Table of Contents

تسلط بر دین کم کار در Chipotle: یک راهنمای جامع

Chipotle یک وفاداری به دنبال پریت های قابل تنظیم، کاسه ها، تاکوها و سالادها ایجاد کرده است، اما اگر شما در حال تماشای مصرف کربوهیدرات خود هستید - چه برای رژیم غذایی کتو، مدیریت قند خون، یا کنترل کلی وزن - منو می تواند مانند یک معدن فیلد برنج، لوبیا، toillas، تراشه ها و حتی پیاده روی های سال به سرعت با استفاده از دستورالعمل های خوب در سفارش دادن به خوبی از آن لذت ببرید:

درک محدودیت های کربوهیدرات و پروفایل تغذیه ای Chipotle

قبل از قدم زدن به رستوران، هدف کربوهیدرات روزانه خود را بشناسید. [۱] رژیم غذایی کم کربوهیدرات استاندارد اغلب از ۲۰ تا ۱۰۰ گرم در روز متغیر است، در حالی که رژیم های کتوژنیک به طور معمول در ۲۰-۵۰ گرم مصرف می کنند.یک وعده غذایی تک چیپوتل می تواند به راحتی ۷۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات را کاهش دهد، اگر یک همبرگر با برنج، لوبیا و سال کنتراست ذرت را انتخاب کنید، با دقت یک ابزار ارزشمند برای استفاده از آن به عنوان یک قرص ۵-۱۵ گرم است.

به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها از منابع مختلف اضافه می شوند، حتی موارد “کم کربوهیدرات” مانند guacamole حاوی مقدار کمی کربوهیدرات (حدود 3 گرم در هر وعده از آووکادو و پیاز) هستند. کلید استراتژیک بودن است، نه ترس از آن، تاکتیک های عملی برای نگه داشتن غذا خود را هر دو خوشمزه و کم کربوهیدرات است.

یک پایگاه کم کار را انتخاب کنید: بنیاد شما بیشترین اهمیت را دارد

موثرترین تصمیم که می گیرید پایه غذا است. Chipotle چهار گزینه اصلی را ارائه می دهد: بربریتو تاورتیلا، کاسه، سالاد و تاکوها (نرم یا نرم) از این موارد، سالاد با تختی از برگ کاهو شروع می شود و می تواند سفارشی تر باشد.

سالخورد یا بول بدون برنج و لوبیا؟

اگر می خواهید بیشترین حجم را برای حداقل کربوهیدرات ها سفارش دهید، یک کاسه (FLT:2) را سفارش دهید (یا یک بول استاندارد) و آماده کننده را برای (FLT:2) برنج و لوبیا .A استاندارد بر روی بایت به جای آن، تنها حاوی 50 گرم کربوهیدرات است.

نرم Tacos: یک وسوسه اما Carb-Heavy Option

سه توله ذرت نرم (سفارش استاندارد تاکو) حاوی تقریبا 30 گرم کربوهیدرات است، اگر شما کت و شلوار شدید هستید، که ممکن است برای یک وعده غذایی بسیار زیاد باشد.اگر تاکو را انتخاب می کنید، سفارش فقط یک یا دو یا از تاکو "روش بول" با توله در کنار بخش های کنترل.

انتخاب پروتئین خود: همه چیز به طور طبیعی در کربوهیدرات ها کم است

هر گزینه پروتئین در Chipotle –chicken، استیک، Barbacoa، carnitas، sofritas (tofu) – حاوی صفر تا حداقل کربوهیدرات (0-3 گرم در هر وعده) است، شما می توانید پروتئین دو برابر بدون کربوهیدرات در هر گرم نگران، با این حال، آگاه باشید که برخی از marinades یا سس ممکن است حاوی مقادیر کمی از شکر برای مثال، (0F) باشد که به طور قابل توجهی مقدار زیادی از کربوهیدرات ها (به عنوان مقدار زیادی از کربوهیدرات ها) است.

اضافه کردن سبزیجات فیجیتا (پرها و پیازها) تنها ۴ گرم کربوهیدرات در هر وعده در هنگام افزایش فیبر و ویتامین اضافه می کند، این یک راه عالی برای اضافه کردن حجم و طعم بدون شکستن بانک کربوهیدرات است.

در سال هایساس و سس ها قدم بزنید: The Hidden Carb Culprits

توله ها جایی هستند که بسیاری از شام های کم کربوهیدرات به طور تصادفی به بالای صفحه می روند، در اینجا شمارش کربوهیدرات برای هر سالسا و سس (در خدمت، مگر اینکه ذکر شود):

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰]
  • توماتلو گرین چیلی سالسا[[۱۰]
  • (FLT:0) توماتلو قرمز چیلی سالسا؛ 5 گرم کربوهیدرات
  • [[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۲]] [۲] [۱] [۲]] [۲] [۲] [۱] [۲] [۲] [۵] [۱] [۵] [۵] [۱] [۵] [۵] [۵] [۲] [۵] [۵] [۱] [۵] [۲] [۱] [۲] [۵] [۵] [۲] [۲] [۲] [۵] [۵] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۲] [۲] [۵] [۲] [۲] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۵] [۲] [۱
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] کربوهیدرات (اما در چربی های سالم بالا است.
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُمَهُوَهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُوَهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُهُهُهُهُهُوَهُهُوَهُوَهُ

قانون طلایی: سالسا ذرت و اعتدال وانگلیس را اگر می خواهید کربوهیدرات ها را زیر 10 گرم نگه دارید استفاده کنید و همچنین مصرف کربوهیدرات اضافی به عنوان کربوهیدرات های تازه قابل مصرف است (FLT:3 به طور آزادانه) - این یک نیروگاه تغذیه ای از چربی های سالم و حداقل کربوهیدرات های خالص است.

کنترل پورتیون Master Portion Control بدون از دست دادن طعم

حتی مواد کم کربوهیدرات می توانند شما را به حد خود فشار دهند اگر بیش از حد مصرف کنید.پیتونول استاندارد شده است، اما می توانید تغییرات را درخواست کنید:

  • از آن ها بپرسید: (از این رو، آیه ۱) از هر کس که از آن مطمئن نیستید، بپرسید.
  • اگر شما دانه های سیاه یا لوبیا پینتو (حدود 22 کربوهیدرات در هر وعده) را در نظر بگیرید، از نور بپرسید. [ بخش برای کاهش کربوهیدرات در نیمه.
  • از آن استفاده کنید و قبل از هر لقمه، آن را به صورت مستقیم مصرف کنید.

همچنین استفاده از یک را در نظر بگیرید (به جای یک بروشور) ، کاسه به شما اجازه می دهد تا قسمت ها را ببینید و بهتر از یک تولا پیچیده کنترل کنید.

سفارشی کردن سفارش خود را مانند یک Pro: از این تغییرات بپرسید

کارکنان Chipotle آموزش داده می شوند تا درخواست ها را اجرا کنند. Don't خجالتی - آنها صدها سفارش روزانه می شنوند.در اینجا موثرترین سفارشی سازی کم کربوهیدرات است:

«نه برنج، نه لوبیا»

بدیهی است، اما قدرتمند است. کاسه تبدیل به یک سالاد غول پیکر بدون شما مجبور به متعهد به وعده غذایی مبتنی بر کاهو می توانید اگر شما می خواهید حجم بیشتری درخواست کنید.

پروتئین دوگانه، Fajita Veggies اضافی

این افزایش سیری و کاهش نیاز به پرکننده های کربوهیدرات-شفشویی است.پروتئین و سبزیجات سنگ بنای یک وعده غذایی کم کربوهیدرات هستند.

«Plain» یا «فقط پنیر و کرم سورور»

اگر می خواهید آن را به صورت فوق العاده ساده نگه دارید، یک کاسه با کاهو، پروتئین، پنیر و کرم سورور سفارش دهید.کل کربوهیدرات ها زیر 5 گرم خواهد بود.

"Burrito in a Bowl" (A.K. Burrito Bowl)

این امر توورتلا را از بین می برد اما تمام گزینه های دیگر را باز نگه می دارد. بسیاری از مردم یک کاسه را بیشتر از یک سالاد می یابند زیرا بیشتر شبیه به یک تجربه سنتی Chipotle است.

«هلف و نیمه سالاس»

اگر شما تنوع می خواهید اما نگران بار کربوهیدرات هستید، نیمی از دو سال مختلف را درخواست کنید، این به شما طعم بدون دو برابر کردن کربوهیدرات ها می دهد.

مراقب ماشین های مخفی: چیپس، تورتس و Queso

آسان است که یک طرف از تراشه یا یک چنگال در سمت (۱) را بردارید، اما این موارد بمب های کربوهیدرات هستند. یک کیسه از تراشه ها حاوی حدود ۳۰-۴۰ گرم کربوهیدرات است.یک آرد بزرگ (اندازه ضخیم) حدود ۵۰ پوند دارد، حتی سس کوچک برای تاکوها اضافه می کند اگر شما چیزی را به طور کامل مصرف می کنید (اگر کربوهیدرات کم مصرف کنید یا به سادگی نمی توانید آن را مصرف کنید).

نوشیدنی های مهم

اکثر مردم فراموش می کنند که نوشیدنی های شیرین، نوشابه های بطری و آب را به همراه داشته باشند.یک نوشابه معمولی حدود 40 گرم کربوهیدرات از شکر دارد.

نظارت بر جذب روزانه شما: ساخت Chipotle Fit Your Macros

وعده های غذایی Chipotle را می توان برای مطابقت با هر هدف کربوهیدرات طراحی کرد: تصمیم بگیرید که آیا شما برای 10 گرم، 20 گرم یا 50 گرم کربوهیدرات در آن وعده غذایی دارای اتاق هستید.

  • زیر 10 گرم (keto): بول Salad + پروتئین دوگانه + پنیر + خامه + سوپولو + سبزیجات شیرتا + سالسا گرم.
  • ]10-20 g (کم کربوهیدرات): [ یک وعده گوجه فرنگی تازه (G) و شاید مقدار کمی از توماتلو سالسا (4 گرم) اضافه کنید.
  • (FLT:0) 20-50 گرم (گرمای کم کربوهیدرات): می توانید یک وعده لوبیا سیاه (22 گرم) یا نیم وعده برنج (حدود 19 گرم برای نیمی) را شامل کنید، اما نه هر دو.

از یک برنامه ردیابی مانند MyFitnessPal یا Cronometer برای ورود به غذا استفاده کنید.اطلاعات تغذیه Chipotle به طور گسترده ای در دسترس است. ماشین حساب رسمی رسمی به شما اجازه می دهد ترکیبات دقیق بسازید و کل را برای کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی و فیبر ببینید.

سناریوهای دنیای واقعی: مثال سفارش ها و شمارش های کربوهیدرات آنها

بیایید به سه پروفایل مختلف مشتری و سفارشات ایده آل کم کربوهیدرات آنها نگاه کنیم:

Keto Dieter (20 گرم کربوهیدرات در روز)

  • بول: برنج، هیچ لوبیا
  • دوگانه استیک
  • سبزیجات اضافی jita
  • گوام (کامل)
  • پنیر پنیر
  • کرم های Sour
  • Tomatillo Green Salsa (نیم قاشق)
  • [در این باره]: [۱] [۱۰] [۸] [۸] [۸] [۸] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۸] [۸] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۸] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۸] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۸] [۵] [۵] [۳۲] [

کمترین کربوهیدرات (۵۰ گرم کربوهیدرات خالص در روز) ، مقداری لوبیا می خواهد.

  • بول: برنج، نیم دانه سیاه
  • مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ
  • سبزیجات Fajita
  • گوجه فرنگی تازه (کامل)
  • پنیر پنیر
  • کرم های Sour
  • گوامول (نیم)
  • [در این باره]: [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۲۲] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳۲] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [

Carb-Conscious Non-Dieter (100 حد مناسب، طعم برنج را می خواهد)

  • بول بوریتو: نیمی برنج سفید، هیچ لوبیای
  • Baracoa
  • سبزیجات Fajita
  • Tomatillo قرمز (کامل)
  • پنیر + کرم های سویا
  • هیچ گونه گلی (برای نجات کربوهیدرات)
  • [در این باره]: [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳۲] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [

نکات عملی برای اقامت در مسیر رستوران

  • (FLT:0) از برنامه استفاده کنید: سفارش پیش از طریق برنامه Chipotle، شما می توانید هر جزئیات را بدون فشار سفارشی کنید و از اضافه کردن محرک مانند تراشه یا queso در شمارنده اجتناب کنید.
  • از آن ها بپرسید: اگر نمی توانید وعده غذایی را به پایان برسانید، نیمی از غذاهای کم کربوهیدرات را در چربی و پروتئین بالا ببرید، پس احساس نکنید که باید بشقاب را تمیز کنید.
  • تله غذای کودکان را بررسی کنید: وعده غذایی کودکان شامل چیپس و جعبه آب است که کربوهیدرات اضافه می کند اگر برای یک کودک سفارش دهید، به جای تراشه ها، تکه های سیب را درخواست کنید (هر چند محل وابسته است).
  • (فَلَّهُمْهُمَهُمْهُمَهُمْهِهُمَهُوا مِنَهُمَهُمَهُوا مِنَا مِنَا مِنَّا مِنْمَا مِنَا مِنَا مَهُمَا مِنْهُمَهُمَا مِنْهُوا مِنَهُمَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَا مَهُمَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَه
  • فیبر را استخراج کرد: کل کربوهیدرات ها فیبر مایوس کربوهیدرات خالص را می دهد.Avocado، کاهو و سبزیجات فیجیتا فیبر را به عنوان مثال، 4 گرم کربوهیدرات در سبزیجات فکستا به طور جزئی توسط فیبر جبران می شوند - در حدود 1 گرم خالص.

اشتباهات رایج و چگونگی اجتناب از این

  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّهُمَهُمَا بِهَهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُمَهُهُهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُمَهُهُهُم
  • مصرف: اضافه کردن برنج و لوبیا، حتی در مقادیر "نیم".[۱۰] برنج نصف (حدود ۱۹ گرم) و نیم دانه (11 گرم) به شما ۳۰ گرم از دو ماده غذایی می دهد که می تواند یک وعده غذایی کتو را بزند.
  • مصرف: فکر کردن بهاگکل آزاد از کربوهیدرات است.[۱۰] [FLT ۱] کم است اما اگر به شدت شمارش می کنید، شامل ۳ تا ۴ گرم است.
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّهُمْهُمَا مَنَهُمْهُمَا مَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَا مَا مَهُمْهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مِنَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَا مَهُمَا مَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَ
  • جذب: بررسی حقایق تغذیه برای اقلام فصلی؛ Chipotle گاهی اوقات ارائه های زمان محدود مانند سالمندان یا پروتئین های خاص را معرفی می کند.

منابع خارجی برای دانش عمیق تر

برای کسانی که می خواهند بیشتر به خوردن کم کربوهیدرات در رستوران های سریع و سریع شیرجه بزنند، این منابع معتبر را در نظر بگیرید:

نتیجه گیری: از غذای خود بدون تمیز کردن اهداف خود لذت ببرید

Chipotle می تواند بخشی از سبک زندگی کم کربوهیدرات باشد. راز این است که برنامه ریزی کنید، یک سالاد یا کاسه را انتخاب کنید، برنج و لوبیا را (یا از آنها استفاده کنید)، با استفاده از پروتئین و سبزیجات بارگیری کنید و سال ها و سس های خود را عاقلانه انتخاب کنید. فراموش نکنید که برای هر گونه اضافی مانند چیپس یا نوشیدنی ها فقط با چند دقیقه قبل از غذا خوردن، استفاده از غذا، به راحتی غذا را انتخاب کنید و یا اینکه بتوانید آن را با استفاده کنید، به راحتی غذا را تمیز کنید، و یا دستور غذا را با استفاده از آن را تنظیم کنید، و یا اینکه مطمئن کنید، نمی توانید از آن استفاده کنید.