Table of Contents

درک ارتباط کربن: چرا باشگاه سودا بر روی شما تاثیر می گذارد

زندگی با دیابت به معنای تصمیم گیری بی شماری در مورد آنچه که می خورید و می نوشید است.در میان ناامید کننده ترین چالش ها یافتن نوشیدنی است که میل به چیزی را به صورت بی حد و تازه بدون از دست دادن کنترل قند خون و یا ایجاد علائم ناخوشایند هضم است. باشگاه نوشابه به نظر می رسد یک انتخاب ایده آل است - حاوی هیچ قند، هیچ کالری و هیچ کربوهیدرات است.اما برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، به نظر می رسد کامل با یک از آن می آید که به یک از گاز واقعا ناراحت کننده و مضر است:

رابطه بین نوشیدنی های گازدار و ناراحتی گوارش پیچیده است و برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، چندین عامل فیزیولوژیکی می توانند این اثرات را تقویت کنند.این راهنمای گسترش یافته علم پشت نفخ ناشی از نفخ کربن را بررسی می کند، استراتژی های دقیق برای به حداقل رساندن ناراحتی را فراهم می کند و به ملاحظات منحصر به فرد که افراد مبتلا به دیابت باید هنگام انتخاب نوشیدنی های خود به ذهن داشته باشند، این که آیا شما به تازگی تشخیص داده شده اید یا مدیریت سال ها برای درک اینکه چگونه نوشیدنی های متابولیکی شما کمک می کند و نوشیدنی های سالم می توانند به شما کمک کنند.

علم کربن: چه اتفاقی در داخل سیستم گوارش شما می افتد

نوشابه باشگاه و دیگر آب های گازدار به fizz مشخصه خود از طریق گاز دی اکسید کربن حل شده دست می یابند، تحت فشار داخل یک بطری مهر و موم شده، CO2 در راه حل باقی می ماند، لحظه ای که شما ظرف را باز می کنید، فشار قطره ها و گاز شروع به فرار به عنوان حباب، هنگامی که شما نوشیدنی، این حباب ها وارد معده خود را همراه با مایع.

از آنجا که گاز از معده به روده کوچک و کولون حرکت می کند، می تواند باعث نفخ، گرفتگی و ناراحتی شود. شدت این علائم بستگی به عوامل متعددی دارد، از جمله اینکه چقدر سریع می نوشید، چقدر هوا در طول فرآیند می بلعد و سلامت کلی و تحرک سیستم گوارش شما.

چرا دیابت باعث می شود که بدتر شود

برای افراد مبتلا به دیابت، چندین عامل به هم پیوسته می توانند به یک مشکل مداوم تبدیل شوند.مهمترین آنها گاستروفیلیس ، شرایطی که در آن معده بیش از حد طول می کشد تا محتویات آن را خالی کند. گاستروفیلیس زمانی رخ می دهد که سطح قند خون بالا در طول زمان آسیب می رساند و کنترل عصب و که عضلات را به طور موثر تحریک می کند، هنگامی که معده نوشیدنی های خالی را وارد می کند.

فراتر از گاستروفیلیس، بسیاری از داروهای دیابت عوارض جانبی دستگاه گوارش را تولید می کنند.[۱۰] ، اغلب داروهای تجویزی برای دیابت نوع ۲ را ایجاد می کنند، اغلب باعث نفخ، گاز و اسهال می شوند، به ویژه هنگامی که درمان شروع می شود یا دوزهای تنظیم می شود. ترکیب با نوشیدنی های گازدار می تواند این علائم را به طور مشابه مهار کننده کند.[۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲][۲

عامل فراموش شده: Swallowed Air

کربن به تنهایی تمام گاز را که در سیستم گوارش شما تجمع می کند، حساب نمی کند ( عمل نوشیدن خود را از طریق یک فرایند به نام aerophagia.نوشیدن سریع، مصرف سرنگ های بزرگ، استفاده از نی، یا نوشیدن از بطری های باریک به سادگی افزایش حجم هوا شما بلعیدن، این هوا به طور مستقیم به گاز از ترکیب کربن اضافه می کند، و می تواند کل دستگاه گوارش شما را کنترل کند: چرا که به سادگی می تواند این را کاهش دهد.

هفت استراتژی عملی برای کاهش نفخ و گاز

پیاده سازی عادات نوشیدن آگاهانه می تواند به طور چشمگیری ناراحتی را کاهش دهد، این استراتژی ها در فیزیولوژی گوارش و تجربه بالینی پایه گذاری شده اند و می توانند با سطح تحمل فردی شما سازگار شوند.

۱- به آرامی و زمان نوشیدن خود را گسترش دهید

معده شما می تواند کربن را به طور موثر پردازش کند زمانی که گاز به تدریج وارد می شود. نوشیدن یک کل 12 اونس نوشابه باشگاه در کمتر از 5 دقیقه توانایی معده برای آزاد کردن گاز از طریق جوش یا عبور آن به روده کوچک، هدف مصرف همان مقدار بیش از 30 تا 45 دقیقه است.بطور کوچک، جرعه و تنظیم نوشیدنی بین این روش کاهش نه تنها مصرف مایعات و همچنین به طور موقت افزایش می یابد.

۲- حذف توت ها و بازهای Narrow

توت ها یک کانال مستقیم برای هوا ایجاد می کنند تا در کنار مایع وارد گلو شوند.هنگامی که از طریق یک نی بنوشید، به طور اجتناب ناپذیری حجم قابل اندازه گیری هوا را با هر جرعه ای از تعویض به یک لیوان گسترده یا نوشیدن مستقیم از طریق آن می توانید این مصرف هوای اضافی را از بین ببرید.اگر ترجیح می دهید از یک لیوان استفاده کنید، یکی را با یک rim باز انتخاب کنید که اجازه می دهد مایع آزادانه جریان ایجاد کند بدون ایجاد یک اثر هوای آزاد.

۳- شروع با خدمت های کوچک و ساخت تحمل

سیستم گوارش شما می تواند با نوشیدنی های گازدار در طول زمان سازگار باشد، اما مجبور کردن حجم زیاد در روز اول یک دستورالعمل برای ناراحتی است.با 4 تا 6 اونس شروع کنید – تقریبا نیمی از استاندارد می تواند – و مشاهده کنید که بدن شما در ساعت بعد چگونه پاسخ می دهد.اگر شما حداقل طعم شیرین را تجربه می کنید، می توانید به تدریج اندازه خدمات خود را افزایش دهید. بسیاری از افراد متوجه می شوند که تحمل آنها با انواع مداوم و در معرض دیابت پایین تر بهبود می یابد، و یا مصرف قند را کاهش دهید.

۴- انتخاب ساده، باشگاه بدون شیرین Soda یا Seltzer

نوشابه های باشگاه طعم دار و آب های جرقه دار اغلب حاوی شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی هستند که می توانند مشکلات گوارشی خود را ایجاد کنند. الکل های چرب مانند sorbitol، زایلیتول، و طعم دهنده لیمو را بدون کاهش اندک در روده کوچک جذب می کنند و تحت درمان باکتری های روده، تولید گاز و حتی مواد مغذی ساده است.

۵- نوشیدن Club Soda با غذا

مصرف نوشیدنی های گازدار در معده خالی باعث نفخ می شود زیرا گاز وارد یک محیط نسبتا خالی و اسیدی با ظرفیت کم بافر می شود.غذا در معده چندین عملکرد را دارد: برخی از گاز را جذب می کند، باعث می شود که معده خالی شود و باعث شود تا مایعات به طور قابل توجهی کاهش یابد و باعث شود که باعث شود تا گاز از طریق دستگاه گوارش حرکت کند. داشتن یک وعده غذایی کوچک یا حاوی مواد غذایی شود.

جنبش عمومی پس از نوشیدن

فعالیت فیزیکی باعث تحریک تحرک روده می شود و به حرکت گاز به دام افتاده از طریق سیستم گوارش کمک می کند.یک پیاده روی کوتاه از 5 تا 10 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه باشگاه می تواند بلافاصله پس از نوشیدن، از ورزش شدید جلوگیری کند، زیرا حرکت شدید همراه با پیچ و خم ملایم نشسته، ماساژ شکم یا یوگا مانند زانو برای درد می تواند به آزاد کردن گاز به دام افتاده کمک کند.

موقعیت بدن خود را در حالی که نوشیدن

پس از گذشت و بعد از نوشیدن بر چگونگی توزیع گاز در معده و روده شما تأثیر می گذارد. نشستن درست در حالی که نوشیدن اجازه می دهد گاز به بالای معده افزایش یابد، جایی که می تواند به راحتی از طریق جوشاندن آزاد شود یا دراز کشیدن شکم و به دام انداختن گاز، طولانی کردن احساس نفخ پس از اتمام نوشیدنی شما، حداقل تا 15 دقیقه قبل از خم شدن، باقی بماند.

بررسی های دیابت برای Club Sosumda

مدیریت دیابت شامل بسیار بیشتر از شمارش کربوهیدرات ها است. نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید می توانند بر قند خون، حساسیت به انسولین، تعادل الکترولیت و سلامت کلی متابولیک تأثیر بگذارند، در اینجا نکات کلیدی برای در نظر گرفتن هنگام ترکیب باشگاه نوشابه در برنامه مدیریت دیابت شما وجود دارد.

کربوهیدرات های پنهان و شیرین کننده ها: خواندن فراتر از برچسب

همه محصولات آب جرقه ای برابر ایجاد نمی شوند، برخی از seltzers طعم دهنده و باشگاه نوشابه ها مقدار کمی شکر، آب میوه، یا ناکارآمدتودکستrin - یک کربوهیدرات مشتق شده از ذرت که می تواند قند خون را بالا ببرد، حاوی کربوهیدرات های قابل توجهی از این مواد است. [FLT] آب خاص، با وجود شکر، ممکن است حاوی کربوهیدرات های معمولی باشد.

انجمن دیابت آمریکا راهنمایی جامع در انتخاب نوشیدنی های دوستدار دیابت ارائه می دهد: آب - از جمله آب گازدار بدون شیرین - انتخاب بهینه برای هیدراتاسیون است.

گاستروفیلیس و کربن: یک یادداشت احتیاط

اگر شما با گاستروفیل دیابتی تشخیص داده شده اید یا مشکوک هستید که ممکن است تخلیه معده را به تاخیر بیندازید، نوشیدنی های گازدار نیاز به احتیاط ویژه دارند، حتی مقادیر کمی از گاز می تواند باعث نفخ شدید، تهوع، استفراغ یا سیری اولیه شود که در صورت ایجاد نوشیدنی های قابل توجه، برخی از افراد مبتلا به گاستروفیلیس، متوجه شوند که کربن علائم آنها را تشدید می کند تا جایی که آنها نمی توانند هر گونه نوشیدنی های الکترولیتی را تحمل کنند، اگر نوشیدنی های کم آب آشامیدنی شما را مصرف کنند، همیشه در معرض آب آشامیدنی شما قرار بگیرند، و نوشیدنی های کم آب آشامیدنی شما را کاهش دهند، باز می کنند، هنوز هم به آن ها تمرکز می کنند.

تعادل الکترولیتی و مقررات قند خون

باشگاه نوشابه اغلب حاوی مواد معدنی اضافی، از جمله سدیم دو کربن، سولفات پتاسیم و گاهی اوقات کلسیم یا کربنات منیزیم است، این مواد معدنی به طعم خاص باشگاه نوشابه کمک می کنند و می توانند تعادل الکترولیت شما را تحت تاثیر قرار دهند، این یک نگرانی در مورد مصرف الکل 12:LT است که همچنین دارای دیابت است:0hypertension یا [F:2] است که اگر شما یک نوشیدنی حاوی برخی از مارک های حاوی مقدار 50:3 است، باید مصرف کنید.

وضعیت هیدروکسید به طور مستقیم بر کنترل قند خون تأثیر می گذارد. De هیدراسیون باعث می شود خون متمرکز تر شود، که منجر به افزایش قند خون می شود، در مقابل، هیدراتاسیون کافی از عملکرد کلیه پشتیبانی می کند و به بدن کمک می کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کند.آب گازدار بدون شیرین هنوز می تواند به نیازهای مایع روزانه شما کمک کند، اما اگر متوجه شوید که کربن میزان مصرف نوشیدنی شما به دلیل نفخ، هنوز بهتر است.

دارو و تعامل

برخی از داروهای دیابت بهترین استفاده را از طریق مواد غذایی برای به حداقل رساندن عوارض جانبی دستگاه گوارش انجام می دهند.اگر شما metformin را مصرف کنید، a کربوهیدوز یا pramlintide ممکن است متوجه شوید که نوشیدنی های گازدار باعث بدتر شدن یا مصرف مواد مخدر می شوند.

انتخاب نوشیدنی های مناسب گازدار: راهنمای مقایسه

همه آب های معطر یکسان نیستند، درک تفاوت بین انواع نوشیدنی های گازدار به شما کمک می کند تا انتخاب های آگاهانه ای را که با اهداف مدیریت دیابت و راحتی گوارش شما مطابقت دارد، انتخاب کنید.

Beverage Type Carbonation Source Added Minerals Diabetes Considerations
Club Soda Carbon dioxide injected into water Sodium bicarbonate, potassium sulfate, sometimes calcium chloride Check sodium content. Generally sugar-free. Avoid flavored versions with added sweeteners.
Seltzer Water Carbon dioxide injected into water None typically added Usually sodium-free. Verify that flavored seltzers contain no added sweeteners or carbohydrates.
Sparkling Mineral Water Naturally carbonated from mineral springs Naturally occurring calcium, magnesium, potassium, sodium Mineral content varies by brand. Check label for sodium. Safe if unsweetened.
Tonic Water Carbon dioxide injected into water Quinine, sugar or high-fructose corn syrup Avoid regular tonic water. Contains 32g sugar per 12 oz. Diet versions may have artificial sweeteners.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آب را به عنوان بهترین نوشیدنی برای مدیریت دیابت توصیه می کند، آب گازدار بدون شیرین - چه باشگاه نوشابه، seltzer، یا آب معدنی جرقه - به صورت مربع در این توصیه سقوط می کند، به شرطی که شما بدون قند اضافه شده یا شیرین کننده ها را انتخاب کنید.

وقتی باشگاه Soda برای شما مناسب نیست: گزینه های جایگزین هیدروکسید

اگر چندین استراتژی را امتحان کرده اید و هنوز هم ناراحتی یا نفخ قابل توجهی از نوشیدنی های گازدار تجربه می کنید، ممکن است زمان آن باشد تا گزینه هایی را کشف کنید که بدون گاز تنوع ایجاد می کنند. چندین گزینه می تواند میل شما را برای طعم و تازه سازی در هنگام حمایت از مدیریت دیابت برآورده کند.

آب های آلوده

اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و گیاهان به یک صخره از آب هنوز به طور طبیعی آب طعم دهنده بدون هیچ گونه کربن، سعی کنید ترکیباتی مانند لیمو و خیار، توت فرنگی و یا نارنجی و منت را فراهم می کند. اجازه دهید آب برای استفاده در یخچال حداقل یک ساعت قبل از نوشیدن.این روش طعم ظریف بدون اضافه کردن کربوهیدرات ها یا شیرین کننده ها فراهم می کند.

چای گیاهی بدون شیرین

چای های گیاهی طیف گسترده ای از طعم ها را ارائه می دهند و می توانند از چای گرم یا یخ زده لذت ببرند. فلفلی ممکن است در واقع به کاهش نفخ با آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک کند. Chamomile، rooibos، زنجبیل و چای های hibsko بدون هیچ گونه کربن یا کافئین، از اضافه کردن شکر یا کافئین اجتناب می کنند - اگر شما نیاز به یک راه آهن شیرین دارید، مقدار کمی از عصاره میوه یا کافئین را در نظر بگیرید.

آب نارگیل بدون شیرین

آب نارگیل حاوی الکترولیت های طبیعی، از جمله پتاسیم و منیزیم است، و آن را یک گزینه عالی برای هیدراتاسیون است، با این حال، آن را حاوی کربوهیدرات - تقریبا 9 گرم در هر فنجان - بنابراین کنترل بخش مهم است. انتخاب انواع بدون شیرین بدون قند اضافه شده و یا طعم آب نارگیل به ویژه پس از فعالیت فیزیکی یا در هنگام آب و هوای گرم زمانی که الکترولیت نیاز است.

آب میوه های کم سدیم

آب سبزیجات ساخته شده از گوجه فرنگی، کرف، خیار، یا سبزیجات برگی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را با محتوای نسبتا کم کربوهیدرات، به عنوان مثال، حاوی حدود 5 گرم کربوهیدرات در هر 8 اونس و طعم و مزه مختلف است.

تشخیص زمانی که نفخ یک مشکل عمیق تر را به وجود می آورد

در حالی که نفخ گاه به گاه پس از نوشیدن نوشیدنی های گازدار طبیعی و به طور کلی بی ضرر، مداوم یا شدید ممکن است نشان دهنده یک وضعیت اساسی است که نیاز به توجه پزشکی دارد.افراد مبتلا به دیابت باید به ویژه در مورد تغییرات در علائم گوارشی هوشیار باشند، زیرا آنها می توانند عوارض یا مشکلات دارویی را نشان دهند.

اگر شما هر یک از موارد زیر را در کنار نفخ تجربه کنید: کاهش وزن ناخواسته، تهوع مداوم یا استفراغ، درد شدید شکمی که با انتقال گاز یا حرکت روده، خون در مدفوع شما یا تغییرات در عادات روده که بیش از دو هفته طول می کشد، حل نمی شود.

کلینیک مایو اطلاعات دقیق در مورد گاسترواسترازیوز و رابطه آن با دیابت، از جمله معیارهای تشخیصی و استراتژی های مدیریت را فراهم می کند.اگر شما مشکوک هستید که نفخ شما مربوط به تخلیه معده به تاخیر می باشد، این منبع یک نقطه شروع مفید برای بحث با ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما ارائه می دهد.

ایجاد یک استراتژی پایدار

هیدروکسیل یک سنگ مدیریت دیابت است، اما اغلب به نفع عوامل آشکار تر مانند شمارش کربوهیدرات و زمان دارو نادیده گرفته می شود.در حال توسعه یک رویکرد پایدار برای هیدراتاسیون شامل پیدا کردن نوشیدنی هایی است که از آن لذت می برید، و این امر باعث ناراحتی نمی شود و از سلامت متابولیک شما حمایت می کند.

در نظر بگیرید که بین نوشابه باشگاه، آب، چای گیاهی و سایر نوشیدنی های کم کربوهیدرات برای حفظ تنوع در حالی که به حداقل رساندن خطر نفخ از مصرف بیش از حد کربن، توجه به اینکه بدن شما در زمان های مختلف روز و در زمینه های مختلف پاسخ می دهد، به عنوان مثال، باشگاه ممکن است با وعده های غذایی در معده خالی بهتر تحمل شود و چای ترجیح می دهد در هنگام خواب آلودگی هوا را مختل کند.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود، از جمله متخصص غدد و یک متخصص تغذیه ثبت شده که متخصص در مراقبت از دیابت هستند، برای توسعه یک برنامه هیدراتاسیون شخصی که برای داروها، سلامت گوارش و الگوهای قند خون شما است، می توانید لذت ساده از یک نوشیدنی بی حد و حصر بدون به خطر انداختن راحتی یا سلامت خود را لذت ببرید.