چگونه برای ایجاد خود را بدون طعم باشگاه Soda در خانه برای دیابت

چرا خانه ساخته شده بدون شیرین باشگاه Soda Matters برای دیابت

مدیریت سطح قند خون نیاز به توجه دقیق به هر نوشیدنی که مصرف می کنید دارد، در حالی که یک لیوان آب ساده ایده آل است، بسیاری از مردم تمایل به fizz و طعم دهنده نوشابه های طعم دهنده نوشابه را دارند، اغلب با شکر یا شیرین کننده های مصنوعی بارگیری می شوند، که هر دو می توانند مدیریت دیابت را پیچیده کنند.

هیدروکسی نقش مهمی در مراقبت از دیابت ایفا می کند، هنگامی که شما دچار کمبود آب هستید، خون شما متمرکز تر می شود، که می تواند خواندن گلوکز خون را افزایش دهد. کلیه ها به مصرف مایعات کافی برای از بین بردن شکر اضافی از طریق ادرار متکی هستند، با جایگزین کردن نوشابه های شیرین، آب میوه ها و حتی نوشیدنی های رژیم غذایی با باشگاه نوشابه بدون شیرین خانگی، شما یک منبع عمده از کالری خالی و مواد تشکیل دهنده های مرموز را نیز می دهد تا طعم طبیعی را تقویت کند و طعم دهنده های آگاهانه و طعم دهنده های طبیعی خود را تقویت کند.

شکر های پنهان در سوپ های تجاری

بیشتر آب های طعم دهنده تجاری به عنوان جایگزین های سالم به بازار عرضه می شوند، اما بسیاری از آنها حاوی قندهای اضافه شده، شربت ذرت با فروکتوز بالا یا شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتام و گوگرد هستند، حتی انواع شیرین شده (شیرین شده) ممکن است شامل طعم های طبیعی باشد که می تواند واکنش های انسولین یا ناراحتی گوارشی را برای برخی افراد ایجاد کند.

فراتر از محتوای قند، بسیاری از آب های جرقه دار تجاری از " طعم طبیعی" استفاده می کنند که ترکیبات اختصاصی مواد شیمیایی هستند.این می تواند شامل حامل هایی مانند ناتودکسین، که دارای شاخص گلیسمیک هستند و می توانند قند خون را در افراد حساس افزایش دهند، برخی از مردم گزارش می دهند که شیرین کننده های مصنوعی باکتری های روده را مختل می کنند یا میل به غذاهای شیرین را تحریک می کنند، مدیریت طولانی مدت بیماری های خانگی را سخت تر می کنند.

مزایای کنترل درونگرا

هنگامی که شما نوشیدنی باشگاه طعم دهنده خود را می سازید، دقیقا تصمیم می گیرید که چه چیزی به شیشه های تازه، گیاهان میوه واقعی، و عصاره های طبیعی طعم بدون تاثیر قند خون، این سطح کنترل به ویژه برای افرادی که نیاز به ردیابی مصرف کربوهیدرات دارند، دقیقاً مهم است.شما همچنین می توانید شدت طعم ها را تنظیم کنید تا متناسب با طعم مناسب برای تسکین قند خون خود، اجتناب از مصرف مواد افزودنی های مصنوعی یا طعم های رایج، بنابراین هیچ کدام از مواد افزودنی خانگی را محدود نمی کنند.

همچنین یک مزیت مالی وجود دارد.یک قوطی آب گازدار می تواند از یک تا سه دلار هزینه داشته باشد.یک سیستم کربن خانه در عرض چند ماه به خود پرداخت می کند و خرید عمده گیاهان تازه و مرکبات ارزان است.شما زباله های پلاستیکی را از قوطی ها و بطری ها نیز کاهش می دهید. مزایای زیست محیطی و اقتصادی با اهداف سلامت شخصی، این عادت پایدار در هر کلمه.

درک علم کربن و قند خون

آب گازدار خود هیچ تاثیری بر قند خون ندارد. حباب ها دی اکسید کربن تحت فشار حل می شوند – آنها حاوی کالری صفر، کربوهیدرات صفر و قند صفر هستند، با این حال پاسخ بدن به کربن زدایی می تواند بسیار حساس باشد. برخی افراد نفخ یا گاز را تجربه می کنند که به طور موقت می تواند هضم و جذب مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد.

آنچه اهمیت دارد این است که آب میوه، شربت و شیرین کننده ها جایی هستند که کربوهیدرات های پنهان در آن قرار دارند، حتی یک تکه آب پرتقال حاوی قندهای طبیعی است که می تواند گلوکز خون را افزایش دهد، با استفاده از برش های میوه به جای آب، شما بدون بار شکر متمرکز طعم می گیرید. فیبر در کل میوه نیز جذب قند را کند، اگرچه برش با برش نازک اثر کم کردن اصل شیشه است - در مقایسه با چند کربوهیدرات یا اضافه کردن یک قند اضافی.

برخی مطالعات نشان می دهد که آب گازدار ممکن است احساس سیری را افزایش دهد که می تواند به مدیریت وزن کمک کند – یک هدف مشترک در مراقبت از دیابت هنگامی که احساس سیری می کنید، کمتر احتمال دارد که برای اسنک های با کالری بالا به دست آورید. دوباره قرار دادن یک نوشیدنی شیرین با نوشابه خانگی می تواند مصرف کالری روزانه را با صدها کالری کاهش دهد، که از کنترل قند خون بهتر بر زمان حمایت می کند.

تجهیزات ضروری و ورودی ها

ساخت نوشابه های باشگاه طعم دهنده بدون شیرین در خانه نیازمند تجهیزات کم و مواد ارزان است، اکثر موارد احتمالا در آشپزخانه شما هستند.

انتخاب آب مناسب گازدار

پایه نوشیدنی شما آب گازدار است - اغلب به نام باشگاه نوشابه، seltzer یا آب معدنی جرقه دار. Club سودا حاوی مواد معدنی اضافی مانند سدیم دو کربن و سولفات پتاسیم است که آن را کمی نمک، طعم شیرین کننده آب را بدون مواد معدنی اضافه شده، ارائه یک آب معدنی خنثی می آید و حاوی مواد معدنی جایگزین است که می تواند طعم و مزه های پاک را برای این جعبه شکر پاک کند، بنابراین بدون مواد معدنی برچسب خورده شده است.

هنگام خرید آب از پیش کربن، از هر چیزی که " طعم های طبیعی" را فهرست می کند، خودداری کنید مگر اینکه با ابهام راحت باشید، برخی از برندها در حال حاضر آب های گازدار بدون شیرین را بدون هیچ طعم اضافی می فروشند – فقط آب گازدار و مواد معدنی را می فروشند، این یک بوم سفید عالی برای تزریق های تهاجمی خود ایجاد می کند.اگر از یک کربن خانگی استفاده می کنید، همچنین می توانید شدت حباب را کنترل کنید یا برخی از یک دکمه تست کربن برای کم کردن آن استفاده کنید.

میوه ها و میوه های تازه: بهترین گزینه ها

هرپس و میوه ها ستاره های عطر خانگی هستند که برای گزینه های دیابت مناسب هستند، میوه های کمگلیسمی را انتخاب کنید که کمترین تاثیر را بر قند خون دارند.

• [[۱] [۱۰] و لیموها [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] - citrus کلاسیک، تقریبا هیچ کربوهیدراتی ندارد.
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]] [۱]] - «و [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱
• [[۱] [۱۰]: [[۱۰]] [[۱۰] [۱] [۱۰]] [[۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱]] [۳] [۳] [۳] [۲]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]] [۳] [۳] [برکبرکبرکبرکبرکبراسکرهبراسهیزگانبراسهبراسهیزگان] [براسهیزگان] [براسکبراسکبراسک های [براسه های [براسک ها]،]،]،]،]، [براسه، و [براسک،]، و [براسک،]،]،]،]،]،]،
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوَهُمَهُمْهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه
• [در این میان] [در این صورت] ریشه کن (FLT:0 - برش های نازک، گرما و ادویه را اضافه می کنند؛ و ممکن است به هضم کمک کند.

میوه هایی مانند هندوانه یا نارنجی می توانند در مقادیر کوچک استفاده شوند، اما از محتوای قند طبیعی خود آگاه باشید.همیشه میوه ها را به صورت نازک برش دهید و فقط چند تکه در هر لیوان برای نگه داشتن بار کربوهیدرات در نزدیکی صفر استفاده کنید، خرد کردن آنها کمی آب و طعم بدون نیاز به استفاده از بسیاری.یک برش توت فرنگی به پنج دور نازک می تواند کل یک تکه را به طور کامل.

طعم طبیعی اختیاری

برای گسترش پالت طعم بدون اضافه کردن شکر، این موارد طبیعی را در نظر بگیرید:

• [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱]] [۱] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۷]] [۷]] [۷] [۳]] [۷]] [۳] [۷]] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۳] [۳] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۷] [۳] [۷] [۷] [۷] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]] [۳]]]] [۳] [۳] [۳] [۷] [۷] [۳] [بر [۳] [بر [بر [بر [بر [و [بر [بر [بر [بر [بر [براى [بر [بر [براى [بر [بر [بر [بر [بر [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُهُوَهُوَهُوَهُهُهُهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• (فَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُهُمْهُمَهُوَهُمَهُوَهُهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُهُوَهُهُهُوَهُهُهُهُهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• (فَلَهُوَهُوَهُوا بِهُمَهُوَهُمَهُوَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمْهُوا وَهُمْهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمْهُوا مَهُمَهُوَهُوا وَهُوَهُوا وَهُوا مِهُوا وَهُوا وَهُوَهُوا وَهُمْهُوا مَهُوا وَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوا مَهُوا وَهُوَهُوَهُوا بِهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰] [۱]] [۳] [۱] [۱] [۳]] [۳] [۱] [۳] [۹] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۹] [۱] [۳] [۳] [۹] [۹] [۳] [۳] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
• آب را از آب جدا کنید (در این صورت چند قطره آب به صورت سطحی اضافه می شود)
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمْهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم

این عصاره ها و ادویه ها حاوی کربوهیدرات های ناچیز هستند، فقط چند قطره یا یک حرکت کوتاه به اندازه کافی است تا نوشابه های ساده باشگاه را به یک نوشیدنی پیچیده و تازه تبدیل کنید.با نیمی از مقدار مورد نیاز خود شروع کنید – عصاره ها می توانند قوی و بیش از حد قدرت باشند اگر بیش از حد سخاوتمندانه استفاده شوند، شما همیشه می توانید اضافه کنید، اما نمی توانید بیش از حد را حذف کنید.

راهنمای گام به گام برای ساخت باشگاه طعم دهنده Soda

این فرآیند ساده است، اما چند تکنیک بدون از دست دادن fizz، حداکثر طعم را تضمین می کنند.این مراحل را برای نتایج کامل هر بار دنبال کنید.

روش تزریق پایه

1. آب سرد با آب گازدار سرد شروع می شود، آب سرد دارای کربن بهتر و طعم های infusss سریعتر است.یک لیوان (12-16 oz) یا یک صخره ( (1 کوارتز تا 1 گالن) را با پایه انتخاب خود پر کنید.
2. (فَلَّهُوَهُمَهُمَهُواَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا بِهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُمَ
3. (فLT:0) اضافه به آب - طعم دهنده را به طور مستقیم به آب گازدار کاهش دهید.از نسبت 1 قاشق غذاخوری میوه برش خورده و 3-4 گیاه در هر 12 اونس آب بر اساس اولویت قرار می گیرد.
4. استفاده در یخچال - پوشش و یخچال برای حداقل 30 دقیقه برای طعم قوی تر، استفاده برای 2 تا 4 ساعت کار می کند.
5. اگر می خواهید آب را به صورت زیر به صورت زیر آب ببرید، آب را به صورت یک لیوان به صورت کامل به آن اضافه کنید.
6. (به جز این که در زمان کوتاهی از آن استفاده کنید، اگر به اندازه کافی از آن استفاده کنید، از یخ استفاده کنید.

تزریق سریع در مقابل تزریق در طول شب

اگر می خواهید طعم فوری، شما می توانید سرعت فرآیند را با گیاهان و میوه به آرامی با یک گلدارلر یا پشت قاشق قبل از اضافه کردن آنها به آب، این آب میوه و روغن های ضروری به سرعت آزاد می کند، به شما طعم دهنده عطر و طعم دهنده نوشابه در 5 تا 10 دقیقه، این روش می تواند باعث شود کربن به fizz بیشتر به دلیل انتشار گازهای گلخانه ای برای قطعات روشن تر، فقط در یک تکه های کوچک تر از آن، به یاد آوردن یک قطعه های کوچک تر از یک پارچه های کوچک تر، فقط یک تکه های کوچک تر از یک تکه های جوش در یک پارچه های جوش در یک تکه های جوش در یک تکه های کوچک تر.

تکنیک دیگر برای طعم سریع این است که یک جایگزین ساده با کاشت گیاهان در مقدار کمی آب گرم، سپس خنک کننده و فشار که تمرکز می کند، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری از تمرکز به هر لیوان آب گازدار، این به شما طعم شدید بدون مزاحم حباب می دهد. تمرکز می تواند در یخچال برای سه روز ذخیره شود، و آن را آسان به سفارشی کردن آن را به تقاضای فردی.

چگونه از کاهش قدرت جلوگیری کنیم

آسان است که با گیاهان مانند منت یا رزماری بیش از حد می توانید طعم آب مانند دهانشویه یا کاج را با مقدار کم و طعم تست بعد از 15 دقیقه شروع کنید، شما همیشه می توانید بیشتر اضافه کنید، اما نمی توانید به طور تصادفی مصرف کنید. citrus zest (بخش رنگی پوست) طعم شدید بدون مایعات اضافی اضافه می کند؛ یک سبزی ساده تر است اگر آن را رقیق کنید.

هنگام استفاده از ادویه مانند cinnamon یا Cardamom، به یاد داشته باشید که طعم آنها در طول زمان تقویت می شود.یک چوب تک cinnamon در یک شب سخت می تواند کل دسته را تحت تاثیر قرار دهد. طعم و مزه آن را حذف کند اگر طعم به اندازه کافی قوی باشد.

ترکیب های مختلف دیابت-دوست

Variety دوستان طعم شما را درگیر نگه می دارد، در اینجا چند ترکیب امتحان شده و آزمایش شده وجود دارد که طعم بدون قند خون را ارائه می دهند.

Citrus و Herb Blends

• Lemon-Basil - 3 برش نازک لیمو + 4 برگ تازه باس روشن و کمی فلفل.
• {FLT:1} - 4 برش لیمو + 5 برگ , jito , بدون شکر ,
• (فَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمْهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] - ۲ برش نارنجی نازک + ۱ ساقه گلدار کوچک.

ترکیب های Berry و Mint

• [[۱] [۱۰] [۱۰] رااسپبری-مِن [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۵] [۵] [۵]] [برکۀ تازه [برکشته شده] + ۴ برگ های شیرین و تازه [و]
• بلوبری-لوگان - 6 بلوبری + 1 قاشق غذاخوری خشک شده میمون ها.
• استrawberry-Vanilla - 2 توت فرنگی برش داده شده + 2 قطره عصاره وانیل مانند یک دسر.
• (فَمَهُمَهُمْهُمْهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مِنَهُمْهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُمْهُوا مَهُمْهُوَهُوَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو

گزینه های ادویه و Savory

• -Ginger - 5 نخ نازک گرد + 3 برش زنجبیل نازک است. Cool و گرم شدن در یک زمان.
• Cinnamon-Apple - 1 کوچک cinnamon چسبنده + 2 برش سیب نازک (غذات دانه های مرطوب).
• بر روی پوست سر (—۲ اسیلۀ کوچک رزماری + ۳ برش لیمو.
• کارdamom-Pear - 2 کارتamom pods (lightly خرد شده) + 2 برش نازک گلابی.

همه این ترکیبات حاوی حداقل تا صفر کربوهیدرات هضم شده است و آنها را برای مصرف روزانه ایمن می کند.برای ایده های بیشتر، بررسی کنید مجموعه ای از دستورالعمل های آب طعم سالم ، شما همچنین می توانید مخلوط های خود را با مخلوط کردن و دسته بندی ایجاد کنید - یک گیاه مرکب با لمس ادویه، به عنوان مثال، یا اشاره به یک ترکیب وانیل.

نکاتی برای طعم آب کامل گازدار

کربن شکننده است، این راهنمایی ها به شما کمک می کند تا این fizz رضایت بخش را در حالی که در طعم و مزه.

حفظ کربن

همیشه با آب گازدار یخ شروع کنید. مایعات سرد حباب های دی اکسید کربن را بهتر از گرم نگه می دارند، هنگام اضافه کردن میوه یا گیاهان، از خرد کردن آنها به شدت تهاجمی اجتناب کنید - گازهای گلخانه ای را آزاد می کند و کربن را کاهش می دهد، اگر با استفاده از یک کربن خانه، گازدار آب را ابتدا، سپس اضافه کردن میوه قبل از کربن می تواند باعث فوم و کاهش بهره وری شود، همچنین هنگامی که به طور محکمی آب را ترک کند، و یا بطری آب را ترک کند، به جای اینکه آب تمیز کند، به جای اینکه آب جوشاندن بطری آب جوش خورده شود، به جای آن، به جای اینکه آب جوشاندن آن ادامه دهد، به جای آن، به جای آن، بطری آب جوش داده شود.

با استفاده از یک شیشه گسترده دهان با یک مهر و موم گاز لاستیکی، مانند یک شیشه ماسون یا یک شیشه فیدو، این ایجاد یک محیط تقریباً هواگیر که کربن را بسیار بهتر از یک صخره استاندارد با یک درب پلاستیکی حفظ می کند، اگر شما در حال خدمت نوشیدنی در یک مهمانی هستید، نگه دارید زمینگیر پوشیده و به آرامی هنگامی که لازم است.

ساخت Batches بزرگ

آماده کردن یک پارچ برای روز یا یک مهمانی آسان است.استفاده از یک شیشه ای تک تک و مقیاس مقدار مواد تشکیل شده: 5-6 برش لیمو، 10 تا 12 دقیقه برگ، و غیره، با این حال، به یاد داشته باشید که دسته های بزرگ نگه داشتن درب کربن را سریع تر یک بار باز می کنند، فقط به همان اندازه که شما در عرض 24 ساعت نوشیدنی می خورید، حداکثر مقدار آب را با استفاده از یک بطری آب فشرده کنید، اگر بسته شدن آن را بیشتر از آن استفاده کنید، اگر یک بطری آب را به مقدار آب سرد تر از آن استفاده کنید، اگر بسته شدن آن را نگه دارید، فقط یک بطری آب را به حداقل یک بطری آب را با استفاده کنید، اگر یک بطری آب سرد کنید، اگر یک بطری آب را با استفاده کنید، کافی است.

برای پیش فرض غذا، طعم را قبل از زمان آماده کنید.Chop Plants، citrus برش، و آنها را در ظروف جداگانه در یخچال ذخیره کنید، هنگامی که می خواهید یک نوشیدنی، چند تکه را به یک لیوان آب گازدار کاهش دهید.این روش به شما طعم تازه می دهد بدون از دست دادن کربن که از بلند می آید، همچنین اجازه می دهد هر فرد در میز خود نوشیدنی خود را سفارشی کند.

تکنیک های پیشرفته و آمادگی Batch

استفاده از سیستم کربن خانه

سرمایه گذاری در یک سیستم کربن سازی خانگی مانند SodaStream یا نوشیدنی حتی امکانات بیشتری را باز می کند.شما می توانید آب گازدار یا آب فیلتر شده را به سطح ترجیحی fizz خود برسانید. برخی مدل ها به شما اجازه می دهند هر مایع، از جمله چای یا آب را، هر چند مایعات شکر کربن می تواند باعث فوم و آسیب به دستگاه Stick به آب و طعم های کربنی شود که بسیاری از آنها برای نگه داشتن فشار آب های قابل استفاده مجدد طراحی شده اند.

برای به دست آوردن بیشترین کربن ساز خانگی، آب را در یخچال قبل از کربن زدایی سرد جذب CO2 موثرتر، به شما یک fizz مداوم تر می دهد، اگر می خواهید کربن اضافی، فشار چند بار، انتظار چند ثانیه بین فشار بیش از حد کربن، و بطری را به سرعت اضافه کنید.

دانلود رایگان بازی The Freezing Taste Cubes

یکی دیگر از تکنیک های پیشرفته این است که گیاهان و میوه ها را در سینی های مکعب یخ منجمد کنید.یک مکعب را با یک تکه میوه کوچک، برگ گیاه و آب پر کنید، آنها را جامد کنید، هنگامی که می خواهید یک نوشیدنی طعم دهنده را بخرید، یک یا دو مکعب را به یک لیوان و بالای آب گازدار بگذارید، مکعب ها نوشیدنی را خنک می کنند، طعم آن را به عنوان ذوب می کنند و در ابتدا کربن رقیق نمی شوند، زیرا این روز کامل است.

همچنین می توانید مکعب های یخ گیاهی را با کاشت گیاهان در آب، فشار و یخ زدن مایع، مکعب یخ لیمو-باسیل، مکعب های کوچک و یا مکعب های خیاردار همه گزینه های عالی هستند. برچسب کیسه ها یا ظروف، بنابراین شما می دانید که چه چیزی دارید.

سوالات متداول

آیا میوه قند خون من را بالا می برد؟

استفاده از مقادیر کمی میوه – چند برش یا توت – کربوهیدرات ناچیز را اضافه می کند، به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری آب لیمو حاوی حدود 0.6 گرم کربوهیدرات است.یک تکه توت فرنگی منفرد به شیشه تقریبا 1 گرم کربوهیدرات را اضافه می کند، با این حال، اگر از مقادیر بزرگتر (مانند نیم فنجان توت) استفاده می کنید، باید برای آن در برنامه غذایی خود حساب کنید تا میوه های تازه را تنظیم کنید و قند را تنظیم کنید، همیشه با یک ساعت قند و یک ساعت قند و یک ساعت قند خون جدید، و اینکه چگونه می توانید یک دوز را تنظیم کنید.

آیا می توانم از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنم؟

در حالی که می توانید شیرین کننده های صفر کالری مانند استویا یا میوه راهب اضافه کنید، کل نقطه این راهنما این است که از شیرین کننده ها اجتناب کنید، آموزش عطرهای بدون شیرین به شما کمک می کند تا میل را کاهش دهید و از کنترل قند خون طولانی مدت بهتر پشتیبانی کند، اگر شما همیشه باید یک طعم شیرین اضافه کنید، چند قطره از استویا مایع را امتحان کنید که حاوی هیچ الکل اضافی نیست و مقدار زیادی را تحمل می کند.

نوشیدنی خانگی چقدر طول می کشد؟

بهتر است در عرض 24 ساعت لذت ببرید، پس از آن، کربن به طور قابل توجهی کاهش می یابد و میوه ممکن است شروع به تخمیر یا تبدیل شدن به آب کند، اگر می خواهید در پیش آماده شوید، آب را شبه مصرف کنید و صبح روز بعد مایعات را به عنوان یک بطری مهر و موم شده در یخچال برای دو روز ذخیره کنید - اما انتظار داشته باشید که کمتر برای ذخیره سازی، زمانی که باشگاه یخ و مایعات به عنوان یک باشگاه تازه نیاز دارند.

آیا باشگاه نوشابه بهتر از seltzer برای دیابت است؟

هر دو به همان اندازه برای دیابت خوب هستند تا زمانی که هیچ قند اضافه ای نداشته باشند. Club سودا حاوی مواد معدنی مانند سدیم است که ممکن است برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند (یک ترکیب معمول با دیابت) باشد. Seltzer بدون سدیم است که بر اساس نیازهای غذایی شما انتخاب شود.همیشه برچسب ها را بخوانید تا هیچ قند پنهان را تأیید نکنید اگر مسائل کلیوی دارید یا در رژیم غذایی محدود هستند، بسیاری از افراد را پیدا کنید که یک انتخاب مواد معدنی دلپذیر است.

آیا می توانم به جای تازه از میوه های یخ زده استفاده کنم؟

بله، میوه یخ زده به خوبی کار می کند و حتی می تواند راحت تر باشد.زی های منجمد، تکه های انبه و برش های هلو به راحتی در دسترس هستند، زیرا یخ زدن دیواره های سلولی را تجزیه می کند، طعم میوه یخ زده سریعتر از تازه است، بنابراین استفاده کمی کمتر از شما تازه است، زیرا تزریق طعم به طور مستقیم به شیشه بدون ذوب شدن اضافه می شود - آن را خنک می کند در حالی که نوشیدن آن درست به دلیل کاهش کربن، ممکن است به آن را کاهش دهد.

نتیجه گیری

ساخت نوشابه باشگاه طعم دهنده بدون شیرین خود در خانه یک عادت ساده و مقرون به صرفه است که از مدیریت دیابت پشتیبانی می کند - تحریک کننده، گیاهان، توت ها و ادویه جات - شما می توانید از طیف گسترده ای از نوشیدنی های شیرین و گازدار بدون نگرانی در مورد قند خون لذت ببرید. این فرایند فقط چند دقیقه طول می کشد و اجازه می دهد سفارشی سازی بی پایان با چند ترکیب اولیه شروع کنید، سپس به پیدا کردن نوشیدنی های کلیدی مورد علاقه خود را به عنوان طعم و یا قند است:

فراتر از مدیریت قند خون، این عمل مصرف مواد افزودنی مصنوعی را کاهش می دهد، لایحه مواد غذایی شما را کاهش می دهد و کاهش در زباله بسته بندی را کاهش می دهد، خلاقیت در آشپزخانه را تشویق می کند و به شما کمک می کند تا یک رابطه آگاهانه با مواد غذایی و نوشیدنی ایجاد کنید، آیا شما ترجیح می دهید یک بوبل روشن، یک تازه کننده خنک کننده خنک کننده، یا یک متخصص بهداشت راحت تر است.