درک عدم تحمل در کودکان

عدم تحمل لاکتوز یک وضعیت گوارشی است که هنگامی که روده کوچک (به اندازه کافی lactase تولید نمی کند، آنزیم مسئول شکستن لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر و لبنیات محصولات لاکتوز است.هنگامی که لاکتوز همچنان بدون عارضه است: 1 - 2٪ از جمعیت بومی آفریقا، که در آن باکتری های روده آن را تخمیر می کنند، علائمی مانند نفخ، گرفتگی معده، و اسهال را تولید می کنند.

ارتباط با کودکان که عدم تحمل لاکتوز یک بیماری یا یک شکست شخصی نیست، به سادگی یک تغییر در نحوه عملکرد سیستم گوارش آنها است. بسیاری از کودکان به طور طبیعی این وضعیت را به عنوان سن خود توسعه می دهند، زیرا تولید لاکتیکاز به طور معمول پس از اینکه ما در اکثر جمعیت های مختلف در سراسر جهان استفاده می کنیم، کاهش می یابد: مقایسه lactase با یک جفت قیچی که به قطعات کوچکتر برش می دهد، زمانی که مواد غذایی را راضی می کند یا به آنها کمک می کند تا به آنها را به طور خودکار به آنها کمک کند تا از بدن.

راه های مناسب برای توضیح وضعیت

کودکان جوان مفاهیم جدید را از طریق داستان ها، فعالیت های دستی و تکرار درک می کنند.پی مکالمه در اطراف این ایده که همه نیازهای غذایی منحصر به فرد دارند و درک آنچه برای بدن شما کار می کند، نوعی از خودشناسی است که با استفاده از وسایلی مانند یک مدل ساده از سیستم گوارش یا تصاویر با هم در نظر می گیرد، استراتژی های عملی برای توضیح لاکتوز در مراحل مختلف رشد است:

  • توضیحات ساده را در نظر بگیرید: "Lactose نوعی شکر در شیر است که برخی از بدن ها در شکستن آن مشکل دارند، زمانی که این اتفاق می افتد، معده شما ممکن است احساس ناراحتی کند.
  • [از کتاب های کودکان استفاده کنید: عنوان هایی مانند به عنوان [FLT:] به عنوان مثال [FLT3] را به عنوان مثال نمی پسندم شخصیت های قابل توصیف که تجارب مشابه را هدایت می کنند، و به وضعیت عادی کمک می کنند.
  • آنالوگ خلاق: [FLT 1] "به معده خود به عنوان آشپزخانه فکر کنید. Lactase یک ابزار ویژه است که لاکتوز را به قطعات کوچک تقسیم می کند اگر ابزار گم شده است، قطعات بزرگ می تواند باعث آشفتگی شود، بنابراین ما مواد مختلف آشپزخانه خود را که در حال حاضر آسان برای رسیدگی است، ارائه می دهیم."
  • مدل های نقش مثبت را به اشتراک بگذارید: [FLT 1] در مورد ورزشکاران، ارقام عمومی یا دوستان خانواده که از لبنیات اجتناب می کنند و قوی و سالم هستند، بسیاری از ورزشکاران حرفه ای رژیم های بدون لبنیات را برای کاهش التهاب و بهبود هضم انتخاب می کنند.

ساخت یک رژیم غذایی بدون لبنیات – Nutrient-Rich

حذف لبنیات از رژیم غذایی کودک به معنای سازش در تغذیه یا طعم نیست.یک الگوی تغذیه بدون لبنیات به خوبی برنامه ریزی شده می تواند تمام مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد را فراهم کند، از جمله کلسیم، ویتامین D، پروتئین و ویتامین B.LT کلیدی در معرفی مجموعه متنوعی از غذاهای کامل و آموزش کودکان چرا هر ماده مغذی برای استخوان ها، دندان ها، سطح انرژی و توسعه کلی غنی از مواد غذایی و گیاهی به طور طبیعی تقویت می شود.

منابع ضروری و منابع گیاهی آن

کودکان نیاز به کلسیم و ویتامین D کافی برای معدنی سازی و رشد مناسب استخوان دارند، بدون لبنیات، خانواده ها باید در مورد این مواد مغذی از منابع جایگزین، در زیر تجزیه و تحلیل مواد مغذی کلیدی و بهترین منابع غیر هوایی خود عمدی باشند:

  • شیر گیاهی فورته (soy, almond, oat, برنج), کلسیم تنظیم تافو, سبزیجات سبز برگ مانند کلم و سبز یقه, کلم بروکلی, آب پرتقال غنی, کنسرو شده با استخوان و بادام.
  • قرار گرفتن در معرض آفتاب امن (با کرم ضد آفتاب)، شیرهای گیاهی غنی و آب پرتقال، قارچ در معرض نور UV و مکمل ها به عنوان توصیه شده توسط یک متخصص اطفال.
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱۰]] [۱۰]] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]، صیحیّه، و کائوا [و].
  • مخمر تغذیه ای، شیرهای گیاهی غنی، غلات صبحانه و مکمل های B12، زیرا این ویتامین به طور طبیعی تقریباً به طور انحصاری در محصولات حیوانی یافت می شود.
  • (فَلَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوَهُوَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]

کودکان را در انتخاب غذاهای جدید در طول سفرهای غذایی درگیر کنید، اجازه دهید آنها یک نوع جدید از شیر گیاهی را به نمونه یا سبزیجاتی که هرگز امتحان نکرده اند، انتخاب کنند و تغذیه را به یک بازی جذاب تبدیل کنند، مانند "آیا می توانیم امروز پنج غذای غنی از کلسیم را پیدا کنیم؟" کنجکاوی و حس مالکیت بر انتخاب های غذایی خود را ایجاد می کند.

جایگزین های لبنی و دستورالعمل های ساده

بازار مدرن طیف گسترده ای از محصولات بدون لبنیات را ارائه می دهد که به طور دقیق طعم و بافت لبنیات سنتی را تقلید می کند.از پنیر های مبتنی بر کرم برای بستنی شیر، کودکان هنوز می توانند بدون ناراحتی از محبوب های آشنا لذت ببرند.در اینجا مبادله های عملی و دستورالعمل های آسان برای امتحان در خانه:

  • گزینه های جایگزین: استفاده از سویا و یا شیر بدون شیرین برای غلات، صاف و پخت و پز برای یک نوشیدنی غنی تر، سعی کنید شیر نارگیل دارای مشخصات طعم متمایز است، بنابراین اجازه دهید کودکان طعم و مزه برای شناسایی انتخاب ترجیحی خود را.
  • جایگزین: ماست نارگیل، ماست سویا، و ماست مبتنی بر پول اغلب شامل فرهنگ های زنده است که از سلامت روده پشتیبانی می کنند، برچسب ها را برای شکر اضافه شده بررسی کنید و نسخه های ساده ای را انتخاب کنید که می تواند با میوه های تازه شیرین شود.
  • جایگزین های کاتز: مخمر تغذیه ای طعم خوشمزه، طعم شیک به پاستا و پاپکورن.پور پنیر وگان به خوبی بر روی پیتزا ذوب می شود، در حالی که پنیر مبتنی بر بادام به زیبایی بر کیسه کار می کند.
  • کرم و درمان یخ زده: به دنبال مارک های ساخته شده از کرم نارگیل، شیر، یا پایه موز.ک.ک.ک.ک ساخته شده از موز های مخلوط شده با پودر کاکائو یک دسر ساده دو قرمز است.

دستور العمل های ساده: سوپر سبز صاف

یک فنجان شیر تقویت شده، 1 شمع اسفناج تازه، 1⁄2 موز یخ زده، 1 قاشق غذاخوری بادام زمینی، و یک آب و جوش از دانه های چیا، این صاف کلسیم، چربی های آهن، و پروتئین سالم را ارائه می دهد و می تواند در پنج دقیقه آماده شود.

فست فود: Bites انرژی

یک فنجان oe، یک و نیم فنجان بادام، شربت نقشه 1⁄4، 1⁄4 فنجان چیپس شکلات تیره، و 2 قاشق غذاخوری دانه چیا به توپ های کوچک و یخچال برای حداقل 30 دقیقه، این چربی های سالم و فیبر را فراهم می کند.

توسعه مهارت های برچسب-Reading

لکوز می تواند در مکان های غیر منتظره ظاهر شود، از نان و سالاد تا گوشت فرآوری شده و حتی برخی داروها. تدریس کودکان برای خواندن برچسب های مواد تشکیل دهنده یک مهارت حیاتی برای مدیریت وضعیت خود به طور مستقل شروع با یک قاعده ساده: به دنبال مواد تشکیل دهنده مانند شیر، ویا، لاکتوز، جامد شیر و غیر چرب شیر خشک در لیست مواد غذایی بیشتر کودکان، اطمینان بیشتر در انتخاب های امن تر تبدیل می شوند.

منبع های مخفی مشترک Lactose

بسیاری از غذاهای بسته بندی شده حاوی مقدار کمی لبنیات هستند که می توانند علائم را در افراد حساس ایجاد کنند و کودکان را تشویق کنند تا از این دسته ها آگاه باشند:

  • (فَلَهُوَهُهُهُهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُواًاًَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوا مَ
  • (فLT:0) گوشت های پراهمیت: سائواژها، سگ های گرم و گوشت های گوشتی گاهی اوقات از لاکتوز به عنوان یک اتصال دهنده یا تقویت کننده استفاده می کنند.
  • غذاهای پر جنب و جوش: سیب زمینی فوری، مخلوط سوپ و پودر های گرانشی اغلب شامل جامدات شیر برای کرم است.
  • (فَلَهُوَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا وَهُمْهُمِهُوا وَهُمْهُمَهُمَهُمِهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوا مِهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
  • ریشه کن: برخی از قرص های قابل جویدن و داروهای مایع حاوی لاکتوز به عنوان یک پرکننده هستند.همیشه قبل از انجام داروهای جدید با یک داروساز مشورت کنید.

برچسب ها: A Habit

تبدیل برچسب خواندن به یک فعالیت جذاب.هنگامی که خرید مواد غذایی، کودک خود را به چالش بکشید تا سه آیتم برچسب شده با برچسب "هوا آزاد" را پیدا کند و سپس لیست مواد تشکیل شده را تأیید کنید.استفاده از برنامه های تلفن هوشمند مانند فی یا فروشگاه خوب برای اسکن بارکد و دریافت برچسب های فوری لاکتوز، یک رویکرد که اغلب برای کودکان با هوش فنی درخواست می کند.

ایجاد یک محیط حمایتی در خانه و مدرسه

اعتماد کودک به مدیریت تحمل لاکتوز زمانی رشد می کند که احساس می کنند توسط خانواده و مربیان پشتیبانی می شوند. ارتباطات باز ضروری است. والدین باید در ابتدای هر سال تحصیلی با کارکنان مدرسه ملاقات کنند تا در مورد نیازهای غذایی کودک خود بحث کنند، لیستی از غذاهای ایمن ارائه دهند و جایگزین برای جشن های کلاس درس در خانه ارائه دهند، کل خانواده می تواند یک رویکرد فراگیرتر برای خواندن غذا به جای محدود کردن رژیم غذایی کودک، اتخاذ کند.

همکاری با مدارس و مراقبان

یک جلسه با پرستار مدرسه، مدیر کافه تریا و معلم کلاس قبل از سال مدرسه شروع می شود.ارائه اسناد کتبی، از جمله یادداشت دکتر در صورت لزوم، پیشنهاد کنید که مدرسه یک منبع کوچک از شیر بدون لاکتوز یا شیر مخصوص به گیاه را برای رویدادهای خاص در دسترس نگه می دارد.

برنامه ریزی غذا و مشارکت خانواده

متقاعد کردن کودکان در برنامه ریزی غذایی هفتگی، حس کنترل خود را تقویت می کند و مهارت های زندگی ارزشمند را می آموزد.یک شب را در هفته تنظیم کنید تا وعده های غذایی طوفان مغزی که به طور طبیعی بدون لبنیات یا به راحتی قابل انطباق هستند، لیستی از دستورالعمل های مورد علاقه خود را حفظ کنید، مانند سوپ بی رحم، شیر غیر رسمی، تاکوها با camole، و استخوان های برنج با عادات پخته شده با استفاده از دستور پخت و پزی که ما در طول یک هفته ساده است، توضیح می دهد: چرا باید آن را انتخاب کنیم، توصیه های ساده است، توصیه های ساده است، به عنوان مثال، توصیه های ساده است، به آن را توضیح دهید: "این شیر، به عنوان مثال، به عنوان مثال، به عنوان مثال، به عنوان مثال، توصیه های ساده است، توصیه های ساده است، توصیه های ساده است، به آن را توضیح دهید: "ما توصیه های غذایی، توصیه های ساده است، توصیه های ساده است، به عنوان مثال، توصیه می کنیم: "ما، توصیه می کنیم، به آن را توضیح دهید: "این شیر، به آن را توضیح دهید، توصیه های ساده است، توصیه های ساده است، به آن را انتخاب کنید، به آن را به عنوان مثال، توصیه های ساده است

پرورش یک ذهنیت مثبت

مقابله با محدودیت غذایی گاهی اوقات می تواند برای کودکان انزوا کند، به ویژه در رویدادهای اجتماعی مانند جشن تولد، خواب، یا شب های پیتزا در مدرسه ضروری است که وضعیت را در نور مثبت قرار دهید و کودک را با استراتژی هایی برای رسیدگی به لحظات بالقوه ناخوشایند مجهز کنید.

قدم زدن به موقعیت های اجتماعی با اعتماد

سناریوهای مشترک نقش آفرینی با کودک شما برای ایجاد اعتماد به نفس خود را، به عنوان مثال، اگر یک دوست ارائه می دهد یک تکه پیتزا پنیر، آنها می توانند با گفتن پاسخ می دهند، "با تشکر، اما لبنیات همیشه با معده من موافق نیست، من عاشق پیتزای فلفلی با سس اضافی هستم، اما جایگزین، آنها می توانند غذای مورد علاقه خود را برای به اشتراک گذاری، مانند یک پیتزا بدون لبنیات یا غذاهای رنگارنگ، ارائه می دهند و به آنها به طور منظم از آنها مراقبت می کنند تا به آنها کمک کنند تا به عنوان یک مهارت های بهداشتی خود را به عنوان آنها ارائه دهند، به عنوان مثال، به آنها کمک کنند.

نظارت بر رشد و وضعیت تغذیه

در حالی که حذف لبنیات در هنگام انجام تفکر ایمن است، کودکان هنوز هم می توانند در برخی مواد مغذی بدون برنامه ریزی دقیق، کار با متخصص اطفال یا یک رژیم غذایی ثبت شده برای ارزیابی رژیم غذایی کودک و در نظر گرفتن مکمل های غذایی نوجوانان مانند مکمل های تغذیه ای و کلسیم رایج هستند، اما کیفیت برنامه ریزی، بنابراین به دنبال محصولاتی باشید که شخص ثالث آزمایش می شوند.F [0 می تواند به طور طبیعی در طول درمان با استفاده از جمله استفاده از مواد غذایی به کودکان توصیه کند.

نتیجه گیری

آموزش کودکان در مورد عدم تحمل لاکتوز و خوردن سالم یک مکالمه نیست، بلکه یک سفر مداوم از کشف، تست طعم و اعتماد به نفس ساختمان است که با ترکیب توضیحات روشن، مهارت های برچسب گذاری عملی، استراتژی های غذایی فراگیر و نگرش مثبت، والدین و مربیان می توانند به کودکان بدون لبنیات کمک کنند. هدف این نیست که کودکان احساس محدودیت کنند، بلکه نشان دهند که یک رابطه پر جنب و جوش و جوش و جوش و سالم با صبر و پایدار می تواند به رشد کودک کمک کند، و پشتیبانی از زندگی سالم، ادامه دهد.