Rutabaga و Diabetic Lipid Profiles: یک راهنمای جامع

Rutabaga ( پزشکان چرتوس rapifera ، همچنین به عنوان یک رژیم غذایی کم لیپوپروتئین یا سوئدی اسید آمینه توصیه می کند، یک نوع سبزیجات ریشه سرد است که یک مکان در غذاهای سنتی اروپایی و آمریکای شمالی به دست آورده است.

آشنایی با پروفایل های Diabetic Lipid

در افراد مبتلا به دیابت، مقاومت به انسولین و هیپرگلیسمی متابولیسم طبیعی چربی را از طریق چندین مسیر مرتبط مختل می کند. الگوی دیسلیپیدمی کلاسیک دیابتی شامل:

  • تری گلیسیریدهای حاوی مقدار بالا به دلیل افزایش تولید هگزاتیک لیپوپروتئین بسیار کم (VLDL) و تخلیه از طریق لیپوپروتئین لیپوپروتئیناز.
  • کلسترول HDL پایین - به دلیل کاتابولیسم شتاب از ذرات HDL و کاهش سنتز A-I A.
  • افزایش LDL کوچک و متراکم - یک فرم به ویژه آندروژنی از LDL که بیشتر مستعد اکسیداسیون است و کاهش وابستگی به گیرنده LDL، طولانی تر زمان گردش آن است.

این سه بعدی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر، سکته و بیماری عروقی را افزایش می دهد.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند مدیریت چربی تهاجمی از طریق مداخلات شیوه زندگی - از جمله تغییرات رژیم غذایی - یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات غیرارشی، فیبر و ترکیبات ضد التهابی پایه و سبزیجات مانند rutabaga سزاوار توجه خاص برای پروفایل منحصر به فرد خود هستند.

نقش رژیم غذایی در مدیریت لیپوزین

الگوهای رژیم غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه، رژیم غذایی DASH و رژیم های گیاهی مزایای کاهش چربی در کارآزمایی های کنترل شده تصادفی را نشان داده اند. اجزای کلیدی رژیم غذایی که پروفایل های چربی را بهبود می بخشد شامل فیبر محلول (که اسید های دول را متصل می کند و جذب کلسترول را کاهش می دهد)، چربی های اشباع نشده، استرول گیاهی و پلی فن آوری های آنتی اکسیدانی است که به طور خاص، با چندین جزء مفید در این ترکیب استراتژیک همراه است:

ترکیب تغذیه Rutabaga

یک وعده 100 گرم از rutabaga پخته شده (حدود 4 فنجان مکعب) فراهم می کند:

  • [[۱] [۱۰] انرژی: [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]
  • ] کربوهیدرات: [ 8.6 g (از جمله ~ 2 - 3 شکر)
  • ] فیبرهای چرب: 2.9 g (حل و غیر قابل حل)
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰]
  • [[ویرایش] [۱]
  • ]Vitamin C 20-25 میلی گرم (حدود 30٪ از ارزش روزانه)
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲۲] [۳] [۲۲] [۳] [۹] [۲۲] [۳] [۹] [۹] [۲۲] [۲۲] [۳] [۹] [۹] [۲۲] [۳] [۳] [۲۲] [۲۲] [۲۲] [۲۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
  • سایر آنتی اکسیدان ها: اسید های فنولیک (به عنوان مثال اسید سولوتیک) و فلاونوئیدها

چگالی کم کالری و محتوای آب بالا باعث می شود که rutabaga یک انتخاب عالی برای مدیریت وزن باشد - یک عامل کلیدی در بهبود حساسیت به انسولین و پروفایل های چربی، علاوه بر این، محتوای فیبر آن (حدود 3 گرم در هر وعده) معنی دار است: انجمن قلب آمریکا توصیه می کند 25 تا 30 درصد فیبر روزانه از منابع غذایی، و rutabaga می تواند به این هدف بدون اضافه کردن کربوهیدرات های اضافی برای اشاره، یک منبع فیبر یا فیبر روزانه، کمک کند.

فیبر Type و Lipid Effects

Rutabaga شامل هر دو فیبر محلول و غیر قابل حل در تقریباً برابر است. فیبر سولبل (از جمله pectin و بتا-گلوکان در مقادیر کوچک) یک ژل چسبناک در روده است که به اسیدهای فیبر وابسته است، افزایش ترشحات فیبر LDL آن را به طور منظم.این کبد را مجبور می کند تا کلسترول بیشتری را به اسید های دول تبدیل کند، در نتیجه کاهش مصرف کل کلسترول را کاهش می دهد که تقریباً کاهش می دهد.

ترکیب های فعال و مکانیسم های بالقوه

فراتر از فیبر، rutabaga غنی از گلوکوزات - ترکیبات حاوی گوگرد است که به ایزوترووتیووسیت ها تجزیه می شود (به عنوان مثال، sulforaphane) و Indoles زمانی که سبزیجات خرد شده، پخته شده، یا جویدن این ترکیبات برای آنتی اکسیدان، ضد التهابی و به طور بالقوه خواص چربی سازی شده است، با این حال غلظت های خاص گلوکوولینو به اندازه قابل مقایسه است.

Glucosinolates و Lipid Metabolism

در مدل های حیوانی، ایزوترووسیت ها از گلوکوزئوریت ها گرفته شده اند تا فاز 2 سم زدایی را بالا ببرند و مسیر Nrf2 را فعال کنند که باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شود – استرس اکسیداتیو به طور بالقوه نقش کلیدی در توسعه عوارض دیابتی دارد، از جمله اختلال عملکرد و هر چربی را کاهش می دهد.

آنتی اکسیدان ها و عملکرد HDL

ویتامین C و carotenoids در rutabaga ممکن است از عملکرد HDL حمایت کنند. HDL کلسترول برای انتقال کلسترول معکوس ضروری است - انتقال کلسترول اضافی از دیوارهای هنری. Oxidized LDL و التهاب مزمن این روند را با کاهش کلسترول پایین تر از LDL٪ کاهش می دهد. آنتی اکسیدان ها می توانند به حفظ ظرفیت عملکردی HDL کمک کنند با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به ذرات HDL که به طور خاص مصرف کلسترول بالا (کاهش متوسط کلسترول HDL) کاهش می یابد.

تعامل های Microbiome

تحقیقات اخیر مکانیسم دیگری را کشف کرده است که توسط آن rutabaga ممکن است از پروفایل های چربی بهره مند شود: میکروبیوم روده، فیبر و گلوکوزینوlate در مطالعات rutabaga به عنوان پیشاباتیک عمل می کند، ترویج رشد باکتری های مفید مانند [Fpid] Hfido دیستروفیوباکتر و [F:2Lactobacillus [F:3] این باکتری های حاوی اسید های چرب است، اما باعث کاهش اسید های میانبر (case) می شوند.

شواهد علمی: آنچه تحقیقات می گوید

کارآزمایی های بالینی مستقیم که اثر rutabaga را بر پروفایل های چربی دیابتی بررسی می کنند، محدود هستند.اکثر شواهد از مطالعات گسترده تر در مورد سبزیجات کُل، اغلب همراه با تغییرات رژیم غذایی دیگر، چندین خط شواهد از پتانسیل حمایت می کنند و سازگاری یافته ها در انواع مطالعه، این مورد را تقویت می کند:

  • ] مطالعات اپیدمیولوژیک: یک مطالعه بزرگ گروهی منتشر شده در European Journal of Nutrition [ [ گزارش داد که زنان با بالاترین مصرف سبزیجات کُلوئیدی دارای 20 تا 30 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، تا حدودی با بهبود در پروفایل های چربی.
  • مطالعات اکتشافی: یک کارآزمایی تصادفی 12 هفته در بزرگسالان مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف روزانه 250 گرم سبزیجات مخلوط (broccoli، کلم، جوانه های سبزیجات بروکسل) منجر به کاهش قابل توجهی در کلسترول LDL (7٪) و تری گلیسیرید (12٪) در مقایسه با یک گروه کنترل، در حالی که سربرگ به طور خاص آزمایش شده است و شامل یک رژیم غذایی قندی که شامل یک بیمار است و یا یک بخش خاص از آن نیست.
  • تحقیقات عددی: در موش های دیابتی، مدیریت عصاره rutabaga برای 30 روز کاهش تری گلیسیرید سرم و کلسترول LDL در حالی که افزایش کلسترول HDL، نویسندگان این اثرات را به فیبر و گلوکوزینواتوئید، و همچنین بهبود حساسیت به انسولین.تولوژیک او از بررسی بافت کبدی نشان داد که کاهش در کلسترول سرپاشیگاید، که ممکن است به یک اثر چربی بیشتر کمک کند.

لازم به ذکر است که rutabaga یک عامل دارویی نیست؛ مزایای آن کم و بهترین درک شده به عنوان بخشی از یک الگوی رژیم غذایی سالم کلی است، با این حال، برای افرادی که به دنبال غذاهای کاربردی برای حمایت از مدیریت چربی هستند، rutabaga یک گزینه امن، مواد مغذی با حداقل تاثیر گلیکمی است.

Incorporing Rutabaga به یک رژیم غذایی دیابت-دوست

تطبیق پذیری Rutabaga باعث می شود که در وعده های غذایی طراحی شده برای بهبود پروفایل های چربی، آماده سازی مناسب کلید به حداکثر رساندن هر دو قابلیت و حفظ مواد مغذی باشد.در اینجا پیشنهادات عملی با توجه به روش های پخت و پز است که گلوکوزینات و فیبر را حفظ می کند:

روبکگا و #8220؛ مقالات و #8221؛

Cut rutabaga به نوار، انگشتان با روغن زیتون، سیر و رزماری، و در 400 ° F (200 درجه سانتیگراد) تا زمانی که روغن زیتون به طور کامل چربی های اشباع نشده را فراهم می کند، که بیشتر از کلسترول HDL بهره می برد و جذب کربوهیدرات محلول چربی را بهبود می بخشد.

کارگردان: Mashed Rutabaga

Boil Zipd rutabaga تا مناقصه، سپس با یک تکه از شیر بادام بدون شیرین و یک پدر از کره یا ghee. این یک جایگزین کم کربوهیدرات برای سیب زمینی های ذرت است که هنوز هم بافت کرمی و فیبر را فراهم می کند. برای طعم و مزایای آنتی اکسیدان، مخلوط در سیر بو شده یا یک آب نبات از آجیل.

Rutabaga در Soups و Stews

تاسدا سربکگا را به سوپ پررونیل، استریل گوشت گاو یا سبزیجات را اضافه کنید. ریشه طعم ها را به خوبی جذب می کند و بدون قند خون، لنات فیبر محلول اضافی و پروتئین را فراهم می کند، ایجاد یک فیبر هولوگرافیک به طور قابل توجهی کاهش می دهد.یک زمستان قلب با سر، گرگا، هویج، کرف، و گوشت گاو، می تواند یک فیبر روزانه را به یک هدف مهم تحویل دهد.

راویگا Slaw

Shured خام rutabaga با هویج، سیب (در حد اعتدال)، و پانسمان آب لیمو، روغن زیتون و خردل.شکل خام گلوکوزینوات حساس به حرارت را حفظ می کند، که ممکن است مزایای بهداشتی مختلفی نسبت به آماده سازی پخته شده ارائه دهد، در حالی که روغن زیتون در جذب carotenoid ها کمک می کند.

جایگزین سایر سبزیجات ریشه

از آنجا که rutabaga دارای شاخص گلیسمی پایین تر از سیب زمینی یا parsnips است، می تواند جایگزین این در بسیاری از دستور العمل ها شود، به عنوان مثال، استفاده از مکعب های rutabaga در جای سیب زمینی در یک ظرف سبزیجات خشک شده یا کبابی، در کیک چوپان، جایگزین سیب زمینی سنتی با ماستریلوگا مخلوط با مقدار کمی از کاتولین برای حتی غذاهای شیرین و طعم دهنده آن، کمی ساده تر از طعم دهنده های ساده است.

برنامه ریزی غذا

برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، ترکیب روتtabaga به یک برنامه غذایی ساختار یافته ساده است.یک خدمت استاندارد از 100 g rutabaga حدود 9 گرم کربوهیدرات را فراهم می کند که به عنوان تقریبا نیمی از کربوهیدرات در اکثر سیستم های برنامه ریزی غذایی دیابتی سرو می کند.پی.پی.ه با منبع پروتئین (به عنوان مثال، مرغ، ماهی، تافو) و چربی سالم (برای کاهش مقدار روغن زیتون) و یا چربی پایدار است که از آن مقدار کم چرب است.

ملاحظات ایمنی و پیشداوری

Rutabaga به طور کلی برای اکثر افراد، از جمله افراد مبتلا به دیابت، امن است، با این حال، چند نکته، توجه را به ویژه برای افرادی که دارای شرایط پزشکی خاص یا حساسیت های غذایی هستند، تضمین می کند:

  • گنتوژنز: مانند سایر سبزیجات ککوئید، rutabaga حاوی پاتوژن های نقرس است که می تواند در صورت مصرف در مقادیر بسیار زیاد، با مصرف زیاد تیروئید تداخل داشته باشد، برای افرادی که دارای شرایط تیروئید هستند (به عنوان مثال، هیپوتیروئیدیسم)، مصرف متوسط، اما مصرف بیش از حد – تعریف شده است که چندین دوره مصرف روزانه مصرف می کند - بنابراین ممکن است بیشتر افراد مبتلا به کاهش عوارض جانبی باشند.
  • ] محتوای K: Rutabaga مقدار متوسط ویتامین K (حدود 20 μg در هر 100 گرم) را فراهم می کند. بیماران در وارفارین (Coumadin) باید مصرف خود را ثابت نگه دارند تا از نوسانات در INR جلوگیری کنند، این یک اصل کلی برای تمام غذاهای حاوی ویتامین K است؛ هدف سازگاری است به جای اینکه یک رژیم غذایی مناسب برای بیماران ایجاد کند.
  • ]FODMAPs: برخی از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ممکن است متوجه شوند که rutabaga باعث گاز یا نفخ می شود، زیرا حاوی برخی از فیبرهای تخمیر شده است، به ویژه فروکتوز 75 در نظر گرفته شده با یک بخش کوچک (به عنوان مثال، 1/2 فنجان) توصیه می شود برای ارزیابی تحمل کسانی که در رژیم غذایی کم دارند، به طور کلی بهتر است.
  • ] نظارت بر قند خون: در حالی که rutabaga کمگلیسمی است، هنوز حاوی کربوهیدرات است.مردم مبتلا به دیابت باید این را در برنامه های غذایی خود حساب کنند، به ویژه اگر بخش های بزرگتر مصرف کنند.شاخص گلیسمیک از rutabaga تقریبا 70-80 (میانه)، اما مصرف قند خون در هر بار کم است (در حدود 4 -5)، به این معنی است که در اندازه خون مصرف می شود.
  • محتوای برtabaga حاوی مقادیر متوسط از گاوها است که ممکن است برای افراد با سابقه سنگ کلیه کلسیم سمی باشد، با این حال، محتوای معطر کمتر از اسفناج، rhubarb، و چغندر، و پخت و پز بیشتر کاهش سطح گاوی و جذب کلسیم (به عنوان مثال غنی از شیر).

مقایسه با سایر سبزیجات ریشه

برای ترسیم پتانسیل rutabaga، مقایسه با گزینه های مشترک مفید است.در زیر یک مرور کلی از مواد مغذی در هر 100 گرم پخته شده است:

[[ویرایش] [[ویرایش] [[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۳]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [

Rutabaga ارائه می دهد یک زمین متوسط: پایین در کربوهیدرات نسبت به سیب زمینی و parsnips اما بالاتر در فیبر از سیب زمینی سفید بر اساس کالری، آن همچنین ارائه می دهد مجموعه ای متمایز از گلوکوزینوات است که نوبه خود و هویج به طور کامل، و محتوای گلوکوزینات آن بالاتر از سیب زمینی شیرین است برای مزایای چربی، ترکیب محلول و محلول فیبرو است (در مورد فیبرو نمی تواند به طور مستقیم از فیبرو (به مقدار زیادی از آن استفاده کند).

استراتژی های رژیم غذایی تکمیلی برای مدیریت Lipid

برای به حداکثر رساندن تاثیر پروفایل های چربی دیابتی، rutabaga باید به یک الگوی رژیم غذایی گسترده تر یکپارچه شود.استراتژی های مبتنی بر شواهد مزایای آن را تقویت می کنند و به مسیرهای متعدد درگیر در دیسلیپیدمی می پردازند:

  • اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی چرب (almon، mackerel، ساردینes) یا منابع گیاهی (تغذیه، دانه های چیا، گردو 3 را کاهش می دهد گلیسرید تا 15 تا 30٪ در دوزهای درمانی، و آنها کار synergistic با فیبر غذایی برای کاهش خطر ابتلا به مصرف روغن بالا یا ماهی های چرب حداقل مصرف کننده در هفته.
  • چربی های تک اشباع شده (FLT:1 (روغن رقیق، آووکادو، آجیل) این کلسترول HDL را بهبود می بخشد و ذرات LDL کوچک و متراکم را کاهش می دهد.یک وعده روزانه روغن زیتون (حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری) با کاهش 10 تا 15٪ در رویدادهای قلبی و عروقی در مطالعات بزرگ گروه، دوباره ایجاد چربی های اشباع شده با نسبت به یک به یک رژیم غذایی به طور موثر بهبود می یابد.
  • شامل سایر غذاهای با فیبر بالا مانند oats، حبوبات، توت ها و سبزیجات برگی، فیبرهای حاوی چندین منبع اثرات افزودنی بر کاهش LDL دارند. ترکیبی از rutabaga با oes یا barley در صبحانه، حبوبات در ناهار و سبزیجات در شام به راحتی می تواند به 2530 -30 فیبر روزانه توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا دست یابد.
  • کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای اضافه شده ، غلات کامل، حبوبات و سبزیجات غیرارشی باید جایگزین نان سفید، ماکارونی و اسنک های شکر آور شوند.این جایگزینی نه تنها باعث کاهش میزان گلیسمی می شود، بلکه همچنین باعث کاهش هیچ لیپوئیکوژن می شود، روندی که به هیپرگلیسمی کمک می کند.
  • جوش گیاهی / استول ها از غذاهایی مانند مارگارین غنی، نوشیدنی های ماست، یا مکمل (2 گرم روزانه LDL را با 8 تا 10٪) کاهش می دهد، این ترکیبات با کلسترول برای جذب در روده رقابت می کنند و اثر آنها افزودنی های افزودنی برای فیبر محلول است.

فعالیت بدنی منظم، ترک سیگار و مدیریت استرس همچنان اجزای غیر قانونی مدیریت چربی ضروری هستند. ورزش هوازی به ویژه کلسترول HDL را افزایش می دهد و باعث بهبود ترخیص تری گلیسیرید به طور مستقل از کاهش وزن می شود، در حالی که آموزش مقاومتی حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و کاهش می دهد.

نکات عملی برای انتخاب، ذخیره سازی و آمادگی

برای به دست آوردن حداکثر مزایای تغذیه از rutabaga، انتخاب مناسب و مدیریت مهم است. انتخاب rutabagas که محکم، سنگین برای اندازه خود، و آزاد از نقاط نرم و یا ترک است، به طور معمول پوشش داده شده است تا ذخیره سازی کوچک تر (در مورد اندازه یک توپ تنیس) تمایل به شیرین تر و کمتر از نمونه های بزرگتر است. Rutabaga معمولا در داخل و یا از دست دادن یخچال، بنابراین آنها به خوبی مرطوب نگه می دارند.

قبل از پخت و پز، rutabaga به طور کامل برای حذف لایه موم و فیبروس پوست است.بدن زیر معمولا زرد-رنج است، نشان دهنده حضور carotenoids است. برای حفظ محتوای گلوکوزینات، جلوگیری از بیش از حد پخته شدن: بخار و یا بو کردن تا فقط مناقصه (حدود 15 تا 20 دقیقه برای مکعب) نگه داشتن بیشتر از مواد شیمیایی برای پخت و پزو طولانی مدت است که اگر سوپ محلول آب را ترجیح می دهد.

نتیجه گیری

Rutabaga یک سبزی ریشه کم کالری است که فیبر، گلوکوزینات، و آنتی اکسیدان ها ممکن است بهبود های خفیف اما معنی دار در پروفایل های چربی دیابتی ارائه دهد، در حالی که شواهد مستقیم از کارآزمایی های انسانی هنوز محدود است، بدن گسترده تر تحقیق در مورد سبزیجات و فیبر های قلبی عروقی به شدت از آن در یک رژیم غذایی قلب- سالم و سالم برای پزشکان و به طور یکسان، پشتیبانی می کند، در حالی که غذاهای حاوی آنتی اکسیدانی بیشتر هستند، و غذاهای قابل دسترس هستند، پشتیبانی از دسترس هستند.

همانند هر گونه تغییر رژیم غذایی، سازگاری و الگوی کلی بیش از هر ماده منفرد است، هنگامی که rutabaga بخشی از یک رژیم متعادل غنی از غذاهای گیاهی کامل، چربی های سالم و پروتئین لاغر است، می تواند به کنترل بهتر چربی کمک کند، کاهش استرس اکسیداتیو و خطر قلبی طولانی مدت است که بیماران مبتلا به دیابت هستند که به دنبال استراتژی های رژیم غذایی عملی، شواهد و آگاهانه هستند، باید به اضافه کردن ابزار مدرن برای انعطاف پذیری غذایی پیشرفته خود در طعم دهنده آن، به عنوان جایگزین آن، و طعم دهنده آن، به عنوان جایگزین مناسب، و کم کربوهیدرات، و کم چرب، به عنوان جایگزین طولانی مدت مناسب، و بیماران با استفاده از آن، و کم چرب، به عنوان جایگزین مناسب، و کم ارزش آن، به عنوان جایگزین طولانی مدت، و کم چرب، به عنوان جایگزین مناسب، توجه کنند.

[در این باره]، [در این باره]، با منابع زیر مشورت کنید.