مشارکت در رویدادهای فوق العاده دویدن در سال های اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته است و برای افرادی که با دیابت زندگی می کنند، این چالش ها نه تنها قابل دستیابی بلکه تحول هستند، هنگامی که دونده های دیابتی به یک جامعه حمایتی ملحق می شوند - چه از طریق یک باشگاه دویدن محلی، یک شبکه ورزشی آنلاین، یا یک خدمه خاص نژاد - این مقاله مزایای چند وجهی پشتیبانی از جامعه برای پیشرفت های فوق العاده دیابتی، پیروزی عمیق و مقاومت شناختی را به اقدامات عملی و اقدامات فیزیولوژیکی به طور مداوم، کشف می کند.

مزایای فیزیکی حمایت از جامعه برای دیبیتیک ها در Ultra Events

آموزش مداوم بستر استقامت فوق العاده است و یک جامعه حمایتی به دونده های دیابتی کمک می کند تا انضباط لازم برای مدیریت سطح گلوکز خون را حفظ کنند. جلسات آموزش گروه برنامه های منظم را ایجاد می کنند، گرم سازی مناسب و سرد کردن را تشویق می کنند و احتمال اجرای تقویت را کاهش می دهند - یک عامل کلیدی در ثبات گلیسمیک. تحقیقات از آمریکایی انجمن دیابت [F نشان می دهد که از طریق برنامه های حساسیت ساختار یافته و ارزیابی سطح H1، بهبود می یابد و اثرات پاسخگویی اجتماعی و پاسخگویی سطح Hplme1.

بهبود کنترل قند خون از طریق آموزش مداوم

هنگامی که دونده های دیابتی با دیگران آموزش می دهند، به طور طبیعی روال هایی را توسعه می دهند که تنوع گلوکز را به حداقل می رسانند. گروه اغلب شدت متوسط، جلوگیری از جهش های شدید و تصادفات که می توانند همراه با تلاش های انفرادی و بدون نظارت باشند، اعضای جامعه استراتژی هایی را برای تغذیه قبل از دویدن، تنظیمات انسولین و بهبودی موقت به اشتراک می گذارند - بسیاری از دونده دیابتی که می توانند فواصل طولانی مدت را با کاهش سطح پایین یا کاهش سطح استرس مداوم (برای مثال کنترل قند بالا) تشخیص دهند، تشخیص دهند.

پیشرفت ایمن و پیشگیری از آسیب

فشار محدودیت های فیزیکی ذاتی آموزش فوق العاده است، اما انجام این کار به تنهایی خطر بیش از حد و آسیب را افزایش می دهد. جوامع حمایتی تاکید می کنند افزایش تدریجی مایلage، تمرین متقابل و روزهای استراحت - دستورالعمل هایی که کاملا با پیشرفت گروه محافظه کار مورد نیاز برای ورزشکاران دیابتی هماهنگ می شوند.در غیر این صورت، ممکن است علائم ظریف تلاش برای کاهش شدید هیپوگلیسمی را تشخیص دهند (از دست دادن احساساتی که اغلب به آنها کمک می کند).

دانش مشترک در تغذیه و هیدروکسی

رویدادهای فوق العاده خواستار استراتژی های دقیق سوخت هستند و برای بیماران دیابتی، سهام انجمن های جامعه، بحث های گروهی و جلسات آموزش فردی به منابع غنی از مشاوره عملی تبدیل می شوند. رای دهندگان به اشتراک می گذارند که ژل ها، میله ها یا غذاهای واقعی به حداقل رساندن نوسانات قند خون، چگونه برای تنظیم میزان انسولین پایه در طول تلاش های طولانی، و چه مخلوط مانع از عدم تعادل الکترولیت می شود که بسیاری از ورزشکاران یادگیری سریع در طول درمان و زمان تجزیه و تحلیل کربوهیدرات ها، اغلب از طریق تجزیه و تنظیم می کنند و تحلیل سریع و درمان سریع و درمان سریع کمک های بدن آنها، و تجزیه و تنظیم کربوهیدرات های قند خون، برای تنظیم می کنند.

مزایای عاطفی و روانی

بار روانی مدیریت دیابت می تواند انزوا باشد، به ویژه در حوادث فوق العاده که سخت بودن ذهنی به عنوان استقامت فیزیکی حیاتی است. یک جامعه حمایتی تبدیل می کند که انزوا به پیروزی های اشتراک گذاری، موانع و چالش های روزانه باعث ایجاد حس تعلق می شود که به طور مستقیم مبارزه با فرسودگی و افسردگی رایج در مدیریت بیماری مزمن است.

کاهش مترو و استیگما

بسیاری از دونده های دیابتی احساس اشتباه توسط همسالان غیر دیابتی را گزارش می دهند - افرادی که نمی توانند محاسبات ثابت را درک کنند، ترس هیپوگلیسمی یا سرخوردگی خواندن بالا بدون توضیح در یک جامعه دویدن دیابتی، این تجربیات طبیعی است مکالمات در مورد نوار تست، زنگ CGM و قرار دادن پمپ انسولین ناخوشایند تبدیل به موضوعات روزمره می شود، نه اعتراف این باعث کاهش و ترس از اینکه آنها را به طور مطمئنی در مورد عملکرد طبیعی پنهان کنند، به جای اینکه به آنها اجازه می دهد تا به بررسی دقیق نیازهای بهداشتی مراجعه کنند.

ایجاد انعطاف پذیری از طریق چالش های مشترک

Ultra Run به طور ذاتی آزمون های ذهنی، و دونده های دیابتی با لایه اضافی از سختی مواجه می شوند. حمایت جامعه این ایده را تقویت می کند که موانع - یک هدف از دست رفته، یک هیپوگلیسمی، یک DNF - شکست نیستند، بلکه یادگیری داستان از دیگران که موانع مشابهی را هدایت کرده اند، انعطاف پذیری و ذهنیت رشد را ایجاد می کند.

افزایش اعتماد به نفس و خود-تقاط

دیدن همتایان مبتلا به دیابت به اهداف فوق العاده تورمی دست می یابد که گاهی اوقات محدودیت های اعمال شده توسط مدل های نقش در جامعه، اثبات ملموسی را ارائه می دهد که دیابت نباید مانعی برای استقامت شدید باشد: این تجربه بی نظیر باعث می شود تا بسیاری از گزارش های وحشت را به جای اجرای رفتارهای لازم برای موفقیت، به تصمیم گیری بهتر در طول آموزش و نژادها تبدیل کنند: این باور که آنها می توانند به طور آرام به اشتراک گذاری جوامع با استفاده از آن بپردازند، به گزارش های گلوکز بالا برسند، بلکه به جای اینکه به راحتی بیشتر از آن استفاده کنند، به گزارش های قندی که به اشتراک گذاری گزارش های قندی که به اشتراک گذاری کنند، بلکه به طور آرام تر از آن را به اشتراک بگذارند.

حمایت از سلامت روان و کاهش استرس

عمل دویدن با دیگران Endorphins را آزاد می کند و کورتیزول را کاهش می دهد، اما ارتباط اجتماعی اضافی این اثرات را تقویت می کند. دونده های Diabetic در جوامع حمایتی سطوح اضطراب پایین تر، خلق و خوی بهبود یافته و استراتژی های مقابله بهتر برای ناراحتی دیابت را گزارش می دهند، برخی از گروه ها حتی جلسات مدیتیشن گروهی، حفاری های ذهن و یا گازهای غیر قابل توضیح را که به طور مداوم نظارت بر کاهش سرعت درمان قند خون در طول شب با همان احساس می کنند، پشتیبانی از همان لحظات عاطفی و کاهش می کنند.

ایجاد دوستی و پشتیبانی شبکه ها

جوامع دویدن، به ویژه کسانی که بر روی ورزشکاران دیابتی تمرکز می کنند، اغلب به دوستی های تنگ و محکمی تبدیل می شوند که فراتر از مسیر گسترش می یابند، این روابط مشاوره عملی، حمایت عاطفی و احساس پاسخگویی را ارائه می دهند که تعهد طولانی مدت را حفظ می کند. اوراق قرضه تشکیل شده در مورد مشکلات مشترک یکی از قوی ترین آنها هستند و شبکه ای ایجاد می کنند که از این دونده از طریق هر مرحله از سفر خود پشتیبانی می کند.

راهنمای و راهنمای تجربه

دونده های جدید دیابتی می توانند از مربیانی که چندین فوق العاده را تکمیل کرده اند، بهره مند شوند.این ورزشکاران با تجربه راهنمایی در مورد همه چیز از انتخاب نژاد به بسته بندی دنده، و به طور حیاتی، در مدیریت دیابت در طول استرس منحصر به فرد از روز مسابقه، مربیان Peer کمک می کنند تا نیاز به چک های مکرر گلوکز، حمل اسنک های اضافی، و برقراری ارتباط با کارکنان پزشکی - همه از کاهش ترس از یک رابطه دوستی جدید است که اغلب برای یک مربی برای یک فرد برای یک نفر جدید است و یا ورزشکاران 100 مایل اول آنها کمک می کند، و یا اطمینان از طریق یک مربی برای اطمینان از طریق یک فرآیند تشویق برای اولین بار برای یک فرد برای یک فرد برای یک فرد برای یک فرد برای اولین بار برای یک مربی برای یک فرد برای یک فرد برای یک نفر از 50 مایل است.

ادغام آنلاین و محلی شبکه

بسیاری از جوامع دویدن دیابتی هر دو گروه آنلاین و شخصی، کانال های جدا شده و انجمن های تخصصی مانند شبکه آتلیگلیسمی را اداره می کنند. اجازه می دهد تا دونده ها در سراسر مرزهای جغرافیایی ارتباط برقرار کنند، به اشتراک گذاری مشاوره زمان واقعی در طول آموزش و یا مسابقات محلی، سپس سازماندهی گروه، کلینیک ها، و رویدادهای اجتماعی که اتصالات دیجیتال جامد را در طول یک سوال چند هفته ای که همیشه در دسترس است، و یا پاسخ های قابل دسترس است.

خانواده و مراقبت های مالی

جوامع حمایتی اغلب از اعضای خانواده و مراقبان استقبال می کنند، آنها را در مورد نیازهای خاص از فوق العاده دیابتی آموزش می دهند. همسران، والدین یا دوستان یاد می گیرند که چگونه به نظارت گلوکز کمک کنند، علائم هشدار دهنده را تشخیص دهند و تشویق شوند.این باعث تقویت کل سیستم پشتیبانی دونده، کاهش بار مراقبت و پرورش درک در خانه برخی از جوامع "روزهای میزبان" می شود که در آن سؤالات مراقبت از محیط زیست به طور قابل توجهی تقویت می شود و آموزش و یادگیری از محیط زیست دیگر است.

امنیت و پشتیبانی عملی

رویدادهای فوق العاده شامل دوره های طولانی از اعمال فیزیکی در مکان های دور از راه دور، ایمنی اولویت اول برای دونده های دیابتی است. حمایت مبتنی بر جامعه افزایش ایمنی از طریق هوشیاری، منابع مشترک و پاسخ اضطراری هماهنگ.

نظارت گروهی و سیستم های هشدار دهنده اولیه

هنگامی که در یک بسته کار می کنید، ورزشکاران می توانند تغییرات ظریف در رفتار یا هماهنگی را که یک اپیزود هیپوگلیسمی را نشان می دهد، مشاهده کنند. دونده های دیابتی تجربه می توانند دیگران را در مورد چگونگی آزمایش سریع، مصرف سریع گلوکز و تصمیم گیری در مورد ادامه یا متوقف کردن آن، به ویژه در طول طولانی بدون دسترسی به خدمه، آموزش دهند. بسیاری از گروه ها یک سیستم "buddy" را توسعه می دهند که در آن، تفاوت های خواندن و اطمینان از آن جلوگیری می کنند.

Shared Gear و Backup

حتی آماده ترین دونده دیابتی می تواند از نوار تست، قرص های گلوکز یا مجموعه تزریق انسولین اضافی استفاده کند.در یک جامعه، دونده ها اغلب منابع پشتیبان را برای یکدیگر حمل می کنند یا منابع را در مواقع اضطراری به اشتراک می گذارند. برخی گروه ها " ایستگاه های مراقبت از دیابت" را در ایستگاه های کمک های ورزشی حفظ می کنند، که با آب، ژل ها و تجهیزات تست ذخیره می شوند.

ارتباطات پزشکی و حمایت

تیم های پزشکی نژاد ممکن است تجربه گسترده ای با ورزشکاران دیابتی نداشته باشند.یک جامعه حمایتی می تواند از پروتکل های بهتر حمایت کند، مانند اجازه دادن به دستگاه های CGM در دوره، ارائه اسنک های دوستانه و آموزش داوطلبان برای تشخیص شرایط اضطراری دیابتی، بسیاری از گروه ها کارت های اطلاعاتی پزشکی را ایجاد می کنند که دونده ها حمل می کنند، جزئیات نوع دیابت، محدوده های طبیعی، داروها و تماس های اضطراری.

پشتیبانی از Pacing و Navigation

مدیریت گلوکز خون زمانی پیچیده تر می شود که زمین، آب و هوا و سرعت تغییر به طور غیرمنتظره ای. پاچینرها از جامعه می توانند به حفظ تلاش حتی کمک کنند، جلوگیری از افزایش هایی که باعث سقوط گلوکز می شوند، آنها همچنین وظایف ناوبری را به اشتراک می گذارند، کاهش بار شناختی و اجازه می دهند دونده بر سوخت و نظارت تمرکز کند.این پشتیبانی عملی به طور مستقیم عملکرد و ایمنی را بهبود می بخشد که مدیریت دیابت را درک می کند، همچنین می تواند به مصرف بیش از حد مصرف کننده یا افزایش کالری یا افزایش دهد.

تشویق و انگیزه

انگیزه پایدار برای ماه های آموزش مورد نیاز برای جوامع فوق العاده پشتیبانی ضروری است، محیطی ایجاد می کند که تشویق ثابت و نقاط عطف جشن گرفته می شود، که به ویژه برای بیماران دیابتی که با چالش های منحصر به فرد مواجه هستند، ارزشمند است. دانشی که دیگران برای شما ریشه می کنند - و شما برای آنها ریشه می کنید - ایجاد یک حلقه بازخورد مثبت قدرتمند است.

جشن گرفتن بردهای کوچک و سنگ های اصلی

این که آیا یک آموزش موفق 20 مایل بدون یک دوره هیپوگلیسمی یا بهترین شخصی در 100K است، هر دستاورد سزاوار به رسمیت شناختن است، اغلب کانال های اختصاصی برای دستاوردهای، چک روزانه و 5٪ بالا واقعی است - این تقویت مثبت باعث حرکت می شود و به دونده ها کمک می کند تا در طول چرخه های آموزش و پرورش کوچک تمرکز کنند - مانند یک هفته کامل خواندن یا استراتژی سوخت سالم - ادامه آزمایش و ادامه داد.

مشارکت های حسابداری

پاسخگویی به جفت - دو دونده چک روزانه در مورد آموزش، رژیم غذایی یا مدیریت دیابت - به طور قابل توجهی افزایش پایبندی به برنامه ها. دانستن اینکه کسی انتظار دارد یک گزارش می تواند یک دونده را به تکمیل تمرین زمانی که پرچم انگیزه، همچنین ارائه یک فضای امن برای اعتراف به از دست رفته یا وعده های غذایی افراط، پس از آن دوباره تمرکز بدون قضاوت جوامع استفاده از صفحات گسترده و یا برنامه های آموزشی مشترک، آموزش، روند و اجازه می دهد تا به یادداشت های هدفمند دیگر.

داستان های الهام بخش و مدل های نقش

جوامع به طور منظم داستان های موفقیت از ورزشکاران دیابتی را به اشتراک می گذارند که برخی از سخت ترین فوق العاده های جهان را تکمیل می کنند، این روایت ها، گاهی اوقات با سایت های معتبر مانند Runner's World ارتباط دارند، یا فدراسیون بین المللی دیابت ، الهام بخش تازه واردان و یادآوری آنچه که ممکن است، یک فرهنگ عادی است، و مایل به خواندن یک نوع ثابت و بی نظیر است.

نتیجه گیری

دویدن در یک جامعه حمایتی به ورزشکاران دیابتی بسیار بیشتر از همراهی می دهد، محیطی ساختار یافته برای بهبود فیزیکی، یک پادتن قوی به انزوای عاطفی بیماری مزمن، شبکه ای از منابع ایمنی عملی و یک منبع مستمر انگیزه برای بیماران دیابتی فراهم می کند که هدف آن غلبه بر رویدادهای فوق العاده است، این جوامع اختیاری نیستند - آنها با استقبال از خرد جمعی، تشویق و هوشیاری یک گروه است که واقعا می تواند مزایای جامعه را درک کند، که آیا یک تجربه آنلاین ساده تر از طریق توانایی آنها را دارد یا یک تجربه، که به طور موثر مدیریت می کند.