مدیریت دیابت نوع 2 در طول بیماری یا استرس

برنامه شما همچنین باید شامل لیستی از غذاهای مناسب و نوشیدنی ها برای مصرف در هنگام بیمار بودن باشد، به ویژه اگر تهوع یا ناراحتی دستگاه گوارش را تجربه می کنید، داشتن این لیست آماده شده در پیشبرد تضمین می کند که گزینه های مناسبی در دسترس دارید و مجبور نیستید تصمیماتی بگیرید که احساس خوبی ندارید.

استراتژی های نظارت بر قند خون در طول بیماری و استرس

نظارت مکرر قند خون در دوره های بیماری یا استرس حتی بیشتر می شود، در حالی که روال عادی شما ممکن است شامل چک کردن قند خون یک یا دو بار در روز، در طول این زمان چالش برانگیز، شما ممکن است نیاز به بررسی هر دو تا چهار ساعت، از جمله در طول شب اگر شما در حال تجربه نوسانات قابل توجه و یا اگر شما کاملا بیمار است.

سوابق دقیق خواندن قند خون خود را همراه با یادداشت در مورد علائم، مصرف مواد غذایی، دوز دارو و هر گونه اطلاعات مرتبط دیگر نگه دارید، این اسناد به شما کمک می کند تا الگوها را شناسایی کنید و اطلاعات ارزشمندی را برای ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود فراهم کنید اگر نیاز به مشورت با آنها دارید. بسیاری از مردم آن را مفید می دانند تا از یک برنامه مدیریت دیابت یا یک دفترچه یادداشت ساده برای پیگیری این اطلاعات به طور سیستماتیک استفاده کنند.

اگر از یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) استفاده می کنید، توجه دقیق به فلش های روند و هشدارها در طول بیماری یا استرس داشته باشید. CGMs می تواند هشدار اولیه افزایش یا کاهش سطح قند خون را ارائه دهد، به این ترتیب شما را قادر می سازد تا قبل از اینکه مقادیر به شدت بالا یا پایین شوند، اقدام کنید.با این حال، به یاد داشته باشید که خواندن CGM در دوره های تغییرات سریع یا کمبود آب بدن، کمتر دقیق است، بنابراین تایید در مورد مطالعه با یک آزمایش خون در هنگام ممکن است.

درک محدوده هدف شما در طول بیماری مهم است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما محدوده های مختلف هدف را برای روزهای بیمار نسبت به اهداف معمول خود ارائه دهد، به طور کلی، سطح قند خون کمی بالاتر ممکن است در طول بیماری قابل قبول باشد تا خطر هیپوگلیسمی را کاهش دهد، اما این باید در مورد تیم مراقبت های بهداشتی شما در پیش از آن بحث شود.

تغذیه و هیدروکسی در طول بیماری

حفظ تغذیه و هیدراتاسیون کافی در طول بیماری چالش های منحصر به فرد برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را نشان می دهد، هنگامی که احساس ناخوشی می کنید، اشتها اغلب کاهش می یابد و برخی از غذاها ممکن است بی نظیر یا دشوار باشد.اما حفظ برخی از مصرف کربوهیدرات به طور کلی برای جلوگیری از هیپوگلیسمی و ارائه انرژی برای بهبودی مهم است، حتی اگر شما نمی توانید رژیم غذایی عادی خود را بخورید.

اگر قادر به خوردن غذاهای جامد نیستید، بر گزینه های هضم شده ای تمرکز کنید که کربوهیدرات ها را در مقادیر قابل کنترل فراهم می کند. Options ممکن است شامل کلم های شفاف، ژلات بدون قند، کراکرها، نان و یا برنج ساده باشد. غذاهای کوچک، غذاهای مکرر یا اسنک ها اغلب بهتر از وعده های غذایی بزرگ تحمل می شوند، زمانی که احساس خوبی برای حدود 15 گرم از کربوهیدرات ها ندارید، اگر نمی توانید غذاهای منظم را بخوانید.

تسکین در طول بیماری کاملاً حیاتی است، به ویژه اگر شما تب، استفراغ یا اسهال را تجربه می کنید، یا اگر سطح قند خون شما بالا باشد. هدف نوشیدن حداقل 8 اونس مایعات در هر ساعت در حالی که شما بیدار هستید، آب بهترین انتخاب برای هیدراتاسیون است، اما اگر شما خون کم یا قند را تجربه می کنید، و یا مقدار قند مصرف می کنید (به طور منظم کربوهیدرات ها نیاز دارید).

نوشیدنی های بدون شکر مانند آب، ژل بدون قند، نوشابه های غذایی یا چای بدون شیرین گزینه های خوبی هستند زمانی که قند خون بالا می رود، از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید، زیرا کافئین می تواند یک اثر خفیف ادرار داخل وریدی داشته باشد.اگر استفراغ می کنید یا اسهال شدید دارید و نمی تواند مایعات را پایین نگه دارد، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید، همانطور که ممکن است مایعات نیاز داشته باشید.

یک منبع از غذاهای مناسب و نوشیدنی های روزانه را در دست نگه دارید تا مجبور نباشید زمانی که بیمار هستید، اقلام را با عمر طولانی ذخیره کنید که می دانید می توانید هنگام احساس خوب تحمل کنید.این آماده سازی تضمین می کند که گزینه های مناسب در دسترس دارید.

مدیریت دارو در زمان Challenging Times

مدیریت داروهای دیابت در طول بیماری یا استرس نیازمند توجه دقیق است و اغلب نیاز به تنظیم روزانه معمول شما دارد.این اصل کلی ادامه مصرف داروهای دیابت است مگر اینکه به طور خاص توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود دستورالعمل داده شود، حتی اگر به طور معمول غذا نخورید، بدن شما هنوز گلوکز تولید می کند و هورمون های استرس مربوط به بیماری احتمالا باعث افزایش قند خون شما می شوند، بنابراین شما هنوز هم نیاز به دارو برای کنترل این سطوح دارید.

با این حال، برخی از شرایط ممکن است نیاز به تنظیمات دارویی داشته باشد، اگر شما داروهایی مصرف می کنید که می تواند باعث هیپوگلیسمی شود، مانند sulfonylureas یا انسولین، و شما نمی توانید به طور معمول بخورید، پزشک شما ممکن است توصیه کند که دوز را به طور موقت کاهش دهید، اگر سطح قند خون شما با وجود داروهای منظم شما بالاتر از حد معمول باشد، ممکن است به دوز موقت یا داروهای اضافی نیاز داشته باشد.

برخی داروها نیاز به توجه ویژه در طول بیماری دارند. متفورمین، یکی از داروهای دیابت که معمولا تجویز می شود، ممکن است نیاز به طور موقت متوقف شود اگر شما به شدت دچار کمبود شدید یا مشکلات کلیوی هستید، زیرا این شرایط می تواند خطر ابتلا به عوارض نادر اما جدی به نام مهارکننده های اسید لاکتیک را افزایش دهد. SGLT2، کلاس دیگری از داروهای دیابت، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های شدید و به طور موقت متوقف شود.

اگر از انسولین استفاده می کنید، ممکن است نیاز به تنظیم دوز خود بر اساس خواندن قند خون در طول بیماری داشته باشید.برنامه روزانه بیمار شما باید دستورالعمل های خاصی برای تنظیمات انسولین شامل شود، از جمله زمانی که از دوزهای اصلاح انسولین سریع استفاده کنید، اگر قند خون شما بالا باشد، هرگز مصرف انسولین طولانی مدت یا پایه را در طول بیماری متوقف نکنید، زیرا این می تواند منجر به افزایش خون خطرناک در قند شود.

از تعاملات بالقوه بین داروهای دیابت و سایر داروهایی که ممکن است برای بیماری مصرف کنید، آگاه باشید، برخی از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا حاوی مواد تشکیل دهنده هستند که می توانند بر میزان قند خون تأثیر بگذارند، به عنوان مثال، می توانند قند خون را افزایش دهند، در حالی که برخی از شربت های سرفه حاوی مقادیر قابل توجهی از قند هستند که همیشه با داروساز یا پزشک خود قبل از مصرف داروهای جدید بررسی می شوند و برچسب ها به دقت گزینه های رایگان را انتخاب کنند.

تکنیک های مدیریت استرس برای کنترل قند خون بهتر

از آنجایی که استرس می تواند به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، توسعه تکنیک های موثر مدیریت استرس یک جزء ضروری از مراقبت از دیابت است، در حالی که شما همیشه نمی توانید شرایط استرس زا را که با آن مواجه هستید کنترل کنید، می توانید پاسخ خود را به استرس به روش هایی که تاثیر آن بر قند خون و سلامت کلی شما را به حداقل می رساند، مدیریت کنید.

آرامش و تکنیک های تنفسی

تمرینات تنفس عمیق یک ابزار ساده اما قدرتمند برای مدیریت استرس است و می تواند در هر نقطه، هر زمان، تنفس دیفاتیک، که در آن شما عمیقا به شکم خود نفس می کشد به جای کم عمق در قفسه سینه خود، فعال سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که کمک می کند تا مقابله با پاسخ استرس، به آرامی برای تعداد چهار، نگه داشتن برای چهار، و exhaling، برای تکرار این چرخه زمانی که شما را تحت فشار قرار می دهد.

آرامش عضلانی پیشرو شامل دههاگی سیستماتیک و سپس آزاد کردن گروه های مختلف عضلانی در سراسر بدن شما، کمک به آزاد کردن تنش های فیزیکی که در طول استرس تجمع می یابد، تصاویر راهنما، که در آن شما تجسم صحنه های آرام و آرام، همچنین می تواند کمک به کاهش هورمون های استرس و ترویج آرامش بخش بسیاری از برنامه های آزاد و منابع آنلاین ارائه تمرینات آرامش بخش به طور خاص برای کاهش استرس طراحی شده است.

فعالیت فیزیکی و جنبش

فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین ابزارهای مدیریت استرس در دسترس است و مزایای اضافه شده برای بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون را دارد، حتی در دوره های استرس زا، سعی کنید برخی از فعالیت های فیزیکی را حفظ کنید، حتی اگر در مدت زمان معمول کمتر شدید یا کوتاه تر از معمول شما باشد.

ورزش پایان دهندهین، آسانسورهای طبیعی خلق را آزاد می کند که می توانند به مقابله با اثرات منفی استرس کمک کنند، همچنین یک خروجی سالم برای انرژی عصبی فراهم می کند و می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد که اغلب در زمان های استرس زا مختل می شود، با این حال، توجه داشته باشید که ورزش بسیار شدید می تواند به طور موقت سطح قند خون را افزایش دهد، بنابراین پاسخ شما را نظارت و تنظیم کند.

ذهنیت و مدیتیشن

شیوه های ذهنیت، که شامل تمرکز بر لحظه کنونی بدون قضاوت است، نشان داده شده است که استرس را کاهش داده و مدیریت منظم مدیتیشن دیابت را بهبود بخشد، می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد، اضطراب را کاهش دهد و رفاه عاطفی کلی را بهبود بخشد، حتی دوره های کوتاه تمرین ذهن آگاهی، مانند پنج تا ده دقیقه، می تواند مزایایی ارائه دهد.

برنامه های کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت (MBSR) که شامل مدیتیشن، آگاهی بدن و یوگا است، به طور خاص در افراد مبتلا به دیابت مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده شده است که بهبود رفاه روانی و کنترل گلیسمیک. بسیاری از جوامع ارائه کلاس های MBSR و بسیاری از منابع آنلاین و برنامه های ارائه تمرینات هدایت شده است.

پشتیبانی اجتماعی و اتصال

حفظ ارتباطات اجتماعی و حمایت در زمان های استرس زا می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما در مدیریت استرس و دیابت تاثیر بگذارد. صحبت کردن با دوستان، خانواده یا گروه پشتیبانی در مورد چالش های شما می تواند تسکین عاطفی و کمک های عملی را فراهم کند. بسیاری از جوامع و سیستم عامل های آنلاین گروه های پشتیبانی دیابت را ارائه می دهند که در آن شما می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید که چالش های منحصر به فرد مدیریت این بیماری را درک می کنند.

در جستجوی کمک حرفه ای درنگ نکنید، به ویژه کسانی که در کار با بیماری مزمن تجربه می کنند، می توانند ابزار و استراتژی های ارزشمندی برای مدیریت استرس و تاثیر آن بر درمان شناختی و رفتاری دیابت (CBT) ارائه دهند که به طور خاص برای مدیریت استرس مرتبط با دیابت و بهبود رفتارهای خود مراقبتی موثر است.

هنگام تماس با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود

دانستن اینکه چه زمانی به دنبال مشاوره پزشکی یا مراقبت های اضطراری باشید برای جلوگیری از عوارض جدی در طول بیماری یا استرس بسیار مهم است، در حالی که بیماری های کوچک اغلب می توانند در خانه با برنامه روز بیمار شما مدیریت شوند، برخی از شرایط نیاز به توجه پزشکی حرفه ای دارند.

با پزشک خود تماس بگیرید اگر سطح قند خون شما بیش از ۲۴۰ میلی گرم / dL برای بیش از ۲۴ ساعت باقی بماند، با وجود برنامه روزانه بیمار، یا اگر شما قند خون بالاتر از ۳۰۰ میلی گرم / dL در هر زمان وجود دارد، قند خون پایین مداوم زیر ۷۰ میلی گرم / dL، به خصوص اگر شما مشکل درمان آنها دارید یا اغلب اتفاق می افتد، همچنین یک گروه بهداشتی را برای تیم خود درخواست می کنید.

اگر قادر به نگه داشتن غذا یا مایعات برای بیش از شش ساعت نیستید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید، زیرا این شما را در معرض خطر کمبود آب قرار می دهد و باعث می شود که قند خون بسیار دشوار باشد. استفراغ مداوم یا اسهال پایدار که بیش از 24 ساعت طول می کشد نیاز به توجه پزشکی دارد، زیرا هر تب بالاتر از 101.5 درجه فارنهایت (38.6 درجه سانتیگراد) که به داروهای رقیق کننده تب پاسخ نمی دهد.

مراقبت فوری اضطراری را در نظر بگیرید اگر علائم کتون دیابتی یا هیپروسمولار هیپرگلیسمی را تجربه کنید، از جمله تهوع شدید و استفراغ، مشکل تنفس، درد شدید شکم، سردرگمی یا ناراحتی شدید شدید، درد شدید یا ناراحتی شدید شدید شدید، درد شدید، درد شدید، سردرد شدید، تغییرات بینایی یا نشانه های سکته (عدم شیب جغرافیایی، ضعف، ضعف، گفتار) نیاز به توجه فوری فوری دارد.

اگر مطمئن نیستید که علائم شما توجه پزشکی را تضمین می کند، همیشه بهتر است که در کنار احتیاط و تماس با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود قرار دهید. اکثر شیوه ها دارای خطوط مشاوره پرستاری یا خدمات پس از ساعت هستند که می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا شما باید دیده شوید و چقدر سریع.

جلوگیری از بیماری و مدیریت استرس به طور فعال

در حالی که نمی توانید از تمام بیماری ها جلوگیری کنید یا استرس را از زندگی خود حذف کنید، گام های پیشگیرانه برای کاهش خطر و ایجاد انعطاف پذیری می تواند تاثیر این چالش ها را در مدیریت دیابت به حداقل برساند. پیشگیری و آماده سازی استراتژی های کلیدی برای حفظ کنترل بهتر در زمان های دشوار است.

مراقبت های پیشگیری و پیشگیری

افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بالاتری برای عفونت های خاص قرار دارند و اغلب هنگام بیمار شدن بیماری شدیدتری را تجربه می کنند. ماندن در حال حاضر با واکسیناسیون توصیه می شود، زیرا افراد مبتلا به دیابت سالانه به شدت برای همه افراد مبتلا به دیابت توصیه می شوند، زیرا آنفولانزا می تواند عوارض جدی ایجاد کند و به طور قابل توجهی کنترل قند خون را مختل کند.

سایر واکسیناسیون ها برای بحث در مورد ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما شامل واکسن COVID-19 و تقویت کننده ها، واکسن shingles (برای کسانی که بیش از 50 سال دارند) و واکسن هپاتیت B است که با مراقبت های پیشگیرانه معمول، از جمله چک کردن منظم دندانپزشکی و معاینه پا، می تواند به جلوگیری از عفونت قبل از شروع آنها کمک کند.

ایجاد عادت های سالم

حفظ عادات شیوه زندگی سالم پایه محکمی برای مدیریت دیابت در زمان های چالش برانگیز است.فعالیت بدنی منظم، رژیم متعادل، خواب کافی و شیوه های مدیریت استرس خوب همه در بهبود سلامت کلی و بهبود انعطاف پذیری در هنگام بیماری یا استرس اتفاق می افتد.

اولویت خواب، به عنوان خواب ناکافی مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و کنترل قند خون را دشوارتر می کند، اکثر بزرگسالان نیاز به هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در شب دارند. ایجاد یک برنامه خواب مداوم، ایجاد یک روال استراحت بخش خواب و حل هر گونه مشکلات خواب با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود.

حفظ سلامت دست خوب برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ها، شستن دست ها اغلب با صابون و آب، به ویژه قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از حمام و پس از اینکه در مکان های عمومی قرار دارید، اجتناب از لمس صورت، به ویژه چشم، بینی و دهان، به عنوان این یک روش رایج است که میکروب ها وارد بدن می شوند.

ایجاد یک سیستم پشتیبانی

ایجاد یک سیستم پشتیبانی قوی قبل از نیاز به آن می تواند مدیریت بیماری یا استرس را بسیار آسان تر کند. مطمئن شوید که اعضای خانواده یا دوستان نزدیک، روتین مدیریت دیابت را درک می کنند و می دانند که چگونه در مواقع اضطراری به آنها کمک کنند.

اطلاعات تماس اضطراری را به راحتی در دسترس نگه دارید، از جمله شماره تلفن برای ارائه دهنده خدمات بهداشتی، endocrinologist، داروخانه و خدمات اضطراری محلی، پوشیدن دستبند هشدار پزشکی یا گردنبند که شما را به عنوان داشتن دیابت شناسایی می کند، که می تواند مهم باشد اگر شما قادر به برقراری ارتباط در طول یک اورژانس نیست.

بررسی های ویژه برای انواع مختلف بیماری

انواع مختلف بیماری چالش های منحصر به فرد برای مدیریت دیابت را ارائه می دهند و درک این ملاحظات خاص می تواند به شما کمک کند تا به طور موثر در هنگام حمله به بیماری پاسخ دهید.

عفونت های تنفسی

عفونت های تنفسی، از جمله سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت و پنومونی، یکی از شایع ترین بیماری هایی هستند که افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار می دهند، این عفونت ها اغلب به دلیل واکنش التهابی و هورمون های استرس آزاد شده در طول عفونت، باعث افزایش تقاضاهای متابولیک و بیش از حد می شوند.

عفونت های تنفسی ممکن است بر اشتها تأثیر بگذارد و حفظ الگوهای تغذیه طبیعی دشوار باشد. تشنج و سرفه می تواند خواب را مختل کند و برخی از افراد متوجه می شوند که علائم تنفسی هنگامی که قند خون بالا می رود بدتر می شود، زیرا این امر به ترشحات نازک مو کمک می کند و از عملکرد ایمنی بدن پشتیبانی می کند.

بیماری های هورمونی

بیماری های گاستروتینال مانند آنفولانزای معده، مسمومیت غذایی یا گاستروانتریت، چالش های خاصی را به وجود می آورند زیرا اغلب شامل استفراغ و اسهال هستند و حفظ تغذیه و هیدراتاسیون کافی این علائم می تواند منجر به کمبود سریع آب شود که قند خون را متمرکز می کند و می تواند باعث افزایش خطرناک شود.

اگر استفراغ می کنید یا اسهال شدید دارید، روی جرعه های کوچک و مکرر مایعات تمرکز کنید تا از کمبود آب جلوگیری کنید. مایعات پاک اغلب در ابتدا بهترین تحمل را دارند و اگر قند خون شما کم است، ممکن است به نوشیدنی هایی حاوی قند نیاز داشته باشید.با پزشک خود تماس بگیرید اگر نمی توانید چیزی را بیش از شش ساعت نگه دارید یا اگر علائم کمبود آب بدن مانند ادرار تاریک، سرگیجه شدید یا تشنگی شدید داشته باشید.

عفونت های ادراری Urinary Tract

افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر ابتلا به عفونت های مجاری ادراری (UTIs) قرار دارند و این عفونت ها می توانند باعث افزایش قابل توجهی قند خون شوند. UTIs ممکن است با علائم معمول مانند سوزش در هنگام ادرار، ادرار مکرر و درد شکم پایین تر همراه باشد، اما گاهی اوقات علائم در افراد مبتلا به دیابت ظریف یا غیر عادی هستند.

اگر شما به UTI مشکوک هستید، فورا با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا این عفونت ها نیاز به درمان آنتی بیوتیک دارند و اگر درمان نشده باشند، قند خون را در نزدیکی UTI کنترل کنید و برای خواندن بیشتر از حد معمول آماده شوید. نوشیدن مقدار زیادی آب برای کمک به دفع باکتری ها از سیستم ادراری.

عفونت های دندانی و روش ها

عفونت ها و روش های دندانی می توانند به طور قابل توجهی بر کنترل قند خون تأثیر بگذارند.افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بالاتری برای بیماری لثه و عفونت های دندانی قرار دارند که می تواند باعث افزایش قند خون شود.

دندانپزشک خود را در مورد دیابت و کنترل قند خون فعلی خود قرار دهید. قرار ملاقات های دندانپزشکی را در صبح در صورت امکان تنظیم کنید و قبل از قرار ملاقات غذا یا دارو را از دست ندهید مگر اینکه به طور خاص دستور داده شود که قند خون را پس از عمل دندان های دندانی به دقت کنترل کنید و با پزشک خود تماس بگیرید اگر متوجه علائم عفونت شدید یا اگر قند خون بالا بماند.

استراتژی های بلند مدت برای انعطاف پذیری

ایجاد مقاومت طولانی مدت در مدیریت دیابت شما یک پایه قوی ایجاد می کند که به شما کمک می کند تا دوره های آب و هوا بیماری و استرس را به طور موثر افزایش دهید.این شامل توسعه عادات پایدار، حفظ سلامت کلی خوب و پرورش منابع روانشناختی مورد نیاز برای مدیریت یک وضعیت مزمن در طول زمان است.

مدیریت مداوم دیابت در دوره های سالم، کنترل را در زمان های چالش برانگیز آسان تر می کند.هنگامی که شما روال هایی را برای نظارت بر قند خون، مصرف دارو، خوردن سالم و فعالیت فیزیکی ایجاد کرده اید، این عادت ها حتی زمانی که احساس خوبی ندارید یا زمانی که سطح استرس بالا است، ادامه می یابد.

آموزش دیابت یک فرایند مداوم است، نه یک رویداد یک بار.در مورد تحولات جدید در مدیریت دیابت، گزینه های درمانی و یافته های تحقیقاتی مطلع شوید. بسیاری از بیمارستان ها و مراکز دیابت برنامه های آموزشی مداوم را ارائه می دهند و منابع آنلاین معتبر اطلاعات فعلی و مبتنی بر شواهد را ارائه می دهند. هرچه بیشتر در مورد دیابت و چگونگی پاسخ بدن شما به شرایط مختلف، بهتر مجهز شده است که در طول تصمیم گیری بیماری یا استرس مطلع شوید.

توسعه انعطاف پذیری روانشناختی به همان اندازه مهم است که مدیریت سلامت جسمی.زندگی با دیابت شامل تصمیمات روزانه و چالش هایی است که می تواند از نظر عاطفی مالیات بر آن باشد.یادگیری برای مقابله با استرس مرتبط با دیابت، مدیریت احساسات سرخوردگی یا فرسودگی و حفظ انگیزه برای مراقبت از خود، همه مهارت های مهم هستند که به موفقیت طولانی مدت کمک می کنند.

در نظر بگیرید کار با یک مربی یا مشاور دیابت که متخصص در مدیریت بیماری مزمن است، این متخصصان می توانند به شما در توسعه مهارت های حل مسئله، شناسایی و غلبه بر موانع برای مراقبت از خود و ایجاد اعتماد به نفس در توانایی شما برای مدیریت دیابت به طور موثر کمک کنند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که پرداختن به جنبه های عاطفی و روانی مدیریت دیابت، کنترل کلی و کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد.

تکنولوژی و ابزار برای مدیریت بهتر

تکنولوژی مدرن ابزارهای متعددی را ارائه می دهد که می تواند مدیریت دیابت را در طول بیماری و استرس قابل کنترل تر کند، در حالی که همه نیاز ندارند یا می خواهند از تمام تکنولوژی های موجود استفاده کنند، درک گزینه های شما می تواند به شما کمک کند تا ابزارهایی را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای سبک زندگی و مدیریت شما باشد.

مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) اطلاعات زمان واقعی در مورد سطح قند خون و روند را ارائه می دهند که می تواند در طول بیماری به ویژه ارزشمند باشد، زمانی که سطوح ممکن است به سرعت در حال تغییر باشد. CGMs به شما هشدار می دهد که قند خون بالا یا پایین دارید، اغلب قبل از اینکه علائم را تجربه کنید، اجازه مداخله قبلی را بدهید، زمانی که ممکن است احساس نکنید قند خون را به عنوان اغلب نیاز بررسی کنید، یک CGM می تواند با تلاش کمتری ادامه دهد.

برنامه های مدیریت دیابت می توانند به شما در ردیابی قند خون، داروها، مصرف مواد غذایی، فعالیت فیزیکی و علائم در یک مکان کمک کنند. بسیاری از برنامه ها به شما اجازه می دهند تا داده ها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود به اشتراک بگذارید، و هدایت را آسان تر می کنند، زمانی که احساس خوبی ندارید. برخی از برنامه ها یادآوری هایی را برای مصرف دارو و قند خون ارائه می دهند که می تواند مفید باشد زمانی که بیماری یا استرس عادی شما را مختل می کند.

پمپ های انسولین و سیستم های تحویل خودکار انسولین می توانند تحویل انسولین را بر اساس قند خون تنظیم کنند که ممکن است در طول بیماری زمانی که نیاز به انسولین در حال تغییر است، بهتر کنترل شود.

خدمات Telehealth به طور فزاینده ای در دسترس هستند و می توانند در طول بیماری به ویژه ارزشمند باشند، زمانی که شما ممکن است به اندازه کافی برای سفر به قرار ملاقات احساس نکنید، بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی در حال حاضر بازدید های ویدئویی یا مشاوره تلفنی را ارائه می دهند، به شما اجازه می دهد بدون ترک خانه مشاوره پزشکی دریافت کنید، این امر می تواند به ویژه برای بحث در مورد تنظیمات دارویی یا تعیین اینکه آیا مراقبت های شخصی مورد نیاز است مفید باشد.

برنامه جامع اقدام برای مدیریت دیابت در طول بیماری و استرس

ایجاد یک برنامه جامع و شخصی سازی شده، راه حلی برای مدیریت دیابت در زمان های چالش برانگیز فراهم می کند.این برنامه باید در همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی شما توسعه یابد و به طور منظم بررسی شود تا اطمینان حاصل شود که برای وضعیت شما فعلی و مناسب است.

اجزای ضروری برنامه عملیاتی شما

برنامه عمل شما باید شامل اهداف خاص قند خون برای روزهای بیمار باشد که ممکن است از اهداف معمول شما متفاوت باشد. مستندسازی اینکه اغلب باید قند خون را در طول بیماری (معمولا هر ۴ تا ۴ ساعت) بررسی کنید و چه چیزی خواندن نیاز به اقدام فوری یا توجه پزشکی دارد.

فهرست غذاهای مناسب و نوشیدنی ها برای روزهای بیمار، از جمله گزینه های مربوط به زمانی که نمی توانید غذاهای جامد و جایگزین های لازم برای حفظ مصرف کربوهیدرات را در هنگام اشتهای ضعیف بخورید، شامل اهداف و استراتژی های هیدراتاسیون برای ملاقات با آنها است.

یک منبع ضروری روزانه بیمار را در دست نگه دارید، از جمله یک متر گلوکز خون کار با نوار های تست اضافی و باتری، لوازم تست کتن در صورت توصیه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، یک دماسنج و داروهای بدون نسخه مناسب که برای افراد مبتلا به دیابت ایمن هستند.

نکات عملی برای اجرای

برنامه اقدام خود را در یک مکان به راحتی قابل دسترس بنویسید و مطمئن شوید که اعضای خانواده می دانند که کجا آن را پیدا کنند، یک کپی را در تلفن خود نگه دارید یا در یک برنامه مدیریت دیابت برای مرجع آسان برنامه خود را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود حداقل سالانه یا هر زمان که داروها یا تغییرات وضعیت سلامتی شما به طور قابل توجهی بررسی کنید.

تمرین پیاده سازی بخش هایی از برنامه روزانه بیمار خود را در دوره های سالم انجام دهید تا قبل از اینکه واقعا به آن نیاز داشته باشید، با فرآیند آشنا شوید و به عنوان مثال، به طور مکرر قند خون را برای یک یا دو روز بررسی کنید یا برخی از غذاهای روز بیمار را امتحان کنید تا مطمئن شوید که می توانید آنها را تحمل کنید و بدانید که چگونه بر قند خون شما تأثیر می گذارند.

سابقه ای از چگونگی پاسخ قند خون در طول بیماری یا استرس داشته باشید و مشخص کنید که چه استراتژی هایی به خوبی کار می کنند و چه چالش هایی را با آن مواجه هستید، این اطلاعات می تواند به شما در اصلاح برنامه عمل شما در طول زمان و ارائه اطلاعات ارزشمند برای تیم مراقبت های بهداشتی کمک کند.

دستورالعمل های ضروری برای مدیریت دیابت Optimal در طول زمان Challenging

مدیریت موفقیت آمیز دیابت نوع 2 در طول بیماری یا استرس نیازمند آماده سازی، هوشیاری و یک رویکرد فعال است.با درک اینکه چگونه بیماری و استرس بر قند خون تأثیر می گذارد، ایجاد یک برنامه جامع روزانه بیمار و حفظ ارتباط نزدیک با تیم مراقبت های بهداشتی خود، می توانید این دوره ها را با خیال راحت تر و موثر تر هدایت کنید.

استراتژی های کلیدی برای به یاد آوردن