چه چیزی از نظر یونانی Fenu است؟

شنبل ( trigonella-graecum یک گیاه سالانه بومی منطقه مدیترانه، جنوب اروپا و غرب آسیا است که دانه های کوچک و طلایی آن را برای عطر و طعم متمایز خود را مانند و طعم کمی تلخ استفاده می شود.

دانه ها حاوی ثروت ترکیبات زیستی فعال، از جمله فیبر محلول (در ابتدا کهکشانی مامانان)، ساونکینز، آلکالوئیدها (مانند trigonelline)، و اسید آمینه 4 هیدروکسیisoleucine این اجزای - به ویژه فیبر و 4 هیدروکسیisoleucine - که به نظر می رسد مسئول گلوکز-ویتامین های کلی آن هستند.

چگونه آب یونانی Fenu به مدیریت قند خون کمک می کند

هنگامی که دانه های شنبلی در آب خیس می شوند، فیبر محلول آنها ورم می کند و یک ژل چسبناک را تشکیل می دهد.این ژل بر هضم کربوهیدرات و جذب گلوکز از طریق چندین مکانیسم متمایز تأثیر می گذارد.

کاهش جذب کربوهیدرات از طریق فیبر سولبل

ژل ضخیم ایجاد شده توسط فیبر محلول در شنبل باعث می شود که معده خالی شود و میزان کربوهیدرات ها را کاهش دهد و در روده کوچک جذب شود.این هضم کندتر به این معنی است که گلوکز به تدریج وارد جریان خون می شود و جلوگیری از کاهش شدید قند خون است که می تواند برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 خطرناک باشد. - متاآنالیز سال 2016 از 10 کارآزمایی های تصادفی کنترل شده است که به طور قابل توجهی کاهش قند خون و کاهش می یابد.

افزایش حساسیت به انسولین و راز

اسید آمینه 4 هیدروکسیisoleucine (4-HI) به طور مستقیم باعث آزاد شدن انسولین از سلول های بتا پانکراس می شود، اما تنها زمانی که گلوکز خون بالا می رود - یک مکانیسم وابسته به گلوکز که خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را کاهش می دهد، در هفته 2010 در نوع 2LT:0 ژورنال از مواد غذایی دارویی [F:1] دریافت که 4 - H افزایش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد.

Inhibiting Key Digestive Enzymes

دانه های یونانی Fenu حاوی ترکیباتی هستند که مانع از آلفاآمیلاز و آلفا گلوکویداز می شوند – آنزیم هایی که مسئول شکستن کربوهیدرات های پیچیده به قندهای ساده هستند.با مسدود کردن این آنزیم ها، عمل داروهای تجویزی مانند کربوهیدرات را تقلید می کنند، و در نتیجه افزایش پایین تر و کندتر گلوکز خون پس از یک مطالعه A 2015 نشان داد که استخراج آلفا سمی به این روش تزریق فیبروزه ای که باعث کاهش فعالیت آنزیمی می شود.

اصلاح هورمون های Gut و Appetite

شواهد نوظهور نشان می دهد که شنبلی مدفوع همچنین ممکن است بر هورمون های کورتین مانند GLP-1 و PYY که به تنظیم آزادی انسولین و اشتها کمک می کند، تأثیر بگذارد. [ فیبر محلول رشد باکتری های مفید روده را که اسیدهای چرب با اضافه وزن کوتاه تولید می کنند، ترویج می کند، که به نوبه خود بهبود سلامت متابولیک، مطالعه در [F:0Nutrients [[۱۰] [F ۱] گزارش داد که مکمل های حاوی اضافه وزن بهتر در بزرگسالان، و ترشح گلوکز را کاهش داد.

شواهد علمی: آنچه مطالعات می گویند

بدن در حال رشد از تحقیقات بالینی از اثرات قند خون - کاهش قابل توجهی از شنبلی بل در سال 2009 تصادفی، شرکت کنندگان با دیابت نوع 2 که روزانه 10 گرم پودر شنبل را برای هشت هفته مصرف می کردند، قند خون ناشتا را به طور قابل توجهی پایین تر (کاهش 24 mg / dهیدرات) و افزایش تحمل گلوکز در مقایسه با گروه پلاسبو. 2014 مطالعه دیگری دریافت که یک دوز کامل دانه (کمتر از مصرف شده) و کاهش قند خون بالا (کمتر از حد بالا)

بررسی های سیستماتیک اخیر تایید می کند که مکمل های یونانی (چه به عنوان دانه های کامل، پودر و یا عصاره های استاندارد) می توانند گلوکز خون ناشتا را با 13-25 mg / dL و HbA1c با تقریبا 0.5:3-0.8٪، بسته به دوز و مدت 2023 متا تجزیه و تحلیل از 15 کارآزمایی دریافت که زنجبیل کاهش یافته توسط یک مطالعه متوسط 19.3 / ml وعده داده شده است، در مقایسه با استفاده از این مقدار کم است.

تحقیقات اضافی اثرات شنبلین را بر پروفایل های چربی بررسی کرده است. A 2018 بررسی سیستماتیک نشان داد که شنبل به طور قابل توجهی کاهش کلسترول و تری گلیسیرید، با بهبود متوسط در کلسترول HDL، این اثرات کاهش چربی احتمالا به دلیل ساپونین ها و فیبر است و آنها مزایای قلبی عروقی اضافی برای افراد مبتلا به دیابت را صادر می کنند.

چگونه آب های یونانی Fenu را آماده کنیم

درست کردن آب های یونانی زنانه ساده است، اما روش آماده سازی بر غلظت ترکیبات فعال و قابلیت اطمینان تأثیر می گذارد.در اینجا روش کلاسیک مورد استفاده در طب سنتی است:

  1. اندازه گیری 1 تا 2 قاشق چای خوری (حدود 5 تا 10 گرم) از دانه های کامل شنو.
  2. دانه ها را به طور خلاصه برای از بین بردن گرد و غبار، سپس آنها را در یک لیوان یا شیشه قرار دهید.
  3. آب شیرین یا سرد بر روی دانه ها
  4. آنها را در شب یا حداقل 8 تا 10 ساعت خیس کنید.
  5. صبح، آب را به یک فنجان جداگانه فشار دهید (اگر از بافت خود لذت ببرید، بذرها را می توان دور زد یا خورد).
  6. آب را در معده خالی بنوشید، ترجیحا 20 تا 30 دقیقه قبل از صبحانه.

واریانس: اگر شما یک اثر قوی تر را ترجیح می دهید، می توانید دانه های خیس شده را برای 2 تا 3 دقیقه قبل از فشار، که بیشتر از ژل استخراج می کند، برخی از مردم دانه های قرمز را به یک پودر و یا ماست اضافه می کنند - این فیبر و به طور مستقیم ترکیبات را ارائه می دهد، اما نتیجه نوشیدنی است که باعث می شود دانه های آب سمی را به طور کامل خیس کند - هر چند دانه های آب سمی برای تمیز کردن دانه های سمی دیگر را برای تمیز می کند.

برای کسانی که طعم را دوست ندارند، شنبلی زنانه را می توان به وعده های غذایی اضافه کرد. بذر زمینی را به curries، سوپ، oatmeal یا کاسه های صاف اضافه کنید. Sp روترd chnu در سالادها نیز استفاده می شود، و طعم ملایم تر و مواد مغذی اضافی را فراهم می کند.

دوز و تیمینگ برای مدیریت قند خون

اکثر مطالعات نشان می دهد که دوز موثر از 5 تا 15 گرم دانه های شنبلی در روز، به طور معمول به دو وعده تقسیم می شود، اگر شما از آب های شنبلی ماده 1 تا 2 قاشق چای خوری دانه ساخته شده است، که معادل حدود 5 تا 10 گرم روزانه است که با دوز پایین تر (به عنوان مثال، 5 گرم) شروع می شود و به تدریج افزایش بیش از یک هفته و کاهش خطر ابتلا به مسمومیت (اکسین) را ترجیح می دهد.

برای بهترین کنترل قند خون، قبل از غذا، آب شنبل را مصرف کنید – به طور ایده آل 20 تا 30 دقیقه قبل از آن، فیبر ژل ساز در معده شما خواهد بود، زمانی که شروع به خوردن می کنید، حداکثر کردن اثر آن بر پاسخ گلیکیسمی اگر شما قند خون خود را نظارت می کنید، قبل و بعد از غذا ببینید که چگونه آب شنبلی بر خواندن فردی شما تأثیر می گذارد.

پیشگیری و عوارض جانبی

در حالی که شنبلی به طور کلی در هنگام مصرف مواد غذایی ایمن است، دوزهای بالاتر مورد استفاده برای مدیریت قند خون می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. رایج ترین آنها مسائل دستگاه گوارش هستند: گاز، نفخ، مدفوع شل و اسهال، این معمولا به عنوان بدن تنظیم می شود، اما کاهش دوز می تواند به ندرت کمک کند.

تعامل با داروها

شنبلی Fenu می تواند قند خون را کاهش دهد، بنابراین اگر داروهای دیابت (مانند متفورمین، سولفات یا انسولین) مصرف کنید، ترکیب آنها ممکن است خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را افزایش دهد.در سطح خود به دقت نظارت کند و قبل از اضافه کردن شنبلی به هورمون شما، ممکن است با رقیق کننده های خون (به عنوان مثال، جنگ) تداخل داشته باشد، زیرا ممکن است حاوی ترکیبات سمی باشد، به طور بالقوه مانند افزایش مقدار سمی، به دلیل افزایش مقدار سمی بودن آن، ممکن است به طور بالقوه، به هورمون های ضد انعقاد آن، به طور بالقوه، به دلیل التهاب.

واکنش های آلرژیک و جمعیت های ویژه

آلرژی به شنبلی نادر است اما می تواند رخ دهد، به ویژه در افرادی که دارای حساسیت بادام زمینی یا جوجهپا هستند (از آنجا که شنبل به خانواده ی جوراب تعلق دارد) ممکن است شامل بثورات، احتباس بینی یا شیرجه در بارداری باشد، شنبلین سمی شناخته شده است برای تحریک انقباضات رحم و به طور کلی اجتناب می شود - به ویژه در سه ماهه نهایی - مگر اینکه مادران بسیار دقیق از شیر استفاده کنند.

ترکیب آب یونانی Fenu به یک سبک زندگی دیابت-دوست

آب یونانی Fenu یک درمان مستقل نیست، مزایای آن بیشتر زمانی که آن را بخشی از یک استراتژی مدیریت کلی دیابت که شامل رژیم شاخص کمگلیسمی، فعالیت بدنی منظم، پایبندی دارو و نظارت بر قند خون است، مشخص می شود که نوشیدن آب شنبلی همچنین به کاهش اشتها کمک می کند - مانند فیبر محلول - که می تواند از مدیریت وزن، یک عامل کلیدی در بهبود حساسیت به انسولین در رژیم غذایی که با کاهش کالری بیشتر همراه دارد، پشتیبانی کند.

برای تنوع، شما می توانید فشار لیمو یا یک قاشق زنجبیل را به آب معدنی سمی اضافه کنید تا تلخی را پنهان کنید، دیگران در سیننامون، که دارای قند خون خود است، خواص کاهش دهنده قند خون است، اگر شما طعم آب دانه را دوست ندارید، ترکیب شنبلی سمی را به وعده های غذایی: اضافه کردن دانه های زمین به curries، سوپ، یا حتی استفاده از دستورالعمل های فیبری مبتنی بر دانه های محلول، برای سایر شواهد غذایی فاسد، برای سایر شواهد غذایی.

فعالیت بدنی منظم اثرات حساسیت به انسولین از شنبلی را افزایش می دهد. ترکیب آب شنبل با یک پیاده روی با شدت متوسط پس از وعده های غذایی می تواند عمل کاهش گلوکز را تقویت کند.هدف حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته، به علاوه تمرین مقاومتی دو بار در هفته.

سوالات متداول در مورد آب های یونانی Fenu

آیا می توانم آب شنبل را در صورتی که در متافورین هستم، مصرف کنم؟

بله، اما با احتیاط. Fenu و متفورمین هر دو قند خون پایین تر را برآورده می کنند و اثر ترکیبی آنها ممکن است نیاز به کاهش دوز متاformin داشته باشد.همیشه قبل از اضافه کردن شنبلی به رژیم دارویی خود با پزشک خود مشورت کنید.

چه مدت طول می کشد تا آب های یونانی زنانه کار کند؟

برخی از اثرات بر گلوکز پس از قاعدگی به دلیل فیبر اطلاع رسانی ژل فوری است.با این حال، بهبود قابل توجهی در گلوکز خون ناشتا و HbA1c به طور معمول نیاز به 4 تا 12 هفته استفاده مداوم دارد.

آیا آب های شنبلی برای کودکان امن است؟

تحقیقات محدودی در مورد استفاده از شنبل در کودکان وجود دارد، بهتر است از آن اجتناب شود مگر اینکه توسط متخصص بیهوشی کودکان برای شرایط خاص توصیه شود.

آیا می توانم آب های یونانی را جایگزین داروهای دیابت من کنم؟

آب یونانی Fenu یک استراتژی مکمل است، نه جایگزینی برای درمان های تجویز شده، همیشه داروها را به عنوان دستورالعمل مصرف کنید.

نتیجه گیری

آب یونانی Fenu یک ابزار سنتی، قابل دسترس و تحقیقاتی برای مدیریت قند خون است. فیبر محلول آن، اسید های آمینه انسولین و بهبود آنزیم در پروفایل های چربی و کنترل اشتها سازگار است.

مانند هر مکمل، آب یونانی باید جایگزین درمان های تجویز شده یا رژیم غذایی حرفه ای نشود [۶] مشاوره آن را به عنوان یک عمل حمایتی، استفاده شده در رابطه با مراقبت های پزشکی منظم و شیوه زندگی سالم.با مقادیر کم، گوش دادن به بدن خود، و همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی خود را برای تعیین اینکه آیا آب بالینی سمی می تواند نقش مثبتی در برنامه مدیریت قند خون شما ایفا کند.