ریشه های باستانی و علم مدرن آب سیننامون

برای قرن ها، آب گرم و پوشیده از دارچین یک مکان هماهنگ در سیستم های سنتی پزشکی در سراسر آسیا، خاورمیانه و مدیترانه است.در عمل آیورودا، cinnamon به عنوان یک گیاه گرم کننده آب طبقه بندی شده است که هضم و گردش سنتی پزشکی چینی را برای درمان شرایط سرد و پشتیبانی از جریان حیاتی انرژی حیاتی بر خلاف بسیاری از نوشیدنی های بهداشتی مدرن که به طور فزاینده ای قابل دسترس هستند، می تواند به بررسی دقیق مواد غذایی و یا مواد غذایی مفید، به طور قابل دسترس، به طور فزاینده ای از مواد غذایی و قابل دسترس، به شما اجازه می دهد.

تجدید علاقه به نوشیدنی های کاربردی آب سینمون را در خط مقدم تغذیه مبتنی بر شواهد قرار داده است. مصرف کنندگان از نوشیدنی های انرژی شیرین و به سمت گزینه های طبیعی که مزایای فیزیولوژیکی واقعی را ارائه می دهند، آب سیننامون متناسب با این تغییر کامل است: نیازی به هیچ تجهیزات خاص، هزینه های پنی در هر وعده، و ارائه می دهد عمق تحقیقات که تعداد کمی دیگر نوشیدنی های طبیعی است که می تواند از نقش جدی قند خون محافظت کند.

شیمی فعال در پشت اثرات Cinnamon

شهرت درمانی Cinnamon در غلظت متراکم آن از مواد شیمیایی زیستی ریشه دارد (تحقیق ترین آنها از این است که cinnamide، ترکیب مسئول ترکیبات گیاهی و طعم دهنده ادویه جات ادویه جات ادویه دار ادویه جات است.Cinnamide به عنوان یک عامل قوی ضد التهابی با مهار فعالیت هسته ای (Fnerna) عمل می کند که حاوی یک پروتئین مزمن است.

این ترکیبات رادیکال های آزاد را، chelate pro-oxidant فلزات، و تقویت آنزیم های آنتی اکسیدانی بدن، از جمله تجزیه و تحلیل فوق العاده محلول و گلوتاتیون در برابر اسید آمینه 1، به نظر می رسد یک اثر محافظتی گسترده ای است که از سیستم قلبی عروقی به در دسترس بودن مغز گسترش می یابد. [همچنین پیشنهاد می کند که میکروبیوم روده ای را افزایش دهد که می تواند برخی از میکروبیوم روده را بهبود بخشد.

علاوه بر cinnamide شناخته شده، cinnamon شامل eugenol ، ترکیب با خواص ضد عفونی کننده مقعدی و ضد عفونی کننده، و .methyl هیدروکسیچالکونe پلیمر (MHCP)، که به نظر می رسد به تقلید فعالیت های انسولین در مطالعات سلولی این تنوع فعال است که اغلب به عنوان یک اثر متقابل آب مشترک است، به عنوان اثرات مشابه آن، استفاده می کند.

هفت فایده مبتنی بر شواهد روزانه آب سیننامون

هنگامی که به طور مداوم به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل مصرف می شود، آب کاکائوی گرم بهبود های بالینی مرتبط را در چندین دامنه ارائه می دهد. مزایای زیر توسط تحقیقات بررسی شده، متاآنالیز ها و مشاهدات بالینی سنتی پشتیبانی می شود.هر مزیت وابسته به دوز و بیشتر هنگامی که آب سینمون به شیوه زندگی سالم دیگر یکپارچه شده است.

۱- خون شکر ثبات و حساسیت به انسولین

از تمام مزایای cinnamon، اثر آن بر متابولیسم گلوکز (A 2013 متاآنالیز منتشر شده در آنارشی از پزشکی خانوادگی دریافت که مصرف cinnamon به طور قابل توجهی کاهش قند خون ناشتا و بهبود پروفایل های چربی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شامل چندین مسیر تجزیه و تحلیل آلفا است: کاهش حساسیت به انسولین، جذب گلوکز و افزایش گیرنده های مایع به طور قابل توجهی کاهش گلوکز و افزایش می یابد.

برای افرادی که پیش دیابت یا سندرم متابولیک را مدیریت می کنند، یک فنجان روزانه آب سیننامون می تواند به عنوان یک مکمل ارزشمند برای تغییرات رژیم غذایی و ورزش عمل کند. اثر وابسته به دوز است، با اکثر مطالعات با استفاده از 1 تا 6 گرم در روز، یک فنجان معمولی ساخته شده با یک چوب تقریبا 1 تا 2 گرم، و آسان برای ماندن در محدوده موثر و ایمنی، به طور مستقیم مصرف می شود، زمانی که مقدار زیادی از آن استفاده می شود، به عنوان مقدار کم قند خون ساده است.

۲- ضد میکروبی و دفاع از Immune

Cinnamon فعالیت ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی در مطالعات متعدد آزمایشگاهی را نشان داده است. اجزای ضروری روغن غشای سلولی باکتری را مختل می کند و مانع از سنجش موجود می شود، کاهش ویت پاتوژن های تنفسی مانند (FLT:0Staphylococcus aureus و Peudomonasonasoraseoraseary therapy] کمک می کند تا از طریق این ترکیبات آب گرم به عنوان یک سیستم دفع شود.

برای کسانی که مستعد سرماخوردگی فصلی هستند، یک فنجان صبح از آب سیننامون ممکن است هر دو فرکانس و مدت بیماری را کاهش دهد.اثر های ضد میکروبی به ویژه برای سلامت دهان مرتبط است: آب سیننامون استفاده شده به عنوان یک شستشوی دهان نشان داده شده است که باعث کاهش التهاب و سرکوب رشد (F:0Streptocmutcus) است. [۳]

۳- آسایش و سلامت روان

آب گرم cinnamon به عنوان یک ماده غذایی عمل می کند، به این معنی که به تخلیه گاز از دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک می کند، تولید آنزیم های گوارشی و Bile را تحریک می کند، و تجزیه و تحلیل چربی ها و پروتئین ها را بهبود می بخشد. بسیاری از مردم گزارش تسکین از تسکین از Heaviness پس از مصرف این عادت. Beyond Comfort فوری، cnabictic.

میکروبیوم روده سالم تر با جذب مواد مغذی بهبود یافته، حرکات منظم روده و کاهش التهاب سیستماتیک ارتباط دارد. خواص پیش ازbiotic Cinnamon سزاوار توجه ویژه هستند: در حالی که باکتری های پاتوژن را سرکوب می کند، به طور همزمان یک محیط مطلوب برای گونه های مفید برای رشد ایجاد می کند. پلی فنول ها در cinnamon در برابر هضم در روده کوچک مقاومت می کنند و به زنجیره ای دست نخورده می رسند، که در آن به عنوان یکپارچگی ضعیف تر از این ترکیبات حاوی اسید های چرب کمک می کند، زیرا این اسید های چرب را کاهش می دهد.

مدیریت لیپی و حفاظت از قلب و عروق C

چندین کارآزمایی بالینی نشان داده اند که مصرف منظم کل کلسترول، کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش می دهد، در حالی که به طور متوسط کلسترول HDL را افزایش می دهد. A 2020 بررسی سیستماتیک و متاآنالیز 16 کارآزمایی کنترل شده تصادفی این اثرات را تایید کرد، و اشاره کرد که دوزهای کم فشار خون بین 1.5 تا 4 گرم در روز برای حداقل 8 هفته بهبود بالینی معنی داری در پروفایل های چربی، این تغییرات همراه با کاهش خطر ابتلا به یک عروق خونی و کاهش می یابد.

ترکیبات ضد التهابی همچنین اصلاح اکسیداتیو ذرات LDL را کاهش می دهند، یک گام کلیدی در تشکیل پلاک.برای افرادی که هنوز به استاتین نیاز ندارند، آب سیننامون یک رویکرد ملایم و مبتنی بر غذا برای حمایت از سلامت قلب را ارائه می دهد، علاوه بر این، cinnamon نشان داده شده است که جلوگیری از تجمع پلاکتی، کاهش تمایل لخته های خون به شکل این اثر خفیف در مقایسه با مصرف روزانه موثر است.

۵- ضد تورم و تسکین درد

التهاب کم درجه مزمن بسیاری از بیماری های مدرن، از جمله آرتریت، دیابت و شرایط نوروژنیک را تحت تاثیر قرار می دهد.کینمون مهار تولید سیتوکین های التهابی مانند NSAID-Zox فاکتور-alpha (TNF-α) و interleukin-6 (IL-6) در سال 2015 به طور تصادفی کنترل شده، با بیماران مبتلا به آرتریت که مکمل های کم آب را در مقایسه با کاهش شدید روزانه و شدید آن کاهش می دهند.

برای افرادی که دارای استئوآرتریت یا ناراحتی مفصل ورزشی هستند، آب سیننامون می تواند جزء ارزشمندی از یک استراتژی مدیریت درد باشد، اثرات ضد التهابی به سیستم تنفسی گسترش می یابد: نشان داده شده است که التهاب هوا در مدل های حیوانی آسم را کاهش می دهد، و مزایای بالقوه برای کسانی که دارای شرایط هوا آلرژیک هستند، در حالی که مطالعات انسانی در این منطقه محدود به من است که می تواند یک پروفایل ضد التهابی عالی با ترکیب آن را به یک پروفایل ضد آسیب پذیر کند.

۶- پتانسیل محافظت از نورون

تحقیقات نوظهور نشان می دهد که ترکیبات دارچین ممکن است در برابر بیماری آلزایمر و کاهش شناختی مرتبط با سن، سیننامید و بنزوزوم سدیم متابولی آن، از تجمع پروتئین تائو جلوگیری کرده و تشکیل پلاک بتا را در مدل های حیوانی کاهش دهد. علاوه بر این، cinnamon جریان خون مغز را بهبود می بخشد و فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی در آزمایشات عصبی را افزایش می دهد، در حالی که شواهد موجود در نقش هورمون های بهداشتی مغز را برای حفظ می کند.

با توجه به هزینه پایین و مشخصات ایمنی آن، اضافه کردن آن به روال روزانه خود یک گام عملی برای مقاومت شناختی بلند مدت است.اثر های محافظت کننده عصبی همچنین ممکن است به تنظیم خلق و خوی گسترش یابد: برخی مطالعات نشان داده اند که عطر یا مصرف دارچین می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد، خستگی ذهنی را کاهش دهد و حافظه کاری را افزایش دهد. مکانیسم احتمالا شامل افزایش جریان خون برای قشر پیش پیشانی و سیستم های محرک عصبی، و یا ارائه یک فنجان مفید از آن است.

تقویت متابولیک و پشتیبانی از مدیریت وزن

Cinnamon می تواند گرما را افزایش دهد، فرایندی که بدن کالری برای تولید گرما می سوزاند. مطالعه 2017 نشان داد که innamlid گیرنده های گیرنده ی گیرنده ی گیرنده ی گیرنده ی مایعی 1 (TRPA1) کانال های چربی را فعال می کند، و باعث می شود تا میزان قهوه ای بافت سفید و افزایش مصرف انرژی کاهش یابد.

اثرات متابولیک خفیف است، اما افزودنی در طول زمان، هنگامی که همراه با رژیم غذایی تحت کنترل کالری و فعالیت بدنی منظم، آب روزانه دارچین می تواند سرعت از دست دادن چربی و بهبود ترکیب بدن را افزایش دهد، اثر تروژنیک بیشتر هنگامی که cinnamon با وعده های غنی از پروتئین مصرف می شود، به نظر می رسد ترکیب به افزایش ترموژن ناشی از رژیم غذایی بیش از هر دو ماده مغذی برای افرادی که با وزن مبارزه می کنند، اضافه کردن رژیم غذایی مورد نیاز به اضافه کردن رژیم غذایی آنها را از حد افزایش می دهد.

انتخاب حق سینمون: Ceylon در مقابل کاسیا

در این میان، دو نوع از انواع مختلف آن عبارتند از: (FLT:0 {FLT:1} ( ، که دارای دو نوع چای است، و دارای مقدار سمی تر است.[۱۰]

برای مصرف روزانه، به ویژه در مقادیر بیش از یک قاشق چای خوری، Ceylon انتخاب امن تر است.اداره ایمنی مواد غذایی اروپا توصیه می کند که مصرف روزانه 0.1 میلی گرم از coumarin در هر کیلوگرم وزن بدن برای یک فرد 70 کیلوگرمی، که معادل حدود 7 میلی گرم در روز است، یک محدودیت به راحتی با پودر Cassia Sticks و quill تمایل به اضافه کردن سطح آب اولیه، اما مکمل های نوع نوشیدنی های شیرین است.

نوع سوم ذکر شده است Saigon cinnamon [ loureiroi ، که به طور معمول یک نوع Cassia است، اما با بالاترین محتوای cinnamide از هر نوع cinnamon، طعم آن قوی و تند است، اما در حالی که معمولاً خرید آن است، اما همچنین می تواند به نظر می رسد به عنوان یک نمونه های آب پزی بالا، اما گاهی اوقات لذت بخش نیست، و گاهی اوقات برای آن است.

چگونه آب سیننامون را برای حداکثر سود آماده کنیم

آماده سازی مناسب تضمین می کند که شما بیشترین غلظت ترکیبات مفید محلول آب را در حالی که حفظ طعم و مزه، روش جوشاندن ساده را استخراج می کنید زیرا گرما و تحریک بیشتر cinnamide و پلی فنول های پلی از دمای آب پوست و زمان تماس دو مهم ترین متغیرهای در فرایند استخراج هستند.

  • نسبت 1 (حدود 3 اینچ) یا 1⁄2 قاشق چای خوری از دانه های تازه زمینی Ceylon در 250 میلی لیتر (8 اونس) آب.
  • Method: آب را به جوش در یک سس کوچک اضافه کنید، cinnamon را کاهش دهید، حرارت را به پایین کاهش دهید و آب را برای 8 تا 10 دقیقه بپوشانید.
  • آموزش: اگر با استفاده از سنگچین زمینی، مایع را از طریق یک فشار دهنده یا شیشه پنیر برای حذف رسوب شنی، به خوبی کار می کند برای cinnamon زمین و از بین بردن نیاز به فشار.
  • (به جای آن، آب گرم و گرم بنوشید، نه آب را به اندازه کافی گرم کنید، تا قبل از نوشیدن، از بافت های ظریف esophagus محافظت کنید و به حداکثر رساندن راحتی، آب را به حدود 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتیگراد) خنک کنید.
  • اضافه کردن: یک قاشق چای خوری عسل خام آنزیم های ضد میکروبی و شیرین کننده طبیعی را اضافه می کند.A فشرده لیمو ویتامین C را فراهم می کند و جذب برخی از پلی فنول های زنجبیل یا یک پیپ زردچوبه می تواند اثرات ضد التهابی را تقویت کند.برای کنترل قند خون، اجتناب از مصرف کننده ها به طور کامل.

برای یک تنوع راحت، چسب سرد یک دارچین در آب سرد برای 12 ساعت است.این یک تزریق ملایم تر را به دست می آورد که می تواند به عنوان یک چای تازه یخ زده در طول ماه های گرم تر خدمت کند. عصاره سرد نگه می دارد روغن های حساس گرما که به عطر کمک می کنند، تولید یک نمایه طعم دهنده تر از نسخه سرد که شما همچنین می توانید یک آب گرم را در طول 5 گرم و یا 5 گرم نگه دارید.

دمای آب یک متغیر مهم تر از بسیاری از مردم است که آب بیش از حد گرم می تواند برخی از ترکیبات ظریف را تجزیه کند، در حالی که آب که بسیار سرد است، محدوده کامل پلی فنول ها را استخراج نمی کند. محدوده دمای ایده آل بین 195 ° F و 205 درجه فارنهایت (90 درجه سانتیگراد به 96 درجه سانتیگراد) است، فقط زیر یک جوش اگر شما با استفاده از حداکثر غلظت استخراج گاز برای این هدف شیرین است.

چه کسی باید از احتیاط استفاده کند

در حالی که کل چوب های دارچین به طور کلی برای جمعیت عمومی ایمن هستند، گروه های خاصی باید مراقبت از افراد مصرف کننده (FLT:0) داروهای رقیق کننده خون ( (مانند وارفارین یا clopirel) را با پزشک خود مشورت کنند، زیرا cinna دارای اثرات ضد انعقاد خفیف است که ممکن است این داروها را قوی تر کند، اما مشاوره های خاص به طور خاص، می تواند باعث افزایش مصرف داروهای ضد انعقادی شود.

افراد مبتلا به بیماری تحویل یا به خطر انداختن عملکرد هگزاtic باید از Cassia cinnamon به دلیل بار coumarin آن جلوگیری کنند. کبد coumarin را به متابولت های بالقوه سمی متابولت می کند و هنگامی که عملکرد هگزاtic در حال حاضر به خطر افتاده است، خطر تجمع و سمیت به طور قابل توجهی برای این افراد، Ceylon clon در مقادیر کوچک، اما باید به طور کامل قابل قبول باشد.

زنان باردار و شیرده می توانند مقدار آشپزی را به طور ایمن مصرف کنند اما نباید بیش از ۱⁄2 قاشق چای خوری کاسیا در روز تجاوز کنند، ایمنی دوزهای دارویی بزرگ در دوران بارداری ایجاد نشده است و اثرات آن در حد اعتدال بسیار بالا می تواند انقباضات رحم را تحریک کند.یک فنجان آب کاکائو که با یک چوب ساخته شده است، در محدوده امن برای اکثر زنان باردار است، اما در حد طبیعی است.

کسانی که دچار زخم های معده (FLT:0) یا ریفلاکس اسید می شوند ممکن است متوجه شوند که آب پیازنموند علائم را تشدید می کند.محتوای cinnamide می تواند در برخی افراد، به ویژه در غلظت های بالاتر، مخاط معده را تحریک کند.

همیشه منبع دارچین از تامین کنندگان معتبر برای جلوگیری از آلودگی مانند سرب یا آفت کش باقی مانده است. Cinnamon وارداتی از مناطق خاص با آلودگی فلز سنگین در برخی از برنامه های تست مرتبط است. انتخاب ارگانیک، تک و تک-وریک از مارک های معتبر اضافه می کند لایه ایمنی نیز مهم است به یاد داشته باشید که آب cinnamon یک رژیم غذایی حمایتی است، درمان دارویی و یا مواد مغذی مناسب نیست - و جایگزین مواد مغذی پزشکی منظم نیست - و یا جایگزین نمی شود.

نکات عملی برای یکپارچه سازی Habit

Consistency نتایج را به دست می آورد. ساده ترین راه برای ایجاد آب پیازون در روز، ادغام آن به یک روال موجود است. آماده کردن یک دسته از آب دارچین در شب و ذخیره آن در یک ترم، یا نگه داشتن کل چوب های دارچین در کشو خود را برای آماده سازی آسان اداری آماده کنید.

در طول زمان، بسیاری از مردم گزارش می دهند که مراسم خود را به یک لحظه ی زمینی در روز خود تبدیل می کند، ارائه ی هر دو مزایای فیزیولوژیکی و روانی. عمل آماده سازی و آگاهانه مصرف یک نوشیدنی گرم باعث ایجاد وقفه در عجله زندگی روزمره می شود که می تواند استرس را کاهش دهد و یک حس رفاه را ترویج دهد.پی.هینگ با عادات ارتقاء سلامت، مانند مدیتیشن، نور صبحگاهی یا ایجاد یک روز عادی می تواند یک روال مثبت را ایجاد کند.

آزمایش با زمان بندی برای پیدا کردن آنچه برای بدن شما مناسب است، برخی افراد آب پیاز را در صبح در معده خالی ترجیح می دهند، زیرا به نظر می رسد مزایای متابولیک و گوارش را افزایش می دهد، برخی دیگر می دانند که 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا موثر است، جایی که اثرات تثبیت قند خون بیشتر تلفظ می شود.یک گروه سوم ترجیح می دهد یک فنجان شب، و رطوبت آن را کاهش دهد (هیچ گونه مشکل در زمان ثابت نمی تواند باعث شود).

اگر با طعم آب ساده دارچین مبارزه می کنید، سعی کنید طعم های مکمل را اضافه کنید.یک برش نازک از زنجبیل تازه یک گرمای دلپذیر را اضافه می کند که به زیبایی با پننامون مخلوط کوچک از کارتاموم یا چند میخک کامل می تواند یک مخلوط پیچیده ادویه ای ایجاد کند که مانند یک درمان خاص است. استیپینگ با یک تکه خشک شده نارنجی اضافه می کند که نور شیرین را بدون یک تکه شیرین می کند.

پیگیری تجربه شما می تواند به حفظ انگیزه کمک کند، به یاد داشته باشید که بعد از نوشیدن آب سیننامون برای یک هفته احساس می کنید: سطح انرژی شما، راحتی هضم، هوس و حس کلی رفاه، بسیاری از مردم متوجه بهبود های ظریف در چند روز اول تقویت شده با استفاده مداوم بیشتر می شوند.این بازخورد ذهنی، همراه با نشانگرهای عینی مانند قند خون یا کلسترول اگر آنها را حفظ کنید، عادت قوی برای حفظ می کند.

افکار نهایی

آب گرم و گرم پوشیده از دانه یک نوشیدنی ساده و مبتنی بر شواهد است که از ثبات متابولیک، انعطاف پذیری ایمنی، راحتی هضم و سلامت قلب و عروق پشتیبانی می کند، با انتخاب Ceylon cinnamon، تهیه آن با یک آب گرم ملایم و مصرف آن در حد اعتدال، شما می توانید به قرن ها از حکمت سنتی پشتیبانی شده توسط علم مدرن ضربه بزنید، چه شما از آن به عنوان یک رژیم صبح لذت ببرید یا یک نوشیدنی بدون الکل در یک وعده غذایی که به خوبی در یک رژیم نوشیدنی است.

آنچه باعث می شود آب پیازامون به ویژه در چشم انداز فعلی ما در دسترس بودن آن باشد، بر خلاف بسیاری از غذاهای عملکردی که نیاز به مواد مخدر عجیب و غریب، مکمل های گران قیمت، یا آماده سازی دقیق، آب دارچین تقریبا هیچ چیز از شما نمی پرسد مگر چند دقیقه و یک سرمایه گذاری کوچک در ادویه های با کیفیت است، نمونه نادر از مداخله سلامت است که به طور همزمان به طور کامل سنتی و مدرن در تحقیقات خود را برای مصرف آب گرم است - و نه یک نوع کشاورزی اساسی است.

برای مطالعه بیشتر بر روی اثرات cinnamon [در مورد قند خون]، این [FLT1] را ببینید، بررسی دقیق در cinnamon و کنترل گلوکز را در این زمینه از ترکیبات coumarin در انواع مختلف cf3]، مشورت کنید [F3] گزارش مربوط به couma در حقیقت بالقوه است [F4]