایش گلوکز خون می شوند، حتی اگر کمتر از حد معمول غذا بخورید، برنامه مراقبت های شما باید شامل "قوانین روزانه" باشد که چگونگی مدیریت دیابت هنگام عدم تعادل است.

در طول بیماری، قند خون خود را بیشتر بررسی کنید، حداقل هر چهار ساعت یکبار مصرف داروهای دیابت خود را ادامه دهید، حتی اگر به طور معمول غذا نخورید، زیرا متوقف کردن انسولین یا سایر داروها می تواند منجر به افزایش قند خون خطرناک شود.اگر نمی توانید غذاهای جامد بخورید، مایعات حاوی کربوهیدرات مانند آب، نوشابه، یا کلم برای حفظ برخی از مصرف گلوکز مصرف کنید.

نظارت بر کتون ها اگر شما دیابت نوع 1 دارید یا اگر قند خون شما بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم / dL باشد، با نوشیدن مقدار زیادی مایعات بدون قند، و تا حد ممکن باقی بماند.با پزشک خود تماس بگیرید اگر استفراغ مداوم یا اسهال را تجربه می کنید، قند خون بالای ۲۴۰ میلی گرم / dL که به درمان، متوسط به علائم بزرگ کتون، یا علائم کمبود آب در هنگام کنترل بیماری شما پاسخ نمی دهد.

سفر با دیابت

سفر نیاز به برنامه ریزی اضافی برای اطمینان از شما کافی مواد و می توانید روال دیابت خود را در محیط های ناآشنا حفظ کنید. Pack حداقل دو برابر دارو و تجهیزات تست است، به ویژه اگر انتظار دارید به آنها نیاز داشته باشید، آنها را بین حمل و نقل و چمدان های چک شده در صورت از دست رفتن یک کیسه، یک نامه از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را برای توضیح نیاز به دیابت و داروها، به ویژه اگر سفر بین المللی است.

انسولین و سایر داروهای حساس به دما را در کیسه های عایق بندی شده با بسته های یخ در صورت لزوم نگه دارید، اما هنگام پرواز، تمام مواد دیابتی را در کیسه حمل خود نگه دارید، زیرا محفظه های چمدان چک شده می توانند دمای شدید را تجربه کنند که به مصرف مواد غذایی برای درمان هیپوگلیسمی بالقوه آسیب می رسانند، به ویژه در پروازهای طولانی یا زمانی که زمان غذا نامشخص است.

هدف خود را برای شناسایی داروخانه های نزدیک، امکانات پزشکی و رستوران ها با گزینه های غذایی سالم بررسی کنید، اگر از مناطق زمانی عبور کنید، قبل از سفر خود برای تنظیم زمان بندی دارو با پزشک خود کار کنید و اطلاعات تماس اضطراری را در صورت نیاز به کمک پزشکی در حالی که از خانه دور هستید، حمل کنید.

قدم زدن به رویدادهای اجتماعی و دین زدایی

موقعیت های اجتماعی شامل غذا می تواند چالش برانگیز باشد، اما با برنامه ریزی و اعتماد به نفس، می توانید از این موارد لذت ببرید در حالی که کنترل قند خون را قبل از حضور در حوادث، یک اسنک کوچک بخورید اگر زمان غذا نامشخص باشد، جلوگیری از گرسنگی بیش از حد که ممکن است منجر به پرخوری شود.

هنگام غذا خوردن، تردید نکنید که از مواد تشکیل دهنده و روش های آماده سازی سوال کنید.لباس ها و سس ها در کنار، اقلام کباب شده یا پخته شده را بر روی سرخ شده انتخاب کنید و به اشتراک گذاری افراد یا گرفتن نیمی از خانه توجه کنید، زیرا بخش های رستوران اغلب بزرگتر از نیاز هستند.

اگر شما انتخاب می کنید که الکل بنوشید، این کار را در حد اعتدال و هرگز در معده خالی انجام دهید، زیرا الکل می تواند هیپوگلیسمی را به تاخیر بیندازد، زیرا الکل نمی تواند بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان مصرف کند.همیشه قند خون خود را قبل از نوشیدن و نظارت بیشتر از آن، زیرا الکل می تواند سطح گلوکز را تا 24 ساعت تحت تاثیر قرار دهد.

کار موثر با تیم بهداشت و درمان خود

رابطه شما با تیم مراقبت های بهداشتی شما یک مشارکت است که در آن شما نقش مهمی ایفا می کنید در حالی که ارائه دهندگان شما تخصص و راهنمایی ارائه می دهند، شما یکی از برنامه های مراقبت های خود را هر روز پیاده سازی می کنید. ارتباطات موثر و همکاری اطمینان حاصل می کند که برنامه شما مرتبط، واقع بینانه و موثر است.

آماده سازی برای قرار ملاقات های پزشکی

حداکثر ارزش قرار ملاقات های خود را با آماده سازی در پیش از آن به ارمغان بیاورید.بخصوص قند خون، فهرست داروها و لیست کتبی از سوالات یا نگرانی ها، اولویت بندی مهمترین مسائل خود را، به عنوان زمان اغلب محدود است. صادقانه در مورد چالش هایی که با برنامه مراقبت خود مواجه هستید، چه مشکل در پرداخت داروها، مشکل پس از توصیه های غذایی، یا مبارزه با انگیزه.

یادداشت ها را در طول قرار ملاقات خود یا کسی را با خود به اشتراک بگذارید تا اطلاعات مهم را به خاطر بسپارید، دفتر را ترک نکنید تا زمانی که هر گونه تغییر در برنامه مراقبت خود را درک کنید و بدانید که آیا مشکلات قبل از بازدید بعدی شما بوجود می آیند یا از شما درخواست روشن شدن کنید که آیا چیزی ناشناخته است و دستورالعمل های کتبی برای تغییرات پیچیده را درخواست کنید.

بین قرار ملاقات ها، تیم مراقبت های بهداشتی خود را از تغییرات قابل توجهی در سلامت خود، مشکلات قند خون مداوم یا عوارض جانبی از داروها مطلع کنید. بسیاری از شیوه ها پورتال های بیمار، مشاوره تلفنی یا ارتباط ایمیل برای مسائل غیر محرک را ارائه می دهند، و بدون انتظار برای بازدید بعدی، آسان تر می شود.

درک زمان برای جستجوی توجه پزشکی فوری

شرایط خاص نیاز به مراقبت های پزشکی فوری یا اضطراری دارند.برنامه مراقبت های شما باید به وضوح نشانه های هشدار دهنده ای را که نیاز به توجه فوری دارند، مشخص کند.به مراقبت اضطراری توجه کنید اگر هیپوگلیسمی شدید را با از دست دادن هوشیاری یا تشنج، علائم کتون دیابتی از جمله قند خون بالا مداوم با کتون ها، تهوع، درد شکم، تنفس میوه ای یا مشکل تنفسی تجربه می کنید.

موارد اضطراری دیگر شامل علائم حمله قلبی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا درد رای گیری به بازو یا فک و نشانه های سکته از جمله ضعف ناگهانی، بی حسی، سردرگمی، مشکل صحبت کردن یا تغییرات بینایی است. افراد مبتلا به دیابت خطر ابتلا به این حوادث قلبی عروقی، تشخیص سریع و درمان انتقادی را افزایش داده اند.

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود به سرعت برای خواندن قند خون مداوم در خارج از محدوده هدف خود تماس بگیرید، علی رغم برنامه مراقبت های خود، علائم عفونت از جمله تب، قرمز بودن، تورم یا تخلیه از زخم ها یا هر گونه علائم جدید یا بدتر که مداخله اولیه شما را نگران می کند، اغلب از مشکلات جزئی از تبدیل شدن به عوارض جدی جلوگیری می کند.

غلبه بر چالش های مشترک در مدیریت دیابت

حتی با یک برنامه مراقبت جامد، شما با موانعی مواجه خواهید شد که مدیریت دیابت را دشوار می کند و به چالش های رایج و استراتژی های در حال توسعه برای رسیدگی به آنها کمک می کند تا علی رغم موانع پیشرفت خود را حفظ کنید.

مقابله با دیابت Burnout

فرسودگی دیابت یک حالت خستگی فیزیکی و عاطفی از خواسته های بی امان از مدیریت دیابت است، شما ممکن است احساس سردرگمی، ناامید یا وسوسه برای نادیده گرفتن مراقبت از دیابت خود را طبیعی و به این معنی نیست که شما تشخیص فرسودگی زودرس به شما اجازه می دهد تا مراحل را برای رسیدگی به آن قبل از آن به طور قابل توجهی بر سلامت خود را.

اگر شما در حال تجربه فرسودگی هستید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید، آنها می توانند به ساده سازی برنامه مراقبت های بهداشتی شما کمک کنند، شما را با حمایت از سلامت روان ارتباط برقرار کنند، یا استراتژی هایی را پیشنهاد دهند که مدیریت دیابت احساس ناراحتی کمتری داشته باشد.گاهی اوقات شکستن نظارت شدید یا تعیین اهداف جاه طلبانه کمتری داشته باشید که به طور موقت می تواند به شما کمک کند بدون اینکه مراقبت از دیابت را به طور کامل رها کنید.

ارتباط با افراد دیگر که دیابت از طریق گروه های پشتیبانی، جوامع آنلاین یا برنامه های آموزش دیابت دارند. اشتراک گذاری تجربیات با دیگران که چالش های شما را درک می کنند می تواند احساسات انزوا را کاهش دهد و راهنمایی های عملی برای مدیریت شرایط دشوار را ارائه دهد.به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت یک ماراتن است، نه یک سرعت، و آن را تنظیم سرعت خود را در صورت نیاز.

مدیریت مالی Burden of Diabetes Care

هزینه منابع دیابت، داروها و مراقبت های پزشکی می تواند قابل توجه باشد، اگر نگرانی های مالی مانع از شما از برنامه مراقبت های شما می شود، در مورد این موضوع به طور علنی با تیم مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید، ممکن است بتوانند جایگزین های دارویی ارزان تر، نمونه ها را تجویز کنند یا شما را با برنامه های کمک بیمار ارائه شده توسط شرکت های دارویی ارتباط دهند.

منابعی مانند برنامه های تخفیف نسخه، مراکز بهداشت اجتماعی که هزینه های کشویی را ارائه می دهند و سازمان های غیر انتفاعی که کمک مالی برای منابع دیابت ارائه می دهند، برخی از تولید کنندگان انسولین برنامه هایی را ارائه می دهند که به طور قابل توجهی هزینه های بیماران واجد شرایط را کاهش می دهند.

اولویت بندی عناصر ضروری برنامه مراقبت های خود را اگر شما باید انتخاب های دشوار است.هرگز مصرف انسولین یا سایر داروهای حیاتی بدون مشورت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود را متوقف کنید، زیرا این می تواند منجر به عوارض تهدید کننده زندگی شود، در عوض، با تیم خود برای توسعه یک برنامه اصلاح شده که ایمنی خود را حفظ می کند در حالی که به محدودیت های مالی اشاره می کند.

پاسخ دادن به نیازهای سلامت عاطفی و روانی

زندگی با دیابت بر سلامت روان و عاطفی و همچنین سلامت جسمی، افسردگی، اضطراب و ناراحتی مربوط به دیابت تأثیر می گذارد و می تواند با توانایی شما برای پیگیری برنامه مراقبت های بهداشتی روان شما تداخل داشته باشد، چالش های سلامت روان اغلب یک چرخه معیوب ایجاد می کنند که در آن مبارزات عاطفی منجر به مدیریت دیابت ضعیف می شود که به نوبه خود رفاه عاطفی را بدتر می کند.

برنامه مراقبت های شما باید به سلامت روان به عنوان یک جزء جدایی ناپذیر از مدیریت دیابت اشاره کند.سعی نکنید در مورد مبارزات عاطفی با تیم مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید.آنها می توانند شما را به متخصصان بهداشت روان ارجاع دهند که چالش های منحصر به فرد زندگی با بیماری مزمن را درک می کنند.درمان، گروه های پشتیبانی، تکنیک های مدیریت استرس و گاهی داروها می توانند به طور قابل توجهی بهبود سلامت عاطفی و کنترل دیابت.

خود-خودآشکار را تمرین کنید و تشخیص دهید که مدیریت کامل دیابت غیر ممکن است.شما روزهایی دارید که قند خون به طور غیر قابل توضیحی بالا است، علی رغم انجام همه چیز درست و زمان هایی که انتخاب می کنید که با برنامه مراقبت شما هماهنگ نیستند.این لحظات شما را تعریف نمی کنند یا پیش بینی سلامت آینده شما را می کنند، چه چیزهایی مهم است که الگوی کلی مراقبت از خود و تمایل شما برای حفظ آن است.

تکنولوژی بهینه سازی برای مدیریت بهتر دیابت

پیشرفت در تکنولوژی دیابت، مراقبت های انقلابی را افزایش داده است و نظارت بر سطح گلوکز، ردیابی داده ها و تصمیم گیری های آگاهانه را آسان تر می کند. درک فن آوری های موجود به شما کمک می کند تا تعیین کنید که کدام ابزار ممکن است مدیریت دیابت شما را افزایش دهد.

سیستم های نظارت مداوم Glucose

مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) از یک سنسور کوچک که در زیر پوست قرار دارد برای اندازه گیری سطح گلوکز در مایع بین المللی هر چند دقیقه استفاده می کنند. سنسور داده ها را به یک گیرنده یا برنامه تلفن هوشمند منتقل می کند و خواندن گلوکز در زمان واقعی را فراهم می کند، فلش های روند نشان می دهد که آیا گلوکز در حال افزایش یا کاهش است و هشدار برای قند خون بالا یا پایین است.

CGMs مزایای قابل توجهی نسبت به تست سنتی انگشت نشان می دهد، از جمله توانایی دیدن روند گلوکز و الگوهای، هشدار می دهد که نسبت به بالا های قریب الوقوع یا پایین قبل از اینکه مشکل ساز شوند، هشدار می دهد و از بین بردن بیشتر آزمایشات انگشت نگاری، این تکنولوژی به ویژه برای افرادی که دارای هیپوگلیسمی هستند، کسانی که نوسانات قند خون مکرر را تجربه می کنند و هر کسی که به دنبال کنترل گلوکز تنگ تر هستند، ارزشمند است.

اگر شما علاقه مند به تکنولوژی CGM هستید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بحث کنید، آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا برای وضعیت شما مناسب است، به بیمه کمک کنید و آموزش در مورد تفسیر و استفاده از داده ها را به طور موثر ارائه دهید. بسیاری از برنامه های بیمه در حال حاضر CGMs را برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و به دیابت نوع 2 که از دیابت استفاده می کنند، پوشش می دهند.

پمپ های انسولین و تحویل انسولین خودکار

پمپ های انسولین انسولین را به طور مداوم در طول روز از طریق یک کاتتر کوچک که تحت پوست قرار می گیرد، تحویل می دهند. کاربران برای ارائه انسولین پس زمینه و تحویل دوزهای بولوس قبل از غذا یا اصلاح قند خون بالا، انسولین دقیق تر از تزریق و انعطاف پذیری بیشتر در زمان غذا و فعالیت فیزیکی ارائه می دهند.

جدیدترین پیشرفت در تحویل انسولین سیستم های تحویل انسولین خودکار است که گاهی اوقات سیستم های پانکراس مصنوعی یا سیستم های حلقه بسته هیبریدی نامیده می شود، این سیستم ها یک CGM را با پمپ انسولین ادغام می کنند و از الگوریتم ها برای تنظیم تحویل انسولین به طور خودکار بر اساس خواندن گلوکز استفاده می کنند.در حالی که کاربران هنوز نیاز به وارد کردن کربوهیدرات برای وعده های غذایی دارند، سیستم بخش زیادی از تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم تنظیم انسولین دقیقه به دقیقه ای، کاهش بار مدیریت دیابت و بهبود کنترل گلوکز.

پمپ درمانی انسولین نیاز به تعهد به یادگیری تکنولوژی، تغییر مکان های تزریق به طور منظم و نظارت بر مشکلات فنی دارد، با این حال، بسیاری از مردم متوجه می شوند که پمپ ها به طور قابل توجهی کیفیت زندگی و کنترل گلوکز خود را بهبود می بخشد.

برنامه های مدیریت دیابت و ابزار دیجیتال

بسیاری از برنامه های تلفن هوشمند کمک به ردیابی قند خون، داروها، فعالیت های فیزیکی و سایر داده های مرتبط با دیابت. بسیاری از برنامه ها گزارش ها و نمودارهایی را تولید می کنند که شناسایی الگوها و به اشتراک گذاری اطلاعات با تیم مراقبت های بهداشتی شما را آسان تر می کند. برخی با گلوکز، CGMs یا ردیاب های تناسب اندام برای واردات خودکار داده ها، کاهش بار ورود دستی ادغام می شوند.

هنگام انتخاب یک برنامه دیابت، سهولت استفاده، سازگاری با دستگاه های خود، امنیت داده ها را در نظر بگیرید و اینکه آیا ویژگی هایی را که در واقع استفاده می کنید ارائه می دهد، برخی از برنامه ها پایگاه داده های کربوهیدرات، حساب های دوز انسولین، یادآوری داروها و توانایی به اشتراک گذاری داده ها با اعضای خانواده یا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را فراهم می کنند، و آنها را به ابزارهای قابل دسترس برای بهبود مدیریت دیابت تبدیل می کنند.

خدمات Telehealth همچنین دسترسی به مراقبت از دیابت را گسترش داده اند، به شما اجازه می دهد با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، مربیان دیابت و رژیم غذایی از راه دور مشورت کنید، این می تواند به ویژه ارزشمند باشد اگر شما در یک منطقه با دسترسی محدود به متخصصان دیابت زندگی می کنید یا اگر قرار ملاقات های شخصی به چالش کشیده شود.

جلوگیری از پیچیدگی های طولانی مدت دیابت

در حالی که مدیریت سطح قند خون روزانه مهم است، هدف نهایی برنامه مراقبت از دیابت شما جلوگیری یا به تاخیر انداختن عوارض طولانی مدت است و چگونگی جلوگیری از آنها باعث ایجاد مراقبت از خود می شود و به شما کمک می کند تا اقدامات پیشگیرانه را اولویت بندی کنید.

محافظت از سلامت قلب و عروق

دیابت به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، و محافظت از قلب و عروق یک جزء حیاتی از برنامه مراقبت های شما است. فراتر از کنترل قند خون، این شامل مدیریت فشار خون، سطح کلسترول و وزن است. طرح مراقبت های شما باید فشار خون هدف (معمولا کمتر از ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه برای اکثر افراد مبتلا به دیابت) و اهداف چربی را مشخص کند.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از داروهایی که از سلامت قلب و عروق محافظت می کنند بهره مند می شوند حتی اگر فشار خون و کلسترول فقط به طور خفیف افزایش یابد. داروهای دیابت جدید تر مانند مهارکننده های SGLT2 و آگLP-1 مزایای قلبی عروقی را فراتر از کاهش گلوکز نشان داده و به طور خاص برای محافظت از قلب توصیه می شود.

عوامل سبک زندگی نقش مهمی در سلامت قلب و عروق ایفا می کنند، نه سیگار کشیدن، حفظ وزن سالم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و سالم غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم، و درگیر شدن در فعالیت های فیزیکی منظم همه خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

حفظ سلامت کلیه

بیماری کلیوی دیبیتیک یا نتروپاتی دیابتی، به تدریج در طول سال ها از قند خون بالا و فشار خون بالا رشد می کند. تشخیص زودهنگام از طریق آزمایش های ادرار سالانه برای تست های آلبومین و خون برای عملکرد کلیه اجازه می دهد تا مداخلاتی که می تواند سرعت را کاهش دهد یا مانع پیشرفت به نارسایی کلیه شود.

محافظت از کلیه ها نیازمند کنترل عالی قند خون و فشار خون است، به ویژه داروهای فشار خون، مهارکننده های ACE و ARB ها، محافظت اضافی کلیه را فراتر از اثرات کاهش فشار خون خود ارائه می دهند. پزشک شما ممکن است این داروها را توصیه کند حتی اگر فشار خون شما طبیعی باشد، اگر علائم اولیه بیماری کلیوی را نشان دهید.

از داروها و موادی که می توانند به کلیه ها آسیب برسانند، از جمله داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن در هنگام استفاده منظم و محدود کردن مصرف الکل، به خوبی هیدراته شده و به تمام ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد دیابت خود اطلاع دهید تا آنها بتوانند عملکرد کلیه را هنگام تجویز داروها یا تست های سفارش که از کنتراست استفاده می کنند، در نظر بگیرند.

چشم انداز خود را حفظ کنید

رتینوپاتی دیبیتیک، علت اصلی نابینایی در بزرگسالان در سن کار، نتایج حاصل از آسیب به عروق خونی در شبکیه چشم سالانه کامل اجازه تشخیص زود هنگام درمان موثر است.

بهترین راه برای محافظت از بینایی شما حفظ قند خون و فشار خون در محدوده های هدف است.پیشرفت سریع در کنترل قند خون به طور موقت می تواند رتینوپاتی را بدتر کند، بنابراین اگر کنترل گلوکز ضعیف بوده باشد، با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا آن را به تدریج بهبود بخشد. هرگز حتی اگر بینایی شما خوب به نظر برسد، به عنوان اولین بار دوباره هیچ نشانه ای ایجاد نمی کند.

دیابت همچنین خطر آب مروارید و گلوکوم را افزایش می دهد. گزارش هر گونه تغییر بینایی در پزشک چشم خود را بلافاصله، از جمله تار، شناور، فلش نور یا نقاط تاریک مداخله اولیه اغلب می تواند از از دست دادن بینایی دائمی جلوگیری کند.

رانندگی برای پاها و جلوگیری از آسیب پذیری

نوروپاتی دیبیتیک یا آسیب عصبی، معمولا بر پاها و پاها تأثیر می گذارد، باعث بی حسی، سوزش، درد یا از دست دادن احساس می شود، این از دست دادن احساس به این معنی است که ممکن است شما متوجه آسیب، تاول ها یا عفونت هایی که می توانند به عوارض جدی از جمله زخم ها و قطع عضو شدن پیشرفت کنند، نشوید.

برنامه مراقبت های شما باید شامل بازرسی روزانه پا، چک کردن برش، تاول، قرمزی، تورم یا تغییرات دیگر باشد.استفاده از آینه برای دیدن پایین پاها یا از کسی برای کمک به اگر شما نمی توانید به خوبی ببینید. شستن پاها روزانه با صابون ملایم و آب گرم، خشک به خصوص بین انگشتان، و استفاده از مرطوب کننده برای جلوگیری از خشک، پوست ترک خورده، اما جلوگیری از قرار دادن زیاد بین عفونت های قارچی که می تواند باعث افزایش رطوبت خفیف شود.

همیشه کفش و جوراب بپوشید تا از پاهای خود محافظت کنید، کفش های مناسب را انتخاب کنید که در کفش های جدید به تدریج شکسته نمی شوند و قبل از قرار دادن آنها، کفش های خارجی را به طور مستقیم در کنار و لبه های تیز فایل قرار نمی دهند یا یک پوزیتری برای مراقبت از ناخن ببینید اگر مشکلات بینایی یا مشکل رسیدن به پاهای خود دارید.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در هر بازدید بررسی کنید و اگر شما به عفونت، ذرت، در ناخن ها، یا هر گونه مشکلات پا مبتلا می شوید، هرگز سعی نکنید " عمل جراحی اتاق" را بر روی پاهای خود افزایش دهید، زیرا صدمات جزئی می تواند به سرعت به عفونت های جدی در افراد مبتلا به دیابت تبدیل شود.

در حالت شکل گیری و قدرت

مدیریت دیابت به عنوان پیشرفت های تحقیقاتی تکامل می یابد و درمان های جدید در دسترس هستند. آگاه ماندن در مورد پیشرفت های مراقبت از دیابت به شما کمک می کند تا تصمیم گیری های تحصیل کرده و حمایت از خود را به طور موثر، با این حال، همه منابع اطلاعاتی به همان اندازه قابل اعتماد نیستند، و آن را برای ارزیابی اطلاعات بهداشتی مهم می کند.

در این باره به دنبال اطلاعات از منابع معتبر مانند انجمن دیابت آمریکا در diabetes.org و [FLT] (قبلا بنیاد تحقیقات دیابت نوجوانان) در .fjdr.org [F]

در مورد اطلاعات دیابت از رسانه های اجتماعی، وبلاگ ها یا وب سایت هایی که محصولات خاص یا “درمان” را ترویج می کنند، محتاط باشید، در حالی که حمایت از همسالان و تجربیات مشترک می تواند ارزشمند باشد، مشاوره پزشکی باید از متخصصان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط که وضعیت فردی شما را می شناسند، در صورتی که شما با اطلاعاتی مواجه می شوید که با برنامه مراقبت های بهداشتی شما مخالف هستند یا خیلی خوب به نظر می رسد، آن را با تیم مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید.

شرکت در برنامه های آموزش دیابت را در نظر بگیرید که آموزش جامع در تمام جنبه های مدیریت دیابت ارائه می دهد، بسیاری از برنامه ها توسط مراقبت های دیابت و متخصصان آموزش و پرورش گواهی هدایت می شوند و ممکن است توسط بیمه پوشش داده شوند.این برنامه ها آموزش ساختار یافته، آموزش مهارت های عملی و فرصت های سوال در یک محیط حمایتی ارائه می دهند.

توانمندسازی از دانش، مهارت ها و اعتماد به نفس شما در توانایی شما برای مدیریت دیابت به طور موثر می آید، در حالی که دیابت چالش هایی را ارائه می دهد، میلیون ها نفر زندگی کامل، سالم و فعال با این شرایط دارند. طرح مراقبت شما راه حل شما برای پیوستن به آنها، ارائه راهنمایی و ساختار شما نیاز به کنترل سلامت و رشد علی رغم دیابت است.

حرکت به جلو با اعتماد

درک و پیاده سازی برنامه مراقبت از دیابت یک سفر است که نیاز به صبر، پایداری و خودکامگی دارد.چالش و موانع در طول راه وجود دارد، اما هر روز یک فرصت تازه برای انتخاب هایی که از سلامت و رفاه شما حمایت می کنند، به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت در مورد کمال نیست؛ آن را در مورد تلاش مداوم و پیشرفت در طول زمان است.

برنامه مراقبت های شما یک ابزار پویا است که باید با شما به عنوان نیازهای شما، شرایط و تغییر اهداف تکامل یابد.ارتباط منظم با تیم مراقبت های بهداشتی شما تضمین می کند که برنامه شما مرتبط و موثر است.سعی نکنید زمانی که چیزی کار نمی کند یا زمانی که شما نیاز به حمایت اضافی دارید، صحبت کنید.

موفقیت های خود را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسد، هر چک قند خون، غذای سالم، جلسه ورزش و دوز دارو نشان دهنده یک گام مثبت به سمت سلامت بهتر است.این اقدامات روزانه در طول زمان، به طور قابل توجهی کاهش خطر عوارض و بهبود کیفیت زندگی شما.

زندگی خوب با دیابت به طور کامل با دانش، ابزار و پشتیبانی مناسب امکان پذیر است.برنامه مراقبت های شما چارچوب را فراهم می کند، اما شما تعهد و عزم را ارائه می دهید که چارچوب را به سلامت بهتر تبدیل می کند.با درک برنامه مراقبت خود به طور کامل و اجرای آن به طور مداوم، شما کنترل دیابت خود را به جای کنترل آن، که توانمندسازی پایه ای برای یک زندگی سالم و سالم با دیابت است.