سفر با دیابت: چگونه کنترل گلوکز خون را در خارج از کشور حفظ کنیم

مدیریت قند خون در حین حمل و نقل

روزهای سفر از نظر جسمی و ذهنی ضروری هستند، باعث نوسانات گلوکز خون می شوند، چه پرواز، رانندگی، و چه گرفتن یک قطار، نظارت فعال ضروری است.هر دو تا چهار ساعت در طول سفر طولانی، به ویژه اگر شما رانندگی می کنید، هرگز یک وسیله نقلیه را در صورتی که قند خون شما زیر 70 میلی گرم / dL باشد، گلوکز خون خود را بررسی کنید و حداقل 15 دقیقه پس از افزایش سطح درمان صبر کنید.

پرواز با دیابت

سفر هوایی چالش های متمایزی را ارائه می دهد: تغییرات فشار کابین، گزینه های غذایی محدود و غربالگری امنیتی.هواپیمایی را حداقل 48 ساعت پیش از نیازهای پزشکی خود را تقویت می کند؛ اکثر حامل ها می توانند غذاهای ویژه ای مانند کم کربوهیدرات یا گزینه های دوستدار دیابت را در اختیار داشته باشند، اما هرگز به مواد غذایی که به تنهایی مصرف می کنند، اعتماد نمی کنند – غذای متعادل یا اسنک های قابل توجهی را در طول پرواز، حرکت پاها و مچ پا به طور دوره ای برای ارتقاء گردش خون و مصرف الکل و مصرف کنند.

از طریق امنیت شما نیاز به اعلام مواد دیابت خود دارید، شما مجاز به حمل انسولین، سرنگ ها و سایر نیازهای از طریق بازرسی هستید، آنها را در حمل خود نگه دارید و افسر TSA یا پرسنل امنیتی معادل آن را مطلع کنید، نیازی به حذف CGM یا پمپ انسولین برای اشعه ایکس ندارید؛ می توانید به جای دستورالعمل های پزشکی (LT0:T) درخواست یک پست پزشکی دقیق و یا غیر دقیق را ارائه دهید.

رانندگی یا قطار سفر

هنگام رانندگی مسافت های طولانی، برنامه استراحت هر دو ساعت متوقف می شود. قند خون خود را در هر توقف بررسی کنید و در صورت نیاز یک میان وعده بخورید.اندازه گلوکز و قند سریع در دسترس بازو را نگه دارید.اگر از پمپ انسولین استفاده می کنید، آگاه باشید که فشار کمربند بر محل تزریق می تواند باعث جذب مسائل شود – فقط کمربند ایمنی یا سنسور برای قطار استفاده کنید، مدت زمان طولانی برای پیدا کردن وسایل نقلیه و یا انجام محدودیت های معمول برای انجام گردش غذا خوردن، به عنوان یک ساعت زمان کافی برای انجام می شود.

گذر زمان از تغییرات منطقه زمانی

عبور از مناطق زمانی برنامه ریزی شما را مختل می کند و می تواند منجر به بالا یا پایین های خطرناک شود اگر به دقت مدیریت نشود، قانون کلی برای کاربران انسولین: اگر شما در حال سفر به شرق (از دست دادن ساعت)، شما ممکن است نیاز به کاهش انسولین خود را در روز سفر؛ سفر به غرب (دست آوردن ساعت) اغلب نیاز به دوزهای اضافی یا یک فاصله طولانی است.

تنظیم برنامه انسولین

برای مسافرانی که از تزریق های روزانه متعدد استفاده می کنند، یک استراتژی مشترک این است که ساعت خود را تا زمانی که وارد می شوید، نگه دارید، سپس به تدریج دوزهای رو به جلو یا عقب را به مدت یک تا دو ساعت در روز تغییر دهید. کاربران پمپ می توانند نرخ های پایه را دوباره برنامه ریزی کنند تا زمانی که به سمت منطقه زمانی جدید بروید، در طول روز سفر افزایش یابد، یا اگر از CGM استفاده کنید، زمان ورود خود را برای استفاده از یک نوار تلفن هوشمند برای اولین بار در نظر گرفتن یک برنامه ریزی شده تنظیم کنید.

استفاده از برنامه های هوشمند و زنگ هشدار

اقامت در مسیر در مقصد خود

هنگامی که شما وارد می شوید، چالش تغییر می کند تا کنترل را در میان غذاهای جدید، سطوح فعالیت تغییر یافته و آب و هوای مختلف حفظ کند.در اینجا چگونگی سازگاری بدون از دست دادن روال خود را.

غذا و دین در خارج از کشور

یاد بگیرید که اندازه های بخش و محتوای کربوهیدرات غذاهای محلی را تخمین بزنید.از برنامه های غذایی مانند MyFitnessPal یا Carb Manager استفاده کنید و کارت های ترجمه را دانلود کنید که نیازهای غذایی شما را توصیف می کنند – به عنوان مثال، “بدون شکر اضافه”، “کم کربوهیدرات” یا “بخش کوچک” هنگام خوردن در رستوران ها، سس ها و لباس پوشیدن در سمت.

اگر شما با یک مانع زبان قابل توجه به یک کشور مراجعه کنید، عبارات پزشکی را در زبان محلی چاپ کنید: “من دیابت دارم”، “من بلافاصله به شکر نیاز دارم”، “فدرال بین المللی دیابت” قالب های کارت مسافرتی قابل بارگیری را ارائه می دهد، شماره اضطراری محلی را یاد بگیرید – به عنوان مثال، 112 در اروپا، در 911 119 ایالات متحده، ژاپن متفاوت است.

فعالیت فیزیکی و گرما

افزایش فعالیت - تورهای پیاده روی، شنا - می تواند گلوکز خون را به طور غیرمنتظره ای کاهش دهد یا مصرف کربوهیدرات را قبل از ورزش برنامه ریزی شده افزایش دهد.در هر ساعت در طول فعالیت طولانی مدت، گرما همچنین بر جذب تأثیر می گذارد: دمای گرم تا عمل انسولین، افزایش خطر ابتلا به هیپوگلیسمی انسولین در یک مکان خنک، جلوگیری از قرار گرفتن مستقیم خورشید در معرض پمپ یا CGM، و بررسی بیشتر در محیط های گرم، نیاز به استفاده از یک روان خنک کننده خون گرم، برای استفاده از یک محیط های گرم بیشتر از آن.

اگر علائمی مانند ضعف، عرق کردن یا سردرگمی را تجربه می کنید، بلافاصله سکته گرمایی و هیپوگلیسمی را آزمایش کنید – ابتدا برای قند خون پایین درمان کنید اگر نمی توانید آن را اندازه گیری کنید.در آب و هوای بسیار گرم، به جای آب ساده، به جای آب آشامیدنی ورزشی کم قند تبدیل شوید.

الکل و هیدروکسی

الکل می تواند باعث بروز هیپوگلیسمی شود، به ویژه هنگامی که بدون غذا مصرف می شود، مصرف یک نوشیدنی در روز برای زنان، دو نفر برای مردان و همیشه یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات قبل از نوشیدن الکل، میکسرها و نیشکرهای شکردار را مصرف کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای جلوگیری از کمبود آب، که قند خون را متمرکز می کند و می تواند باعث خواندن بالا در برخی از ساعات خواب شود، اگر شما مصرف الکل برای سرکوب قند خون ناشتا باشد.

مدیریت بحران ها و هیپوگلیسمی

حتی با برنامه ریزی دقیق، موارد اضطراری اتفاق می افتد که دانستن آنچه در پنج دقیقه اول باید انجام دهید می تواند از یک اپیزود شدید هیپوگلیسمی ( قند خون زیر 70 mg / dL) جلوگیری کند و بلافاصله درمان فوری را انجام دهد: مصرف 15 گرم کربوهیدرات سریع (چهار قرص گلوکز، نیم فنجان آب، یا یک قاشق غذاخوری عسل) پس از 15 دقیقه و اگر هنوز هم کم است که پزشک نیاز به اسپری دارد یا یک دستگاه تزریق نیاز به خوردن آن دارد.

برای هیپرگلیسمی ( قند خون به طور مداوم بالای 250 میلی گرم / dL)، بررسی کتون ها با استفاده از ادرار یا نوار خون، اگر کتون ها به طور متوسط به بزرگ هستند، به دنبال کمک پزشکی هستند - به ویژه اگر همراه با تهوع، استفراغ یا درد شکم باشد، شماره تلفن نزدیک ترین بیمارستان یا کلینیک دیابت ذخیره شده در تلفن خود را در نظر بگیرید.

شناسایی پزشکی و تماس های محلی

یک دستبند یا گردنبند پزشکی که به وضوح بیان می کند " دیابت نوع 1" یا " دیابت نوع 2" و "Insulin وابسته" اگر قابل اجرا است، حمل یک کارت در زبان محلی با نام خود، تماس اضطراری، اطلاعات کلینیک دکتر و جزئیات بیمه.

نکات نهایی برای یک سفر موفق

سفر با دیابت نیازمند مراحل اضافی است، اما نباید شما را از کاوش در جهان متوقف کند. انعطاف پذیری را به برنامه خود برای اجازه چک گلوکز، زمان غذا و استراحت اجازه دهید.یک روز از خواندن قند خون، دوزهای انسولین و مصرف مواد غذایی در طول چند روز اول سفر خود را حفظ کنید - این به شما کمک می کند تا الگوهای شناسایی و تنظیم سریع یک برنامه به اشتراک گذاری گلوکز استفاده کنید اگر شریک زندگی خود را داشته باشید یا آنها می توانند سطح واقعی سفر را ببینند.

به یاد داشته باشید که منابع خود را به انتهای سفر خود بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که برای سفر به خانه کافی دارید، اگر به یک منطقه زمانی مختلف برگردید، روند تنظیم را به سمت معکوس تکرار کنید.در نهایت، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را از هر گونه مسائل مهم که در طول سفر به وجود آمده اند مطلع کنید تا بتوانید رویکرد خود را برای ماجراجویی بعدی اصلاح کنید.

با آماده سازی، ابزار مناسب و ذهنیت فعال، حفظ کنترل گلوکز خون در خارج از کشور به طور کامل قابل دستیابی است، لذت بردن از سفر خود را با اطمینان که شما برای هر گونه تشنج برنامه ریزی کرده اید - و فراموش نکنید که از تجربه لذت ببرید.