Table of Contents

چرا این No-Cook Almond Butter موز تواست یک انتخاب هوشمندانه است

هنگامی که زمان تنگ و اعتصاب غذا است، تبدیل به یک اسنک که ترکیبی از راحتی با تغذیه واقعی است یک استراتژی برنده است.این بدون سالم آلموند Butter و موز تواست هر جعبه را بررسی می کند: آن را در عرض چند دقیقه همراه می آید، نیاز به اجاق یا اجاق، و ارائه ترکیبی متعادل از پروتئین، چربی های سالم، فیبر و قند طبیعی است که سطوح انرژی را ثابت نگه می دارد، عجله دارید و یا نیاز به یک بعد از ظهر دارید، و یا نیاز به یک راه حل متعادل دارد، و یا نیاز دارید، و یا نیاز به یک بعد از ظهر است، و یا نیاز دارید، و یا نیاز دارید، و یا نیاز دارید، و یا نیاز به یک بعد از ظهر.

زیبایی این دستورالعمل در سادگی آن است.با فقط چند ماده غذایی کامل، شما می توانید یک اسنک ایجاد کنید که طعم و مزه در هنگام حمایت از بدن خود با مواد مغذی ضروری است.هیچ پخت و پز به معنای هیچ پنوم های چرب نیست، هیچ زمان انتظار طولانی، و هیچ از دست دادن ویتامین های حساس به گرما نیست، این یک روش خالص و فیلتر نشده برای لذت بردن از نعمت طبیعی بادام و طبیعت ضعیف است که هیچ مواد مغذی با استفاده از آن نیز می تواند به عنوان مواد مغذی بالا و همچنین مواد مغذی بالا باشد.

نکات اصلی: آنچه شما نیاز دارید و چرا آنها مهم هستند

غلات کامل

یک دانه 100٪ کل یا نان دانه جوانه زده برای حداکثر فیبر و ریز مغذی را انتخاب کنید (کل دانه ها کربوهیدرات های پیچیده ای را فراهم می کند که انرژی را به آرامی آزاد می کنند، به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون مرتبط با نان سفید تصفیه شده جلوگیری کنید، گزینه هایی با حداقل 3 گرم فیبر در هر برش و بدون قند اضافه شده، به عنوان یک مقدار زیادی از مواد مغذی، مانند نان های حاوی اسید های حاوی اسید های خاص، مانند آن، به عنوان شکر های حاوی مقدار بیشتری از آن، جلوگیری کنید.

طبیعی آلموند Butter

انتخاب برای بادام زمینی ساخته شده از بادام خشک یا خام (بدون شکر اضافه شده، روغن یا نمک طبیعی آلموند غنی از چربی های اشباع شده، ویتامین E، منیزیم و پروتئین است که به جای تحقیقات ذکر شده توسط موسسه ملی بهداشت [[FLT: ۱]، مصرف منظم بادام، به طور طبیعی بهبود می یابد و به دنبال برش کامل روغن و کاهش می باشد.

دانلود موسیقی متن فیلم Ripe موز

موزی رسیده (با اسپکت های قهوه ای) به طور طبیعی شیرین است، بنابراین ممکن است نیازی به شیرین کننده های شیرین تر نداشته باشید. موز یکی از بهترین منابع غذایی پتاسیم است، یک ماده معدنی که از تنظیم فشار خون و انقباض عضلانی پشتیبانی می کند، همچنین ویتامین B6، ویتامین C و فیبر پیش از بیوتیک را که باکتری های روده مفید را تغذیه می کند، آسان تر می کند.

اضافه کردن اختیاری

  • Honey یا شربت نقشه: یک نور خشک کنزه شیرین بودن را اضافه می کند اگر موز شما به اندازه کافی نرسیده است، استفاده از عسل خام برای خواص ضد باکتری یا شربت خالص نقشه برای محتوای معدنی مانند روی و منگنز کافی است تا طعم بدون اضافه کردن قند قابل توجه را افزایش دهد.
  • دانه های چیایی یا دانه های کتان: این دانه های کوچک، خانه های فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و سبزیجات هستند.یک قاشق غذاخوری دانه های چیا حدود 5 گرم فیبر را فراهم می کند و می تواند به بهبود هضم و سلامت قلب کمک کند.
  • پینتر از سیننامون: نه فقط یک تقویت کننده طعم؛ cinnamon برای توانایی خود برای کمک به تنظیم قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است، آن را به زیبایی با هر دو کره بادام و موز. Ceylon cinnamon ملایم تر از cassia و حاوی سطوح پایین تر از coumarin، ترکیب است که ممکن است در دوزهای بسیار مشکل ساز باشد.
  • (FLT:0) نمک دریایی رالاکی: چند بلور مالدون یا گلور د sel تعادل شیرینی و تشدید طعم بادام را فراهم می کند، همچنین مواد معدنی مانند سدیم، منیزیم و کلسیم را فراهم می کند.

آماده سازی گام به گام: ساخت کامل Toast

مرحله 1: نان را (اگر آرزو می کردم)

در حالی که دستور العمل "هیچ آشپز" نامیده می شود، یک نان سریع در یک اجاق یا اجاق توستر اختیاری است. توگزینگ یک خرچنگ دلپذیر اضافه می کند و به جلوگیری از تبدیل شدن نان به بیش از حد نرم تحت پوشش های سخت کمک می کند، اگر شما ترجیح می دهید یک نسخه کاملا بدون پنک، این مرحله را رد کنید و از نان استفاده کنید، همچنین برای یک بافت زنگ دار تر، سعی کنید یک نان کباب شده بدون چند تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه

مرحله دوم: گسترش Almond Butter Generous

برش نان خود را بر روی یک صفحه تمیز یا برش تخته برش قرار دهید.با استفاده از یک چاقوی کره ای یا کمتول، یک لایه سخاوتمندانه از کره بادام طبیعی را گسترش دهید – حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در هر برش، مطمئن شوید که گسترش به لبه های ضخیم می رسد، بنابراین هر لقمه شامل گود کشویی خامه ای است.اگر سیب زمینی ضخیم و سرد است، اجازه دهید آن را در اتاق برای چند دقیقه گرم کردن یا کمی از یک کاسه کوچک موز، از یک کاسه کوچک، خنک کردن آن استفاده کنید.

مرحله 3: Slice و ترتیب موز

موز را برش دهید و آن را به دور یکنواخت، حدود 1⁄4 اینچ ضخامت. برش های یکنواخت اطمینان می دهد حتی توزیع شیرینی و بافت، برش های موز را در بالای کره بادام، همپوشانی کمی در صورت نیاز، استفاده از یک موز رسیده تضمین می کند یک شیرینی طبیعی است که می تواند نیاز به هر شکر اضافه شده را از بین ببرد.

مرحله 4: اضافه کردن انگشتان اختیاری

اگر می خواهید طعم یا تغذیه اضافی، در حال حاضر زمان برای سفارشی سازی است.دکتری یک جریان نازک از عسل یا شربت نقشه بر روی موز را می بیند. - دانه های چیا یا دانه های ککس را به طور مساوی در سراسر بالا، برای یک لمس نهایی، گرد و غبار با یک قاشق چای دار از کلچین یا حتی چند کریستال نمکی کُک به تعادل شیرین اگر یک طعم کوچک اضافه کنید، اضافه کنید.

مرحله پنجم: فوراً خدمت کنید

این نان ها پس از مونتاژ بهترین لذت را دارند، در حالی که نان هنوز هم روشن است (اگر نان) و موز تازه است، اگر شما نیاز به پیش فرض دارید، اجزای را به طور جداگانه ذخیره کنید و درست قبل از غذا خوردن، نان را می توان با یک تکه دوم برای یک ساندویچ قابل حمل تر به دست آورد. Pair با یک لیوان آب سرد یا یک فنجان چای برای یک گیاه کوچک.

مزایای سلامت درون-دمی: فراتر از نکات اساسی

سلامت قلب از Almond Butter

کره بادام با چربی های اشباع شده یکپارچه شده است که نشان داده شده است کلسترول LDL را کاهش داده و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.یک بررسی منتشر شده در تغذیه [به این نتیجه رسید که مصرف آجیل درخت، از جمله بادام، به طور معکوس با بیماری قلبی عروقی مرتبط است.

موز برای عملکرد انرژی و عضلات

موز یک سوخت برای ورزشکاران به دلایل خوب است. [۵] محتوای پتاسیم بالا آنها کمک می کند تا از گرفتگی عضلانی جلوگیری کند و از سیگنال های عصبی پشتیبانی کند. قندهای طبیعی (گلبک، فروکتوز و گوگرد) یک افزایش انرژی فوری را فراهم می کند، در حالی که فیبر به حفظ انرژی در طول زمان کمک می کند.یک موز همچنین حاوی تریپتوفانتوفان است که بدن سروتونین را به مطالعه تبدیل می کند و تنظیم کیفیت ورزش مهم می کند.

فیبر برای بهداشت هضم

هر دو نان غلات و موز کمک به فیبر غذایی. فیبر حرکت منظم روده را ترویج می دهد، باکتری های روده مفید را تغذیه می کند و به حفظ وزن سالم با افزایش سیری کمک می کند. Chia یا دانه های کاکس حتی فیبر محلول بیشتری را اضافه می کنند که می تواند به تثبیت سطح قند خون و کلسترول پایین کمک کند. Soluble یک ماده ژل مانند در دستگاه گوارش است که جذب قند را کند و ذرات محلول را در این سیستم فیبر محلول کند.

قند اضافه نشده (وقتی آماده ذهن باشید)

با استفاده از موز های پخته و کره بادام شیرین، این اسنک حاوی هیچ قند تصفیه شده اضافی نیست، این باعث می شود که آن را انتخاب مناسب برای کسانی که مدیریت قند خون یا تلاش برای کاهش کالری خالی است، اگر شما اضافه عسل یا شربت نقشه، این مقدار را به ویژه قاشق چای خوری - قند طبیعی از موز همراه با فیبر، ویتامین ها و آب مصرف می شود، و همچنین به جذب آهسته و یا قندهای کم مصرف شده کمک می کند.

تغذیه ای: آنچه در یک خدمت است

یک وعده استاندارد (یک تکه نان غلات کامل، یک قاشق غذاخوری سیب زمینی، نیم موز متوسط و یک قاشق چای خوری دانه های چیا) تقریباً فراهم می کند:

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰]
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۹] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰]
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۹] [۹] [۹] [۲] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۲] [۹] [۲] [۹] [۹] [۱] [۹] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۹] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۹
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۵]])
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳۲] [۱۰] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۳۲] [۱۰] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۳] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲]

اگر یک لکه عسل (1 قاشق چای خوری) اضافه کنید، حدود 21 کالری و 6 گرم شکر اضافه کنید، اعداد دقیق با اندازه نام تجاری و ماده متفاوت است، اما پروفایل کلی این یک اسنک مغذی است که متناسب با رژیم های متعادل است.

سفارشی سازی خلاق برای هر Palate

معرفی بازی Berry ارتقاء

تعدادی از توت فرنگی برش داده شده، بلوبری یا اسکربرگ ها را در بالای موز اضافه کنید.براس با آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین بارگیری می شود که با التهاب و حمایت از سلامت مغز مبارزه می کنند.قاط توت ها به زیبایی با کرم بادام برای پیچ خوردگی گرمسیری، سعی کنید تاس یا پاپایا به جای توت ها.

دانلود بازی Crunchy Granola

اسپری یک قاشق غذاخوری از گرانولا کم چرب بر روی موز برای کلسترچ اضافه شده و یک طعم نان آور. Granola اغلب حاوی جو، آجیل و دانه ها است، و آن را به دنبال مارک هایی با هیچ شیرین کننده مصنوعی یا روغن هیدروژن شده است.شما همچنین می توانید از آجیل هایی مانند گردو یا pecans برای یک جایگزین جایگزین استفاده کنید.

تنوع های ادویه دار

  • Cinnamon و crmeg: یک مخلوط ادویه گرم کلاسیک که شیرینی طبیعی بدون کالری اضافی را افزایش می دهد، عطر تازه پر چرب تر می کند.
  • کارداموم: اضافه می کند یک گل، کمی citrusy توجه که جفت خوب با بادام کره کارتاموم نیز به دلیل مزایای هضم و سطوح بالای آنتی اکسیدان شناخته شده است.
  • پودر گیینگر یک تکه زنجبیل زمینی می تواند به هضم کمک کند و یک گرما ملایم را اضافه کند.
  • [[۱] [۱۰]: [۱۰] ادویه پائیک [۱۰]: [[۱]] [۱] [۱]] ترکیبی از کِنمون، زنجبیل، و کُمگ، و میخک یک نسخه ی الهام بخش از جوش ایجاد می کند که در طول سال کار می کند.

دانلود بازی The Nut Change Butter

اگر سیب چیزی نیست یا آلرژی به آجیل دارید، این گزینه ها را امتحان کنید:

  • سیب زمینی گل: یک گزینه بدون آجیل است که غنی از ویتامین E و منیزیم است، طعم آن خفیف و کمی زمین است.ب آگاه باشید که دانه آفتابگردان می تواند سبز شود در ترکیب با جوش شیرین یا سایر مواد قلیایی، اما این امن و بی ضرر است.
  • تاهینی (سم دانه): کلسیم و چربی های سالم را فراهم می کند. Drizzle با عسل کمی برای تعادل تلخی آن. Tahini همچنین افزایش پروتئین حدود 3 گرم در هر قاشق غذاخوری را اضافه می کند.
  • کره ی پنت: کلاسیک و بودجه پسند، انتخاب کره بادام زمینی طبیعی، بدون قند برای بهترین مشخصات تغذیه ای، حبوبات هستند، نه آجیل درخت، بنابراین آنها اغلب بهتر است تحمل شده توسط کسانی که آلرژی به آجیل درخت دارند.
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۳]] [۳] [۳]] کرمر و کمی شیرین تر از کره بادام، با کمتر تاننین، منبع خوبی از مس و منیزیم است.

آن را یک وعده غذایی تهیه کنید

این اسنک را با اضافه کردن یک منبع پروتئین به یک وعده غذایی قابل توجه تبدیل کنید: در کنار یک تخم مرغ سخت، یک عروسک ماست یونانی، یا یک لیوان شیر بدون شیرین خدمت، ترکیب کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی شما را برای ساعت ها راضی نگه می دارد.

چرا No-Cook Matters: مزایای فراتر از Convenience

انتخاب یک دستورالعمل بدون پخته فقط در مورد صرفه جویی در زمان نیست - همچنین دارای مزایای تغذیه و زیست محیطی است.بدون حرارت، ویتامین های حساس به حرارت مانند ویتامین C، گروه گرم و آنتی اکسیدان های خاص (مانند گلوتاتیون) طعم دهنده های طبیعی در بادام و موز حفظ شده است، که برخی از کارشناسان معتقدند که به مصرف مواد غذایی کم کربوهیدرات کمک می کند - همچنین می توانید از مواد مغذی استفاده کنید - یا بویید.

ارائه پیشنهادات و ایده های جفت

این تست فوق العاده متنوع است و می تواند با غذاهای دیگر جفت شود تا یک صبحانه کامل، ناهار یا بشقاب اسنک ایجاد کند.

  • صفحه پر سرعت: در کنار یک کاسه از ماست یونانی ساده، با انواع توت های اضافی و یک لیوان آب سرد، نان را سرو کنید.
  • پس از کار بهبودی: پس از آن، با یک قاشق پودر پروتئین مخلوط به شیر بادام شیرین و یا یک صاف خانگی با اسفناج، پودر پروتئین و چند مکعب یخ.
  • ناهار روشن: یک طرف سبزیجات خام (carrots، خیار، فلفل زنگ) را با هوموس برای کم کردن، اضافه کنید.
  • و یا در این میان، از جمله در این میان، به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر استفاده می شود.

سوالات متداول

آیا می توانم این تست ها را قبل از زمان آماده کنم؟

بهتر است قبل از غذا خوردن، درست جمع آوری کنید، زیرا موز می تواند قهوه ای باشد و نان ممکن است آنقدر گرم شود، اگر شما نیاز به غذا خوردن دارید، نان را امتحان کنید و آن را در یک ظرف هوادار ذخیره کنید، کره بادام را در دمای اتاق نگه دارید و همه چیز تازه را برش دهید.

اگر نان کامل دانه نداشته باشم چه می کنم؟

هر نان می تواند کار کند، اما غلات کامل یا دانه جوانه زده بیشترین فیبر و مواد مغذی را فراهم می کند، اگر شما فقط نان سفید دارید، دانه های اضافی یا یک طرف میوه را اضافه کنید تا فیبر کاهش یافته را جبران کنید، به دنبال نان با حداقل 2 گرم فیبر در هر برش باشید. Rye یا sourdough همچنین می تواند جایگزین های خوبی باشد، ارائه یک طعم کمی عسل که مکمل بادام شیرین است.

آیا این دستورالعمل برای کودکان امن است؟

بله، اما اطمینان حاصل کنید که نان به قطعات کوچک و قابل کنترل برای کودکان کوچکتر برش داده می شود، از مقدار زیادی عسل برای کودکان زیر یک سال به دلیل خطر بوتولیسم اجتناب کنید، اگر هر گونه نگرانی در مورد خفگی وجود داشته باشد، می توانید تکه های بادام را بسیار نازک و برش موز را برای ایجاد یک نان ساده تر گسترش دهید.

آیا می توانم از موز های یخ زده استفاده کنم؟

موز های منجمد برای صافی ها یا پخت مناسب تر هستند، موز تازه رسیده بهترین بافت و شیرینی را ارائه می دهد.اگر شما موز یخ زده را از بین ببرید، آنها تبدیل به mushy و Watery می شوند که می تواند سوپ را بزند، اگر شما فقط یخ زده اید، می توانید آنها را ذوب کنید و به سیب بادام تبدیل شوید تا یک برش “قابل پخش” ایجاد کنید.

چند کالری در یک تکه از این تست وجود دارد؟

یک برش منفرد ساخته شده با یک تکه نان غلات کامل، 1 tbsp almond کره، 1/2 موز متوسط، و یک آبله دانه های چیا حاوی تقریبا 250-300 کالری است. مجموع دقیق بستگی به اندازه های بخش و اضافه های اختیاری دارد.

آیا می توانم از موز سبز برای شکر پایین تر استفاده کنم؟

موز سبز در شکر و نشاسته مقاوم بالاتر است، که مانند فیبر عمل می کند، آنها محکم تر و کمتر شیرین هستند، بنابراین شما ممکن است بخواهید آنها را نازک تر کنید و یک مقاومت شیرین کننده را اضافه کنید، مزایای پیشاببیاتیک دارد و می تواند به تغذیه باکتری های روده مفید کمک کند.

ذخیره سازی و بسته بندی نکات

  • (FLT:0) برای ناهار: بسته کره بادام در نان گسترش یافت، اما موز برش داده شده را در یک ظرف جداگانه نگه دارید، زمانی که آماده غذا خوردن برای جلوگیری از گرفتگی است.
  • (اگر به مدت 2 ساعت در یخچال قرار داشته باشید، آن را در یخچال ذخیره کنید، اما انتظار دارید که بافت نرم شود، برای ذخیره سازی شبانه توصیه نمی شود زیرا نان بسیار گرم می شود و موز اکسید می شود.
  • ترجمه: از یک ظرف محکم استفاده کنید که از لغزش در کاغذ ⁇ یا بسته بندی مجدد برای آسان کردن استفاده می کند.
  • (فَلَّهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّا مَنَّهِهُمَهُمَا مَهُمْهُمَا مِنَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُوا مِهُمْهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَا إِهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَه

افکار نهایی در مورد این وعده غذایی بدون درز

این تواست سالم بدون کوک آلموند موز توتاس بیش از یک تعمیر سریع است؛ یک الگو برای ساخت اسنک های تغذیه ای است که به زمان و سلامت شما احترام می گذارد.هر ماده با ارائه مزایای واقعی خود از چربی های قلب سالم به انرژی کمک از پتاسیم به فیبر روده ای، کیفیت ارتعاشی غذاهای کامل را حفظ می کند و تشویق می کند تا یک تجربه غذایی آگاهانه را مصرف کند.

آن را با آزمایش با برش و مبادله خود را آسان نگه دارید آن را با فقط بادام کره و موز، یا جسورانه با انواع توت، دانه ها و یک قاشق ادویه ادویه جات، به هر ترتیب، شما یک اسنک است که بدن شما را سوخت و طعم خود را در پنج دقیقه به معنای واقعی کلمه برآورده می کند.