برای ورزشکارانی که دیابت نوع 1 یا نوع 2 را مدیریت می کنند، پیگیری استقامت اغلب با طبیعت غیر قابل پیش بینی نوسانات گلوکز خون تنظیم می شود. ورزش می تواند باعث کاهش خطرناک (هیپوگلیسمی) شود و در برخی موارد، افزایش پایدار استرس زا (هیپرگلیسمی) که به دنبال انرژی و عملکرد عملی است، در حالی که زمان کربوهیدرات و مدیریت انسولین پایه هستند، یک منطقه رو به رشد از حساسیت طبیعی است که ممکن است به تثبیت انرژی کمک کند.

درک Cordyceps: Origins و Activeperss

Cordyceps اشاره به گروهی از قارچ های ضد عفونی کننده که بر روی larvae حشرات رشد می کنند، مورد مطالعه ترین گونه ها (FLT:0) Sinensis (FLT:1) و داروهای ضد اکسیژن (در حال حاضر به عنوان پلی استیشن 2 تقسیم شده اند، آسیب های حیاتی تر (FLT:3) و (FLT4: که نشان داده شده است)

استفاده سنتی شامل برداشت کورزیپس وحشی از مناطق با ارتفاع بالا تبت و نپال، که در آن برای افزایش استقامت، میل جنسی و طول عمر جایزه داده شده است، به ویژه برای C. نظامیis [FLT 1، عصاره های استاندارد شده مقرون به صرفه تر و سازگار تر است.این مهم است که مصرف کنندگان مکمل های از تولید کنندگان قدرت معتبر را انتخاب کنند، به طور قابل توجهی تأیید کیفیت بین مارک های کیفیت و کیفیت قابل توجهی می تواند به طور قابل توجهی.

چگونه دیابت عملکرد Endurance را متوقف می کند

برای قدردانی از اینکه چرا کوردیپس ممکن است به ویژه مفید باشد، به درک چالش دوگانه ای که ورزشکاران مبتلا به دیابت در طول ورزش طولانی مدت با آن مواجه هستند، بدن به یک ترکیب دقیق از گلوژنز، گلوکوئوژنوژنز و اکسیداسیون اسید چرب متکی است.در فرد بدون دیابت، افت ترشح انسولین در طول فعالیت در حالی که هورمون های ضد التهابی (به عنوان مثال، کمبود هورمون های ترشحی) به دلیل عدم تعادل کامل گلوکز (به اندازه کافی) است.

عملکرد پایدار همچنین بستگی به استفاده از اکسیژن کارآمد، سلامت میتوکندری و توانایی پاک کردن محصولات ضایعات متابولیک مانند lactate دارد. سطح قند خون بالا می تواند عملکرد بی نهایت را مختل کند، جریان خون را کاهش دهد و استرس اکسیداتیو را افزایش دهد، که همه آنها ممکن است ظرفیت هوازی را محدود کنند.

مکانیزم های کلیدی: چگونه Cordyceps می تواند از Endurance و Glucose Regulation پشتیبانی کند

توسعه میتراکندریال Biogenesis و ATP Production

نشان داده شده است که فعالیت آنزیم های میتوکندری را افزایش می دهد (و بیشتر بیان PGC-1α را بالا می برد، یک تنظیم کننده ارشد از بیوژنریکالوژنتیکی که در سال 2006 منتشر شده است به دلیل عصاره گیری بیش از 2 از ژورنال جایگزین و داروی مکمل ، مکمل با اسپکتوئیدی (3Fmax) که به طور مستقیم در برابر اثرات عضلانی سالم (F2٪) و پایین تر از حد بالا نشان داده شده است.

بهبود استفاده از اکسیژن و جریان خون

Cordyceps شامل ترکیباتی است که به عنوان وازادها عمل می کنند، به طور بالقوه بهبود جریان خون به عضلات کار. مطالعات حیوانی نشان داده اند که سیمیپی می تواند حلقه های آئورت را آرام کند و مقاومت عروق را کاهش دهد، در یک کارآزمایی انسانی که شامل ورزشکاران است، یک دوره 3 هفته ای از Cordyceps باعث افزایش تفاوت اکسیژن مصنوعی شده است، به این معنی که عضلات استخراج شده از اکسیژن بهتر و دفع می شوند.

خون اصلاح

مطالعات پیش بالینی متعدد نشان می دهد که Cordyceps می تواند به تنظیم قند خون کمک کند.در مدل های موش دیابتی، مدیریت {FLT:1 عصاره قند خون ناشتا، افزایش تحمل گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین، به نظر می رسد که توسط کاهش جذب گلوکز روده، افزایش گلوکز و متابولیسم ترشحات کوچک (در مقایسه با نوع هورمون های بتای) کاهش یافته است.

اثرات ضد تورم و ضداکسید

التهاب کم درجه مزمن در دیابت شایع است و می تواند بهبود و عملکرد را مختل کند. Cordyceps خواص قوی ضد التهابی در هر دو مطالعات حیوانی و انسانی را نشان داده است، کاهش نشانگرهایی مانند TNF ⁇ ، IL-6 و پروتئین C فعال تر را به طور مداوم، ظرفیت آنتی اکسیدان آن کمک می کند تا گونه های اکسیژن واکنشی تولید شده در طول تمرین شدید را خنثی کند.

قابلیت های

آموزش استقامت شدید می تواند به طور موقت عملکرد ایمنی را سرکوب کند، ورزشکاران مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی را ترک کند - خطر ابتلا به دیابت بالا است. Cordyceps نشان داده شده است که فعالیت سلول های طبیعی را افزایش داده و پاسخ های سیتوکین را تنظیم می کند. A 2014 در dicine & Science در ورزش و ورزش و ورزش گزارش داد که ورزشکاران با استفاده از عفونت های شدید مواجه هستند، درمان با عفونت های شدید تر است.

بررسی شواهد بالینی

بازی Cordyceps و Endurance Performance

مطالعه اغلب در مورد Cordyceps و استقامت در دانشگاه پکن انجام شد، که در آن 30 بزرگسالان مسن (سن 60-70) 3 گرم / روز از [FLT: 1000]- Sinensis [FLT 1] یا پلاسبو برای 6 هفته، محققان به طور قابل توجهی بهبود یافته بودند.

کنترل های کورسیپس و کنترل خونیک

آزمایش های انسانی با تمرکز بر Cordyceps و دیابت کمتر اما امیدوار کننده است.(A 2016 دو کور RCT منتشر شده در مجله تحقیقات دیابت 60 نفر را با دیابت نوع 2، یا 6 گرم / روز از C] دریافت کرد. [F3] یا پلاسبو برای 12 هفته تایید شده است.

⁇ رابطه با ورزش

یک خط جالب از تحقیقات بررسی می کند که آیا Cordyceps می تواند مزایای متابولیک ورزش را تقویت کند.در یک مطالعه 12 هفته ای که شامل آموزش هوازی (3 جلسه / هفته) با نظامیis مکمل، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به کاهش بیشتر در چربی و ناشتای نسبت به کسانی که به تنهایی ورزش می کردند، بهبود عملکرد گروه را نشان می دهد و همچنین می تواند عملکرد بهتر در هر آستانه ورزش را نشان دهد.

کاربرد عملی: دوز، زمانبندی و فرمول

انواع محصولات Cordyceps

اکثر مکمل های موجود تجاری از هر دو استفاده می کنند:

  • زیست توده های منسلیوم [FLT 1] - رشد بر روی دانه ها و کل برداشت؛ به طور معمول شامل هم منسلیوم و هم بستر باقی مانده می تواند پایین تر و کمتر استاندارد شده است.
  • بدن تصفیه کننده - بیشتر در بندکپی و پلی ساکارید متمرکز شده است.به دنبال محصولات با 1٪ یا بیشتر سیمی، اغلب در 500 1000 میلی گرم در روز است.
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱]] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]]] [۱۰]] [۱۰]] [۳] [۳]] [۳] [۱] [۳]] [و اغلب گران و بالغ شده است.

دوز توصیه شده برای ورزشکاران

بر اساس مطالعات بالینی، یک دوز موثر معمول برای مزایای استقامت 2-4 گرم در روز از بیوم های منسلط یا 500 1000 میلی گرم در روز عصاره 10:1 (استاندارد به 1٪ فیبریسمpin) است که باید با کاهش دوز 500 میلی گرم شروع شود و نظارت بر گلوکز خون نزدیک، به عنوان اثر گلوکز کاهش می تواند به طور تئوری افزایش خطر ابتلا به انسولین (به برخی از مواد غذایی صاف و یا قند) به حداقل رساندن.

تیمینگ نسبت به ورزش

برای اثرات عملکرد حاد، مصرف Cordyceps 30-60 دقیقه قبل از تمرین ممکن است به افزایش بهره برداری از اکسیژن و تاخیر خستگی کمک کند، با این حال، مزایایی که به نظر می رسد بیش از هفته ها استفاده مداوم را افزایش می دهد، احتمالا به دلیل اثر زیستی میتوکندریال 8 هفته ای که تحمل آن را انجام می دهد، مورد مطالعه قرار می گیرد.

ایمنی، عوارض جانبی و تداخلات دارویی

به طور کلی عوارض جانبی خفیف شامل دهان خشک، تهوع یا مدفوع شل است که معمولاً با کاهش دوز حل می شود.

  • خطر هیپوگلیسمی: از آنجا که Cordyceps می تواند قند خون، دوز انسولین یا سولفات ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد، همیشه با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای جلوگیری از کم خطر، به ویژه در اطراف ورزش زمانی که نیاز به گلوکز بالا است.
  • ] فشار بر روی فشار: Cordyceps دارای خواص خفیف و خفیف است؛ کسانی که در داروهای ضدhypertensive قرار دارند باید فشار خون را تحت نظر بگیرند.
  • شرایط خودکار ایمنی: کوردیپس فعالیت ایمنی را تحریک می کند، بنابراین افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، لوپوس یا مولتی اسکلروز باید قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنند.
  • اثرات آن بر قند خون و ایمنی به این معنی است که باید حداقل 2 هفته قبل از عمل جراحی برنامه ریزی شده متوقف شود.

هیچ تعاملات عمده دارویی شناخته شده ای فراتر از کسانی که مربوط به کاهش گلوکز و داروهای ضد انعقادی هستند (به طور تئوری، دوزهای بالا از بند ناف می تواند بر تجمع پلاکت تاثیر بگذارد، اگرچه شواهد بالینی کم است).همانطور که با هر مکمل، زنان باردار یا شیرده باید از کوردیپس به دلیل داده های ایمنی کافی اجتناب کنند.

ادغام Cordyceps به یک برنامه آموزش دیابت-Focuse

برای ورزشکاران مبتلا به دیابت، هیچ مکمل جایگزین نظارت بر گلوکز دیligent و یک برنامه تغذیه به خوبی ساختار یافته است. Cordyceps باید به عنوان یک مکمل برای - نه یک جایگزین برای - آموزش صدا و مدیریت پزشکی در اینجا یک چارچوب عملی است:

  1. کم و کم است و همه چیز را وارد کنید.[۱۰] با ۵۰۰ میلی گرم در روز عصاره استاندارد برای یک هفته شروع کنید، ردیابی گلوکز ناشتا، مقادیر پیش از موعد و پس از تمرین، و هر گونه علائم هیپوگلیسمی.
  2. Adjust همانطور که لازم است.[۱۰] اگر قند خون به طور قابل توجهی کاهش یابد، دوز را کاهش دهید یا با متخصص غدد انسولین / کربوهیدرات بحث کنید، برخی از ورزشکاران متوجه می شوند که هنگام تکمیل به طور منظم به انسولین ۱۰-۱۵٪ کمتر پایه نیاز دارند.
  3. [Combine با کاردیو] مزایای VO2max بیشتر هنگامی که کوردیپس در کنار آموزش هوازی استفاده می شود، مشخص می شود. [به عنوان مثال، 4×4 دقیقه ای با شدت بالا] برای به حداکثر رساندن سازگاری میتوکندری.
  4. Monitor کتون ها محتاطانه Cordyceps همچنین ممکن است اکسیداسیون اسید چرب را افزایش دهد؛ اگر شما رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک را دنبال می کنید، سطح کتون را بررسی کنید تا از کتون های دیابتی ایگلیسمی (یک عارضه نادر اما جدی).
  5. پس از 12 هفته، یک استراحت 2 هفته ای را برای ارزیابی اینکه آیا مکمل هنوز بهبود قابل توجهی را ارائه می دهد، انجام دهید.این همچنین به کاهش هزینه های بلند مدت و تحمل بالقوه کمک می کند.

بسیاری از ورزشکاران گزارش می دهند که ترکیب Cordyceps، زمان دقیق کربوهیدرات (تعداد کمی از کربوهیدرات های سریع قبل و در طول جلسات طولانی) و نظارت مداوم گلوکز به آنها اجازه می دهد تا سطح انرژی را به طور مداوم بیش از قبل حفظ کنند.یک استراتژی قدرتمند این است که قبل از عمل کورپس را همراه با دوز کمی کافئین (100200 میلی گرم) مصرف کنند - کافئین باعث بهبود می شود، اما برخی از مصرف برخی از مصرف کنندگان در مورد تمایل به قند خون آن، نگرانی دارند.

منابع خارجی و خواندن بیشتر

برای کسانی که مایل به عمیق تر به علم شیرجه می زنند، منابع زیر معتبر هستند و داده های اضافی را ارائه می دهند:

نتیجه گیری

Cordyceps در میان مکمل های طبیعی برای پتانسیل دوگانه آن برای افزایش استقامت و حمایت از تنظیم گلوکز خون - دو منطقه است که به طور غیر قابل توجهی برای ورزشکاران مبتلا به دیابت مرتبط هستند، با افزایش عملکرد میتوکندریال، بهبود استفاده از اکسیژن، کاهش التهاب و اعمال اثرات بی ثبات کننده گلوکز، Cordyceps ممکن است به ورزشکاران کمک کند سخت تر آموزش دهند، بهبود یابند و مدیریت دقیق تر، در حالی که شواهد بالینی ضعیف تر و ثابت تر است.

به گفته این، پاسخ های فردی متفاوت است.پیش از آن، در طول و بعد از مکمل ضروری است، به ویژه در چند هفته اول، ورزشکاران باید با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای دوز دارویی ریز و ثابت کردن این که کوردیپس ها با درمان های موجود تداخل ندارند، کار کنند و ابزار استقامتی را تایید کنند.