مدیریت دیابت نیاز به توجه مداوم به غذا، فعالیت و دارو دارد، اما متغیر دیگری وجود دارد که می تواند به طور چشمگیری سطح گلوکز شما را بی ثبات کند: استرس روان شناختی و قند خون به خوبی مستند شده است، اما این یکی از جنبه های زیر ردیابی مراقبت از دیابت است.Link، یک پلت فرم مدیریت جامع دیابت، ارائه می دهد یک راه حل قوی برای پیگیری استرس استاندارد برای دستیابی به تجزیه و تحلیل داده های قابل توجه، و تحلیل داده های قابل توجه شما، و تجزیه و تحلیل داده های قبلی می تواند به طور سیستماتیک، مدیریت داده های سخت و تحلیل داده های شما را به شما را انجام دهد.

فیزیولوژی حلقه دیابت-استرس

برای استفاده موثر از ردیاب استرس، ابتدا باید بدانید که چرا استرس به طور فیزیولوژیکی به دیابت مربوط می شود، هنگامی که با یک تهدید درک شده مواجه می شوید – چه یک ترافیک، یک مهلت کار یا یک استدلال – بدن شما سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند.این باعث آزاد شدن دو هورمون استرس اولیه می شود: آدرنالین (epinephrine) و کورتیزول.

Adآدرنالین به سرعت عمل می کند، به کبد شما نشان می دهد که گلوکز ذخیره شده را به جریان خون آزاد کند تا انرژی فوری را برای کسی بدون دیابت فراهم کند، پانکراس انسولین را آزاد می کند تا این افزایش را مدیریت کند.برای یک فرد مبتلا به دیابت، با این حال، پاسخ انسولین یا کم است یا ناکافی است، که منجر به یک جهش سریع در گلوکز خون می شود.کورتیسول در یک جدول زمانی آهسته تر عمل می کند، افزایش مقاومت به انسولین در عضلات و بافت که حتی اگر شما کار کند، حتی اگر چندین ساعت کار کند.

این یک حلقه بازخورد خطرناک ایجاد می کند. قند خون بالا باعث ناراحتی فیزیکی، اضطراب و نگرانی در مورد عوارض می شود.این نگرانی به نوبه خود، استرس بیشتری ایجاد می کند که کورتیزول بیشتری را آزاد می کند، و باعث می شود که این حلقه نیاز به قصد داشته باشد. CareLink ابزار را برای شناسایی حلقه فراهم می کند تا بتوانید آن را در منبع قطع کنید.

چرا ردیابی استرس سیستماتیک اهمیت دارد

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت اذعان می کنند که استرس بر گلوکز آنها تأثیر می گذارد، اما تعداد کمی آن را با همان دقتی که برای مصرف کربوهیدرات یا دوزهای انسولین اعمال می کنند، بدون داده ها، شما به حافظه و احساسات ذهنی خود متکی هستید که اغلب نادرست هستند. Systematicly پیگیری استرس در CareLink یک احساس مبهم را به یک متریک قابل اندازه گیری تبدیل می کند که می توانید با روند گلوکز خود ارتباط برقرار کنید.

شناسایی متغیرهای پنهان

شما ممکن است قبل و بعد از غذا، با لایه کردن اطلاعات استرس در بالای آن جدول زمانی، متوجه شوید که یک جهش گلوکز 3 بعد از ظهر ناشی از ناهار نیست، اما با یک استرس روزانه تکراری مانند یک تماس تلفنی دشوار با مشتری، بدون ورود به استرس، شما ممکن است به اشتباه نسبت انسولین به کربوهیدرات خود را افزایش دهید، که منجر به یک رویداد کم قند در زمان عدم استرس می شود.

ارزیابی اثر کورتیزول

تحقیقات نشان می دهد که سطح کورتیزول پایدار می تواند گلوکز ناشتا را تا 20 تا 50 میلی گرم / dL افزایش دهد، حتی در غیاب غذا، با وارد کردن سطح استرس خود را پس از بیدار شدن، شما می توانید افزایش کورتیزول صبحگاهی خود را با پدیده صبحگاهی مرتبط کنید، این به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما اجازه می دهد تا بین افزایش هورمونی طبیعی و افزایش استرس، که منجر به تنظیمات دقیق تر انسولین پایه می شود، تفاوت قائل شوید.

قبل از شروع ورود به سیستم، باید محیط مراقبت ازLink خود را بهینه سازی کنید. تنظیمات استاندارد اغلب بر روی گلوکز و داده های انسولین تمرکز می کنند.شما باید رابط را برای اولویت بندی استرس سفارشی کنید.

تعریف مقیاس استرس شخصی شما

CareLink به طور معمول اجازه می دهد تا برای رتبه بندی عددی، شما باید این اعداد را به احساسات دنیای واقعی برای اطمینان از سازگاری متصل کنید. مقیاس زیر برای دقت بالینی توصیه می شود:

  • [در این باره] [[۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰]] [۱] [۱]] [[۱۰]]] [۱]] [۱]] [[۳]]] [[۳]]]] [[[۲]]]]] [برگرداندن، آرام و تماشای تلویزیون، خواندن [۱]
  • ]4-5 (Moderate: [ تنش، پریشانی، حجم کار نور، ترافیک کوچک.
  • ]-6-7 ( بالا): [ تنش فیزیکی قابل توجه ( شانه های تنگ، افزایش ضربان قلب)، سرخوردگی متمرکز، مکالمه دشوار است.
  • [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱]

استفاده از این مقیاس لنگر خورده باعث کاهش تنوع روزانه در گزارش شما می شود. A6 باید تقریبا همان چیزی باشد که روز سه شنبه انجام می شود.

برچسب های Enabling

داده های عددی به تنهایی کافی نیست، شما نیاز به زمینه برای شناسایی محرک ها دارید.در CareLink، از بخش یادداشت ها یا برچسب ها برای طبقه بندی رویدادهای استرس خود استفاده کنید.

  • [در این باره] [کار]: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۲] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
  • [در این باره]: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱]
  • سلامت: درد، بیماری، نگرانی در مورد عوارض دیابت.
  • [در این باره]: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۵] [۲] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [در این باره] [از جمله: ] [ [ [ [ [ ] [ [ ] [ [ ] [ ] [ [ [ ] [ [ ] [ ] [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ [ ] [ ] [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] [ ] ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] ] [ ] [ [ سخن ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ [ [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ سخن ] [ سخن ] [ سخن ] [ سخن ] [ [ [ سخن ] [ سخن ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [

با بررسی فرکانس این تگ ها در طول یک ماه، می توانید محرک های اولیه استرس خود را شناسایی کنید و آنها را به طور خاص هدف قرار دهید.

سازگاری مهم ترین عامل در پیگیری استرس است.اگر به صورت پراکنده وارد شوید، داده ها گمراه کننده خواهند بود.

  1. باز کردن برنامه مراقبت از لینک: دسترسی به پلت فرم از طریق برنامه تلفن هوشمند خود را و یا پورتال وب به طور کلی برای داده های زمان واقعی موثرتر است.
  2. [Navigate to the Event loger: بخش را برای رویدادهای دستی انتخاب کنید.در بیشتر نسخه های CareLink، این برچسب "Add Event"، "Log"، یا یک آیکون "+" است.
  3. انتخاب "استرس": اگر استرس یک دسته پیش فرض نیست، شما اغلب می توانید آن را به عنوان یک متریک اولیه، شبیه به ورزش یا بیماری سفارشی کنید.
  4. Record the Timestamp: زمان دقیق ضروری است. وارد رویداد به عنوان نزدیک به لحظه پر تنش ممکن است.
  5. (FLT:0) استرس خود را تقویت کنید (اول قرنتیان ۱:۱۰) از مقیاس پیش تعریف شده ای که ایجاد کرده اید استفاده کنید؛ هرگز آن را بیش از حد فکر نکنید؛ اولین غریزه شما معمولا دقیق ترین است.
  6. اضافه کردن برچسب های زمینه: ماشه اولیه (کار، خانواده، بهداشت و غیره) را انتخاب کنید اگر چندین محرک وجود داشته باشد، غالب ترین گزینه را انتخاب کنید.
  7. یادداشت یک نقطه عطف برای موقعیت های بسیار خاص اضافه کنید، به عنوان مثال، "گزارش مورد انتقاد در مقابل تیم" این اطلاعات روایت برای درمان یا جلسات مربیگری را فراهم می کند.
  8. ذخیره ورودی: اطمینان حاصل کنید که داده ها همگام سازی شده اند.در یک سیستم پمپ، داده ها اغلب به طور خودکار همگام سازی می شوند زمانی که شما آپلود می کنید.

داده های وارد شده تنها نیمی از معادله است. ارزش واقعی در تجزیه و تحلیل قرار دارد. CareLink نمایش های گرافیکی داده های شما را فراهم می کند که می توانید برای شناسایی روندی که در غیر این صورت نامرئی باقی می ماند استفاده کنید.

تحلیل رابطه: استرس و قند خون

پس از یک هفته از ورود مداوم، دیدگاه گزارش استاندارد را باز کنید، به دنبال روزهایی باشید که در آن شما یک 7 یا بالاتر را در مقیاس استرس وارد کرده اید. نمودار گلوکز را برای آن روزها در برابر روزهایی که شما 3 یا کمتر از آن متغیر گلوکز بالاتر را در روزهای پر استرس قرار داده اید، تأیید می کند که حساسیت شما به استرس است.

شناسایی محرک های Temporal

از دید جدول زمانی برای شناسایی الگوها استفاده کنید.آیا شما به طور مداوم سطح استرس 6 را در هر یکشنبه در ساعت 8 PM ثبت می کنید؟ این احتمالا "روزهای آفتابی" است - اضطراب پیش بینی در مورد هفته کار می تواند باعث انتشار کورتیزول شود که گلوکز شما را با تشخیص این الگوی بالا می برد و به شما اجازه می دهد تا یک فعالیت استراحت بخش یا تنظیم نرخ پایه موقت خود را در شب یکشنبه.

بررسی هفتگی و متوسط ماهانه

CareLink به شما اجازه می دهد تا میانگین های میانگین نمره استرس روزانه خود را مشاهده کنید (ADSS) اگر متوجه شوید که ADSS در هفته به تعویق می افتد، این یک نشانه هشدار دهنده از فرسودگی یا استرس تجمعی است.این داده ها می تواند شما را به یک روز بهداشت روانی یا برنامه ریزی قرار ملاقات با یک درمانگر قبل از استرس باعث بدتر شدن قابل توجه در مدیریت گلوکز شما شود.

استفاده از داده های استرس برای هدایت تصمیمات روزانه

هنگامی که الگوهای خود را شناسایی کردید، باید از ردیابی منفعل به مدیریت فعال انتقال دهید.داده های CareLink باید تصمیمات زمان واقعی شما را مطلع کنند.

تنظیم انسولین برای استرس بالا

اگر می دانید که در مورد ورود به یک وضعیت استرس زا (به عنوان مثال، یک بررسی عملکرد)، می توانید مقاومت به انسولین را پیش بینی کنید، برای افرادی که از پمپ های انسولین استفاده می کنند، این ممکن است به معنای فعال کردن افزایش سرعت پایه موقت 20 تا 30 درصد قبل از این رویداد باشد.

نجات تنفس برای اسپایک های حاد

هنگامی که شما یک رویداد استرس 7 یا بالاتر را وارد می کنید، یک زنگ پیگیری را برای 30 دقیقه تنظیم کنید.استفاده از آن زمان برای انجام یک تمرین تنفس ساختاری بسیار موثر است: تکنیک 4-7-8 برای 4 ثانیه، نگه داشتن 7 ثانیه، به آرامی برای 8 ثانیه تکرار این چرخه چهار بار.این سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند که آدرنالین و قند را به سرعت می تواند به خون غیرفعال کند.

ورزش به عنوان یک استرس بافر

اطلاعات مراقبت از خود را برای پیدا کردن روزهایی که شما استرس پایین وارد کرده اید، به طور متفاوتی چه کار می کنید؟ اغلب، ورزش عامل متفاوت است.استفاده از ورود استرس به عنوان انگیزه برای حفظ فعالیت فیزیکی.یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای پس از یک رویداد استرس بالا می تواند سطح آدرنالین را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را برای ۲۴ ساعت بعد بهبود بخشد.

ادغام داده های استرس در جلسات بالینی

متخصص مراقبت های دیابت و متخصص آموزش و پرورش (CDCES) باید اطلاعات استرس خود را برای ارائه بهترین مراقبت مشاهده کند، با این حال، ضایعات داده خام بسیار زیاد است.شما باید گزارش های مراقبت های بهداشتی خود را برای حداکثر اثربخشی بررسی کنید.

ایجاد یک خلاصه استرس یک صفحه

قبل از قرار ملاقات، از CareLink برای تولید گزارش پوشش ۲ تا ۴ هفته گذشته استفاده کنید.به دنبال سه رابطه خاص باشید:

  1. رویداد استرس بالا + گلوکز بالا نمونه ای مشخص از یک تنش است.
  2. روز استرس بالا + افزایش تقاضای انسولین: اثبات مقاومت ناشی از استرس انسولین.
  3. روز استرس پایین + افزایش زمان در عرض: [FLT 1] اثبات این که مدیریت استرس به طور مستقیم بهبود نتایج.

این سه یافته را به پزشک خود ارائه دهید.این یک مبنای برای بحث مشترک در مورد تنظیمات دارویی یا ارجاعات درمانی است.

سوالات برای پرسیدن از ارائه دهنده شما

سوالات زیر را بر اساس اطلاعات استرس CareLink خود وارد کنید:

  • بر اساس گزارش های استرس من، آیا افزایش موقت در نرخ پایه من در طول بعد از ظهر های پر استرس ایمن خواهد بود؟
  • آیا اهداف خاصی از گلوکز وجود دارد که باید در روزهایی که میزان استرس من بالاتر از 7 است، استفاده کنم؟
  • آیا می توانید یک ارائه دهنده سلامت روان را که متخصص در مدیریت بیماری مزمن است توصیه کنید؟

غلبه بر موانع مشترک

ایجاد یک عادت جدید دشوار است، انتظار موانع و برنامه ریزی برای آنها.

ورود خستگی

شما ناگزیر فراموش خواهید کرد که یک رویداد استرس را وارد کنید. جریان داده ها را رها نکنید. CareLink معمولا اجازه می دهد تا به گذشته وارد شوید، اگر در عرض دو ساعت به یاد داشته باشید، ورود را به عنوان زمان دقیق تر اضافه کنید.اگر از زمان دقیق مطمئن نیستید، آن را در زمان فعلی وارد کنید و یک یادداشت اضافه کنید که می گوید: “به نظر می رسد”.

مقیاس های احتمالی

اگر شما از یک روز برای ناراحتی جزئی و چهار هفته آینده برای همان ناراحتی استفاده می کنید، داده های شما هر روز صبح به مقیاس خود را کاهش می دهد. توصیف برای هر سطح (1-3، 6، 7-8، 910) را بخوانید تا دیدگاه شما را به صورت “در مقیاس” تنظیم کند.

اثر "White Cut"

برای برخی افراد، عمل استرس ثبت نام استرس ایجاد می کند.اگر سیستم خود را مانند یک بار احساس می کند، ردیابی خود را به یک بار در روز کاهش دهید، مانند یک بررسی روزانه شبانه که در آن بالاترین لحظه استرس آن روز را وارد می کنید، این نقطه داده های واحد، هنگامی که در طول ماه بررسی می شود، هنوز هم تجزیه و تحلیل روند عالی بدون بار ورود مداوم را فراهم می کند.

نتیجه گیری: ایجاد یک سیستم مدیریت دیابت Resilient

مدیریت دیابت فقط در مورد مکانیک نیست؛ آن را در مورد روانشناسی، محیط زیست و زیست شناسی [LT] است [یادداشت مراقبت از دیابت ارائه می دهد یک فرصت منحصر به فرد برای پل زدن این دامنه ها با استرس به روز رسانی حیاتی قابل پیگیری، شما با داده هایی که "چرا" پشت تعداد گلوکز غیر قابل پیش بینی است، شما از دریافت کننده منفعل از دیابت به یک مدیر فعال فیزیولوژی شروع می کنید، با استفاده از این اطلاعات کوچک، و تجزیه و تحلیل آن، برای استفاده از این تغییرات کوچک تر.