نقش های مرتبط با عملکرد تیروئید و تنظیم قند خون

غده تیروئید، یک ارگان جایگزین در گردن، هورمون ها را تولید می کند - عمدتاً توروکسین (T4) و تریودویرونین (T3) که میزان متابولیسم بدن را کنترل می کند، اغلب به شدت به هورمون های تیروئید بستگی دارد تا مصرف اکسیژن، سنتز پروتئین و مصرف انرژی را تنظیم کند.

ارتباط های فیزیولوژیک هسته ای بین Thyroid و Blood Sugar

هورمون های تیروئید و متابولیسم گلوکز

هورمون های تیروئید به طور مستقیم بر ترشح و حساسیت به انسولین تأثیر می گذارند. T3 بیان انتقال دهنده های گلوکز (GLUT4) را در غشای سلولی افزایش می دهد، تسهیل جذب گلوکز.در هیپوتیروئیدیسم، کاهش فعالیت GLUT4 به گلوکز خون ناشتا بالاتر کمک می کند، هیپرتیروئیدیسم می تواند جذب گلوکز و استفاده را تسریع کند، گاهی اوقات منجر به عدم تعادل نسبی تیروئید مزمن، بنابراین بی ثبات کننده آن با هم ضروری است.

التهاب و استرس اکسیداتیو

هر دو اختلال عملکرد تیروئید و دیسیزاسیون قند خون با افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب سیستمیک مشخص می شوند. گونه های اکسیژن واکنشی (ROS) می توانند به بافت تیروئید آسیب بزنند و سیگنال های انسولین را مختل کنند. Nutrients که به عنوان آنتی اکسیدان ها - lenium، ویتامین D، منیزیم - نقش دوگانه ای ایفا می کنند: محافظت از غده تیروئید از حمله autoimmune (به عنوان مثال، در Hashimoto) و کاهش مقاومت در برابر انسولین که باعث تقویت مقاومت در برابر آن می شود.

محور Gut-Thyroid-Sugar

دستگاه گوارش دارای یک میکروبیوم پیچیده است که بر متابولیسم هورمون تیروئید و تنظیم گلوکز تأثیر می گذارد.( نشانگرهای تجربی اسیدهای چرب زنجیره ای کوتاه (SCFAs) تولید می کنند که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.[۱] عوامل مشتق شده از روده مانند لیپوپلیت های خاص (LPS) می توانند باعث التهاب سیستمیک، بدتر شدن انسولین و درمان تیروئید شوند.

مکمل های تغذیه ای کلیدی برای Thyroid و Blood Sugar

در زیر ما مکانیسم، پایگاه شواهد و ملاحظات عملی هر مکمل را بررسی می کنیم، همیشه قبل از اضافه کردن مکمل ها، به ویژه هنگامی که مصرف داروهای تیروئید یا داروهای دیابت.

Iodine: هورمون Thyroid Backbone

Iodine یک بلوک ساختمانی ضروری T4 و T3 است. ⁇ توصیه شده رژیم غذایی (RDLTA) برای بزرگسالان 150 میکروگرم در روز است، اما نیازهای بالاتر در طول بارداری یا شیردهی بوجود می آید - دستورالعمل های مصرف بیش از حد (کل، noriLT)، cod و نمک تصفیه شده منابع غذایی اولیه هستند.برای هیپوتیروئیدیسم، مکمل های دقیق ممکن است باعث افزایش مصرف بیش از حد مفید شوند (و یا مکمل های حاوی اسیدوئیدی بالا نیست.

سلنیوم: نگهبان Thyroid Gland

Selenium یک عامل برای آنزیم های دی اکسید است که TLT Analysis را به T3 فعال تبدیل می کند، همچنین بخشی از گلوتاتیون Peroxidase را تشکیل می دهد، آنتی اکسیدانی حیاتی که از تیروئید در طول سنتز هورمون ها محافظت می کند (یک آجیل ~95 mcg را فراهم می کند)، تن، ساردین، و مطالعات غنی است که مکمل های هورمون سلنیوم را کاهش می دهد (به عنوان مثال ممکن است یک آنتی بادی های ضد میکروبی را کاهش دهد).

ویتامین D: Immune Modulator و Sensitizer انسولین

گیرنده های ویتامین D در سلول های تیروئید و سلول های بتا پانکراس وجود دارند. [۱] سطح پایین ویتامین D با افزایش TSH، آنتی بادی های تیروئید بالاتر و خطر بیشتر مقاومت به انسولین (معمولا ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد / روز، تنظیم شده بر اساس سطوح خون) ممکن است TSH در بیماران هیپوتیروئید و بهبود Hb1c در کسانی که مبتلا به دیابت 2 هستند، کاهش یابد، اما مواد غذایی حاوی پروتئینی هستند، اما منابع مایع حاوی پروتئین غنی شده اند، اما منابع غذایی حاوی پروتئینی هستند.

منیزیم: Cofactor برای صدها آنزیم

منیزیم برای استفاده از گلوکز، ترشح انسولین و سنتز هورمون های تیروئید (LT) نیز کمک می کند تا سطح کورتیزول را مدیریت کند، کاهش قند خون مبتنی بر استرس، کم منیزیم در افرادی که دارای دیابت نوع 2 هستند و کسانی که در مهارکننده های پمپ ناشتا یا دیورتیک هستند، کاهش می یابد.

Chromium: Enhancing انسولین Action

Chromium picolinate یک مکمل محبوب برای حمایت از قند خون است، آن را قوی تر از سیگنال انسولین با افزایش فعالیت حمل و نقل گلوکز GLUT4. مطالعات گزارش کاهش متوسط در گلوکز ناشتا و HbA1c، به ویژه در افرادی که دارای دیابت نوع 2 هستند، شامل کلم بروکلی، انگور، دانه های کروم، و دوزهای معمول مخمر دمر است.

امگا 3 اسید چرب: ضد تورمی

امگا-3s و DHA کاهش سیتوکین های پیشگیرانه (TNF-alpha، IL-6) که با عملکرد گیرنده تیروئید و حساسیت به انسولین تداخل دارند، همچنین از سلامت عصب حمایت می کنند، که برای ماهی های مبتلا به هورمون امگا 3، گلیک و اوring EPA / ADH به طور مستقیم؛ ALA گیاهی از ککس و آلکالیدوزن (F) و روغن ماهی را مورد بررسی قرار می دهد.

روی: Thyroid هورمون سنتز و ذخیره سازی انسولین

زینک برای یکپارچگی ساختاری گیرنده های هورمون تیروئید و برای سنتز و ترشح TSH. در دیابت ضروری است، روی از ذخیره سازی انسولین در سلول های بتا و دفاع آنتی اکسیدانی پشتیبانی می کند. Oysters، گلوتن، دانه های اسید و چربی روی را به دو نشانگر مکمل زینکوئیدی سطح بالا می رساند.

ویتامین B (B12، Folate، B6)

تیروئید با نرخ بالاتر کم خونی و کمبود B12 همراه است. B12 و فولات همچنین در متابولیسم هوموکیشتاینe شرکت می کنند که در هر دو هیپوتیروئیدیسم و دیابت بالا می رود. متیلکوباموئیدین (500 تا 1000 میکروگرم / روز) و متیل فولات (400-800 mcg / day) ترجیح می دهند که به ویژه داروهای مهم B6.

اسید آلفا-لیپویک: حمایت از میکنداریال و حساسیت به انسولین

اسید آلفا لیپوئیک (ALA) یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که جذب گلوکز با انسولین را با فعال کردن AMPK و افزایش انتقال GLUT4، بهبود می بخشد، همچنین باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بافت تیروئید می شود، دوزهای معمول از 300 تا 600 میلی گرم در روز برای کنترل گلیسمی، اغلب قبل از یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات R-lipoic اسید (شکل طبیعی) می تواند درد و جدا شده باشد.

بربرین: Metabolic Multi-Tasker

بربرین، یک آلکالوئید گیاهی، AMPK را فعال می کند - یک تنظیم کننده ارشد متابولیسم - مشابه متافرمین، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، تولید گلوکز کبدی را کاهش می دهد و می تواند HbA1c را با 0.5 تا 1٪ در نوع 2، تحقیقات دی اف بی آی همچنین نشان می دهد که ممکن است آنتی بادی تیروئید را کاهش دهد و پشتیبانی از T4to-T3، به احتمال زیاد مصرف مواد غذایی با دوز روزانه 5 گرم می شود.

مکمل استراتژیک Stacking: چگونه برای ترکیب Nutrients ایمن

محصولات ترکیبی می توانند مدیریت رژیم را ساده تر کنند اما ممکن است حاوی دوزهای فرعی باشند.در زیر یک چارچوب پشته روزانه منطقی است:

  • مانینگ (با صبحانه): Selenium (200 mcg)، روی (15 mg)، ویتامین D (1000-2000 IU)، و کروم (200 mcg) حداقل 30 دقیقه قبل از صبحانه، جدا از منیزیم و کلسیم مصرف دارو تیروئید.
  • Lunch: B-complex و امگا-3 ماهی روغن (1-2 گرم EPA /DHA) اگر با استفاده از berberine، 500 میلی گرم با ناهار مصرف کنید.
  • پس ازنوون: اسید آلفا لیپوئیک (300 میلی گرم) 30 دقیقه قبل از بزرگترین وعده غذایی حاوی کربوهیدرات.
  • (FLT:0) حتی در حال حاضر: گلیکات منیزیم (200 تا 300 میلی گرم) برای ارتقاء خواب و کاهش کورتیزول، اگر با استفاده از berberine و مصرف یک دوز سوم، با شام مصرف کنید.

اگر از ید استفاده کنید، تا 150 میکروگرم و تنها تحت نظارت پزشکی محدود کنید، دو هفته قبل از هر گونه تست عملکرد تیروئید برای جلوگیری از مداخله، تمام مکمل های جدید را یک بار، یک هفته به طور جداگانه، برای شناسایی هر گونه واکنش نامطلوب، معرفی کنید.

مداخلات سبک زندگی که مکمل Amplify مزایای

الگوهای رژیم غذایی

مکمل ها جایگزین رژیم غذایی مغذی نیستند.تضعیف غذاهای کامل: پروتئین های لاغر، سبزیجات برگ، سبزیجات فروکتوز (که برای کاهش اثرات بیماری زا پخته شده اند)، چربی های سالم و کربوهیدرات های کم قندی حاوی شواهد قوی برای بهبود هر دو نشانگر تیروئید و کنترل گلیسمیک هستند.

مدیریت استرس و خواب

افزایش کورتیزول مزمن TSH را سرکوب می کند و تبدیل T4to-T3 را کاهش می دهد، در حالی که همچنین افزایش چربی شکمی و مقاومت به انسولین را ترویج می دهد، تکنیک های کاهش استرس - مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا پیاده روی های طبیعت - حداقل 10 دقیقه در روز قبل از آن 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب؛ محرومیت از تحمل گلوکز و تغییر هورمون ترشح تیروئید - ممکن است برخی از طریق تنظیم آن را کاهش دهد و یا کاهش دهد.

فعالیت فیزیکی

هر دو تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، ورزش متوسط مفید است، اما تمرین شدید بیش از حد می تواند عملکرد تیروئید را سرکوب کند. شروع به تدریج، به ویژه اگر خستگی نشانه ای از هیپوتیروئیدیسم باشد، هدف 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته است.

دارو و تعامل

داروهای هورمون تیروئید (لووتیyroxine) باید بر معده خالی، 30 تا 60 دقیقه قبل از غذا یا سایر مکمل ها مصرف شود. کلسیم، آهن، منیزیم و برخی مکمل های فیبر می توانند به لووتیروکسین متصل شوند و جذب امگا 3 را به طور مشابه کاهش دهند، داروهای دیابت (فرمین، انسولین) نیاز به زمان دقیق با کروم، اسید آلفا- لیپوئیکیک دارند و پزشک پس از شروع مکمل های جدید خون (به زودی می توانند قند خون را تغییر دهند.

نقص های رایج و تست تشخیصی

قبل از تکمیل، عاقلانه است که سطح مواد مغذی را آزمایش کنید. کمبودهای رایج در تیروئید و اختلالات قند خون شامل ویتامین D، منیزیم، زین، و B12. با این حال، تست برای ید و کروم کمتر ساده است - ید شدید می تواند مفید باشد، اما سطوح کروم به ندرت بالینی اندازه گیری می شود. T4، Free3، T3، T3، معکوس، TPO1، آزمایش جامع، یک پانل گلوکز سریع و پانل انسولین، به طور معمول، و پانل های انسولین ناشتا، به ندرت اندازه گیری می شود.

ریسک های احتمالی و محدودیت های احتمالی

خودمدیریت تیروئید و مسائل قند خون با مکمل ها خطراتی را دارد. سناریو های زیر ارزیابی پزشک را تضمین می کند:

  • autoimmunity تیروئید (FLT:1) (بیماری هاشیموتو یا Graves): مکمل هایی مانند ید، سلنیوم و ویتامین D نیاز به انجام دقیق دارند. Iodine می تواند Hashimoto را تشدید کند؛ سلنیوم ممکن است نیاز به نظارت برای سمیت داشته باشد.
  • نوع 1 یا نوع 2 دیابت در دارو: مکمل که قند خون پایین می تواند هیپوگلیسمی خطرناک ایجاد کند، همیشه با دوزهای کم و قند زیر شروع می شود.
  • (FLT:0) پیش بینی یا تغذیه با شیر مادر: مواد مغذی نیاز به تغییر؛ بیش از حد ید و یا ویتامین A می تواند مضر باشد.
  • علائم توضیح داده نشده (تغییرات وزن، ریزش مو، شکاف قلب، خستگی) علی رغم مکمل، نشان دهنده مسائل اساسی مانند نارسایی آدرنال یا اختلال هیپوفیز است.
  • زنده یا بیماری کلیوی؛ برخی مکمل ها (به عنوان مثال، نیاسین، کروم) ممکن است دوزهای تنظیم کننده را جمع آوری کند.

یک متخصص طب عملکردی یا متخصص غدد می تواند آزمایشگاه های جامع –TSH، T4، T3، Free T3، آنتی بادی های تیروئید، انسولین ناشتا، HbA1c و سطح مواد مغذی را برای ایجاد یک برنامه شخصی سازی کند.

نتیجه گیری: ایجاد یک بنیاد متعادل

مکمل های تغذیه ای مکمل های قدرتمند برای حمایت از تیروئید و تعادل قند خون هستند، اما آنها در چارچوب جامعی از رژیم غذایی، شیوه زندگی، مدیریت استرس و نظارت پزشکی کار می کنند. شروع با مواد مغذی اصلی - مکمل های ویتامین D، منیزیم و امگا 3 - اغلب بهبود قابل اعتماد در انرژی، خلق و مارک های متابولیک را بررسی می کنند.