مقدمه مقدماتی

سفر درها را به تجارب جدید باز می کند، اما برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، همچنین نیاز به هوشیاری و آمادگی بیشتری دارد. پایه یک سفر موفق در چگونگی بسته بندی شما است.این راهنمای جامع فراتر از راهنمایی های اساسی است تا یک نقشه راه دقیق برای بسته بندی منابع دیابتی، برنامه ریزی غذا، سازماندهی دنده و آماده سازی برای هر سناریویی که شما در یک جاده آخر هفته یا یک استراتژی های اعتماد به نفس طولانی در خارج از کشور قرار دارید، می تواند به صرفه باشد و با کاهش سطح تمرکز خون شما کمک کند و آماده سازی با استفاده از کشور، با استفاده از زمان، با کاهش سطح تمرکز خون و آماده سازی سطح قند خون شما را حفظ کند.

لوازم پزشکی ضروری: چک لیست دقیق

سنگ بنای بسته بندی سفر شما یک کیت پزشکی کامل و به خوبی سازمان یافته است.مهم است که وسایل کافی برای کل سفر خود را حمل کنید، به علاوه یک مازاد قابل توجه برای تاخیر، چمدان های از دست رفته یا آسیب.یک تمرین خوب این است که دو تا سه برابر مقدار مورد نظر شما را در زیر بسته بندی جامع است که توسط دسته بندی شکسته شده است.

انسولین و داروهای خوراکی

برای کاربران انسولین، ذخیره سازی مناسب غیر قابل مذاکره است. انسولین باید در دمای بین 36 درجه فارنهایت و 46 درجه فارنهایت (2 درجه سانتیگراد تا 8 درجه سانتیگراد) نگه داشته شود، اما هرگز یخ زده نمی شود.سرمایه گذاری در یک پرونده مسافرتی با کیفیت بالا که برای انسولین طراحی شده است، مانند برچسب های از FRIO یا مارک های مشابه، قبل از بسته بندی یخ به طور مستقیم در برابر انسولین یا کیسه های بسته بندی شده توسط کیسه های بسته بندی شده توسط کیسه های تمیز و یا کیسه های انسولین، می تواند به طور معمول به طور دقیق آن ها را به عنوان یک نوار های حاوی مواد مخدر چک کند؛ همه آنها را به عنوان یک نوار های تزریق کند.

خون Glucose Monitor

اندازه گیری قند خون و نوار تست ضروری است. اطمینان حاصل کنید که متر باتری های تازه دارد و بسته بندی یک مجموعه یدکی را به اندازه کافی نوار تست و lancets برای کل سفر، به علاوه حداقل یک هفته اضافی عرضه اضافی هفته دیگر، در نظر بگیرید که یک نوار پشتیبان را وارد کنید، زیرا دستگاه ها می توانند به طور مداوم Glucose Monitors (CGM)، سنسورهای اضافی و فرستنده هایی که تمام دستگاه های اتصالی را بررسی می کنند، قبل از اینکه یک نوار USB را تنظیم کنند و یا آداپتورهای مناسب را در هنگام استفاده کنند، به دستگاه تست کنند، به طور خودکار کنند، به طور خاص استفاده کنند؛ به عنوان دستگاه اسکن کنند.

اضطراری و تدارکات پشتیبان

هیپوگلیسمی می تواند به طور غیرمنتظره ای حمله کند، به ویژه در دوره های افزایش فعالیت یا استرس.یک کیت اضطراری گلوکاگون برای هر کسی که در معرض خطر قند خون پایین شدید قرار دارد، اجباری است:

  • قرص های گلوکز، ژل ها یا میرهای سخت برای هیپوگلیسمی خفیف.
  • نوار های تست کتان برای نظارت بر کتواسیوز دیابتی
  • یک ظرف تیز کوچک برای دفع ایمن سوزن و لکت ها.
  • الکل و باند برای مراقبت از سایت تزریق
  • کارت هشدار پزشکی یا دستبند که وضعیت و تماس های اضطراری شما را بیان می کند.

لیستی از شماره های تماس اضطراری، از جمله پزشک مراقبت های اولیه و یک عضو خانواده قابل اعتماد را در صورت سفر بین المللی، شامل شماره اضطراری محلی و نزدیکترین سفارت یا کنسولگری.

برنامه ریزی غذا و نوشیدنی برای شکر خون پایدار

حفظ سطح قند خون ثابت در هنگام سفر نیاز به برنامه ریزی استراتژیک در اطراف وعده های غذایی و هیدراتاسیون دارد.غذاهای غیر نظامی، برنامه های نامنظم و تغییرات منطقه زمانی می توانند روال خود را مختل کنند.با بسته بندی اسنک های مناسب و هیدراته ماندن، شما می توانید از قله های خطرناک و دره ها اجتناب کنید.

ساخت یک کیت مسافرتی

انواع غذاهای غیر قابل اعتماد و متعادل را جمع آوری کنید که انرژی پایدار را بدون ایجاد موج فراهم می کنند:

  • مواد مغذی و دانه ها (مقرص، گردو، دانه های کدو تنبل).
  • کراکر یا کیک برنج
  • بسته های فردی بادام یا کره بادام زمینی
  • میله های کم چرب یا بار پروتئین
  • میوه بدون شکر اضافه شده (به عنوان مثال، یک چنگال، انبه).
  • بسته های پیش از صادرات هوموس با چوب های گیاهی (برای سفرهای کوتاه)

همیشه یک منبع کربوهیدرات سریع را در یک مکان به راحتی قابل دسترس حمل کنید. قرص های گلوس ایده آل هستند زیرا آنها جمع و جور هستند و دوز شناخته شده دارند. جعبه های آب میوه یا قوطی های کوچک نوشابه نیز می توانند برای پروازهای طولانی یا سفرهای جاده ای کار کنند.

دانلود بازی های Blood Sugar Control

کم آب شدن می تواند قند خون و قضاوت مختل کننده را افزایش دهد.آب را به طور مداوم در طول سفر خود بنوشید.از نوشیدنی های شیرین، آب میوه و نوشابه که می تواند باعث افزایش ناگهانی کافئین و الکل شود، زیرا هر دو می توانند قند خون را بدون پیش بینی آب، بطری آب قابل استفاده مجدد را در چشمه های آب فرودگاه یا پایانه ها برای پرواز، درخواست آب و غذا خوردن در طول یک ساعت خوب، جلوگیری کنند.

پیاده روی در آشپزی بین المللی

هنگام سفر به خارج، غذاهای محلی را برای درک محتوای کربوهیدرات و مواد تشکیل دهنده مشترک (یادگیری عباراتی مانند “بدون شکر” یا “غذای دیابتی” در زبان محلی، شناسایی رستوران ها و فروشگاه های مواد غذایی نزدیک هتل خود که گزینه های جایگزین غذاهای دیابتی را ارائه می دهند، یا به عنوان یک پشتیبان پودر می شوند.اگر شما در مورد ایمنی مواد غذایی مطمئن نیستید، غذاهای بسته بندی شده و نوشیدنی ها را در صفحه راهنمایی خاص آب قرار دهید: \”

سازماندهی لوازم جانبی شما

یک سیستم بسته بندی سازمان یافته دسترسی و مدیریت منابع شما را آسان می کند، استرس را کاهش می دهد و زمان را صرفه جویی می کند.یک کیف خاص برای تمام موارد دیابتی خود اختصاص دهید و آن را در تمام زمان ها با خود نگه دارید.

انتخاب کیسه راست

یک کیسه فشرده و بادوام با چندین محفظه را انتخاب کنید.به دنبال ویژگی هایی مانند جیب های عایق شده برای داروها، بخش های padd برای دستگاه ها و جیب های خارجی برای دسترسی سریع باشید. بسیاری از فروشگاه های پزشکی مسافرتی به طور خاص برای لوازم دیابتی طراحی شده اند. یک برچسب چمدان با نام شما، شماره تماس و یادداشت در مورد وضعیت پزشکی خود را نگه دارید.این کیسه باید به اندازه کافی کوچک باشد تا زیر یک صندلی در یک هواپیما قرار گیرد اما به اندازه کافی برای جلوگیری از نگه داشتن یک کیسه بزرگ ضروری است.

کنترل دما

انسولین و سایر داروهای تزریقی به دما حساس هستند.در یک مورد خنک کننده قابل اعتماد مانند یک بسته FRIO یا یک داروی قابل حمل انسولین خنک کننده، قبل از سفر، از ترک مواد در یک ماشین گرم یا در نور خورشید مستقیم اجتناب کنید.اگر از بسته های یخ استفاده کنید، آنها را در یک پارچه قرار دهید تا از یخ زدن دارو جلوگیری شود.

برچسب گذاری و دسترسی

برچسب تمام بطری ها، قلم ها و دستگاه های با نام خود، نام دارو، دوز و تاریخ انقضاء.استفاده از کیسه های پلاستیکی روشن برای اقلام کوچک برای جلوگیری از از از دست دادن.در نظر گرفتن دوستان سفر خود را در مورد محل مواد دیابتی خود را به طوری که آنها می توانند در یک اورژانس کمک کنند.

برنامه ریزی Ahead برای یک سفر بدون استرس

آماده سازی قبل از خروج می تواند از بسیاری از مشکلات رایج جلوگیری کند.تحقیقات خود را انجام دهید، اسناد لازم را جمع آوری کنید و برای چالش های بالقوه آماده شوید.

تحقیقات در مورد مراکز پزشکی

قبل از رفتن، بیمارستان ها، کلینیک ها و داروخانه ها را در نزدیکی محل اقامت خود شناسایی کنید.توجه کنید که ساعت ها، اطلاعات تماس و اینکه آیا آنها بیماران بین المللی یا بیمه را می پذیرند، درک کنید که چگونه به خدمات پزشکی اضطراری دسترسی پیدا کنند و بیمه مسافرتی را که شرایط پیش از آن را پوشش می دهد، در نظر بگیرید.انجمن دیابت آمریکا راهنماهای مسافرتی خاص کشور را با اطلاعات بهداشتی ارائه می دهد.

سفر مستند

یک پوشه حاوی زیر را حمل کنید:

  • یادداشت پزشک توضیح تشخیص، فهرست داروها و منابع مورد نیاز (به زبان انگلیسی و محلی)
  • کپی از تمام نسخه ها
  • تماس های اضطراری: پزشک، عضو خانواده و نزدیک ترین سفارت یا کنسولگری.
  • جزئیات بیمه و شماره سیاست

کپی های دیجیتال را در حساب ایمیل یا ابر خود برای پشتیبان گیری ذخیره کنید، با سفارت یا کنسولگری کشور خود ثبت نام کنید تا بتوانند در اورژانس پزشکی کمک کنند.

تنظیم زمان و تغییرات برنامه

عبور از مناطق زمانی می تواند برنامه ریزی دارو و الگوهای قند خون شما را مختل کند.برنامه ریزی چگونگی تنظیم دوز انسولین یا زمان دارو با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از سفر به شرق غربی (طول روز)، ممکن است نیاز به مصرف دوزهای اضافی داشته باشید.برای سفر غرب شرقی (کوتاه کردن روز)، ممکن است نیاز به حذف دوز یا کاهش مقدار قابل اعتماد برای تشخیص زمان برای تنظیم بیشتر قند در طول زمان هنگام تنظیم قند محلی دارید.

پیاده سازی امنیت فرودگاه با اعتماد

امنیت فرودگاه می تواند دلهره آور باشد، اما دانستن قوانین و برقراری ارتباط به طور موثر یک فرآیند غربالگری صاف را تضمین می کند.اداره امنیت حمل و نقل (TSA) دستورالعمل های خاصی برای منابع دیابتی دارد.

حمل و نقل از طریق امنیت

تمام مواد دیابتی در چمدان حمل و نقل مجاز هستند، به شما اجازه می دهد تا افسر TSA که شما مواد پزشکی دارید، داروهای موجود در بسته بندی اصلی خود را با برچسب های داروخانه نگه دارید، شما می توانید سوزن های نامحدود و سرنگ را همراه با انسولین بیاورید، با این حال، بهتر است آنها را برای بازرسی جدا کنید.

ارتباط با کارکنان

قبل از پرواز، به شرکت هواپیمایی اطلاع دهید اگر شما نیاز به یک وعده غذایی ویژه دارید، اکثر شرکت های هواپیمایی در صورت درخواست حداقل 24 ساعت قبل از پرواز، حداقل 24 ساعت قبل از پرواز، به خدمه پرواز وضعیت خود اطلاع دهید تا بتوانند در شرایط اضطراری کمک کنند و به طور دوره ای برای ارتقاء گردش خون، به ویژه در پروازهای طولانی، قند خون خود را هر دو تا سه ساعت، به ویژه پس از غذا و در طول مدت زمان های غیر فعال نگه داشتن دسترسی به صندلی های پزشکی خود را بررسی کنید.

مدیریت فعالیت فیزیکی و قند خون

سفر اغلب شامل تغییرات در سطح فعالیت های فیزیکی است که آیا شما از طریق فرودگاه ها، پیاده روی و یا گذراندن ساعات طولانی نشستن، آماده باشید تا مدیریت دیابت خود را مطابق با آن تنظیم کنید.

افزایش فعالیت

فعالیت بدنی می تواند قند خون را کاهش دهد.اگر شما فعال تر از حد معمول هستید، ممکن است نیاز به کاهش دوز انسولین یا افزایش مصرف کربوهیدرات داشته باشید. قند خون خود را قبل از آن، در طول و بعد از فعالیت ها، کربوهیدرات های سریع اضافی را برای درمان هیپوگلیسمی در طول تمرین، کاهش دهید.

دوره های آموزشی

نشستن طولانی مدت می تواند قند خون را افزایش دهد در طول پروازهای طولانی یا سوار شدن ماشین، ایستادن و کشش هر ساعت.دو چرخ دنده و رول شانه برای بهبود گردش خون.آب بنوشید تا در انسولین باقی بمانید، در مورد پزشک خود صحبت کنید که آیا تنظیمات برای دوره های عدم فعالیت مورد نیاز است.

نکات اضافی برای سفر امن

فراتر از ضروریات، چندین اقدام دیگر می تواند تجربه سفر شما را افزایش دهد.برای سناریوهای غیر منتظره آماده شود و خود مراقبتی را انجام دهد.

قابلیت دسترسی سریع به کربوهیدرات ها

همیشه یک منبع از کربوهیدرات های سریع در دسترس بازو داشته باشید. قرص های گلوکز را در جیب خود، در کیسه حمل خود و در کیف شخصی خود نگه دارید.این تضمین می کند که می توانید قند خون پایین را حتی اگر یک کیسه برای سفرهای اتومبیل، ذخیره اسنک در محفظه دستکش اشتباه باشد، درمان کنید.

مدیریت استرس

سفر می تواند استرس زا باشد، که ممکن است باعث نوسانات قند خون شود. تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی.برنامه آندرری با زمان بافر برای کاهش عجله با شبکه پشتیبانی خود از طریق تماس های تلفنی یا پیام ها متصل شوید.اگر احساس بی نهایت می کنید، برای کمک پزشکی تردید نکنید. حفظ ذهنیت مثبت می تواند به طور قابل توجهی سطح گلوکز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

بسته بندی برای آب و هوای مختلف

آب و هوا مقصد شما بر چگونگی ذخیره منابع خود تأثیر می گذارد، در آب و هوای گرم، از موارد خنک کننده استفاده کنید و از ترک مواد در آب و هوای سرد جلوگیری کنید، انسولین را از یخ محافظت کنید، با نزدیک نگه داشتن آن به بدن خود، برای آب و هوای مرطوب، نوار های تست شده در ظروف مهر و موم شده برای جلوگیری از آسیب رطوبت.اگر شما به یک مکان بالا ارتفاع سفر می کنید، می دانید که قند خواندن ممکن است اغلب تحت تاثیر قرار گیرد.

حمل دارو در سراسر مرزها

سفر بین المللی نیاز به مستندات اضافی برای داروها دارد. ارسال نامه پزشک به زبان انگلیسی و زبان محلی. بررسی قوانین مقصد خود در مورد داروهای وارداتی.برخی از کشورها داروهای خاص را محدود می کنند، بنابراین پیش بینی کنید. صفحه مسافرتی بین المللیFDA راهنمایی می کند.

نتیجه گیری

بسته بندی برای سفر با دیابت ممکن است دلهره آور به نظر برسد، اما با یک رویکرد سیستماتیک، می توانید تمام پایگاه ها را پوشش دهید، با آماده سازی کامل منابع پزشکی، برنامه ریزی غذا و هیدراتاسیون، سازماندهی دنده خود و پیش بینی چالش ها، شما مرحله ای را برای یک سفر موفق تنظیم می کنید.به یاد داشته باشید که قبل از هر سفر برای مشاوره شخصی سازی، از منابع موجود از سازمان هایی مانند FLT0 استفاده کنید. [۲۲]