Table of Contents

چرا شیر نارگیل و کرم برای پخت و پز با کربوهیدرات بالا ضروری هستند؟

شیر نارگیل و کرم نارگیل یک مکان دائمی در آشپزخانه کم کربوهیدرات، چربی بالا (LCHF) به دلایل خوب به دست آورده اند، آنها یک دهان غنی، رضایت بخش بدون کربوهیدرات یافت شده در شیر لبنیات یا بیشتر غذاهای گیاهی را به سادگی چربی های اشباع شده سالم در نارگیل ها - به ویژه تری گلیسیرید های زنجیره متوسط (MCT) - به طور متفاوتی متابولیزه می شوند نسبت به چربی های طولانی که در آن ها یافت می شود یا غذاهای گیاهی به سادگی به آن ها تبدیل می شوند.

فراتر از نمایه ماکرو مغذی آنها، شیر نارگیل و کرم عمق را به غذاهای خوشمزه و شیرین اضافه می کنند، آنها می توانند لبنیات را در دستور العمل هایی برای کسانی که تحمل لاکتوز دارند یا دنبال یک قالب پالئو هستند جایگزین کنند و یک یادداشت ظریف گرمسیری را به همراه دارند که به طور استثنایی با ادویه های گرم مانند زنجبیل، زردچوبه و cinnamon و همچنین گیاهان تازه و پخت و پز مواد اولیه می تواند تفاوت های خانگی را بالا ببرد و دانستن اینکه چگونه می تواند تفاوت های قابل اعتماد را از آنها را در جعبه های خانگی را بالا ببرد.

تطبیق این مواد به این معنی است که شما می توانید از یک شب غنی تایلندی به یک پنوم بدون لبنیات ابریشم بروید، همه در حالی که نگه داشتن کربوهیدرات خود را کم و مصرف چربی بالا است، این مقاله همه چیزهایی را که شما باید بدانید برای ساخت نارگیل و کرم اصلی در حیاط خود را پوشش می دهد.

دانلود بازی Feedal Breakdown: نارگیل شیر در مقابل کرم نارگیل

قبل از غواصی در دستور العمل، آن را به درک تفاوت های تغذیه ای بین این دو محصول می پردازد. شیر نارگیل کنسرو شده معمولا حاوی حدود 35 تا 40٪ چربی است، با تقریبا 3 -5 گرم کربوهیدرات خالص در هر 100 میلی لیتر (بسته به نام تجاری و اینکه آیا آن نور یا کل چربی است) کرم نارگیل، از سوی دیگر، بسته های 60 -70٪ و تنها حدود 2 -4 کربوهیدرات خالص در هر 100 گرم به طور معمول خلاصه می شود.

  • شیر کامل چرب کنسرو شده نارگیل را: -34 گرم چربی، - 4 گرم کل کربوهیدرات (1 -2 گرم فیبر، کمتر از 1 گرم شکر)، - 2 پروتئین گرم
  • کرم کورت (بدون شیرین): -55 گرم چربی، - 6 گرم کل کربوهیدرات (2 -3 گرم فیبر، کمتر از 1 گرم شکر)، پروتئین 3 گرم
  • شیر نارگیل روشن: -15 گرم چربی، - 5 گرم کل کربوهیدرات، -1 g پروتئین
  • شیر کولکونوت از یک کارتن (تعاری): - 4 گرم چربی، -1 کربوهیدرات کامل، - 0.5 g پروتئین - بسیار کم چربی برای اهداف LCHF

برای رژیم های سخت کم کربوهیدرات یا کت، همیشه انتخاب کنید بدون شیرین نسخه های کامل چربی اجتناب از "lite" یا "reduced-fat" محصولات، زیرا آنها اغلب حاوی ضخیم کننده یا قند اضافی برای جبران چربی از دست رفته هستند.

همچنین شایان ذکر است که نمایه چربی شیر نارگیل حدود 50٪ اسید ⁇ ریک، یک اسید چرب زنجیره متوسط است که برای خواص ضد میکروبی و توانایی آن برای افزایش HDL (خوب) کلسترول مورد مطالعه قرار گرفته است، این باعث می شود شیر نارگیل نه تنها یک ماده پخت و پز بلکه یک ماده غذایی عملکردی است که سلامت متابولیک را در هنگام مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل پشتیبانی می کند.

چگونه بهترین شیر نارگیل و کرم را انتخاب کنیم

بررسی فهرست ورودی ها

تنها مواد تشکیل دهنده ای که می خواهید ببینید، “شیر سرد” یا “کرکونوت” هستند و گاهی اوقات آب از مارک هایی که آدامس گوار، مرغ یا قند اضافه شده را فهرست می کنند، در حالی که آدامس های متخلخل ذاتا مضر نیستند، می تواند باعث مشکلات گوارشی در برخی افراد شود و ممکن است در هنگام تزریق یا جوش، با بافت تداخل داشته باشد.

دانلود بازی Full-Fat vs. Light: No Match

شیر نارگیل روشن است و فاقد خواص تقویت کننده است که نسخه های پر چرب را به طوری مفید برای سس های خامه ای و دسر می کند.چربی نه تنها برای طعم بلکه برای اهداف ساختاری ضروری است – کاهش، تحریک، و ارائه یک دهان لوکس برای دستور العمل های با چربی بالا، هرگز جایگزین محصولات نور اگر شما می خواهید به کاهش کالری کامل از مواد غذایی به جای تغییر دادن آن استفاده کنید.

گزینه های ارگانیک و بدون BPA

اگر بودجه شما اجازه می دهد، خرید شیر ارگانیک نارگیل. نارگیل های متعارف ممکن است با مواد نگهدارنده شیمیایی قبل از حمل و نقل درمان شود، و گواهینامه ارگانیک مواد افزودنی کمتری را تضمین می کند، همچنین ارزش چک کردن برای قوطی های بدون BPA را دارد، زیرا چربی های اسیدی در نارگیل می توانند ترکیبات بی فنول را در طول زمان به دست آورند. بسیاری از مارک های برتر در حال حاضر از پوشش بدون BPA استفاده می کنند، و حتی بسته های شیر نارگیل خود را در بسته های آشپزخانه، که به طور کامل از مارک های ارگانیک مانند یک ماده طبیعی جنگل (نسخه طبیعی مانند یک نسخه طبیعی جنگل، و بومی، و یا یک نسخه های فلزی بومی، به عنوان یک نسخه های فلزی، به عنوان یک نسخه طبیعی مانند یک نسخه طبیعی، به عنوان یک نسخه های فلزی، به عنوان یک ماده طبیعی، به عنوان یک نسخه های فلزی، به عنوان یک ماده طبیعی، به عنوان یک ماده سمی مانند یک ماده طبیعی جنگل، و یا یک ماده سمی مانند یک ماده سمی مانند یک ماده طبیعی، و یا یک ماده طبیعی، به نظر می باشد.

آزمون Shake

هنگامی که شما یک قوطی شیر نارگیل را انتخاب می کنید، آن را تکان دهید.اگر به نظر می رسد مانند آب، کرم به درستی تقویت نشده است یا محصول بسیار نازک است.یک خوب می تواند ضخیم و سست باشد، که نشان دهنده یک محتوای کرم بالا است.

تسلط بر هنر استفاده از شیر نارگیل در Savory Dishes

شیر نارگیل در سوپ، curries و استغذات می درخشد، امولسیون های طبیعی آن به ادویه های مند و چربی ها به یک سس تک و منسجم کمک می کنند.با چند تکنیک، شما می توانید از مشکلات رایج مانند جدایی و دانه های آن اجتناب کنید.

دانلود بازی های Theto Soups

اضافه کردن یک قوطی شیر کامل نارگیل به گل کلم، کلم بروکلی، یا سوپ زucchini برای غنی سازی فوری. Simmer سبزیجات در کلم تا مناقصه، سپس با شیر نارگیل و فصل با نمک، فلفل و یک قاشق غذاخوری از نیشکر، بر خلاف کرم سنگین، شیر نارگیل نمی تواند هنگامی که به آرامی گرم شود (اگر چه بهترین گرما می تواند باعث جدا شدن از طریق سبزیجات جامد شود، حتی اگر آن را در انتهای آن مخلوط کنید، و حتی اگر آن را در انتهای آن را در انتهای آن مخلوط کنید، شیر گرم کنید، می توانید از میوه های مرطوب کنید.

یک دستورالعمل خاص برای امتحان: گل کلم و سوپ نارگیل بو داده شده است. سر گل کلم با روغن زیتون، نمک و زردچوبه، سپس در 200 درجه سانتیگراد (400 درجه فارنهایت) برای 25 دقیقه تا زمانی که کیکوملیزه شده است. مخلوط با یکی از نارگیل و یک فنجان از استخوان کلم فلفل سیاه و یک فشار از سرخ لیمو در شکلات های شیرین و شیرین با زیبایی شیرین.

تایلندی بدون شکر

خمیر سنتی تایلندی اغلب حاوی شکر اضافه است، اما شما می توانید خود را بسازید یا بدون آن یک نام تجاری بخرید، به دنبال خمیر بدون شکر اضافه شده یا نگهدارنده باشید؛ Mae Ploy و Thai Kitchen گزینه های قابل اعتماد هستند، عطر و طعم اضافی روغن نارگیل را برای یک دقیقه برای شکوفه دادن به ادویه جات، سپس یک شیر نارگیل همراه پروتئین (chenchen، یا سبزیجات پخته شده) اضافه کنید تا یک قاشق چای پزو یا فلفل سرخ کند.

اگر شما خیلی نازک را پیدا کنید، اجازه دهید آن را برای 5 تا 10 دقیقه کشف کنید تا کاهش و تمرکز کنید، چربی به سطح افزایش می یابد و به سس تبدیل می شود، و آن را به یک پایان براق می دهد.

سس بستنی بدون لبنیات برای گوشت و سبزیجات

کاهش 1 فنجان شیر نارگیل بیش از گرما متوسط تا زمانی که کمی ضخامت آن را در یک میخک سیر، یک قاشق غذاخوری از مخمر تغذیه برای یک یادداشت شیک و نمک به طعم آن را کاهش می دهد، این باعث می شود یک سس سریع برای کلم بروکلی بخار و یا به عنوان یک پایه برای مرغ آلفردو اگر شما می خواهید ضخیم تر، یک تثبیت ضخیم، و مرطوب در یک قاشق غذاخوری اول آب (دو) است.

اضافه کردن شیر نارگیل به گوشت های Braized

شیر نارگیل فقط برای خشک کردن سریع نیست؛ آن را به زیبایی در غذاهای آهسته کار می کند.سعی کنید با بالا بردن مرغ یا شانه خوک در مخلوطی از شیر نارگیل، زنجبیل، سیر و سس ماهی، چربی موجود در شیر نارگیل کمک می کند تا گوشت را در حالی که مرطوب نگه می دارد، کم و کند برای 1 -2 ساعت، سپس برش و بیش از حد متمرکز شده است که طعم آن را کاهش می دهد.

استفاده از کرم نارگیل برای دزسکارها و نوشیدنی ها

کرم نارگیل راز کپی کردن بستنی، علفزار و شلاق زدن بدون لبنیات است.به دلیل محتوای چربی بالا آن، آن را به زیبایی هنگامی که سرد می شود، آن را نیز یک پایه فوق العاده برای یخ بدون یخ و درمان یخ زده است.

Keto نارگیل وردک

یک قوطی از کرم نارگیل پر چرب در شب یخچال (نمی تواند را تکان دهید) Scoop کرم جامد از بالا، دور زدن یا نگهداری مایع آب شیرین برای صافی ها.Whip کرم با یک مخلوط دستی یا میکسر ایستاده - اضافه کردن چند قطره از استریل یا راهبان میوه و یک کیسه و یا شیر وان وانیل - تا زمانی که این شکل سفت و سخت برای چند ساعت پخت و پز و غریب و بی سیم، زمانی که یک شکلات کاملاً کم است.

یک نکته ی طرفدار: اگر کرم نارگیل به درستی شلاق نخورد، ممکن است به اندازه ی کافی سرد نشده باشد یا ممکن است خیلی گرم باشد. کاسه مخلوط و ضرب و شتم کننده ها را برای ۱۰ دقیقه قبل از شلاق زدن برای دادن به خود حاشیه ی دمای بیشتر قرار دهید.

دانلود بازی Low-carb Panna Cotta

یک بسته از ژلاتین بدون طعم (حدود 2 قاشق چای خوری) را در یک آب گرم جدا کنید و اجازه دهید آن را به مدت 5 دقیقه شکوفه دهید.گرم 11⁄2 فنجان بستنی نارگیل با 2 قاشق غذاخوری از دانه های ضخیم و شیرین در هر گرم یخ زده و یک وان وانیل خرد شده تا زمانی که فقط جوشاندن x در ژل بالا و مخلوط پورین است که به طور ایده آل حاوی یک مخلوط دانه های شیرین است، حداقل یک مخلوط ابریشم است.

قهوه ضد گلوله با نارگیل کرم

به جای روغن های سیب زمینی یا MCT، یک قاشق غذاخوری از کرم نارگیل را به قهوه صبحگاهی خود اضافه کنید، بدن و طعم نارگیل ملایم بدون یادداشت های علف خوار را اضافه می کند که برخی از روغن های MCT دارای یک قاشق دستی برای یک بافت مانند لاکت هستند.برای یک نسخه موزچا، یک قاشق چای خوری پودر کاکائو بدون شیرین و یک قطره از کرم نارگیل انرژی ثابت بدون تمرین آن را برای صبحانه معمولی فراهم می کند.

بمب های چربی نارگیل

مخلوط 1⁄2 فنجان کرم نارگیل با پودر کاکائو 1⁄4، 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل و شیرین کننده به طعم. رول به توپ های کوچک یا بخشی به قالب های سیلیکون سرد تا زمانی که جامد است، این بمب های چربی برای افزایش سریع انرژی یا یک اسنک قابل حمل مناسب هستند.شما می توانید آنها را با اضافه کردن دانه های خرد شده مانند آجیل، بدون شیرین شده، نارگیل یا یک کربوهیدرات نمک در حدود 2 گرم سفارشی کنید.

گسترش مجموعه خود را: تکنیک های پیشرفته

جدایی و استفاده از آب نارگیل در مقابل کرم

هنگامی که یک قوطی شیر نارگیل را باز می کنید، یک لایه ضخیم از کرم را در بالای و مایع آب در زیر مشاهده خواهید کرد، این یک نقص نیست - در واقع، آن را به شما دو ماده در یک می دهد. کرم بالا مناسب برای نیش زدن یا غنی سازی سس است، در حالی که بخش آب می تواند به عنوان یک پایه برای سردی، موم، یا سوپ نور، حتی برای تمیز کردن آن استفاده شود.

ساخت شیر نارگیل خود را از Scratch

برای کنترل نهایی بر مواد افزودنی و طراوت، می توانید شیر نارگیل را در خانه ایجاد کنید. گوشت یک نارگیل بالغ و مخلوط با آب گرم - حدود 2 قسمت آب به 1 قسمت گوشت نارگیل استراین از طریق یک کیسه شیر یا شیشه پنیر، به عنوان مقدار مایع به عنوان اولین کرم ضخیم تغذیه؛ فشار دادن بعد از آن با شیر اضافی تولید می کند، بنابراین آنها به سرعت کاهش می یابند، اما در هنگام خشک کردن آن، آنها به سرعت کمتر از شیر تمیز می شوند.

چگونه از دانه های قهوه ای در سس های نارگیل اجتناب کنیم

اگر شیر نارگیل به شدت جوش داده شود، پروتئین های محلول آب می توانند انعقاد کنند، توده های کوچک را تشکیل دهند تا از این جلوگیری کنند، شیر را به آرامی بیش از حرارت کم متوسط گرم کنید و از آن بیش از حد تهاجمی جلوگیری کنند، از یک قاشق چای خوری محلول شده به جای یک قاشق چای خوری برای حتی توزیع بیشتر استفاده کنید.اگر سس شما جدا یا دانه تبدیل شود، از یک مخلوط کننده غوطه ور برای تقویت مجدد آن استفاده کنید (همچنین می تواند به یک قاشق چای خوری روغن نارگیل کمک کند).

استفاده از شیر نارگیل به عنوان یک پایگاه مارینا

شیر نارگیل یک مارتیناد عالی برای گوشت و ماهی ایجاد می کند.یک فنجان شیر نارگیل را با آب لیمو، سیر، زنجبیل و یک تکه سس ماهی یا تاماری ترکیب می کند.چر در شیر نارگیل طعم های عمیق به پروتئین را حمل می کند در حالی که اسیدیته آن را به پوست می زند. ماریناتا مرغ یا 30 دقیقه تا 2 ساعت، سپس کباب یا شیر نارگیل ایجاد می کند.

دانلود آهنگ Recipe Roundup: Five High-Fat، Low-carb مورد علاقه

در اینجا پنج روش اثبات شده برای استفاده از شیر نارگیل و کرم در پخت و پز روزانه وجود دارد که هر کدام با کمتر از 5 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده طراحی شده اند تا به اندازه کافی ساده برای یک شام شبانه اما قابل توجه برای سرگرم کننده باشد.

  1. مرغ نارگیل را به نام کری - نمک پیاز و سیر در روغن نارگیل تا نرم، اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری از خمیر سبز بدون قند و پخت برای یک دقیقه در 1 می تواند از شیر نارگیل و 400 گرم از مرغ بالا (دو تکه تکه تکه) برای 15 دقیقه، سپس سپس در 1 قاشق غذاخوری و با شیر خرد شده تا زمانی که در حدود 4 قاشق غذاخوری خرد شده است.
  2. گل کلم و سوپ سوپ - سر 1 گل کلم با روغن زیتون و نمک در 200 درجه سانتیگراد (400 درجه فارنهایت) برای 25 دقیقه انتقال به مخلوط با 1 فنجان استخوان خرد شده و 1 می تواند از مخلوط نارگیل تا زمانی که صاف با فصل سیاه، زردچوبه و فلفل حدود 5 گرم و فلفل با 5 گرم است.
  3. Coconut Panna Cotta با Berry Compote - بلوم 2 قاشق چای خوری ژلاتین در آب. Heat 11⁄2 فنجان از کرم نارگیل با 2 قاشق غذاخوری ضخیم از همه آدامس و یک وانیل تا گرم. Whisk در ژلاتین، ریختن به xamekins، و خنک کردن 4 ساعت برای یک قاشق غذاخوری شیرین از میوه ها تا یک قاشق غذاخوری یخ زده است.
  4. نارگیل شرمپ سوپ (تام خا) - Simmer 1 می تواند شیر نارگیل با 1 فنجان مرغ کلم، برش دار گلانگال (یا زنجبیل)، علف لیمو و برگ های kaffir لیمو برای 10 دقیقه اضافه کردن 200 گرم از میگو و 1 فنجان قارچ؛ 5 دقیقه پخت و پز و پز و پز تازه با ماهی کبابی و شکلاتی 3، و ماهی شیرین در حدود 10 دقیقه.
  5. بمب های چربی نارگیل را (FLT:1) مخلوط 1⁄2 فنجان نارگیل با پودر کاکائو 1⁄4 فنجان بدون شیرین، 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده و شیرین کننده به طعم و مزه است. Stir در 1⁄4 فنجان نارگیل بدون شیرین اگر Spoon به قالب سیلیکون و فریزر یخ زده، تا ساعت 1 در حدود 1 ساعت در فروشگاه 2، در یک ساعت.

نکات ذخیره سازی برای حفظ کیفیت

شیر نارگیل چپ

هنگامی که باز شد، انتقال شیر یا کرم به یک ظرف هوادار، آن را در یخچال برای 5 تا 7 روز نگه می دارد، چربی ممکن است سخت و جدا، اما پر جنب و جوش شدید یا یک بار کوتاه مدت آن را به یک ثبات یکنواخت بازگرداند، ممکن است شیر نارگیل را در داخل محفظه امن فریزر، ترک سر برای گسترش، و یا تمیز کردن آن را به طور کامل قبل از 2 ماه تمیز کردن آن، و یا تمیز کردن آن را.

جلوگیری از Spoilage

از آنجا که شیر نارگیل در چربی بالا است، می تواند در صورت قرار گرفتن در معرض هوا یا دمای گرم، همیشه آن را در سردترین قسمت یخچال خود ذخیره کنید (نه درب) اگر متوجه بوی خاموش، طعم و یا قالب روی سطح، دور زدن کل شیر نارگیل در دمای اتاق برای بیش از 2 ساعت، به ویژه پس از باز کردن.

دانلود رایگان بازی Freezing نارگیل Cream in Portions

کرم نارگیل به طور استثنایی به خوبی منجمد می شود.اسپون آن را به سینی های مکعب یخ زده برای تکه کردن آسان است، هنگامی که یخ زده، انتقال مکعب به کیسه فریزر است.هر مکعب تقریبا 1 تا 2 قاشق غذاخوری است، مناسب برای اضافه کردن به قهوه، صاف و یا سس بدون باز کردن یک قوطی کامل است.

احتمال بروز قرص و چگونگی جلوگیری از آن

آلرژی ها و مسائل گوارشی

نارگیل از نظر فنی میوه است، نه یک آجیل درخت، اما برخی از افراد مبتلا به آلرژی های آجیل درخت هنوز به نارگیل واکنش نشان می دهند، اگر شما یک آلرژی آجیل درخت شناخته شده دارید، قبل از استفاده از محصولات نارگیل، با متخصص تغذیه خود مشورت کنید، دیگران ممکن است نفخ یا ناراحتی معده را از محتوای MCT بالا تجربه کنند، به ویژه اگر در مقادیر بزرگ مصرف شود، با 2 -4 قاشق غذاخوری برای هر وعده و به تدریج افزایش می دهید اگر شیر جدید برای تنظیم سیستم گوارش جدید دارید.

کربوهیدرات ها اضافه می شوند زمانی که از طعم های متعدد گرمسیری استفاده می کنید

در حالی که شیر نارگیل در کربوهیدرات ها کم است، بسیاری از دستورالعمل هایی که آن را نیز برای آنهااس، انبه یا سس های شیرین می نامند، از کل کربوهیدرات کم توجه هستند - از توت ها، لیمو یا لیمو به جای آن استفاده می کنند تا بشقاب را پایین نگه دارند، حتی قند طبیعی میوه ها می تواند شما را بیش از حد کربوهیدرات شما را فشار دهد اگر شما مراقب نیست که میوه ها و سبزیجات سبز، و برگ سبز، و سبزیجات سبز، سبزیجات، و سبزیجات سبز، و سبزیجات سبز، سبزیجات سبز، سبزیجات.

ضخیم شدن بدون فلورور یا کورگلچ

شیر نارگیل به طور طبیعی ضخیم می شود، اما شما همچنین می توانید مقدار کمی از آدامس xanthan (یک و هشت قاشق چای خوری) را قبل از حرکت به مایع گرم اضافه کنید، به طور جایگزین، از کمی پودر پروتئین بدون طعم، آرد بادام، یا psyllium husk به عنوان یک منبع ضخیم استفاده کنید.

تقویت Dish با طعم نارگیل

برخی از مردم طعم بیش از حد نارگیل را پیدا می کنند، به ویژه در غذاهای خوشمزه، برای تن دادن به آن، تعادل شیر نارگیل با مواد اسیدی مانند آب لیمو، سرکه یا گوجه فرنگی. ادویه جات مانند طعم دهنده، و پاپریک دودی نیز به پس زمینه طعم نارگیل کمک می کند در حالی که پیچیدگی اضافه می کنید اگر می خواهید یک پایه خنثی، به دنبال مارک های حاوی طعم دهنده ملایم مانند برخی از طعم های طعم دهنده مانند برخی دیگر از طعم های ظریف مانند برخی دیگر است.

منابع خارجی برای یادگیری بیشتر

برای عمیق تر کردن درک نقش نارگیل در رژیم های کم کربوهیدرات و پخت و پز، این منابع معتبر را در نظر بگیرید.هر یک دیدگاه متفاوتی را ارائه می دهد – از علم بهداشت گرفته تا دستورالعمل های عملی – بنابراین شما می توانید یک پایگاه دانش به خوبی گرد بسازید.

  • خط سلامت: آیا شیر نارگیل برای شما مناسب است؟ - بررسی دقیق از مزایای سلامتی، ضعف های بالقوه و مقایسه های تغذیه با دیگر شیر.
  • (فکس:0) غذای خوب بی سی: شیر نارگیل چیست؟ انواع مختلف را توضیح می دهد، چگونه ساخته شده اند و بهترین راه برای استفاده از آنها در پخت و پز است.
  • دکتر: شیر نارگیل در Keto - یک راهنمای عملی با شمارش دقیق کربوهیدرات، توصیه های نام تجاری و پیشنهادات دستورالعمل های مربوط به رژیم غذایی کتو.
  • شرکت نارگیل: مزایای سلامتی نارگیل - شیرجه عمیق به علم پشت MCTs، اسید ⁇ ric و چرا محصولات نارگیل برای سلامت متابولیک مفید هستند.

افکار نهایی: یک استالپ را در پانپر پایین خود قرار دهید

از یک شام سریع به یک دسر زیبا، شیر نارگیل و کرم یک مسیر قابل اعتماد برای مصرف چربی بالاتر بدون قربانی کردن طعم یا بافت ارائه می دهد، آنها مواد بخشش هستند که به شما پاداش می دهند با ابریشم، آزمایش های افراط گرایانه با تکنیک های ذکر شده در بالا - و از جایگزینی کرم نارگیل برای لبنیات در دستورالعمل های خانواده مورد علاقه خود نمی ترسند.

چند قوطی شیر و کرم خوب نارگیل را در کمد خود در تمام زمان ها نگه دارید، آنها پشتیبان نهایی برای یک وعده غذایی آخرین دقیقه هستند که رضایت بخش، کم کربوهیدرات و غنی از چربی های سالم است، چه شما یک قاشق نارگیل سریع، یک سوپ خامه ای، یا یک دسر دهه، این مواد به طور مداوم نتایج را ارائه می دهند که شما را با کم کربوهیدرات پیگیری می کند در حالی که هنوز احساس می کنید.