مدیریت سلامت خود - چه شما با دیابت زندگی می کنید یا به سادگی می خواهید انرژی و عملکرد متابولیک خود را بهینه سازی کنید - با درک داستان شماره گلوکز خود را شروع کنید. گلوکز به جای واکنش به جهش های منفرد یا دیپل، شما الگوهای تحت تاثیر وعده های غذایی، فعالیت، خواب، استرس و داروها را دنبال می کند.

Glucose چیست و چرا روند ها مهم هستند؟

گلوکز منبع اولیه سوخت بدن است - یک قند ساده از کربوهیدرات ها در غذا و آزاد شده توسط کبد، پس از خوردن، سیستم گوارش شما کربوهیدرات هایگلیسمی را به گلوکز می شکند، که وارد جریان خون می شود. انسولین هورمون تولید شده توسط پانکراس، کمک می کند تا سلول ها گلوکز را برای انرژی یا ذخیره سازی جذب کنند.

نظارت بر خواندن فردی مفید است، اما trends تصویر بزرگتر را به شما می دهد، یک خواندن بالا پس از یک وعده غذایی بزرگ ممکن است طبیعی باشد؛ یک الگوی از خواندن ناشتا بالا ممکن است مقاومت به انسولین را نشان دهد. روند به شما کمک می کند بین نوسانات موقت و تغییرات بلند مدت که آنها همچنین اجازه می دهند تا مشکلات را پیش بینی کنید - و یا روند اصلاح پایدار.

چگونه گلوکز اندازه گیری می شود

درک اعداد با دانستن اینکه کدام آزمون آنها را تولید می کند، شروع می شود. روش های اندازه گیری مختلف به اهداف مختلف خدمت می کنند و تفسیر صحیح آنها برای تجزیه و تحلیل روند ضروری است.

دانلود موسیقی متن فیلم Blood Glucose

این آزمایش قند خون را پس از حداقل هشت ساعت بدون غذا یا نوشیدنی (به جز آب) گلوکز ناشتا طبیعی (FLT:070-99 mg / dL (3.9-5.5 میلی متر / L) اندازه گیری می کند، قند 100-125 میلی گرم / dL نشان می دهد که پیش دیابت ( گلوکز ناشتا) و 126 میلی گرم / dL یا بالاتر در تست های سریع بدن شما نشان می دهد، زیرا آنها نشان می دهند که نشان می دهند که آنها تاثیر قند پایه ای دارند.

تصادفی (Casual) خون Glucose

تست تصادفی را می توان در هر زمان از روز، صرف نظر از زمانی که آخرین غذا را خورده اید، انجام داد. نتیجه (FLT:0200 mg / dL (11.1 میلی متر) یا بالاتر ، به ویژه هنگامی که همراه با علائم مانند ادرار مکرر یا تشنگی بیش از حد، به شدت دیابت را پیشنهاد می کند.

A1C (Glycated Hemoglobin)

آزمون A1C تخمین می زند که گلوکز خون متوسط در دو تا سه ماه گذشته [[ویرایش]؛ با اندازه گیری درصد هموگلوبین پوشش داده شده با گلوکز، A1C طبیعی زیر .7% است؛ پیش دیابتها از FLT:2.5.7% تا 6.4% متغیر است؛ دیابت در [FLT4.5%] طولانی مدت تشخیص داده می شود؛ یا بالاتر است.

نظارت مداوم Glucose (CGM)

دستگاه های CGM از یک سنسور کوچک که در زیر پوست قرار گرفته است برای اندازه گیری گلوکز در مایع بین المللی استفاده می کنند (هر چند دقیقه یکبار آنها خواندن زمان واقعی را نشان می دهند و نشان می دهند که آیا گلوکز در حال افزایش است، سقوط یا پایدار است. CGMLTs یک ثروت از داده ها را تولید می کند - گراف های روزانه، زمان در برد و الگوهای خلاصه - که تفسیر بسیار ساده تر از دقت و دقیق تر است.

روند تفسیر نیاز به حسابداری برای متغیرهایی که گلوکز را بالا یا پایین می آورند، بدون زمینه، اعداد گمراه کننده هستند.

زمان روز و ریتم های روزانه C

گلوکز به طور طبیعی در ساعات صبح زود (عناصر صبحگاهی) به دلیل آزاد شدن هورمون هایی مانند کورتیزول و هورمون رشد، افزایش می یابد.برای بسیاری از مردم، گلوکز ناشتا بالاتر از سطح پیش از حد است.یک اشتباه رایج این است که صبح با داروهای اضافی که می تواند منجر به هیپوگلیسمی بعد به تشخیص الگوی طلوع شود، درمان شود.

مواد غذایی و کربوهیدرات

کربوهیدرات ها فوری ترین اثر را بر قند خون دارند. کربوهیدرات های ساده (sugar، نان سفید، سودا) سریع گلوکز را بالا می برند، در حالی که کربوهیدرات های پیچیده (غل، حبوبات، سبزیجات) باعث افزایش آهسته تر و تدریجی تر می شوند.پی.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.چ می تواند روند پس از ارسال، تفسیر کند.

فعالیت فیزیکی

ورزش می تواند گلوکز خون را برای ساعت ها کاهش دهد – حتی تا 24 ساعت پس از تمرین – با افزایش حساسیت به انسولین و ایجاد عضلات برای گرفتن گلوکز، با این حال، فعالیت شدید هوازی (پردازش شدید)، به طور موقت می تواند گلوکز را به دلیل انتشار هورمون استرس افزایش دهد. تفسیر روند باید برای نوع، مدت زمان و زمان ورزش نسبت به وعده های غذایی و دارو حساب.

استرس و بیماری

هر دو استرس فیزیکی و عاطفی باعث آزاد شدن کورتیزول و آدرنالین می شود که به کبد سیگنال می دهد گلوکز ذخیره شده را آزاد کند، این هیپرگلیسمی ناشی از استرس می تواند برای ساعت ها یا روزها به طور مشابه، عفونت ها، آسیب ها یا افزایش گلوکز ادامه یابد.اگر شما یک روند مداوم را بدون علت رژیم غذایی واضح مشاهده می کنید، در نظر بگیرید که آیا استرس اخیر یا بیماری ممکن است در آن مشارکت داشته باشد.

داروها

بسیاری از داروها بر قند خون، انسولین و سولفات آن تأثیر می گذارند، در حالی که کورتیکواستروئیدها، برخی از دیورتیک ها و برخی از آنتی روانپریشی ها می توانند آن را افزایش دهند.همیشه با پزشک خود در مورد اینکه چگونه هر دارو ممکن است بر روند شما تأثیر بگذارد مشورت کنید و یک دارو را در کنار اعداد گلوکز خود نگه دارید.

شناخت و تفسیر الگوهای مشترک

هنگامی که شما در کنار متن وارد می شوید، الگوهای ظاهر می شوند.در اینجا رایج ترین روند و آنچه که معمولا نشان می دهند:

دانلود آهنگ High Fasting Glucose

اگر سطح روزه داری صبحگاهی شما به طور مکرر بالای ۱۳۰ میلی گرم / dL (7.2 میلی مترول / L) با وجود خواندن عادی در شب باشد، ممکن است پدیده طلوع یا انسولین پایه کافی را تجربه کنید.اگر گلوکز شبانه پایین بیاید و سپس بالا برود، اثر Somogyi می تواند در بازی باشد.یک الگوی روزه داری بالا با خواندن بالا همه روزه، نشان می دهد که کنترل گلوکز کافی برای دیدن الگوی شب است.

محصولات زیرمجموعه پیشرفته Post-Meal Spikes بالای 180 mg / dL

دستورالعمل های انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که گلوکز پس از زایمان را در زیر (FLT:0)180 mg / dL (10.0 میلی مترol / L) نگه دارید دو ساعت پس از خوردن غذا، اگر شما به طور منظم از این مقدار تجاوز می کنید، کاهش بخش های کربوهیدرات را در نظر بگیرید، به مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین تر، یا تنظیم زمان انسولین زمانبندی.

هیپوگلیسمی مکرر (Below 70 mg / dL)

حوادث گلوکز پایین خطرناک هستند و می توانند باعث سردرگمی، از دست دادن هوشیاری یا تشنج شوند.اگر شما الگوی هیپوگلیسمی را مشاهده می کنید، بررسی کنید که آیا شما غذاهای را از دست می دهید، بیش از حد معمول ورزش می کنید یا انسولین / ریشه کن کردن بیش از حد مصرف می کنید. نسبت انسولین به کربوهیدرات و عوامل اصلاح با تیم مراقبت خود را بررسی کنید. AGM می تواند قبل از رسیدن به منطقه خطر، روند شما را به پایین هشدار دهد.

قابلیت های بالا (Big Swings)

نوسانات گسترده - مثلاً از 70 mg / dL تا 250 میلی گرم / dL و پشت در عرض چند ساعت - کنترل گلوکز شکننده را افزایش می دهد. تنوع پذیری خود خطر عوارض را افزایش می دهد، حتی اگر به طور متوسط A1C به نظر می رسد طبیعی است.

«خط» (Low Variability)

در حالی که ثبات به طور کلی خوب است، یک خط ثابت در اطراف مقادیر کم (به عنوان مثال، همیشه 80-90 میلی گرم / dL) ممکن است به این معنی باشد که شما بیش از حد نزدیک به هیپوگلیسمی هستید، به طور متناوب، یک خط مسطح در سطوح بالا (به عنوان مثال، 200 میلی گرم / dL) به این معنی است که شما بیش از حد بدون هیچ گونه دی اکسید باقی مانده اید - اغلب به دلیل مقاومت شدید انسولین (کمتر از حد پایین).

استفاده از ابزار برای ردیابی و تجسم روند

ابزار مناسب، اعداد خام را به بینش عملی تبدیل می کند.در اینجا چگونگی انتخاب و استفاده موثر از آنها را در نظر می گیریم.

Glucose ft و Logbooks

متر های سنتی انگشت استیک مقرون به صرفه و قابل اعتماد است.برای تجزیه و تحلیل روند، آنها نیاز به ورود سیستماتیک دارند - به طور مستقیم در همان زمان هر روز (سرعت، پیش ازmeal، post-meal، و زمان) کتاب های کاغذی کاغذی یا ساده صفحه گسترده، اما آنها از دست دادن غنی بودن از داده های CGM. CDC] صفحه مدیریت دیابت دیابت دیابت. [F:1LT ارائه می دهد یک راهنمای کلی و هدایت.

Glucose Monitors (CGM)

CGMs مانند Dexcom G7، Freestyle Libre 3، و Medtronic Guardian گراف های خودکار تولید می کند که نشان می دهد گلوکز هر 1 تا 5 دقیقه.

  • [[۱] [۱۰] تیرهای [FLT: ۱] - نشان دهنده جهت و سرعت تغییر (به عنوان مثال، پایدار، ↑ به آرامی در حال افزایش، به سرعت در حال افزایش است.
  • ] [ [AGP] پروفایل گلوبولی (AGP) - خلاصه ۱۴ روزه نشان دادن گلوکز متوسط، محدوده بین کوارتز و زمان در برد.
  • و از جمله آیات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات و روایات

برای دریافت بیشترین استفاده از CGM، هفته AGP را بررسی کنید و به دنبال الگوهایی با غذا و فعالیت بگردید. بسیاری از CGM ها با اپلیکیشن های موبایل ادغام می شوند که به شما اجازه می دهد یادداشت ها (غذا، ورزش، استرس) را به طور مستقیم به جدول زمانی اضافه کنید.

Mobile Apps and Data Platforms

برنامه هایی مانند Glooko، Tidepool و داده های واردات من از چندین دستگاه، گزارش ها را تولید می کنند و اجازه می دهند تا با تیم بهداشتی خود به اشتراک بگذارید. پلتفرم های مبتنی بر ابر به شما کمک می کنند تا روند طولانی مدت را ببینید، گلوکز متوسط را محاسبه کنید و الگوهای زمان روزه را شناسایی کنید.

قرار دادن همه چیز با هم: یک فرآیند تفسیر مرحله به مرحله

در اینجا یک روال عملی برای بررسی داده های گلوکز شما وجود دارد:

  1. زمینه کولکت برای هر خواندن، زمان، وعده های غذایی اخیر (چه و چه زمانی)، فعالیت فیزیکی، سطح استرس و هر گونه تغییر دارو را یادداشت کنید.
  2. نگاه کنید به تصویر بزرگ اول یک نمودار 7-14 روزه را بررسی کنید، آیا شما یک الگوی روزانه ثابت را می بینید؟ آیا بعد از وعده های غذایی خاص، در زمان های خاص، مانند ورزش یا اواخر صبح، بالا خوشه بندی شده اند؟
  3. تخفیفات پرچم هر گونه مطالعه زیر 70 mg / dL یا بالاتر از 250 mg / dL سوال چرا آنها اتفاق افتاده است - یک وعده غذایی از دست رفته، یک دوز انسولین اشتباه محاسبه شده، یا یک فعالیت غیر معمول؟
  4. به اهداف خود اکثر بزرگسالان مبتلا به دیابت هدف روزه / پیش از قند گلوکز 80 -130 mg / dL و یک اوج پس از آن پس از منال زیر 180 mg / dL. Time-inrange (70-180 mg / dL) باید از 70٪ تجاوز کنند اگر روند شما به طور مداوم در خارج از این اهداف سقوط می کند، تنظیم یک متغیر در یک زمان.
  5. برای الگوهای در طول چند روز نگاه کنید.[۱۰] یک خواندن یک روند نیست، سه یا چند رویداد مشابه در همان زمان روز یا تحت همان شرایط نشان دهنده یک الگوی نیاز به عمل است.
  6. یک تغییر در یک زمان ایجاد کنید.[۱۰] اگر الگویی از خواندن های پس از حد بالا را مشاهده کنید، سعی کنید مصرف کربوهیدرات را در صبحانه کاهش دهید یا نسبت انسولین به کربوهیدرات خود را تنظیم کنید، روند جدید را برای سه روز قبل از تغییرات بیشتر نظارت کنید.
  7. با تیم مراقبت خود شریک شوید.[۱۰] گزارش های خود را به قرار ملاقات ها ارسال کنید، از پزشک یا متخصص دیابت برای کمک به تفسیر الگوهای مبهم و تنظیم دوز دارو با خیال راحت بپرسید.

دانلود بازی Common Pitfalls in Trend

از این اشتباهات برای دقیق و مفید نگه داشتن تجزیه و تحلیل خود اجتناب کنید:

  • به طور کلی به یک خواندن واحد عمل می کند.[۱۰] یک عدد quirky (به عنوان مثال، به دلیل خطای سنسور، آلودگی مواد غذایی در نوار تست یا یک افزایش استرس غیر معمول) نباید باعث تغییر دارو شود.
  • تشخیص روند شبانه.[۱۰] بسیاری از مردم چک های شبانه را رد می کنند، داده های حیاتی در مورد اثربخشی انسولین پایه و پدیده سپیده دم از دست می دهند.
  • (FLT:0) دفع ورزش (FLT:1) فعالیت گلوکز را برای ساعت ها کاهش می دهد، اگر آن را ترک کنید، ممکن است یک پس از تمرین کم به عنوان یک قسمت هیپوگلیسمی غیر قابل توضیح را تفسیر کنید.
  • مقایسه سیب به پرتقال گلوکز ناشتا را با اهداف پس از خواندن مقایسه نکنید، هر نوع خواندن دارای دامنه مرجع و معنی خاص خود است.
  • تنها با تمرکز بر میانگین.[۱۰] یک گلوکز متوسط ۱۵۰ میلی گرم / dL می تواند از ۱۵۰ ثابت در تمام روز یا از نوسانات وحشی بین ۷۰ تا 230 مسائل متنوع، بنابراین به محدوده و انحراف استاندارد، نه تنها به معنای.

وقتی به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید

در حالی که خود نظارت قدرت بخش است، برخی از روند نیاز به تفسیر حرفه ای دارد.با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید اگر تجربه کنید:

  • هیپوگلیسمی مکرر (بیش از 1 تا 2 قسمت در هفته) یا کم شدید که نیاز به کمک دارد.
  • گلوکز ناشتای مداوم بالای ۱۳۰ میلی گرم / dL علی رغم رعایت دارو
  • خواندن گلوکز بالا که به رژیم غذایی و تغییرات ورزشی پاسخ نمی دهد.
  • A1C بالاتر از هدف (معمولا 7٪ برای بزرگسالان غیر باردار، هر چند اهداف فردی متفاوت است).
  • کاهش وزن، تشنگی شدید یا عفونت های مکرر.

برای دستورالعمل های معتبر و به روز، به استانداردهای انجمن دیابت آمریکا از مراقبت های پزشکی و موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی مراجعه کنید.

نتیجه گیری

تفسیر روند گلوکز یک مهارت است که داده های خام را به یک نقشه روشن از سلامت متابولیک شما تبدیل می کند.با درک چگونگی اندازه گیری کار، چه عواملی بر سطح شما تأثیر می گذارند و چگونه الگوهای رایج را مشخص کنید، شما فراتر از چک کردن اعداد برای مدیریت فعال سلامت بدن خود و تنظیم سازگار با ابزار مناسب حرکت می کنید - چه یک متر ساده یا یک CGM - و بررسی روند اعتماد به نفس خود را به طور منظم برای یادگیری نحوه عملکرد بدن خود و اطمینان از اینکه چگونه می توانید به طور مداوم و تنظیم کنید، به شما پاسخ دهید، به طور مداوم بدن خود را با استفاده از طریق تنظیم دقیق و تنظیم دقیق رفتار بدن خود را به شما و تنظیم کنید.